KZhead

Почему Мышцы не Растут?

Vladimir Olefirenko
2024 ж. 28 Сәу.
59 014 Рет қаралды
Жүктеу

В данном ролике я постарался подсветить и рассказать о важности такой аспекта тренировочного процесса как - восстановление. Как мышц, соединительных тканей, так и ЦНС
Курсы тренировок и Индивидуальные программы - recomposition.site/
Instagram - instagram.com/theolefiren...
Telegram канал - t.me/theolefirenkoo
00:00 Введение в восстановление
01:34 Зачем нужно восстановление?
02:41 Составляющие восстановления
02:56 Гидратация
04:02 Питание
06:06 Важность ЦНС
07:00 СОН
07:49 Другие способы восстановления
09:51 Что убивает нервную системы?
10:38 Добавки для восстановления
12:06 Итоги по восстановлению

Пікірлер

  • Так приятно вас смотреть. Вы так грамотно и структурировано даете информацию 🔥 Спасибо))

    @juliasakun1220@juliasakun12202 ай бұрын

  • очень полезная информация! очень жду следующие видео из этой серии. это база

    @shurp3589@shurp35892 ай бұрын

  • Благодарю Вселенную за таких людей, как Вы! Как раз сейчас занимаюсь вопросом роста мышц и это видео кладезь информации!

    @Babbybannans@Babbybannans2 ай бұрын

  • Обожаю твой контент 😍 Очень просто и круто объясняешь все с научной точки зрения 🤝💪

    @user-is5bv1xt2m@user-is5bv1xt2m2 ай бұрын

  • Благодарю за качественный контент, хорошая и полезная информация, а самое важное - актуальная.

    @OlegBelykh@OlegBelykh2 ай бұрын

    • ну и пусть, намного приятнее смотреть и слушать именно Владимира, а вам походу завидно;)@@LexaFedorov

      @eelleell2684@eelleell26842 ай бұрын

  • Красавчик! Как сложно взять себя в руки..(( с РПП, депрессией и сопутствующими(( Надеюсь, что я это преодолею! Спасибо за информацию и мотивацию)

    @Daa109@Daa1092 ай бұрын

  • Отличное видео всё грамотно и по существу , ждём следующих видео 👍

    @tylercobain6157@tylercobain61572 ай бұрын

  • Спасибо за полезную информацию 👍

    @ZabavaG@ZabavaG2 ай бұрын

  • Вова, с наступающим тебя. Здоровья и счастья твоим мышечным блокам!!:))) ну и симпатической и парасимпатической физкульт-привет!!

    @niroleyniroley@niroleyniroley2 ай бұрын

  • Спасибо за информацию 🤝🔥💪

    @user-wc4ur4et9b@user-wc4ur4et9b2 ай бұрын

  • Обидно, то что единственная моя проблема - огромный стресс, поступления в мой организм которого от меня не зависит и я уже три года не могу набрать мышцы

    @strikeadar@strikeadar2 ай бұрын

    • У меня тоже есть проблема со стрессом( Очень хочу освоить техники медитации, знаю, что это один из ключей решения проблемы. + недавно попробовала контрастный душ - крутая тема!!!

      @Babbybannans@Babbybannans2 ай бұрын

    • Займитесь йогой хорошо поможет

      @user-fq2em6vn2o@user-fq2em6vn2o2 ай бұрын

    • Забери всіх і все, будь дальше від того від чого стресуєш

      @user-bv1vl9gi3s@user-bv1vl9gi3s2 ай бұрын

    • Йога, магний хелат от 400мг, витамины гр B тоже эвалар возьми)

      @user-mq3xg3mg9g@user-mq3xg3mg9g2 ай бұрын

    • @@Babbybannansя был с этим вопросом у невролога, делайте утренние растяжки и зарядки и принимайте ванную с магниевой солью, помогает лучше правильных медитаций)

      @mvkbeatz@mvkbeatz2 ай бұрын

  • Спасибо за твой советы 🙏, попробую ....

    @petrugulica8847@petrugulica8847Ай бұрын

  • Нормальное разъяснение, спасибо

    @icebalanceldv2637@icebalanceldv26372 ай бұрын

  • Большое спасибо!

    @user-oo6jg3gj9f@user-oo6jg3gj9f2 ай бұрын

  • Это прекрасное видео

    @sayzlxre@sayzlxre2 ай бұрын

  • Отличный видос, было бы круто если остальные видео выйдут до Марта

    @ikynwa4163@ikynwa41632 ай бұрын

  • Очень полезная информация. Причем даже для тех людей кто не так активно занимается спортом, просто для здоровья полезная. Успехов вам)

    @user-yw1ev6xw8k@user-yw1ev6xw8k2 ай бұрын

  • очень полезно спасибо большое

    @user-qd7uh7ug3z@user-qd7uh7ug3z2 ай бұрын

  • Сними, пожалуйста, видео про восстановление ЦНС

    @user-ms2ro3po2p@user-ms2ro3po2p2 ай бұрын

  • Очень классное видео, так долго именно его ждал! С недавних пор начал задаваться вопросом об правильном восстановлении...Можешь посоветовать пожалуйста наиболее действенные дыхательные практики для восстановления ЦНС?

    @font1075@font10752 ай бұрын

  • Крутое видео

    @user-mp9xt7pl4l@user-mp9xt7pl4l2 ай бұрын

  • Спасибо Нурлану за ЛикБез

    @turlykhan.8255@turlykhan.82552 ай бұрын

    • Сабуров уже не тот

      @ins1delolo@ins1delolo2 ай бұрын

  • 💥💥 Интересное видео

    @artemmegatech@artemmegatech2 ай бұрын

  • Не мог ли бы рассказать в одном из следующих видео про рекомпозицию. Заранее спасибо.

    @user-vo7xl5ky1c@user-vo7xl5ky1c2 ай бұрын

  • Лучший 🙌

    @user-nn9wd6pl4e@user-nn9wd6pl4e2 ай бұрын

    • 🦾

      @Theolefirenko@Theolefirenko2 ай бұрын

    • 🦾

      @Theolefirenko@Theolefirenko2 ай бұрын

    • ​@@Theolefirenko здравствуйте, люблю смотреть ваши ролики.очень информативные. Хотел бы просто узнать а какие у вас силовые в подтягиваниях с весом и с собственным в многоповторке; жим лежа; приседания ; тяга становая;

      @user-dz9fg9vb1h@user-dz9fg9vb1h26 күн бұрын

  • Сделай пожалуйста видео на тему "йога", с чего начать и как выполнять ?

    @user-qo4gw6ib1e@user-qo4gw6ib1e2 ай бұрын

  • Кайф! Спасибо большое 💪🏻

    @ths306th@ths306th2 ай бұрын

  • Нужно больше двигаться просто

    @user-qn7tj8tt6e@user-qn7tj8tt6e2 ай бұрын

  • Имба

    @Andrey.Fandul@Andrey.Fandul2 ай бұрын

  • А где форму заполнять на курс?

    @donvader19@donvader192 ай бұрын

  • Расскажи пожалуйста, про профицит калорий Просто о нем всегда говорят, однако очевидно что профицит углеводов без белка не имеет особого смысла, но вот интересно, возможно ли набирать на изменении баланса бжу, то есть иметь профицит белка, а углеводы оставить на том же уровне для поддержания?

    @frutisjce@frutisjce2 ай бұрын

    • Можно оставаться на балансе калорий и набирать мышцы, нам даже профицит как таковой необязателен Главное достаточно давать строительного материала Углеводы и жиры нужны, чтобы на тренировках прогрессировать и ЦНС держать в хорошем состоянии

      @Theolefirenko@Theolefirenko2 ай бұрын

  • Если тренируюсь по графику 2/2 ( 2 дня работа, 2 дня тренировки) 1 день ноги+плечи, 2 день спина бицепс и грудь трицепс, можно ли так прогрессировать или слишком много?

    @Kinosper@Kinosper2 ай бұрын

  • расскажи скок и что принимаешь микродозинг ваш

    @friend5283@friend52832 ай бұрын

  • Расскажи про Л-карнетин, нужен ли он?

    @thegreater9932@thegreater99322 ай бұрын

    • Инъекционно норм

      @lightweightbaby8881@lightweightbaby88812 ай бұрын

    • Если вы профессиональный бегун то может помочь повысить лактатный порог. Больше ни на что не влияет

      @user-xy4jf8mc9m@user-xy4jf8mc9m2 ай бұрын

  • А что касаемо мышц, после тренировок стоит ли принимать холодный душ в плане: полезен ли он для восстановления самих мышц, или все же нужен тёплый душ?😅

    @freshhik@freshhik2 ай бұрын

    • Не полезен

      @Theolefirenko@Theolefirenko2 ай бұрын

    • @@Theolefirenko ясно, спасибо за ответ

      @freshhik@freshhik2 ай бұрын

  • Так и не понял, можно ли ходить в сауну или баню после тяжелых тренировок? Подскажите пожалуйста

    @user-om7hk5qd6d@user-om7hk5qd6d2 ай бұрын

    • не стоит, можно немного на небольшую температуру, но не «попариться», это именно про день тренировки. в день отдыха - пожалуйста

      @michaelboltachev84@michaelboltachev842 ай бұрын

  • Может если не автор, то кто другой подскажет: к примеру я люблю пить много чая. Чай же в свою очередь вроде не может входить в те 2 литра воды в день, что нужно выпивать. Выходит мне нужно себя перенасыщать водой, или же заменять чай на воду ?

    @euronin@euronin2 ай бұрын

    • Чай на воду меняй

      @user-fv3hm5fi1t@user-fv3hm5fi1t2 ай бұрын

  • Если я засыпаю до 10 вечера то на следующий день вижу как мышцы растут . В моем случае здоровый сон и правильное питание.

    @rassul403@rassul4032 ай бұрын

  • Ходил в тренажерку 3 месяца, женился и из-за совместной жизни не ходил полгода Снова ходил в тренажерку 3 месяца, и моя давняя грыжа дала о себе знать, полгода пропустил Снова ходил в тренажерку 4 месяца, и упал на лед кистью, сломал кисть, на рентгене всё норм, значит суставы, уже третий месяц как не проходит. К сожалению, это не оправдания(

    @xannanovv@xannanovv2 ай бұрын

  • - Мастер как вы добились такого уровня?! - Я просто спал 😃 - Нееееет, а я все время тренировался 😭

    @ArseySaron@ArseySaron2 ай бұрын

  • То-есть контрастный душ после тренировки не гуд? С утра лучше?

    @shudegoff@shudegoff2 ай бұрын

    • Да, лучше на следующий день

      @Theolefirenko@Theolefirenko2 ай бұрын

  • последние несколько недель хожу 4 дня подряд потом ничего из за расписания в шараге это очень плохо? или жить можно?

    @arinka_kartinka263@arinka_kartinka2632 ай бұрын

  • Очень похож на всё что делает bio machine. Прям копия

    @user-op3ut7ye6t@user-op3ut7ye6t2 ай бұрын

  • 1000 view

    @shaxzoderkinov978@shaxzoderkinov9782 ай бұрын

  • что с шеей?

    @rustamproduction8553@rustamproduction85532 ай бұрын

  • а че омега-3 не вкл ?

    @tonyslark9237@tonyslark92372 ай бұрын

  • а если я сплю 3-4 часа в сутки

    @rustam40826@rustam408262 ай бұрын

  • А что там за растяжки на руках ?о_0

    @grisanartea1238@grisanartea12382 ай бұрын

  • Первый😮

    @plaiss4544@plaiss45442 ай бұрын

  • 280 просмотров

    @g0sh1k@g0sh1k2 ай бұрын

  • Факт без сахара и отдыха не восстановить

    @DIFaceIck@DIFaceIck2 ай бұрын

  • Произносить "коронавирус" тригирит Ютуб, может кинуть в теневой на первый день после выхода и тп

    @MezzalunaAI@MezzalunaAI2 ай бұрын

  • Когда Столько воды пьешь ,в туалет каждый час бегаешь

    @atsgroupasiatechservice5703@atsgroupasiatechservice57032 ай бұрын

    • Да, и в целом наши предки не ходили с бутылкой воды на поясе.

      @rjcjhjd2243@rjcjhjd22432 ай бұрын

    • @@rjcjhjd2243 Фляги различные из частей животных или других материалов какая-то шутка?

      @vlatline@vlatline2 ай бұрын

    • Но факт, что восстановление лучше когда много пьешь, и аппетит ниже, меньше желание тянуть в рот какую-то гадость)

      @user-mw8tw5iq6p@user-mw8tw5iq6p2 ай бұрын

  • Куча нарративов

    @airdos9399@airdos93992 ай бұрын

  • Выглядит как эскортник для зрелых тётенек

    @SanSanych03@SanSanych032 ай бұрын

  • Погугли про полный цикл сна, учёные выяснили, что для того чтобы выспаться нужно пройти полный цикл сна... Который как учёные выяснили, длится ровно 90 минут. Как ни странно, это работает,😊 так что, чтобы высыпаться по пробуждению, и кайфануть от качества сна, стоит спать по 6 -7,5 - 9 часов, с интервалом в 90 минут. Всё проверено. Начинайте правильно спать🎉❤.

    @lyoxafilin7844@lyoxafilin78442 ай бұрын

  • Зачем он голос подделывает? Это же ппц заметно ))

    @manasbuzurmanov2239@manasbuzurmanov22392 ай бұрын

    • Нравится ему, на голос похуй, главное что он говорит

      @zist6796@zist67962 ай бұрын

    • Говорит горлом и нижним регистром. Что не так?

      @deus5432@deus54322 ай бұрын

  • Почему нет звука?

    @dimkubgames4965@dimkubgames49652 ай бұрын

    • Попробуйте переключить видео, а потом обратно мне помогает

      @ainazgaliev1960@ainazgaliev19602 ай бұрын

    • ​@@ainazgaliev1960спасибо, помогло👍

      @dimkubgames4965@dimkubgames49652 ай бұрын

  • Ты че убить хочешь 6 литров

    @lime3191@lime319117 күн бұрын

  • Ля какой монтаж бедный

    @bromovie6444@bromovie64442 ай бұрын

  • Хоть бы напампился перед видео. Дрищ учит качаться )

    @ins1delolo@ins1delolo2 ай бұрын

    • у него рост 190 и он натурал, что тебя не устраивает?

      @user-zg7tl4wu7d@user-zg7tl4wu7d2 ай бұрын
KZhead