KZhead

ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО для РЕЛЬЕФНОГО и СПОРТИВНОГО ТЕЛА

Vladimir Olefirenko
2024 ж. 15 Мам.
109 871 Рет қаралды
Жүктеу

Ссылка на бренд ATHLEX:
www.sportmaster.ru/catalog/br...
Промокод SMOLEFIRENKO2 действует до 11.04 на сайте и в мобильном приложении Спортмастер
erid: LjN8Jvcs5 Реклама. ООО «Спортмастер». ИНН 7728551528.
----------------
Бесплатный КОМПЛЕКС НА ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ здесь
salebot.site/guid_sustav_1
Еще больше бесплатных материалов и программы тренировок по спец цене от меня здесь salebot.site/recomposition_1
ТЕЛЕГРАММ канал - t.me/theolefirenkoo
00:00 Что это за зарядка?
02:11 Спортивная форма
03:05 Мобилизация
08:52 Основная часть
14:46 Заминка

Пікірлер

  • Кайф, спасибо! Эта зарядка более интересная чем другие на Ютубе. Пару пожеланий: 1) сначала медленно показать упражнение, а уже потом его начинать делать. А то я ещё не понял что делать, а уже пошел обратный отсчёт 2) сделать туже самую зарядку но с минимум слов/вступлений, чтоб можно было каждое утро включать

    @user-ej6wy7gq6d@user-ej6wy7gq6dАй бұрын

    • Принял 🙏🏻

      @Theolefirenko@Theolefirenko23 күн бұрын

    • Почему вы решили, что нужно подстраиваться автору под вашу методику выполнения ? То что вы не успеваете , что то делать лично ваша ответственность. В видео ролике вполне все упражнения понятны . А вы , чем давать ваши не нужные советы ( на мой взгляд) можете пользоваться, перемоткой , паузой и скоростью воспроизведения видео .

      @user-bz6if4zy5n@user-bz6if4zy5n9 күн бұрын

    • @@user-bz6if4zy5nПочему вы решили, что автору не нужно слушать своих зрителей? И зачем вы в целом пишете такое сообщение под залайканным комментарием и ответом от автора самого видео?

      @user-ej6wy7gq6d@user-ej6wy7gq6d8 күн бұрын

    • Вообще-то тайм-коды есть🤷‍♀️🤦‍♀️

      @MedNa878@MedNa8787 күн бұрын

    • ​@@user-bz6if4zy5n Он же написал, что это пожелания

      @hawkavis@hawkavisКүн бұрын

  • спасибо огромное ,что выпустил такую класную тренрировку!!!!

    @Sportandfangaming@SportandfangamingАй бұрын

  • Огромное вам Спасибо❤❤❤)) Почаще делайте видео, смотрю их с удовольствием😇) особенно про питание😋

    @HOMEELENDER@HOMEELENDERАй бұрын

  • Хорош спасибо Как раз хотел обновить свою зарядку 🎉🎉🎉 Рад что хорошая реклама появилась 🎉🎉роста и развития тебе и твоему каналу

    @user-jc8cd7mp5y@user-jc8cd7mp5yАй бұрын

  • НАКОНЕЦ-ТО! Я так долго этого ждала 🥹🫶🏻 спасибо!!!🙏🏻

    @olyaefremova3415@olyaefremova3415Ай бұрын

  • Спасибо, давно ждали ❤‍🔥

    @blitzen6309@blitzen6309Ай бұрын

  • Дружище у тебя очень познавательный контент, и в целом тобой можно восхищаться глядя на результаты в каждой из сфер твоей жизни, но прошу не ставь кликбейторские название роликам, понятно что внутри ролика качественный контент, но лично для меня это когда вижу такое название сразу создаеться ощущение волшебной таблетки, хотя все здравомыслящие люди понимают что ее не существует

    @user-tq5ye9te1e@user-tq5ye9te1eАй бұрын

    • это необходимо для набора просмотра

      @Po1s.@Po1s.Ай бұрын

    • в чем кликбейт? все по факту

      @p3acewalk@p3acewalkАй бұрын

    • Если он напишет что-то по типу "Делай эту зарядку каждое утро" максимум 10к просмотров было бы

      @silexe05@silexe05Ай бұрын

    • Очень правильные мысли, но если бы не эти действия, однажды этот ролик не залетел бы и в ваши рекомендации. Как говорится, «не мы такие, жизнь така», вернее, платформа.

      @user-dj3ck5db3n@user-dj3ck5db3n21 күн бұрын

    • В чем именно кликбейт? Какая фраза тебе кажется кликбейтом? Уверен что если ты будешь по пару кругов делать каждое утром результат как психологический так и физически станет лучше и фигуру подтянешь и чувствовать себя будешь лучше) или ты хочешь чтобы за одну тренировку всё?) Годик поделай зарядку еду каждое утро, зуб даю выглядишь намного лучше станешь

      @scandal9458@scandal945817 күн бұрын

  • Ура! Новое видео. Смотрю твои видео постоянно

    @user-xl4xq2tm7r@user-xl4xq2tm7rАй бұрын

  • Супер, давно ждала такой формат от тебя!! Слежу давно за каналом)

    @user-nm1gj2qu7d@user-nm1gj2qu7dАй бұрын

  • Наконец то. Это то, что нужно - большое спасибо.

    @Devastator1987@Devastator1987Ай бұрын

  • Реально крутой контент. Узнал новую полезную информацию. Спасибо Надеюсь в следующих видео увидеть упражнения для осанки. Показалось что слишком много динамики камеры) 👍🏻

    @user-cy8tb5hb4k@user-cy8tb5hb4kАй бұрын

  • Спасибо за хорошую зарядку,очень зашла 🙏🏻

    @stanislavstarikov2784@stanislavstarikov2784Ай бұрын

  • Ооооочень кайфовый комплекс🔥🤩 Благодарю Владимир🙏🏻

    @Kirill_barsukov@Kirill_barsukov24 күн бұрын

  • Уже пол ляма подписоты! Мужик, ты заслуживаешь этого! Делаю эту зарядку каж день и мне так кайфово. Боже, храни тебя господь такого тру перфекциониста! Армия нарцисов как я ждет твоего контента. Обещай что не остановишься и будешь радовать нас!

    @cargo_dealer@cargo_dealer24 күн бұрын

  • Спасибо за продуктивную зарядку. 🔥👍

    @user-cx9by9rp8x@user-cx9by9rp8xАй бұрын

  • Благодарю Владимир!Очень классно!

    @user-rw1fv7of9f@user-rw1fv7of9f14 күн бұрын

  • Ура кайф новый видос, спасибо

    @zwei8649@zwei8649Ай бұрын

  • Вова, спасибо! Красавчик!! И шикарный как всегда голос!

    @AlexanderBulin24@AlexanderBulin2410 күн бұрын

  • Очень грамотно большое спасибо.

    @Alexey1967@Alexey1967Күн бұрын

  • Круто! Что-то новенькое в знакомых упражнениях! И они действительно эффективнее! Спасибо!

    @user-cq6sk3dn8j@user-cq6sk3dn8jАй бұрын

  • Володь спасибо !

    @user-uc5cw6er8k@user-uc5cw6er8k2 күн бұрын

  • Комплекс кайфф! 🎉🎉🎉 Подсела на него

    @tarostarforyou@tarostarforyouАй бұрын

  • Оу, это то что мне нужно было❤

    @user-ql8tl1ew4t@user-ql8tl1ew4tАй бұрын

  • Огромное спасибо мэн, зарядка крутая да и вообще твои советы топ.

    @user-rt2je8ui6w@user-rt2je8ui6w16 күн бұрын

  • Спасибо 🔥

    @martavesna1800@martavesna1800Ай бұрын

  • У меня теперь тригер на слово ''мобилизация''

    @euronin@euroninАй бұрын

    • Поэтому стоит подготовить свое тело к разным жизненным ситуациям)

      @12131serega@12131seregaАй бұрын

    • @@12131seregaк бегу от военкома?)

      @user-pd1ym3yc7k@user-pd1ym3yc7kАй бұрын

    • ​@@12131seregaа лучше переместить своё тело в ту страну в которой не будет тригерить

      @luxuriousbabyable@luxuriousbabyableАй бұрын

  • Спасибо, кайфанул

    @hemguul@hemguulАй бұрын

  • Спасибо за зарядку Володя, то что доктор прописал)

    @user-vk6cq2dt7p@user-vk6cq2dt7p14 күн бұрын

  • Владимир, спасибо за классный комплекс, можете пожалуйста снять ролик на тему того, как парню сделать V образную фигуру

    @user-cc8vj2yq3q@user-cc8vj2yq3qАй бұрын

  • Заход видоса классный. Молодец.

    @user-gg6zk8vw6p@user-gg6zk8vw6pАй бұрын

  • Как раз сегодня не могла разогнуться с утра, завтра буду делать, спасибо ❤ Ты красавчик 😊

    @user-gx3wm1wn1y@user-gx3wm1wn1y2 күн бұрын

  • Как всегда топчик

    @12131serega@12131seregaАй бұрын

  • Нужная вещь, спасибо

    @user-oq4no4jk1j@user-oq4no4jk1jАй бұрын

  • Хорошо, Влад, буду делать

    @Iamdashkin@IamdashkinАй бұрын

  • Спасибо большое за комплекс! Прошлый сет на мобильность внедрил в тренировки и утреннюю рутину, очень доволен, эффективно! ❤

    @user-lo3zi7br8c@user-lo3zi7br8cАй бұрын

    • Топ 🦾

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • Спасибо, очень качественно подана информация во всех видео

    @EugeneOjogin@EugeneOjoginАй бұрын

    • 🦾🙏🏻

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • Сними видео где расскажешь и покажешь что делаешь перед сном, подготовка ко сну

    @yanetoffyy@yanetoffyyАй бұрын

  • очень интересно, большинство упражнений вижу из йоги, здорово.

    @xloneninjazzz@xloneninjazzzАй бұрын

  • Вован спасибо большое, реально мягкий вход в систему тренировок. От души!

    @Budishevskiy@BudishevskiyАй бұрын

  • годно, спасибо

    @realmeeny@realmeenyАй бұрын

  • Супер спасибо громадное

    @shishasv@shishasvАй бұрын

  • Достать голубую маску из холодильника и делать эту растяжку.

    @freethinker7545@freethinker7545Ай бұрын

    • Орнул

      @user-gg4zu4tl9d@user-gg4zu4tl9dКүн бұрын

  • 8 минутная зарядка, видео 23 минуты

    @user-xq2qd6nh6r@user-xq2qd6nh6rАй бұрын

  • Спасибо за видео❤, для себя решила делать только заминку, и то в кровати😂 Ненавижу эти ваши утры

    @irishhomeless@irishhomelessАй бұрын

  • Завтра попробую

    @user-of9gi2ge3h@user-of9gi2ge3h10 күн бұрын

  • Я забалдел с видоса, спасибо 🥴

    @Arbyz@ArbyzАй бұрын

  • А можете, пожалуйста, показать упражнения на растяжку для шпагата❤

    @natalia_lin_mo@natalia_lin_mo4 күн бұрын

  • Начала смотреть вас недавно, стимулом зарядилась, начала принимать витамины по вашим рекоменциям, и физ нагрузки распределять ну и питание сразу же наладилось) благодарю сердечно)

    @kairibasarb5648@kairibasarb5648Ай бұрын

    • Очень рад🙏🏻🙏🏻

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • Наконец то! Я ждал это видео где то год

    @bit6837@bit6837Ай бұрын

    • 🦾

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • Спасибо брат у меня был грижа позночники помогла

    @user-gr5hx2bv1p@user-gr5hx2bv1pАй бұрын

  • Та самая мобилизация, которую мы заслуживаем

    @byalek2850@byalek2850Ай бұрын

    • Мобилизация здорового человека

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • "Мы все - ассиметричны" - это так успокаивает 😅

    @lisoul3109@lisoul3109Ай бұрын

  • Ураа

    @vicedzs@vicedzsАй бұрын

  • Мужик 💪🏻 🫱🏻‍🫲🏼🇰🇿✋🏻

    @ckstyle8184@ckstyle8184Ай бұрын

  • Привет ! Хотелось бы увидеть видео про колени и голеностопы. Я баскетболист 😅

    @user-tr2oi8xh4r@user-tr2oi8xh4rАй бұрын

  • Приветствую! Сделай видео про свой уход за кожей лица, думаю меня поддержат! Удачи в развитии!

    @Niks77777@Niks77777Ай бұрын

  • Автор, а сделай комплекс на восстановление центральной нервной системы и менталки, медитация или что-нибудь ещё такое, пожалуйста) Видео топ.

    @BTWforen@BTWforenАй бұрын

    • Услышал

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

    • @@Theolefirenko Спасибо, удачи)

      @BTWforen@BTWforenАй бұрын

  • привет дружище я хотел спросить у тебя какой у тебя беспроводной микрофон? Потому что мне как начинающему блогеру будет очень интересно!!! спасибо за ранее

    @user-em9dk8hr5u@user-em9dk8hr5uАй бұрын

  • Хз, мне кажется слегка замороченно, но в любом случае, это хороший разминочный комплекс. Отличная форма бро)

    @xv.llcmx.@xv.llcmx.Ай бұрын

  • Наконец-то дождался этого видео!

    @maxcohengeniuus@maxcohengeniuusАй бұрын

  • Прикольно, спасибо за полезную инфу!👍

    @Danilewski@DanilewskiАй бұрын

  • Спасибо! Расскажи, как разминаться перед такой зарядкой, чтобы потом не болели плечи и колени.

    @user-gv3su6kv8t@user-gv3su6kv8t3 күн бұрын

  • I. Мобилизация. Упражнение 1. 4:00 ( 3:10 объяснение ) Упражнение 2. 5:55 ( 5:30 объяснение ) Упражнение 3. 7:40 ( 7:17 объяснение ) II. Основная часть. Упражнение 1. 10:02 ( 9:50 объяснение) Упражнение 2. 10:52 Упражнение 3. 11:45 Упражнение 4. 12:25 Упражнение 5. 13:20 III. Заминка. Упражнение 1. 15:05 Упражнение 2. 18:05 (17:35 обьяснение) Упражнение 3. 19:50 (19:15 объяснение)

    @_.4rcee@_.4rcee20 күн бұрын

  • Отличная разминка! Осанку же тоже исправляется в этой разминке?

    @vadim5147@vadim5147Ай бұрын

  • Этот китаец выглядит лучше чем тот надо попробовать его зарядку

    @shippi3899@shippi389917 күн бұрын

  • ждем дыхательную практику и йогу перед сном!

    @user-nf1ke2cv6y@user-nf1ke2cv6yАй бұрын

  • Где можно купить у вас программу тренировок как можно с вами связаться?

    @allanesyt8502@allanesyt8502Ай бұрын

  • Владимир, здравствуйте! Можете, пожалуйста, рассказать о правильном рационе питания при диабете 1 типа при переизбытке веса (для похудения и для набора массы после похудения). Может быть, вы сталкивались с таким в тренерской деятельности) Думаю, многие будут очень благодарны Вам! Немного о себе: Мне 17, вешу довольно много, ходил на бокс, в зал, где реально пахал в течение 3 часов: качал ноги (не помню сколько, но веса большие были, ногами жал 260 кг на 2 раза), спину (120 тяга), а вот руки и грудь очень плохо растут, дальше 50 кг не могу жать от груди. Вес не сбрасывается, а набирается только. Очень хочу похудеть, одежду тяжело подбирать 😅

    @user-bw8ir2od7r@user-bw8ir2od7rАй бұрын

    • А инсулина вы сколько колете? Может доза неправильно подобрана?

      @EA-ck4so@EA-ck4soАй бұрын

  • 💪💪💪

    @jesuissascha@jesuissaschaАй бұрын

  • Здравствуйте, подскажите с грыжами маленькими можно всё это делать?

    @bvs29@bvs29Ай бұрын

  • Зарядку утром делать до " комнаты для совещаний " или после ?)

    @AnswerFMS@AnswerFMSАй бұрын

  • А зарядку нужно выполнять до или после завтрака?

    @mademoiselle384@mademoiselle384Ай бұрын

  • Чемпионы)

    @ckazochnik8177@ckazochnik8177Ай бұрын

  • зачетная футболка мисбихейв 🤩

    @mykytaharkavka1900@mykytaharkavka1900Ай бұрын

    • 🙏🏻😮‍💨

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • Теперь придется делать зарядку

    @psy.prosvet@psy.prosvetАй бұрын

  • Спасибо за контент! Возник вопрос: если в позвоночнике имеются грыжи и протрузии, целесообразно ли делать мобилизационный комплекс? Не усугубляется ли и без того деформированное состояние между дисков?

    @user-tc7tt5vu2b@user-tc7tt5vu2bАй бұрын

    • Нет, усугляюбляется больше от отсутствия движения Здесь нет упражнений с вертикальной нагрузкой на позвоночник

      @Theolefirenko@Theolefirenko23 күн бұрын

  • Какой протеин ты используешь? Фирма

    @amanboronbaev6478@amanboronbaev6478Ай бұрын

  • 💪👌

    @denispavlov6899@denispavlov6899Ай бұрын

  • Наш аналог Криса Хериа 🔥😊

    @DilanO_Brain@DilanO_BrainАй бұрын

    • Лучше

      @axgoy2198@axgoy2198Ай бұрын

  • Когда увидел название третего таймлайна - в груди йокнуло

    @ohshit4239@ohshit4239Ай бұрын

  • Привет, можно пару упражнений на шею. Именно как увеличить ее в объеме

    @abulkhaiyraldungarov109@abulkhaiyraldungarov109Ай бұрын

    • К борцам сходи

      @user-gg9gb3hg2b@user-gg9gb3hg2bАй бұрын

    • @@user-gg9gb3hg2b не, не перекаченная 😂. Ну а если без прикола, то я занимался борьбой и так же на мосту или с весом дома делаю. Просто интересно какие еще упражнения есть.

      @abulkhaiyraldungarov109@abulkhaiyraldungarov109Ай бұрын

  • Салам

    @AinurTrade@AinurTradeАй бұрын

  • было бы идеально чтобы включаешь ролик и сразу упражнения, без воды, как по мне это был бы отличный формат. Упражнения, ничего лишнего. 😅

    @Anrgy@AnrgyАй бұрын

    • Услышал

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • Боюсь со всеми повторами зарядка не на 8 минут. Если можно, сделайте, пожалуйста, зарядку только с выполнением упражнений,чтобы можно было с утра включить и сдалать с вами.

    @user-dj8nk1cm5m@user-dj8nk1cm5m28 күн бұрын

    • Ок 🙏🏻

      @Theolefirenko@Theolefirenko23 күн бұрын

  • Все ли упражнения можно делать при протрузиях и проблемах с позвоночником небольших?

    @user-jg2yy7xt6g@user-jg2yy7xt6gАй бұрын

    • Да Но не при острых болях

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • вроде норм

    @I_Wyvernu_l@I_Wyvernu_l9 күн бұрын

  • Ещё хочется по упражнениям на ноги. Без осевой нагрузки

    @user-fb2de7ti1l@user-fb2de7ti1lАй бұрын

    • Будет!

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • 👍😎

    @user-qd6ll7uu8n@user-qd6ll7uu8nАй бұрын

  • Владимир, сегодня случайно нашел Ваш канал. Подписался! Скажите, пожалуйста, сколько Вам лет? Просто хочется понять, есть ли смысл мне что-то начинать в свои 28😂

    @Alex_Zarya@Alex_Zarya13 күн бұрын

    • Молодость официально продлили на гос. уровне до 35 лет, так что вы ещё молоды. Заниматься спортом никогда не поздно, если нет никаких серьезных заболеваний.

      @RomiresM51@RomiresM5110 күн бұрын

    • @@RomiresM51 Спасибо за ответ! Заболевания есть, но надо худеть, все решаемо).

      @Alex_Zarya@Alex_Zarya10 күн бұрын

  • Так часто моргать тоже надо в зарядке?

    @farruhpirov7475@farruhpirov74754 күн бұрын

  • Самое главное с утра сделать хоть что то для пробуждения тела а не сразу идти есть и на работу

    @rikkimikki889@rikkimikki889Ай бұрын

    • В идеале да

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • А эта зарядка подойдёт для разминка в спортзале?

    @valeriya_hills@valeriya_hillsАй бұрын

    • Да, абсолютно

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

  • 2 упражнение, я сказала пока😂

    @victoriaeisenberg21@victoriaeisenberg21Ай бұрын

  • где-то мы уже видели это вступление)

    @howardroark2651@howardroark2651Ай бұрын

    • Ну вдохновился

      @Theolefirenko@TheolefirenkoАй бұрын

    • Это янчик типо?😅

      @Azik_Zag@Azik_ZagАй бұрын

  • Сильно скакнул уровень звука при рекламе ( просьба, держите звук на одной высоте дцб)

    @user-vm2ql9td9q@user-vm2ql9td9qАй бұрын

  • А я видел этого чела в робокопе 3

    @user-vh8uv1yz4s@user-vh8uv1yz4sКүн бұрын

  • А если ноги не получается распрямить во 2 упражнении? 😅 классическая армейская зарядка как-то попроще выглядит 🌝

    @RomiresM51@RomiresM5110 күн бұрын

  • У меня у одного руки не даставли до ног зади 😂 я многие упражнения делал не лепа чисто 2 руки не датягиваются

    @mokydon1@mokydon120 күн бұрын

  • 4:40 Появляются боли в пояснице и позвоночнике, делаю всё правильно

    @Sheynnneee@SheynnneeeАй бұрын

    • возможно, склеоз

      @yukino6259@yukino6259Ай бұрын

  • Крис Херия

    @zakhar_motivation@zakhar_motivation29 күн бұрын
KZhead