Курсы тренировок и Индивидуальные программы - recomposition.site/
Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - t.me/theolefirenkoo
Erid:2VtzqvEgFoj Реклама АО "ТРАНСАТЛАНТИК ИНТЕРНЕЙШНЛ" ИНН 7702129431
Чай PIN:
Промокод OLEFPIN.
Скидка 10% на все напитки PIN с 18.10 по 15.11 на ozon.
Продается на маркетплейсах ozon, WB и Яндекс.Маркет.
артикулы товаров
Ozon 1052649365
WB 165383461
Яндекс.Маркете
market.yandex.ru/product--ene...
Группа в VK где вы можете узнать подробности о составе и акциях:
vk.com/pindrinks
*Не рекомендуется употребление детьми в возрасте до 18 лет, при беременности и кормлении грудью, а также лицами, страдающими повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, артериальной гипертензией.
Примерная рекомендуемая доза кофеина для взрослого человека около 400 мг
В данном ролике разобрал для вас свое видение и отношение к продуктам в обычном магазине. По какому принципу я их выбираю и каким продуктам отдаю предпочтение
Продукты, которые условно нельзя:
- бакалейные (печенья, конфеты и пр)
- кисломолочные с добавками (фруктовые и пр)
- спред
- колбасы, вырезки
- соки, сладкие газировки, энергетики
- сухофрукты
- варенье
- белый хлеб
Продукты, которые спокойно присутствуют в рационе:
- кисломолочное и молочное
- цельные крупы
- сыр
- растительное масло
- слабосоленая / консервная рыба (иногда)
- нутовая/миндальная/рисовая мука
- фрукты, овощи, ягоды
- кофе
- мед (редко)
- цельнозерновой хлеб и тосты
- протеиновые десерты
- замороженные овощи и рыба/морепродукты
...Спорные советы, сухофрукты полезны, да и многое другое, нельзя слишком зацикливаться на «супер-здоровом» питании это тоже чревато Человеческий организм так устроен, что можно всё, но в меру, главное соблюдать баланс всех нутриентов.😢 С некоторыми советами согласна(майонез, продукты с добавками итп) Но ты конечно выглядишь сногсшибательно💓🤩, это огромный труд и большая сила воли, заслуживает уважения👍💪👏
Это просто показали мое питание😁😍спасибо, очень приятно видеть, что ты не одна в этом вопросе
Тренируюсь уже третий год, а за питание начал следить только благодаря твоим роликом. Спасибо за познавательный и полезный контент 🙏
Жесть ...
Маска клоуна тебя заждалась))
Искреннее спасибо за такое видео. Сейчас даже простые вещи просто так не подскажут, а курсы покупать не у всех деньги есть. Большую пользу приносишь людям. Спасибо!
Спасибо за видео! Хотелось бы послушать про сушку, когда на нее садиться, как не потерять мышцы и все такое) И также было бы интересно послушать про продукты с точки зрения их составов
ты очень сильно мотивируешь правильно питаться , спасибо тебе огромное
Я тут подумал, а что если сделать подробный разбор еды на неделю. Не совсем так банально как это обычно происходит, попробую объяснить. Заранее скажу - понимаю что это будет очень затратно на самом деле по всем фронтам (времени, денег, сил). С понедельника по воскресенье (т.е 7 дней), снять весь свой рацион который кушаешь. В формате блога что ли, вот в понедельник я встал, позавтракал так и так, после был перекус, обед такой и такой, ужин. Дальше вторник, среда, четверг и т.д И суть в том что бы не придумывать заранее, а исходить чисто из того как проводишь пищевой день сам и так на протяжение недели. То есть без прикрас показываешь свою неделю, в этом формате можно что-то рассказать, пообщаться, показать свои будни. Поэтому и назвал, что-то из серии VLOG но полезного. У тебя были похожие видео, но тут я смотрю с точки зрения как жизни, процесса, общения и лёгкости. Пока писал тоже идея пришла, взять к примеру 2000кал в сутки и расписать по еде, точно так же. Но это уже более тяжелее, тут надо придумывать. Надеюсь как-то получилось донести свою мысль, писал в потоке. Тяжело так сходу выложить идею в комментарий.
Классная идея!
Халявщик,сам думай...😂😂😂
@@user-ul3fw7my4y хахахаха
Думаю, не сложно расписать еду на 2000к, сложнее все это закупить с рациональной точки зрения. Одни могут есть одну грудку и рис, другим нужно разнообразие в еде. Я по себе сужу, и скажу, что раньше питался одним и тем же и норм. Став постарше уже больше пытаешься разнообразить еду, уделить внимание на полезность продуктов и т.д. И в холодильнике места практически нет из-за этого. А так рецептов полно в интернете и лучше пробовать на себе, ведь каждый организм индивидуален и в усваиваемости определённых макроэлементов тоже. Удачи в поисках хороших рецептов
Вот двоякие чувства. С одной стороны - можно все в пределах своих калорий; с другой стороны - это нельзя, это нежелательно, это вообще ни в коем случае. Сижу, хотела идти лепить пирожки, теперь сомневаюсь 😄
не бойтесь еды - кушайте все, но в меру)
Ешь все, живёшь один раз) но конечно не до 100кг))
Все можно, просто в одном пирожке 400-500 калорий и надо помнить о том, что 3-4 таких пирожка уже создают дневную калорийность (смотря с чем конечно, но я часто смотрела кк на покупных маленьких пирожках и там всегда было 400 с чем-то😢)
@@_modita__ что-то не верится что столько калорий в пирожках) это с чем?
@@_modita__ В два раза меньше
Пока смотрела, поймала себя на мысли, что когда год назад смотрела все эти закупки с запретами и покупками йогуртов без всего - воспринимала людей за шизиков и помешанных. А сейчас сама так питаюсь😂😂😂 Теперь в ваших рядах
Принимайте в секту
это же прекрасно. я иногда в лавках задрачиваю продавцов и спрашиваю состав определенных продуктов. а потом не покупаю ибо не подходит. нашел хорошую ферму, где делают колбасу с мяса и не жирную и крутой сыр. такие продукты беру только там.
@@MalenkiyYodaчто за ферма?
У нас в Харькове местная)@@cooookieeeee
Ичиго бы понравилось @@cooookieeeee
твои видео не только информативные, но и очень эстетичные, приятно смотреть
Хочется подробное видео про добавление протеина, порошков, коктейлей, батончиков и т.д., какой бывает, как правильно выбирать, как правильно употреблять, какие фирмы лучше?
Как я рада что нашла этот канал. Больше спасибо вам ❤
Спасибо большое за данное видео. Очень круто и атмосферно. Огромный респект за то что все продукты рассписали в описании
Спасибо за это видео! Я знала о базе пп и до него, но ваша энергетика очень мотивирует. Я остановилась и отчаялась в своем пути улучшить свой организм и тело, но я так рада, что есть такие люди как вы!❤
Ты молодец, я тоже вспомнила свое спортивное прошлое и решила привести себя в форму, ты огонь❤❤❤
Благодарю за видео! Сделай пожалуйста полное видео с твоей личной утренней зарядкой
Кайф, спасибо за видео! Было полезно и качество контента 🔥
Огромное спасибо за ролик! Рад был посмотреть, всё очень важно и подробно!
Спасибо вам Владимир! Вы делаете реально годный контент!
да ты посмотри хоть, прежде чем нахваливать
@@donnybrasco5815 Посмотрел понравилось
@@donnybrasco5815 так что советовал бы вам молчать
Спасибо за рецепт коктейля (увидела еще в tg), теперь пью его почти каждый день) видео как и всегда классное
🙏🏻
Потрясающий ролик, смотрел на одном дыхании, было очень интересно слушать вас!
спасибо большое за такой прекрасный ролик!! лично я бы, хотела увидеть видео про сушку: когда на нее надо садиться, для чего, чем она от диеты отличается, как правильно на ней сидеть и тд🩷
Сушка нужна только для соревнований и она очень вредна( на ней нельзя сидеть постоянно) поэтому обычная диета с вменяемым КБЖУ( как раз с теми продуктами что автор показывал в ролике) это самый лучший вариант!
Очень крутой канал!) Появляется мотивация померчтт жизнь к лучшему после твоих видео
очень крутой ролик, спасибо, хотелось бы побольше про зал видосов
Огромное спасибо за видео! Очень не хватало именно этого! Хотелось бы видео про сушку
Будет 🙏🏻
@@Theolefirenko Отличная новость) Будем ждать
Как же я ждал это видео
Супер разбор! Все записала! Все четко, ясно, с уважением к зрителю! ❤
Супер классное видео, спасибо что ты это делаешь, Вова
Отличное видео, спасибо за информацию!!
Напоминает мою закупку несколько лет назад, потом ковидные времена и бросила спортзал, сейчас видео мотивирует вернуться
Спасибо большое, максимально информативный ролик🔥
Посмотрел до конца. Всё правильно, я +- так же питаюсь. Насчёт трюфельного масла с оливковым лайк, кстати надеюсь сроки годности тоже смотришь, а то закидывал не глядя в корзину, но это неверное для ролика. Речь поставлена хорошо, молодец).
офигенный ролик, спасибо) динамично снято и рассказано, не скучнее шортсов смотрится. Если вот почистить речь от "например" постоянного, то практически ведущий с телевидения)
Отличное видео! Вот еще тема, как мне кажется актуальная. Это какие продукты можно или нельзя для хорошего состояния кожи. Особенно, если есть проблемы с кожей. Спасибо!
Меньше омега 6, больше омега 3, убрать всю молочку
Я когда добавила больше белка в рацион и клетчатки, то проблемы с кожей ушли. Может, Вам будет полезно. 😊 Ем 5р/день, 3 основных приема пищи, 2 перекуса😊
Спасибо за видео🖤
предлогаю тему для следующего выпуска: собрать бюджетную корзину на неделю.
Супер видео, спасибо большое за ваш труд
Видео родилось на глазах, еще и мужик клёвый вещает, надо смотреть
Голос кайфовый
Круто, спасибо за видео. Но я думаю тут фрукты немного демонизированы. Если сидишь на диете то все равно многим захочется чего нибудь сладкого. И куда лучше сьесть фрукт другой, чем соскочить и захомячить торт)
Тот же грейпфрут…например
Все здорово, интересно и познавательно. Хорошо, если в следующий раз, оператор возьмёт ближе в фокус съёмки сами продукты.
Спасибо большое, было очень позновательно
Будет здорово, если снимешь видео про свой гардероб и стиль. Плюс советы личные какие-нибудь
Спасибо за подробное объяснение продуктов 😊
Напоминает молодого Дениса Семенихина Побольше такого контента пожалуйста
Очень много вопросов. Мне кажется нужно в первую очередь определиться с целями, что автор не пояснил в начале видео. Когда я была лет на 10 младше, я бы восприняла очень категорично и сидела на такой сушке, а мне может это и не надо. Та что уж говорить, так и было. Пробовала я разное и питалась так же. И что в итоги - жесткое рпп, с которым борюсь до сих пор. Бодибилдинг очень суровый спорт, если человек решил этим заниматься, то очень должен быть замотивирован, чтобы так ограничивать себя, но если человек хочет заняться именно своим здоровьем и плюсом хорошо выглядить, в чем смысл таких ограничений? Не есть морскую капусту? Что? Почему нет? Ее можно есть без допингов, она богата железом, а это очень важно для женщин. Напрашивается вывод, что без бадов не вариант так питаться. Считаю во всем просто должна быть мера. Если есть палку сырокопченной колбасы в неделю, конечно не будет какого-то результата, ну если хочется ну съешь пару кружчков раз в неделю или месяц (тут каждому свое), чтобы просто насладиться вкусом и организму сразу станет легче. Та и колбаса разная бывает, есть колбасные продукты не жирные, та же витчина из индейки или карбонад. Да может у нее не богатое кбжу, но ведь еда должна быть вкусной и разнообразной. Чисто на твороге и индейке далеко не уедешь и будут конечно срывы. Не, ну если хочется каких-то быстрых результатов, то конечно стоит попробовать так жить, но вопрос стоит ли игра свеч? Я для себя решила, что нет. Конечно, кому-то в кайф так питаться и это супер. Меня восхищают такие люди. Просто надо пробовать разное и понять что именно тебе подходит. Надо это обговаривать, а то зеленые ребята посмотрят такое видео и начнется у них веселая жизнь с сплошными запретами. Так что да, мера, стабильность, дисциплина и все будет гуд. Владимира к слову обожаю, он мотивирует меня держать дисциплину, слежу за ним давно. Но тут у меня появились вопросики)) Я думала, он не такой категоричный. В предыдущих видео про питание он обговаривал другую позицию.
Я рассказал свою продуктовую корзину. В начале специально сказал, что можно есть все
Класс!!!
Умничка. Полезное видео. ❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! Это видео сильно помогло мне
И отдельно плюсую трюфельное масло. Нечто божественное!
Спасибо ❤ жду ещё рецептов
спасибо большое за видео! моя история (хз как сказать по-другому) Сейчас учусь, денег немного, аллергия на рыбу (самое обидное), прога тренировок дороговата для меня, но не недостижима. надеюсь что все получится.
Владимир спасибо большое за информацию, и большой привет Вам с Казахстана ✋🏻 Смотрю ваше видео 👍🏻💪🏻
Энергетики и просто газировки с сахаром - верный путь посадить сердце, особенно чувствуется когда занимаешься подвижными видами спорта (хоккей, теннис, лёгкая атлетика) - тахикардия привет. Каждый раз видя как на тренировке вместо воды юные спортсмены (15-18 лет) пьют кока-колу мне хочется, чтобы в школах или спортивных секциях ввели такую институтскую дисциплину как "гигиена питания"
Спасибо вам большое)
могу дать совет по пп, если оч хочется колбасы, то перейдите на ветчину из индейки, как по мне достойна замена. Вместо пшеничной или ржаной муки, выпечку можно делать с муки зеленый гречки, по цене не сильно высокая, но зато без глютена
Да, сейчас много разной муки можно найти на замену пшеничной и ржаной: овсяная, рисовая, кукурузная, льняная, гречневая, амарантовая, нутовая, кокосовая, миндальная, мука из зелёных бананов.🙂 Первые 7 подешевле, остальные дороже, конечно.
большая часть которую вы перечислили действительно хорошая замена пшеничной, но вот кукурузная и рисовая, не слишком хорошие варианты, в первой много крахмала, а во второй быстрых углеводов.@@user-zv1zo4wj1f
Да, тоже ее стала есть вместо колбасы, вообще огонь и жира мало
Осталось снять видео про день ног, тогда я соберу полную коллекцию Твоих тренеровок и буду достигать маленкими шагами твоей формы. Еще расскажи про добавки спортивные и витамины все что продается в таблетках,что думаешь на этот счёт и т д.
УВИДЕЛ ТЕБЯ НА БАСКИТЕ В 2Д ПРОСТО ОФИГЕЛ, ОЧЕНЬ РАД ЗА ТЕБЯ
🙏🏻
Спасибо за такое полезное видео !! Продолжай двигать в том же направлении, успеха тебе . Сделай видео с замерами , пожалуйста)
Привет. Интересное видео и вцелом контент который делаешь. В частности питание тоже стараюсь переводить в более здоровую и фитнесовую норму, так что твое видео очень актуально!
🦾
Владимир, а почему вы против морской капусты? мне кажется если без масла, то она весьма неплохой источник коллагена
я полагаю ему просто не нравится, это норм
Коллаген это тот же белок, только с очень бедным аминокислотным профилем. Отдельно кушать коллаген нет никакого смысла - организм расщепит его до аминокислот и транспортирует их на первоочередные нужды. Есть смысл просто добирать белка с богатым аминокислотным профилем.
Согласна с Владимиром, что сахара есть везде, как и куча трансжиров, которые люди тупо игнорируют и считают ненужным включать в общую калорийность, а вследствии это приводит к отекам, жиру и тд. Так что просто рассчитывайте , вычитываете дневную калорийность, все у вас будет. Я раньше могла просто полторта за раз съесть и чувствовать себя очень голодной через час, хотя дневную калорийность я уже употребила. Сейчас перешла на протеиновые снеки или просто без сахара, никаких скачков инсулина и чувствую себя в разы лучше.
Когда жила в России, то обращала на это внимание. Сейчас живу в Америке и понимаю ,насколько мало сахара в продуктах в России 😂 Здесь везде сахар в огромном количестве, огромное количество соды, в хлебобулочных изделиях даже добавляют пальмовое масло. Но сахар это проблема номер один.
Нурлан красава ! Теперь ещё и в фитнесе
Спасибо)
А мог бы ты показать одежду, которую ты носишь?
Очень нравятся твои видео. Недавно начал питаться правильно, двоякое чувство, но есть чувство уверенности, что все делаю верно. P. S. Раз уж начал говорить, что лепешки, хлеб на сушке употреблять не стоит, расскажи о рационе на сушке
в данный момент почти сбросил все лишние кг (был 150кг в 17 лет, щя 88 кг-20 лет, при росте 180), бывает даже не знаешь чего покушать, но теперь!! я могу подглядывать чего у вас есть в рационе, пасиб!
🔥🔥🔥
Где Владимир покупает одежду, что не вещь то просто супер
Виктор, да , тема актуальна, супруг 193 , купить верхнюю одежду чтоб рукава не короткие это целый квест
привет, довольно давно подписан и смотрю твои видео, если заинтересует не мог бы ты как-нибудь снять видео про то, как проходит твой день, думаю из подобного рода контента можно будет поближе узнать человека и вытянуть какие-нибудь новые полезные привычки
Видео о том как зайти в магазин и сказать ну это я всё не ем)
Кстати яблочные чипсы,куда хуже яблока,это продукт дегидрированный ,как и сухофрукты, один углевод .Ваши советы двоякие, особенно про спортивные снеки, от которых может разнести ,как и от обычной шоколадки.А булгур лучше заменить уж точно
Спасибо за видео! Очень позеовательно.❤ Одно но, овсянка в принципе не содержит глютен...😅
Благодарю!)
ОЧЕНЬ КЛАССНОЕ ВИДЕО, ПОЖАЛУЙСТА РАССКАЖИ ЕЩЁ ПРО ДИЕТУ «КАРНИВОР», И ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ ОБ ЭТОЙ ДИЕТЕ
Узнал из вашего ролика про лапшу из красной чечевицы, она немного калорийней "обычной", но белка в 3 раза больше, спасибо! Кто-то мог подумать: ага, "Азбука вкуса" ну конечно! А я считаю, что если есть возможность то why not ?!
Спасибо за видео! Не могли бы Вы подробнее рассказать о натуральных заменах энергетикам?
По сути он уже сказал это все возможные дорогие чаи. По типу зеленый чай женьшень улун. Очень бодрящая штука
Владимир, привет, не нашел у тебя видео про топ спортивных добавок, такие как креатин, бета аланин, аргинин и так далее. Хотелось бы увидеть твое мнение на счет этого и вообще юзаешь ли эти вещи, возможно в будущем у тебя уже есть планы на такой видос. Спасибо.
Владимир спасибо тебе большое, я любитель калистеники слежу за своей формой, и продукты особенно с большим содержанием сахара очень ограничил. И также получилось я ел очень много яиц и получилось неперенасимость😂😂💪🍁
Интересно, как ты понял, что у тебя непереносимость?
@@xHELLBARx ну в яйцах есть пролактин, и от него теперь у меня и диарея. И ещё даже от 2 яиц у меня появляются прыщи на щеках((
@@nigmatulin_swкакой пролактин? Ты вообще знаешь значение этого слова?
Ещё было бы очень хорошо добавить более подробной справку при выборе каждого из продуктов, а не только некоторых, с указанием 1) основных преимуществ, если берешь его, и 2) основных недостатков , если его не берешь. Было бы информативнее)
Вы слепой или глухой?? 🤦🤦🤦
Спасибо за ваш труд и вклад в наше здоровье😊 А объясните , пожалуйста, почему вы настаиваете на налегание именно на ЗЕЛЕНЫЕ овощи? Ведь все овощи это вода и клетчатка, во всех мало калорий, ну кроме картошки и свеклы. Мне очень интересно понять чем полезны именно зеленые овощи😅 Лично я больше люблю томаты ,как и младший сын, и они всегда у нас на столе в большем объеме чем огурцы, старший сын же наоборот предпочитает огурцы😊
Интерьерная киса)) Хотя завидую жене, что мне такой муж не достанется) Красивый очень у вас голос)
Не покупать ничего с сахаром, но любимый орех - макадамия, который сладкий только потому, что вымачивается в сиропе - это сильно)
Просто выражаю своё мнение, как по мне можно есть впринципе всё, просто следить за мерой, в плане есть это каждый день, ну или раз может 2 в неделю
Владимир, благодарность на инфо. Вставлю свои 5 коп. ради того чтобы была другая позиция, по некоторым продуктам. Есть информация, что макадамия вкусна только от того, что её вымачивают в ванильном сиропе, тот же сахар, сам по себе орех безвкусный, проверить эту информацию не могу, но для общего развития знать можно. Сам же я ем не больше 50 гр разных орехов практически каждый день, это хорошие жиры. Тем более если их активировать замачиванием в воде на некоторое время, перед тем, как употреблять. По поводу соков и напитков все так и есть, очень много сахара. Различные йогурты и сырки тоже в гарбич. Может быть иногда, ради кайфа. Побольше хороших жиров и белка, плюс овощи (клетчатка), ну и хорошие добавки. Кофе норм, особенно если с умом употреблять. Как и с многими продуктами, нужно в меру потреблять. Звучит банально конечно, но "Все есть яд, и все лекарство"
что значит активировать орехи водой?
@@stefbs3654 В орехах содержится фитиновая кислота, при замачивании её уровень снижается, и появляется больше полезных веществ. Все это помогает организму их усваивать
Друг, попробуй сменить протеин, у меня от бумбаровского изолята и вэя весь лоб обсыпало, долго не мог понять в чем проблема, убирал молочку , лишние жиры, но не помогало пока не закончился бумбар
Я бы еще добавил к списку белковых составляющий - в виде перекуса это протеиновый пудинг, делают его безлактозным. Либо его так же можно добавлять в какие нибудь смузи, ну или на что хватит фантазии
как вы его едите? он такой питательный, что даже не глотается)) я и половину съесть не могу((
@@christal3097 пару ложек шоколадного пудинга, половинка банана и пол стакана молока, залетает на ура) а цельный его просто съесть, с вами согласен, тяжко
Вай нот🍐🥑🥒🥬🥦🥕
пару вопросов по видео: почему кушать вафельку но не есть курагу? и наверное более важный почему мы едим не жирную молочку? в чем вред жиров из молочки?
Попробуй шпинатный суп с приправой хандаши и яйцом пашот +трюфельное масло 🤤😋😋
Спасибо Вова
Котэ - этт запрещённый приём 🥰😍.
Владимир, мне очень нравится твой контент т.к он реально полезный и интересный по сравнени с большинством другого контента. У меня есть один вопрос. Не знаю ответишь ли ты на мой коммент, но всё же... В каком городе ты живёшь?
Я тоже занимаюсь спортом и похудением, каждый день работаю ради дорогих продуктов в 15 лет, но все таки круто когда у тебя все есть, проще худеть как то 😅
Полезные продукты это недорого. Пшено, например, можно за 30 рублей купить. Яйца тоже недорогие. Еще есть минтай это дешевая, но хорошая рыба
@@leoilyushkinяйца не дешевле уже 😂
Зря ты Вован так про картоху ведь на 100г её приходится в среднем всего 80 ккал,для меня как белоруса больно это слышать🇧🇾
Не Белорус ,но согласен
При чëм тут калории. При обработке она расподается на простые сахара
@@Seryoga_zozhлюбые углеводы распадаются до простых сахаров
@@maximilian_4552 Да, любые, но фишка в том, что при термической обработке, крахмал в картошке распадается на глюкозу, то есть на моносохорид, который моментально всасывается, а в той же гречке, процесс распада крахмала( даже если ее сварить) будет очень долгий, так как это резистетные крахмалы. В общем, картошку можно, но не много, как другие овощи. Кстати белорус сверху, я хочу тебе напомнить, что в стране у вас, более 20% детей с ожирением. Я не хочу никак оскорбить твою страну, вы наши братья, но не находишь ли ты связь между наивысшим потребление картофеля в мире с ожирением. Просто для справки
10:00 важно. Просветите пожалуйста многих, что макароные изделие высшего сорта, это больше простые (быстрые) углеводы. Нужно брать имеео цельнозерновые или второго сорта, или гречневые чечевичные вон и тд. Многи жрут макароны думая что это сложные углеводы
Сначала не понимал почему не смешно. Спустя 15 минут понял что это не Нурлан Сабуров.
Больше полезных и толковых видео, контент на высоте
Спасибо
много спорных вопросов. яблоки-сахар, а яблочные чипсы-ок) и про сухофрукты говорил что сахар, а яблоки сухие буквально тоже самое. и протеиновые батончики почти тоже самое что обычные сладости, я считаю. да, с белком. но тоже самое. в общем, много где поспорила бы
Спасибо за крутой видос! Ещё хотелось бы узнать про протемн,кому можно. В каких условиях принимать,обязательно при наращивании массы или можно просто при похудении на ограничении ккал?
Порошковый протеин это добавка Если хватает белка из цельных продуктов, то необязательно его пить
Кофе в пуровере - это самый лучший вид кофе что я пробовал. Я перестал брать кофе в кофейнях, после того как научился готовить вкусный кофе в пуровере.
Круто