KZhead

Стоп-Продукты & Тренировка На Ширину Плеч

Vladimir Olefirenko
2023 ж. 4 Шіл.
154 031 Рет қаралды
Жүктеу

Курсы тренировок и Индивидуальные программы - recomposition.site/
Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - t.me/theolefirenkoo
Мои стоп продукты и что это значит для меня
Тренировка на плечи и трицепс в недельном цикле на 4 дня
1. Жим гантелей через стороны сидя: х20; х15; 2х8; х15
2. Отведения плеч с гантелями: 3х15 + 1 х Дропсет
3. Протяжки в блоке: 3x15
4. Французский жим с гантелями лежа: 4х12
5. Разгибания рук из-за головы в блоке: 3х12
6. + Обратные отжимания: хМах

Пікірлер

  • Удивляет насколько хорошо ты знаешь свое тело и свой организм. За видео спасибо большое, безценная информация для интересующихся людей.

    @vlobeshnik2271@vlobeshnik22719 ай бұрын

  • Красиво и полезно. Спасибо!💪🏻

    @Vladimir.Nosferatu@Vladimir.Nosferatu9 ай бұрын

  • Владимир приветствую! Очень нравится ваш контент и в целом образ жизни. Вы меня мотивируете💪

    @altynbekovnursultan8940@altynbekovnursultan89409 ай бұрын

  • Доброго времени суток , Владимир! Огромное спасибо за варианты тренировки, завтра попробуем! Очень хотелось бы увидеть от вас материал про заминку и растяжки.

    @user-hx8bz5gb2y@user-hx8bz5gb2y9 ай бұрын

  • качество с каждым разом все лучше и динамичнее , красавчик, жи ес !

    @mstrmind1611@mstrmind16119 ай бұрын

  • супер 🤩, ждём скорей топ 5 ужинов для рельефа😅😊

    @ndorfinchik1384@ndorfinchik13849 ай бұрын

  • Спасибо большое за старания !!!

    @TheMegalord96@TheMegalord969 ай бұрын

  • Огромное спасибо за видео! Очень мотивирует!

    @Necvetokamoh@Necvetokamoh9 ай бұрын

  • Полезная информация,спасибо Владимир!🫶🏻

    @monamipoli@monamipoli9 ай бұрын

  • Молодец Нурлан, спасибо

    @BELOMORSKOBALTYSKYKANAL@BELOMORSKOBALTYSKYKANAL8 ай бұрын

  • Владимир, вы упомянули в этом видео, что у Вас грыжа поясничного отдела. Если у Вас будет желание , то очень бы хотелось услышать от Вас советы о том как же не получить такие нежелательные травмы. Ну и конечно хотелось бы услышать про истории про Ваши травмы, и как вы их переносили на ментальном уровне

    @pan_meinhoff@pan_meinhoff9 ай бұрын

  • Сделай, пожалуйста, видео отдельное про твою разминку и растяжку перед тренировкой, спасибо!

    @silver1man793@silver1man7939 ай бұрын

  • Супер видео!!! Спасибо вам большое!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

    @NIKOLAS-777@NIKOLAS-7779 ай бұрын

  • Спасибо за очередной познавательный видос! Очень хотелось бы посмотреть видео о том, как проходит твой день, твои хобби(помимо тренировок), какие книги читаешь и какие модешь посоветовать, и самое интересное - это источники твоего дохода

    @user-zk3es2io2j@user-zk3es2io2j9 ай бұрын

    • в одном из прошлых видео он говорил, что онлайн/офлайн тренером

      @VV-il2ux@VV-il2ux9 ай бұрын

  • Не важно что вы делаете!я бы смотрела на вас и слушала круглосуточно!!!😁🫶

    @user-lt6bh1em7k@user-lt6bh1em7k9 ай бұрын

  • Крутой контент! Удачи всей команде!

    @user-lj8lv9fy6r@user-lj8lv9fy6r8 ай бұрын

  • Нужен выпуск про грыжу, как ее получил и как тренироваться с такой проблемой, или как ее избежать ❤

    @christopherjonson7670@christopherjonson76709 ай бұрын

    • Обязательно!

      @Theolefirenko@Theolefirenko9 ай бұрын

    • +

      @davron_ashurov@davron_ashurov9 ай бұрын

    • Да ждем такой выпуск

      @averinmax1@averinmax19 ай бұрын

    • ​@@Theolefirenkoу вас великолепные внешние данные и голос, и полезный для здоровья контент👏💪😎😊

      @ijn6346@ijn63469 ай бұрын

    • очевидно делать упражнения в которых нет нагрузки на позвоночник...

      @pemonento6995@pemonento69958 ай бұрын

  • Больше видосов пожалуйста 🙏 Очень крутой контент и ты очень крутой 🤯

    @attila4330@attila43309 ай бұрын

  • Спасибо за видео и подачу.

    @snowblack672@snowblack6729 ай бұрын

  • Спасибо за полезную инфу, лучший ❤❤

    @katrinakoval6054@katrinakoval60549 ай бұрын

    • Спасибо!

      @Theolefirenko@Theolefirenko9 ай бұрын

  • Владимир , можете рассказать про главные фишки которые улучшат мужское здоровье. Про здоровый сон , контрастный душ , половую жизнь , добавки и т.д

    @sueta.banhammer662@sueta.banhammer6629 ай бұрын

  • очень крутое видео, спасибо !

    @user-bc7su1xj6x@user-bc7su1xj6x9 ай бұрын

  • Бро ты лучший 👍💯

    @user-jg6sf6xb6r@user-jg6sf6xb6r9 ай бұрын

  • Ты назвал все без чего я не могу жить 🫠

    @kristinast7517@kristinast75178 ай бұрын

  • Владимир, прекрасное видео как и все, спасибо🙂! Очень хотелось бы узнать Ваше отношение к алкоголю. К любому и в любых дозах...

    @sm_art4300@sm_art43009 ай бұрын

  • С вашими знаниями о теле,о тренировках,о питании,вы скоро станете дним из VIP тренеров 👍мотивирует конечно очень круто👍

    @romanborisov5823@romanborisov58237 ай бұрын

  • Спасибо огромное!

    @Lima08Dc1@Lima08Dc19 ай бұрын

  • Спасибо большое

    @RomanGaynullinCalisthenics@RomanGaynullinCalisthenics9 ай бұрын

  • Отличное видео! Хотелось бы увидеть комплекс на грудные мышцы!

    @timurs8294@timurs82949 ай бұрын

    • То что он сказал про подписчиков что пользовался ботом телеги для накрутки @SocialHyppe_bot , заказал, быстро пушкааааа спасибо 🙏 А то найти никак не мог

      @cryptozshg@cryptozshg9 ай бұрын

  • Если будет выпуск про ноги, было бы интересно услышать, что делать при травмах колена, например, мениск. Критично ли, какие упражнение избегать, а какие можно, но с меньшей нагрузкой.

    @olehderevianko8694@olehderevianko86949 ай бұрын

    • Этот выпуск снял Панин. Посмотри, если интересно 😅

      @user-ok7fy1wt3d@user-ok7fy1wt3d8 ай бұрын

    • @@user-ok7fy1wt3d то было давно, а душа требует актуальной тренировки и именно в исполнении Владимира 😂

      @nikolayryazew7602@nikolayryazew76022 ай бұрын

  • Интересно будет посмотреть упражнения на пресс. А за информационное видео благодарю 🙌🏻

    @knni6375@knni63759 ай бұрын

    • Самое первое видео на канале

      @c1nom@c1nom9 ай бұрын

    • На пресс достаточно одного упражнения, это скручивания на полу с правильной техникой с прогрессией нагрузки, остальное это питание, все больше ничего не нужно чтобы добиться отличного пресса

      @Fatalyst77@Fatalyst779 ай бұрын

  • Круто 🔥 молодец

    @sarakkaev@sarakkaev9 ай бұрын

  • Можно ли выпуск про то, какие витамины ты пьешь/пил? видел в инсте про набор, составленный лично под тебя, но хотелось бы увидеть что то обыденное, чем пользовался ранее. Спасибо за выпуск, как всегда на высоте!

    @roly1024@roly10249 ай бұрын

  • Бро ты меня мотивируешь😊

    @coba7715@coba77159 ай бұрын

  • А можно видео про количество тренировок в неделю и отдых между тренировками (в т.ч. между мышечными группами на неделе)?

    @barin9117@barin91179 ай бұрын

  • Думаю это полезно.

    @scriptbrawl@scriptbrawl9 ай бұрын

  • Владимир, здравствуйте! Можете рассказать в shorts или сделать отдельное видео - «почему перекусывать плохо?»

    @kroq6225@kroq62259 ай бұрын

  • Сильно там где про плечи теорию задвинул ))))😂

    @baobab5748@baobab57489 ай бұрын

  • Было бы круто, если бы ты сделал видео про кардио/тренировка ног/выносливость.

    @user-ey1zf8eh8z@user-ey1zf8eh8z9 ай бұрын

  • Владимир, спасибо, лучший тренер ютуба😊

    @ruzasha8503@ruzasha85039 ай бұрын

  • Спасибо, через день ел творог, теперь призадумался, теперь стал реже неделю раз

    @GaryGold@GaryGold8 ай бұрын

  • Лайк за бритые подмышки )))

    @user-zj1cd3yw7t@user-zj1cd3yw7t9 ай бұрын

  • Мотивирующие видео, спасибо. Можно видео про гимнастику дома для девушек в декрете) не у всех есть возможность тренироваться дома. Гарантирую будет много просмотров)

    @user-wz1ly4vj1i@user-wz1ly4vj1i9 ай бұрын

  • Я бы хотел уметь после двойного эспрессо бежать на беговой дорожке, а не в туалет😂

    @user-co1np1rj9s@user-co1np1rj9s9 ай бұрын

  • Люблю все продукты, которы были названы в видео, но после того, как начала следить за бжу, а не только за калориями, меня прям как отрезало от них. Иногда, конечно, хочется слопать все, но если сильно охота, то путь открыт😄 Не знаю, а были видео/посты про тему, как правильно разогревать тело перед тренировками?

    @user-yg9yv5ow9q@user-yg9yv5ow9q9 ай бұрын

  • Какой же ты классный. Всë так искренне и грамотно, приятно слушать!

    @sophiagarden@sophiagarden9 ай бұрын

    • Спасибо!

      @Theolefirenko@Theolefirenko9 ай бұрын

  • Спасибо друг тебе. Приятно смотреть и слушать вас 💪✊👍🥇🎗🏆 Профессионал своего дела. Желаю миллионов подписчиков и миллионы просмотров вам 👍🏆

    @user-me2qn3on9v@user-me2qn3on9v9 ай бұрын

    • Спасибо!

      @Theolefirenko@Theolefirenko9 ай бұрын

  • Привет, ты сказал что у тебя грыжа в поясничном отделе. Расскажи как с ней работаешь? Какие трены делаешь на укрепления поясницы? И вообще может есть советы по поводу этой травмы, как с ней правильно жить и тренироваться)

    @florafuria476@florafuria4769 ай бұрын

  • Привет. Многому у тебя учусь. Не сдавайся,- стройся ;) Обожаю - это значит обожествляю. Ты ведь мозговитый,- должен знать ;)

    @user-xi6us4lp2c@user-xi6us4lp2c7 ай бұрын

  • Ты делаешь качественный контент, удачи тебе в будущем

    @RomanBelik-pm7sc@RomanBelik-pm7sc9 ай бұрын

    • В чем качество ? В том что он тут про инсулиновый индекс сказал? Я понимаю, если у кого-то глюкоза на голодный желудок под 5 и ему нужно подумать над тем, что есть, а то с похудением будут проблемы, но просто так вот это делать, херня собачья

      @user-vd4lv2cs3o@user-vd4lv2cs3o9 ай бұрын

    • @@user-vd4lv2cs3o я имел ввиду саму съемку для такого маленького канала очень хороший монтаж, локации и озвучка большой потенциал

      @RomanBelik-pm7sc@RomanBelik-pm7sc9 ай бұрын

  • Дружище, ты показывал в своём видео про завтраки вариант с творогом, что в общем сказал бы про панкейки на твороге? Говоря о задержке воды и я слышал, что казеин типо вреден

    @user-sk8ml6hv3h@user-sk8ml6hv3h9 ай бұрын

  • Согласна насчет трансжиров👍

    @aibelif_aikenflaevna@aibelif_aikenflaevna9 ай бұрын

  • Круто

    @user-jt4rq4gn8t@user-jt4rq4gn8t9 ай бұрын

  • Классно когда зал пустой, у нас как на рынке ща колбасой, очередь на все.

    @user-nn4kb9zk8e@user-nn4kb9zk8e8 ай бұрын

  • хотелось бы выпуск по программе в зале для эктоморфов

    @Vlad_Pedro@Vlad_Pedro9 ай бұрын

  • Ждëм тренировку на другие группы мышц и упражнения с гантелями

    @user-rr6tk7pq6e@user-rr6tk7pq6e9 ай бұрын

  • Запиши видео про грыжу. Какие фишки используешь при тренировках с ней?

    @serejkamever1c@serejkamever1c9 ай бұрын

  • Ориентир на дисциплину и настрой ☯️

    @mikushi9008@mikushi90089 ай бұрын

  • Было б интересно посмотреть на тренировку с гирей, раз упомянул ее. И в силовом виде, и как табата, например

    @imHukuma@imHukuma9 ай бұрын

  • хорош Нурлан

    @thegheo@thegheo9 ай бұрын

  • Классно, правда звук немного тихий :)

    @brokediller7881@brokediller78819 ай бұрын

  • Владимир, доброго времени суток. Упомянули отгрыже в поясничном отделе, хотел бы информации от вас по этому поводу, а именно, тот суставноей комплекс при наличии грыжи или нескольких, тренировки в целом.

    @user-gj6yq5vl1o@user-gj6yq5vl1o9 ай бұрын

  • Использовать свою женщину как штатив это круто конечно

    @user-gf9vr4ml5x@user-gf9vr4ml5x8 ай бұрын

  • Сделай видео про рост как стать выше.

    @name08808@name088089 ай бұрын

  • У меня вопрос относительно творога, то есть большого смысла нет есть творог за 2 часа перед сном? Так как повышается инсулин идет откладывание жиров?

    @user-xj6ue8hv1p@user-xj6ue8hv1p7 ай бұрын

  • Салют! От безлактозной молочки тоже инсулин скачет или её можно употреблять без вреда?

    @tikrayden@tikrayden9 ай бұрын

  • Ничего обожествлять не нужно,- это специальная ловушка. Слова, которые имеют смысл, который ты даже не понимаешь. Обожаю, обожаю,- исключи ,- раз и навсегда.

    @user-xi6us4lp2c@user-xi6us4lp2c7 ай бұрын

    • Религиозные фанатики в деле? 🙃

      @victoriaeisenberg21@victoriaeisenberg217 ай бұрын

    • @@victoriaeisenberg21 словоблуды, наделяющие дежурные слова особыми значениями

      @kvwg5922@kvwg5922Ай бұрын

  • Владимир, здравствуйте! А вот для возраста активного роста есть такие продукты это нормально?

    @Andre1Zero@Andre1Zero9 ай бұрын

  • ❤

    @tial4309@tial43099 ай бұрын

  • Спасибо за полезное видео ❤ Скажи пожалуйста, какой кофе ты любишь и чем заменяешь молочные продукты 👉🏻👈🏻

    @merygamer6392@merygamer63929 ай бұрын

    • Двойной эспрессо, американо Ничем не заменяю Ем периодически

      @Theolefirenko@Theolefirenko9 ай бұрын

    • @@Theolefirenko Кофе с молоком не для тебя? 🤔 Что на счет сахара или сиропов?

      @merygamer6392@merygamer63929 ай бұрын

  • Какое масло используешь для готовки еды?

    @FlyFree5V@FlyFree5V9 ай бұрын

  • Здравствуйте!) Очень удивляет, как вы знаете про упражнения, что прокачивают. Приятно на вас очень смотреть😊 Расскажите, вы с опытом это приобрели? Может, какую то литературу используете дополнительно?

    @kaaayytee725@kaaayytee7259 ай бұрын

    • Все ещё проще, в интернете вбиваешь анатомию строения человека, смотришь какие мышцы надо развивать, гуглишь упражнения на эти мышцы, ищешь более надёжные источники и смотришь технику. Потом повторяет сама, профит

      @scramble8783@scramble87839 ай бұрын

  • Делай чаще ролики

    @user-no3uw5wh8u@user-no3uw5wh8u9 ай бұрын

  • Друг, ты не забудь сказать, что у тебя есть ОСОБЫЕ ВИТАМИНЫ

    @nik-wg4zz@nik-wg4zz9 ай бұрын

  • Не дай бог это видео увидит Юрий Спасокукоцкий😂

    @nikitauzhakin7590@nikitauzhakin75909 ай бұрын

    • Он же с читингом делал не😂

      @PROtv-vz2se@PROtv-vz2se9 ай бұрын

    • 😂😂😂

      @user-iz2hb5fz2l@user-iz2hb5fz2l9 ай бұрын

    • А что не так?

      @saiku_@saiku_9 ай бұрын

    • Чё не так ? Он тебе что мастер спорта ? Даже если есть ошибки это норма. Плюс в какую форму он себя сам привел это уже показатель.

      @RichOO1@RichOO19 ай бұрын

    • @@RichOO1 я что-то про ошибки сказал?)🖖🏻

      @nikitauzhakin7590@nikitauzhakin75909 ай бұрын

  • можно видео с вашей разминкой на подвижность суставов?

    @user-xc4rv4tu8b@user-xc4rv4tu8b9 ай бұрын

  • Вова, когда я разбогатею ,ты пойдешь ко мне тренером по качалке ,меня чисто подкачать ну и питание . Я правда не знаю когда это будет )

    @jon3910@jon39109 ай бұрын

  • Мигель Охара, наша вселенная

    @gogazyx@gogazyx9 ай бұрын

  • можешь сделать видео про разминку?

    @legilimency5496@legilimency54969 ай бұрын

  • Как это творог стоп продукт,если ты делаешь из него протеиновый коктейль?

    @andreygps@andreygps7 ай бұрын

  • 🤩🙏🏼❤❤❤❤

    @AlbinaGrinyo@AlbinaGrinyo9 ай бұрын

  • Так вот почему после творога так сильно пить хочется, загадка раскрыта)

    @Teresa_Petrosovna@Teresa_Petrosovna9 ай бұрын

  • Так у тебя же творог вроде как в рецепте сырников есть в видео где 5 высокопротеиновых блюд на завтрак , его всё-таки стоит исключить или можно есть в небольших количествах ? Заранее спасибо за ответ

    @user-de8df2zb9x@user-de8df2zb9x9 ай бұрын

    • Согласен, сам себе противоречит?

      @SaturnCrassus@SaturnCrassus8 ай бұрын

  • Брат, салам из Кыргызстана Я повторяю в точности что ты делаешь.🤙

    @makarovmakarov7228@makarovmakarov72289 ай бұрын

  • Расскажи про систему интервальной тренировки EMOM, мой тренер говорит она эффективная, но как говорится сбор данныхснесровредмт от знающих людей)

    @ShreyderMS@ShreyderMS9 ай бұрын

  • как часто ты меняешь упражнения ? или весь комплекс?

    @dee.rogulkin@dee.rogulkin9 ай бұрын

  • сначала говорит не подымать руки выше плеч и сразу на следующем упражнение делает наоборот 🤣

    @Jojo-ls6xl@Jojo-ls6xl9 ай бұрын

  • Сказал не поднимаем кость в итоге поднял 😁 расскажи что принимаешь и из-за прещенки

    @Richardbalukov@Richardbalukov9 ай бұрын

  • А можно про тренировку ног

    @user-wd1bh1ep2q@user-wd1bh1ep2q9 ай бұрын

  • Лайк если ты тоже занимаешься спортом! Автор красава!

    @user-zy2st8nu4o@user-zy2st8nu4o9 ай бұрын

  • Привет! А,как ты разделил группы мышц?

    @user-sm5ex5hq4x@user-sm5ex5hq4x9 ай бұрын

  • Супер видео! Подскажи, что за зал такой красивый?

    @romanovmark@romanovmark9 ай бұрын

    • Anvil

      @Theolefirenko@Theolefirenko9 ай бұрын

  • Очень хотел бы узнать где ты берешь вещи, так как большинства этих брендов нет в России, если есть сайт или поставщик, скажи пожалуйста, буду благодарен

    @claveyt9397@claveyt93979 ай бұрын

  • Здравствуйте, сколько дней отдыха между тренировочными днями?

    @dotagl1017@dotagl10179 ай бұрын

  • Приветствую Владимир! У меня появился вопрос , про стоп продукты… хотелось бы узнать ваше мнение по поводу мороженного обычного пломбир… 😅 спасибо заранее

    @allade03@allade039 ай бұрын

    • жир и сахар, еще и молочка что тут вы хотите узнать то? если вы съедите даже 3 пломбира в стаканчике - ничего не будет, но если будете каждый день, то будут потом проблемы можно все, даже газировку, но не каждый день и не по литру

      @alexseymalcev9740@alexseymalcev97409 ай бұрын

  • можете проверить кое что пить воду сидя когда либо и не пить стоя в течении некоторая время и посмотреть результат в желудке

    @fazliddin9700@fazliddin97009 ай бұрын

  • Майка огонь, ссылку пожалуйста😅

    @user-zi4tr5xy4o@user-zi4tr5xy4o6 ай бұрын

  • Расскажи про йогурты, которые ты ешь.

    @Necvetokamoh@Necvetokamoh9 ай бұрын

  • Ты лучший

    @user-ou2xs6rp8j@user-ou2xs6rp8j9 ай бұрын

  • Но у вас же было много рецептов с творогом?

    @koshcheybessmertniy8211@koshcheybessmertniy82119 ай бұрын
KZhead