На этот раз мы поговорим о факторах, которые влияют на высоту вертикального прыжка. Также будет рассказано о факторах, которые имеют ошибочное представление о своем влиянии на показатели в вертикальном прыжке.
На этот раз мы поговорим о факторах, которые влияют на высоту вертикального прыжка. Также будет рассказано о факторах, которые имеют ошибочное представление о своем влиянии на показатели в вертикальном прыжке.
Я ниче не понял,но говорит убедительно
Все верно, скинул вес, - 20, дополнил силовой на ноги 1 в нед, верх подтяг и отжим ежедн, раз в неделю бег на выносливость 10-20 км, два раза в нед 3-5 км с ускорениями на 40 шагов, через 15 сёк, прыжок пошёл вверх, не мог и тенисного мяча в кольцо положить спустя полгода почти волейбольный, но рост пришёл через небольшие перерывы именно в прыжковых нагрузках на неделю в 2 месяца, рост 189
Растяжка косвенно влияет на вертикальный прыжок. Она позволяет достигнуть необходимых углов при разбеге и отталкивании. Если посмотреть на технику прыжка людей со слабой растяжкой, легко заметить, что у них короткий, малоамплитудный подшаг. Да, при этом, в силу остальных факторов, они могут быть хорошими прыгунами. Но свои результаты они могли бы сделать еще лучше, если бы занялись развитием мобильности. Не зря ведь все про данкеры и прыгуны столько времени уделяют растяжке. К тому же, хорошая растяжка - это профилактика травм, которые тормозят или отбрасывают назад нас в развитии прыжка
1 фактор сразу мимо) Это конечно важно действительно, но не носит определяющий характер.2 пункт - можно на это влиять. 4 пункт - относительно недавно родившаяся гипотеза, не получившая точного подтверждения. У Янниса Адетокумбо очень длинный ахилл (под 40см), однако он и близко не является крутым прыгуном, хотя он супер атлет. В остальном интересно, спасибо
1 фактор вообще не мимо😀 проверено на себе, проверено на моих игроках в команде, которые после увеличения силовых показателей выпрыгивали выше👍 2 фактор самый важный, без него человек по сути очень высоко не прыгнет, как бы он не тренировался, может конечно увеличивать прыжок, но стать великим прыгуном нет( С ахиллом тут скорее речь идёт о так называемых упругих прыгунах, например прыгуны в высоту, в длину в легкой атлетике, да даже тот же спринт, где нужно накапливать энергию упругой деформации, там то ахилл очень хорошо сработает👍
Не все понял, но было очень интересно!!!
Крч качаешь силу ног с приседом и качаешь скорость своих мышц как угодно , с помощью плиометрики и так далее , ну а дальше как повезет , автор сам сказал что если ты от природы медленный то прыжок будет таким себе как у него, форма есть а прыжок не такой какой хотелось бы
It would be great if you make English subtitles
Добрый день, а можно снять видео про технику прыжка в волейболе? или посоветовать хороший ресурс?
👌
Пожалуйста обьясните примером что означает "умение рекрутировать ДЕ" А вообще Что это такое "рекрутирование де"?
ВПДЕ - высокопороговые двигательные единицы. Если вы идёте пешком, то грубо говоря рекрутируете 10-15% ДЕ и, соответственно, включаются все мышечные волокна, которыми эти ДЕ управляют. Начинаете бежать трусцой, тогда уже 20-30% включается , ну и сам спринт это самое быстрое движение из примера, там 80-90% и это у очень хорошо подготовленных.
Рекрутирование = включение
10 лет назад с двух ног выпрыгивал на 4 пальца над стандартом, с одной закладывал волейбольное. А сейчас возобновил игры в баскет, с одной ноги вообще не могу выпрыгнуть(такое ощущение что голеностоп с ахилом вылетят), а с двух даже до кольца не могу допрыгнуть, техника потерялась напрочь. Вес стал на пару кг больше, тренажерка стабильно все эти года была. Крч техника прыжка ещё сильно решает.
да, есть люди которые от природы быстрые, но скорость тоже можно прокачать. Если кому интересно, могу рассказать как)
Прокачать скорость чего?
скорость тела
@@vb8723 прыгнуть с 20 этажа?)
Все конечно хорошо говорит,вроде и как правильно. Но человек это не техника его вычислить не возможно. Любой тяже
Давным давно опровергли инфу про длинный Ахилл,могу видео оставить на этот счëт!Разница будет лишь от того на сколько крепко и упруго ахиллово сухожилие! А длина влияет максимум на технику
Не только Ахилл будет влиять Тут речь шла об энергии упругой деформации, также чем длиннее сухожилия тем быстрее и сильнее мышца, которая к ней крепится Если есть видео, скинь в ЛС!
Из какого фильма взяты вставки про чёрных?
Муви 43, отрывок про баскетбол
@@alexandr_pyatov всё я посмотрел этот фильм 😂
Такой вопрос назрел, как понять ты быстрый или нет, допустим я могу пробежать, 100 метров за 12.6 сек, считаюсь ли я быстрым атлетом?
Зависит от возраста и тренированности Если ты пробежал 12,6 в школьные годы не занимаясь с железом, то вы быстрый) Если тренированный, то средний атлет
@@alexandr_pyatov да, это было в 9 классе, сейчас при такой скорости и при силовых 130 кг( присед) сам вешу около 70, я прыгаю всего 85 см, чего мне не хватает?( я сам худощавого телосложение ( эктоморф чистый)
@@ilnaz1636 напиши vk.com/id240696385
Читали Библию вертикального прыжка,да?)
Обе части
Да, кому-то больше повезло с генами
можно ли пацану 13 лет, ходить в тренажерный зал, и делать приседы?
Какой вид спорта ?
@@alexandr_pyatovзанимаюсь волейболом, хочу в тренажерный зал, чтобы прокачать силу
@@user-vy1jx5wx8t о каких приседах идёт речь? Тяжелые 80-90%, средние 60-75%, статодинамика 20-30%?
@@alexandr_pyatov читал, что лучше качаться с большим весом, и мало повторений. хочу также делать
@@user-vy1jx5wx8t в 13 лет я бы рекомендовал только статодинамикой заниматься
А что для тебя значит лишний вес?
Ну скорость ты можешь развить
Только за счёт улучшения навыка или увеличения силы
Я согласен с вами , но можно ли развить до максимума в смысле 70% твоей максимальной скорости у тебя ,а потом развил до100%.
@@user-zg4fw2we9y не совсем понимаю вопроса( Смотрите, есть определённое движение, например спринт. Вы можете увеличить скорость , только путём улучшения движения(рекрутирования ВПДЕ) и то до 90-95%. Остальные 5-10%, как правило вы можете включить только в супер стрессовом состоянии(шоковом).
Вопрос: а кому нужен высокий прыжок, это баскетболисты и волейболисты, только техники разные, если человек не обладает хорошей техникой, то и прыжок будет соответствующий, несмотря на его физические возможности.
Смешные вставки
у тебя ч засос на шее, нифига