КАК ПОХУДЕТЬ? Механизмы основных видов тренировок на жиросжигание?
2021 ж. 24 Ақп.
2 519 Рет қаралды
В этом видео я рассказываю какие механизмы лежат в основе избавления от лишнего веса в рамках основных видов тренировок. Расскажу, какие плюсы и минусы могут быть от разного типа тренинга если основная задача - это ПОХУДЕНИЕ.
Очень хорошее видео. Особенно согласен с тем,что местное жиросжигание присутствует. Тренировао ноги для прыжка всеми тренировками которыми мог, торс остался визуально таким же,вес скинул, а по итогу у меня жир ушел именно с бедер. Начал серьёзно тренироваться пресс, прорезался с уменьшением жира и пресс и так далее
Какой частоты тренировок в неделю новичку нужно придерживаться для похудения? И каков необходимый минимум, чтобы, несмотря ни на что, все-таки увидеть положительный эффект от тренировок?
Похудеть можно и без тренировок, все будет зависеть от калорийности питания и соотношения БЖУ. Минумум, что нужно делать в зале это 1-2 раза силовые тренировки и 1-2 раза низкоинтенсивное кардио на следующий день после силовой тренировки. Можно заниматься хоть каждый день, но следить за общим состоянием, чтобы получить хороший результат и не перегружаться.
Instablaster