Как увеличить вертикальный прыжок? Тренировка #1 Классическая силовая тренировка ног
2021 ж. 9 Мау.
13 995 Рет қаралды
Первый тренировочный день в цикле моей программы по увеличению высоты вертикального прыжка. Главной целью тренировочного дня было увеличение силы задней цепочки ног в классическом (динамическом) режиме (гипертрофия ГМВ)
Вот этого я ждал!) Спасибо, жду всю недельную тренировку!)) С недавних пор открыл для себя ягодичные мышцы, наверстываю.
Спасибо за хороший контент удачи тебе в развитии канала 💪🤩💥
Видео бомбовое 💥локация 🔥ты зверь 🦍
ну прямо Экшн в молодости ))) если помните этого легендарного товарища )
Залетел на канал- лайк нажал! 💪👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо за треню занимаюсь по твоей тренировке статодинамики, огонь, снимай по больше, отлично получается
получилось улучшить прыжок?
Наконец то
Теперь я знаю как тренируются Кунтавры!!! В следущем ролике увидим Александра в роли Геракла!!!
Эмоции просто пушка😂😂
Главное - не пропустить такие моменты😂
Как ты совмещаешь плиометрику и силовые?
Здравствуйте, спасибо за контент. Интересует вопрос, обязательно первые упражнения должны быть Скоростно-силовые ? Или можно начать с силовых?
Можно начать с силовых
С какого возраста можно выполнять эти упражнения?
10:53 я зверррр, я дикий зверррр уаааааа
Приветствую! чрезвычайно полезные видео! но пожалуйста сделайте ролик с графиком тренировок в недельном или месячном цикле. день ручек , день ножек, день спинка или как у вас организовано что бы не было перегрузок.
Конкретно по этой программе ?
@@alexandr_pyatov В целом по тренировкам . Так как нужно развивать технику игры и порой вечером силовые делать совсем не хочется . Если утром делать физуху то игры толком не получается , вот как всё по уму увязать , не понятно.
@@kladovochka1 пиши vk.com/id240696385
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, упражнения на стопе-это как средство динамической разминки? Или что это? И вы прыгаете на целой стопе или только на носке? Просто не в первом видео вижу это упражнение... Где-то прыгают на носках и с гантелями но не максимальные прыжки а как бы имитация скакалки, где-то прыгают без гантелей, но максимальные прыжки и с полностью поставленной стопой, где-то прыгают обычные прыжки с полностью поставленной стопой но насок в воздухе на себя тянут, в чем смысл всего этого, в том числе и ваших прыжков? Заранее спасибо за ответ
Привет! Все прыжки стопой или их ещё называют плиометрикой выполняются с минимальным контактом с поверхностью. Советую посмотреть это видео с мастером спорта по прыжкам в высоту Л/А kzhead.info/sun/bMVsnt5xa4GddYk/bejne.html
Приветствую,вес какой в % от разового Макс, в упражнениях до отказа?
75-80%
Можно ли заменить тягу сумо на что-то более простое по технике выполнения?
Тягу сумо ,впринципе, можно не выполнять, достаточно делать приседания и если есть тяга трэп-грифа, а заднюю цепочку нагружать ягодичным мостом, GHR, экстензиями и тд.
@@alexandr_pyatov Понял, спасибо за ответ)
Я давно за тобой наблюдаю, почему ты не идёшь выше в высшую лигу или даже в супер лигу, у тебя для этого все данные
Я в высшей лиге А
@@alexandr_pyatov Понял, просто думал ты в любительской, но ведь ты как мне кажется можешь заиграть и в супер лиге
Когда там уже тренировки на вверх тела??
Следующая тренировка
Да это понятно, интересно какие упражнения будут, не могу дождаться
@@WebsterC6 будет два видео, в одном классика ничего не обычного , а второе скоростно-силовая
Понял, жду новые видео
а какой у тебя рост и вес?
194, 93-94