ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТА! КАК, ЗАЧЕМ, ПОЧЕМУ, СКОЛЬКО?
2024 ж. 19 Мам.
6 034 Рет қаралды
Привет в этом видео мы погорим о лучшей тренировке для баскетболиста в тренажерном зале!
0:00 Привет
0:24 Разминка
1:05 Зачем баскетболисту качаться?
2:00 Начало тренировки
2:35 о приседаниях
4:20 О становой тяге
5:28 О жиме лежа
6:03 Вспомогательные упражнения
6:30 Изометрика
7:05 Выводы
7:33 Моя тренировочная программа
КУРС БАСКЕТБОЛЬНОГО АТЛЕТИЗМА! Стань АТЛЕТИК-ФРИКОМ! 🦍
www.tempozfit.ru/
Мой инст 🙌
instagram.com/artempoz_fit?ig...
Моя телега 💌
t.me/artempoz_fit
#данк #tempozfit #баскетбол #вертикальныйпрыжок #баскетбольныйатлетизм
КУРС БАСКЕТБОЛЬНОГО АТЛЕТИЗМА! Стань АТЛЕТИК-ФРИКОМ! 🦍 www.tempozfit.ru/ Мой инст 🙌 instagram.com/artempoz_fit?ig... Моя телега 💌 t.me/artempoz_fit
надо показать этот видос кей ди
Классный видос) Хотел спросить принимаешь ли ты какие спортивные добавки или витамины? Если да, то скажи какие
Спасибо Куринабол Творогоболон Бананазанол
Бро, подскажи, вспомогательные упражнения добавлять на те группы мышц, которые прорабвтываешь в определëнный день, к примеру в день верхней части тела, к жиму добавить и упражнения на верх тела или же наоборот на оставшиеся группы мышц и получится как бы фул боди воркаут?
Я делаю в основном фулбади но по самочувствию
в начале думал наушники сломались
У меня тут такой вопрос - Можно ли скинуть видос в телеге на СВД как документ? Есть ли у тебя Тёма проигрыватель "Windows Media?" Или кидать в посте исключительно видимыми всем видео?
По следующему свд будет информация позже
6:21 лыжи на заднем фоне бы поправить 😂
Ор😀 Я это уже при монтаже увидел
Привет, можешь рассказать сколько подходов и повторений нужно делать в каждом упражнении?
Повторений* поправочка
Уже отвечал, посмотри в кооментах
А как же взрывная работа например взятия штанги на грудь или прыжки с отягощениями?
Уже отвечал. Хорошая подсобка, но из-за слишком сложной техники я ее не рекомендую.
А что на счёт взятье штанги на грудь? Думаю очень важное упражнение для баскетболистов, особенно кто хочет увеличить прыжок
Я не делаю, вызывает дискомфорт. Наверное я склоняюсь к тому, чтобы его не делать. В силу технической сложности, весьма высокой травмоопасности и чтобы действительно в нем прогрессировать нужно потратить буквально годы. Так же высокий риск травмы для кистей. Но это мое мнение. В идеальном мире-отличное упражнение. Я использую как подсобку унилатеральные взятия с гантелью.
@@athleticfreakru согласен, потому я делаю более облегчённый варянт; взятье в стойку
@@athleticfreakru топовые шорттрекистки строят все свои тренировки на взятии на грудь, кароче те кому надо с места резко ускоряться) для кистей то не особо страшно, если мобильность плечевых суставов нормальная штанга аккурат на грудь падает главное локти вовремя подкрутить, но техника это реально годы. Вон даже данкер Миллер делает постоянно это в зале весом 120-130 с очень страшной техникой(
Согласен) У многих основа тренинга тяжелая атлетика. Я только свое мнение пишу. Для новичков хз. Мне кажется куда проще и профита больше от приседа
@@athleticfreakru однозначно, я ходил к тренеру МСМК в детскую школу олимпийского резерва два года, с пацанятами пустой палочкой махал, прежде чем рывки толчки делать. И все равно с годами прекратил эти упражнения и оставил только базу, потому что тяжелая атлетика+баскетбол = убийство ЦНС до нервного срыва, особенно если тебе 35, семья-дети , нервная работа и скомканный режим
Будет ли расти прыжок, если делать только плиометрические упражнения, на технику и заниматься в тренажерном зале?
100% да, но смотря как ту же плиометрику делать
@@athleticfreakru спасибо за ответ, а плиометрику по вашим видео с плиометрикой
Слушай, я заметил у тебя шлятер, я так понял, что он у тебя уже не болит и ты его вылечил? Если да, то расскажи что ты делал для этого
Шляттер вылечить невозможно к сожалению. Беспокоит если стоять на коленях. Обычно когда хрящь преобразуется в кость, болит уже меньше.
Ты вылечил грыжу? Можно ли с грыжей делать становую
Ну не то, чтобы вылечил. Опять же ее прям вылечить нельзя. Скорее создал корсет мышечный, который обезопасил меня, минимизируя риск травмы.
Видос кайф, но хотелось бы узнать диапазон повторений. Раз 5-7 рабочих подходов, значит вес брать на 3-6 повторений?
Зависит от макро и микроцикла Я диапазон в базе беру 5-7 повторов. В подсобке 7-10
@@athleticfreakru оки оки
Автор, разнохват тебя до добра недоведет.
Предлагаю сделать такой же ролик для подростков
Сделаешь?😀
@@athleticfreakru нее, я не профик)
Что делать если при присяде болит задняя поверхность бедра?
Надо смотреть технику и углы в первую очередь, конечно. Если там все в порядке, то понять в какой именно момент выполнения появляется боль. Опять же какого характера боль.
Сходи к мануальщику, защемило мышцу, и кровь не поступает...+ растягивай
А как же про тренировку икроножных рассказать? Они же важны.
Подьемы на носки-этого вполне достаточно.
Все кайф, но что с икрами?) вообще на них забил походу)
Они про меня)
Но лучше не трении в баскетбольных кроссах Так как убивается амортизация А если баллон есть то лопнет
Бро, у тебя техника приседа отсутствует, возьми тренера, у тебя правильно только штанга лежит на плечах.
Понял, спасибо, обязательно.(спасибо за непрошенный совет)
@@athleticfreakru ты учишь людей, спасибо, что неправильно.
Бро, ты ноунейм, которого я знать не знаю, кто ты? Что ты? Мне на твое мнение искренне хрен класть. Но повторюсь-спасибо, что пишешь. Это помогает видео собирать просмотры.