KZhead

Топ-5 Высокобелковых Завтраков

Vladimir Olefirenko
2023 ж. 18 Мау.
821 309 Рет қаралды
Жүктеу

Пять вариантов высокопротеиновых завтраков, которые я применяю в своем рационе
Курсы тренировок и Индивидуальные программы - recomposition.site/
Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - t.me/theolefirenkoo
Рецепты и КБЖУ:
1. Ночная овсянка
Овсяные цельные хлопья - 60 г
Псиллиум - 15 г
Коричневый лен - 10 г
Миндаль - 15 г
Фундучное молоко - 200 мл
Сывороточный протеин - 40 г
Калории - 613
Белки - 48 г
Жиры - 20 г
Углеводы - 53 г
2. Сырники
Творог (5%) - 200 г
Овсяная мука - 40 г
Сывороточный протеин - 10 г
Нектарин - 1/2
Псиллиум - 10 г
Голубика - 20 г
Мед - 10 г
Кунжутное масло - 10 мл
Калории - 568
Белки - 38 г
Жиры - 23 г
Углеводы - 48 г
3. Бургер с авокадо и индейкой
Цельнозерновые булочки - 2 шт
Кунжутное масло - 10 г
Авокадо - цельное
Помидор - 1/2
Индейка запеченная - 120 г
Сыр - 2 слайса
Калории - 857
Белки - 38 г
Жиры - 51 г
Углеводы - 71 г
4. Жареная гранола
Овсяные хлопья цельные - 80 г
Йогурт - 240 г
Арахисовая паста - столовая ложка
Сывороточный протеин - 10 г
Кунжутное масло - 10 г
Клубника - 30 г
Калории - 675
Белки - 46 г
Жиры - 22 г
Углеводы - 70 г
5. Протеиновый панкейки
Овсяная мука - 50 г
Сывороточный протеин - 1.5 скупа
Псиллиум - 15 г
Разрыхлитель - 1/2 чайно ложки
Арахисовая паста - 15 г
Фундучное молоко - 50 мл
Кунжутное масло - 10 г
Голубика - 25 г
Джем без сахара - 20 г
Калории - 540
Белки - 45 г
Жиры - 15 г
Углеводы - 49 г
0:55 Ночная овсянка
5:26 Сырники
11:10 Бургер с индейкой
14:27 Жареная гранола
17:53 Протеиновые панкейки

Пікірлер

  • Привет Володь, спасибо за данное видео. Сделай аналогичные про Обед и ужин. P.s поддержите лайком)))) что он увидел)

    @user-gb2kx3og8q@user-gb2kx3og8q10 ай бұрын

    • Нурлан уже про завтраки ведет передачи:)

      @Alekseevaska-95@Alekseevaska-958 ай бұрын

    • ​@@Alekseevaska-95Нурлана брот😅

      @nickd398@nickd3984 ай бұрын

  • Ребята,кто захочет повторить завтрак с овсянкой : сырая не термообработаная овсянка не усваивается, ни белок ни крахмал , зашла и вышла . К тому же по сырой крупе за заводах бегают грызуны, переносят кишечные инфекции своими экскрементами, крупы все обязательно кипятить хотя бы 5 мин кипенния или в микроволновке (микроволновое излучение голится тоже). Берегите себя и усваивайте продукты полностью. Кому некогда утром завтрак готовить, запаривайте кипятком в термосе с вечера, утром добавите молочка, ягод и безопасно и вкусно позавтракаете

    @user-ex2vx3tk9z@user-ex2vx3tk9z5 ай бұрын

    • Спасибо что хоть кто-то это озвучил)) Меня удивляет как те кто записывает рецепты с такой сырой овсянкой сами не догадываются что она мягко говоря не стерильная

      @user-zq3sg8to8l@user-zq3sg8to8l3 ай бұрын

    • Да по фиг

      @bukavra@bukavra2 ай бұрын

    • Спасибо.🕊

      @nadzejl@nadzejlАй бұрын

  • Наконец-то я нашла блогера, который показывает новые, нестандартные рецепты. А то у всех одни авокадо тосты, овсяноблин и овсянка, как будто без их видео этого никто не знал. Спасибо тебе

    @nalstories4733@nalstories473310 ай бұрын

    • Согласна. Как будто люди стали примитивно мыслить, следовать чьим-то стандартам и схемам и перестали думать сами, фантазировать и слушать свое тело и свои желания.

      @user-zv1zo4wj1f@user-zv1zo4wj1f10 ай бұрын

    • @@user-zv1zo4wj1f Тут больше вопрос практики, я к примеру не могу так взять как на видео сложить сам рандомно ингридиенты причем в хороших пропорциях, чтобы вышло вкусно, я даже по рецептам та блюдо с раза 5 могу сделать только съедобно)) Самое сложное это определить пропорции сколько муки и т.д. чуть больше добавить и все вообще есть невозможно

      @lestersxzfdg7372@lestersxzfdg73729 ай бұрын

    • вообще не понимаю ликования. Вся полезность достигается порошками (протеин и псилиум) добавьте почти в любое нежирное блюдо и вот вам "полезная еда"

      @kensimo1980@kensimo1980Ай бұрын

    • Действительно нестандарт. Новые овсянка, новыйпротеин, новый авокадо! Ваааау

      @ReD1So4kA@ReD1So4kAАй бұрын

    • @@ReD1So4kA и че он должен был придумать новый продукт?

      @nalstories4733@nalstories4733Ай бұрын

  • да блин, я уже позавтракал

    @er1k_am136@er1k_am13610 ай бұрын

    • Хахаха

      @pavlovatanya@pavlovatanya10 ай бұрын

    • И я

      @V_1_P_3_R@V_1_P_3_R10 ай бұрын

    • 😂😂😂😂😂

      @user-sq5yr8jh1z@user-sq5yr8jh1z10 ай бұрын

    • Всем насрать

      @rickplay6466@rickplay646610 ай бұрын

    • Ставь кашу на завтра

      @user-zu1hv6qc9f@user-zu1hv6qc9f10 ай бұрын

  • завтрак мой самый любимый приём пищи))как прекрасно что есть столько волшебных,вдохновляющих рецептов,спасибо что поделился!🍃

    @miimiisooojt6303@miimiisooojt630310 ай бұрын

    • А у меня наоборот - ничего не люблю есть на завтрак из того, что все любят - каши, сырники, твороги, панкейки и пр. И яйца тоже не люблю. Поэтому не люблю завтраки - кушать нечего(

      @ekaterina_kareva@ekaterina_kareva10 ай бұрын

    • Меняете 6 то

      @_zxc7912@_zxc791210 ай бұрын

    • @@ekaterina_kareva ох,и правда сложно

      @miimiisooojt6303@miimiisooojt630310 ай бұрын

    • ​@@ekaterina_karevaесли ваша цель - красивое тело, и при этом вы не любите такие продукты как яйца, творог и каши, то можете дальше и не продолжать. Так как питание - это топливо для организма, чем накачаете, так ехать и будет. В попытках найти что-то более вкусное, рано или поздно свалитесь на продукты с усилителями вкуса и сорветесь с образа жизни. Надо с психологии начинать

      @TheLDMgaming@TheLDMgaming8 ай бұрын

    • @@ekaterina_karevaтак ешь что нравится.

      @May____0@May____08 ай бұрын

  • Это именно то, что я искал. Видел много непонимающих возгласов фитнес блогеров, когда их просили заснять свои завтраки. Все сводилось в итоге к ответу "вот тебе овсянка - ешь". А тут прям по полочкам.

    @stasitschik@stasitschik10 ай бұрын

    • Ой да прям!!! Наоборот блогеры всё показывают

      @user-qd9hu8ci9e@user-qd9hu8ci9e9 ай бұрын

    • @@user-qd9hu8ci9e ну значит мы с вами смотрим разных блогеров. Не говорил бы об этом, если бы этого не было.

      @stasitschik@stasitschik9 ай бұрын

  • Ждём теперь топ-5 блюд для обеда, полдника и ужина❤

    @ernando_6667@ernando_666710 ай бұрын

    • Сама готовь

      @tihiiolimpietz7170@tihiiolimpietz717010 ай бұрын

    • @@tihiiolimpietz7170 охуел

      @joskypupdik@joskypupdik10 ай бұрын

    • ахааха@@tihiiolimpietz7170

      @MariuzPudzianowski@MariuzPudzianowski8 ай бұрын

    • ⁠@@tihiiolimpietz7170 гений, если ты такой самостоятельный, то зачем смотришь подобные видео?

      @ami_bnv1509@ami_bnv15098 ай бұрын

  • Приятно видеть столько заинтересованных в здоровье и красоте людей🙏 Владимир, успехов!

    @LeoKeyMove@LeoKeyMove10 ай бұрын

  • Спасибо вам, за очень полезные и протеиновые рецепты! Очень помогло, теперь буду каждый день, по вашему рецепту готовить ночную овсянку и тд. Спасибо вам большое!

    @dangermaster4640@dangermaster464010 ай бұрын

  • Восхищение, как приятно смотреть на Вас, слушать, речь правильная, никаких слов-паразитов, рецепты правильные, простые, все супер! Ну и просто краспвчик!

    @user-xo3mf6fr8w@user-xo3mf6fr8w9 ай бұрын

  • Качественная съемка, хорошая и четкая речь - залог успеха ❤

    @user-is3ig7gc7l@user-is3ig7gc7l10 ай бұрын

  • Очень нравится ваш контент. Недавно начала увлекаться спортом и следить за питанием - вы мотивируете, вдохновляете, и у вас великолепный визуал роликов, от фона до ведущего. Рада, что вы теперь выкладываете и полноформатные видео на ютьюб - продолжайте в том же духе!

    @aaplesk@aaplesk10 ай бұрын

    • Кстати фон реально очень классный.

      @northen7251@northen725110 ай бұрын

    • Полностью согласна

      @katerinaturina@katerinaturina9 ай бұрын

  • Спасибо за хороший формат. У тебя приятный и спокойный голос, хорошая речь. Благодаря этому хочется внимательно слушать и смотреть. Плюс приятная лёгкая музыка на фоне. Голос, контекст и музыка.)

    @lickanova@lickanova10 ай бұрын

    • Спасибо)

      @Theolefirenko@Theolefirenko10 ай бұрын

  • Так приятно вас смотреть) и оператор у вас очаровательный. Спасибо за контент, продолжайте, пожалуйста)❤

    @dkime@dkime10 ай бұрын

  • Спасибо за рецепты и за спокойную и приятную подачу информации (без выпендрёжа) 🙂 Пошел пробовать

    @MsBairamov@MsBairamov10 ай бұрын

  • Очень удобно что таймкоды есть спасибо большое. Очень полезное видео. Хотелось бы ещё рецептов 💗

    @user-gu7ld3db3g@user-gu7ld3db3g10 ай бұрын

  • Такой интерьер классный! Атмосфера стильной каменной пещеры, очень нравится!

    @user-qj1nd6nn7n@user-qj1nd6nn7n10 ай бұрын

  • Наконец-то кто-то это делает! Большой молодец и спасибо за помощь

    @user-gg6zk8vw6p@user-gg6zk8vw6p10 ай бұрын

  • Чувак, ты просто сокровище, которое попалось мне когда-то в рекомендациях!)✊🏼

    @saiku_@saiku_10 ай бұрын

  • Супер рецепты, классная подача, поставленный голос. Так ещё рецепты простые и полезные. Спасибо за видео, джем с обедом и ужином! 😍

    @k1ndexxx393@k1ndexxx39310 ай бұрын

  • Спасибо за такой нестандартный подход к завтракам 🙌🏼 Жду обеды и ужины 😂

    @a.malyavins@a.malyavins10 ай бұрын

  • Очень интересные рецепты! Было бы интересно увидеть подборку ужинов в твоем исполнении 🙌

    @Farkuad@Farkuad10 ай бұрын

  • Очень легко запоминаются твои рецепты , так понятно объясняешь ты умничка ❤️❤️❤️

    @alicewonderland232@alicewonderland2329 ай бұрын

  • Владимир, это топ! Большая благодарность, крайне интересный контент без воды

    @charmysov@charmysov10 ай бұрын

  • Не знаю как про тряску камеры, но по-моему это даже по живому вышло. Друг мелькнул и так по-домашнему, реалистично вообщем. Сам Вова- эстетичен и хорошо в кадре смотрится, инфа как всегда по теме. Хотя все эти дозировки скорее парням подойдут). Так держать!

    @user-eq3uj5zz3q@user-eq3uj5zz3q10 ай бұрын

  • Спасибо за то что делишься! Это мега полезно! 🙏🙏🙏

    @Diksonet@Diksonet10 ай бұрын

  • Отличная подача, монтировка, и сами рецепты конечно же😊 буду пользоваться🙏

    @kinesman@kinesman10 ай бұрын

  • Твой блог это оргазм для глаз и слуха😍

    @cryptostar-714@cryptostar-71410 ай бұрын

  • Когда готовишь сырники просто смочи руки водой и формируй сырник и выкладывай на сковородку, что бы не мучаться так ложкой как на видео😊 перед каждым сырником смачивай руки

    @user-rf7tk1rw1x@user-rf7tk1rw1x10 ай бұрын

  • Как приятное смотреть на красивых людей и слушать их не менее красивый голос🫶🏻

    @sashatrikoz@sashatrikoz9 ай бұрын

  • Продолжайте, пожалуйста, то, что вы делаете) очень полезный контент, рецепты супер

    @Konovalova.yaaaaa@Konovalova.yaaaaa9 ай бұрын

  • Спасибо, за грамотное объяснение и просто хорошую подачу. Очень комфортно 😊

    @l.Vin29@l.Vin2910 ай бұрын

    • ну ты то уже успел посмотреть

      @antihype320@antihype32010 ай бұрын

  • отличное видео, Владимир, делайте побольше влогов, очень хочется посмотреть как вы отдыхаете к свободное время

    @Zachary26766@Zachary2676610 ай бұрын

  • Сырники по Вашему рецепту это пушка!!! Впервые у меня они не развалились!!! Господи, а какие вкусные проучились!!! Спасибо большое😊

    @user-no4dn4fk2g@user-no4dn4fk2g3 ай бұрын

  • Очень крутой формат...👍 Благодарю за рецепты и за труд 🤗🔥🔥🔥

    @katrinshagina1737@katrinshagina173710 ай бұрын

  • Благодарю за Ваш труд, очень успокаивающе на самом деле. Нет посыла - "считайте каждый атом, ешьте ТОЛЬКО это и тп", все спокойно и информативно при этом.

    @user-el3pq1th6q@user-el3pq1th6q9 ай бұрын

  • Классно смотрятся растения на кухне😊

    @user-xv6rv2qo5r@user-xv6rv2qo5r10 ай бұрын

  • Владимир, спасибо за прекрасные рецепты!

    @user-qz9ku1bs6j@user-qz9ku1bs6j9 ай бұрын

  • Потрясающее видео, спасибо за вашу работу, очень красивый оператор 😇❤

    @nastupyyyy@nastupyyyy10 ай бұрын

  • Отличные рецепты. Главное, простые и быстрые в приготовлении.

    @dimaus76@dimaus7610 ай бұрын

  • Радости нет предела!Если вдруг увидишь это сообщение,можешь пожалуйста так же записать ролик про обед и ужин!если есть перекусы,про них тоже не забудь.Спасибо

    @all.eyez.on.me_@all.eyez.on.me_10 ай бұрын

  • очень благодарна за эти рецепты!✨ очень понравилось что есть и вегетарианские рецепты 😍

    @angelinanychyporchuk4056@angelinanychyporchuk40563 ай бұрын

  • Классный формат! Хотелось бы полный дневной рацион увидеть!) Когда в бой уже идут зловещие контейнеры

    @averinmax1@averinmax110 ай бұрын

  • Спасибо за интересные рецепты) сегодня сделала панкейки, очень вкусно 😊

    @choiyoorin4916@choiyoorin491610 ай бұрын

  • Классные сырники. Как раз приготовил и пока ел, посмотрел остальные твои рецепты. Вывод: 1-й для меня самый удобный, потому что быстро) 2-й наиболее вкусный для употребления творога. Благодарю, классная подача!

    @Sergo_188@Sergo_18810 ай бұрын

  • Мне так нравится вас смотреть! Интересно ❤рецепты кайф и плюс весело наблюдать, как вы вместе с бро едите✨😂 в общем, огонь!!!!

    @missdidi1@missdidi19 ай бұрын

  • Спасибо за обзор! Все очень естественно и искренне

    @PacificOcean272@PacificOcean27210 ай бұрын

  • Классно получилось , раскрывай тему питания дальше. Очень интересно услышать про твой рацион 💪🏻

    @nekitbraun7921@nekitbraun792110 ай бұрын

  • Видео не только полезное, но и осень комфортное💫🧡

    @moon8331@moon833110 ай бұрын

    • Лето комфортней чем осень)

      @tima2Q@tima2Q6 ай бұрын

  • Боже мой, какой мужчина 😍 я влюбилась!

    @Daa109@Daa10910 ай бұрын

  • Вы такой приятный человек ❤

    @AlbinaShekhel@AlbinaShekhel10 ай бұрын

  • Какой приятный голос .Отличные рецепты.❤😊

    @cozysmerty@cozysmerty10 ай бұрын

  • понравилось видео, всё четко, просто, наглядно, понятно 👍 мужчины, умеющие готовить - отдельный вид искусства 😍

    @Milana_minaeva@Milana_minaeva10 ай бұрын

    • схуяли обычное дело

      @flekderantrow3706@flekderantrow370610 ай бұрын

  • Не ну ты крут дружище, это достойно уважения! Чисто сам труд и подход! Не каждый может держать себя в руках.. Привет из Сибири 👋

    @user-oq8yp3kp4v@user-oq8yp3kp4v10 ай бұрын

  • Очень рада , что у вас теперь есть канал ! Продолжайте в том же духе !

    @user-lj8uu4rr6g@user-lj8uu4rr6g10 ай бұрын

  • Больше больше контента от тебя это лучшее что поднимает настроение 😊

    @user-hw1fg8lg4b@user-hw1fg8lg4b10 ай бұрын

  • Видос супер! Ждем такое же видео про обеденный прием пищи

    @morgon662@morgon66210 ай бұрын

  • Спасибо большое ! У вас очень интересные видео, и очень полезные !

    @user-yi4lb4qg5g@user-yi4lb4qg5g10 ай бұрын

  • красивый мужчина, красивая кухня, красивые завтраки и голос... обязательно попробую приготовить!)

    @user-sb1ic4jb6r@user-sb1ic4jb6r10 ай бұрын

  • Спасибо большое за такое чудесное видео, было очень полезно и очень интересно 🎉

    @user-oh8fd3xf3k@user-oh8fd3xf3k10 ай бұрын

  • Давай пожалуйста топ 5 обедов ну или ужинов 🙏, очень крутой формат

    @user-js3bf6ry9d@user-js3bf6ry9d10 ай бұрын

  • Вова, это очень круто, я ломал голову что кушать несколько месяцев, как стал считать калории. Не вздумай останавливаться, снимай дальше. Жду обед , ужин и перекус в условиях города. Вая, мужчина!

    @Cashier23@Cashier2310 ай бұрын

  • Большое спасибо за такое видео,впервые вижу Вас и очень благодарна!!!Серьезность сочетается с юмором-ИДЕАЛЬНО!!! P.S.Парень в видео(если не ошибаюсь Владимир) слишком красив,что бы быть реальностью 🫣

    @PeachLady-7lu@PeachLady-7luАй бұрын

  • Вова, спасибо тебе большое за видео. Ты на многое открыл глаза! Выглядишь шикарно!

    @LostintheabyssLord@LostintheabyssLord8 ай бұрын

  • Очень жду упражнения на утреннюю зарядку🥰

    @cryptostar-714@cryptostar-71410 ай бұрын

    • да !!

      @user-bc7su1xj6x@user-bc7su1xj6x10 ай бұрын

  • не много раздражает тряска камеры и резкий зум , а так видео и содержание очень хорошее, спасибо за вашу проделанную работу

    @user-bc7su1xj6x@user-bc7su1xj6x10 ай бұрын

  • По кайфу, спасибо за информацию, теперь мой завтрак станет более разнообразным и сбалансированным, спасибо еще раз Владимир

    @user-ux2sk9bz9g@user-ux2sk9bz9g3 ай бұрын

  • Вова, спасибо за видео!) Буду пользоваться ❤ Сними , пожалуйста, видео о видах протеина. Какой лучше выбирать/купить.

    @alostar123@alostar12310 ай бұрын

  • 20 минут просто пролетели. Спасибо что поделились, обязательно попробую!

    @abulkhaiyraldungarov109@abulkhaiyraldungarov10910 ай бұрын

    • 🙏🏻🙏🏻

      @Theolefirenko@Theolefirenko10 ай бұрын

  • Полезное очень видео, ждём, обед, ужин и перекусы 😃

    @user-wi3ew2wl2q@user-wi3ew2wl2q10 ай бұрын

    • Верно

      @staile1505@staile150510 ай бұрын

  • Отличный живой формат!

    @belyakov1982@belyakov198210 ай бұрын

  • Хочется приготовить всё! Буду пробовать , однозначно 🔥🔥🔥🔥

    @juliasakun1220@juliasakun12202 ай бұрын

  • Молодец, Вова ! Завтрак у тебя интересный есть в тебе творческий подход ко всему . Ждём твой обед ,ужин и полдник) Какой системы питания ты придерживаешься (количество приемов пищи ) ? пробовал вегетарианство? Если наберёшься сил и желания про питание можно сделать отдельный выпуск ,я думаю это будет много кому интересно.

    @jon3910@jon391010 ай бұрын

    • Я расскажу) вегетарианство пробовал

      @Theolefirenko@Theolefirenko10 ай бұрын

    • @@Theolefirenko и про веганство 🌱)

      @mashalike7389@mashalike738910 ай бұрын

    • Сама готовь

      @tihiiolimpietz7170@tihiiolimpietz717010 ай бұрын

  • пожалуйста, сделайте видео с подборкой ужинов 🙏🏻

    @saturniar@saturniar10 ай бұрын

    • Будет)

      @Theolefirenko@Theolefirenko10 ай бұрын

    • @@Theolefirenko и обедов 😅 вообще, если несложно, то рацион дня. Очень интересно, спасибо тебе за твои труды 💪🏻

      @user-pj1dj7zm4e@user-pj1dj7zm4e10 ай бұрын

    • @@user-pj1dj7zm4e Будет очень полезно

      @franklucas6847@franklucas684710 ай бұрын

  • Классный видос, полезный, приятно слушать, приятно смотреть)

    @nikoko_yai4ko78@nikoko_yai4ko7810 ай бұрын

  • Мужик, у тебя топ контент и по эстетике, и по качеству, и по подаче. Сначала инста показывала твои ролики, подписался, теперь и в Ютубе догнали рекомендации, успехов ✊🏻

    @forummg@forummg9 ай бұрын

  • Лайк! Давай обед и ужин, тоже актуально, очень круто разнообразить и свой рацион. А то обычно сидишь выдумываешь что бы сделать

    @AndOneMC@AndOneMC10 ай бұрын

  • Спасибо за такой полезный видос , было бы хорошо если ты бы снял такие же видео про обед и ужин 😉

    @strides977@strides97710 ай бұрын

  • Владимир как же мне повезло что я попал на твои видосы. Спасибо тебе большое. Я и представить не мог что завтракать можно так гениально и просто. В добавок вкусно. Я не ожидал чтл завтраки можно делать таким полезными и богатыми на все микроэлементы. Вот уже месяц завтракаю этими блюдами плюс подобные свои придумываю, какой же кайф)

    @jhonydjord5939@jhonydjord59398 ай бұрын

  • Спасибо за полезную информацию ❤️ Рада что подписалась. Вы очень мотивируете🔥

    @moonborn3025@moonborn302510 ай бұрын

  • Спасибо. после того как стукнул возраст 25 лет, как будто бы по щелчку пальцев превратился в деда. очень плохое самочувствие. потсоянная депрессия, тяжесть в голове, апатия, сонливость. весь набор короче. долго сходил с ума пока не сходил к врачу не проверил все анализы, и там вдино было что лошадь загнана. я больше всего боялся, что не смогу правильно питаться научится. Благордаря твоему каналу и врачу, начал питаться более менее правильно и вообще поменял образ жизни в лучшую сторону, за несколько месяцев жихнь преобразилась. Еще есть кудаа расти и улучшаться но начало крутое.

    @jhonydjord5939@jhonydjord59399 ай бұрын

  • Я думаю Владимир сам в афигах от фидбека, но эти видео посмотрят миллионы: -завтраки -обеды -ужины -перекусы -калорийность+кбжу (набор/поддержание/сгонка) -продукты (как выбирать, чего остерегаться, что - смело) -обзор спортпита -зарядка+тренировки -важность гормонов (инсулин/кортизол и тд) + влияние продуктов на это -грамотная (оптимальная) сгонка/набор веса -быстрая/экстренная/экстремальная сгонка/набор веса -типы тренировок (сила/выносливость/объем) -сушка тела -о сахарах и быстрых углеводах -о долгих углеводах -101 ВКУСНЫЙ пп-рецепт -дорогая/дешевая диета -голодание Это - тот минимум, который ТОЧНО зайдёт широко.

    @Zalzmann@Zalzmann10 ай бұрын

  • Спасибо, завтраки кайф, попробуем обязательно 🔥

    @user-qv9zq2jo4p@user-qv9zq2jo4p10 ай бұрын

  • Даров! Лайк. Оч грамотный, спокойный. Почерпнул пару рецептов)

    @richardredman@richardredman5 ай бұрын

  • Слава Богу хоть где-то завтраки без яиц!! Спасибо огромное❤

    @r_remez@r_remez10 ай бұрын

    • да. зато куча сахаросодержащих и жирных продуктов. он просто говорит то, что хотят слышать. ты так не похудеешь никогда в жизни. наберёшь ещё

      @jimandersson8854@jimandersson885410 ай бұрын

    • Чё за бред, он и не говорил в видео о том, что на этом питании можно похудеть, ты каким местом читаешь? Высоко-белковые завтраки, а не диетические, или как их там назвать можно, да и он и не претендует на идеал, а просто накинул вариантов и он сам же в видео сказал, что всё может меняться в рецепте

      @yasuoo314@yasuoo31410 ай бұрын

    • ​@@jimandersson8854тут не слово про похудение

      @Pizli_k@Pizli_k10 ай бұрын

    • Собственно, почему на этом нельзя похудеть ? Если тратить достаточно энергии , то похудеть можно даже на фастфуде. Для этого и нужны силовые тренировки, кардио и т.д.

      @keekrazy@keekrazy9 ай бұрын

    • @@keekrazy худеть на фастфуде нельзя. если ты попробуешь худеть на фастфуде, то ты умрёшь. 2 бургера в лучшем случае это всё что ты можешь съесть за день, иначе не уложишься в 1500-2000 калорий. при этом ты не получишь углеводов. прибавь к этому кардио и силовые тренировки и ты труп. в его случае это просто еда. от которой набирается подкожный жир, из-за сахаросодержащих продуктов. надо было подписать видео что это вредная еда. получается ввод в заблуждение

      @jimandersson8854@jimandersson88549 ай бұрын

  • Заказал протеин, чтобы увеличить общий калораж дневной, а после этого видео узнал, что его можно и при готовке использовать. Оч интересно и познавательно, жду такие же видео про обед, ужин, предрейсовый и послетреновые приемы пищи

    @brodoshmoth3919@brodoshmoth391910 ай бұрын

    • Если вы имеете ввиду Протеиновый порошок то в нём калорий как раз таки мало

      @YahwehEloh@YahwehEloh10 ай бұрын

  • Смотря на твои видосы у меня мотивация поднимается По больше видос Дружище

    @user-ng5eq5id9v@user-ng5eq5id9v10 ай бұрын

  • Просто, доступно и вкусно спасибо!!

    @user-qv5hf2uf1y@user-qv5hf2uf1y10 ай бұрын

  • Очень интересный ролик

    @Ilyasqasqarbek@Ilyasqasqarbek10 ай бұрын

  • Владимир, делай, пожалуйста, разделения между видами завтраков, чтобы было удобно листать

    @dobrozlo5530@dobrozlo553010 ай бұрын

  • Большое спасибо за рецепты...в следущий раз снимите рецепт с вафелькамииииии 🙂

    @user-yg6ye7jy6s@user-yg6ye7jy6s10 ай бұрын

  • Спасибо огромное, ваши видео мотивируют и помогают

    @Lima08Dc1@Lima08Dc110 ай бұрын

  • Напишу свой вариант рецепта на завтрак: Для него нужен блендер (у меня портативный ксяоми) в него закидываю: 50гр овсянки, 2 яйца, 30мл молока, так же сахзам (по вкусу) все блендерю, и ставлю на средний огонь на антипригарную сковороду (масло не нужно вообще, если у вас хорошая сковорода) на среднем огне 7 минут с одной стороны - 4 минуты с другой (я ставлю алису на таймер и за эти 7 минут иду спокойно умываться) как достали наш овсяноблин, я смазываю его столовой ложкой арахисовой пасты, кладу пол банана и один киви далее разрезаю пополам, делаю из этого сендвич и завтрак готов:) (как по мне идеальное соотножение кбжу на завтрак, ты получаешь абсолютно все, что нужно я люблю сладкое, поэтому для меня этот вариант наполнения лучший, тк в течении дня после завтрака на сладкое меня не тянет кто не любит - можно убрать сахзам, заменить наполнители рыбой с творожным сыром, либо сыром с карбонадом, либо чем угодно

    @user-kt3mg4tj7m@user-kt3mg4tj7m10 ай бұрын

    • Звучит очень кайфово и вариативно. Спасибо, дружище!

      @smbrvll@smbrvll12 күн бұрын

  • Сейчас попробовал сделать овсянку с орешками на протеине, через пару часов буду пробовать что вышло, достаточно необычные варианты сочетания того что я не пробовал, продолжай снимать, смотрю с интересом 💪🏼

    @alexandrlanfranko@alexandrlanfranko10 ай бұрын

    • Здравствуйте, как вам?

      @user-bx3sx8td8t@user-bx3sx8td8t10 ай бұрын

    • @@user-bx3sx8td8t необычно, для разнообразия даже прикольно, но оч сытно получилось, я думаю попробовать стоит, но у каждого свои вкусы

      @alexandrlanfranko@alexandrlanfranko10 ай бұрын

    • «Буду пробовать, что вышло» говняшку что ли пробовать? Зачем?

      @clp3050@clp30502 ай бұрын

    • @@clp3050 ты дурак? 😅

      @alexandrlanfranko@alexandrlanfranko2 ай бұрын

  • Спасибо большое за видео ! Было очень интересно ❤

    @olyadanilova5133@olyadanilova513310 ай бұрын

  • интересные и достаточно простые варианты завтрака, видео очень полезное, спаси!!

    @bcjaoxois@bcjaoxois10 ай бұрын

  • Вот всегда был вопрос с завтраком. Сейчас он решен 😋

    @xn1.__.kq0w@xn1.__.kq0w10 ай бұрын

    • 🙏🏻

      @Theolefirenko@Theolefirenko10 ай бұрын

  • Привет, большое спасибо за идеи. Продолжи пожалуйста так же со всеми остальными приемами пищи )))

    @max3lord911@max3lord91110 ай бұрын

  • спасибо за твой труд!! полезное видео

    @jilkcitrone@jilkcitrone10 ай бұрын

  • Полезное видео, спасибо тебе. Жду видео про другие приемы пищи

    @anfangerst2170@anfangerst217010 ай бұрын
KZhead