KZhead
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

7 Полезных Идей Завтрака для Похудения

Olya Pins - Правильное Питание и не только
2024 ж. 15 Мам.
193 894 Рет қаралды
Жүктеу

7 Полезных Идей Завтрака для Похудения
В этом видео покажу 7 простых рецептов быстрых завтраков, которые отлично подойдут для тех кто придерживается правильного питания и не знает что есть чтобы похудеть.
Все рецепты вкусные и приготовлены из доступных продуктов!
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
0:00 Начало
0:40 Рецепт №1 (40г чечевицы, 80мл воды, 30г сыра, 1 помидор, зелень)
1:53 Рецепт №2 (1 яйцо, 100г шампиньонов, 1 помидор, зелень)
2:47 Рецепт №3 (150г творога 5%, 50г сметаны 15%, яблоко, банан, корица)
3:39 Рецепт №4 (75г ц/з хлеба, 50г хумуса, авокадо, соль, перец) (для хумуса: 1 стакан нута, 50г кунжута, оливковое масло, 50мл воды, лимонный сок, соль, тмин, паприка)
5:36 Рецепт №5 (50г овсяных хлопьев, 1 ст.л. семян чиа, 200мл молока, подсластитель, киви)
6:25 Рецепт №6 (2 яйца, шпинат, 70г ц/з хлеба)
7:15 Рецепт №7 (36г лаваша, 40г куриного бедра, 1 яйцо, 1 помидор, 30г сыра)
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

Пікірлер

  • Оля снимите пожалуйста такое же видео 7 полезных идей ужинов только

    @user-to4bh5mq2q@user-to4bh5mq2q4 ай бұрын

    • Кстати, да. Почему то все блогеры уделяют внимание в основном завтракам.

      @user-bq9oc3sf5h@user-bq9oc3sf5h4 ай бұрын

    • И обедам тогда)

      @user-px5jo6ym3b@user-px5jo6ym3b4 ай бұрын

    • У Оли очень много полезных ужинов!

      @stasiyaa@stasiyaa4 ай бұрын

    • Ужин отдай врагу 😅

      @oljalja3259@oljalja32594 ай бұрын

    • Еще бы хотелось идеи сытных перекусов, которые можно взять с собой на работу )

      @user-zo3kq5de1b@user-zo3kq5de1b4 ай бұрын

  • Часто пользуюсь вашими идеями приготовления. Спасибо за ваш труд

    @user-lu9oz6tg1b@user-lu9oz6tg1b4 ай бұрын

  • Спасибо! Обожаю Ваши рецепты) Просто, вкусно и быстро из понятных продуктов оригинальные блюда. Супер!

    @frost20482@frost204824 ай бұрын

  • Благодарю за рецепты, все доступно, просто и понятно)

    @juzha_taro@juzha_taro4 ай бұрын

  • Оля, спасибо вам. Вы даже не представляете, как нужна ваша работа 🎉

    @user-pd7ku7nv8v@user-pd7ku7nv8v3 ай бұрын

  • Умничка ❤🎉, как же я Вас обожаю Олечка

    @user-hl2hs4nw6b@user-hl2hs4nw6b4 ай бұрын

  • Спасибо огромное, Олечка 🌹

    @user-xo2xk1zf4o@user-xo2xk1zf4o4 ай бұрын

  • Олечка, вы просто волшебница))) Спасибо за рецепты!!!

    @user-bc7qv5np6g@user-bc7qv5np6g4 ай бұрын

  • Оля,темный цвет Вам к лицу Спасибо за рецепты

    @Natali_Berber82@Natali_Berber824 ай бұрын

  • Благодарю, Ольга! Рецепт хумуса очень привлек, интересная и вкусная закуска🙂

    @user-qb7zv2pg7k@user-qb7zv2pg7k3 ай бұрын

  • Оля, спасибо! Отличные рецепты. Очень хочется больше идей для полезных ужинов от тебя!

    @yuliashamshina4956@yuliashamshina49564 ай бұрын

  • Как же этот оттенок волос украшает тебя! Спасибо за коассные рецепты!

    @user-vr5bf4hz4m@user-vr5bf4hz4m4 ай бұрын

  • Спасибо. Классное видео ❤ очень хочется обеды и ужины в таком формате 😊

    @annaivanova4078@annaivanova40784 ай бұрын

  • Классное видео! Спасибо за рецепты - каждый понравился, буду готовить❤

    @prosa8454@prosa84544 ай бұрын

  • Класс! Наконец-то нашла крутые и простые рецепты! Спасибо!!!

    @nataliasamuseva8245@nataliasamuseva82452 ай бұрын

  • Оленька, спасибо за рецепты❤

    @user-ln4vu4kf1b@user-ln4vu4kf1b4 ай бұрын

  • Оля, большое спасибо за рецепты и мотивацию лично для меня)))

    @user-ff8nu9sy1t@user-ff8nu9sy1t4 ай бұрын

  • Спасибо большое, Оля🤤🥰❤️

    @user-ov2wg5vn1r@user-ov2wg5vn1r4 ай бұрын

  • Интересные рецепты! Будем пробовать 👌

    @user-vy3zt1qh2m@user-vy3zt1qh2m4 ай бұрын

  • Очень легкие рецепты. Спасибо❤

    @gunelhuseynova8378@gunelhuseynova83783 ай бұрын

  • Оля, большое спасибо за такие вкусные завтраки!!!

    @user-fb1np8if7l@user-fb1np8if7l3 ай бұрын

  • Ольга, спасибо большое!!! Самые вкусные рецепты пп что я видела, все хочется поробывать приготовить)))

    @ziv-design@ziv-design3 ай бұрын

  • Давно вас не видела! Вы похорошели🎉. Спасибо за рецепты!!!

    @user-vq4sx9wz5r@user-vq4sx9wz5r4 ай бұрын

  • Спасибо, красоточка! Это не только на завтрак можно, ням ням!!!👏🔥🥇❤♥️👍💋🙏

    @user-mo4ij3uv2r@user-mo4ij3uv2r4 ай бұрын

  • Ольга, вы супер. Всё так быстро и легко, без всяких заморочек.

    @user-yn4wd1zt7w@user-yn4wd1zt7w3 ай бұрын

  • Умничка Олечка. Огромное благодарю ещё раз❤красотка

    @user-xo2xk1zf4o@user-xo2xk1zf4o4 ай бұрын

  • Ооооо, супер! Спасибо за видео❤

    @Mariakolobaeva@MariakolobaevaАй бұрын

  • Супер! Мне все по вкусу, не для похудения, а для разнообразия 🤗👍

    @pussycat2978@pussycat29784 ай бұрын

  • Спасибо огромное за ваши видео!

    @eskhato@eskhato4 ай бұрын

  • Оль, добрый день, ты большая молодец! Очень круто, для всех понятно, что твой контент очень полезен для многих и не одноразово. Спасибо за твой труд!

    @skor868@skor8684 ай бұрын

    • Какие больше миллиона? 😂11 тысяч просмотров.

      @user-tx7gq9om8d@user-tx7gq9om8d4 ай бұрын

    • что??? 13000 так то... ничего себе вы подзагнули ))

      @IRISKA11182@IRISKA111824 ай бұрын

    • @@user-tx7gq9om8d да ладно ладно))) не туда посмотрел

      @skor868@skor8684 ай бұрын

  • Выглядишь супер,за твой труд низкий поклон❤

    @user-qw4qg9vr8s@user-qw4qg9vr8s4 ай бұрын

  • Благодарю!🙏

    @user-ip5zp7ge2h@user-ip5zp7ge2h4 ай бұрын

  • Супер рецепти! Дуже дякую

    @user-mi7uq7qu2c@user-mi7uq7qu2c16 күн бұрын

  • Спасибо! Попробую добавить корицу к творогу)

    @asyaladowl9169@asyaladowl91694 ай бұрын

  • Супер!!!! 😋👍👍👍❤️

    @user-cf7vs9fn8v@user-cf7vs9fn8v4 ай бұрын

  • Очень понравилось! Молодец, Оля!

    @ZzzZzz-uf2vy@ZzzZzz-uf2vy3 ай бұрын

  • Классные рецепты 🙏

    @user-kv7ej8gx6i@user-kv7ej8gx6i7 күн бұрын

  • Давно готовлю чечевичный котлеты, добавляю сыр и специи. Мне на вкус, как картошка на 90%. Вобщем очень даже вкусная вещь.

    @user-ss2pb5wf4g@user-ss2pb5wf4g4 ай бұрын

  • Очень люблю Вас смотреть!!!

    @molikovainna@molikovainna4 ай бұрын

  • Спасибо 😉

    @User-4yu13da37ev@User-4yu13da37ev4 ай бұрын

  • Класні ідеї, точно будуть у нагоді

    @user-wx1su5rz3c@user-wx1su5rz3c3 ай бұрын

  • Оля, выражаю огромную благодарность за вашу деятельность❣️ То, как вы разделили видео и подписали рецепты - невероятно ценно: упростило сохранение рецепта до одного скриншота, где видно и рецепт и то что получится. Шлю лучи любви ✨

    @ska61@ska613 ай бұрын

  • Спасибо! ❤️‍🔥❤️‍🔥

    @user-ye7sg3xh8z@user-ye7sg3xh8z3 ай бұрын

  • Спасибо за видео

    @aigulko@aigulko3 ай бұрын

  • Супер❤

    @VkusnoiDoma@VkusnoiDoma3 ай бұрын

  • Круто! 👍

    @mr.meener5800@mr.meener58004 ай бұрын

  • Мне очень понравились рецепты, так же заметила улучшение картинки и отличную фоновую мелодию❤

    @ayleene100@ayleene1004 ай бұрын

  • Спасибо за твой труд

    @user-uw7bt7tg8o@user-uw7bt7tg8o4 ай бұрын

    • ❤

      @user-xh3om9nv2e@user-xh3om9nv2e3 ай бұрын

  • Благодарю

    @margoshafrom6947@margoshafrom69474 ай бұрын

  • Оля завтраки супер!

    @user-uw7bt7tg8o@user-uw7bt7tg8o4 ай бұрын

  • супер 🎉❤

    @Mary_Korochka@Mary_Korochka3 ай бұрын

  • Лепешка из чечевицы…это просто обалденно!! Как вы додумались🤣

    @Katrin__elios@Katrin__elios4 ай бұрын

  • Было бы очень круто собрать недельку . 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов. Так будет 1 супер познавательный ролик, для тех кто начал задумываться о ПП. А если это ещё сделать профессионально, пример разрыв между приёмом пиши, обьем минимальный потребления воды, сон. То те кто скинут за эту неделю, однозначно в вас влюбятся, так как нет ничего лучше , чем помочь начать.

    @user-kv9ny8yc2z@user-kv9ny8yc2z2 ай бұрын

  • Оля, спасибо большое! Вам очень идёт тёмный цвет волос 💗

    @ya.p0lya@ya.p0lya2 ай бұрын

  • Оля класне відео! Чекаємо на подібні відео з вечерями)

    @lionaN-tz6xo@lionaN-tz6xo4 ай бұрын

  • Вижу Олю ставлю.❤

    @user-mo9bu2eq2x@user-mo9bu2eq2x4 ай бұрын

  • Спасибо большое за рецепт! 🎉

    @user-zi2qx8sy8s@user-zi2qx8sy8s4 ай бұрын

  • Да, интересно посмотреть 7 ужинов, но которые быстро готовятся, при похудении конечно

    @mariatkachenko4199@mariatkachenko41994 ай бұрын

  • Дякую❤

    @Svitlana_1960@Svitlana_19604 ай бұрын

  • Ого первый раз в жизни Первый😂. Всем приятного аппетита ❤❤❤

    @user-nc7nh1vo7x@user-nc7nh1vo7x4 ай бұрын

  • Вкусные 😊

    @katerinakova8911@katerinakova89113 ай бұрын

  • класс!

    @PAFAnna@PAFAnna3 ай бұрын

  • Ну очень все доступно и понятно без заморочек. Сколькр калорий в этих завраках❤❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥

    @Lyutik406@Lyutik4063 ай бұрын

  • Умничка

    @user-nr5bo1ik2e@user-nr5bo1ik2e4 ай бұрын

  • как всегда супер, но хумус я все же предпочитаю покупать

    @summerroberts4502@summerroberts45024 ай бұрын

  • Оооо Рокки тоже завтракать любит)))

    @Aleksandra_0705@Aleksandra_07054 ай бұрын

  • Сделала сегодня чечевичную лепешку. Вкусно получилось. Вместо салата положила пекинскую капусту. Правда лепешка все же немного прилипла у меня к сковороде, хоть и смызывала маслом😅 Благодарю за рецепт:)

    @alisava571@alisava5713 ай бұрын

  • Можно ещё гречневые хлебцы использовать

    @user-zm2zf7wz6u@user-zm2zf7wz6u4 ай бұрын

  • Блин,всё так просто,быстро и доступно!осталось выбрать это завтра для похудения😉🇬🇷❤️🇺🇦💪✌️

    @User_g355@User_g3554 ай бұрын

  • Ольга, добрый день. А чечевицу в первом рецепте можно заменить колотым горохом?

    @user-ry6uw8tc3p@user-ry6uw8tc3p2 ай бұрын

  • Оля, добрый день. Ссылки на оплату программ питания не работают

    @user-ns9ux7mq2y@user-ns9ux7mq2y3 ай бұрын

  • 😍

    @nat_max@nat_max4 ай бұрын

  • Оля Вы шикарны

    @user-hg7yc2cc2b@user-hg7yc2cc2b4 ай бұрын

  • Ольга, спасибо за идеи завтраков. Но вопрос, у первых рецептов калорийность маленькая, в таком случае готовить двойную порцию?

    @anastasiyae9900@anastasiyae99004 ай бұрын

    • Да, можно подстраиваться под свою норму

      @OlyaPins@OlyaPins4 ай бұрын

  • 👍

    @argon_king@argon_king4 ай бұрын

  • 👍🏻

    @user-Sweetlana@user-Sweetlana4 ай бұрын

  • я одна люблю еду с меньшим количеством масла, всякие салатики и «эстетичную» еду просто потому что она кажется вкуснее. (я не худею, вес нормальный)

    @grechkaluna@grechkaluna2 ай бұрын

    • о, у меня так же) еще чисто овощные блюда почему-то часто кажутся вкуснее, чем блюда с мясом

      @corpse_reviver@corpse_reviver2 ай бұрын

  • Очень вкусно, огромное спасибо! Снимите что нибудь для потолстения ещё, пожалуйста)

    @user-ju7lk4ec1j@user-ju7lk4ec1j4 ай бұрын

    • Не ДЛя , а ОТ😂😂

      @user-ge6pq5yq2x@user-ge6pq5yq2x4 ай бұрын

  • Меня интересует вопрос: можно ли заменить вместо шампиньонов на лесные грибы, например, на лисичке?

    @user-tz4pv4gw6q@user-tz4pv4gw6qАй бұрын

  • 😊

    @is8626@is86264 ай бұрын

  • Ой, какая вы хорошенькая.

    @irinalitvinova5708@irinalitvinova57084 ай бұрын

  • Девочки, а что такое растительное молоко?

    @user-kt1uy6bb7u@user-kt1uy6bb7u4 ай бұрын

    • Миндальное, кокосовое,соевое.....

      @svetlanazakharova7080@svetlanazakharova70804 ай бұрын

    • @@svetlanazakharova7080 спасибо

      @user-kt1uy6bb7u@user-kt1uy6bb7u4 ай бұрын

  • Здравствуйте. А где вы живёте?

    @user-uc7qh1kq5h@user-uc7qh1kq5h3 ай бұрын

  • Скажите, я правильно слышу, что у вас есть попугайчик корелла?))

    @MCLAO@MCLAO4 ай бұрын

    • Да

      @OlyaPins@OlyaPins4 ай бұрын

    • @@OlyaPins класс! У меня 2 таких))) Очень люблю корелл!🥰

      @MCLAO@MCLAO4 ай бұрын

    • @@OlyaPins а рецепты класс! Особенно там где хумус с авокадо

      @MCLAO@MCLAO4 ай бұрын

  • Идеальный завтрак, два яйца, бекон, помидоры, огурцы , американо

    @shekermen5807@shekermen58074 ай бұрын

  • А яблоко с творогом нормально усваивается? Я слышала что их нельзя сочетать, живот взбунтуется…

    @user-hp6yo8cw1t@user-hp6yo8cw1t3 ай бұрын

  • Гарний колір волосся🌷

    @user-dd2mt8tx9q@user-dd2mt8tx9q28 күн бұрын

  • Побольше зелени не надо, не забывает минус зелени мочевая кислота

    @user-pi8vh3jd3c@user-pi8vh3jd3c3 ай бұрын

  • Добавлю комментарий для себя. Рецепт №2 (1 яйцо, 100г шампиньонов, 1 помидор, зелень) 100 гр. шампиньонов не соответствуют тому кол-ву, что показано в видео, но при этом они поместятся в сковородку, просто их будет больше. 1 помидор - соответствуют тому кол-ву, что показано в видео, если мы берем 100 гр. шампиньонов, как-будто бы помидор нужен ещё один и опять же лучше смотреть по граммовке помидоры, нежели шт. Добавить в этот рецепт соль и перца по вкусу (в самом конце, когда добавляешь туда яйцо)

    @shinratomeoko8369@shinratomeoko83693 ай бұрын

  • 1 завтрак для завтрака слишком энергозатратный( отварить чечевицу(40 мин, плюс перебить, плюс потом еще жарить, слишком много действий не говоря уже что потом мыть кастрюлю, сковородку, чашу миксера

    @Katrina_38@Katrina_384 ай бұрын

    • чечевицу не варят, она была замочена ночью.

      @Ketussik@Ketussik16 күн бұрын

  • Сейчас это называют " скрэмбл", а 30 лет назад мама, готовя моей дочке такое блюдо, называла его мешанкой, потому что размешал и готово.

    @user-gh5nj9fr1k@user-gh5nj9fr1k4 ай бұрын

    • Сейчас мешанкой владельцы попугаев называют смесь пророста и овощей, так что звучит забавнее чем думаете😂

      @littlegreenhouses@littlegreenhouses4 ай бұрын

    • Моя мама это называла Болтушкой)

      @aurum_design@aurum_design4 ай бұрын

    • @@aurum_design болтушкой, сколько помню, называли жидкую пищу для цыплят и утят😅

      @corpse_reviver@corpse_reviver2 ай бұрын

  • лаваш не пп

    @user-ov5vn5kr3g@user-ov5vn5kr3g15 күн бұрын

  • Все ничего но хомус и чечевица это горох, а соответственно может вызвать газообразование прям перед работой, а это жесть....поэтому не мои рецепты...

    @AK-ej3ui@AK-ej3ui3 ай бұрын

  • Привет Оля пожалуйста помогите мне

    @user-mg3gh1zt4y@user-mg3gh1zt4y2 ай бұрын

  • Вернулись к русскому языку)))? Подпишусь обратно

    @Nevchera@Nevchera2 ай бұрын

    • Она снимала на другом на языке?

      @Kakyoin66@Kakyoin66Ай бұрын

    • 😂😂😂 Переобулась

      @user-mp3oo5fe9i@user-mp3oo5fe9i25 күн бұрын

    • Что за бред? У неё на украинском ролики выходили на втором канале, а на этом всегда были на русском

      @adilyaablaeva6934@adilyaablaeva693424 күн бұрын

    • ​@@Kakyoin66на второй канал

      @adilyaablaeva6934@adilyaablaeva693424 күн бұрын

  • по вашей фигуре не видно, что ваши рецепты полезны для фигуры😂🥴

    @user-ho4qt5tu2t@user-ho4qt5tu2t2 ай бұрын

  • Для чого знімати на 2-х мовах.Тим більше на ворожій

    @user-xx9ms6ni9f@user-xx9ms6ni9f4 ай бұрын

    • Угадаешь с 3х раз? 😅

      @LanaLana-ji5cq@LanaLana-ji5cq4 ай бұрын

  • Ни одного полезного завтрака я здесь не увидела! Вкусно возможно, но не полезно: все жирное, жареное, очень много быстрых углеводов, что не есть хорошо для завтрака. Так что фигня, а не завтраки, человек, следящий за своим весом, такое есть не будет

    @Czerniasza@Czerniasza27 күн бұрын

    • Видимо, вы вообще не имеете представления о жирах, быстрых углеводах)))) Ничего жирного тут нет, отличные идеи. А вам - оладушки есть))

      @narineaslanyan788@narineaslanyan78821 күн бұрын

    • @@narineaslanyan788 Ну-ну, а вы то прям эксперт в этой области))

      @Czerniasza@Czerniasza21 күн бұрын

    • Нет, и не претендую, а вот очень много изучать, каких видов бывают жиры, каких - сахара и т.д. - это да, чего и Вам желаю)))

      @narineaslanyan788@narineaslanyan78820 күн бұрын

    • @@narineaslanyan788 Обойдусь без ваших пожеланий)

      @Czerniasza@Czerniasza20 күн бұрын

    • @@Czerniasza а вот хамить не надо.

      @narineaslanyan788@narineaslanyan78820 күн бұрын

  • 😊

    @katerinakova8911@katerinakova89113 ай бұрын
KZhead