KZhead
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?

Olya Pins - Правильное Питание и не только
2024 ж. 25 Қаң.
221 099 Рет қаралды
Жүктеу

Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. При этом с такими ужинами вы не будете испытывать чувство голода.
Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Цветная капуста с яйцом и горошком
200г цветной капусты
100г горошка
2 яйца
Салат коул-слоу
400г капусты двух видов
100г моркови
50г сметаны
1 ч.л. горчицы
Фахитос
2-3 перца
250-300г вареного куриного филе
200мл томатного пюре
паприка, орегано, тмин, чеснок
Паста из цукини с креветками
250г цукини
100г черри
100г крвееток
2-3 зуб. чеснока
50мл сливок
Стейки из капусты
400-500г капусты
200г фарша
50г сметаны
2-3зуб. чеснока
помидор
70г сыра
сливочное масло
Овощи в духовке
100г грибов
300-400г кабачка
1-2 перца
лук
чеснок
Салат с капустой
150-200г капусты
50г авокадо
2-3 зуб чеснока
15г кешью
кинза
оливковое масло
лимонный сок
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

Пікірлер

  • Как хорошо что видео про ужины ,а то все только завтраки снимают.такое чувство,что никто не ужинает,одна я😁

    @julialitvin9375@julialitvin93753 ай бұрын

    • 😂😂😂 в точку

      @MargaritaYa11@MargaritaYa113 ай бұрын

    • Согласна с вами😁у меня только и получается ужинать из-за работы😁

      @user-tk8te8mw5x@user-tk8te8mw5x3 ай бұрын

    • ❤ѳ 2:02 2:03

      @user-sl4kx3th1h@user-sl4kx3th1h2 ай бұрын

    • ​@MargaritaYa❤❤11

      @user-sl4kx3th1h@user-sl4kx3th1h2 ай бұрын

    • ржу:D

      @cherryb62@cherryb62Ай бұрын

  • Как вы похорошели с таким цвет волос! Красота! Ещё и умница!

    @user-ne6rt9zs2u@user-ne6rt9zs2u3 ай бұрын

  • Сколько чудесных рецептов себе взяла на заметку! Спасибо, Оля!!!!!

    @user-ou6xk2mv9t@user-ou6xk2mv9t3 ай бұрын

  • Спасибо,очень легкие и удачные рецепты 😊

    @rena2901N@rena2901N3 ай бұрын

  • Оля благодарю за классные рецепты! Попробую приготовить всё перечисленное👍🤝

    @user-wg5zw4nh3v@user-wg5zw4nh3v3 ай бұрын

  • Самый лучший канал про пп питание и рецепты на ютубе,спасибо за ваш труд Оля

    @user-dh9cr6we2l@user-dh9cr6we2l3 ай бұрын

  • У вас очень изменилось качество кадров😍не само качество видео, а именно эстетичность, очень красиво👍🏻и полезно конечно же

    @limalina2471@limalina24713 ай бұрын

  • Классные подборки, спасибо Вам за идеи ! 😊

    @user-ir5pz9fu9g@user-ir5pz9fu9g3 ай бұрын

  • Оля, Вас смотреть и слушать одно удовольствие, очень интересные рецепты, спасибо большое❤

    @user-vn1tb6yq6e@user-vn1tb6yq6e2 ай бұрын

  • Классные простые рецепты и разнообразно, прям вдохновилась ❤ спасибо

    @Sonyasorry@Sonyasorry2 ай бұрын

  • Спасибо тебе большое за рецепты что нам показываешь как их готовить. По тому что первая неделя очень даётся тяжело а когда есть меню уже увереннее себя чувствуешь. Огромное тебе спасибо Оля. И дальше нам снимай а мы будем готовить и худеть.

    @user-pu3mr7lr2k@user-pu3mr7lr2k3 ай бұрын

  • Оля спасибо за прекрасые, а самое главное простые в приготовлении рецепты 👍👍👍❤ Собачка просто прелесть😊

    @anna_sharapylka@anna_sharapylkaАй бұрын

  • Кто-то все видео был очень очень голоден😁

    @murashki8029@murashki80293 ай бұрын

    • Я 😁

      @ekaterinaantonovich3641@ekaterinaantonovich364122 күн бұрын

  • Оля, качество видео очень крутое у Вас стало! И новое оформление, заставка! Здорово

    @BelkaTaty@BelkaTaty2 ай бұрын

  • Оля спасибо за рецепты

    @valentinav612@valentinav6123 ай бұрын

  • Какой милашный поварёнок с глазками-пуговками!Оленька,огромная благодарность за рецепты и ролики!🤗

    @user-hz6ly5om9s@user-hz6ly5om9s3 ай бұрын

  • Замечательное видео с отличными идеями. ❤

    @boltik89@boltik893 ай бұрын

  • Вкусненько, спасибо за ваши рецепты!!! ❤❤❤

    @Siren487@Siren487Ай бұрын

  • Собачка такая милая❤

    @davidpro5623@davidpro56233 ай бұрын

  • Отличные рецепты, спасибо. Вам очень идет такой цвет

    @marellaandriani8646@marellaandriani86462 ай бұрын

  • Спасибо, Оля👍

    @randu1983@randu19833 ай бұрын

  • Оля , спасибо за вкусные рецепты! У меня подагра и лишний вес, врач посоветовала диету..бобовые и много чего нельзя..но... Случайно ютуб выдал ваши видео и я очень рада! Спасибо за ваши простые и вкусные рецепты. Раньше варила овсянку с каким нибудь сухофруктом, теперь у меня на завтрак разноообразный овсяноблин. Смотрю вас недавно,но уже перец фаршировала и цукини с грудкой готовила. Завтра приготовлю ваши оладьи с яблоком и овсяной. Спасибо! Вы умница и красавица!

    @user-ie9zj4ye6o@user-ie9zj4ye6o3 ай бұрын

    • если много морепродуктов..пили шампанское на завтрак7..

      @victoriavelikanova5790@victoriavelikanova57902 ай бұрын

  • Большое спасибо! Интересные рецепты❤️🤗🥰

    @tatidashkevich@tatidashkevich10 күн бұрын

  • спасибо за подборку👍

    @nails4life_be@nails4life_be3 ай бұрын

  • Собачка супер. Милашка такая❤❤. Спасибо за видео.

    @user-xh1gt7jf6u@user-xh1gt7jf6uАй бұрын

  • Принимаю с благодарностью !!!

    @user-wv3dr5mi8o@user-wv3dr5mi8o2 ай бұрын

  • Спасибо большое Оля ❤ за классные рецепты. Привет с Сахалина

    @user-du2it1de1z@user-du2it1de1z3 ай бұрын

  • Классные рецепты, спасибо за идеи!

    @valeriamukhina2108@valeriamukhina21083 ай бұрын

  • Я уже второй ужин подряд готовлю рецепт #1 открытие года для меня) 😋 каждый ваш выпуск смотрю !! Спасибо за легкие и доступные рецепты!!

    @user-un4wl6bt9r@user-un4wl6bt9r3 ай бұрын

  • Здравствуйте Оля, я вас почти не видела 4 года примерно , вы очень хорошо супперски выглядите, я вас даже не узнала, здоровья вам и спасибо за рецептики 👍🏼

    @emilyacholdonova2053@emilyacholdonova20532 ай бұрын

  • Классные подборка меню спасибо вам за идею ваш пудел такой милый

    @PrincessZephyrinaStorm2761@PrincessZephyrinaStorm27613 ай бұрын

  • Креветки, если они готовые нужно обжарить отдельно с чесноком всего не более 2 минут ( убрать из сковородки ) а потом добавит в готовое блюдо. Если готовить больше, они будут резиновые. Благодарю

    @user-nq2kv2sw7w@user-nq2kv2sw7w3 ай бұрын

    • Да.

      @user-ek5we5qh4w@user-ek5we5qh4wАй бұрын

  • Спасибо! Супер рецепты!

    @lota1625@lota16253 ай бұрын

  • Огромное спасибо что делитесь полезными рецептами....обнимашки для Бруно❤

    @innaclifford2842@innaclifford28422 ай бұрын

  • Спасибо за идеи!👍🏻👍🏻👍🏻

    @kristinanabs@kristinanabs3 ай бұрын

  • Отличные рецепты! Большое спасибо!

    @user-yy5ox9vs2k@user-yy5ox9vs2k9 күн бұрын

  • Супер рецепты! Спасибо

    @user-wb2kj1hg9b@user-wb2kj1hg9b3 ай бұрын

  • Рецепты класс!🎉

    @mariasolovey1509@mariasolovey15093 ай бұрын

  • Какая милая собачка, и ответственая, всё проконтролировать и даже пробу снять успевает😂. А с вашей птичкой, мой попугай общается, видимо тоже меню обсуждают😅. Спасибо за видео❤

    @user-qr9vx1hd8e@user-qr9vx1hd8e3 ай бұрын

  • Благодарю 👀🥰

    @user-ip5zp7ge2h@user-ip5zp7ge2h3 ай бұрын

  • Спасибо,полезно❤

    @Julz.40@Julz.402 ай бұрын

  • Оля, спасибо Вам за рецепт креветки с кабачком! Не любила кабачки, а теперь остановиться не могу)))) это очень вкусно!

    @alinaustinova4690@alinaustinova4690Ай бұрын

  • Супер ❤❤❤

    @user-od6dx6ol8g@user-od6dx6ol8g3 ай бұрын

  • Мерси! Мне было очень полезно

    @gach2074@gach2074Ай бұрын

  • Спасибо за рецепты ❤ Сделайте пожалуйста видео про обеды на похудение

    @user-oj2gd7sz6i@user-oj2gd7sz6i3 ай бұрын

    • Есть такое видео, ищите.

      @user-cl5xf5ue4b@user-cl5xf5ue4b2 ай бұрын

  • Оля, отличная подборка ужинов. Сделайте такую же подборку только на обед что есть для похудения и не быть голодным. Спасиьо

    @kamshatkozhakhmetova4837@kamshatkozhakhmetova48372 ай бұрын

  • Очень интересные рецепты, сохраню себе

    @saschunya88@saschunya883 ай бұрын

  • Действительно рецепты очень простые и бюджетные.

    @user-ze2pz8gr5w@user-ze2pz8gr5wКүн бұрын

  • Спасибо большое!!!!

    @user-cf5zf9fi8m@user-cf5zf9fi8mАй бұрын

  • Сегодня готовила стейки с капустой ❤вкусно очень понравилось 😊

    @user-gg8lk7pi1g@user-gg8lk7pi1g22 күн бұрын

  • Оля, сделайте, пожалуйста, рецепты, что взять ребёнку в школу. Закончилась фантазия.

    @user-wb2kj1hg9b@user-wb2kj1hg9b3 ай бұрын

  • Какой симпатичный помощник 👍

    @user-nb8dj7gq8f@user-nb8dj7gq8f23 күн бұрын

  • Сделала по вашему рецепту капусту с фаршем!Вкуснятина нереальная!А главное быстро и просто!!!

    @VIK_TO_RY@VIK_TO_RYАй бұрын

  • Рецепты вау!

    @mariasolovey1509@mariasolovey15093 ай бұрын

  • Благодарю 🙏

    @user-xl8di1mm8u@user-xl8di1mm8uАй бұрын

  • Спасибо!

    @user-jp5sh2so2q@user-jp5sh2so2q3 ай бұрын

  • Оля, просьба КБЖУ указывать. Спасибо ❤

    @hochu.peremen@hochu.peremen3 ай бұрын

  • Первый раз попала на ваш канал, сразу подписка

    @tatamone1956@tatamone19562 ай бұрын

    • Но я бы шримпы убрала, 4 минуты для таких много, а потом уже все остальное

      @tatamone1956@tatamone19562 ай бұрын

  • Оля как вы относитесь к разгрузке на молокочае?❤

    @user-mc9fw5gq9u@user-mc9fw5gq9u3 ай бұрын

  • Олічка дякую😊😊😊

    @user-fy1yr9rp9d@user-fy1yr9rp9d2 ай бұрын

  • Про витамины и L-kartinin, расскажите пожалуйста

    @Marina-ot1gw@Marina-ot1gw3 ай бұрын

  • Оля, большое спасибо за Ваши рецепты!!! Но у меня, может глупый вопрос, а сколько по времени Вы варите куриную грудку на салаты? Заранее спасибо)

    @NataliK555@NataliK5553 ай бұрын

  • Супер рецепти. Підписалась.

    @user-ge8wk1tg7w@user-ge8wk1tg7w3 ай бұрын

  • Спасибо

    @user-nv9wc2pe6x@user-nv9wc2pe6x3 ай бұрын

  • Спасибо за прекрасные рецепт ужинов !👍👍👍 пёсик милашка,но крик попугая на заднем плане режет слух🙈

    @user-tk5gg7nh7w@user-tk5gg7nh7w3 ай бұрын

  • Оля, а вы придерживаетксь интервального питания?

    @pussycat2978@pussycat29783 ай бұрын

  • Привет а какие ты спецы используеш?

    @user-nu7qu9tu3g@user-nu7qu9tu3gАй бұрын

  • Оля, а после еды хочется выпить чай, с чем нибудь, не очень полезным . Сними пожалуйста , с чем можно устроить чаепитие?

    @user-tg2mc1ht8r@user-tg2mc1ht8r3 ай бұрын

  • Дякую Вам за ідеї для вечері Завжди думаю що їсти, і нічого цікавого на думку не приходить.

    @user-ge6pq5yq2x@user-ge6pq5yq2x3 ай бұрын

  • Оля, добрый день! Подскажите, где найти видео с рецептом салата из авокадо и яйца на ужин и так называемой запеканки из куриной грудки? Куда-то делось(((

    @user-ij8mn8pi8n@user-ij8mn8pi8n2 күн бұрын

  • Здравствуйте. Подскажите можно ли в пасту из цукини добавить курицу вместо креветок?

    @user-jj8fy9qd3e@user-jj8fy9qd3e9 күн бұрын

  • А что за порода собачки той пудель?А рецепты сохранила 🫶🏼

    @user-vp9os7mp6z@user-vp9os7mp6zАй бұрын

  • Здравствуйте скажите пожалуйста,при похудении можно кушать зефир и мармелад?

    @user-yz7ik8qb9q@user-yz7ik8qb9q2 ай бұрын

  • Скажите,каеая у вас сковопродка?

    @davidpro5623@davidpro56233 ай бұрын

  • Какой у вас симпатичный песик)))

    @valeriamukhina2108@valeriamukhina21083 ай бұрын

  • Капуста с авокадо очень необычно 🤪

    @pussycat2978@pussycat29783 ай бұрын

  • Я приготовила креветки с цукини-это очень вкусно!

    @user-mg9sj2ui1w@user-mg9sj2ui1w5 күн бұрын

  • У меня собачка тоже морковку любит😊

    @user-zc1sl2kv9i@user-zc1sl2kv9i3 ай бұрын

  • Можно добавить редьку зеленую и вместо соли соевый соус. Редька даст сочности. 🎉В салат с капустой.

    @user-iz1qs1pe9t@user-iz1qs1pe9t27 күн бұрын

  • Даааа а! Ужины очень актуальны, так как к вечеру сила воли сходит на нет и хочется наесться бутиков😊

    @elenitae4391@elenitae43913 ай бұрын

  • это что там за пищалка на фоне 🥰

    @juliaptiza3397@juliaptiza33973 ай бұрын

  • Есть специальный гаджет, чтобы нарезать цукини и морковь в длинный брусочек. А я овощечисткой нарезаю) Они получаются плоские, да, но тонкие и готовятся прям минуту, и соусы впитывают быстро и вкууусно! Ой, всё, есть захотелось 😁

    @MashkaDelovaia@MashkaDelovaiaАй бұрын

  • ❤❤❤

    @user-tv1zb4gb9j@user-tv1zb4gb9j24 күн бұрын

  • Вау, как вам такой цвет волос!

    @user-iy3mw7vl7l@user-iy3mw7vl7l3 ай бұрын

  • ❤

    @Kettyforlife@Kettyforlife3 ай бұрын

  • Отличные рецепты, но это не прям для жесткой диеты. Да еще и на ужин. Неплохо подойдет для поддержания веса уже после

    @Whiskey_Kiska@Whiskey_KiskaАй бұрын

    • Жесткие диеты опасны для фигуры и здоровья. Они провоцируют «качели» веса

      @kir070810@kir070810Ай бұрын

  • Вообще еду такую вполне одобряю, хотя я и не веган, но у меня есть 100% проверенный и по сути единственно нормально рабочий метод похудения. Исключаем всякое дерьмо, убираем переизбыток сахара. Едим то же самое что и всегда ели, но по пол порции. Это реально работает. А все диеты неизменно ведут к тому, что вы либо будете сидеть на них всю жизнь и получите проблемы со здоровьем или после того как на диету забьете, пожырнеете обратно или даже сильнее.

    @nirial111@nirial1113 ай бұрын

    • Жи и Ши пиши с буквой И

      @gr5693@gr56933 ай бұрын

    • Ну почему же, это видео наверняка смотрят не только худеющие, но и работающие мамы, задающие вечный вопрос «Что сегодня приготовить?».

      @gr5693@gr56933 ай бұрын

  • ого, новая прическа, 5 лет тебя смотрю

    @user-ik6yy7hm8r@user-ik6yy7hm8r2 ай бұрын

  • Первый раз у меня с креветками не сложилось , передержала

    @tatamone1956@tatamone19562 ай бұрын

  • 🌹🌹🌹

    @user-tc9xc3pj8e@user-tc9xc3pj8e3 ай бұрын

  • Зверь голодный😂😂😂

    @user-rm4lu6ee8n@user-rm4lu6ee8n3 ай бұрын

  • А собачка теж худне? 😁 Мій песик теж стоїть та чекає шматочок моркви, коли на тертці тру.

    @user-qn4vb1pm4f@user-qn4vb1pm4f2 ай бұрын

  • Все прекрасно. Только курица должна быть без антибиотиков

    @zulfiakhasanova4719@zulfiakhasanova4719Ай бұрын

  • Оля вы не правильно говорите о курице, это не Куриное филе, а Фелиное куре 😁

    @ekaterinaantonovich3641@ekaterinaantonovich364122 күн бұрын

  • Попугаи и птицы , это домашние животные, к которым надо привыкать. Надоели ужасно уже пока видео шло, а тут всё время с ними😮

    @user-uv4vk7yf2w@user-uv4vk7yf2w2 ай бұрын

    • У вас какая то проблема, обратитесь к специалисту

      @user-yz2bt4it2h@user-yz2bt4it2h2 ай бұрын

  • Ольга, как можно купить рецепцы вашего питания? На Россию продаете?

    @user-xl7pf9tl9u@user-xl7pf9tl9u2 ай бұрын

  • Хлебушка очень не хватает 😭

    @user-pc9fu1um6v@user-pc9fu1um6v3 ай бұрын

  • Подскажите пожалуйста где взять американскую горчицу?

    @user-sh5og1dp5n@user-sh5og1dp5n3 ай бұрын

  • почему ни кто не готовит перловку и горох. не понимаю подходят эти продукты для похудения

    @user-tc2ck7im7h@user-tc2ck7im7h3 ай бұрын

  • Как то выпустила видео про жаренную белокочанную капусту жеренную и залитую яйцами. Мне написали что у меня кошмарный вкус и кто это жрет😂

    @-AlexP@-AlexP3 ай бұрын
KZhead