KZhead
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗

Olya Pins - Правильное Питание и не только
2021 ж. 16 Қар.
2 516 483 Рет қаралды
Жүктеу

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ
Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней
🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин
🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800
🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю
🔸 Советы и рекомендации по похудению
🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить
🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню
🔸 Удобный PDF формат
📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода
🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря
💰 Стоимость:
̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶
360грн/1000руб/14$
✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ olyapins.com/
Мой Instagram - / olya_pins
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

Пікірлер

  • Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺

    @Hydeem.Vkysno@Hydeem.Vkysno2 жыл бұрын

    • Ух ты! Вот это результат)))) каким образом добились?

      @user-sz3yq2zh9i@user-sz3yq2zh9i2 жыл бұрын

    • Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃

      @user-du2bd5qc8t@user-du2bd5qc8t2 жыл бұрын

    • @@user-du2bd5qc8t супер!!!! Удачи нам🤗👌

      @Hydeem.Vkysno@Hydeem.Vkysno2 жыл бұрын

    • Молодчина! Супер. А у меня пока никак (

      @ninagaek7980@ninagaek79802 жыл бұрын

    • @@ninagaek7980 ничего, надо настроиться, и всё пойдёт!!!!😉

      @Hydeem.Vkysno@Hydeem.Vkysno2 жыл бұрын

  • Смотрю вас в мае 22-го и очень надеюсь, что у вас все хорошо. Благодарю за прекрасные рецепты. Мира вам ❣️❣️❣️

    @nataliagolik6113@nataliagolik61132 жыл бұрын

  • Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸

    @Leno4ka1207@Leno4ka12072 жыл бұрын

    • Э

      @adelyaishmukhamedova5474@adelyaishmukhamedova5474 Жыл бұрын

    • На писать миню я живу в Израиле

      @HoboyaYota@HoboyaYota3 ай бұрын

  • Спасибо, Ольга! Понравились Ваши рецепты. Просто,сытно и полезно. Особенно,кто занят на работе,не надо ничего изобретать - все готово! Ничего лишнего!

    @user-yj5ib6yi8u@user-yj5ib6yi8u Жыл бұрын

  • Спасибо за рецепты 🥰 Всегда актуальная тема 🔥

    @vlogmotivation3417@vlogmotivation34172 жыл бұрын

  • Спасибо большое Олечка, очень понравилось ваше меню,просто,полезно и очень доступно,процветания вам и благополучия 🙂👍👍👍

    @user-fu8rh5xt2o@user-fu8rh5xt2o2 жыл бұрын

  • Оля спасибо вам за ваш труд,за ваш русскоязычный канал .смотрю вас уже года 2 точно, раньше некоторые рецепты брала ,сейчас села на пп и питаюсь исключительно по вашим видеорецептам ❤❤❤

    @bengal_elisl7479@bengal_elisl74797 ай бұрын

  • Спасибо огромное за красоту! Очень интересная подача. Буду готовить ❤

    @user-qd8tf7nz3u@user-qd8tf7nz3u4 ай бұрын

  • Спасибо, Оля очень хорошее меню, сытное и легкое👍👍

    @neliyanenko6332@neliyanenko63322 жыл бұрын

  • Огромное спасибо. То что я искала. Удачи тебе.

    @user-pt8os7fx9e@user-pt8os7fx9e2 жыл бұрын

  • Как все круто и четко! Спасибо хороший человек ❤!

    @dp4404@dp4404 Жыл бұрын

  • Спасибо большое Олечка за ваши прекрасные видео,давно вас смотрю и готовлю,очень вкусно и полезно🙂👌👌👌

    @user-fu8rh5xt2o@user-fu8rh5xt2o2 жыл бұрын

    • От души спасибо помощь все выгледит апетитно

      @solmazmamedova6700@solmazmamedova6700 Жыл бұрын

  • Оля спасибо Вам за полезные,простые и вкусные рецепты👍

    @gulnarvib7635@gulnarvib76352 жыл бұрын

  • Оля , спасибо вам ❤️очень полезно 👍

    @venera.tumerkinatumerkina3575@venera.tumerkinatumerkina35752 жыл бұрын

  • Ольга, Вас очень приятно слушать! Умница такая😊

    @anniparis2145@anniparis214511 ай бұрын

  • Спасибо большое за интересную встречу и за труд ваш.

    @user-jx3gj6rl1v@user-jx3gj6rl1v2 жыл бұрын

  • Тысяча лайков!Все просто,из доступных продуктов,без лишней болтовни.Спасибо огромное.

    @user-in4qk8wl9b@user-in4qk8wl9b2 жыл бұрын

    • Spasibo!!!

      @paraskoviaparaskiv6582@paraskoviaparaskiv6582 Жыл бұрын

    • Так это и без ее семинаров по похудению.всем известно...что надо есть что бы худеть

      @user-ql2gm9nc7w@user-ql2gm9nc7w Жыл бұрын

    • Все это невкусно. Если так питаться,все мысли будут о еде. Дожоры неизбежны.

      @elen115@elen1157 ай бұрын

    • ​@@elen115кому как

      @user-dj6sh1sq7r@user-dj6sh1sq7r6 ай бұрын

    • ​@@elen115нет. Это хорошее питание. Вкусно и полезно. И ни на какие дожоры не тянет. Хронические болезни исчезают потихоньку при таком питании.

      @user-eq2mu5om6x@user-eq2mu5om6x3 ай бұрын

  • Спасибо дорогая за информацию, очень полезная и вкусная еда

    @user-gt7yj3dh4m@user-gt7yj3dh4m2 жыл бұрын

  • Оля, спасибо!!! Меню изумительно!

    @valentinafrizen7916@valentinafrizen791611 ай бұрын

  • Благодарю за великолепный рецепт 👍💞

    @user-er7cw5lo5e@user-er7cw5lo5e2 жыл бұрын

  • Классные рецепты на каждый день, вкусно, легко и доступно. Благодарю вас за полезную информацию.

    @user-yz6xq9il5p@user-yz6xq9il5p11 ай бұрын

  • Спасибо Оля,за ваши очень доступные и интересные рецепты,за Ваш труд при их создании.И вообще у Вас очень интересный контент!

    @user-hh6pu3hy2x@user-hh6pu3hy2x2 жыл бұрын

    • А что такое кус кус ?

      @user-kv1bz9zy7l@user-kv1bz9zy7l Жыл бұрын

    • Что интересного?

      @user-ql2gm9nc7w@user-ql2gm9nc7w Жыл бұрын

    • @@user-ql2gm9nc7wконтент интересный. Читать не умеешь?

      @NatBKiev@NatBKiev7 ай бұрын

  • Олечка, спасибо огромное, ты умничка❤

    @user-uk9yf4to1x@user-uk9yf4to1x10 ай бұрын

  • Спасибо! Отличные рецепты. Очень люблю простые, незамороченные блюда

    @Ahuacamolli@Ahuacamolli2 жыл бұрын

  • Красивая,ухоженная,правильная речь. Знает,о чем говорит. Приготовление и подача блюд эстетичная и красивая,хочется приготовить. 👍👍👍

    @gulnaraharrasova1419@gulnaraharrasova1419 Жыл бұрын

  • Ольга очень надеюсь у вас всё хорошо. Ваши рецепты просто огонь. Один ваш чечевияный суп чего стоит.Он очень выручал меня в пост и не только.

    @user-cx3yp6lc9t@user-cx3yp6lc9t2 жыл бұрын

  • Оля ,спасибо за видео!

    @olgam.3830@olgam.38302 жыл бұрын

  • Благодарю Оля за видео!!!Молодец!!!

    @user-fm6fu4pc2q@user-fm6fu4pc2q Жыл бұрын

  • Спасибо за Ваши чудесные рецепты и за Ваш труд.🌹🌹🌹

    @user-ut5hq8xd8o@user-ut5hq8xd8o2 жыл бұрын

  • Благодарю Вас! Все понятно и доступно.

    @user-xn3dw8fj2q@user-xn3dw8fj2q2 жыл бұрын

    • Боже мой, лююдииии, ешьте меньше,,, и никаких диет не надо.

      @marinamaier5684@marinamaier56842 жыл бұрын

  • Спасибо Ольга.Полезно.

    @user-kn2hl3cq8k@user-kn2hl3cq8k Жыл бұрын

  • Спасибо вам большое! Очень интересно и я как раз искала меню 🥰🙏❤

    @aidazhanatayeva3094@aidazhanatayeva30942 жыл бұрын

  • Спасибо, Ольга!

    @user-bj3oy6yb6b@user-bj3oy6yb6b2 жыл бұрын

  • Благодарю за такой полезный канал, это очень важно смотреть такие ПП видео, ибо очень много рекламы и фастфуда что мозг начинает думать что больше есть нечего, БЛАГОДАРЮ ЗА КАНАЛ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏❤️✔️✔️✔️✔️

    @wouwou2770@wouwou27702 жыл бұрын

  • Благодарю вас Оличка!!!!😋😋😋😋😋

    @user-gs5is3xk5f@user-gs5is3xk5f2 жыл бұрын

  • Спасибо! Это очень аппетитно, возьму на вооружение

    @user-si9il8uw1j@user-si9il8uw1j2 жыл бұрын

  • Здравствуйте Ольга!! Смотрела ваш ролик. Это круто, всё из доступных продуктов !! Пробуем стараемся готовить. Здоровья вам!!

    @ardakibraeva8085@ardakibraeva80852 жыл бұрын

  • Оля , спасибо большое за рецепты , Мега полезно и вкусно 😋👍

    @user-jg2km8hi5o@user-jg2km8hi5o2 жыл бұрын

    • ❤

      @user-ew2zt3gs3x@user-ew2zt3gs3x3 ай бұрын

  • Здорово. Попробую это меню на неделю. Посмотрю на результат👍

    @annalutajeva3467@annalutajeva34676 ай бұрын

  • Спасибо вам большое. Очень хорошее меню.

    @lusisuch9342@lusisuch9342 Жыл бұрын

  • Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за такие видео, всё быстро, вкусно, и не дорого без лишних заморочек. Благодаря Вашим рецептам легко перешла на пп. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

    @user-nb9qh6sw9f@user-nb9qh6sw9f2 жыл бұрын

    • ❤❤❤❤❤

      @user-hx3wo8uh5e@user-hx3wo8uh5eКүн бұрын

  • Не так давно наткнулась на ваш канал. Для меня, как для вечно худеющего и испытывающего проблемы с питанием человека это очень актуально. Рецепты все доступные, вкусные и простые. Спасибо за ваш канал! Это именно то, что я искала. Желаю дальнейшего процветания.

    @user-ee4oy9iq2q@user-ee4oy9iq2q2 жыл бұрын

    • Для «вечно худеющего»человека актуален психолог,а не канал,который пропагандирует рпп

      @user-gc9sg2nf7l@user-gc9sg2nf7l2 жыл бұрын

    • @@user-gc9sg2nf7l И эндокринолог. До чего мы дожили взрослые тётки не знают что приготовить, хотя интернет полон всяких кулинарных шедевров. Но люди молодцы продают свои меню, а казалось бы ешь меньше, двигайся больше. Закон физики ещё никто не отменял.

      @natalijababajeva5@natalijababajeva5 Жыл бұрын

  • Здорово! Оля Вы молодец!👍👌🙏

    @user-xn5nl9kv1d@user-xn5nl9kv1d Жыл бұрын

  • Благодарю Вас, мне очень понравилось Ваше меню!

    @user-mi5fj2hr3w@user-mi5fj2hr3w11 ай бұрын

  • Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.

    @user-od9db5xl5l@user-od9db5xl5l2 жыл бұрын

    • Как успехи?

      @DABHblMDABHO@DABHblMDABHO Жыл бұрын

    • @@DABHblMDABHO забила, набрала 100кг и умерла

      @eknzh@eknzh Жыл бұрын

    • злравствуйте, как у вас через год дела. вы похудели на этом меню?

      @nadezhdarychkova2215@nadezhdarychkova22157 ай бұрын

  • Какая же Вы умничка, рецепты из доступных продуктов и все в свободном доступе, пусть за ваш труд и помощь нам тучным людям , хранит вас Бог 🙏

    @Valentinaya@Valentinaya2 жыл бұрын

    • Только эти доступные продукты через недели уже в рот не лезут, вы же будете этот однодневный рецепт использовать месяц , тем более крупа это самый углеводный продукт на котором вас разнесёт так, что в двери не пролезите.

      @user-zp8pq7sk4c@user-zp8pq7sk4c4 ай бұрын

  • Какая умничка. Приготовлю с удовольствием

    @kate_rinanel@kate_rinanel6 ай бұрын

  • Браво очень хорошие и доступные рецептики мне очень понравились,спосибо дорогая

    @galyagalina7590@galyagalina7590 Жыл бұрын

  • Большое спасибо Вам за познавательную информацию, всё грамотно, сжато и очень бюджетно. ❤️ Но у меня есть небольшая просьба. Не могли бы Вы подготовить меню на день для вегетарианцев? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

    @user-ue8sb3vl7x@user-ue8sb3vl7x2 жыл бұрын

  • После праздников тоже пора присоединяться!😃

    @ns_6856@ns_68562 жыл бұрын

  • Спасибо большое за рецепты)

    @user-qy4wp7uq7d@user-qy4wp7uq7d2 жыл бұрын

  • Спасибо. Попробую.🌺

    @olgarusakova7073@olgarusakova7073 Жыл бұрын

  • Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.

    @irina_dvoreninova7761@irina_dvoreninova7761 Жыл бұрын

  • Олечка,Вы мне так нравитесь🤗Спасибо огромное за Ваш труд 💛💙

    @irinarubina3244@irinarubina3244 Жыл бұрын

  • Оля! С удовольствием смотрю твое видео.Ты молодец!

    @user-yt5cs5nf8o@user-yt5cs5nf8o2 жыл бұрын

  • спасибо за рецепты :) вкусно и полезно. Вот только с произношением числительных у многих беда 😕

    @svetlanapo6992@svetlanapo69922 жыл бұрын

  • Вкусно и просто, зелень это хорошо👍))) спасибо за подсказки в приготовления пищи!!!

    @user-cj7ld9pl6j@user-cj7ld9pl6j2 жыл бұрын

  • Большое спасибо за ваши старания!! Частенько готовлю по вашим рецептам!!

    @user-hd4ct1wn2f@user-hd4ct1wn2f2 жыл бұрын

    • От такого завтрака я переем

      @user-bf7ft9xu4f@user-bf7ft9xu4f2 жыл бұрын

  • Видно что вы старайтесь для нас😊

    @user-cc6xp5jk3l@user-cc6xp5jk3l Жыл бұрын

  • Спасибо большое!

    @olganoel8587@olganoel85872 жыл бұрын

  • Замечательно! Всё понятно, доступные продукты, их легко приготовить. И вкусно всё! Нет ощущения, что ты себя ограничиваешь в питании....во всяком случае у меня 😊 От всей души благодарю!

    @anniparis2145@anniparis214511 ай бұрын

  • Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день

    @user-xj8gj1ft8j@user-xj8gj1ft8j11 ай бұрын

    • 5 мин в день? Это не о чем

      @user-er4dq7nb6u@user-er4dq7nb6u3 ай бұрын

    • ​@@user-er4dq7nb6u очень помогает держать себя в форме даже 5 минут в день.

      @user-eq2mu5om6x@user-eq2mu5om6x3 ай бұрын

  • Все супер, большое спасибо 🎉❤

    @user-hr2lb2ii1s@user-hr2lb2ii1s2 ай бұрын

  • Спасибо большое смотрю вас с удовольствием

    @user-zq4se6mv5h@user-zq4se6mv5h2 жыл бұрын

  • Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!

    @juliahedz2386@juliahedz23862 жыл бұрын

    • А где можно эго купить?

      @sanitastaskus4552@sanitastaskus45522 жыл бұрын

    • Как результат?

      @DABHblMDABHO@DABHblMDABHO Жыл бұрын

  • Отличное меню. Все просто. Благодарю. 🍒

    @user-rp2bi8jb7w@user-rp2bi8jb7w2 жыл бұрын

  • Красота❤❤❤ Спасибо❤

    @user-mx8pw7ye9n@user-mx8pw7ye9n11 ай бұрын

  • У вас реально самый вкусный рецепт приготовления данного блюда!

    @user-mo5kb4xo6n@user-mo5kb4xo6n6 ай бұрын

  • Ольга похудела на 19 кг пп смотрю твои видео с привиликим удовольствием обожаю твой канал

    @user-yn8uw5ej6s@user-yn8uw5ej6s2 жыл бұрын

    • Я не на диете столько еды с'есть не могу.

      @user-ux1lk6mt9n@user-ux1lk6mt9n2 жыл бұрын

  • Все просто и это круто 😋

    @user-rt8ej5th3o@user-rt8ej5th3o Жыл бұрын

  • Меню хорошее а также доступно каждому. Надеюсь хоть оно поможет похудеть. Спасибо за совет!

    @user-ww8gl1qy2l@user-ww8gl1qy2l Жыл бұрын

  • Обожаю ваши видео, умница,все в меру

    @user-yc1ps6vu4z@user-yc1ps6vu4z Жыл бұрын

  • Очень люблю ваш канал. Огромное спасибо!

    @ilanaa7369@ilanaa73692 жыл бұрын

  • Спасибо за рацион обязательно продолжайте

    @user-rg2oq4xw8z@user-rg2oq4xw8z2 жыл бұрын

  • Очень приятная молодая девушка 😊 и меню мне понравилось!

    @k.5819@k.58192 жыл бұрын

  • Дякую. Будемо старатися ❤

    @user-pk4pb2hb2q@user-pk4pb2hb2q3 ай бұрын

  • Спасибо большое, купила только что ваш меню 🥰😍😘🥳 Можно узнать как его получу и когда 😊 ???

    @alinapatic6908@alinapatic69082 жыл бұрын

  • На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!

    @d1rtyblood@d1rtyblood Жыл бұрын

    • А где у тебя война в россии?

      @user-dv6bk4bs@user-dv6bk4bs25 күн бұрын

  • Так люблю ваше меню и сто раз готовлю.Тпк ждём рецепты ваши.

    @user-ms8ym2jw4y@user-ms8ym2jw4y Жыл бұрын

  • Благодарю, всё круто!!

    @user-iv7zj2rh7x@user-iv7zj2rh7x11 ай бұрын

  • Спасибо за нормальный рацион! А то как не смотришь подобные видео, так сразу: возьмите красную икру, рыбу, семена чиа и все такое

    @user-fs1er4mc9o@user-fs1er4mc9o Жыл бұрын

  • Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.

    @user-xg3kp9dp9n@user-xg3kp9dp9n Жыл бұрын

    • здорово!!! с какого веса вы сбрасывали 18 кг?

      @A_Miletsky@A_Miletsky Жыл бұрын

    • Я вообще тут только потому что с тетей поспорила на 2К кто похудеет на 2 кг

      @mamka_lll629.@mamka_lll629.10 ай бұрын

    • вес вернется...если и не сразу. А все время так питаться сложно

      @tizianamir4850@tizianamir48508 ай бұрын

  • Благодарю дорогая ОЛЕЧКА. Вкусно, КРАСИВО и Полезно! ❤👍👍👍

    @user-jb8jx4ht2h@user-jb8jx4ht2h2 жыл бұрын

  • Спасибо за видео очень много интересного....

    @user-pi5vs7pv7m@user-pi5vs7pv7m2 жыл бұрын

  • Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр

    @juliakarpova8016@juliakarpova80162 жыл бұрын

    • К стати, кус-кус ооочень калорийный, не переборщите

      @user-tw9cd3jy9n@user-tw9cd3jy9n2 жыл бұрын

    • @@user-tw9cd3jy9n на салат на 1 человека получается 2-3 ст. ложки куса

      @juliakarpova8016@juliakarpova80162 жыл бұрын

    • Мне кус не нравится

      @vlogswithnataly@vlogswithnataly2 жыл бұрын

    • @@user-tw9cd3jy9n по вашему 112 ккал это ооочень калорийный? 🤨

      @user-rf8lg2tr7f@user-rf8lg2tr7f2 жыл бұрын

    • @@juliakarpova8016 ю

      @user-kc4xm7yp8i@user-kc4xm7yp8i2 жыл бұрын

  • Классное меню, мне по вкусу.

    @user-zj1kn9xe3y@user-zj1kn9xe3y2 жыл бұрын

  • Спасибо за рецепты!

    @user-yi6ne9uz6g@user-yi6ne9uz6g Жыл бұрын

  • Умничка!) спасибо

    @danafun2358@danafun2358 Жыл бұрын

  • Спасибо за классные рецепты.

    @Natali-eo6nd@Natali-eo6nd2 жыл бұрын

  • Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!

    @oliviaseymour3237@oliviaseymour32372 жыл бұрын

    • Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.

      @toma__466@toma__4662 жыл бұрын

    • Как можно кушать один раз день? Как можно вывести себя на такое? Я считаю что человек нормальный и здоровый должен питатся минимум 3 раза .

      @user-rt1ze5ng7k@user-rt1ze5ng7k2 жыл бұрын

    • Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00

      @MsiOlga@MsiOlga2 жыл бұрын

    • Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.

      @user-cn6pv4gl4l@user-cn6pv4gl4l2 жыл бұрын

    • Эх, мне тоже нравилось ИГ, пока не началось расстройство жкт.. гастроэнтеролог запретил придерживаться 😒

      @whoisbusiness1364@whoisbusiness1364 Жыл бұрын

  • Спасибо вам за отличное меню❤👍👏⚘⚘⚘

    @sehnazeniceli1991@sehnazeniceli19912 ай бұрын

  • Ураа! Всё вкусно, супер. Я ваш новый подписчик))))

    @user-nn7rl1ml2h@user-nn7rl1ml2h2 жыл бұрын

  • Спасибо огромное вам за обзор.Порции такие большие , особенно завтрак .

    @user-im5po8ey9s@user-im5po8ey9s Жыл бұрын

  • Кус кус вкуснее в соотношении 1 к 1,5 воды. Получается более упругий и расыпчатый

    @juliakarpova8016@juliakarpova80162 жыл бұрын

  • Спасибо вам, Оля за ваш энтузиазм и за работу ❤

    @nelaeremenko3882@nelaeremenko38826 ай бұрын

  • Дуже дякую❤

    @user-gb4mi6xn9r@user-gb4mi6xn9r4 ай бұрын

  • Завтрак: белок, кус-кус -это (сложные углеводы??), клетчатка Перекус : молочка, клетчатка (фрукты низкоуглеводные), жиры (орехи) Обед: белок(мясное), сложные углеводы, клетчастка (овощи), можно немного жиров (масло). Ужин: овощи (клетчатка), белок (мясное +сыр), можно немного масла, жиры (сыр)

    @Ponchik007pop@Ponchik007pop Жыл бұрын

  • Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍

    @user-bd7ek8mj2w@user-bd7ek8mj2w2 жыл бұрын

    • Вот, вот. На всем бабки делают. Ещё и преподносят как великое дело

      @user-sy7uu7kg3o@user-sy7uu7kg3o2 жыл бұрын

    • @@user-sy7uu7kg3o da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno

      @martamironov6285@martamironov62852 жыл бұрын

    • З

      @user-wd7jy3fm3b@user-wd7jy3fm3b Жыл бұрын

    • Длор

      @user-wd7jy3fm3b@user-wd7jy3fm3b Жыл бұрын

    • Отлично

      @user-wd7jy3fm3b@user-wd7jy3fm3b Жыл бұрын

  • Спасибо вам👍🥰👏

    @user-od9zf4lq9t@user-od9zf4lq9t8 ай бұрын

  • Олечка благодарю Вас за ваши видео! Подскажите пожалуйста, как избавится от привички есть сладкое.

    @user-bl8uk2oc8r@user-bl8uk2oc8r7 ай бұрын
KZhead