Программы тренировок - simplerun.ru
О нашем приложении - / @simplerunru
Зачем мы потеем? Эксперимент🌡 Одежда для бега 🏃♂️ - • Бег и пот. Эксперимент...
Вода 💦 и тренировки 😅 Когда и сколько пить воды? - • Вода 💦 и тренировки 😅 ...
ПОТ - секрет потовых желез, представляющий собой бесцветную, слегка мутную, соленого вкуса жидкость. Пот у человека и некоторых животных (обезьян, копытных - лошадей, ослов, мулов) является основным средством терморегуляции.
Итак, пот имеет целью охладить наш пыл. Но почему он соленый? Соль помогает поддерживать водный баланс.
Как таковой поваренной соли в нашем организме нет. На этикетках минеральной воды мы тоже не увидим слова соль. Соли - это вещества, состоящие из металлов и кислотных остатков.
Вы наверное слышали “с потом выходят электролиты”. Или “после интенсивных тренировок электролиты нужно восполнить”. Электролитами называют соли, о которых мы сегодня и говорим.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Давайте обсудим бесплатный функционал приложения в этом посте нашего сообщества: kzhead.info/tools/hlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg.htmlcommunity?lb=UgwYkTHHuUA6ayzVTg14AaABCQ P.S. мы читаем все комментарии
Отличная реклама! Давайте ещё!
Мне от приложения нужно: - планирование тренировок для достижения заданной цели (подготовка к забегу); - аудиосопровождение, информируюшее о среднем темпе, текущем темпе, пульсе (было бы очень здорово, если бы приложение могло подтягивать значения пульса с разных устройств: у меня Galaxy S8 и smart band honor 4. Данные с этого браслета не отображаются ни в стандартном приложении Samsung, ни в NRC. Было бы здорово, если бы в вашем приложении данные отображались); - на основании значения пульса и вида тренировок должны формироваться подсказки об увеличении или уменьшении интенсивности; - встроенный метроном, для формирования понимания каженса 180 BPM P.S. Приложение уже существует? Не нашёл его...
Большая просьба не ставь на фоне музыки
Здравствуйте. А от этих электролитов камни в почках у бегуна образоваться могут?
@@livelongandprosper6577 у Вас всегда есть электролиты. Именно с помощью них "организм двигается". В ролике даётся понимания их значения и, главное, своевременное их восполнение! Организм их специально выводит вместе с потом, чтобы не нарушать концентрацию. Пропорцию электролитов и крови, например. Когда бежим, организм потеет для охлаждения. Жидкость, соответственно, теряется. Потом на дистанции пьём воду.(длинные дистанции). Уровень жидкости в организме приводим в норму. А электролиты не потребляем.(в воде их мало). В результате их концентрация меньше и меньше. В результате ухудшение сигналов от мозга к мышцам. Для демонстрации показана бегунья, которая не может даже идти. К образованию камней в почках не приводит. Вы эти соли(электролиты) потребляет с пищей каждый день.
Один из лучших каналов в плане контента и оформления. Спасибо!
Согласен полностью!
Супер. Знания которые раньше были доступны для избранных, простым языком, подробно и для всех. Лайк!
Как всегда круто, креативно, наглядно и информативно!! Спасибо большое!
Можно смело переводить на все языки мира и сохранять в самых крупных дата центрах для потомков )))) Как всегда на высоте!
🌟🌟🌟
Электролиты это не только Na, но и К, Mg, дружище! И потеря их зависит как от веса, так и от потоотделения- то есть разные концентрации у всех. Пить солевые таблетки от балды это испытывать почки на прочность)) спроси об этом Волошина как он Де Сабль преодолевал)) Если уж ты хочешь раскрыть тему, то расскажи как считать пототделение в течение времени, и какое количество электролитов теряется в зависимости от температуры, продолжительности гонки, количества выходящего пота и поступающих жидкостей. Соли можно обожраться и от недостатка калия копыта откинуть)
критикуешь, предлагай) сам какие употребляешь?
Зависит от факторов: 1. Температура на гонке 2. Длительность гонки 3. Скорость потери жидкости 4. Количество поступающей жидкости Самое опасное - старты при высокой температуре. Адекватный рецепт - прежде всего тренировки на адаптацию в этой же температуре. На тренировке определяешь свою потерю жидкости с учетом ее поступления. Зависит от веса и скорости потооделения. Весы в помощь и калькулятор) Соответственно рассчитываешь необходимое. Старты до 5 часов в умеренных температурах- достаточно электролитных гелей. Дольше - рассчитываешь (см.выше) соли и калий/магний и закидываешь интервально. Помимо этого важно период тяжелых тренировок + подводка+ послестартовый пеоиод поддерживать постоянно баланс особенно калий/магний. Солей обычно всем хватает с пищей. Это вкратце) Но сами судороги и спазмы мышц могут быть и от перегруза части мышц, воспринимающих чрезмерную нагрузку (например не успевает расслабляться). Все идет через тренировки. Хочешь быть быстрым и не падать со сведенными мышцами - тренируйся и адаптируйся к планируемой целевой нагрузке. Это самый главный момент. Многие тренируются еле-еле, а потом выложиться хотят за предел. В итоге имеют проблемы с отказом мышц и тд. Тренировка всегда покажет проблемы, которых можно избежать на старте. И не забывайте смотреть кровь на содержание всего и вся) чтобы магний не переедать))
Да, кстати, перебор солей приводит так же к отбору воды из плазмы, загущая кровь. Растет пульс, падает мощность и тд. Чем чревато для здоровья и к чему приводит - долго писать можете погуглить. Многое компенсирует организм , конечно, но и у него пределы есть.
@@paramaribo4138 Спасибо за столь развёрнутый ответ! теперь более понятно стало.
Para Maribo спасибо вам, т.е. опять воды налил еще один супер - блогер- айронмен , да еще и кокаколу с пивом посоветовал пить.
Витя, здорово! Кто-то очень правильно консультирует. Я - доктор, но с большим интересом смотрю ваши выпуски. Они действительно в русле медицины. Сейчас это дефицит. Спасибо и до встречи в Сочи!
Приятно слышать оценки от таких зрителей🤝😉
Наша медицина не знает что такое здоровье! )) Она не способна никого вылечить! Да и это экономически не выгодно для нашей медицины - бизнес пострадает. На здоровых людях не заработаешь!
@@Misha_Mihailov трололо детектед
"Человек - это электробиомеханическая машина" - Хорошо сказано, надо бы запомнить) Для фона к этому видео неплохо бы подшла тема из Терминатора))
Спасибо за выпуск, вы задали планку по спорт контенту в русскоязычном ютьюбе, так держать!
Моя бывшая специальность была непосредственно связана с физиологией питания человека. Из твоих роликов я узнаю очень много хорошо забытого старого. Иногда чувствую, что не могу бежать.... то ноги деревянные, то дыхание...... а потом выясняется, что я изменил своё питание или ритм, или поменялось атм.давление (вчера у нас утром солнышко, а в обед низкая обл и затяжной дождик....два раза переходил на шаг по 50 метров....но дистанцию закончил). И я не профессиональный спортсмен, а просто бегаю пару лет для себя. 51 год, но цифры - это понты. Я помню друзей в 30-и летнем возрасте, которые уже были пузатыми и ноющими стариками)))) Очень грамотный канал.... удачи тебе.
Однако, научное объяснение, почему когда мы ходили по горам Грузии боржоми давал силы и идти становилось легче, а от обычной воды только пить хотелось сильнее
Боржоми это гидрокарбонат натрия - то есть сода. Основной параметр в организме - это кислотно-щелочной баланс. В процессе активности вы закисляете организм, а щелочной водой вы нормализуете баланс, поэтому и легче.
У вас просто странное пищевое поведение.))) Если хочется пить, то надо пить воду. Всё остальное относится к «странному пищевому поведению».)))
Информативно, спасибо, Витя! 🙌
Один из самых крутых каналов, которые я смотрю, особенно потому что обожаю бегать
Как всегда спасибо,что ты есть ❤️
Спасибо за полезные видео. Успехов вам.
Спасибо большое за полезную информацию доступным языком!
Молодцы ребята! Годный контент, подача на высшем уровне! Команда у вас отличная!
Как всегда - лучший канал о беге!!! Спасибо!
Все понятно и доступно объяснил. Спасибо за выпуск
Очень круто! Как всегда отличное видео. Спасибо!
Спасибо за контент! Самый лучший научно спортивный канал!
Отличный канал!!! Все по делу!)
Огромное спасибо за труд!
Канал реально мотивирует на движение. Большое спасибо за работ!
Материал - просто бомба! Спасибо ребята
Блин! Какие у вас крутые и понятные видео❤️
Как всё чётко вы объяснили. Спасибо!
Это просто ВАУ КОНТЕНТ!!! Столько интересной информации за 10 минут! (лайк, подписка, разослал друзьям) Благодарю за видео!
Ваш лучший выпуск, без преувеличения! Спасибо! 👍
Очень информативно, наглядно и познавательно. Спасибо
Теперь про соли понятно. Спасибо!
Очень доходчиво! Спасибо за выпуск
Невероятно доступно и наглядно, очень крутые видео, спасибо!
Спасибо за ваш труд)) 👍
Спасибо,очень толково объяснили.
Очень полезно. Даже больше, чем МПК. Молодцы. Спасибо. Да еще и мне на ДР)
С Днём Рождения 🥳
Интересно)) реклама Боржоми вообще улыбнуло))
Спасибо. Как то не задумывался об этом. Как всегда кратко и интересно!
Круто! Молодцы! И очень доступно.
Вы крутые! Спасибо!!!
Отличный выпуск! Как обычно 👍
Так вот куда реки текут! К натрию!
Виктор, как и всегда, прекрасный выпуск👍
Познавательно и интересно.Как всегда.👍👍👍
Канал супер ! Интересно и познавательно)
Все супер!Как всегда!
Как у вас получается так просто рассказать, что все становится понятным?)) это просто офигенно👋
Рад что подписался на позновательный канал!
Хорошие видео у вас, даже книгу начал читать "Библия триатлета"
Интересно и доступно. Круто!
Как всегда очень содержательно. Лайк
Есть что взять для себя , круто!! Пересматривать и конспектировать!!
Знание сила. Успехов тебе!
Како всегда огонь! ЛЕкго и непринужденно а главное ваш пример очень мотивирует! хочу быть в такойже форме
Нравится, что все темы освещены глубоко, обьясняются все моменты, вот например про соли. Не просто говорите, что надо восполнять соли после пробежки, но еще и показываете почему это нужно и что будет, если не восполнить.
очень познавательно и классная подача
Отличный выпуск!
Отлично, спасибо 👍
Хорошее видео, теперь буду бегать на солях.
Мегамотивирующий канал. Цой ЖИВ! Спасибо!
🤘🤘🤘
Жека Ступак все еще перемен хочется?
Все функционалы и по животным знал, в семье все медики, тесть ветеринар плюс сам заморачиваюсь деревней, огромное спасибо что делаете такой контэнт
Как поставить лайк сразу на все выпуски?! Огромный объём полезной и структурированной информации, спасибо за проделанный труд и ликбез!
Спасибо за хорошое видео) Всем начинающим бегунам рекомендую подписаться на вас)
Толково изложено. Однако! Спасибо!
боже. топ канал. многие просто не о чем, только с этим начал бегать вторую неделю. надеюсь, все так дальше и будет
нужно было бы рассказать о первых симптомах дифицита соли
Согласен! В будущем раскроем !
@@SimpleRunRu по сахару думаю также надо заморочиться, уж очень для многовесных как бы печет, уж очень танцы инсулина стимулируют, тб глюкометры абсолютно для всех доступны
Они могут только теорию рассказать, без какой либо практики. Некоторые люди вообще соль не едят годами.
@@forest5148 Сыроед - соль и сахар не потребляю почти год. Какие анализы сдавать на наличие солей?
@@1980Alikber что то мне подсказывает что ты без соли и сахара не испытываешь никакого дефицита ни в чем, я прав?
Благодарю за инфу!
спасибо за видео!
Спасибо!
Супер обзор
СУПЕР КАНАЛ.
Очень качественный контент. То, что у вас мало подписчиков - это несправедливо, ваш канал намного полезнее того, что сейчас в топе.
Очень полезный ролик.
Буквально проглотил канал, впитывая всем телом ту полезную информацию, которая по крупицам собиралась в активе Ведущего) Респект и уважение всей Команде.
Вижу этого мужика и сразу ясно, что любая тема будем раскрыта без воды, максимально смыслоемко и креативно. Спасибо.
Единственный человек, которому онлайн я готов доверится и начать бегать по его методике. Жду когда снег растает, пока готовлюсь дома по рекомендациям и сразу на программу.
👍 ✌️ 🤞 Так держать, спасибо!
Лучшие!
Супер, лайк
ни в воде ни в бульёне соль не распадается на натрий и хлор. соль идёт из пищи в кровь.
best run channel !
Спасибо за подробное объяснение и концовку, ахахах
Практически не употребляю соль в пищу, и теперь понимаю, из-за чего некоторые проблемы, спасибо!
очень полезная инфа
Доходчиво!
Я стоя аплодировал когда досмотрел до конца. Это же надо как гениально просто на самом деле можно всё разложить по полочкам. Но походу всётаки требует определённого таланта - и у тебя он определённо есть!!!!
Ого, сильное видео!
Ждём приложение!
Круть, спасибо. Сделайте пожалуйста обзор разных спортивных ( изотонических напитков ) и разной минеральной воды. Какая подходит больше для тренировок и для восстановления. Спасибо
Слышал но не знал ,теперь буду знать :)
Спасибо
Очень крутой канал
ТОП Видео!
Здравствуйте Виктор! Подсел на ваш канал, вы отлично и ДОХОДЧИВО разъясняете, за это огромное спасибо! Хотелось бы узнать все таки фирму производитель электролитов которые вы для себя выбрали.
За чушку лайк однозначно!!
Концентрация соли в поте меняется в зависимости от концентрации соли в поте. Удачи))
Красиво приятно грамотно. И все просто..... Слушать. Но как же тяжело все это реализовать.
Сомневаюсь, что при растворении соль распадается на натрий и хлор. Происходит растворение кристаллов соли, но молекулы соли NaCl остаются. Тем более, что Cl существует только в летучем соединении Cl2.
Оне распадаюца на йоны
Уважаемый ,сделай пожалуйста выпуск посвященный выбору кроссовок
Спасибо, очень познавательно. Всем знакомым рекомендую Ваш канал. Успехов в спорте! Хотелось бы, чтобы вышел выпуск «как составить программу тренировок на увеличение показателя VO2 max”. Как не дать себе слишком большую нагрузку, или наоборот - недостаточную. Не всегда есть возможность работать с тренером. У меня за плечами есть полумарафоны, но подход к ним был дилетантский. Просто бегал объемы, за пульсом не следил. Было бы интересно, если бы Вы раскрыли эту тему.
Есть хорошая книга Пита Физенгера. Там будет ответ.
Александр Кокорев, спасибо за информацию, почитаю. Меня просто Виктор избаловал, объясняет просто и доступно)
@@royalhorse87 в книге все просто и по полкам, про все показатели над которыми нужно работать.
Александр Кокорев обязательно почитаю
Спасибо! Подумаем 😉