KZhead
Спорт

Утром ☀️, днём или вечером 🌙? Когда полезнее и эффективнее бегать? ⏰

Simple Run RU
2024 ж. 9 Мам.
25 083 Рет қаралды
Жүктеу

💁‍♂️ Поделитесь, когда бегаете вы? - t.me/simplerun_channel/1564
Часто по освещению на улице нет разницы - бегать утром до рассвета или вечером после заката. А иногда внешне нет разницы при беге утром, днём или вечером. Это время бывает очень похоже.
Но вот внутренние факторы - то, что происходит в нашем организме, может сильно различаться в разное время суток. Кроме того, бег является частью нашей жизни и он должно в неё оптимально интегрироваться.
Наше видео про бег до завтрака - • Есть или не есть? Мифы...
0:00 Вступление
1:02 Индивидуальные особенности
3:52 Стресс
5:43 Эффективный бег
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - vk.com/simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#времябега #бегпоутрам #когдабегать

Пікірлер

  • 💁‍♂ Когда бегаете вы? - t.me/simplerun_channel/1564

    @SimpleRunRu@SimpleRunRu2 ай бұрын

  • Бегаю в будни утром через час после пробуждения, до завтрака. Выхожу в 6:00, в выходной день выхожу в 8:00 хочется и в светлое время побегать) Люблю бегать когда город ещё просыпаться. Летом бегаю всегда рано утром.

    @mylene2379@mylene23792 ай бұрын

  • Вечером после работы, в 21. С утра ничего не люблю, только сон.

    @user-gy7gq2sh6l@user-gy7gq2sh6l2 ай бұрын

    • Во сколько спать ложитесь? Нормально потом засыпается?

      @user-xc2ey6yd3d@user-xc2ey6yd3d2 ай бұрын

    • Секс с утра лучше сна,если секса нет,есть бег!

      @Volunteer1654@Volunteer16542 ай бұрын

    • ​@@user-xc2ey6yd3dне знаю как товарищу выше, но мне намного лучше так спится. Ложусь где-то в 23. ( плюс сны 18+ как бонус)

      @Just-Nobody30rus@Just-Nobody30rus2 ай бұрын

    • Такое ощущение что ты животное​@@Volunteer1654

      @user-kl6um7ix6c@user-kl6um7ix6cАй бұрын

  • Мне 48 бегаю утром до завтрака после зарядки. После бега не большие силовые. За рекордами не гонюсь. Но и не хочу быть жирным пятном на диване. И да я им был. Теперь минус 27 кг

    @user-cd2dd6te8l@user-cd2dd6te8l2 ай бұрын

    • На самом деле вы правильно делаете. Научно доказано (я не хочу искать статью, вы можете сами поискать, сори) что утренние пробежки БОЛЕЕ эффективны для сжигания жира. Связано это биохимически, но что с чем там вертиться я уже не помню. Но точно скажу, что я также по утрам бегаю в летнее-весеннее время и также как вы вижу мощные результаты. Конечно я не обесцению ролик, просто пусть вы и остальные, кто бегает утром - порадуются что они на 1-5 процентов дают больше эффективности для своего организма по утрам :)

      @timmynyao@timmynyao2 ай бұрын

  • Здравствуйте дорогие мои, весьма дорогие, друзья 😊. Хочу рассказать про свой бег😊. Я человек работающий, работа с 8.00-17.00. фабрика. Сб, вск выходной. Утром бегать не вариант, встаю в 6.00. Автобус в 7.20 Вечером? Да ну нахер😊... И вот уже 12 лет я бегаю с работы домой😊. Рабочий автобус в 17.20, а я бегом 4км, сумку через голову и айда 😊😊😊. Конечно на работе многие думают, что у меня башня съехавшая, ну а что делать 😊. Иногда по настроению на 12этаж по ступенькам, но это раз через раз. Так что бегайте между делом😊. Ну а суббота, воскресенье законный выходной 😂

    @user-mt2zq8co8h@user-mt2zq8co8h2 ай бұрын

    • бегать тогда когда возможно и когда хочется)Я вот работаю с 10,а бегаю с 6-7 утра 10-13 км)и до 11 на работе и нормально.

      @user-vp7zc8eb8n@user-vp7zc8eb8n2 ай бұрын

    • увидев столько смайлов теперь и на ютубе будут думать о твоей башне. Что она покосилась.

      @user-dc4yy2sv5e@user-dc4yy2sv5e2 ай бұрын

    • @@user-dc4yy2sv5e кстати, в прошлую пятницу меня остановили полисмэны, когда бежал с работы домой😄, пришлось объяснять что я не убегаю, а просто бегу😃. Когда окружающие думают ,что ты идиот, поневоле становишься им😃

      @user-mt2zq8co8h@user-mt2zq8co8h2 ай бұрын

    • Башню рвёт действительно. Но это ерунда - мой знакомый на лыжах приходил на работу на завод в городе-миллионнике)) и да - он был в шапке-ушанке. Так ему вообще пох...

      @user-ry8co7kf3k@user-ry8co7kf3k2 ай бұрын

    • @@user-ry8co7kf3k а как смотрят в больших городах на тех, кто на велосипеде приезжает на работу?

      @user-dc4yy2sv5e@user-dc4yy2sv5e2 ай бұрын

  • Я бегаю утром, в будни в 5.15 выхожу, в выходные в часов 8 зимой, летом по раньше,до жары. Мне так удобнее, я привыкла. С утра побегала и весь день свободна.

    @user-kg3iw6cl2o@user-kg3iw6cl2o2 ай бұрын

  • Бегаю преимущественно по вечерам, но примерно четверть пробежек делаю утром. Хотя просыпаться рано не люблю, но утренние пробежки мне нравятся больше. Народа на улицах почти нет, наблюдаешь как солнышко просыпается. Класс! Утром бегаю без наушников, а вечером часто совмещаю бег и прослушивание книг.

    @leonidtorzhkov1125@leonidtorzhkov11252 ай бұрын

  • Утром бегать в кайф, когда все просыпается, особенно в выходные

    @ChirilBobea@ChirilBobea2 ай бұрын

  • Когда занимался спортом (бегом) тренировки были 17:00 А теперь много лет бегаю до 20 кил , в9,10 утра , благо живу на юге

    @raf7873@raf78732 ай бұрын

  • Бегаю утром. В 5-15 5-20 примерно. Парк, набережная, освещение есть, плюс зимой светлее. Потом на работу....Но это только так... для поддержания хвоста, как говориться, как зарядка, пока зима... Когда снег сойдет начнется самый класс_ забеги по грунтовым дорогам по полям, да на свежем воздухе👍

    @olgakatc3380@olgakatc33802 ай бұрын

  • Когда есть время, тогда и бегаю

    @qzwxas12355@qzwxas123552 ай бұрын

  • Всё индивидуально 😉😉 пробовала и вечером и даже днем, но с утра часиков в 5-6 самое то🔥🔥 а если еще растяжку сделать то тебя не остановить,приходится следить за собой, а то я бы так и бегала до вечера😂😂

    @yanapopova2828@yanapopova2828Ай бұрын

  • Не, я с утра до завтрака, а встаю я рано. У меня собака старенькая и она рано просится на улицу. Практически все дела стараюсь сделать до обеда. Мне так удобнее. Лучше после обеда часок посплю.

    @Vsevolod.A@Vsevolod.A2 ай бұрын

  • Утром 6:30-7:30

    @vitok401@vitok4012 ай бұрын

  • Мне утром тяжело, вечером после работы, заходит хорошо.

    @Unknown-mb8kn@Unknown-mb8kn2 ай бұрын

  • Утром в 5:47 бег, примерно 10 км, далее душ, завтрак и часовой сон, далее трудовая деятельность. Либо уже вечером, там энергии больше

    @Joni_X@Joni_X2 ай бұрын

  • Слушаю это видео во время утренней пробежки)

    @lizakotusko8657@lizakotusko86572 ай бұрын

  • Утренние с 5 или 6 часов, и настроение просто класс

    @user-id5je4cr3l@user-id5je4cr3l2 ай бұрын

  • Благодарю за видео 🙏

    @user-fc1ui5cq4y@user-fc1ui5cq4y17 күн бұрын

  • Если день рабочий в 4 утра😊 Если выходной, чуть позже. Но кайф конечно ранним утром, нет людей, собак, машин. Просыпаюсь без будильника😊

    @user-fs6mo7wy4c@user-fs6mo7wy4c2 ай бұрын

  • Диверсифицирую, так сказать, по времени свои пробежки. Если с утра встаю рано и на хорошем бодряке, то почему бы и не пробежаться? Часть пробежек провожу ближе к полудню, часть вечером. Когда только начинал бегать, то бегал только вечером, после 20:00. Все упиралось в время. Работу, как никак, никто не отменял. Когда начал бегать в разное время суток, то и самочувствие стало лучше. Бодряка, тонуса стало больше, так сказать.

    @gimbombagimbomba2414@gimbombagimbomba24142 ай бұрын

  • Спасибо ребята! За Вашу работу! Низкий поклон всей команде Симпл Рам!

    @Kirill_757@Kirill_7572 ай бұрын

  • Бегаю после работы, после 17.00... Утром не могу, организм не готов... Было такое, когда готовился к Sfrong Run в Харькове в 16, 17 годах, то бегал 25 утром средним темпом, и после работы 20 темповую. Утром было очень тяжело... Ну а вообще, у Всех по разному. Жена у меня только утром бегает, днём ей жарко. Мне чем жарче, тем лучше...

    @user-ds8tn7ty8d@user-ds8tn7ty8d2 ай бұрын

    • И ещё, по питанию. Здесь тоже все индивидуально. Жена бегает строго "натощак". Мне нужно что то сьесть, и только тогда бежать. При чем, я съедаю кашу, и сразу же бегу, и мне комфортно. Все индивидуально....

      @user-ds8tn7ty8d@user-ds8tn7ty8d2 ай бұрын

  • Мне нравилось бегать в обед, точнее вместо него😅 12-13. Сейчас не получается, поэтому 18-19🔥

    @Nadya_Boychich@Nadya_Boychich2 ай бұрын

  • Зимой ( как пенсионер) лучше в середине дня после еды , к тому же в это аремя и солнце повыше и теплее гораздо.

    @user-up9xj4dd8v@user-up9xj4dd8v2 ай бұрын

  • Всем доброго дня. Я бегаю по утрам, т.к. после вечернего бега или тренировки трудно засыпаю.

    @dimakojabaev2754@dimakojabaev27542 ай бұрын

  • Плюсы бегать по утрам: бодрее себя чувствуешь, потом ещё и на протяжении дня после пробежки, аппетит пока не проснулся - нет желания есть. Летом - не так жарко. Зимой - людей и машин практически нет - воздух свежее (бегать приходится по тротуару у дороги). Минусы: морально давит, что надо следить за временем, чем раньше вставать на пробежку - тем раньше придется ложиться: Летом - можно прям очень оперативно собраться, отбегать, помыться и так же быстро снарядиться на работу. По итогу: встал на час раньше - вечернее время практически не пострадало. Зимой - за это же время успеешь только одеться), тяжелее вставать, на улице холоднее, чем вечером. Плюсы бегать вечером: проще встраивать пробежку в оставшиеся свободное время - бег в это время становиться уже частью досуга, в то время, когда утром - это больше, как некая рутина. Минусы: к вечеру уже менее свежий, есть хочется) Летом - вечером жарче. Зимой - вечером предостаточно людей на тротуарах, которыми ты ограничен - приходится наушники снимать, чтоб попросить, чтоб пропустили, а если навстречу идут люди, то один фиг они не пропустят по нормальному - щелочку тебе оставляют, видя, что ты узкий... ой бомбит как... ещё темно - люди от тебя шарахаются, бабушки сумки перекладывают в другую руку, люди телефоны убирают, сам боишься, что кто-то не так подумает и тебе с разворота зарядит)) В общем: летом в любое время хорошо, а зимой только вечером.

    @Teftel11@Teftel112 ай бұрын

  • Только утром, с 5 до 6. Вечером домашние дела, много народу на улице, выхлопные газы от транспорта

    @user-bt2dk4hb3l@user-bt2dk4hb3l2 ай бұрын

  • Утром, до завтрака.

    @user-cw2kn3ix8c@user-cw2kn3ix8c2 ай бұрын

  • Бегаю зарядку в 6.30 а тренировки днем и вечером

    @user-bf9fo7yp1o@user-bf9fo7yp1o2 ай бұрын

  • В минувшее воскресенье выбежал в 7.10. Блыо темно. Спустя полтора часа уже начало светлеть, переключил лампу фонаря на красный. А потом становилось всё светлее и светлей и к 4му часу было прям кайфово светло))

    @doctorowl2004@doctorowl20042 ай бұрын

  • Я бегаю с собакой(Хаски), и нам весело, еще и за утками удается поохотиться.

    @Vasilega_V_V@Vasilega_V_V9 күн бұрын

  • С удовольствием бегал бы утром с 6.30. летом так и делаю. Зимой днём и вечером.

    @maxfax77@maxfax772 ай бұрын

  • Зимой, в основном - вечером, а когда жарко - то утром. Иногда погода меняет утро на вечер или вечер на утро.

    @ValeryB83@ValeryB832 ай бұрын

  • С утра даже зрачки не бегают у меня, а вот вечером.. Тыгдыкаю на беговушке, самое то)

    @user.moi2007@user.moi20072 ай бұрын

  • Вечером по стадиону или же уже полу пустому городу , часиков в 19 00 заходит на ура

    @user-ph8yu6ei6d@user-ph8yu6ei6d2 ай бұрын

  • 17-00. Бегаю около 2 часов по лесу. Исхожу из ощущений организма. Пробовал и утром и в обед. Пока нравится вечером.

    @user-mr5mq8dv2m@user-mr5mq8dv2m2 ай бұрын

  • В основном утро…но не раннее, 10-11…вечером очень редко, но в кайф, та и утром в кайф!)

    @mr_pugovkin@mr_pugovkin2 ай бұрын

  • С 20:00 до 21:00 люблю бегать Бишкек Спартак.

    @patriciode0liveira645@patriciode0liveira6452 ай бұрын

  • Когда лучше бегать? Вопрос из разрядка "как дышать?") Все индивидуально, попробуйте в разное время и наблюдайте за откликом организма, ну либо отталкиваясь от остальной занятости. Мне, например, лучше утром побегать, поработать а вечером, либо зал, либо отдых, хотя по ощущениям в обед, или вечером бег поприятней будет.

    @imbatman3952@imbatman39522 ай бұрын

  • Пробовал в разное время. Больше всего нравится ночью. Но это скорее из за индивидуальной особенности. Организм, в целом, готов к нагрузке, а нервная система ещё нет. Я с утра всегда несколько злой, на нервах и стресс от бега добавляет в эту копилку. К позднему вечеру нервная система уже как то адаптируется и с большим удовольствием бегаю, даже, по ощущениям, избавляясь от стресса. В итоге выходит так, что бегая утром, у меня быстрее нагружается нервная система, ноги ещё не устали, а голова уже не вывозит. а вечером наоборот. Но и по природе своей, я сова.

    @rerighter@rerighter2 ай бұрын

  • Я обычно тоже по разному бегаю. На выходных утром, в будни вечером)

    @SensualSuare@SensualSuare2 ай бұрын

  • Утром с 5-6

    @olesia9817@olesia98172 ай бұрын

    • Идеальное время

      @TitPullion@TitPullion2 ай бұрын

    • Во сколько спать ложитесь?

      @user-ze2fm2bp6w@user-ze2fm2bp6w2 ай бұрын

    • @@user-ze2fm2bp6w когда не было ребёнка, просыпался в 5 и бегал. Ложились спать в 21,22 часа. И чувствуешь себя норм.

      @TitPullion@TitPullion2 ай бұрын

    • @@TitPullion спасибо, доброго дня 🙂

      @user-ze2fm2bp6w@user-ze2fm2bp6w2 ай бұрын

  • Когда есть свободное время) летом нравится бегать ранним утром. Зимой без разницы, но чаще днем или вечером. Зимой сложнее просыпаться, да и дороги утром не успевают бывает почистить

    @pbukortu1964@pbukortu19642 ай бұрын

  • Строго утром, условно с 3:30 до 8:30, в зависимости от дистанции. Практически натощак - стакан воды + протеиновый батончик + предтреник + небольшая чашка кофе.

    @WraithDS@WraithDS2 ай бұрын

  • Если кратко - все индивидуально. Не благодарите 🤓

    @Lyolyalyo@Lyolyalyo2 ай бұрын

    • 🧐❤

      @user-ze2fm2bp6w@user-ze2fm2bp6w2 ай бұрын

  • Катаю на велике после работы, 20 км без напряга,это здорово помогает.

    @user-bi4zp3rq4d@user-bi4zp3rq4d2 ай бұрын

  • Я утром пью кружку кофе и сьедаю что-то углеводное и лёгкое. Этого достаточно на 5-7 км.

    @SofiaSwirska@SofiaSwirska2 ай бұрын

  • И конечно мне лучше без еды с утра…с вечерними в этом проблема!

    @mr_pugovkin@mr_pugovkin2 ай бұрын

  • Я сова, махровая такая сова, но социальные нормы, шоб им пусто было... сложно найти с моей специальностью работу начинающуюся в 12😢 поэтому встаю через силу в 5 и бегаю до работы. Но вообще больше люблю бегать не сильно поздно вечером, часов в 5-6 вечера

    @alinakolchanova5904@alinakolchanova59042 ай бұрын

  • Виктор,подскажите пожалуйста такой вопрос у меня возник,нигде не могу найти ответ 🤷🏻‍♂️ Когда бежишь продолжительно на большой подъем или же спуск,как нужно ставить правильно стопу на спуске или же подъеме,или же не имеет значения ? Интересует больше когда бегу на длительном крутом спуске .

    @goodday1211@goodday12112 ай бұрын

  • Днем , в 14:00

    @user-dr2sk8vf5e@user-dr2sk8vf5e2 ай бұрын

  • Начал бегать на работу с 7-00 до 07-40. Теперь просыпаюсь в 6 утра без проблем. Хотя раньше не поднять было.

    @kurtz946@kurtz9462 ай бұрын

  • Утром,5.30

    @user-jo8dp9ic4c@user-jo8dp9ic4c2 ай бұрын

  • Не могу заставить себя утром бегать. Пробовал ни один раз, но организм сопротивляется. Тренировка только вечером!!! Или после 14-00. Только так

    @user-ug1rv6eh9t@user-ug1rv6eh9t2 ай бұрын

  • Мне легче бежать вечером. И психологически и результат процентов на 5 лучше при той же утомляемости. После этого поесть и вырубиться. Мои субъективные ощущения говорят что как раз во сне при наличии богатой белками пищи идет наиболее интенсивное восстановление. При этом длительность сна значительно увеличивается. Но встаешь, типа хорошенько проморило, и субъективно чувствуешь значительное восстановление которое перейдет в перекомпенсацию. Утренний бег в объеме небольшой пробежки на месте перед завтраком или через час после плотной еды хорош в моем немолодом возрасте (53) . Для себя я подобные минизарядки называю пищеварительными. Практикую разноплановые, включая гантельный темповой бег руками по метроному. Беру гантельки 1 кг. И по сходной с симплран методике выставляю кейданс и время-количество повторений, например по 500 на руку, и сгибаю руки с акцентом на многомышечную работу спиной разными способами. Темп количество добавляю. Если перемещение не самоцель, бегать по методам симплрана можно разными проблемными частями тела 1001 способом. Правда кейданс с гантелями пока ниже 150, поэтому использую приложение музыкальный метроном. Пробежал бицепсами последний раз на 110 бпм, в следующий 120 побегу. Фартлеги ускорения спринты - все возможно. Повторюсь. В молодости обмен работал более равномерно. Теперь по запуску процесса восстановления резко изменяется и обмен и пищеварение, молодею на время.

    @NashaKotya@NashaKotya2 ай бұрын

  • Бегаю после обеда в часов 3 , 4

    @aiko_aiko2@aiko_aiko22 ай бұрын

  • Рано утром, перед работой, я тот американец, который бегает в 5 утра по 5-9 миль.

    @milalogina6207@milalogina62072 ай бұрын

  • А че так темно то🤪я один раз так переЕ... Ся, что теперь бегаю посвящённые дамбе, слава Богу, у нас в там есть освещение.😊

    @rublsom67@rublsom672 ай бұрын

  • Утром и на голодный желудок

    @user-mf6ii3bv5v@user-mf6ii3bv5v2 ай бұрын

  • Я вечером, начиная с 16.00, у меня активность почему то повышается именно с этого времени

    @user-kn8we4my1j@user-kn8we4my1j2 ай бұрын

  • Вечером слишком устаю, не до бега.

    @hustokashyna@hustokashyna2 ай бұрын

  • Летом на заре пока все спят ни мамаш с колясками ни алкашей и собачники ещё гулять не вышли

    @user-ht5gq4tr4d@user-ht5gq4tr4d2 ай бұрын

  • Бегаю утром в 9 утра до 10

    @Volk-7676@Volk-76762 ай бұрын

  • Кто-то может ответить, пожалуйста? В инете инфу не нашел. Как быстро марафонцы пробегают стометровку? Есть данные в среднем?

    @eujeno@eujeno2 ай бұрын

  • Подскажи пожалуйста, я бегаю наверное лет 10, 2-3 раза в неделю. Бегаю для себя за рекордами не гонюсь, 5 км пробегаю от 25 минут до 27 с половиной. Но вот ВОПРОС: дышу я ДВА БЫСТРЫХ ВДОХА ДВА БЫСТРЫХ ВЫДОХА. Мне очень комфортно. Такое дыхание это нормально???

    @user-wr7mp8dm3r@user-wr7mp8dm3r4 күн бұрын

  • Вечером перед сном часик 21:00 до 22:00 на стадионе.

    @user-mr4nz6sq7f@user-mr4nz6sq7f2 ай бұрын

    • я не могу потом заснуть если в такое время бегаю)

      @user-vp7zc8eb8n@user-vp7zc8eb8n2 ай бұрын

    • @@user-vp7zc8eb8n очень шикарно засыпаю

      @user-mr4nz6sq7f@user-mr4nz6sq7f2 ай бұрын

  • Я бегаю только по утрам.

    @dianakryvoslytska505@dianakryvoslytska5052 ай бұрын

  • Начинал бегать с утра, в 6 утра выходил. Потом постепенно выяснил, что лучше бегать после 17.00-18.00 и нормально пошло. На выходных и в 12-13 часов бегаю

    @varg9202@varg92022 ай бұрын

  • Только не утром! А вот жена легко в 5 утра бегает перед работой.

    @yellowd5000@yellowd50002 ай бұрын

  • Бегать вечером, утром только спать

    @user-kl6um7ix6c@user-kl6um7ix6cАй бұрын

  • Смотря с какой целью человек бегает

    @wowmozzarella@wowmozzarella2 ай бұрын

  • Я сплю весь день и всю ночь. И где мой вариант?

    @user-wv4nu9tj1r@user-wv4nu9tj1r2 ай бұрын

  • в опросе нету варианта и утром и вечером)

    @user-bi1cr2kc2u@user-bi1cr2kc2u2 ай бұрын

  • Если во время ложиться, то все будут вставать рано. Всё это фигня

    @user-wy3ni8hr1z@user-wy3ni8hr1z2 ай бұрын

  • 🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇺🇦🇺🇦🇺🇦🫡🫡🫡♥️♥️♥️

    @Timmy1946@Timmy19462 ай бұрын

    • 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🔥🔥🔥

      @LaGran36@LaGran362 ай бұрын

  • После обеда на диване бегаю

    @user-hm1ry1jt3n@user-hm1ry1jt3n2 ай бұрын

    • Родное сердце. Я вообще так все свободное время бегаю.

      @fredmcalister7345@fredmcalister73452 ай бұрын

  • Как всегда не о чем

    @user-en2gj7qm9s@user-en2gj7qm9s7 күн бұрын

  • Ощущения придает сама возможность бежать. Чаще организм в отказе.

    @user-wv4nu9tj1r@user-wv4nu9tj1r2 ай бұрын
KZhead