KZhead
Спорт

Как нужно начинать бегать: 5 советов за 5 лет опыта Simple Run. День рождения канала! 🎉

Simple Run RU
2024 ж. 9 Мам.
40 400 Рет қаралды
Жүктеу

Каналу Simple Run исполняется пять лет! 🎉🎉🎉
Что можно сделать за пять лет?
Этого срока вполне достаточно, чтобы начиная бегать с нуля достичь высоких результатов в беге, и даже побеждать на соревнованиях и ставить рекорды. А ещё, чтобы помочь сотням тысяч людей научиться бегать.
У нас с вами накопился целый вагон опыта, который мы собрали в формате пяти простых советов начинающему бегуну.
⚡️ Онлайн-забег в честь дня рождения Simple Run уже стартовал.
smplrn.ru/races/031223
Принять участие в нем может любой желающий! Для этого в мобильном приложении Simpla в разделе «Инструменты» откройте событие и нажмите «Участвую».
Запишите и опубликуйте забег (и не только) на 5 км (и более) в мобильном приложении в период с 01.12 по 03.12 до 23:59 (по мск времени). И участвуйте в розыгрыше призов! 🎁
Победителей определим случайным образом 7 декабря в нашем телеграм-канале и вручим подарки! t.me/simplerun_channel
Период проведения: с 01.12 по 03.12.2023
Типы активности: бег, ходьба, беговые лыжи
Дистанция: 5+ км
🔥 Скидка 50% на курс подготовки к забегу 5 км только один день - 3 декабря!
Промокод HAPPY5K
simplerun.ru/5k-run
0:00 Вступление
1:34 Цель
4:36 Интенсивность
6:04 Восстановление
7:56 Экипировка
10:06 Примеры для подражания
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - vk.com/simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#5советов #бег #дляначинающих

Пікірлер

  • ⚡ Онлайн-забег в честь дня рождения Simple Run уже стартовал. smplrn.ru/races/031223 🔥 Скидка 50% на курс подготовки к забегу 5 км только один день - 3 декабря! Промокод HAPPY5K simplerun.ru/5k-run

    @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 ай бұрын

    • Поздравляю Вас с юбилеем

      @AHotkovo@AHotkovo5 ай бұрын

  • Никогда не любил бег. Пробежать 5ку для меня было сродни подвигу. Несколько раз начинал и бросал. Веснрй 2021го все же зацепился, но научился бегать максимум 10 км. Весной 22го случайно в рекомендациях выпало видео от Simple Run. Я перешёл и изменил свою жизнь. Я реально стал получать удовольствие от бега, стал совершенно по-другому себя чувствовать, влюбился в длинные дистанции. 1 октября этого года я в 42 года впервые пробежал 42 км). На следующий год новая цель. Спасибо, Simple Run, за ваш труд. Процветания! С Днём Рождения!!! 🎉

    @alexvsv422@alexvsv4225 ай бұрын

    • Ты мой герой❤❤❤🎉

      @spartanka_kst@spartanka_kst5 ай бұрын

    • Тоже начинаю влюбляться в это мероприятие. Честно, не ожидал от себя такого. Пока на дорожках, но с удовольствием иду на тренировку

      @user-bl4tz7sj1n@user-bl4tz7sj1n3 ай бұрын

  • 5 советов 1) начните с быстрой ходьбы 30-40 мин 2) старайтесь питаться сбалансировано купите весы можно не дороги с ИМТ. 3) Найдите единомышленников чаты сообщества. 4) Сон 7-8 часов старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время режим. 5) Пройдите медицинское обследование убедитесь что вы здоровы и конечно же цель выберите старт в свое городе соревнование по бегу удачи будьте здоровы не сравнивайте себя ни с кем кроме себя 👊✊🤝

    @user-ew2lk3mw3p@user-ew2lk3mw3p5 ай бұрын

  • Поздравляю с юбилеем! Благодаря Simple Run я похудел на 25 кг!!!

    @user-rc2ox6xk1g@user-rc2ox6xk1g5 ай бұрын

  • С Днём Рождения! Отличный Канал! Я бегаю уже 1.5 года. Сбросил 15 км. Пробежал свой первый полумарафон в этом сентябре (за 1 ч 59 м). И всё это частично благодаря вашему каналу. Ведь здесь я черпал мотивацию и полезные советы. И, по моему мнению, это лучший ютюб канал про бег! К вышим 5 советам я бы добавил еще один : вступайте в сообщества бегунов (живые, либо виртуальные), ведь там вы будете получать мотивацию от других людей (их успехи, советы и просто классный контент).

    @Mr4opa@Mr4opa5 ай бұрын

  • Сегодня бежали с другом по первому зимнему снегу, был ветер, а потом дождь! Но несмотря на непогоду мы выполнили тренировку и получили удовольствие от бега и от общения! Ваш канал занимается важной просветительской работой и пускай так будет многие пятилетки и впредь! Здорового вдохновения и процветания SimpleRun! 💥🤘💪 Бежим вместе! 🏃‍♂️🏃🤝

    @user-ur9yl7rn5q@user-ur9yl7rn5q5 ай бұрын

    • А я вчера бежал по первому снегу

      @gondar9413@gondar94135 ай бұрын

  • Ребята, вы реально транслируете полезные вещи. Успехов, и поздравляю с пятилетием!

    @OlegShelopugin@OlegShelopugin5 ай бұрын

  • 2.5 года назад попала на этот канал и просто залпом начала смотреть, он смотивировал меня бегать, научил и дал кучу информации про него. Спасибо, теперь в моей жизни присутствует бег...

    @user-mh5qw7ze9q@user-mh5qw7ze9q5 ай бұрын

    • Наткнулась 10 мин назад на канал! Надеюсь начну бегать, попытки были не однократные))) Судя по комментариям - наткнулась удачно 😀💪🏻

      @user-yv6kf7gm1e@user-yv6kf7gm1e3 ай бұрын

  • Спасибо. Благодаря вашему каналу я регулярно бегаю. И бегаю правильно.

    @MrKickerCZ@MrKickerCZ5 ай бұрын

  • Искренне желаю всего самого наилучшего и Вам и Вашему каналу! Спасибо за всё! С Вами интересно и легко!

    @user-nb9yj9mc2u@user-nb9yj9mc2u5 ай бұрын

  • Ребята!) С мини-Юбилеем вас!!!))) Согласно статистики: после 5 лет занятий каким-либо делом, человек приобретает профессиональные навыки и умения! ОЧЕНЬ познавательный и толковый канал по "борьбе" с гиподинамией!) Так держать!!! Двигаемся (бежим!) дальше!) Всем здоровья и мирного неба!)...

    @boolemiya@boolemiya5 ай бұрын

  • С ЮБИЛЕЕМ парни ! ВЫ лучшие, БЕГ В МАССЫ ! Хочу пожелать вам в такой светлый день, чтоб вы были локомотивом бегового движения в РФ ! Больше подписчиков вам, вообще всего самого лучше да побольше вам ! с Юбилеем еше раз, мы любим Вас ! Привет из Ялты (Крым) !

    @Runvik@Runvik5 ай бұрын

  • Поздравляю вас с юбилеем! Ваш канал- часть моей жижьни! Желаю вам благополучия! Пусть эти пять лет будут всего первыми шагами в марафоне вашего успеха🥳🥳🥳

    @user-hj4gx9qt2k@user-hj4gx9qt2k5 ай бұрын

  • Ставить *НЕреальные цели* во-во-во точно. Тише едешь, дальше будешь🤗

    @nickpolyansky@nickpolyansky5 ай бұрын

  • С днём рождения!! 🎉 Спасибо за хороший контент! Так держать!!

    @user-oo6lh7hr9v@user-oo6lh7hr9v5 ай бұрын

  • С днем рождения! Спасибо Вам! Классный канал!

    @veravtrud1339@veravtrud13393 ай бұрын

  • Поздравляю 🎉

    @skkver_runs@skkver_runs5 ай бұрын

  • Поздравляю обнимаю! Спасибо за труд!

    @WoildPWNZ@WoildPWNZ5 ай бұрын

  • Отличная работа! Спасибо! Все бежим!!!)))

    @user-wp8qq3ip4q@user-wp8qq3ip4q5 ай бұрын

  • С Днем Рождения! Только вперед! И спасибо за ваши советы, ваши видео!

    @maximryzhak3204@maximryzhak32045 ай бұрын

  • Поздравляем с Юбилеем, желаем всех благ и процветания канала !

    @user-ml1xs5gg6p@user-ml1xs5gg6p5 ай бұрын

  • От Души поздравляю ваш канал. Сам давно на него подписан. Вы замечательно и вкусно рассказываете о беге. 🎉

    @user-xi3hp1um9j@user-xi3hp1um9j4 ай бұрын

  • Поздравляю 🎊 🎉

    @NormanMedical@NormanMedical5 ай бұрын

  • Поздравляю, вы большие молодцы! Благодаря вам,начал бегать медленно и бег стал полезной привычкой. Спасибо.🎉🎉🎉

    @user-sd5ri8kc7v@user-sd5ri8kc7v5 ай бұрын

  • поздравляю и Спасибо)☺

    @Gennadiy_Lacoste@Gennadiy_Lacoste5 ай бұрын

  • Супер дядя Витя поздравляю вас 👏👏👏

    @user-ew2lk3mw3p@user-ew2lk3mw3p5 ай бұрын

  • Поздравляю Simple Run с маленьким юбилеем. Замечательный канал - получаю огромный позитив посмотрев ваш новый ролик . Спасибо огромное и бежим дальше .

    @sergelemeshko9023@sergelemeshko90235 ай бұрын

  • удачи и легких ног Вам !

    @anfisaanfisa6615@anfisaanfisa66155 ай бұрын

  • 🎉🎉🎉С днем рождения!!!🎉🎉🎉👏👏👏

    @tsv028@tsv0285 ай бұрын

  • Ребят, с праздником вас!!!! Вы лучше!!!!!!! Ваши видео очень помогли мне , огромное спасибо!!!!!

    @user-cx6zd2jk4v@user-cx6zd2jk4v5 ай бұрын

  • С ДР Ура!!!!🎉🎉🎉

    @user-ue2fn9ob2r@user-ue2fn9ob2r5 ай бұрын

  • С Днём Рождения,любимый канал! 🎉Процветания вам! Вы многих мотивируете заниматься бегом и я не исключение.Спасибо вам за это большое! ❤

    @user-oj2nv9dh9k@user-oj2nv9dh9k5 ай бұрын

  • Поздравляю

    @slavasss2189@slavasss21895 ай бұрын

  • С этого года многие полюбили бегать в любую погоду, особенно от военкомата!)))

    @user-je7hg3wh9s@user-je7hg3wh9s5 ай бұрын

  • С днём рождения 🎉

    @arunasvalys7043@arunasvalys70435 ай бұрын

  • Симплы огромное вам спасибо!!! Большое и человеческое, огромнейшее! Мне было 28 и всю жизнь я бегал не правильно...😢 Всю жизнь думал - быстрее значит лучше. Всю жизнь... А оказалось медленнее значит быстрее. Теперь это моя философия по жизни, медленнее но упорно!

    @user-jp2mi6gm4w@user-jp2mi6gm4w3 ай бұрын

  • С днем рождения Симплики, к сожалению не смог участвовать в челлендже посвященному 5-ти летию канала по причине болезни((( Выражаю огромную благодарность каналу и желаю что бы канал так же постоянно процветал, вместе с Вами я уже бегаю 5 лет))) Счастья Вам, здоровья и успехов в этой не легкой атлетике)))😊

    @runforlive@runforlive5 ай бұрын

  • Поздравляю вас , мои дорогие!!!

    @user-ob2cs8wz2v@user-ob2cs8wz2v5 ай бұрын

  • С днем рождения!

    @ivansgarbacevics3353@ivansgarbacevics33535 ай бұрын

  • Главный совет:"беги в кайф, а не для результата"

    @Immortal_silence@Immortal_silence5 ай бұрын

    • Ну не знаю, я тренируюсь и ставлю цели и хочу результат. )

      @Denis_Riga@Denis_Riga5 ай бұрын

    • ​@@Denis_Rigaкайф может быть и от результатов.

      @dp_ua@dp_ua5 ай бұрын

    • @@dp_ua да, конечно. Когда достигаешь заветной цели, то испытываешь кайф.👍

      @Denis_Riga@Denis_Riga5 ай бұрын

    • @@Denis_Riga цель может быть - получить кайф от тренировки)))

      @lia-gym@lia-gym5 ай бұрын

  • Поздравляю с днем рождения! Начал бегать год назад с вашими видео на ютуб. Личный рекорд полумарафон 1:40:00. Новая цель: Хочу пробежать марафон за 4:00:00, для этого не помешала бы ваша программа

    @palvanovkamil@palvanovkamil5 ай бұрын

  • Спасибо

    @vladislavpavlyukov5198@vladislavpavlyukov51985 ай бұрын

  • Поздравляю с 5ти летием) Спасибо Вам за работу, продолжайте в том же духе ) Вопрос может не по теме, но как заказать календарь на 2024 год? На 2023 год покупал через Озон. Или он ещё не доступен к заказу?

    @atb13@atb135 ай бұрын

  • Харуки Мураками в своей книге: " О чем я говорю, когда говорю о беге" писал о том, что бегал каждый день по 10 км в течении 20 лет, причем это не обязательно каждый день по 10 км, например сегодня он мог пробежать 15 км, а завтра только 5, но в среднем всегда выходило 10 км. При этом участвовал во многих марафонах и ультра марафонах. Поэтому тут всё индивидуально

    @sonyalive2406@sonyalive24065 ай бұрын

    • Так он к этому не сразу пришел. А через довольно большой промежуток времени

      @timoshin_aleksey@timoshin_aleksey5 ай бұрын

  • С праздником! Новых вершин и крутых доработок приложения (например гараж кроссовок для отслеживания пробега)!

    @user-nb2wp2ep2e@user-nb2wp2ep2e5 ай бұрын

  • С Днем Рождения! 🎉 Но что делать если я участвую в соревнованиях и хочу быть быстрее ? Когда будут такие ролики ? 😊

    @WyHiz@WyHiz5 ай бұрын

  • С Праздником !🎉🎉🎉🎉🎉

    @funbay1091@funbay10915 ай бұрын

  • Бывает спад в спорте, какая-то яма что-ли. Просто включаю Симплран парутроек видео , дальше на автоматизме я уже активен , бегаю и занимаюсь на площадке ! Советую , реально работает 😊

    @piopllive@piopllive5 ай бұрын

  • Вам зачтётся, а за сюжет "медленней бег" вообще мегабонус заработаете👍💪

    @user-jf7uv9gn9f@user-jf7uv9gn9f4 ай бұрын

  • На 8:23 свои кроссы увидел) С днём рождения 5✌️🎉

    @user-tb2do2il2y@user-tb2do2il2y5 ай бұрын

  • Для новичков (после 25-лет): 1. Разминка! Пред бегом 2. Упражнения/растяжка после бега 3. Плавное повышение нагрузки. 4. См. пункт 3 ))) Мое 3-е возвращение в бег, два пред идущих стартапа закончились травмами ( бегал на пятку - травма колена, бегал на носок, травма сухожилий икроножной). После 1-2ух месяцев тренировок ловишь кайф от бега, не можешь остановиться, еще км, еще, и…. Травма, восстановление, другие дела, и забросил. С приложением не пробовал, тренироваться по программе. Возможно будет по другому. Берегите себя ❤

    @SA-lt1sr@SA-lt1sr4 ай бұрын

  • на следующий год будет 6 советов. ждем)

    @vaaaaaaaaaanjkeeeeeeeeee@vaaaaaaaaaanjkeeeeeeeeee5 ай бұрын

  • Зачтется ли если выбрать тип активности - виртуальный забег? Побегу на дорожке. Или засчитывается только обычный бег и ходьба?

    @user-mp9ji4mp9l@user-mp9ji4mp9l5 ай бұрын

  • Я когда начинала бегать и бегала уже в манеже с группой, то на разминке представляла себя Кипчоге))) Ну, а что) размуумеется со своим низким темпом, мечтать не запретишь)

    @user-fw2li8mp6v@user-fw2li8mp6v5 ай бұрын

  • Хэппи Бёздаю

    @user-er9py9om9v@user-er9py9om9v5 ай бұрын

  • Здравствуйте, какие есть существенные противопоказания для бега? Я очень хочу начать, но мне запрещают из-за плоскостопии

    @user-yu9rh3qm9h@user-yu9rh3qm9h3 ай бұрын

  • Я бы не усложнял а предложил побегать месяц и вести дневник. А потом посмотреть на то что получилось и скорректировать тренировки. И определить себе пару метрик, по которым сможете достаточно точно определять ваше восстановление. Есть базовые вещи работающие на всех. Ортотест, время задержки дыхания и т.п.

    @alexandrkles7659@alexandrkles76595 ай бұрын

  • Где можно будет купить календарь на 2024 год ? Будет ли отличаться информация в нем от календаря 2023 года ?

    @zykov22@zykov225 ай бұрын

  • Уважаемые, друзья! Поздравляю вас с этой, пусть и не очень большой дотой. Но! Даже самый длинный путь, как известно, начинается с первого шага. Ваш первый шаг остался далеко позади. И, сегодня вы уже не шагаете, а бежите правильной техникой. А главное в нужном направлении!!!

    @user-gl6ko8fz8x@user-gl6ko8fz8x5 ай бұрын

  • А как понять на сколько моя цель реалистично если я хочу пробежать половинку по первому мужскому взрослому разряду, а сейчас бегу по первому женскому

    @user-mh8gk9tp8q@user-mh8gk9tp8q5 ай бұрын

  • Дорогие бегуны, помогите, пожалуйста! У меня такая беда. Когда начинаю выбегать на тренировке из пульса 150+ и бегаю больше 5 км, то на коже появляется дерматит по типу экземы, чешется жутко и шелушится, в основном на лбу, на самом видном месте. Хожу как чумной. Исключал все препараты, любые виды пищи, корреляция только с бегом. Когда не бегал, никогда такого не было. ОАК в норме, во время бега чувствую себя отлично. Куда идти с этой проблемой? Были ли у кого проблемы с кожей из-за бега? Подскажите пожалуйста

    @rascroev_g5035@rascroev_g50353 ай бұрын

  • Хочу бегать Не знаю зачем Просто Не могу пробежать 1 круг стадиона Очень плохо Дыхания нет Мне кажется я сейчас упаду и развалюсь на сотни мини-бабушек😂 Но хожу, мучаю этот стадион ))

    @Azartiki@Azartiki3 ай бұрын

  • Начинающим бегунам советую не бросать бегать зимой, если не готовы бегать на улице, обязательно купите билет в манеж или бегайте на дорожке в том же режиме, что и летом. И делаем ОФП!!! Зима- это время силовых упражнений с собственным весом!

    @user-fw2li8mp6v@user-fw2li8mp6v5 ай бұрын

  • Привет

    @user-zx2un3ov1v@user-zx2un3ov1v5 ай бұрын

  • Для меня ролик поверхностный и рассказаны как бы всем известные истины. Или это я так много уже знаю?))

    @ignat934@ignat9345 ай бұрын

  • Я понимаю, что видео для новичков, но как набегать 70 км в неделю, если бегать через день?

    @user-tk8tp4on3f@user-tk8tp4on3f3 ай бұрын

  • Друг это хороший канал про бег, но я тебя очень прошу не надо в каждом ролике говорить про Кипчоге))

    @user-rr6yx2hv6g@user-rr6yx2hv6g5 ай бұрын

  • Меня зовут Вася и Я месяц уже не бегаю😅

    @user-wv4nu9tj1r@user-wv4nu9tj1r5 ай бұрын

  • Я сломал ногу,теперь все достижения в трубу, опять с нуля придется начинать 😢

    @Nitrat58@Nitrat585 ай бұрын

  • Что значит «не следите за темпом и километражом» ? Это как ?

    @user-mh8gk9tp8q@user-mh8gk9tp8q5 ай бұрын

    • Это значить - измеряйте тренировки по пульсу и времени, а не по темпу и километрам

      @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 ай бұрын

  • Трэшакова смогла а мы нет?😂

    @user-wv4nu9tj1r@user-wv4nu9tj1r5 ай бұрын

  • Автор говорит "забудьте о топовых спортсменах... ". Я даже больше скажу - если вы начинающий, то забудьте даже о тех людях которые в школьные годы занимались бегом в секции, потому что они тоже бегут в темпе 4 минуты на километр, а вы будете дай бох 5 минут тошнить и то не долго)))

    @user-ry8co7kf3k@user-ry8co7kf3k5 ай бұрын

  • Главный совет для новичков… Не начинай бегать, а то не остановишься)))

    @shalnoypro777@shalnoypro7775 ай бұрын

  • быстрееееее Кипчоге , апоказываете Киптцма… хаха,

    @olegwoo6003@olegwoo60035 ай бұрын

    • Потому что он быстрее Кипчоге

      @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 ай бұрын

  • Да вы конечно не плохой ЛОХОТРОН 😂😂😂

    @user-rw6dl2tq6f@user-rw6dl2tq6f4 ай бұрын

  • Ребята, поздравляю! Спасибо за видосы. Скажите, вы не добавили поддержку устройств Сяоми? Не хочу менять браслет.

    @vvp_rus@vvp_rus5 ай бұрын

    • Нет

      @user-xy4jf8mc9m@user-xy4jf8mc9m5 ай бұрын

    • @@user-xy4jf8mc9m ого, как лаконично. Вы из команды или пользователь приложения?

      @vvp_rus@vvp_rus5 ай бұрын

    • Мы планируем добавить множество устройств в приложение, но пока поддерживаются garmin, polar, wahoo, suunto и Apple Watch. Следите за новостями 😉

      @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 ай бұрын

  • Скажите пожалуйста, какие беговые кроссовки подойдут для бега зимой в городе (тротуар, парковые дорожки).

    @acetone1257@acetone12575 ай бұрын

  • Можете подсказать какая формула нужно использовать для определения уровня МПК....или это бег в зоне 95-98 % от МЧСС

    @SSD982@SSD9825 ай бұрын

  • С днем рождения 🥳

    @user-xh3de8wk5f@user-xh3de8wk5f5 ай бұрын
KZhead