Хотите прогрессировать так же стремительно как Витя? Подключайтесь к нашим программам тренировок: simplerun.ru/
Витя Силин в Strava: / strava
Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id14759...
- для Android: play.google.com/store/apps/de...
Скорость и вообще физическая форма - понятия очень относительные. Об этом говорилось на нашем канале в выпуске ”Почему ты медленный” - • Стать быстрее ⚡️ в бег...
И там же мы пришли к выводу, что имеет смысл сравнивать себя только с самим собой. Этим мы сегодня и займёмся, сравним меня в разные моменты моей уже беговой жизни и даже со мной тем… ещё не бегающим.
Самое явное изменение - это продолжительность моего бега.
В декабре прошлого, 2019 года, расстояние около 3 км было для меня максимальным, которое я мог пробежать, вне зависимости от темпа.
Первый раз 10 км я пробежал 16 апреля, для меня это было невероятным достижением!
Сейчас 10 км - это для меня обычное расстояние, почти каждую тренировку получается что-то около того. А буквально неделю назад я пробежал 22 км на трёхчасовой пробежке.
Если говорить о темпе моего бега, то сейчас мой соревновательный темп на десятке - это 5:40. Да это не какие-то сверх показатели, но не стоит забывать, что 9 месяцев назад я не умел бегать вообще. Для начинающего с нуля, как мне кажется, это вполне достойный результат. Но что привело к такому прогрессу? Попробуем разобраться.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Хотите прогрессировать так же стремительно как Витя? Подключайтесь к нашим программам тренировок: simplerun.ru/
Спортсмен со стажем 4,7 года тоже быстро спрогрессирует ? ;)
у меня вопрос к Виктору-может замеряли,как изменился пульс в покое(с утра) за время тренировок.был на канале отзыв одного тренера мол сердце тренировать не надо L-гипертрофия за несколько месяцев сойдет на нет без тренировок.спасибо.
Витянатор! Это что-то вроде "Кунг-фу панды" только про бег. :)
Красавчик! Я вот вчера пробежал свой первый марафон. Эмоций куча, было очень тяжело особенно после 30го километра, но оно того стоит. Планировал выбежать в 4 часа. Азарт и соперничество сделали свое 3:34:51. Очень доволен. Всем спорта!
Артём, расскажи как готовился к первому марафону? Сколько месяцев, самостоятельно или с тренером, какие тренировки в течение недели?
@@dnipro23 занимался без тренера. Активно начал готовиться с мая месяца. До этого бегал не часто и не много. В среднем делал по 3 тренировки в неделю, иногда 4. Последняя тренировка в неделю была длительной с медленным темпом. Про пульсовые зоны слышал - сам их никогда не использовал и не замерял.
Молодец
Очень классная идея снимать весь путь подготовки! Отличный способ показать людям что бег это здорово, и зверские цифры в 21км и 42км на самом деле не такие уж и страшные. Спасибо за контент! Бегу дальше вместе с вами!
Наблюдаю за тобой с интересом, Внешние изменения на Лицо . Не гонись за лидерами в Марафоне ,главный твой соперник - это Ты !✌️ Удачи Брат.
у меня темп 6.10 - 6.20, бегаю в удовольствие, а тут Витя 5.50 мочит. Силен!!!
Силин-силён!))) согласен - вдохновляет.. особенно когда сидишь с больной ногой, аж на руках бегать готов!))
Молодец Витя. Насмотревшись на вас, ребята, я тоже начал бегать. Пока только только начал. Вопросов куча. Ролики ваши зачёт! Очень помогают. Купил garmin fr235, кроссовки и вперёд. Спасибо вам, simple run!
Доброго времени суток Алексей. Ждём ваши обзоры на беговые тренировки из США.
Как прогресс? :) Я тоже начал только только бегать, а Вы уже 7 месяцев)
Как успехи?
ХЕЙ
Думаю у людей с лишним весом главный прирост скорости почти прямо пропорционален весу - меньше вес - больше скорость.
Да у него своего здоровья не мало.
@@Alexeyk2008 не совсем, у меня по сравнению с прошлым годом на 2 кг больше(80 против 78), но темп выше на 10-15 секунд
Подписываюсь, как бывший пухляш. Корреляция до ИМТ 25 почти -100% А вот дальше только низкоинтенсивные + интервалки, иначе плато.
У него здоровое сердце, и возраст ещё не пожилой. Вот и прогрессирует. Попробовал бы он это упражнение лет в 40 провернуть!
Прямо обратнопропорционален я бы сказал 😁
Витя, молодец! Результаты впечатляют. Ещ недавно Половинка еще казалась нереальной, а тут уже марафон не за горами. Респект!!!!
Ты просто молодец! Твоя история помогает таким же людям. Я сам из таких. Начал бегать с 01.06.2020. Вес 108 кг. Сейчас сижу на весе 89 кг и успел пробежать 10 км на Московском марафоне и 8 км кросс Лисья гора. Продалжай снимать и рассказывать! Беговые толстяки сила 😎
Респект! Тоже из 99 кг в июне пришел к 85 в октябре, глядишь, и до 80 дойду (при росте 183).
вес 102кг, пробегаю 10 спокойно, по пересеченной местности пробежал за час
толстяки беговые рулят 😀
@@AntonSubbota у меня 182 рост. Тоже хочу к сезону 2021 выйти в 80 кг :)
Похудел с помощью бега на 40 кг, осилил уже 3 полумарафона. И пусть пока вес за 100.Бежим дальше.
Тоже похудел на 8кг с мая. Сегодня пробежал 10км за час, большое достижение для меня. Через месяц бегу полумарафон.
Легких ног!
Витя, ты молодец. Респект. Кстати я тоже вот недавно пробежал свой первый полумарафон. Мне 54, бегаю регулярно, но по 5 км. С этого года увеличил дистанцию. Очень много взял с вашего блога. Спасибо за чувство преодоления.
Витя, ты просто Кинг-Конг!!! Я сейчас живу в Стамбуле - будет интересно посмотреть твой результат на марафоне!
Тоже самое, в самом начале пути начина с 2-3 км и еле их заканчивал. А теперь по 16-20 бегаю за тренировку
Отличный рюкзак! Крепкий
Потому что Витя тренируется 👍🙂
Скоро Виктор Осокин тебя в Триатлон затянет 🤣😂 можешь уже начинать плавать 👍
Ахахах
Если уже сейчас он бегает по 5 30 то 1/8 легко осилит.
При росте 192 я весил 136, 10 месяцев уже рысачу без тренеров и программ (просто нет на это денег), несколько раз бегал половинки (по 3 часа) , поплыл, поехал, понимаете к чему я😁 прошел 1/8 крокус, откатал почти все гранфондо 30, 50, 35.. сейчас вес 125кг, хочу как в ролике весить под 80кг. Вот думаю, продолжать плавно скидывать, иногда попивая хмельного с чесночными гренками или удариться в безуглеводную диету, наступив себе на горло😁🍺
Вчера видел на развилке на круг крайней трешки и финишую прямую, не успел догнать и пожелать удачи. Молодец, отличный прогресс
Удачи тебе и терпения на марафоне!
Красавчик! Лёгких ног на марафоне :)
Удачи, вы молодец. Все обязательно получится!
Вот оно, глаз радует, спасибо за выпуск и удаче в новых достижениях ! Респекты.
Красавчик, очень мотивирует ваши видео! Начал бегать.
Отличная рубика с Витей. У меня такая же история, только начал в начале июня с весом... 109 кг. Результат был 8:50\км при пульсе 136-141. Затем, в августе был срыв, бросил тренировки и стал опять жрать все подряд, отъел несколько кг обратно, но уже в начале сентября снова взял себя в руки. Сейчас вес 87 кг, а скорость прыгает 7:10 - 6:50\км при пульсе 136-141. Смотрю видео про тебя, читаю комменты и понимаю что я не один. Это придает сил)
Красавчик! 💪🏼 давай побольше видео с тренировочным процессом!
Витя, уважаю и горжусь 👍 Поздравляю, видно, что ты занимаешься действительно интересным для себя делом!
Успехов тебе! Ты наш мотиватор.
Красава, продолжай в том же духе! У тебя все получится, если действительно этого хочешь )
Хорошо прогрессируешь, уверенно. Молодец )
Обоим Викторам успехов, и новых побед! И чтоб без травм! Оба красавцы, примеры для подражания! 💪
Виктор, браво! Удачи на марафоне!
Круто круто! Поздравляю! Тоже пробежал в этом году свой первый марафон. В том числе и благодаря вашим видео. Спасибо за то что вы делаете!
Ребята, вы главные мотиваторы!!! Так держать! Только вперёд, только к победе!
Виктор, уважуха ! Для того, чтобы не пропускать тренировки - нужно словить кайф от тренировок.
Витя,ты настоящий мужик! Успехов !
Витя, спасибо за личный пример ✋🏻🙌🏻
СПАСИБО ЗА ВИДЕО 👍. Много полезной информации и позитива.
Красавчик, Витя! Так держать!!!!
Спасибо большое, мотивирует. Побегу дальше:)
Молодец Виктор!!! Главное не бросай, иди вперёд к цели!!!
Охренеть, красавчик. очень бодрый результат. Легких ног, а главное свежей головы на марафоне!
Я в этом году самостоятельно готовился к первому в жизни марафону. Немного не повезло и пришлось бежать виртуальный марафон. Я его пробежал за 4 часа 46 минут, нуууу так себе, в одиночестве тяжело психологически. Через месяц я попал на общий старт полумарафона. Моё время 1 час 44 минуты. К чему я это все развёл🤣 Есть еще пятый фактор. Пейсмейкер. Он помог на все 100. Думаю на марафоне если бы был пейсмекер было бы все на много лучше. 💪 Удачи тебе в тренировках. 👍👍👍
Сколько заняла подготовка?
@@Leonid3992 Я в прошлом году стал бегать короткие дистанции до 10км. Осенью решил к марафону подготовиться. По факту основную массу за 4 месяца до старта набегать начал, это не правильно, но так жизнь сложилась. До марафона успел пробежать 6 половинок на низком пульсе, и за две недели до старта сделал 30км тренировку. 😎 К следующему сезону хочу улучшить технику бега.
Ну, кому как... Точно так же в этом году первый раз пробовал полумарафон. Через пару км за пейсмейкером понял, что это слишком слабо для меня и прибавил темп. До следующего пейсера до конца забега не дотянулся. Так что для меня - ни тепло, ни холодно.
@@tomekvilmovskiy6547 не спорю. У меня как раз наоборот,я встал не в ту группу, планировал за 2 часа, а попал в группу 1:45 в итоге 1:44:25. Мне очень помогло.
@@stasstsastnoi9476 у меня тоже был такой вариант, но я знал, что, скорее всего, следующий пейсерский темп я уже не втащу, и или сдохну в середине-конце, или отстану (а морально бодрее обгонять кого-то, чем быть обгоняемым). Так что я выбрал менее рисковый.
Витя красава! Прогрессируй дальше!
Спасибо за информацию, отличный канал 👍
Давай, чувак, беги к мечте! А я за тобой. Удачи нам!
Витя продолжает расти и удивлять. Молодец! Дальнейших успехов!
Витя ты молодец, так держать удачи в первом марафоне я в тебя верю,но будет не легко у тебя всё получится.
Виктор, поздравляю!!!
Виктор, Вы молодец! Отличный прогресс👍👍👍
Просто красавчик!!!!!!!!!! продолжай!!!! ждем видео с марофона
Витя, Вы просто молодец. Я не думала, что смогу бегать, но посмотрела Ваш пример и решилась))) взяла курс бег с нуля- очень надеюсь, что смогу повторить Ваши подвиги))))
Красавчик! У меня похожая история. Я сбросил 30 кг и вес нормальный. Бегаю пока в таком же примерно темпе как ты. Тренируюсь сам 8 месяцев. Бег очень нравится!
Офигенный мужик, пример для многих, успехов и всего хорошего!
Чувак, ты молодец!!! Сам в такой же ситуации как и ты. 187см 113кг начал бегать полтора месяца назад изучив тщательно матчасть. Уже 10ку из часа выбежал на пульсе 153, вес 106кг сейчас. Купил суунто 9 баро, что бы стимул был и курить бросил. Курил 19 лет по 2 пачки в день.
Молодец Виктор ! Я коллекционирую твои видео как пример для других начинающих Даже у меня бегающему более 30 лет появляется мотивация !Жду твои видео с большим интересом А тебе желаю дальнейших успехов не останавливайся на достигнутом Только вперед !!!
Витя молодец 👍 я начал в этом году тоже бегать, без программы, у меня нет больших проблем с весом, но первый полумарофон, 1.49, без напряга, в удовольствие, у тебя с таким тяжёлым стартом, такой результат, это прямо прорыв для первого раза, так держать.
наконец-то реальный человек а не все эти 2:32 на марафоне! я 3 месяца назад тоже еле пробегал 5км с пульсом под 190, неделю назад выбежал марафон из 4х часов, 3 мес. тренировок. Витя, ты молодец!
Красавчик !!! Так держать
Успехов на марафоне!
молодец!!! не останавливайся!!! ведь в режиме физкульт жизнь легче и насыщеннее !!!
Молодец! Так держать!
Витя красава!✊Упорство и систематичность, уважаю!
Витя,ты мой кумир!!! Красавчик!
Виктор, вы большой молодец!
Витя - молодец! Продолжай в том же духе)
Витя, я все время сравнивая тебя с собой (есть такой грех). У меня тоже был избыточный вес, правда, серьезно меньше, чем у тебя (было 99 кг при росте 183). Были долгие годы почти без спорта (мне 37, в футбол дворовой я играл лет в 16, итого... черт, 21 год без спорта?). Что-то такое иногда делал (ну, там раз в 5 лет пробовал начать бегать, бросал через неделю, как сейчас вспоминаю - бегал на высочайшем пульсе сразу же, не удивительно, что бросал). Я начал бегать в августе этого года, но до этого полтора месяца усиленно и много ходил. С одной стороны, мои результаты выросли значительно (никогда не бегал 10 км быстрее часа, месяц назад пробежал за 58, недельку назад - за 52) и в чем-то превосходят твои. Но у меня и лишнего веса было меньше, чего уж сравнивать нас. С другой, меня удивляет, как ты бегаешь долго на таком пульсе. Прихожу к выходу, что у тебя просто максимальный пульс на 10 выше моего, видимо, в силу того, что я старше на 7 лет (выше 175 у меня пульса не было даже когда бегал 10 км на скорость). Тем не менее, полтора часа ты бежал на пульсе 170 и выше, для меня это пока бегать на убой. А ты свеж и улыбаешься :) PS Но я пока тренирую только медленный бег, интервалы и прочее буду начинать через неделю, сразу после первого полумарафона (он у меня будет в это воскресенье, волнуюсь). Идея такая - пока совсем не тренирован, мне в приоритете медленный бег, развитие сосудов и все такое, а остальное я прокачаю позже, куда ж без этого. В любом случае, Вить, хочу сказать, что твой пример вдохновляет! Очень не хватает таких дневников начинающих спортсменов - когда из грязи, да в князи. А не так, как на некоторых форумах - ребята, я медленный, бегаю в темпе 4 минуты на километр, как бы мне чуть улучшить себя, эдакую черепашку. Бегаю 200 км в неделю, а хочу 500, что посоветуете... PPS Сам тоже стал вести дневник, думаю, такие примеры пригодятся и будут полезны всем начинающим.
Если кому интересно мое начало в беге, вот medium.com/@subbotaanton/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-100-%D0%BA%D0%BC-34902427ed20 Сейчас дописываю продолжение
У меня другая проблема.Я из-за бега бросил всё ( работу, семью).Сейчас работаю смотрителем в Или-Алатауском национальном парке ( заповедная зона) в предместьях Алматы.Недельный набег 350 км.Сейчас хочу вернуться к нормальной жизни.Страшно!
Молодец, Витек! Все получится!
Большой молодец. Дальнейших успехов
Витя большой молодец. Я прогрессировал таким же образом и, пусть и с большими перерывами, осилил объем в 15-20 км за тренировку. Спасибо, simple run.
Удачи! Ждем марафон!🤙
Молоток, так держать!!
В любом случае то что вы сделали это невероятно 👍
Супер! Спасибо, Вите и каналу за популяризацию бега (хотя я сначала начал бегать, после искать начал смотреть видео на SimpleRun)... Но от безуглеводеых диет я, как природный супертяж при росте 170 см, всю жизнь борбящийся с лишним весом, а теперь тортики и шоколадки употребояюший, чтоб сильно не скилывать
Молодцы. Хорошая мотивация. Я тоже начал бегать весной, во аремя карантина. Скинул 10 кг. Раньше было 120. Бегал на беговом тренажере. Сейчас на улице.
Витя, ты молодец! Красава!
Витя ты крут, так держать!
Начал бегать год назад из за растущего пуза вес был 117кг при росте 192, сейчас 103кг, следующая цель 95кг. Начинал как Витя 2км еле еле, из за бега бросил курить сейчас за тренировку пробегаю 13км хочу дойти до 15. Спасибо за видео очень информативно и доступно 👍👍👍
Хорошо, что удалось избавиться от лишнего веса. Поздравляю с началом настоящей жизни!
Спасибо за вдохновляющее видео.
Класс! Однозначно постройнел, молодец, так держать! 👍
Красавчик Витя! Респект!
Здорово, что прогрессируешь! Знакомый Павловский парк, тоже там бегал в этот раз 10ку. Очень красивая трасса.
Красава!! Отлично замотивировал!!
Супер Удачи в дальнейших целых и легкого марафона Витя по произвищу мотиватор
Очень крутой прогресс и результат шикарный. Рэспект.
Ты молодец! Продолжай дальше! 👍
Поздравляю с первым полумарафоном! Я (37л) в это воскресенье пробежал тоже первый раз 21,73 (получился полумарафон с хвостиком). 🤪 Уставший был, но довольный.
Как засыпал с коленями?)
@@user-tf8wr3mv9x Колени не болели, во время бега старался следить за техникой бега и ощущениями. Бегаю на каденсе 180 постоянно. После бега раскатал валиком икры и стопы. На утро сделал плановую Йогу для растяжки от Nike Training. Сейчас себя хорошо чувствую после вчерашнего. 🙃
@@user-tf8wr3mv9x У меня преимущество вес 62 кг на 181 см. В день бега всегда пью магний одну дозу до бега вторую после. Бегаю три раза в неделю ср, пт, вс. Понедельник йога. В остальные дни кор-тренировка или силовая от часов Polar и магний по одной дозе перед тренировкой. 🙃
@@FranticStranger капец, когда вы успеваете работать и с семьей время проводить?
@@user-df1ic5tf7k В день трачу на это не более часа. В воскресенье могу позволить больше. И у нас два пути либо заниматься здоровьем, либо заниматься лечением. Лучше буду заниматься здоровьем. Семьи пока нет, но это время забираю с 5.00 утра. Думаю все будут спать (что-нибудь придумаю). Ещё большую роль играет расстояние до работы, школы и т. д. У меня все в 5-10 минутной доступности 🙃
Молодец! Уважаю таких. Постригись и побрейся, будешь вообще красавчик...
Круто. Молодец. Через год на канале: "как пробежать первый ультра марафон" и Виктор в роли новичка.... Спасибо за видео.
100%, капитальный красавчик!!!!
Здоровье остаётся там где начинается гонка на результат! Так сказал мой друг спортивный доктор
Красавчик!!!
Да, молодец! Тренеру репект!
Я так за тебя болею, дружище!
Молодец, поздравляю. Мы начили бегать премернно в то же время но у меня такова прогресса ещё нет. Ну давай беги в перед я обещаю догнать
Бегаю не мало, порой могу бежать и по 4 минуты на километр, но вот чтобы полумарафон выбежать быстрее 2 с половиной часов, такого еще и близко не было, а тут вы за 2.04 преодолели, боже, надо мне исправляться! Сегодня же поработую над этим
эх, у меня на полумарафоне если жара, то пульс улетает в небеса и темпу твоему завидую, у меня 7 мин/км, еще тренироваться и тренироваться, самый страшный сон - бежать в хвосте забега, поэтому каждый перешедший на шаг бегун прибавляет во мне сил и бодрости :)
На нашем с вами уровне нет никакого соревнования на марафоне. Есть одновременно прувящие свои навыки за месяцы тренировок любители. Т.е. собранная в одном месте коллективная тренировка, за которую ещё и дают медальки.
Кажется он скоро откроет свой канал и уведет аудиторию)))
😄
Мне и тут не плохо =)
И как говорил Великий Комбинатор- Конкурирующая организация)))
Почему? У парней задумка охватить больше аудитории, что правильно - от новичков до крепких любителей, всем интересно смотреть.
Очень молодец. Зашел с некоторым снобизмом, чем он может удивить, ан нет, удивил с хорошей стороны и промотивировал. 25 кг скинуть и побежать,это круто. Удачи на марафоне, и 3.30 на нем.