Программы тренировок - simplerun.ru
Приложение Simple Run для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id14759...
__________________________________________
Что нужно человеку, чтобы сорваться с места и нестись вперёд - стать бегуном?
Напишите в комментариях, для чего вы начали бегать или собираетесь начать. А мы собрали для вас 5 главных причин по мнению СимплРан “Начать бегать прямо сейчас!”
02:50
1. Машина времени бегуна.
Пока учёные спорят о возможности создания машины времени, у бегунов она уже есть.
Бегая вы можете замедлять время, как будто вы находитесь ближе к центру гравитации и оно для вас бежит медленнее, чем для всех. Кроме того, вы даже можете оборачивать время вспять.
4:14
2. Изменить мир.
Мы просто начнём бегать. Я вас уверяю: всё вокруг станет другим.
6:02
3. Правильный процент.
Немного статистики крупных исследований из разных стран.
7:10
4. Работа мозга.
Вы удивитесь, сколько положительных эффектов бег оказывает на голову.
9:21
5. Личный пример.
Мы влияем на окружающих нас: наши дети, родственники, друзья, коллеги по работе, соседи...
И самый простой способ воспитания - это Личный пример!
_______________________________________
Ссылки на источники:
- Исследование 2018 года, журнал Circulation www.ahajournals.org/doi/full/...
- Исследование 2018 года в журнале Journal of Applied Physiology
www.physiology.org/doi/full/1...
- Снижение риска ИБС
doi.org/10.1161/CIRCULATIONAH...
- Продолжительность жизни спортсменов
www.bmj.com/content/345/bmj.e...
insights.ovid.com/pubmed?pmid...
_______________________________________
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях.
Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Бег для начинающих - simplerun.ru Присоединяйтесь к нашей программе "Бег от 0 до 15"!
Опасно бегать, суставы разрушаются, а при коксартрозе или плоскостопии вообще запрещено!
Жду приложения на андроид
@@SAARussian ,😀
@@SAARussian , про плоскостопие - заблуждение)) У меня поперечное и продольное плоскостопие)) В воскресенье (22.12) пробежал свой первый трейл-марафон "Берег" 44,620км)) Болят только мышцы))
@@SAARussian kzhead.info/sun/gbV8dZd9ppWDpKM/bejne.html спортивный врач Демченко, подкаст. Есть даже чемпионы с плоскостопием.
Привет всем. Я начал бегать когда стоял перед выбором умереть от инфаркта или нет. За два года ни разу не пожалел. Бросил курить, похудел на 40 килограмм, улучился интим с женой, завел собаку. Травмы меня уже не пугают. Зимой бегаю с шиповаными кросовками соломон спик, и не боюсь переломаться. Все самые тяжкие летнии травмыбыли в начале, сейчас пустяки. Ну и главное, всех с наступающим, любви, счастья , благополучия , здоровья всем всем и тем кто бегает и тем кто пока еще не бегает. Большая просьба всем бегунам , поддерживайте друг друга при встречи на пробежке, ведь простое приветсвие поднятой рукой придает сил особенно в конце пробежки...
Офигенный коммент)) Мотивирует))
Чувак ты красавец, давай прибавляй в объеме км
@@user-rw4el9up5l у меня уже два марафона и четыре полумарафона за спиной.один марафон за 3 часа 55 минут. Максимальный темп на 5 км 4,12 за км
Александр, мощно! Успехов Вам🙌🙌🙌
... е, Соломон зимой , тож бывал на жалею !
Беготня, это наркотик, после некоторого времени употребления.)))) я плохо бегаю, но не бегать уже не могу.
Бегоманы🤘🤘🤘
И не говори! Наркотик ещё тот! 🚲☺
А как ломает без пробежки уууууу 😂
@@julieisjulie0095 Иногда ВСЕ бросаешь и идешь бегать! 🚲
+++ особенно вечером ломает
Служил в морской пехоте со всеми вытекающими от сюда последствиями.Тоесть тревоги,марш броски и т.д.Закончил службу и вот мне 42 и вес 107 кг при росте 176.Стало тяжело жить)Случайно попал на этот канал в феврале этого года.И вот мне 43 вес 82 и жизнь налаживается.Огромное спасибо за ваш канал!!!
🤩wow🤩
А чо так запустил себя после службы??
@@slavasss2189 не знаю не одного морпеха, который бы себя не запустил
@@zap_al В армии РФ считается вполне нормальным, "рвать" себя не тренированным и запущенным.
@@slavasss2189 за физо перестали доплачивать, смысл пропал
Я человек вне спорта, мне 59 лет. Всегда хотела научиться бегать, тяжело было, дыхания не хватало, силы воли тоже. Поэтому мои попытки спустя небольшое время заканчивались. Мне старший сын посоветовал этот канал. И я теперь бегаю! Пару дней назад новое достижение - 40 минут непрерывного бега. Для меня это много, очень много! И я так довольна собой! Спасибо!
Отлично! Мы гордимся Вами! 👍
Бег - это своего рода медитация.
💯🙌
Это другой род
@@XXX-nm7nw ))))
Как вы расслабляетесь во время бега, тем более мидитируете? Я всё время слежу за дыханием, за ритмом. Или о каком расслабление идёт речь?
Я после бега как выжатый лимон, бреду как зомби в сауну и расслабляюсь уже там
Пример того что бег улучшает мозговую деятельность можно увидеть на авторе и ведущем этого канала. Умный и эрудированный, лайк и репост!
Спасибо, нас тут много😁👻
@@SimpleRunRu отличная команда. Приезжайте в Нальчик, будем бегать на чистом воздухе.))
Хорошо подметил, поддерживаю)
@@user-mr.Dima.01. к сожалению не многие бегают у вас.
@@alexeysaprykin7241 Республика маленькая, и в основном занимаються борьбой, как вольной так и классикой, ещё хорошая школа дзюдо. Атлеты тоже есть, но меньше. Между прочим борцы тоже бегают, для развития выносливости, и бегают хорошие дистанции
Начал бегать после того, как бросил бухать в марте этого года. В начале были небольшие травмы. Сейчас бегу по 12 км в день, на длительной 25 км. Готовлюсь к первому марафону. Ну и похудел на 20 кг. Всем успехов! С наступающим!
Очень круто🤙🤙
крассава
Я бегаю каждый день уже как 1,5 месяца скинул 16 кг и я начал себя чувствовать очень хорошо и + питание это основное, без питание никуда, Я хочу сказать что мы все можем добиться чего хотим, просто верить в себя !! И тогда да у тебя все получится ! Я весил 115 кг сейчас вешу 96-97 хочу до лета быть 85 👍🏻👍🏻 желаю удачи всем ❤️
Мне 27 лет, 5 лет назад поставили подозрение на ишемическую болезнь сердца, на основе стресс теста на беговой дорожке в диагностическом центре. Я не смог продержаться даже двух минут, зашкаливал пульс и давление выходило за *200/120.* Начал бегать чередуя медленный бег с шагом. Через пол года повторил стресс-тест и я успешно его прошёл! Никакого подозрения на ишемическую болезнь сердца и высокого давления уже не было)). В прошлом году пробежал впервые 15 километров. В следующем году поставил себе цель пробежать первый полумарафон. Пусть я бегу очень медленно *15 км за (1 час и 57 минут)* главное, что чувствовать я себя стал намного здоровее и моложе 💪🏼💪🏼💪🏼
Отлично 🤝🤝🙌🙌☝️☝️
В 27 только жизнь начинается. Я так от подозрения на ишимическую болезнь излечился в 38 лет.Помню первый день смог пробежать 500 метров и с трудом до дома дошёл пешком
Ты большой молодец! Крепкого здоровья бро!
Берегите себя!
Главное в беге не скорость, главное пульс
Мне 37 лет из них я 20 лет наркоманил лёгкими наркотиками каждый день по многу раз на день , задротил жестко в компьютерные игры . Мне надоело и я решил заменить все вредные привычки на спорт - турники и брусья , йога , плавание , занялся бегом , бегаю 4ый месяц , начал с утяжелителями на ноги по 1кг , когда в них пробегал по 9 км решил бегать без них .Максимум пробежал 33км , каждый день по 15км , за первые 3 месяца пробежал ровно 800 км плюс я еще работаю и за это время прошёл пешком 900км (всего 1700км за 3 месяца) . Моя мечта участие в Айронмен , дожить до 120 лет . Плаваю в бассейне по 2 км (на данный момент , на улице зима ) , на велосипед еще не накопил . Три месяца как вегетарианец . Чувствую себя молодым и здоровым еще полным сил и жизненной энергии !
🤘🤘🤘
Скоро скукожишься...у тебя стадия эйфории, затем будет жёсткая расплата....
@@user-md9tj4hd4k за что я должен расплатиться по твоему ? Я готов к любым трудностям .
@@user-mz3sv9qc7w изучай физиологию человека и концепцию стресса Селье, тогда всё поймёшь. Человек имеет ограниченные ресурсы, если будешь их расходовать так, как ты сейчас делаешь, то к 50-ти будешь глубоким стариком.....
Молодчик , не слушай никого )
Из всех видов спорта, самый трудный, нелюбимый был бег. В жизни настал момент, когда надо было что-то менять. И первое, что сделал - решил делать то, что даётся мне очень тяжело, т.е. бегать. Раньше не мог пробежать и 200 метров. Прошло 3 месяца, полумарафон за плечами. Бросил курить, не могу в это поверить, 15 лет, каждый день по пачке, а щас просто не курю. Практический не пью. - 10 кг. Нет торчащего живота. Жизнь стала ярче, проблемы, которые были, их просто нет, где-то решил, а где-то понял, что это сущий пустяк. Поменялись ценности, цели, желания. Все это за +-3 месяца. И что интересно будет дальше ?.... Но бегать продолжим точно. Кстати, первый канал, который дал начальные знания и вовлек в процесс это Simple run. Удачи всем !!!
Супер! Очень похожее у нас начало;)
Али, я тебя не знаю, но очень рад за тебя, твой пример достоин подражания. Ещё больших успехов тебе
За 3 м-ца на полумарафон ?
@@user-cd3re4ox2u, да 3,14здун он. 😁
Evil Dill проплаченные комменты. как всегдa, все ради денег. 100 бакинских с рыла
Ещё 2 года назад ненавидел бег... Но начал бегать потому, что завёл собаку, которой нужны физические нагрузки (иначе разносит квартиру в хлам). В итоге втянулся, в январе 2020 года бегу мой пятый марафон 😊
Успехов 🙌
Simple Run спасибо! Наблюдаю за тобой в Страве, вот это дисциплина! 👍🏼 так держать 💪🏼 и спасибо за интересный материал 😎
Вот это собака)) А с двумя наверное можно на ультрамарафон целиться. Круто
Julia Andreeva ага, если тренироваться с ними по очереди - ультрамарафон станет обычной воскресной длительной 😆 🐕🐕🐕🏃🏻♂️
А что Ваша собака по этому поводу думает😊?
Мне голову прочищает идеально!) Снижает стресс.
АналалоХично))
Мне бег помогает снять стресс, злость и прочие негативные эмоции, "обнулиться". Еще бег заряжает энергией и чувством удовлетворения. Ну и можно позволить себе больше вкусняшек без вреда для фигуры😋
💯👌
@@user-md9tj4hd4k а при чём тут секс? Мы про бег говорим.
@@aleksandramerkulova2508 так секс делает всё более лучше, чем бег, ещё получаешь удовольствие...
@@user-md9tj4hd4k от бега тоже можно получать удовольствие. И вообще, в жизни много от чего можно получать удовольствие.
Всё верно.
Занялся бегом. Нравится демократичность (нужно лишь пара кроссовок), отсутствие необходимости кого-то выиграть (главный соперник - это лишь ты вчера), легко видеть свой прогресс и полную статистику с помощью фитнес-браслета, потрясающее тонизирующее чувство радости после тренировки. Готовлюсь к первому полу-марафону, в долгосрочной перспективе - марафон.
Сначала бегал для здоровья. Но понял что "бегу от проблем". Столько негатива в жизни. А после 10 или 20 км - есть 2 - 4 часа дофаминового счастья..
1980Alikber тоже самое , а когда хотел остановиться представлял как я сам себя догоняю , увеличивал темп ...
Мне 5,5км хватает. Тоже люблю бегать
10! км? Ноги не отваливаются?
@@MasterJed Сначала отваливались (надкостница, икроножная мышца, колени). Сейчас нет - к тому же взял за правило бегать в гетрах и наколенниках. Теперь вообще никаких ощущений кроме приятной усталости нет... Еще важно бежать по пульсу. Потому что все время хочется быстрее - а на приличных дистанциях сложно рассчитать свои силы к окончанию. Для меня это пульс 145-155. На соревнованиях бежал 170 -175 десятку на московском забеге. Сейчас сердце окрепло, не так напрягается при том же темпе (5 мин на км). Главное не загоняться - а то весь позитив от дофамина нейтрализуется кортизолом и понижением тестостерона :)
сначала подумал что это я, написал. да - бег это способ побега от проблем.
Все очень отлично!!! Спасибо...начал бегать месяц назад,чередуя с ходьбой..все доходчиво и с примерами...мне 67лет)))
Бегать что бы жить
Никогда не писала комментарии, но здесь не выдержала. Начала бегать почти 3 месяца назад, потому что из-за карантина закрыли фитнесклуб. Лишнего веса никогда не было и фитнесом всю жизнь занимаюсь, но бег это что то , втянулась так что не могу уже без бега:). Раньше когда бегала на дорожке в клубе никогда не нравилось, думала никогда не буду бегать. Сначала болели очень ноги и колени, посмотрела ролики обучающие и поняла свои ошибки. Сейчас бегаю в удовольствие. Мне 51, бегаю в среднем 3 или 4 раза в неделю по 10-12 км. Удачи всем!!!!
Взяли ипотеку, хочется, чтобы остались силы ее погасить и пожить после ипотеки. Надеюсь бег поможет.
Ничего не остаётся, долги же переходят на детей....
Бег ипотеке не поможет. Ипотека, это тюрьма!
@@mariakoyantaeva7565 бег поможет на большее время сохранить дееспособность. По крайней мере я так надеюсь.
@@user-vv7rz5rj9v БЛАГОДАРЮ АНДРЕЙ!!!! Все думают по разному. Я уже бегаю 11 лет. Мне очень нравится бег, бегаю каждый день. Погода прекрасное, живу в Испании. Только зашла домой после пробежки. 😀 С НАСТУПАЮЩИМ ВАС АНДРЕЙ! Я ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ! ВСЕХ БЛАГ ВАМ!!! 💞🏃♀️
@@mariakoyantaeva7565 Спасибо огромное, Maria. Тоже только пришел с пробежки. Вот с погодой нам меньше повезло, но надеюсь это единственное огорчение. Удачи Вам. С наступающим!
1. Здоровье тела 2. Здоровье ума 3. Закаливания духа 4. Успех в жизни (все успешные люди говорят о спорте, и большенство из них, говорят именно о беге) 5. Самооценка (я думал бег это для других, и когда я пробежал с удовольствием первые свои 2 км, я полностью поменял свое отношение к бегу) P.S. Отличный очень качественный канал, второй день смотрю, уже видосиков наверное 30 посмотрел. Все на высоте!!! Спасибо! Пожалую, пройду онлайн программу от 0 до 15
Начал бегать,посмотрев ваши ролики.Уже бегу более 2 км.В новом году планирую бегать в лесу.Сейчас по кругу на школьном кольце.Вам спасибо,ведущий молодец.Всех с Наступающим!Вставайте и бегите.💪👍💪🏃🏃🏃
Супер🙌 и Вас🎄🎄🎄🙌🙌
Лучше бегайте в лесу, меньше травм будет, в лесу покрытие мягче)))
Это отличное начало) Бег - сила! Зимний бег - космическая сила 😂
@@julieisjulie0095 бег- это выносливость, а не сила) сила сильно падает при длительных аэробных нагрузках к сожалению)
Как успехи братишка?
Как всегда,без лайка тут не обойтись!!!Бегом занамаюсь,более 4 лет.Пришел в бег по совету, из за проблем с сердцем и неврозом.В итоге,холтер юзи и т.п.и удивление врачей,кем ставился диагноз. На сегодняшний день,полностью отказ от пожизненно прописанных таблеток.Я уже давно,не представляю ни одного прожитого дня без бега.
Очень круто🤙
Так держать! 🚲
Такая же фигня.
Если не секрет какой у вас был диагноз? у меня тоже сердцем не то. Статины принимали?
Ну и как с неврозом, ушло или стало лучше?(я про симптоматику)
Бегаю третий год. После просмотра этого видео, хочется начать ещё раз. Виктор как всегда на высоте. Браво.
🤟🤟🤝🤝
Устал от сердечных проблем. Сердце часто сжималось так, что на второй этаж было проблематично подняться, в глазах темнело. Стал по-тихонечку бегать трусцой. Забыл уже про те проблемы с сердцем! Чувствую себя моложе и увереннее, депрессии ушли.
Супер🙌🙌🙌
Убегаю от диабета.Без таблеток и уколов 5 лет.
тоже спасает пока
Андрей Князев далеко убежал?
@@goldberg1174 До сахара 7 без таблеток
Круть👍👍👍
Бегаю с армейских времен. Мне 45лет. В поликлинику не хожу. Пульс и давление как у космонавта. Всем успехов в жизни. Очень позитивный канал
Пошла в спорт благодаря замечанию супруга, что стала зарастать целлюлитом, набрала вес 76кг при росте 173, замечание меня как кипятком ошпарило, стала заниматься в тренажерном зале, чередуя дни тренировок с днями бега. Бегаю по утрам по часу, три раза в неделю, подъем в пять утра, после пробежки потом целый день как в полёте, настроение отличное, чувствуешь себя подтянутой. С окончанием пандемии в мае прошлого года начала ходить на работу и с работы пешком (не важно какая погода) и так втянулась, что 10 000 шагов это уже минимум. Вес сбросила, и сейчас вешу 55кг. Этот канал нашла в прошлом году, очень много полезной информации, что, да как😊👍
Стал бегать чтобы не было времени на курение, заместил бегом табак. В процессе понял что часов в моих сутках стало больше. Ребята вы молодцы!
🤝🤝🤘🤘
Занялся бегом, бросил употреблять алкоголь! Соответственно похудел, подсушился, стал лучше себя чувствовать! Пробежал зимой 10 км по личнику! 42:02 ))
Уже результат💪💪💪
Да ну...
@@SimpleRunRuподскажите, что за куртка у вас на видео. Оч круто выглядит 😊👍
Всем привет.Я решил изменить образ жизни и стать ее директором, управлять ею, а не плыть по течению куда вынесет. Начал с правильного питания, со 170 похудел до 130 примерно за пол года. Просто худеть на питании стало скучно, решил добавить спорт. В процессе похудения на радостях от позитивных изменениях и новых возможностей поставил себе цель - преодолеть айронмен через 3 года. С веса 130 начал пытаться бегать, сделал много ошибок начинающего, все болело, были и травмы , к счастью несерьезные. Теперь вес чуть больше 100,после 7мес с начала занятий бегаю трусцой через день 12-17км, хочу начать работать над скоростью бега, всякие специальные упражнения итп. Весной куплю шоссейный вел и начну плавать. В мае в планах московский полумарафон, осенью марафон. Из 170 килограммового практически инвалида за год превратился в физкультурника, пусть и начинающего. Мне 43 года. Бег очень поднимает жизненный тонус, выносливость, лечит от депрессии (эффект от продолжительного бега по биохимии сходен с действием антидепрессантов).Хотя у меня и нет предрасположенности к нему ( я скорее тяжелоатлет, в юности занимался) я его очень полюбил и скучаю по пробежкам , когда не выходит по жизни на них выходить так часто, как хочется. С ув.
Успехов Вам 🤝🤝🙌🙌🙌
Ты ваще такой красавчик !!!со 170...расскажи как сейчас дела обстоят?
Начала бегать после переннесенной онкологии. Через боль и слезы, захлёбывалась воздухом. Сейчас бегу свободно 4 км, постепенно увеличиваю расстояние. Получила золотой значок ГТО.
Благодаря вам начал бегать с первого раза, хотя ранее пробовал раза 3-4 и бросал. СПАСИБО
Супер🤟🤟🤟
Бег помог мне бросить курить, помог полюбить спорт Раньше я пробегала 1 км с трудом Сейчас благодаря вашему каналу я чувствую себя более уверенно в зале Опять же повторюсь что бросила курить, дошла до 70 минутной пробежки 👍🏻 По началу пульс был повешенный, сейчас вышел в норму и чувствую себя очень комфортно Спасибо за ваш труд
Бегаю для приобретения уверенности в себе:)
Лучше бегать чем нет, но мне нравится больше ездеть на велосипеде и ходить в том числе по возвышенностям. Основной плюс бега ты становишься как бы элитным человеком, способным на волевые усилия тебе многие завидуют. Кто бы что ни говорил ты начинаешь чувствовать свою доминантность в человеческом сообществе. Да и бегают в основном здоровые люди и которые стремятся улучшить свою жизнь.
Я бегу потому что хочу дожить до внуков. Мне 37 лет, моему младшему сыну 2 года.
👍👍🙌🙌
Мне 40, третьему ребёнку 1годик. Также думаю начать бегать.
Ванда Поляк Сколько старшему?
@@user-of8tb2hz3k старшей 7 лет
Какие внуки, вы еще молодая очень. Для себя скорее всего бегаете))))
Занимаюсь бегом полгода. Забросил качалку, тк понял, что бег меня расслабляет, видимо это мне требовалось. Начал с 5км, сейчас по 10-15 пробегаю. Подсадил на бег жену и ребенка. По весу: с 98кг скинул до 95кг при росте 192см. Улучшилось общее состояние организма, короче, братва, я в тонусе и всё только начинается. Увидимся на забегах 🤘😅
Увидимся 🤝🤝🤩🤩🤙🤙
Единственным "минусом" в беге для меня , это постоянное желание обновлять и улучшать экипировку, красовки в основном. Превратилось в некую забаву , но она необременительна . Ко всем бегунам и желающим начать , с наилучшими пожеланиями!!!
Я бегал чтоб износить себя когда были проблемы, стрессовые ситуации, уставая физически, обдумывая произошедшее, предпринимая и решая вопрос в процессе бега я находил их решения а так же приятно уставал и хорошо спал.
Обожаю ваш канал и то, что вы делаете. Я пробовала начинать бегать несколько раз и всегда бросала. По-настоящему у меня получилось полюбить бег с января этого года потому что была цель подготовиться к восхождению на Эльбрус. В мае я пробежала первые 10k, а в октябре - полумарафон. В 2020 я планирую пробежать свой первый марафон и я благодарна вашему каналу за постоянный приток полезной информации и мотивации. И да, на Эльбрус мне тоже удалось подняться.
Супер!!!! Успехов🙌🙌🤩🤩
Устал тягать большие веса !) Решил по бегать больше обычного и так вот бегаю трейлы по 20-50 км
Охх трейлы - это бомба🤩
Спасибо! Начал бегать!!!
Спасибо за ролик! Сидел дома прокрастинировал... Не мог заставить себя выйти в зал... Наткнулся на ролик, посмотрел, собрал сумку и пошёл в зал... Бегать!!! 😊
Супер! Отличной тренировки!🤟
Доброго времени суток! Начала бегать с мая 2020,чтобы похудеть и выглядеть привлекательней за 4 мес сбросила 18 кг,+сократила объем питания по вечерам устраивала вечернее голодание исключила сладкое и мучное,было конечноже нелегко хоть и постепенно, но стоило того,окружающие сразу заметили, самооценка и настроение поднялось появились планы..,счас бегаю уже для удовольствия особенно под музыку,Класс!вошло в привычку без бега уже не могу,Всем Приятного бега и Крепкого здоровья!
Я совершенно с Вами согласна. Я бегаю уже более 10 лет. Свой город я вижу в свете в котором его никто не видит. Сколько обалденных рассветов, животных и птиц и закатов я увидела - это то что видят не очень многие. И при стрессе на работе, это единственное что мне помогает убежать от этого стресса.
Мне 32 года. До 18 лет я была очень полной. Начала сначала прыгать на прыгалке, и постепенно начала бегать. Не регулярно, раза 2-3 в неделю. Похудела. Потом спорт зал.Кроссфит. Пробовала много направлений. Но бег влюбил мен в себя, похоже навсегда. Сейчас после 2 родов. И 3х лет отсутствия бега , я снова начинаю его вводить. Я очень кайфую от процесса. И хочу этим заниматься и дальше 😊
Для меня бег, как наркотик. После пережитого стресса, и после перелома голеностопного сустава, через 4 месяца я начала бегать. Бегаю медленно, чередую с ходьбой, прокачкой для мышц ног и упражнения для ягодичной мыщцы. Вес пока не скинула. Всю жизнь была 49-50кг.После климакса набрала 10кг. Меня такой вес неустраивает. Хочу скинуть. Бегаю и наслаждаюсь. Пораллельно слушаю в наушниках музыку. Пью каллоген, это для тех у кого болят суставы. Вещь суперская! Мы сами себя лепим. Так, что не плачьте, те кто хочет похудеть и в тоже время ничего не делает. Все зависит от вас. Хотите быть здоровыми. Так будьте ими. Бегайте!!!
Начать бегать проще, чем продолжать в дальнейшем это делать. Тут желания похудеть не достаточно. Нужны другие цели. Поэтому если ты продолжаешь правильно бегать, не насилуя себя и не вступая в крайности, то как раз снижение веса - это бонус за твою работу. Пишу из личного опыта.
Не согласен. Считаю,начать бегать чтобы похудеть,отличной мотивацией. Осознание приходит потом.
Спасибо за мотивацию!!!
В своë время злоупотреблял алкоголем, доходило до запоев! Бег не только помог мне бросить пагубную привычку, но провёл моë тело в спортивную форму!!!
Спасибо вам благодаря вам я похудел а 18 кг за пол года стал бегать 5.км за 19.56 а до этого бегал 29 мин. Вы просто супер чётко и понятно объясняете спасибо вам
"Когда меня спрашивают, зачем я ночи напролет бегаю на такие невероятные расстояния, мне часто хочется ответить что-то вроде: «Потому что я могу»." Дин Карназес - Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца.
Бегаю для здоровья... Убегаю от инфаркта, инсульта, "давления"...)))
Собираюсь начать бегать - для заряда энергией, бодростью и уверенностью на весь предстоящий день. Чтобы эффективнее и приятнее проводить своё время на энергии, а не сливать его впустую, лёжа лениво на диванчике и залипая в телефончик.
36 лет. Бегаю 3 месяца. Бег помог выстроить режим: встаю в 6 утра, бегаю, делаю зарядку и начинаю свой день. Заметила, что появилось больше энергии и стала лучше засыпать. Начало подтягиваться тело. Чувствую себя гораздо лучше. Точнее не чувствую, что все тело болит от сидячей работы. 🏃🏼♀️
Пару дней не побегаю и начинается что то внутри происходить,не понятное чувство,как что то купить красивое,это походу организм просит дофамина! После пробежки как будто что то получил,что то купил или получилось что то!Бегайте не стесняйтесь,я прошел это! И у вас получиться!
Класс✊✊🤝🤝
Я завтра в 5ч. утра начну бегать) Пока людей нет , так как я стесняюсь.
Здравствуйте Ребята!!!Спорт--Это Тема,Даному Ролику Полюбому ЛАЙК!!!НО ХОЧУ ОБРАТИТСЯ К ТЕМ ЛИЦАМ,КТО ПОСТАВИЛ ДИЗ--ЛАЙК ЭТОМУ ВИДЕО!!!ВЫ ДИГИНЕРАТЫ?!?!ЭТО ВИДЕО НЕ ДЛЯ вАС!!!Люди!!!С Наступающим Новым 2020 Годом!!!ЗДОРОВЬЯ,ДОБРА И УДАЧИ ВАМ!!!
Виктор, спасибо за прекрасное видео!!!
Крутой и нужный проект! Спасибо ребята! Так держать!
Парни, какие же вы классные!!! Спасибо огромное за ваш труд! За вдохновение и мотивацию! За опыт и знания! Вы лучшие! Виктор, а девочки все 3 ваши? Вот, кстати, зря вы их спиной. Было бы здорово, познакомиться с вашей семьей! Снимите что-нибудь личное, например, как семья поддерживает вас на этапах подготовки и на соревнрваниях! Семья, здоровье, спорт - главные ценности в современном обществе! Счастья вам в Новом году, парни! Пусть ваш канал и ваш бизнес растут и крепнут! Мы дальше с вами в 2020м!
🤝🤝🤝👌👌👌🙌🙌🙌
Уже только за подводку к теме -лайк. Как всегда интересно
🙌🤝
Я наслаждаюсь от легких так сказать "травм" от бега. Приятная боль в ногах - это наслаждение для меня)).
Спасибо большое СимплРан и Виктору Осокину! Год как смотрю ваши ролики. Сначала начал ходить теперь бегаю. Мне 52 года. Год назад весил 107 кг , сейчас 73. Прошёл в Крылатском олимпийку в триатлоне, уложился во время! Бежим( плывём, крутим педали) дальше 😊
Огромное спасибо творческой группе Simple Run!Невероятно мотивирующие видео и доступнейшая подача информации. И хотя бег стал моим стилем жизни лет шесть назад, даже заядлым бегунам иногда нужен стимул и дополнительная мотивация для дальнейшего роста и совершенствования. И все это есть в материалах на канале.Желаю всем бегунам и тем, кто только думает начать бегать- силы, мужества, решимости и неугасаемой энергии для новых достижений 🏃🥇💪
Супер☝️🚀🤝
Витя спасибо за то, что делаете! Фактически с июля бегаю только благодаря вашему проекту! До этого бегал в детстве и то не уверен) с Новым годом, успехов Вам
Супер! И Вам спасибо 🤝🤝🤝
Спасибо, что вы есть!!! Наткнулась на вас случайно и хочу начать бегать, потому что послушав это видео и не захотеть бегать, это то самое, что отказаться от лучшей жизни, ведь столько плюсов от бега!!!
Начал бегать пару лет назад так как занимаюсь грабежами и часто приходится убегать от полиции, шучу. На мой взгляд бег это самый лучший вид спорта 🏃♂️ всем бега и добра!
Спасибо за Ваш канал, отличная работа!
🤝🤝🤘🤘🙌🙌
Бегаю, чтоб прочистить разум.
И это работает😉
@@SimpleRunRu👍
Убегаю от проблем, плохих мыслей, лени.
Jevgeni Afonin любопытно, где умудрились так засрать свой разум
Очень мотивирует, спасибо!)
Благодарю вас, с наступающим...
Молодец с новым годом! Из-за Вас начал бегать с 12.03.19 .
Умный, интеллигентный, спортивный молодой человек, настоящее достояние нации...👍 спасибо...
Спасибо, развиваемся вместе😉🤝🙌
Ты прав на все 100%! Ещё заметил, что после простуды, пробежавшись и выплюнув всё что вылезло по дороге, на слелующий день ты на 100% здоров!
Спасибо Вам за этот год!
Супер!)
Don't walk but run! Бег - это свобода! :) Очень мотивирует. После просмотра, не смотря на то что уже бегаю, хочется начать бегать заново с 0 до 15😉😁🏃♂️😀👍💪 Виктор спасибо за труды и с наступающим 😎 🤝
Absolutely 🎄🎄🎄🤘🤘🤘
ПО мне самый мотивирующий канал о беге хорошие ведущие! Еще добавлю одну причину - Бег намного проще для сердца чем железо, бегать я могу каждый день без опаски перегрузить ЦНС думаю людям которые хотят впервые попробовать спорт намного приятнее будет бег)
Виктор, Вы отличный мотиватор. Спасибо огромное за вашу работу 👍🏃🏼♂️💪🏻
С первой тысячи подписчиков с вами. Отличный канал, хорошие видео. Подача просто на высоте. Много нового узнал - спасибо вам за это.
Супер!🤝🤝🤝
Бегаю 2 года в среднем по 10км через день, самая длинная дистанция 25км. Похудеть не похудела. Друзей новых не обрела. Умней не стала, но без бега уже не могу.
Давайте дружить! Умнее будем😁😉👌
Почему не похудели? 10 км это довольно много
@@aleksandra8579 , 10км это 500-600ккал в зависимости от темпа, а я после бега слихвой их восполняю вкусняшками. Да и похудеть мне надо всего на 5 кг, а организм с ними ну никак не хочет расставаться.
@@oksanarobbit6820 странно что не похудела
@@user-mj3xc2fp6q Ничего странного нет.
Какие же, всё таки, вы делаете качественные и самое главное, полезные видео! Спасибо вам, расширения вам в новом году.
Парни спасибо за контент и многое светлое что вы даете этому миру! Ждем СимплРан для Андрона)))
Полностью согласен насчет курения. Как только начал бегать появился большой стимул бросить курить. Регулярные пробежки помогли мне бросить курить. Не курил больше полугода. Но вот стоило мне перестать бегать в зимний период как я опять вернулся к курению. С приходом весны возобновлю пробежки и надеюсь брошу уже окончательно. И еще, бег даже чем то похож с курением))) По началу как и курение он не приносит удовольствия, но стоит втянуться и уже невозможно бросить)))
👍👍🤙🤙
сперва похудение, потом понял, что когда бегаю, мозг лучше работает :) потом азарт появился...а теперь это уже привычка, без которой не представляю свою жизнь.
👍👍👍🤘🤘🤘
Я начала бегать,что поддерживать физическую форму Я так себя лучше чувствую👌👍🏻👍🏻
начинал снимать напряжения бегом, когда перестал употреблять наркотики, сигареты, алкоголь. и вуоля я теперь бегун а не наркоман. ну до бега еще проводились работы над мышлением) сейчас бегаю просто в кайф и жду когда в городе будет какой нибудь забег. уже пробегал 21и 1 и просто был в восторге. кайфую от бега, полюбил бег и понял что я в новом для себя сообществе) а похудение и оздоровление как побочный эффект. просто кайфую!!! ну и много еще чего)
Спасибо от души, Якутия смотрит !
Приветы Якутии🙌🙌🙌
Спасибо за мотивацию и правильные подсказки! Благодаря вам я перестал ненавидеть бег!)
🤝🤝🤝🤩🤩🤩
Спасибо за ваши передачи! Они очень подготовленные, профессиональные и полезные.
Спасибо ,ребята!!! Вы делаете мир лучше!!!С Наступающим :))
🎄🎄🎄🤩🤩🤩🤝🤝🤝
Очень интересные и мотивирцющие видео! Худею со 140 кг, в начале могла только ходить, потом подключила вело. Следующий этап был зал, сейчас добавила к вело и залу ещё и бег, уже маленькие забеги в копилке есть - 5 и 6.5 км. Вес 85, мечтаю о полумарафоне. И, если честно, уже не особо думаю о весе, а просто получаю кайф. Это как наркотик.
🤙🤙🤙
Удачи!!!
еще можно было сказать, что чем больше скорость обьекта, тем медленнее для него идет время а при достижении скорости света ход времени вообще останавливается вывод - бегать нужно с околосветовыми скоростями
Как астерикс))
Благодаря Вам я осознанно начал бегать. Узнал бег по-новому. Канал топовый в теме. Бег не любил и не думал никогда, что займусь. С октября уже набегал 170 км на пульсе до 150 (медленно чтобы потом быстрее;). Заинтересовал информацией из вашего видео и втянул в бег 7 человек). Видя мой интерес, на ДР жена подарила мне одежду для бега. При этом я не просил, но она попала в яблочко. В этом году ставлю цели. В общем.... спасибо! ВСЕМ БЕГ.
Реально мотивирует видео! Так держать!
Вот прямо хочу увидеть на пробежке канадского премьера с нашим!
Отличное желание - загадываем на НГ🎄😉
Не, не увидишь. из за охранников не видно будет!
ТОП!!!!
Начал бегать, так как в школе и в университете не мог пробежать и километра. В 2019 году мне исполнилось 35 лет. Начал бегать. Уже могу пробежать 10-ку.... и понимаю, что это не предел!!! Всех с наступающим НГ!!!