Кардионагрузки: портят сердце или продлевают его ресурс?
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Существует мнение, что бег, велоспорт, плавание, лыжи и гребля портят сердце, так как оно сокращается чаще и испытывает большие нагрузки. На самом деле это не совсем так. Все зависит от объема тренировок. При правильном подходе вы можете выиграть несколько лет жизни сердца за десять лет тренировок.
Тайм коды:
0:00 Предположение, что кардионагрузки изнашивают сердце, так как он бьется чаще, чем у обычного человека
0:49 Расчет количества сердечных сокращений за сутки у человека занимающегося бегом и у обычного человека. Разница за год и за десять лет. Экономия ресурса сердца
4:00 Вредное действие спорта на сердечно-сосудистую систему
9:22 Не все так плохо. Продолжительность нагрузки - самое главное.
12:30 Какая нагрузка при тренировках безопасна.
Ссылка на цитируемую статью pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660...
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------------------- “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
А у меня постоянно пульс 100-120 в стоячем положении и 70 -80 в лежачем. Я инвалид 1 группы, 10 лет лежу дома со сломанной спиной. Могу ходить по дому и для меня это как забег. Готовлю для себя еду, а потом умираю от усталости. Кажется у меня сосуды больны. Вен не видно совсем. Ноги постоянно мёрзнут поэтому хожу в носках. А когда лежу то в груди словно сердце работает со сбоями. Не могу понять что это. Стою - всё хорошо, лягу и начинаются всплески сердечного ритма, аж в грудь отдаёт. Раньше паниковал, а теперь привык, вроде не умираю и ладно. Но что-то точно не в порядке.
Подскажите, Вы говорили о нагрузке в течении часа, это только бега касается или полной нагрузки? Я занимаюсь в тренажерном зале и после бега 40-50 минут перехожу к силовой тренировке, естественно там пульс поднимается совсем незначительно.
Здравствуйте. Подскажите, какое влияние оказывает настольный теннис на сердце. Там нагрузка, иногда взрывная, чередуется с кратковременным отдыхом перед подачей. Спасибо.
Странно что тут никто не написал про своего родственника деда, который с детства курит и бухает по чёрному никогда не занимался ничем и дожил до 150 лет, а умер он от того что в него выстрелил танк.
Ну не то что танк. А вот замерз пьяный или под машину попал. Сильно пьющих в статистику так тупо никак нельзя включать. Они редко умирают из за состояния здоровья. Очень много умирает из за паленки той же.
У моего деда брат до сих пор жив, ему 90. И пил , и курил, и даже отсидел несколько лет)
А так был в идеальном состоянии здоровья и ещё лет 40 прожил бы
А у меня друг пил, курил и в тюрьме сидел помер в42 года. Организм у него просто развалился.
@@desant258 алкоголь разрушает клетки мозга, так что это считается как и по "состоянию здоровья"
Как говорил академик Амосов: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому"
Врачи лечат следствие , а причина лежит глубоко и далёко.
И под конец жизни выяснилось что перетренировал сердце , тоже на себе эксперименты по рецептам долгожительства проверял.
@@mulik2005 та же канитель
@@mulik2005 Дай Бог прожить каждому столько сколько он прожил и сделал.
@@liudmilayakauleva3374 ложкой роем мы могилу себе на 80% и на 20 % сидячим образом жизни , ситуация поправляется диетой и не сидением на месте
Не перестаю удивляться вами Док,имея такие знания в медицине к тому же общей практики,плюс к этому на своем примере показываете отличные результаты,успеваете и помогаете людям в лечении в своей клинике и делитесь своими знаниями и советами💪
Храни Бог. Что является фундаментом, основой религиозной жизни верующего человека. Конечно - это молитва. Молитва, это всегда главнейшее. Человек увы ни в силах ничего ( материального) дать Богу. Ему не нужны деньги, золото, храмы. Всё, что может дать человек Богу - это свою любовь. Которая, в том числе, выражается выполнением заповедей, добрыми делами и подражанию Христу, как образу, образцу. Всё, что может человек, чтобы получить благословение от Бога - это просить Его. По аналогии сказать - мы, как малые дети груднички и нам нечего другого предложить своему небесному отцу, кроме любви и молитвы. Но, если молитва одна из главнейших вещей в жизни, то как должно молится? Об этом много сказано и написано. Я же отмечу три главных вещи. Когда бы вы и где не молились первое, что необходимо - начинайте свои молитвы с благодарственных молитв Богу. Мы зачастую привыкли жаловаться на проблемы и болезни и не замечаем, сколько всего у нас хорошего в жизни есть, за что мы просто обязаны сказать спасибо Богу. Что мы ходим, видим, способны здраво мыслить и не умираем от смертельных недугов. Сначала надо за всё, от всего сердца, искренне поблагодарить Бога. Второе, что мы должны сделать - это вспомнить о своих грехах - которые есть увы у каждого. Понять в чём мы грешим, пожалеть о своих согрешениях, раскаяться и попросить у Бога прощения за свои грехи. Вторые молитвы - это молитвы о своих грехах. И уже в конце молитв, на третьем месте - это наши просьбы Господу. И хотя Господь и так знает нашу нужду, но зная, что мы имеем от Него свободу воли, может ждать, когда мы попросим Его, чтобы исполнить её. Просите, самое важное. Просите на добро. И Бог, как я сам многократно убеждался, даёт просимое по молитвам. Если это пойдёт на пользу человеку и совпадает с виденьем Бога на события в жизни людей. Иногда нужно молится за что то долго, иногда просить молится других, иногда давать и исполнять Богу обеты. Иногда кажется, что молитва не была услышана….. Но ЗНАЮ и проверял не раз - молитва не пустое дело, Бог слышит её и часто человек получает всё просимое, что идёт ему на пользу. Бог - благ и слава Ему вовек. Всё будет хорошо. *** Все верят, что там что-то есть. Я же уже не верю, а знаю, что Бог есть и православное служение цель моей жизни. Раньше, как и все, трудился рабочим на заводах, вредных производствах. Но начал бедственно хронически болеть и посвящаю всю свою жизнь Богу, молитвам, православному служению. Всё о Господе и христианской жизни пишу в моих блогах - которые легко найти набрав в google - Виталий Кишертский. Очень нужна помощь купить лекарства. В слезах, прошу хороших людей помочь, ради Господа Иисуса Христа. Бывает, что хожу голодный, в порванной обуви, так что стыдно перед людьми - но всегда славлю Бога. В беде может оказаться каждый. Пожалуйста, будьте добры, подарите средств на лечение. Лекарства очень дороги, по 1000 рублей, одна упаковка лекарств. Напишите за кого молится в храме. Прошу помощи, Спасти помощью пополнив баланс номера МТС +7 912 78 69 750 или на ЮMoney 4100115872798529 (Достаточно набрать в google пополнить ЮMoney) - не пройдите мимо, ради Христа мимо, кто-то другой не поможет, все так думают. Дай Бог здоровья всем хорошим людям. Бог видит все добрые дела.
Из Ваших уст даже медицинские термины, которые я слышу впервые, интуитивно понятны). Спасибо. Будьте здоровы
Большое спасибо, док! Особенно за лайфхаки в конце ролика.
Как всегда четко док. По теме все! Вы единственный который все наконец то разложил по полкам.
Как всегда : СПАСИБО! За то , что учите, предупреждаете, заботитесь - а остальное зависит от каждого из нас!!!
Один из немногих адекватных на просторах Ютьюба врачей, который рассказывает и освещает очень интересные моменты нашего тела-здоровья. Спасибо Вам.
Как всегда очень понятно и хорошо объяснили 👍👍👍
✋✅Нужно баланс держать, обязательно качать сердце. Заводить часы! Быстрая ходьба, пробежка небольшая, не до вываливания глаз из орбит. Просто двигаться нужно, и разминать тело. Зарядка, пройтись две остановки минимум. Движение - жизнь! Машина остановилась-механизм не прогревается, лежишь на кровати и жрешь- считай почти сдох! Особо престарелые. Как только перестают двигаться- быстро помирают .
Черчиль пил виски и курил сигары, спортом не занимался от слова совсем и тем не менее прожил довольно долго.
@@igospan а мог бы ещё дольше прожить, если бы следил за здоровьем...и умер он от инсульта!
Очень точно. Особенно "ЗДОХ" 😅😅😅😅
Нас как позакрывали на карантин потом так медленно восстанавливалась : сальсу танцуешь и уже была отдышка! О
@@igospan ну пил, ну курил, а какое качество жизни было у него, вы ведь не знаете. Не думаю что он ощущал лёгкость при подъёме по обычной лестнице или не страдал одышкой.
Как всегда исключительно полезная информация. Без заумных слов, просто и понятно. Благодарю Вас !
Всегда работала планктоном, выйдя на пенсию...фитнес+скандинавская ходьба, показалось мало, пошла дворником для нагрузки...это пипец...сейчас уважаю эту должность...единственное, что понять сложно...как люди с этой профессией выживают физически😒
@@maxi-s27 а это таки очень относительное высказывание. Как вы собираетесь измерять сложность мыслительной деятельности? В умственных способностях, как впрочем и в физических заложены два фактора : генетический и наработанный путём тренировки. И в зависимости от того какие у индивидуума задатки преобладают от рождения и какие и насколько развились на протяжении жизни и будет зависеть какой род деятельности представляется ему более трудоёмким.
Думаю, что мыслащий человек, даже занимаясь чисто физической работой, будет включать мозг и стараться совершенствовать свою текущую деятельность. Работодатель обязательно это заметит...
Я тоже так таксистом пошёл работать для нагрузки, а так я бизнесмен
вот я тоже планктон из типа - бухгалтеров, еще только 34 года, уже кривой позвоночник, постоянная отдышка тем более зимой, аллергия на пыль, не понимаю, как люди умудряются до пенсии работать на заводах
@@Xdc5 Глупости. Уже доказали , что физическая работа вреднее офисной. В офисе всегда можно размяться. Просто всем пофиг. А на заводе или делая физическую работу вы гробите здоровье. Найдите хоть одного здорового строителя.. У меня мама на активной работе всю жизнь была, и причём шпалоукладчицей не работала так сказать. Сейчас весь позвоночник в ...опе. И не забывайте. Офисный, случись что может всё равно свою работу делать , даже еали он окажется в инвалидной коляске. А физработник или любой другой такого плана, всё! Суши сухари. Яркий пример мой друг офисный и мой отец который всю жизнь со стройкой связан. Друг с больной спиной на машине доезжал до офиса и работал себе тихонечко . Иногда когда совсем плохо было, из дома. А моего отца скрутило, и всё работать больше не может.
Очень полезная информация для меня! Давно хотел услышать специалиста по этому вопросу. Спасибо большое!
Всё правильно, док, и логично, спасибо большое, умно, информативно, ёмко, интересно как всегда!!!👍🥰🥇
Спасибо что несете информацию в массы о самом главном - о здоровье!
Каждый день стараюсь ходить пешком 6-9 км. Постепенно пришла потрясающая лёгкость в ходьбе. Сейчас развиваю огромную скорость при ходьбе. Это могут все, просто начните возвращаться с работы пешком, когда некуда опаздывать, если у вас сидячая работа. Или ходите в дальний супермаркет пешком за продуктами, если вы живёте рядом с работой
@@andriilazarenko2926 огромная конечно понятие растяжимое. 7,2 км/ч это весьма приличный темп. У меня так быстро не выходит. Я прохожу за полтора часа 9 км, но не весь путь я проделываю на максимальной скорости и часть этих продуктов часов я провожу в супермаркете за покупками. Поэтому именно полтора часа непрерывной ходьбы как бы не было, точно не могу сказать 😀
@@user-xs6sz7xk7w У меня примерно скорость 20 км в час ,уже пол года хожу сейчас чувствую себя суперменом,в скором времени хочу скорость увеличить до 25-30 км в час
@@user-xs6sz7xk7w от возраста и тренированности организма зависит. Мне почти 55, хожу в фитнесс, при скорости на дорожке 7 км/час и выше начинает чувствоваться нехватка кислорода при дыхании носом, что свидетельствует о превышении полезного долговременного темпа ходьбы. 6,5-6,9, состояние прекрасное, можно идти-долго долго, пока не надоест. Выше 7, ЧСС будет выше 130 ударов в минуту, для сбрасывания веса это неплохо, но для сердца точно не есть хорошо. Лет 7-8 назад мог по полтора часа бегать со скоростью 11 км/час, при этом практически не уставал, но пульс при этом был 140 или даже поболее, сейчас уже так геройствовать смысла не вижу. В принципе, бег на беговой дорожке конечно несколько отличается от бега по земле или асфальту, но не так, чтобы очень. Ну и самое главное, при возможности, бег по асфальту лучше вообще исключить, особенно тем, у кого вес, как у меня не маленький из-за высокого роста.
@@user-yq9ce5ci1f всё индивидуально, конечно нет смысла быть рекорды ради самого рекорда. Если бег по асфальту, то в специальной амортизирующей обуви, так как артроз коленных суставов это самая распространенная причина обездвиживания в более зрелом возрасте. В этом смысле бег/ходьба на дорожке выглядит разумной альтернативой 🙂
@@user-pq3wc5cw3m скорость бега конечно имеется ввиду?
Всё верно. Спасибо Вам большое!!!
Очень интересная тема. И да многие люди попросту не правильно дышат при нагрузках поэтому и пульс под потолок. И задыхаясь хапая воздух ртом думают что с сердцем проблемы.
Отличный разбор, Михаил Вадимович.
Отличная, наглядная арифметика! Отличный довод для людей заниматься аэробными нагрузками!
Познавательно. Спасибо. Хороший аргумент для моих оппонентов, которых я агитирую заниматься спортом.
Не давай совета если тебя о нём не прасили. То что ты делаешь ни что иное как навязывание своей идеалогии.
Большой лайк Док,-спасибо!🤝
С глубоким к Вам уважением! Благодарю🌹
Я так понял, что по жизни напрягаться не нужно. Спорт в топку! Зарядку в топ!
Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни! Вы выполняете волю Божью и своим даром вы служит Богу для людей!
Бог не нуждается в служителях..... 😊
@@user-hj9hk3ik1r Да! Бог самодостаточен! Кол 1:16-17: "ибо Им создано все, что на небесах и что на земле, видимое и невидимое: престолы ли, господства ли, начальства ли, власти ли, - все Им и для Него создано; и Он есть прежде всего, и все Им стоит."
@@user-hj9hk3ik1r Если человек не служит Богу для людей, то он служит противнику Бога и тогда он против людей!
Большое спасибо за столь содержательное видео. Разложили всё по полочкам.
Это Вам,здоровья и благополучия! Спасибо, за подробный анализ,очень важного, для меня, вопроса.
Спасибо, расскажите пожалуйста тоже самое про силовые нагрузки 👍🤝
👍 Спасибо за добрые советы 🙏
Очень важно для меня!!только думал об этом!))) док уважение и продолжения!)
Михаил Вадимович, благодарю за сюжет! У меня иногда складывается ощущение, что мои мысли прочитаны :) Вот что интересно, по тому и сюжет :)
У меня была работа связанная с работой на высоте, подйом по лестницам на мачты и крыши зданий, установка антенн. Сердце выпрыгивало из груди и плюс жара. Поработал пол года, уволился. Сейчас дома, лежу на кровати и чувствую себя намного лучше. Аппетит и самочувствие отличные не потолстел не одряхлел. Слушайте свой организм не гонитесь за большими деньгами.
Мне 67 лет, начала заниматься кардио тренировками уже пол.года. Стало побаловать сердечко, пастозность по утрам с суставами, ну и состояния всего организма не улучшалось. Вот и пришла к тренировкам с Аней Куркуриной ,тренер из Николаева. Тренировки совмещаются с дыханием питьем воды Благодарю Бога за ее труд, не знаю как бы я была дальше,но Анечка добрейшей души человек,умница.
Да, Анна Куркурина-также специалист своего дела. Очень её люблю.
Мне 52 и я постоянно занимаюсь , смотря тренировки Анны Куркуриной. Большое ей спасибо
Аннушка очень грамотная. Тренер и человек с большой буквы. Мы тоже в Алма-Ате её любим и нашего украинского дока Петрика. Сейчас профессионалов днем с огнём не сыщешь. Одни тиктокеры и блогеры.
Ну,если не дышать на тренировке,то и правда,хорошо не закончишь😂
Не надо ничем заниматься. Спорт гробит здоровье точка. Даже любительский.
Док, красавчик. Всегда тебя смотрю и просвещаюсь.
Док как всегда, красавчик, все четко ничего лишнего!!!
Спс за дополнительную мотивацию заниматься спортом.Мне -56, физкультурница!Показатели ЧСС примерно такие же как у вас, тоже снимала холтером.И также. именно в эти утренние часы у меня был самый низкий ЧСС
Очень познавательно) Спасибо за контент👍
Спасибо большое! Очень долго искал эту информацию, были противоречивые высказывания без подтверждений.
Спасибо,разложили всё по «полочкам»! Всё понятно!
Скажите пожалуйста, помимо аэробной наигрузки, как правильнее определить кол-во анаэробных высокоинтенсивных тренировок в неделю для поддержания мпк? помимо hrv восстановления лактата в норму, есть еще какие способы?
Спасибо за Вашу работу, мне 65 , в прошлом спортсмен, гребец, до сих пор давление в норме, средней пульс в течении дня 50 ударов в мин.
а сколько минимальный?)) 50 ударов в покое- уровень мсмк!) В принципе верю, но так...) думаю, что вы чуть чуть преувеличиваете!) А так, только уважение
В чем преувеличение? Мне 62 пульс 54.В прошлом активно занимался спортом ,сейчас уже не так конечно но пробежки делаю регулярно.
Класс, по-доброму завидую. Мне 42, в прошлом гимнаст, в настоящем зимой лыжник, а летом велосипедист. Два года назад кризанул "на ровном месте" за неделю до экспедиции в Гималаи, и понеслось таблетки и периодические скачки давления до 170-180 верхнего. Здоровья всем.
@@tatarinmean8013 медитации, антидепрессанты и отдых, может поможет.
@@yuridetochkin6397 извините если неуважительно, я не хотел! я просто знаю примеры спортсменов, у которых пульс такой) это звери. Вы возможно один из них! В любом случае, снимаю шляпу. Я и по себе знаю, насколько большой объём работы нужен, чтобы у вас изменилось чсс, это там у вас митохондриальные цепочки 100 пудов, как у мсмк
Доктору Петрику бесконечное уважение !!! Кто у него лечится , счастливые люди !!
Умница,док не перестаю Вами восхищаться !
Большое спасибо за видео. Вывод - во всем надо знать меру, и Вы подробно объяснили, как ее отмерить. Можно подобное видео (какая нагрузка и какое время вредна и полезна) для занимающихся с утяжелениями не для спорта, а для себя - для здоровья, хорошего внешнего вида и самочувствия?
Хороший вопро, интересовал подобный про бег, натыкался на данные (может пригодится кому) до 50 км в неделю, нагрузка такая не даёт осложнений. Однако надо понимать что к ней нужно медленно подходить , если решиться
Когда в АлтГТУ учился, нам физрук тоже самое говорил про темп бега и ещё много чего толкового. Про методы увеличения систолического выброса тоже рассказывал. Такие знания нужно в школе уже давать, а не в универе. Люди по большей части не знают как следить за своим здоровьем. А ваши видео очень полезны, доступно объясняете.
А родители что должны ребенку давать, кроме еды? Воспитание детей, куда входит и образование, целиком лежит на плечах родителях, а не наш школе. Попытка свалить ответственность воспитания детей на школу это очень очень плохо.
@@MadNut93 не путайте воспитание и образование, если не понимаете разницы, то почитайте толковый словарь. Вас послушать, так школы пора позакрывать все, пусть детей родители учат и на работу не ходят. Скатимся к уровню средневековья по образованности населения. Сегодня в новостях рассказали про инициативу ввесте в школе экономическую грамотность, так чем медицинская грамотность хуже? Любые серьёзные знания должен давать человек квалифицированный, умеющий преподносить материал понятно и доступно. Далеко не каждый родитель обладает нужным багажом знанийи и уж темболее умением это знание преподать.
@@MadNut93а у нас что, так много родителей - кардиологов или детских спортивных тренеров? Если вашу точку зрения довести до логического завершения, то школа вообще не нужна: это ведь долг родителей - учить ребенка: языку, математике, физике, химии, биологии, истории... Как только соберёте с десяток высших образований на двоих, вот тогда можете заводить, и то если бабушки-дедушки живы и превосходно образованы, в противном же случае - ни в коем случае! Так что-ли?
Да, в школе, хорошо бы, чтоб объясняли как нужно бегать ....
Спасибо большое ! ! ! Лайк как всегда ! ! ! :0)
Док спасибо огромное, инфа топ!!!
Благодарю за информацию. Если возможно сделайте ролик по правильному воздействию силовых нагрузок(атлетизм, гири, ) на мужской организм с точки зрения здоровья и продолжительности жизни.
Огромное спасибо вам за помощь
Спасибо большое Док!
Благодарю за информацию! Все четко,грамотно,понятно! Лайк!👍💯💖💕💕💕
Спасибо, Док!
Очень важно как именно проходит тренировка . Также важно то что делают между тренировками. Но в целом , бег повышает выносливость в том числе , как я полагаю, сердца. Но тут опять же важна регулярность . Если ее нет, то могут возникать экстрасистолы , и да, диастолическое давление и пульс на какой то период повышается. У меня например проблема - сложно бегать зимой так как вазомоторный ринит (который , похоже, не лечится) и не хватает кислорода
Давно интересовал этот вопрос,теперь все точки на и расставлены. спасибо
супер, спасибо за подробную информацию! Здоровья Вам )
Дуже актуально (для мене), дякую Вам!
Очень интересная тема для меня. Тренируюсь много десятилетий и всегда наблюдала свой пульс, утром сразу после сна 40 - 42 удара в минуту. В течении дня в покое 60 , даже когда, что-то делаю. После тренировки быстро востанавливаюсь. Давление в основном норм. 118 / 68. Спорт это здОрово и здорОво.
Известно, с таким пульсом к врачу надо. Пульс меньше 50. У меня тоже бывает меньше,но не настолько, но это не нормально.
@@user-ys1yb9wu6j Я прохожу обследование раз в год, пока всё норм. Спасибо за совет.
Мне 58 и такие же показатели. Ночью, в глубокой фазе сна Пульс иногда опускается да 14-20 ударов. Занимаюсь регулярно, чередуя день силовыми и день кардио тренировками. Правда, настиг артроз коленных суставов полгода назад, что серьёзно ограничило кардионагрузки. Пока работал, раз в год проходил профосмотры со сдачей всех анализов и ЭКГ. Все параметры стабильно в допустимых пределах кроме холестерина, но он в нашем роду у всех немного выходит за верхнюю допустимую границу. Всем здоровья и спортивного долголетия.
Резцова что ли?
@@igorrrrrrr07кем работал
БЛАГОДАРЮ ЗА ТЕМУ!!!
Спасибо, полезная информация, буду учитывать при пробежках).
При приеме бета-адреноблокаторов ЧСС также уменьшается, есть ли тут польза?
Спасибо за полезное предупреждение о вредности перегрузок! Как раз так совпало, что в субботу сам себя глупо наказал: увеличил с обычных 8 км пробежку до 18 км.🤪 Хотя, сердце и лёгкие отработали нормально (пусть и с усталостью). НО! Внезапно получил (из-за чрезмерной дистанции) болезненные ощущения с левой связкой тазобедренного сустава. Возраст-то 57, а я, как юноша со взором горящим - по падающему снежку помчался. Энтеропатическая боль в местах прикрепления сухожилий и связок, артроз. 🤷♂️
Спасибо! Очень доходчиво рассказано. Очень полезная информация
Как всегда интересная и полезная информация)
Михаил Вадимович, а можно Вас попросить снять видео о таком исследовании как факторы Яманаки! Оч хотелось бы услышать Ваше мнение по этому поводу!
Добрый день, а можно восстановить блокаду левой ножки Гисса,?И расскажите пожалуйста чем это грозит?
Спасибо, за такую подсказку!!! Супер
Спасибо большое за информацию очень полезные советы. ❤Благословение вам на ваш труд!!!
Спасибо, Док. Всё по полочкам.😊 Грамотно, понятно, информативно. 👍 Мои друзья мне ещё рассказывают, что спорт вредит суставам . Они, якобы стираются. Понимаю, что это такая же ерунда как и относительно сердца.Но было бы интересно услышать Ваше мнение. 🙏 С суставами есть проблемы с 28 лет.Но , занимаясь в тренажёрке умеренным темпом, заметила, что здоровье объективно улучшилось. Прошла недавно обследование. Спасибо за Ваш канал. Приятно слышать адекватного доктора. Понимаешь, что не всё так плохо в жизни 😂 Всем здоровья!!🌹
Посмотрел идео. Лично я сейчас тренируюсь на велоэлгометре. В центре физизической реабилитации провели тестирование на велоэргометре с маской определяющей уровень выдыхаемого мной углекислого газа и приборами показывающими сердцебиение. Мои мышцы "закислились", а организм перешел в анаэробный режим при 180 Вт и 170 ударов в минуту. На основе этих данных инстурутор составил программу тренировок. Два месяца назад начинал с 30 минут и максимум 120 Вт. Сейчас уже кручу 50 минут и два пика по 180 Вт. И при втором пике у меня 164 пульс. Организм адапировался к ангрузке. Приятно наблюдать что становишься сильнее и выносливее
Молодец,док,спасибо.Пойду пробегусь ещё
Очень полезно. Спасибо!
Мне 52 года два года езжу на работу на велосипеде чувствую себя как в молодости
Спасибо за ценную информацию! Спасибо, что упомянули великого велогонщика (Мигелон или ещё Биг Миг), у него уникальные физиологические данные. К слову, еще одна вело-легенда Лэнс Армстрог, тоже обладатель очень большого "мотора".
Спасиба, за такую полезную информацию !
Классно, спасибо. Пойду бегать тогда:)
Позавчера бегал на лыжах 30км. Еле догнал деда,которому было 64 года. А мне 35. Он всю жизнь тренируется. Я уверен,что ещё лет десять он точно будет бегать на лыжах.
64 мужчина в расцвете сил, какой дед? Пенсия в 65 только начинается
Спасибо президенту, дед ещё молодец, благодаря президенту, сейчас ещё до восьмидесяти поднимут ваще стареть не будем!!!
@@user-zk7rt7st2y Не надо на президента бочку катить. Во всём мире так рано нигде не уходят на пенсию как у вас в России.
@@vladislavsafronov245 здравствуйте! Всё правильно! Во всём мире сейчас капитализм, а отработанный материал (это мы с вами к 65 ,дальше больше будет) невыносимо, невыгодно оплачивать буржуям пенсией , тех за чей счёт они стали буржуями! Поэтому сидим спокойно и хаваем! Кстати о президенте, могу накидать ссылочек где он оочень много раз говорил, что пенсионный возраст подниматься не будет..... "Мужик сказал,мужик сделал"......
@@user-zk7rt7st2y Ну да обещал, но и реально видно надеялся что удасться сохранить на том уровне. Но современная реальность не оставила выбора видать. Я сам живу в Эстонии и работал и жил и в Англии и Швеции. Могу заверить , такого " коммунизма" с пенсионкой нет нигде. Скажу больше . Есть родственники в Португалии. Так они говорят , что ходят разговоры о возможном (когда нибудь) поднятии планки вообще до 70 ти лет.
Как раз умеренные регулярные нагрузки самые полезные. Разумеется, в сочетании с питанием, экологией и состоянием души.
Спасибо док, буду продолжать бегать
Спасибо, док 🤝
Спасибо за ролик)! Как всегда интерестно и информативно)! Жаль, что "любители" спорта это не оценят...))) С наступающими праздниками)!
Думаю у всех людей по разному. Если человек вёл активный образ жизни, занимался спортом и занимался физической работой то для него резкое сокращение физической нагрузки может привести к самым нежелательным результатам. А человек который в течение жизни не особо нагружался физически то ему может быть вредно повышать привычные нагрузки.
Наверное так и есть
Вредное тут постоянная физическая работа, т.к. тут уже идёт не тренировка организма, а износ. К тому же рост мышц идёт совсем не равномерный, одни гипертрофируется, другие отстают, что опять же ведёт к проблемам
Конечно,все индивидуально.Добавлять физ.нагрузки надо постепенно.Ориентироваться на самочувствие.Не надо подвигов !!! Просто будьте здоровы !!!
Сильно не забухивать , заниматься спортом ,если ещё работа в удовольствие будешь красивым ,сильным и счастливым!
Уважаемый Михаил Вадимович, а как Вы считаете, можно ли улучшить эластичность сердечных клапанов, так как из-за этого к вечеру повышается давление до 140? Есть какая-то информация?
Академический подход! Как всегда. Лень не позволяет мне перегрузиться, а инстинкт самосохранения заставляет активно "шевелиться". И это 90 - 150 минут в неделю. Чувствовал, что делаю правильно.
Как по мне 150 минут в неделю это какой-то детский сад. Я на работу велосипедом в одну сторону 45 минут 😂
В 2008 году проехал с дочкой (на тот момент 18 лет) суточную лыжную гонку "ромашклвский вызов-24". Пульс досточно долго опускался. Дочка прошла тяжелее, с температурой, потом ещё несколько раз участвовали, хорошее испытание, открывающее новые горизонты сознания:)
🤯
Жирнючий лайк Доктору .❤
Всё правильно Док ..всё хорошо в меру ,золотое правило жизни...👍👍
Занимаюсь боксом, всегда на медосмотрах при ЭКГ сердца фиксировали низкий пульс. Раньше понимал но переживал. Спасибо успокоили!
Я бы на вашем месте , совсем не за пульс переживал......
@@vladislavsafronov245😂
Спасибо за выпуск! Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься кардио при хроническом гломерулонефрите?
СПАСИБО!Тысячу раз спасибо!
Полность согласна о пользе физ нагрузок! Однако, во время медитаций ЧСС тоже уменьшается, а также снижается концентрация гормонов стресса. Можно ли считать, что медитации продлевают работу сердца?
Всё хорошо, когда в меру. Как раз бегаю не более часа и по километражу не более 10 км, правда пульс частенько за 150, и нередко за 170 переваливает. Но при всём при этом за 2 года моё физическое состояние и самочувствие изменилось в лучшую сторону кардинально.
Огромное спасибо, Михаило Владимирович. Вы капитально знающий человек.
Спасибо большое за видео!!!
Я слышал, что лучшая тренировка для сердца это ходьба по пересечённой местности, по лесу, по горам
Что и делаю, ежедневно
Такая ходьба тоже отлично! Но у меня, к примеру, болят колени при подъёме в гору, так что нет одного рецепта чтоб всем подходил! Кому-то ходьба по пересечённой местности, кому-то - велосипед в сидячем положении!!!
Я только верх начинаю подниматься по лестнице, уже задыхаюсь
@@user-mo4ij3uv2r коллаген принимайте
Как я глубого уважаю грамотных, умных, начитанных врачей, которые постоянно учатся и делятся знаниями ( бесплатно) с людьми. Огромное вам спасибо, Михаил Вадимович, за вашу работу ! Везет Украине , столько умных людей.
спасибо большое!
Спасибо! Добрый человек. Привет из Москвы!
Большое спасибо Вам за это видео. Вы дали информацию, которая полностью подтвердила и то что мне известно о физнанрузках и то что я исходя из логики предполагал, точно того не зная. Мой пульс в покое часто в пределах 42-52 ударов. Бывало уже и 40. Умеренно занимался спортом на любительском уровне и много , порой и интенсивно двигался по роду профессии. Но есть вопросы. Мне 59 лет. Соответственно беговой пульс не должен превышать 120 ударов. Он примерно в этих параметрах и находится ( мерил до сих пор непосредственно по окончании 38-43- минутной пробежки со спринтом в 50-60 метров на финише) . Сильно ли пагубно , иметь незначительно (10-15 ударов ) более высокий пульс во время тренировок, чем предписанный - (180- возраст)? И второй вопрос: Распространяется ли это правило на иные кардионагрузки, как к примеру круговые тренировки с собственным весом и на тренировки с гантелями и на тренажёрах? Спасибо заранее. С уважением
Круговые и гантели это не кардио.
@@doctorpetrik то что гантели не кардио я не подразумевал. это предложение было сформулировано несколько неудачно и может быть двояко истолковано. Цикличные тренировки с собственным весом, в моём видении , имеют много общего с аэробными : и те и другие на выносливость. И всё же вопрос по частоте пульса. Следует при круговых тренировках и при силовых , с тяжестями так же следить за тем , чтобы пульс не превышал значения. ( 180-возраст ) ударов в минуту? Или в данных случаях следует руководствоваться иными формулами ? Извините за назойливость .
180-возраст это все «мультики»