Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды нагрузок.
Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60-70 лет. Какие упражнения вредны в пожилом возрасте. Полезны ли плавание, бег и скандинавская ходьба для людей старше 45-50 лет. Какой физкультурой и гимнастикой полезно заниматься для поддержания здоровья и продления жизни.
Дорогие друзья! Выяснилось, что нас смотрит довольно много невнимательных зрителей. Поэтому: уважаемые спорт-агитаторы, пожалуйста, смотрите видео внимательнее, прежде чем решаете что-то критиковать. И досматривайте видео до конца.
Наш ответ на критику и ответ на некоторые вопросы - здесь:
• Физкультура и спорт по...
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя.
/ didulamedia
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: kzhead.info...
Мне 62! Занимаюсь с 15 лет и продолжаю ходить в спортзал и тяжестями балуюсь и на мешке работаю . Чувствую себя великолепно. ПотенциЯ - 24-25 дней в месяц безпроблем. Быстр для своего возраста в ударах рук и ног. Сколько Бог даст , столько буду заниматься . Спорт стал частью моего «Я»! Занимайтесь и будьте здоровы! Но,, без фанатизма!!!
Мне 84 и мое кунфу сильнее твоего😂😂😂
Мне 88 и я ищу молодого сильного мужика💪💃💃💃
Конечно,в 62 всегда круче чем в 40)))Особенно потенция 25 дней в месяц. Если есть молодая подружка, то потенция пригодится, не уверен что жене с которой прожил много лет так нужно 25 раз в месяц))) после 56 просто переехали жить в деревню, и спортзал нахрен тут не нужен.Хватает полезных нагрузок и без этого.))
@@user-je5ek5zp1b !))))
заниматься надо...в меру полезно все...даже пропущенные удары..но в меру
Мне 44 года.В 42 от тяжёлого работы я заработал сибе острехандроз на левом плече,калени болели спина три раза лечился не прашло всё хуже и хуже.Однажди утром когда я хотел встат с пастеля чувствовал себя как старик 80 летний.Меня как стал жалко самаво себя.И как-то мне в мисле пришло делать каждый утром взрятку и начил делать зарядку каждый утро.Прошел 2 года вся болячки прошли.Я себя сейчас чувствую очень хоршо на 10 лет маложе.Здаровя всем.
Моя мама дожила до 97 лет,никогда не делала даже гимнастику,не говоря о спорте,но всегда была очень подвижной,активной и вместе с тем любила лениться.До последнего была на ногах..
Генетика - это САМОЕ главное! 👍
Вот правильно
У меня соседка умерла в 95лет .а ее дочери сейчас 82 но она практически не ходит разрушено колено.
Сколько у меня знакомых и близких,которые не занимались никогда спортом и дожили до 80, 85,90 лет!!!Поэтому, не надо всех под одну гребёнку грести!Для долгожительства важно- оптимизм,встречать день радостно, относиться к людям доброжелательно,не завидовать,не соперничать,не конкурировать,не злобствовать ,активно жить,заниматься тем,что нравится- садом,огородом,рыбалкой,охотой,вышиванием,рисованием,шить,вязать,строганием из дерева,авто и техникой,путешествовать,кулинарией, петь, играть на муз инструментах,ходить на концерты,выставки,спектакли,настольные игры,кроссворды, игры- тесты,быть в курсе новостей- комп,ватсап,важно не переедать, не загорать до одурения на солнце,в общем, жить в умеренности,без стресса.И будет вам счастье. Это жизненные примеры из практики общения с пожилыми людьми! А вот спорт- это обязательно не для всех ,просто быть в движении, т е.в круговерти обычных дел. Поверьте- вредны излишества во всем,как в еде, питье, спорте, труде, накопительстве и в любви.Важен ЗОЖ.Вот так! Умеренность и спокойствие, дорогие,
Очень понятно, доктор! Спасибо! Мне 66 лет. Занимаюсь спортом всю жизнь. Спорт даёт мне великолепное наслаждение.
Я в шахматист теж граю
А что вы делаете сейчас, как часто? Я на 10 лет моложе. Играю с молодыми в футбол, если можно так сказать: стою на больших воротах, не намного меньше, чем по телевизору, иногда в защите.
"...не превышать прежних нагрузок...". Всё верно. А, я вот только к 50 научился делать "выход силой на две". Делаю в три подхода по 3-5-7 раз. Моральное-душевное удовлетворение зашкаливает.
Примите моё восхищение и мне так хотелось, но поздновато, я так думаю в 82 года.
@@valeryvetrov1201 ,,,,,,,,,
А я приехал в санаторий, увидел турник и подумал, что буду заниматься, как когда-то занимался и начну с1 ил 2 раз. Однако, не смог подтянуться даже одного раза и потом, ещё недели 2 или 3 не мог поднять левую руку. А в 8 классе, начав с 2 раз, за лето дошёл до 20 с лишним раз. Так что прав доктор, нужно делать скидку на возраст и выбирать посильные нагрузки. А двигаться обязательно нужно, ибо движение это и есть жизнь, но без фанатизма; свои рекорды мы уже поставили 🙂
А ещё врать хорошо научился к 50, да? Как Ютуб почитаешь, все в 50-60 лет отжимаются по 200 раз и подъем переворотом делают по 50 раз. Только в жизни все с животами, а если и занимаются спортом, то разве что скандинавской ходьбой, и то только женщины
свой вес скажите, если живы ещё.
Я инструктор ЛФК (стаж 39лет) всем своим больным рекомендую доктора Евдокименко! Я с ним на одной волне, -- во всём с ним согласна! Радуюсь, что в инете есть доктор Евдокименко. НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР! ОГРОМНАЯ ПОМОЩЬ НАРОДУ!!!!
Хорошего плавания...
Вам спасибо ..
Svetlana Vyshinskaya
Доктор ,вы хоть аккадемик, но каждый челевек индивидуален, большую роль играют гены, мне 78 лет я занимаюсь упражнением с эспандерами, веса лишнего нет хотя, естественно болячки есть недавно ходила с тростью болел левый сустав теперь успокоился, что вы про 40 и 45 лет я ходила в выходной на лыжах в этом возрасте до 8 км, потом я перешла на другую работу, ездила на электричке 60 км от дома до 62 лет сейчас на пенсии но занимаюсь упражнениями, вдовий горб не вырос так вот мои знакомые моложе меня сгорбились, а упражнения и слушать не хотят ,это говорят для молодых
Мне 48, хрустели колени, начал приседать все прошло, всем рекомендую, только медленно.
Мне 58, вес104 кг. недавно присел 300 раз за 14 минут и это был далеко не предел.Бегаю, в 55 пробежал половинку, планирую повторить. С одним согласен, не надо выкладываться на максимум, но свои личные рекорды улучшать стремлюсь. А сколько людей, которые в молодости занимались активным спортом бухают?, организм постоянно требует нагрузки. Не все так однозначно. А разве у людей, которые не занимаются спортом
Продолжение. А разве у людей, которые не занимаются спортом после 45 не болят суставы?, разве они не подвержны сердечно-сосудистым заболеваниям? Кстати, причина сердечно - сосудистых заболеваний гораздо глубже и о ней мало кто знает и, еще меньше говорит.
@@user-ti2rp7mo1d не заниматься всегда вреднее, чем заниматься. Без движения и адекватных для себя нагрузок человек вообще развалится. Я в свои 35 это ощущаю, когда по разным причинам имеет место период без нагрузок.
@@user-ti2rp7mo1d да вы монстр)
@@user-ti2rp7mo1d стерлись суставы и нет смазки хрящей и куда перенагружать.. Всему есть срок работы.. нельзя нагружать.. а тем более перегружать.. Для сердца так же колличество нагрузки запланировано от рождения.. и нагружать это жестокое отношение к себе..и здоровью..
Спасибо! Все верно. Мне полных 65 лет. Прожитые мной года ПОЛНОСТЬЮ подтверждают ВСЕ мысли, поведанные Вами. Удачи и Здоровья Вам и вашим близким!
Мне 142 года. Я каждый день занимаюсь спортом. Мира всем
Тогда и пенсию пусть дают в 45 лет, кто хоть немного представляет шахтёрский труд - на коленях, нечеловеческие нагрузки в жаре 40 градусов и малым количеством кислорода!
Ну как раз шахтёры и уходят на пенсию в 40-45 лет, по крайней мере в РФ. Проходчикам достаточно 20 лет стажа. Другой вопрос - размеры пенсии, но к теме этого канала этот вопрос не имеет никакого отношения.
Я крановщица на заводе. Мы уходим на пенсию в 50. Нам не подняли.
@@user-rq8de5lg4c А нам подняли 63.Ужас.Казахстан.
Отправлено
Мы сами себя обесценили.
Какое СЧАСТЬЕ, что Вы есть, Павел Викторович!. Очень благодарна Вам за ценнейшие советы! Здоровья Вам и вашим близким, Счастья, Радости!
Спасибо,очень интересно...
странно, пару лет приседаю и прошли боли в ногах. Если возникает простуда, слабость, перестаю приседать и довольно быстро возвращаются боли в ногах. Поэтому по выздоровлению, можно сказать вынуждена вернуться к приседаниям). Приседаю 100 раз
Приседать можно, но не до конца и с прямой спиной
Всё правильно говорит, человек! Заниматься полезно без фанатизма!!! Если тебе за сорок не надо корчить из себя кандидата в олимпийскую сборную...
А корчить олимпийскую сборную необязательно. Можно простой физкул-турой навредить. Спорт, фитнесс, физкультура это всё развод и вред,
Спорт не проливает жизнь, но значительно улучшает ее качество.
Правильно, просто занимаясь спортом человек когда-то умрет внезапно...( обрыв тромба, остановка сердца, кровоизлияние в мозг и т.д.) .., а не будет медленно , обреченно на старость , доживать в лежачем положении свои дни.
Спорт продлевает жизнь. Точнее физкультура. Например понижает риск развития различных болезней, что позволяет увеличить срок.
@@user-zc1de1tb5k или парализует организм. В то время как в старости, ты почувствуешь, когда костлявая придет. "О сейчас я отьеду"
Поддерживаю
конечно же не проливает, но продлевает!
Спасибо доктор! Мне 46, получил подтверждение все своих мыслей! Все упражнения в меру и по самочувствию!!!
Это бывает когда от большого секса переходят к малому спорту....
Хахахааааа
Большое спасибо Вам Доктор.Знаю, что очень много замечательных врачей и Вы один из них.
доктор, огромное Вам спасибо за те советы, которыми Вы делитесь! лично мне, они очень помогают...особенно, как ПРАВИЛЬНО выполнять все упражнения!!! из Ваших видео, очень много узнала полезного!!! еще раз спасибо и крепкого Вам здоровья!!!
Все в меру☝️ Даже мудрость без меры-глупость☝️
Нам столько лет, на сколько себя чувствуем!!! Чем ближе к доброй и достойной молодеже, тем больше энергии и тяге к жизни. Идти нужно в зал где молодежь занимается... Глазки видят... Желание умножается ... Отстатовать нет желания. Мотивация мощная!
доктор, огромное Вам спасибо за рекомендации!!! будьте здоровы и в дальнейшем также нас учите, как нам сохранять здоровье!!!
Спасибо, доктор! Ваша подвижническая разъяснительная деятельность очень помогает в жизни, правильно ориентирует в оздоровительных практиках! Низкий поклон!
Доктор, спасибо за советы. Я бывший спортсмен, самбист. Мне 63года. Люблю рыбалку. Но однажды,спускаясь с косогора к воде я чуть не упал. Ноги не слушались и просто не хотели держать меня. На следующий день я начал тренироваться делать приседания и растяжки. Начал с малого, присел 5раз и растяжку каждой ноги по 2 минуты. И вот через пол года я ежедневно глубоко приседаю по 60раз (2раза в месяц по 80раз). Итог: перестали хрустеть колени и болеть спина. Самое главное это не перенапрягаться, но медленно и верно наращивать нагрузки!
Благодарю Вас , Доктор! Внимательно слушаю и , как послушная ученица, стараюсь следовать Вашим советам и рекомендациям. Всего доброго и светлого!
Огромное спасибо за информацию, Доктор! Вы правы на счёт нагрузок по возрасту. Мой дед прожил 104 года и он был активен всегда. Ветеран великой отечественной войны! И всегда говорил труд это жизнь! Считаю это как для простого человека физ нагрузка. Поэтому если постоянно заниматься спортом это будет полезно! Дай АЛЛАХ здоровья вам!
Спасибо Вам за полезную информацию. Мне 68 лет, я каждое утро делаю зарядку. Самое главное всё делать в меру и будет нам счастье. Хожу много пешком быстром шагом. Не смотря на то, что позади 4 операции. Ваши рекомендации дорогово стоят. Слушаются Вас часами.
Молодец, доктор Евдокимов. Это видео про меня.Я занимаюсь плаванием 8,5 лет. Как занимаюсь? Плаваю стилем breststrock по 1000м в бассейне 3 раза в неделю. Пришли мои 65 лет, вышел на пенсию, решил еще на fitness ходить, благо что время много и зал за углом от дома. Походил 3 раза, поработал на боксерском мешке, в молодости занимался серьезно боксом), на тренажерах, и чувствую что все мышцы болят, Не просто болят , а ноют, особенно в плечевых суставах. При плавании такого никогда не было. Пришлось забыть о тренажерах и мешке, продолжать плавание и снова стал чувствовать себя прекрасно. Спасибо доктор, после Вашего обьяснения исчезли все сомнения в правильности моего выбора правильного вида спорта.
Доктор, вы гений! Благодарю вас за рекомендации, так как вы подтвердили все мои мысли и действия! Мне 50, я физрук. Занятия физ упражнениями должны приносить радость и удовольствие! Пилатес, стретчинг( нач), дых гимнастика( остор сердечникам) и ходьба( сколько угодно)- залог молодости и здоровья. Для работы мозга- чтение, кроссворды и т.д.)👍
Мой муж мастер спорта по дзюдо, работал тренером, физруком в школе, спортом сейчас не занимается,не хочет, ему 45,мы ходим в воскресенье на спорт площадку, я занимаюсь, он рядом прогуливается
Да он просто наелся, такое бывает. Надо переключиться, предложите бассейн, Я думаю поможет.
Еще плавание . А доктор сказал банальные вещи. ЛФК полезно. Профессиональный спорт , вредно. Избыточные нагрузки вредно чем бы ты не занимался. А радость людям могут приносить рекорды. А этим легко себя травмировать и ходьбой. У меня 7511 км за 2021й год. За три года 20 тысяч км. А это уже перебор:)
Видно,что физрук....
Елена мне 52 и я уважаю спорт и физруков школьных и их справедливость. Расскажу почему. В 1987 сдавал экзамен в 10 классе по физре. Кинул гранату на 4 и в атестате 4. Хотя был отличником всю жизнь по физкультуре. Чемпион по лыжным гонкам среди всех школ. Но на экзамене давалась одна попытка, другой не дано. И итог 4. Я благодарен физруку за это так как он этим поступком развил во мне любовь к спорту.И поступил справедливо не смотря на мои заслуги!
Как всегда спасибо за спакойное объяснение 🙏👍 и притом доходчивое.
Сам занимаюсь спортом более 20 лет. И с доктором полностью согласен! Яд от лекарства отличает одно, ДОЗА!!! Спорт должен быть в меру, и мера эта у каждого очень индивидуальна!
Ха ха... В том то и дело. Как эту меру определить?
Добрый день, дорогой наш доктор ❤️‼️💝 Программа о спорте очень своевременна, не оставит никого равнодушными.. Низкий вам поклон за все, что вы делаете для нас 👍✌️👍👍👍‼️‼️‼️‼️
Спасибо, доктор! Как всегда полезно и практически никаких затрат!
Дорогой и любимый Павел Валерьевич, вы замечательный,умный, знающий доктор. Огромное спасибо вам за ваши профессиональные советы. Они просто бальзам на сердце. Придерживаюсь давно ваших советов и делюсь ими со своими детьми, внучками и знакомыми. Крепкого здоровья вам и вашим родным.
Если заниматься разумно и с учётом возраста, слушая себя, то здоровье будет лучше чем у тех, кто ничем не занимается.
И кушать в основном овощи с фруктами и мясом, курицей, желательно не жирными на масле дешёвом.
@@March2792 как раз жирное надо кушать.Полезно для кожи и суставов
61 год. Катаюсь на шоссейном велосипеде. Начал кататься недавно. 3 года назад. Чувствую себя великолепно. Могу проехать 40-50 км. не напрягаясь. Проезжал и 120 км. За сезон накатываю более 4000 км.
Мне 59 на своём толстяке проезжаю 100 км в неделю, 4 дня по 25, ставлю на лёгкую передачу и пилю потихоньку, удовольствие и лучше чувсвую себя, не на что не жалуюсь
А как насчёт простатита и аденомы при таких нагрузках? Скажите пару слов пожалуйста.
Надеюсь что педали контактные? Важно крутить педали, а не давить на них. Тогда колени скажут спасибо.
Спасибо большое доктор! Очень полезное видео, особенно для нас пенсионеров...
Занимаюсь спортом, потому, что не хочу болеть. Начала ходить со скандинавскими палочками, но начала резко, стало болеть сердце. Теперь делаю ваши упражнения. Как говорится, тише едишь, дальше будешь. Огромная благодарность за ваш труд. Да прибудет вам благодать в вашей жизни
Какой милый доктор, приятно слушать, здоровья вам и всех благ, очень полезные советы и рекомендации для нас.
Мой спорт теперь - Ваша гимнастика при артрозе) Спасибо за видео, доктор.
Благодарю доктор, Вы подтвердили мои мысли, что после 45 надо осторожно ! Спасибо большое👍🙏😘❤
Доктор, спасибо за Ваш труд! Лайк и комментарий в поддержку канала! Удачи Вам!
Мне 75 лет. Ежедневная норма бега 10 км. Периодически, по настроению, 15 км. За эти дни января пробежал 15 км три раза, чтобы быть в норме после переедания в Праздники Нового Года. Время 10 км участка 1 час. Дистанцию 15 км пробегаю примерно за 1,5 часа. Бегаю уже 50 лет. Без этого я не чувствую себя в норме. Периодически 1 - 2 раза в неделю бассейн. Дистанция не менее 2 км - вольный, брасс. Время занимает немного больше одного часа. Жене 70 лет. Бегает со мной периодически по 5 км. Зато в плавании она, как бывшая кандидат в мастера, практически несколько быстрее меня. У нас в Ташкенте мы обязательно участвуем в соревнованиях ветеранов как в беге, так и в плавании. Куча медалей и стопка грамот в основном за 1 места в своих возрастных группах. В начале бега по утрам кое-где болит, но все проходит на дистанции. Практически бегом я лечусь. Полностью согласен с доктором и подтверждаю своим опытом: непрерывность занятий и разумность нагрузки - путь к здоровой, долгой жизни.
Как с коленями? Бег и брасс изнашивают колени...
Это больше легенда. По хорошему покрытию в кроссовках ничего не изнашивается. Даже этот доктор не говорил такого Лентяи все твердят об этом. По асфальту не надо бегать и с горки.
*_Валерий, вы меня вдохновляете на движение, а не пассивное валяние. И хорошо когда стопка грамот, а не стопка водки, дающая временное облегчение_*
Вот молодцы а мне только 35 и не занимаюсь спортом но и не пью и не курю спортом не могу себя заставить лень сильнее меня
@@den2868 нужна компания, взаимный контроль обязывает заниматься. Меня только это и мотивирует, ни какие покупки абонементов не действуют на меня, отдал деньги и положил абонемент на полку, максимум за год сходил 2-3 раза. Только компания бегающих-плавающих.
Доктор,спасибо за информацию в этом ролике,для себя много узнала!Творческих успехов вам!👍👍👍
Мне 62. Выгляжу лет на 15 моложе. Занимаюсь боевыми искусствами с 7класса (начал с дзюдо ). До сих пор махаю руками и ногами, луплю мешки, иногда бьюсь с коллегами. Весь переломанный но не сдаюсь и чувствую себя отлично, чего всем желаю. Кстати приседаю по 50-60 раз в день невзирая на операции на коленях. Главное-не отступать и не сдаваться)
Спасибо , доктор ! Замечательные советы. Для себя я выбрала двух-часовые прогулки ежедневно. Иногда ваше видео просматриваю повторно , сделала блокнот с вашими советами. Отлично . Вы- настоящий Доктор !
Мне 68 каждый день турник по пять шесть подходов по 8 - 12 раз , приседания по 30 - 40 раз , отжимания по 30-60 раз все по пять шесть подходов
Мне 69.Летом плавание,велосипед.Постоянно делаю пробежки,в удовольствие.Зимой хожу (не бегаю)на лыжах.Ну и естественно.не курю,не выпиваю.Тонус в норме,самочувствие прекрасное.Что и всем желаю.
Куплю велосипед.
12 часов толка хажу работаю уборщицам давления поднимается это не вредно для здоровья
Спасибо Вам за ваш труд, это очень ценно для людей!
Спасибо, дорогой доктор за очень-очень полезные советы и рекомендации. Здоровья Вам и Вашим близким .
Не перестаю восхищаться вашими лекциями ! В них и опыт врача и мудрость и главный постулат не навреди себе в старании продлить жизнь. Все Советы по лечению просмотренные в интернете сравниваю с вашими . И Редко какие внушают доверие . Спасибо вам за То что делитесь с нами своим опытом ,знаниями и помогаете нам не причинять себе вреда .
Прекрасный ролик.Простыми словами,подробно,доступно,понятно изложены принципы физической активности после 50 лет.Ни прибавить,ни убавить.Движение-это жизнь.Только физическая активность спасет от инсультов и инфарктов.Конечно,нужно чувство меры в занятиях.Тренированные люди будут идти по жизни дальше.А пассивные и бездеятельные-слабеть и подвергаться заболеваниям.Очень полезный ролик,отличные рекомендации в конце сюжета.Автору спасибо за работу.
Моя бабушка капалась в огороде до 80 лет, сейчас ей 92 года. Дай Бог всем здоровья.
Мне 62 года. Занимаюсь для себя. В 60 лет заказал себе штангу в 70 кг. Соседка отдала еще одну штангу в 50 кг. Купил скамью. Очень доволен. Мышцы нарашиваются но немного. Результат есть. Чувствую себя отлично. Жму 100 кг. Начинал жать с 50 кг. Знакомые дамы говорят, что я молодец. Удачи парни Вам.
Елена??🤔
Очень ценные ваши советы. Движение-это жизнь. Жизнь- это движение.
Спасибо! Очень полезный ролик! С удовольствие просмотрел и сделал для себя много полезных выводов!
Доктор, благо-дарю за полезную и приятную беседу!
Спасибо, доктор! Вы очень трезвый аналитик, всё у Вас чётко и аргументировано! А кто не согласен - люди хотят настоять на своём. Свой ум выставить. Деловой, типа. Их проблемы.
Спасибо! Все нужно делать с умом... Насчет продления жизни не уверена, но вот качество жизни можно улучшить.
Спасибо! Разумные рекомендации и разумный канал.
Я думаю, главный критерий - самочувствие ! Я занимаюсь каждый день, иногда по 2 раза в день. 3 раза в неделю каратэ, 3 раза - гири 16,24 и 32 кг. Мне 48 лет. Занимаюсь постоянно без перерывов 14 лет. Главное - хорошая правильная разминка. Например, некоторые думают, что бег - это разминка. Перед бегом как раз необходимо размять все суставы- колени особенно, стопу. Тот же бег может быть с разной техникой. Второе условие -плавное повышение нагрузки до комфортного предела и потом ее поддержание. Третье условие - заминка. После занятий с тяжестями обязательно висеть на турнике для растяжки позвоночника.Еще я стараюсь после тренировки в зале по пути домой тепло одеваться, так как после тяжелых тренировок понижен иммунитет и есть риск заболеть.Еще один момент. Нагрузка должна быть такая, чтобы хорошо пропотеть, получить удовольствие, но не ползком из зала уползать. У меня при занятии гирями пульс поднимается до 160, но я делаю перерывы между подходами по 2-3 минут.
Доктор,спасибо за информацию.Мне 56 лет ,занялся фитнесом в 48,занимаюсь дома с гантелями и с небольшой штангой,не более 50 кг,привёл тело в хорошее состояние,никаких болей не чувствую,кроме морального удовлетворения,знаю могу гораздо больше,но в силу возраста не прибавляю,за 6 лет похудел с 135 до 110 рост 188,как быть,если прочтёте мой комент ответьте пожалуйста,я уверен таких ,как я много!
Мне 48, с 30 лет занимаюсь бодифитнессом. Выправила себе небольшой сколиоз. Штанга и треножеры выправили спину, было больно, когда позвонки встали на место. Присяды правда убили колени, но они восстановились, не соблюдала технику. Теперь присяды редко и осторожно. Большем 20кг. Штангу не отжимаю и не приседаю. Фигура супер. 90×65×100. Вес 60-62 кг. И еще нужно растягиваться , но не до болей, плавно и не нужно бегать на дорожке, суставы разрушаются коленные. Питание здоровое: меньше сладкого и мучного.
110 это ожирение😁
Молодец...
Доктор,то что Вы говорите, это из прлбирки,я более 20 лет выступаю в ветеранском спорте,вид спорта т.атлетика,с16 лет /1966г./ЗАНЯЛСЯ /Мне 73 года,Чемпион мира,9 кратный Чемпион России,то,что сказано это вызывает много сомнений,а главное оправдание Болшой Человеческой лени,она неистребима...главное это победа над собой,а у Вас слова об этом нет,а боль была есть и будет,а как ее сделать терпимее это описано в другой литературе...а Вам всего доброго,диплом попал в нужные руки.
@@user-xd9rx5sp9k Ключевые слова: более 20 ! лет занимался спортом. Мой пример - активное занятие физкультурой, при предыдущей малой активности- привело к срыву адаптации- сорвыла поясницу, что привело к длительному, и очень болезненному заземлению седалищного нерва. Мучаюсь уже семь месяцев. Доктор прав- заниматься в разумных количествах!
Как всегда,великолепнейшие рекомендации во благо нам.Спасибо доктор,с золотым сердцем!
На все сто процентов согласна с вами в отношении приседаний и ходьбе на коленках.К суставам нужно относится бережно,особенно если уже есть серьёзные проблемы .
Спасибо Вам,очень полезны ваши советы,ваше мнение ценю
Молодец! Не хочу подробнее писать, просто молодец. И ведь нашёл в себе достоинство рассказать профессионально о проблеме.
Уважаемый Доктор!Огромное спасибо вам за все рекомендации.Вы настоящий доктор.
Очень толковая, полезная и приятная беседа. Спасибо.
Спасибо доктор, Ваши рекомендации очень полезны для людей
Согласна с каждым словом! Спасибо Вам за разумную информацию :)
Видео как нельзя к стате)! Мне 48 основная работа сидячая, хобби ( мелкая моторика) тоже сидячая. Стал себя чувствовать разбитым! Сейчас начал делать не большие пробежки( бросил курить уже 3 гола) . Тело стало наливаться силой, ходьба легкой. Ну только плюсы!
Кстати
Чтобы не было инсульта на даче: поливаем грядки из 5-литровых леек. Да, много бегаем, из-за этого, но ходить только на пользу)) Чтобы не пострадать от жары: в продаже существуют садовые зонты, которые втыкаются в землю, полоть можно под таким зонтом, сидя на скамеечке. И не забывать пить воду))))
Мне48 занимаюсь спортом для поддержки .День если пропущу чувство вины мучает.
Я в прошлом профессионалый спортсмен, 40 лет. Сейчас занимаюсь динамическим видом спорта- настольным теннисом плюс делаю фитнес упражнения: турник, брусья... Абсолютно согласен с автором данного видео. Заниматься спортом нужно правильно- учитывая возрастные особенности, подготовленность прошлых лет, предыдущий образ жизни, уровень и вид физических нагрузок. Евдокименко- специалист.
Большое спасибо доктор! Я посмотрел это видео с повторами в несколько раз. Получил для себя очень ценных рекомендаций. Я Вам чисто сердечно благодарен! Будьте всегда здоровым! Желаю Вам доктор, успехов в труде и благополучия во всех начинаниях.
все индивидуально,слушайте свой организм!
Нужна физкультура, а бешеные нагрузки не нужны.
Нагрузки , во время тренеровок с отягощением , должны быть умеренными и веса необходимо подбирать минимальные постепенно добавляя вес по пятьсот грамм и одному килограмму . Если со временем вес отягощения приближается к максимальному для определённого количества повторений , то в таком случае нужно менять тренировочный комплекс . Главное не нужно торопиться прибавлять вес . ,, Постоянство - вот ключь к успеху " . И прислушивайтесь к своему самочувствию , а так же развивайте в себе положительный настрой нервной системы на состояние всего тела .
Так мы и делаем..без фанатизма..спасибо за ваш бесценный труд.
Беда в том,что на физкультуру подсаживаешься,и не замечаешь как увеличиваешь нагрузки.Но главное постоянно слушать свой организм,он всегда реагирует и подскажет.
идеально! вы совершенно правы!!!
Какая же это беда? Это прекрасно, когда тело требует нагрузок.
Главное не прогресс тут, а постоянство. Ты не развиваешь свои физические показатели, а поддерживаешь здоровье.
@@probkovorot у меня после того как тело потребовало нагрузоки, тестостерон прыгнул до 25 при верхнем потолке 17. А за ним появились проблемы с печенью и почками... Так что все должно быть в меру... хотя эту меру уловить трудно
Уважаемый доктор! Мне повезло- я один раз прослушала ваши советы, подписалась на ваш канал, и теперь имею от вас бесплатные консультации по своим вопросам связанным со здоровьем. Спасибо вам!
Спасибо ,дорогой мой человек .
*"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался."© Уинстон Черчилль (умер в 90лет)* 😄
Черчелю вообще верить нельзя, он политик.
Знакомый дед не пьет не курит и живёт, 97 лет..
Ему не нужно было решать бытовые проблемы и испытывать все, связанные с этим нервотрёпки, а ещё он говорил, что он никогда не стоял, если можно было присесть и никогда не сидел, если можно было прилечь.
Золотые слова
У него кстати были серьезные проблемы с сердцем.А сигару больше жевал чем купил
Организм сам подскажет вредно или нет.А вообще всего должно быть в меру,как и с питанием.
Да не только мера, еще важно говна какого то поменьше жрать типа с пальмой 80 % продуктов в РФ. Хотя чекисты могут сами установить срок жизненного цикла любой особи на территории РФ =) В этом случае не важно, что потребляет особь
организм так устроен ,что он подсказывает всегда - ляг на диван
Диета от народной мудрость . завтрак поешь сам ,обед поделис друзьями , ужинь давай врагам,.! Спорт от народной мудрость, проблема с здоровье, беги в зал, а возвращайся медленно!
Все верно, все хорошо в меру и все будет отлично, иметь всегда разумный баланс, и будет перспектива долгосрочный.🥰😊👍🤟
@@user-wg8ih1rc7i поддерживаю, всегда приходиться прилагать усилия, чтобы получить лучшее)
Очень толково , полезное и иинформативное видео - спасибо Вам!!!
Как рада что нашла Вас ! Благодарю за ценнейшую информацию!
Доктор Евдокименко - настоящий доктор с большой буквы.Все интересно и актуально .ВСЕ делаю по Вашим рекомендациям!!! Почет и уважение Вам Доктор Евдокименко!!!
Всё правильно, доктор, вы говорите, с возрастом к телу нужно всё более и более бережно относиться, никаких рывков в нагрузках!
Упоминаемый кардиохирург Николай Амосов от инфаркта, к сожалению, не убежал. Свой эксперимент по "отодвиганию старости" с помощью физических нагрузок он начал в возрасте ~ 80 лет в 1994г. Вот объем нагрузок его занятий (из воспоминаний самого Амосова): - « ...Физические упражнения. Утренний бег - 4-6 км за 50-60 минут. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями в руках - 6 упражнений (наклоны назад, вбок, вперед, повороты корпуса, подъем рук вверх и вперед), всего 2500 движений. Плюс мои прежние 1000 движений без гантелей, но в быстром темпе. И еще 200 подскоков на одной ноге и 5-6 подтягивании на перекладине. Гимнастику выполняю в 3-4 приема, обычно под телевизор, чтобы не терять времени. Она занимает 2 часа. Сверх того хожу по делам 20-40 минут, очень быстро. Итого на круг выходит 3- 3,5 часа хорошей нагрузки... » Для 80-ти летнего человека такие нагрузки очень велики. Сначала первые пару лет таких тренировок прошли нормально. Потом началось (из воспоминаний Амосова): - « ... в 1994 - 1995 гг. - выполнялась вся программа. Но бдительность потерял - в 1996 г. стало тяжело бегать, а я не остановился. 1997 г. - появилась одышка и стенокардия. Однако, особого беспокойства не испытывал: гимнастика с гантелями и ходьба пока остались. Сердце, между тем, сильно увеличилось в размерах. Об операции по поводу стеноза аортального клапана не думал: считал, что уже стар. У нас в Институте тогда оперировали до 60. А между тем, в 1998 г. появились обмороки, ночные приступы удушья. Когда фантазировал над экспериментом, то 100 лет был намеченный крайний срок. Увы! Не состоится: переоценил. ... В январе 2002 г. случился инфаркт миокарда. "Крупно очаговый, трансмуральный, задне-боковой стенки левого желудочка"... » Плюс к перечисленному у него начались серьезные проблемы с тазобедренными суставами. Позже, переосмыслив свой подход, не отрицая пользы от физических упражнений, Амосов предостерегает других от таких чрезмерных нагрузок: «Не больше половины моего объёма упражнений. Контроль врача обязателен". Первый инфаркт у него случился в январе 2002 г. Умер Амосов от второго инфаркта в декабре 2002 г.
Александра Воронина спасибо вам за такие ценные выписки про доктора Амосова)))
Он умер почти ровно в 90. Для мужика в СССР/постсовке с врождённым пороком сердца, прошедшего войну, это вообще феноменальный результат.
Спасибо большое за информацию! Долгих лет жизни и здоровья вам и вашим близким!!!👍👍👍
Большое спасибо.Да, так и правильно.Так как мне 71 год, женщина, слежу ,чтобы не было перетренированности, и фанатизма.У меня наст.тенпис, поавание, вело, ролики, коньки, лыжи, тренажере и т.д.Но не больше часа в день.На даче по 2_3часа, не больше.Спасибо доктору!
Спасибо Вам больше за вашу работу.
Занимаюсь спортом с 5 лет( плавание) потом пятиборье и триатлон, сейчас мне 52 без спорта не могу. Но прислушиваюсь к своему телу. Без фанатизма. Плаваю до сих пор.
Отличное видео👏спасибо. Бегаю и делаю гимнастику на природе 3 раза неделю по 1 час. Мне 47:), начала после 40. До этого было совершенно некогда
Можно подробнее, какую делаете гимнастику и какой бег?
Очень хорошая информация от специалиста, будем иметь в виду познавательные ваши предостережения о нашем здоровье.
Мне 68 лет я бабушка пятерых внуков и одной правнучки и , занимаясь каждый день ходьбой по полтора два часа в течении трех лет, скажу лишь одно давление в норме и сердце то же!!! Спасибо Вам доктор за очень полезные советы! Всем желаю здоровья!
Благодарю!Правильно говорят Китайцы,что формула Счастья в чувстве меры!А ещё ,нужно выбирать во всём серединный путь!Дорогой Доктор,Благодарю вас!
Здесь речь идет о спорте, а не физкультуре.
Большое спасибо доктор.Очень важная информация для меня.
Начала заниматься гимнастикой цигун. Мне 65 лет,у меня артроз коленных суставов,так вот 10 минутная гимнастика цигун очень хорошо влияет на мой организм. Попробуйте. Может вам и понравится. Здоровья всем ,а доктору спасибо огромное. Казахстан,г.Нур-Султан
Спасибо Вам большое за ваши советы. Строго будут соблюдать их, но если б Вы ещё расказали нам слушателям как преодолевать лень это было бы здорово. Ещё раз спасибо Вам большое.
А ещё бы нам звонили по утрам лично....
Спасибо за советы,за заботу о здоровье людей Вы настоящий доктор
Самый мощный спорт в мире - это не курить,не пить,и не быть реакцией на раздражители слабо? Практиковать медитацию,прекратить идеализировать кого то,и показать миру истинное лицо, стать не личностью а сознанием ..Вот это успех к совершенству и сокровенный путь развития!!!☝👍👍👍😋
Мне 49, сам врач, сейчас уже умеренный физкультурник. Абсолютно согласен с коллегой. Раньше занимался более интенсивно, двигал тяжести, бегал. Гдето к годам к 45ти, начали появляться проблемы со спиной (протрузии межпозвоночных дисков в поясничном отделе), проблемы с тазобедренными, коленными и плечевыми суставами. Пришлось умерить пыл, забыть про железо (перешёл на перекладину и брусья), вместо бега - ходьба. Друзья, не смотрите на Сталоне или Шварцнегера, у людей может быть прекрасная генетика, да и по большому счёту это реклама себя (они ведь до сих пор публичные люди) и да, мы ведь видим картинку о них и абсолютно на знаем бэкграунда. Будьте умеренны в нагрузках и это защитит вас от проблем.
Семен Горбунков ,скажите пожал-ста,в 45 и при грыже шейного отдела,остеохондрозе-можно заниматься не быстрым бегом минут 15-30 и не каждый день?
Olga Galitsina начните с ходьбы 1-3 месяца, а потом смотреть по состоянию
Их ,,генетика,,заключается сейчас в качественной фарме и гармоне роста
Спасибо доктор за интересную, полезную и позитивную информацию ✊🏻 👏🏻👏🏻👏🏻 🏃🏼💪👌