Программы тренировок - www.simplerun.ru
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Калькулятор влияния веса на скорость: frs24.ru/st/kalkulator-ves-tel...
Вес всегда имеет значение.
В единоборствах сгоняют вес чтобы попасть в весовую категорию, но более высокий вес будет является чаще преимуществом. В тяжелой атлетике - самые сильный спортсмены - самые тяжёлые. В парусном спорте на отдельных гонках также есть максимальный вес экипажа, так как при большем весе, будет большая осадка яхты, а значит даст преимущество при вырезании против ветра.
А что значит вес в беге?
Если говорить о том, чем мешает бегунам избыточный вес, то на начальных тренировках бегуна это:
- Во-первых, повышенная вероятность травм из-за сильного воздействия на суставы и весь опорно-двигательный аппарат,
- Во-вторых повышенные физиологические реакции на нагрузки: высокий пульс, одышка и тд. Все это вы посмотрев наши выпуски и так понимаете.
На самом деле все очень индивидуально и зависит от того бега который вы практикуете. Чем длиннее дистанция, тем важнее ваш вес.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Рекомендую посмотреть: "Бег 🏃 для похудения 💦": kzhead.info/sun/gLV9ZduNimKPaac/bejne.html
У меня в теле 106 кг а с виду по мне все говорят что 80-85 кг. А когда они от меня узнают 106 не верят с первого раза. Как быть?
@@marderah1066 рост какой?
@@user-fy9wg3jk9s 182
@@marderah1066 ну вес явно лишний, ваша норма 85 максимум. Даже если плотность костей высокая, и вы тяжелее воды (тонете лёжа на спине), то всё- равно ваш максимум 85кг
Чтобы найти баланс надо не только бегать ещё надо различным кроссфитом упражняться тоесть к чему ты готовишся
Зачем утеплился: Централизованное отопление не включили
бегуны, как и велосипедисты в 99% случаев ипотинеты. реально тест от кардио падает значительно. ЭТО ФАКТ!
Виктор, сделайте пожалуйста видео про подбор кроссовок для бега зимой! Да и про зимнюю экипировку в целом. Спасибо Ребята поддержите лайком кому было бы интересно такое видео!!
бегуны, как и велосипедисты в 99% случаев ипотинеты. реально тест от кардио падает значительно. ЭТО ФАКТ!
@@art_means_artificial ты че несешь дибил
@@art_means_artificial В конце предложения дописать "факт" не достаточно чтоб опровергнуть все научные исследования, которые говорят об обратном=)
У меня нет разделения, просто теплый носок одеваю и все - стопы ни когда не мерзли.
Успехов на старте! Утеплился для бега в состоянии жары (привыкаешь к работе во время перегрева)!) Спасибо за контент!
Самый правильный канал о беге! Виктор- продолжай в том же духе. Удачи !!
Спасибо, за выпуск. Успеха на гонке
Виктор, спасибо за дичайшую мотивацию! ☺️👍🏻
Спасибо за видео. Виктор, желаю удачи на гонке!
Как всегда отличный выпуск! Удачи на Коне! Ждем хорошего репортажа :)
КАК ХОРОШО ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ ЛЮДИ,ОТ КОТОРЫХ МОЖНО ВЗЯТЬ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО И БОГАТ ЗНАНИЯМИ.
Виктор, спасибо за Ваши видео! И удачи на соревнованиях!
Главное, что в видео нет лишнего веса в виде воды )) 👍🏻 Спасибо.
Спасибо за выпуск,удачи!!! Будем ждать видео!
Виктор, удачи! И спасибо за ваши видео. Вы большой вдохновитель и мотиватор)
Спасибо! Поделился в соцсетях. Тема хорошая, видео наглядное и поучительное.
Как всегда всё доходчиво, аргументированно и по делу. спасибо, что находишь время для канала, он очень помогает!
Кушать можно всё, но только не ведро, а пол ведра.))) И тогда точно похудеешь. Бегаю ежедневно, но только в кайф. Всего 2 года с перерывами, но последние полгода регулярно, без перерыва. Не знаю, как зимой получится соблюдать режим бега, но чувствую, что стал уже как наркоман, без ежедневной встряски всего организма, чего-то не хватает, настроение паршивое и так далее. Пока не пробежишься. Знакомые со странностью поглядывали (мне ведь всего лишь 51) шушукались за спиной, но мне глубоко нас-рать на их взгляды. Я знаю, что я внутри изменился и очень сильно. Спасибо тебе за видео, очень мотивирует и много интересного узнаю. Как и большинство людей, я не профессиональный спортсмен, хотя занимался в молодости лёгкой атлетикой....... после чего возненавидел бег)))))) Сейчас без надрыва и только в радость. Легко телу, значит легко и душе. В этом весь смысл бега.
Понимаю Вас! Мне 20 лет, товарищи бухают через день...не понимают какая у меня мотивация к спорту? И к бегу в целом....бесят, но как и вы -с$ал на их мнение :)
@@user-gm3jr1mo9g Тот запас опыта, который у меня был в 20 лет, помог мне начать заниматься. Скоро мне 55. Продолжаю бегать шестой год (кажется))). Пульс 72-74. Давление 125\75 Дистанцию меняю от сезона. В холодное время 5-7 км в тёплое 3-5 км. Вес немного набрал и он не падает, хотя, я себе такой задачи пока не ставил. Лишних 5-7 кг. Держаться стабильно)))) А мнение окружающих (по высказываниям некоторых)- это зависть, хотя, кто им мешает начать или просто попробовать?
Успехов в соревнованиях! Благодарю за просвещение!
Дождались 😍
Просто умно и грамотно,Спасибо большое,Удачи Вам в марафоне.
Цифру 100🤔
kzhead.info/sun/otuGYclsrKapimg/bejne.html
Чудесно! Прямо сижу и планирую своё питание к марафону через неделю! Спасибо!
Видео супер, за калькулятор отдельное спасибо👍
Успехов на соревнованиях 💪
Спасибо за видео! Удачи на старте!
Всегда👍 За каждое видео спасибо!🤝
Спасибо за полезную информацию.Удачи на соревнованиях.
Все как обычно: информативно, познавательно и легко! Удачно выступить на соревновании!
Если рост 100 см, тогда вес нуль должен быть?
по имт с учётом прцента жира гораздо лучше смотреть
если 99 см, тогда вообще минус один кг
да
Ты че балбес где ты видел здорового мужчину ростом 100 см! У женщин -110 у мужчин -100
@@levelsup6862 так, а ну уроки на домашнем обучении иди делать.
Удачи на старте💪👍
Удачи Виктор!!!
Все доступно и понятно! Спасибо за видео.
Как всегда мотивируешь!!!))
Выпуск супер как всегда!!!
Отличный выпуск! Подписался и теперь пересмотрю другие выпуски. У меня ситуация с точностью до наоборот - при росте 180 я вешу 67. И это не смотря на занятия экстремальным спортом более 10 лет, ежедневную зарядку и неограниченное питание. Зато бегать очень легко ))
Хорошей подготовки😉✊
Спасибо, Пётр. Полезная для меня информация. Попробую применить, а то я не могу выйти из травм. Обязательно что нибудь заболит после пробежки. Не бегал 32 года. Сейчас бегаю уже полгода. Об'ем около 50 км в неделю. Скорость 5.15-5.45 на км. Самый длительный бег 26 км. Думаю резко приступил к нагрузкам, поэтому появляются травмы. В основном болят камболовидные мышцы голени и ниже икроножных до ахил. Плюс задняя поверхность бёдер слабая. Видимо ослабли мышцы. До увеличения об'ёма мне видимо надо было сначала укрепить мышцы и связки силовой работой. Ещё раз спасибо за ту работу, которую ты делаешь. Здоровья и удачи тебе. А моя цель - это ещё раз пробежать марафон.
Может стоит уменьшить объем. Хватит для начала и 30 км в неделю.
@@Igor_Kulesh сейчас уже лучше. Сегодня 16 км пробежал. Позавчера 12. За неделю вышло 42 км. Просто я ещё много работаю дома- огород, теплица, отделка дома, шпаклюю потолок и стены и плюс ещё на работу хожу администратором стадиона. На работе я отдыхаю. И это всё в 64 года. Даже и не верится, что успеваю всё это делать.
Утепление: имитация жары на Коне 👌🏼 для адаптации организма
урраааа!!!! дождались!!!!
Виктор огромная благодарность за контент！Полюбил бегать. Интересно чем занимаетесь с таким количеством тренировок,видимо работа на себя?
давно не видел настолько классного и дельного видео, супер!)
Спасибо большое, Виктор. Калькулятор супер! 👍👏😊 Понял, что несмотря на то, что сбросил 7 кг за 6 месяцев, на как минимум еще столько же. Очень интересует Ваша точка зрения - подходит ли для Ironman КЕТОДИЕТА? Удачи и успехов на старте! 🙏✊😊
Хороший выпуск! Удачи вам !
Чтобы "согнать воду" и уменьшить свой вес на кратковременный период, например перед взвешиванием или каким либо соревнованием
Вот это правильно. Но сколько сейчас попугаев это повторяют - летом бегают ( или почти ходят ) в тёплой одежде, потому что так делают все. Думают, что это главный способ расстаться со своим жиром - не особо напрягаясь.
сходи в баньку - и 2 кг минус.
Ахаха, перед забегом взвесится 😂
Dj Lancaster после бани стакан воды вернёт ушедшие кг
Ладно, месяц не бегал (коленные побаливали), на пробежку пыльну! Спасибо Тебе!
Добрый день! Очень информативный и полезный канал, спасибо! Вопрос созрел, стоит ли при тренировках одевать утяжелители?
Спасибо. Как всегда очень понятно
Спасибо большое!!! Очень полезная информация.
Всё что рассказал и так ежу понятно)
Желаю успехов в гонке!!! Чтоб поставленная цель была выполнена.
Удачи на состязаниях!!! 👍
Мне блин очень проблематично считать калории, так далее и тому подобное, я не бегаю в свое удовольствие или просто для себя, я просто служу в ВДВ и и и бег для нас это основной норматив, который должен выполнять десантник, ну или спецназовец, скажем просто бежишь и все, 3, 5 км или куда больше, с Оружием и снаряжением, или без....... Каждый раз тяжело, особенно когда разрыв между тренировками...... Да у нас помимо этого и другие энергозатратные дисциплины, и если ещё считать калории и ограничивать себя в еде, то сил не останется вообще.... А так, очень хороший у вас канал, во многом мне помог, многое подчерпнул!!!!!!!))))))
DeSant86 Art если цель уменьшение колорожа суточного ,делайте это постепенно,вплоть до того,что сначала убираете (одну ложку сахара из чая) к примеру. Главное плавно это делать!
В российской армии, по умолчанию считается отличным показателем: "рвать себя на дистанции, без какой-либо до этого тренировки".
хорошее видео, единственное, уберите распространенную ошибку назвать ккал (килокалории) калориями.
За калькулятор огромное спасибо. Оч интересные данные)
Пожалуйста, выпустите видео о восстановлении ,витаминах и добавках . Очень интересно будет!!!!
Удачи вам. На чемпионате!
Виктор, сделай выпуск про ОФП в период подготовки к IM, пожалуйста
Полезное видео, спасибо.
*Отличное видео. Всем здоровья и побед !*
Очень годный видос,лайкос автору 😅
Красавчик,,. Буду стремится с помощью твоих обзоров к похуданию.
да здравствует дистрофия))) вперед!!!!
Тоже сомневался в стандартной схеме расчёта веса.
Крутое видео, много нового узнал для себя.
Витя, желаю Успехов!!!
Спасибо очередной раз. При росте 186 мой вес теперь 80 кг. Был 97. Максимум 104. Виктор подскажи, какой пульсометр выбрать начинающему, чтобы не ошибиться.
Чувак, ты лучший! Успеха и фарта на чемпионате!
🤝🤙
Отличного старта 💪
Удачи на чемпионате!!!
Утеплился по причине потери жирового слоя, который согревал раньше)
Ждём лучшего результата 💪🏽👌
Круто и по делу!
Все классно, интересно смотреть но фоновая музыка отвлекает и не даёт сконцентрироваться на словах, есть преложение сделать ее как минимум потише. Удачи на старте!
Круто когда ты тоже 182 см и сразу сориентировался по твоим показателям что и как))) правда мой вес сейчас 79 кг, бежал марафон с фесом 77кг
Интересное видео, благодаря Вашему каналу узнал для себя много нового, большое спасибо. Но есть вопрос, который, надеюсь, вы дадите ответ в дальнейшем. А именно, стоит или нет слушать музыку, подкасты, аудиокниги и т.п. во время бега, могут ли быть у этого негативные последствия? И используете ли Вы во время тренировок спортивные приложения, типа runtastic, strava и т.п.? Спасибо.
Обсудим 😉
Расскажи про диету, которой придерживаешься, очень интересно!
особенно было бы интересно узнать, чем именно и как часто ты "кормишь" свой организм)
Сейчас открою самый главный секрет. Тратить больше чем получать. Вуаля
Дойдём😉
Интересно именно про соотношение БЖУ, для увеличения жирового метаболизма
Simple Run похоже что треть айронмена - веганы. Если есть борьба с весом, не проще поменять образ жизни?
Я думал бежать будешь с такой скоростью, что если тепло не одеться , простыть можно . Сквозняк всё-таки.
Худеть надо медленно но верно. Никаких диет,рациональное питание,правильные физические нагрузки. Спасибо за видео.
Emin Guliyev все по делу,согласен)
интенсивные трени
Оделся, чтобы пропотеться, но не для сгонки веса, а для какого-то замера показателя тела(возможно, связано с солями и водой)
Как всегда огонь!
Как всегда познавательно и понятно, и без всяких заумных лекций. Удачи на Коне. Виктор Вы будите в Сочи 3 ноября?
Нет😳
Рост 183. Сегодня после 2.5 км заплыва я тоже впервые за последние 15 лет увидел на весах 68.8 кг. Согласен про ощущение комфорта, как будто летаешь. п.с. 36 лет.
Молодец , хоть кто то по калориям объяснил а то все только и говорят как считать их по продуктам а сколько я их трачу ни кто
Удачи вам!
Спасибо за выпуск огонь
Виктор, спасибо за информацию! Я сам, когда начал бегать по вашим урокам сбросил вес, которого 20 лет не видел.Удачи на чемпионате мира.
Вес сбросить это хорошо конечно, но все же хорошо жерок заменить мышечной массой
@@user-mp7lx9jn4q согласен.
А жрете то зачем тогда?!
Виктор, удачи на соревнованиях!
Удачи на чемпионате!
Ты, конечно, Витя, красавец! Отличный пример для меня! Посоветуй, пожалуйста, толкового тренера в Москве для подготовки к Ironman.
Легких ног на соревах. На для водного и вело этапа не знаю что желаю ) Хорошего выступления )
спасибо за ссылки, Лайк
Зачем утеплился: Скорее всего чтобы короткосрочно сбросить вес за счет выхода воды (пота) из организма
Утепление это так же нагрузка( вес ) ,а значит сгорит больше калорий)))
красавчик! удачи тебе
Полезное видео!
Хорошее видео. Но зачем так громко делать фоновую музыку, забивает речь и мешает
не понимает, что такое мастеринг))
kzhead.info/sun/otuGYclsrKapimg/bejne.html
В гормональном плане, как ожирение, так и худоба, отнимают годы жизни! Стоит ли отнимать у себя Здоровье жестким стрессом?
Отличная отмазка чтобы не худеть и любоваться своим пузом
@@user-pi1jm6oz8w Так никто и не говорил про то, что худеть не надо. Нужно знать меру везде. Слишком толстым и слишком худым тоже быть не надо. Золотая середина - вот он ответ на все вопросы
@@user-rg6zi7zd3n ну обычно эти выпуски смотрят люди с избытком веса, и проще конечно найти отговорку чтобы ничего не делать. А так да, я с тобой согласен.
Универсальная отмазка ленивых
У мужчин без животика дольше стоит, ну если вы понимаете , о чем речь, живот по-любому у нормального мужчины должен иметь малую жировую прослойку, к сожалению по этой же таблице у меня перевес 11 кг, зашёл,чтобы узнать что-то новое для себя, так как снова начинаю двигаться
Удачи на соревнованиях!!!
Всем друзьям рекомендую ваш канал, качество роликов на какой-то заоблачной высоте. Спасибо!
🤝🤝🤝
Удачи, легких ног!
Отличное видео!
Спасибо большое! Вы молодец! Просто и понятно! Дай Бог Вам здоровье и счастье!
спасибо за видео