⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
@SimpleRunRu2 жыл бұрын
Мой провайдер блокирует ваш сокращатель ссылок, не знаю, на сколько это массовое явление, но лучше наверное поменять
@abafftar2 жыл бұрын
Хотел часы купить,не работает промокод
@user-qx9jp9lz2y2 жыл бұрын
@@abafftar й😊
@olegtsytsarev8709 Жыл бұрын
То чувство когда чувствуешь себя бомжихой 🤣после того как посмотрела в какой экипировке люди бегают ! Я в рваной куртке племянника мужа , кроссовки обноски сына , шапка мужа 🤣😁😁! Одно радует у нас в городе освещение не супер и зима наступила 👍! Думаю весной прибарахлюсь и тело меняется из старых своих вещей на ходу выпрыгиваю ☺️! Я с вами бегу долго и в удовольствие 😘! Мне 40 и я полюбила бег это наркотик какой-то просто ! 🔥👍
@irina9661 Жыл бұрын
@@YT123654789 я вам вообще расскажу год назад я даже быстро ходить не могла не то что бегать я повредила колени упала на льду ! И вот только начав потихоньку ходить потом быстрее а потом и побежала ! И вот так по сей день я только что с пробежки бегаю раз в три дня ! И одежду я так и не приобрела так и бегаю как бомжиха ! А мне и не надо я поняла что это не главное ! Желаю всем здоровья и пробежек в удовольствие и в радость ! И не есть перед пробежкой как я булку с вареной сгущенкой и кофе .
@irina9661 Жыл бұрын
Правильно ,нефиг заморачиваться, главное просто бегать. А деньги можно на квартплату , ипотеку, детей, супругов тратить.
@user-wr2bm1bf7c11 ай бұрын
@@user-wr2bm1bf7c износила я уже 3 пары кроссовок, вчера купила у знакомой бу кроссовки она их купила сыну ему не понравились ! За 200 р. Купила ,Вот какая я бомжиха но меня это не напрягает ! Надо беречь планету к чему столько барахла ? И что мы оставим после себя ! Согласна с вами !
@irina966111 ай бұрын
@@irina9661Как изменилось ваше тело от беговых тренировок, на сколько похудели?
@user-mb8bi3lf4s8 ай бұрын
@@user-mb8bi3lf4s с веса 77 на 65, 1)выносливость появилась , 2) я не болею как раньше, 3) настроение изменилось это совсем другое качество жизни, 4) психика, 5) почти всегда в отличном настроении, 6) мои формы тела меня радуют. Стройность подтянутость всего тела, ноги те какие были и сейчас как небо и земля ! На работе был мелкий ремонт пришлось дворнику нагнуться под мой стол а он мужчина в годах я сидела в сторонке и была в приличном платье 🥴😁дак этот дед потом пошёл и всем потрепал 🤣что у этой дамы очень красивые ножки 😁🥴! Вот что получилось у меня меньше чем за год бега ! Да постройнела ,немного веса ушло, но тело качество другое ! 2 мои подруги потолстели за этот год еще пуще и теперь их нарядные платья ношу я ! Выбор за каждым стоит свой ! Или сидеть в телевизоре и есть булки или на стадион ! Главное это в удовольствие вот это главный секрет ! Жить в удовольствие ! Я вам желаю идти в сторону счастья и найти время для себя и спорта ! Дерзайте !
@irina96618 ай бұрын
На низком пульсе бегать как-то веселее, особенно если начать бегать в 46... Веселее - значит не хромать на следующий день :)
@user-hv3tg6nf3n2 жыл бұрын
да, можно бегать и улыбаться, вместо того чтобы пыхтеть и задыхаться!) Успехов!
@ALEX_R07012 жыл бұрын
@@user-uk2bm5ub2y молодчинка 👍
@Irina_murr2 жыл бұрын
@@Irina_murr спасибо
@user-uk2bm5ub2y2 жыл бұрын
Да!
@user-nickname_2 жыл бұрын
Ой, вы прямо поо меня)) мне послезавтра 46 и пришла к такому же выводу))
@irinajermolajeva6329 Жыл бұрын
Начал бегать в 38 лет. Первая дистанция 4,2 км. Первые 200 метров прям летел, потом разумеется сдох))) Предыдущие годы жизни я и спорт шли разными дорогами. Избыточным весом не страдаю. Но и спортом, и уж тем более бегом не занимался от слова совсем. После 8-10 тренировок перешел на дистанцию 8.5 км. В моем парке это аккурат два круга. Старался бегать на пульсе 135-140. Частенько пульс улетал вверх, я пытался устаканить его, замедлялся. Темп и так был не быстрый, в районе 7 минут, а с замедлениеи падал до 8 и более. Постепенно привык. Сейчас обычная дистанция ~ 14 км. Периодически бегаю 21 км. На днях бежал 21.7 км на скорость. Пробежал с темпом 6 минут 20 секунд. Понятно, что медленно. Я сравниваю с собой, который был год назад. И для меня это очень даже рост. В планах через год 21 км выбежать из 2 часов. И 5 км из 18 выбежать. Тренируюсь через день. Пофиг на погоду (дождь, жара, снег, ураган), много было работы или нет - день тренировки - я бегу. Кроме случаев болезни. Пауза максимум неделя. Без бега прям ломка, места себе не нахожу. Тренируюсь без тренера, друг занимается бегом, подсказывает основные моменты, в том числе и ваш канал. Спасибо Вам за советы! БЕГ ЭТО КРУТО!!!
@XelmuT_BaldereS11 ай бұрын
сейчас бегаю 21-22 км два с половиной часа каждую неделю - и прям кайф, кайф, да медленно, но мне нравится такой темп и такое время, первые разы прям знобило после пробежки, мышцы приятно болели, и на следующий день чувствуешь себя героем, главное найти приятную длинную трассу чтобы не бегать по кругу для себя понял, что даже на уставших ногах можно бежать еще очень и очень долго, если с дыханием все в порядке
@dzebroff52422 жыл бұрын
без офп пустая трата времени и мышечной массы...
@user-mr8gk7ie2o2 жыл бұрын
Согласен на 100%. Для меня бег как медитация) хочешь быть героем - ускоряешься, хочешь релакс и перезагрузку - бег в режиме медитации)) круто
@user-ko6uj3oj1d2 жыл бұрын
озноб - признак чего ?
@Petr_Kos2 жыл бұрын
@@Petr_Kos перегрева
@user-mr8gk7ie2o2 жыл бұрын
@@user-mr8gk7ie2o понял ! СПС.
@Petr_Kos2 жыл бұрын
Самое главное как раз не сказано, а именно - надо работать над своим беспокойным умом, иначе каждые 5 минут будете погружаться в думки: "устал я или не устал", "сколько осталось", "сколько я уже пробежал", "а может уже хватит" и бег ваш превратиться в пытку, вместо того чтобы отключиться и полностью погрузиться в процесс. Самое легкое чтобы это сделать - включить музыку и стараться достичь внутренней тишины и погружения в процесс.
@maxkhabibullin26972 жыл бұрын
Чтобы не думать о дистанции/времени лучше составить определенный маршрут: вышел на пробежку и просто бежишь его, ни о чем не думая, слушаешь музыку. Мне такой подход очень помогает. А вот когда круги мотаешь - уже и на время смотришь, и дистанцию проверяешь, отвлекаешься, ломаешь пробежку.
@Teftel112 жыл бұрын
Я при беге даже 5ти км в уме держу мысль ,что бегу 100 км и сколько мне осталось до финиша.Психологически очень помогает
@starymangust8485 Жыл бұрын
Поздрави от България! Бягане сам за себе си е Вреден! Като част от тренировките по Бойни Умения е Много Полезен, което значи, че следват Бойни Тренировки с Много Натоварвания и противници!!! И трябва да има сили и за Работа и за Семейството!!! Така че Добрите Дози Бягания, според мен трябва да се Преценяват Внимателно и да се променят! 42 километра е Прекалено Много!!! Далеч по-добри са Малки и Средни дистанции до 5 километра! Ако на някой са му малко, нека да пробва в Скоростите на Рекордьорите , а те са 5 километра за 13 минути! Или 10 километра за 25 минути!!! А Медитация върху Бягания и особено с Музика, според мен е Бягство от Реалностите и Предателства към Близките и Приятели и други хора!!! А Умът Не трябва да спи, а Трябва Винаги да е Бдителен и да Работи! Опасни Ситуации има Винаги и Навсякъде! И в спорта и в живота, Конкурентите и Неприятели и Врагове са Много!!!
@user-hz2fk3ci7x6 ай бұрын
La mia gara piu lunga e stata 285 km Milano Sanremo in 48 ore e 48 min. Ho cominciato con 45 km. Tutti giorni corro 25 km al giorno.
@aureliaaura99372 жыл бұрын
пасаны, я только пока пробегаю 3.8 км за 34 минуты. но я рад. всем успехов в своих начинаниях, здоровья и настроя хорошего!
@user-sy8dc6xu7m Жыл бұрын
Ходишь или бегаешь?
@user-ho6gf8ck7z Жыл бұрын
@@user-ho6gf8ck7z бегаю и играю в карманый бильярд (здесь же только профи собрались)
@user-sy8dc6xu7m Жыл бұрын
@@user-sy8dc6xu7m , без шуток. Математически поделим расстояние на время = 3,8 ÷ (34÷60) ≈ 6,8 км/ч. Мне 14 лет, и прям самым медленным бегом у меня скорость не меньше 8 км/ч. Можно сделать логичный вывод, что ты скорее ходишь, нежели бегаешь P. S. Лёгкий бег - 10 км/ч Средняя скорость ходьбы - от 5 до 8 км/ч
@user-ho6gf8ck7z Жыл бұрын
главное в беге для здоровья пульс медленный бег в пульсовой зоне 110-150....и время пробежки.. 30-60 минут..а километраж не важен вообще...
@SSD982 Жыл бұрын
Спасибо вам за видео. У меня в последнее время просто нет сил на тренировку, нет мотивации и просто обвал. А благодаря вашему видео просыпается настроения и появляется мотивация. Еще раз огромное спасибо. 👍
@oleksiiliashenko15042 жыл бұрын
не хочешь бежать, иди пешком ту же дистанцию )
@veryjury92782 жыл бұрын
А я перебегал лишнего теперь отдых дней5
@sashaddd252 жыл бұрын
Попейте витамин Д с магнием👍
@e.m.33782 жыл бұрын
@@veryjury9278 у меня работа связана с ходьбой..... выхаживаю каждый день по полумарафону..... вот от этого есть небольшая лень..... но ничего,лень мы переборем.
@oleksiiliashenko15042 жыл бұрын
на канал подписан, спасибо за инфу, начал три мес назад, вышел на уровень 3 раза по 10 км, полет нормальный, не задыхаюсь. В этом году возможно первый полу марафон в Греции (друг тянет)
@taraslopata85412 жыл бұрын
Делайте больше видео.Очень помогает при беге особенно зимой когда на беговой дорожке бежишь и смотреш.Сам бежишь и время пробегает не заметно!!!!
@user-kt3pu9ot1l2 жыл бұрын
Как всегда всё чётко и по делу. Обожаю долго бегать. Мне 43, бегаю два года и сейчас пробегаю 21 км за 1.50. Спасибо за очередное видео!
@itsmylife32742 жыл бұрын
капец ты терпеливый и неспешный парень, я бы от скуки в мыслях офигел просто )) а так могу вообще в принципе.
@mr.bonkers95292 жыл бұрын
@@mr.bonkers9529 терпеливый, но неспешным себя не считаю.
@itsmylife32742 жыл бұрын
@@mr.bonkers9529 качай аудиокниги,плеер в уши и вперёд, время пролетает пулей))
@Zheka-px1nn2 жыл бұрын
Круто! Бегаю меньше года, 21км пока что 2:15
@user-zy3lb1bq8r2 жыл бұрын
@@Zheka-px1nn или думай о смысле жизни)))
@itsmylife32742 жыл бұрын
Попали в самый тренд! Убедить любителей бегать медленно, это очень трудно :)
@user-ls2cm2hh5b2 жыл бұрын
Спасибо, наконецто видео сново в нами любимом формате!
@alexlut92132 жыл бұрын
Ребят, да я на ваших видосах ультратрэйл 50км пробежал с набором высоты больше 2к по горам. Начинал тренировки год назад и 95% моих тренировок - медленный бег по пульсу до 133 уд/мин. спасибо 🙏
@user-ov9ux4xk8f2 жыл бұрын
@@budloboder а собственно какая разница в каком темпе, если парень бегает по пульсу🤔
@johnremborembov85512 жыл бұрын
@@budloboder кто не даёт?) для этого существует КВ. Не мешайте получать людям удовольствие от жизни.)
@romankucheruk77352 жыл бұрын
@@budloboder ну вот сначала пройди 50км и 2км в гору, а потом говори что можешь )
@yh_watch34292 жыл бұрын
@@budloboder на тренировках? Вот сегодняшнюю посмотрел, 20км, средний пульс 134 уд/мин, темп 5:56 мин/км
@user-ov9ux4xk8f2 жыл бұрын
@@user-ov9ux4xk8f кайф
@ohdash35912 жыл бұрын
Витя-лучшая реклама😉👍, всегда кратко информативно увлекательно!☝️
@sergeyZH822 жыл бұрын
Физкульты, друзья! Подписан на канал более года, но признаться бегаю не регулярно. При этом, после перерыва в 1-2-3 месяца способен за неделю восстановиться и пробежать 2-2.5 часа. Пульсометра у меня нет, но уверен что пульс не выше 130 ударов при этом. Хочу сказать спасибо каналу за мотивацию, вы лучшие!!!
@user-mq6mr6ig5d2 жыл бұрын
А я уже занимаюсь по вашему курсу. Вчера уже пошла пятая неделя.
@TechnoStrannik2 жыл бұрын
Спасибо, ребята, за супер выпуски!
@user-qx5rz7tk2v2 жыл бұрын
Ваши видео меня мотивирует, начал месяц назад с 2-3 км. Сегодня 7. Начал бегать "правильно" - с приземлением вес тела стараюсь держать ближе к середине стопы. Вообще по другому мышцы работают О_о Икры забиваются, но нравится эти ощущения
@deitman682 Жыл бұрын
Спасибо вам за такой крутой контент!!! 👍🏼👍🏼👍🏼
@user-te2tk6xn5f2 жыл бұрын
Спасибо большое Виктор за полезную информацию. 🤝
@alekseimisuyra2 жыл бұрын
Для меня в длительных тренировках на первый план выходит психологическая составляющая. Бежать 2+ часа становится просто скучно. Если на темповых тренировках весь фокус уходит на борьбу с собой, то здесь интенсивность низкая и мозг начинает 'витать'. Помогает музыка, но за 2 часа даже она приедается. Пробовал бегать с аудио-книгами, но тогда интенсивность страдает, потому что ты полностью отключаешься от бега.
@andreyzinovyev58212 жыл бұрын
Спасибо ребятам за совет. Стал бегать дольше)
@Zik_x2 жыл бұрын
Мне всегда нравится как вы объясняете!!!
@djenisbekbeysikulov46972 жыл бұрын
Вы МЕНЯ МОЮ СЕМЬЮ И МОЕ ОКРУЖЕНИЕ вовлекли в медленный бег спасибо ВАМ. Бегаю чуть больше года не всегда легко начинать но после всегда приятное чувство… Темп снизился с 10 мин до 7:30 при пульсе 120-125. Кроме медленного бега других видов тренировок не использую. В неделю бегаю от 1-3 раза стабильно. Плюс силовые.
@dmitriymorozov31072 жыл бұрын
Самый лучший канал, как мотиватор к бегу👍
@ir-su2242 жыл бұрын
Как всегда отличное видео. Спасибо!
@starostenkoshmidt27792 жыл бұрын
Благодарю за интересную и полезную информацию. ✊🏻
@user-ok1bo6hi1v Жыл бұрын
Как же круто вы ведёте контент
@user-vp8vq9vk8e2 жыл бұрын
Ребята, спасибо большое за информацию.
@andreykagarlytskiy46622 жыл бұрын
Отлично! Супер канал! Очень грамотный автор, спасибо
@nikolaymaltsev96952 жыл бұрын
Умоляю, сделайте видео про беговые гаджеты (умные часы и браслеты, какие удобнее и функциональнее, какие лучше подходят для нашего региона, какие сложно, а какие проще подключать, какие имеют свой трекинг, а какие нет, ценовые категории и т.д.)
@razor93662 жыл бұрын
Топ часы будут какие нибудь гармин + грудной пульсометр. Бюджет часы 20-25к, пульсометр 2-8к
@johnremborembov85512 жыл бұрын
@@johnremborembov8551 по топ сегмент все ясно, там нет выбора. А бюджетные часы стоят куда дешевле и разброс имеется куда больший, как и функционал, если мы говорим о часах для бега, а не эпл вотчах. Наручные же браслеты так вообще дикий запад. Столкнулся с этим вопросом после вступления в "Бег с нуля": мой браслет никак не хотел привязываться к страве и пришлось шаманить. Хочу его заменить (нужен чисто трекинг пульса и нормальная выгрузка во вне, обязательность телефона с собой лично меня не парит) но с толкнулся с такой вот проблемой
@razor93662 жыл бұрын
Беговой гаджет - это, как погремушка для ребёнка. Забавная штука и абсолютно бесполезная.
@user-nl6uq6pm1c2 жыл бұрын
@@user-nl6uq6pm1c ты ведь сейчас шутишь, да? Без нормального трекера твой прогресс вообще не будет существовать: не знать свой пульс, не знать свой темп, не знать свой каденс... Ты точно уверен, что не ляпнул глупость?
@razor93662 жыл бұрын
@@razor9366, бегал в прошлом году с фигнёй измеряющей пульс, gps-трекер, СО2, ещё кучу всякой билеберды. Поигрался сезон и продал. Сейчас бегаю без этой лабуды. И бегаю больше. Просто сосредоточился на беге. А не на отвлекающей меня бесполезной информации. Может профессиональным бегунам эти гаджеты и нужны, а любителям - это просто погремушка. Всё вышесказанное - ИМХО.
@user-nl6uq6pm1c2 жыл бұрын
Классный ролик. Очень качественный контент у вас
@bogachenkovaleksandr32932 жыл бұрын
Ребята, вы нереально крутые!
@user-ns4bo5sg4n2 жыл бұрын
Спасибо большое!)
@sashaquatro90552 жыл бұрын
Лучшие 🔥🔥Спасибо!
@andrey.katantsevandrey.kat30472 жыл бұрын
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍
@user-qo8ft7lb7l2 жыл бұрын
спасибо, Виктор!
@panMark-up_12 жыл бұрын
Очень качественное видео🔥😍🏆👍
@___bruxsa___91072 жыл бұрын
Золотой выпуск канала! Браво!
@generalakano27882 жыл бұрын
Живём не на равнине. Плоских мест фактически нет. Но! Ваши видео замотивировали 💯 Начало положено 🚀 В горку- с горки. Пульс шкалит, дыхалка - тоже))) Прибавляю по- ти- хонь- ку)))
@Tamerlan_3_131 Жыл бұрын
Спасибо. Комментарий в поддержку канала
@user-zs6mi6od4c2 жыл бұрын
Витя уже пробежал марафон, а я всё смотрю видосики и помню его пухлым. 'вздохи сожаления
@alexandr28042 жыл бұрын
😂 жирные вздохи сожаления
@navoich2 жыл бұрын
Ура! Я посмотрел все ролики на канале!
@JackDanielsNo712 жыл бұрын
Интересное м полезное видео! Благодарю вас! ✨❤️🔥✨
@Juliania292 Жыл бұрын
Всем привет! Я тоже люблю бег, начал видимо слишком резко! Бежал 2-2.3 часа по стадиону, довольно таки легко! И потом почувствовал воля в коленях, сразу за мед помощью не обратился, в итоге через 2 года было мед вмешательство! "Артроскопия" это я всё к чему сказал, берегите себя и начинаете бегать, постепенно! Я тоже в то время бежал легко, физически, а вот суставы...
@user-yc5js5se7p3 ай бұрын
Красава! Так держать!
@user-bu1pb3rn5b2 жыл бұрын
Спасибо за видео !
@gennadykarpin2 жыл бұрын
Отлично! Все ясно и понятно.
@user-ij1rd6ty8n2 жыл бұрын
Уже учусь ✌️
@user-xd2hy9yx8h2 жыл бұрын
Спасибо за мотивацию
@user-pd9vl7si2x2 жыл бұрын
Мне ОЧЕНЬ, Ооочень нужно это ЭТО!
@user-wz1tr8mt8j2 жыл бұрын
Ты во время спасибо за ролик
@Elevenand2 жыл бұрын
классное видео, спасибо! 👍
@supermegauser2 жыл бұрын
Бегать надо всегда в удовольствие, не насилуя свой организм. Всем бегунам успеха!.
@user-xk9mk1xd4c2 жыл бұрын
а если ты хочешь добиться результата в лёгкой атлетике? бегать надо правильно иногда и в удовольствие иногда и "насиловать" организм
@Vlad-pp1it Жыл бұрын
Более правильное описание медленного бега: "Идущая из магазина бабушка с тележкой - ваш пейсер") И я серьезно, мой медленный бег по началу был с темпом 11)
@squarry_modinfy2 жыл бұрын
А как сейчас?) потому что я сейчас с таким примерно темпом бегаю😄🙈
@1004polik Жыл бұрын
Вижу Осокина, ставлю лайк
@supervichka77642 жыл бұрын
Вчера бегал. Жарко. Пытался выровнять пульс до 140. Не получилось. В жару пульс поднимается. Отписал тренировку к темповой. Но на пульсе 120-160 не могу дышать ртом. Только носом. Ни одышки, все нормально. Но только 161 уже начинаю дышать ртом. Если верить mi band 6, то максимальный пульс 203. Мне 35 лет. Бегом занимаюсь 1,5 года. Правильным бегом 3 месяца. Тяжело было научиться бегать медленно. На пульсе до 130. За полтора года я потерял 31 кг. Теперь мой вес 75. Спасибо за видео! И за помощь!
@user-px4cj3ir8i2 жыл бұрын
Силен! Уважаем!
@AlexandrBudargin2 жыл бұрын
Очень достойно! Как часто бегаешь?
@user-hb1pj9it6s2 жыл бұрын
Спасибо Вам за все! С удовольствием смотрю Вас и следую всем вашим советам 😊Бег для меня это удовольствие благодаря Вам😊
@maksimsibirskiy97552 жыл бұрын
Жара! Бег после 21 :-)
@1980Alikber2 жыл бұрын
Сразу лайк! До просмотра
@alekseisakharov2142 жыл бұрын
Спасибо!
@user-wk4vw2zh9r2 жыл бұрын
Я очень это искал как хорошо что я вас смотрю, я тоже и не бегу и не иду думал это не нормально и оставлял все время теперь у меня новая мотивация.
@abutelegram99112 жыл бұрын
здраствуйте) спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, стоит ли бегать с гантелями? Я к примеру привык бегать с гантелями в руках по 2,5 или 5кг. Дискомфорта нет, нагрузка нравиться.
@user-wl6bc7bb6e2 жыл бұрын
Какое классное интро!!!
@danielscott20052 жыл бұрын
Бегал 10 лет-бросил.Надоело.Каждый день ,через день по 18-20 км.Зимой-летом.Главное-обувь.Перепробовал около 8 пар.Для меня идеал-mizuno wave prodigy 2-весна лето.Ну а спидкроссы от саломона с гортексом я думаю в представлении не нуждаются
@user-ms1ww2oz8k2 жыл бұрын
Завтра на Физре нужно пробежать 2 километра, это не прям много, но меня это всё равно волнует, страшно, не хочется потом летом ходить, спасибо огромное за видео
@user-wk8bj6sw4v2 жыл бұрын
просто беги и терпи, ничё с тобой не случится от 2ух километров бега с открытым ртом.
@user-jn1lm5pc6v Жыл бұрын
Бежим!👍
@user-mz5yn5du7o2 жыл бұрын
Согласен: медленный бег - удовольствие.
@user-ny3jv4xs3i Жыл бұрын
Очень долго, очень много воды, воды очень много, некоторые считают, что много воды это не очень много, а другие считают, что немного воды это уже много.
@user-dg9ju3qx4q Жыл бұрын
лучшие!
@maksyag15362 жыл бұрын
220-43=177*60%=106 Сегодня старался держать пульс не выходя выше 140. Это действительно медленный бег - нужно себя контролировать во время бега чтобы не срываться из аэробной нагрузки. Это интересно ))
@shamanmaim7543 Жыл бұрын
Ну да 60% от Макс пульса это просто ходьба.
@SergeyBaybr Жыл бұрын
Спасибо
@user-xw1tk8uz4y2 жыл бұрын
Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)
@user-eu2eh3ty6u7 ай бұрын
Снова начала бегать после перегорания. Раньше выходила на пробежку и помчалась... тело у нагрузкам еще было непривычно, как результат усталась такого масштаба, что на восстановление требовалось до недели... в результате ненависть к бегу. Сейчас же как раз и учу себя искусству маленьких шагов) сначала медленно и понемногу, а со временем всё придёт. Спасибо за видео! Это знак и мотивация! 🤗😘
@yuliarufe2 жыл бұрын
Крутяк👌
@sergeymanghos92032 жыл бұрын
Спасибо за видео ребят) Благодаря Вам начал бегать в этом году и получать от этого удовольствие. На вахте перед работой, подъём в 4:30. Довёл бег до отметки в 1 час 10 минут по 3-4 тренировки в неделю. Правда сейчас пришло приостановить и от этого прям сильно обидно. Но ничего не поделаешь мишка по территории бегает. Ваши видео прям заряжают на подъём. П.С. хочу приобрести kayano 28 platinum 9us цвет дико понравился. В магазине runzone они есть в наличие или надо уточнять по размеру? А вам удачи и процветания ✌
@user-ls8mj6yw2c2 жыл бұрын
Бегать вместе с мишкой по лесу - наверно особые эмоции))) Так и из 4:00 можно выбегать)))
@SensualSuare2 жыл бұрын
@@SensualSuare от него не убежишь 😃 тут бегает небольшой он не страшен особо, но ребята видели его мать, вот она здоровая 😃 а тут на месторождение, где я бегаю, вдоль бетонки леса. И чё то как то страшновато 😁 хотя и обидно одновременно за упущенные дни.
@user-ls8mj6yw2c2 жыл бұрын
ОФП вам в помощь, йога, скакалка и куча всего :) Конечно, это не тот кайфовый бег, однако тут будет уже не так обидно)
@pauluzu53952 жыл бұрын
Да, от мишки медленно не побегаешь 😁 Да и быстро может не получиться 🤣
@shamanmaim7543 Жыл бұрын
Сколько дней в неделю надо бегать поначалу? Чередовать через день или можно каждый день?
@Ivan-fk3fs7 ай бұрын
Босс, подскажи какие именно Sauconys ты используешь для медленного-длинного бега, shift?
@vovaz30012 жыл бұрын
Слушайте, и без увеличения дистанции и времени можно увеличивать темп и добавлять специальные упражнения в разминке и нагрузке. Включать импульсные ускорения и прыжки.
@TripNtriP Жыл бұрын
Спасибо, что рассказали про медленный бег. В школе не мог никогда нормально пробежать большие расстояни. А щас после того, как лет 10 не бегал почти, смог без большой усталости пробежать 4км. Два дня побегал и жду следующей пробежки :)
@user-dn1lh9dk4y2 ай бұрын
Давайте актуальную тему - как бегать в 30+ градусов?
@ivanstarkov40532 жыл бұрын
Как там в одном древнейшем анекдоте. CCCР Центр полетов собрал космонавтов -сегодня мы вас собрали здесь, чтоб сказать, что вы отправляетесь в экспедицию на солнце. -как на солнце, мы же сгорим. -здесь работают умные люди, поэтому вы летите ночью Так и тут если в 30+ бегать тяжело? То - 1)не бегай а плавай. 2)бегай ночью. 3)бегай в крытом стадионе.
@mountain_climbing2 жыл бұрын
Выбегаю в 6-7 утра. Бегаю преимущественно в парке под деревьями. В такую жару бег без футболки) обязательно брать воду, очень быстро уходит
@i_Bedlam2 жыл бұрын
@@i_Bedlam согласна, парк +
@tatianasergeevna2 жыл бұрын
мне кажется, тут ничего не придумать)) нужно бегать либо в 4 утра, либо в 8+ вечера, либо в тени днем, если эта тень что-то даст. В 4.30 выбегаю - нормально, в 6 утра - тоже, разок в 9 выбежал - было тяжко
@Teftel112 жыл бұрын
Я бегаю вечером, после заката. Свежее намного чем утром и не так жарко!
@BoltunMedia2 жыл бұрын
Сегодня впервые в жизни бегала медленно. Понравилось. Бегала 1 час
@RRuniza Жыл бұрын
Главное по тихоньку увеличивать нагрузку, колени очень уязвимы при длительном беге
@reymi3770 Жыл бұрын
Нужно местность выбрать, но для начала лучше взять стадион например а вообще видос полезен
@johnny72622 жыл бұрын
Автор, кроссовки на медленный бег уже готовы , видно по носкам загнутым. Потому что в медленном темпе техника на носочках в большей степени
@user-es4ch4xu9j11 ай бұрын
у меня пробежка занимало не менее 60-70 минут. к сожалению в один из очередных пробежек я поскользнулся на пересеченной местности после дождя и получил травму ноги в двух местах, после чего хирург рекомендовал мне сократить дистанцию(:
@vitaliiklinskih89392 жыл бұрын
Вот это он стартанул на 4.10 моощщьь
@user-cu9qd1ix2l2 жыл бұрын
Сейчас не в моде Мера, ,,все в Меру,, ,сказал Дж. Неру... Мудрость!!!!
@user-gm9xh1yo3e Жыл бұрын
спасибо
@ivanpopov3381 Жыл бұрын
Мне 15,и на данный момент я особо никогда не бежал,так что это видео оказалось весьма полезным для меня.
@Ray4ik Жыл бұрын
эй, бро! мне тоже 15, и я так же только начинаю заниматься бегом
@tochga7428 Жыл бұрын
какой твой максимум по времени?
@tochga7428 Жыл бұрын
@@tochga7428 наудивление максимум минут 30
@Ray4ik Жыл бұрын
@@tochga7428 по ощущениям бегать стало легче
@Ray4ik Жыл бұрын
@@Ray4ik а у меня 10...
@tochga7428 Жыл бұрын
Спасибо. Медленно так медленно. А я рывки делаю.
@user-ys1yb9wu6j2 жыл бұрын
Кстати я бегаю на работе😊😊😊, в подвале коридор 40метров ,вот я круги и нарезаю порядка до 5км с утречка!!!
@djondjey99942 жыл бұрын
Все классно! Хотелос бы видио и про травмы во время бега и как потом их лечит
@rustamnurmatov92112 жыл бұрын
А лечить их долго.
@dimalyubavin90862 жыл бұрын
Да, я бы хотел тоже такой ролик
@dron4ik752 жыл бұрын
Легкие травмы лечатся покоем) если во время бега боль усиливается - травма серьезная, если боль утихает - можно заниматься. пс. Но это не точно! Точно одно: лучше с запасом дать восстановиться, чем с болью бегать, растягивать восстановление, усугублять состояние. Главное не прыгать выше головы - тогда и травм будет меньше, если речь идет о начинающих. Уже 2 раза на эти грабли наступал))
@Teftel112 жыл бұрын
Самое нехорошее в травмах, это стереотип - что травма это нечто резкое, приходящее вдруг. Да, бывает и такое. Но самые коварные - те которые подступают медленно и не заметно. Я с такой травмой на пол года из бега вылетел. Некоторые за это время перелом ноги вылечить успевают.
@user-zf8qk2ed2n2 жыл бұрын
Про беговые травмы и лечение kzhead.info/sun/ddJuermdnZScZok/bejne.html
@TopStilers2 жыл бұрын
Сегодня в первые за 10 лет наверное вышел пробежаться. С дуру пробегал час, сколько пробежал не знаю, не отслеживал никак, бегал по школьному стадиону. Икры начали болеть уже через час после пробежки) завтра ещё побегу)
@valery_nasonov2 жыл бұрын
Посоветуйте пожалуйста. Бегаю 3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа. На низком пульсе. Получается от 8-10 км за раз. Это нормально или много. Тренируюсь месяц. Но до этого было спортивное Прошлое
@nikolas31742 жыл бұрын
5:56 подскажите что за маска ? и можно ли одевать респираторы во время бега если на улице пыль ?
@vadimufarb Жыл бұрын
А можно видео про холодную ванну после тренировки?
@olegshathanov42952 жыл бұрын
Ребят, можно ли бегать при грыже шейного отдела позвоночника? Мне не больно и никак не мешает. Бегать люблю, особенно медленно)
@user-gy4eu8by1d2 жыл бұрын
Подскажите, как повысить каденс так, чтобы пульс вместе с ним не повышался? Заметил, что если бегу по пульсу около 130, то каденс 135-140, а как только пытаюсь повысить каденс до 170-180, то сразу же и пульс повышается до 160-165. Или тут просто необходимо набраться терпения и продолжать бегать на низком пульсе, а каденс со временем сам начнёт повышаться?
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Мой провайдер блокирует ваш сокращатель ссылок, не знаю, на сколько это массовое явление, но лучше наверное поменять
Хотел часы купить,не работает промокод
@@abafftar й😊
То чувство когда чувствуешь себя бомжихой 🤣после того как посмотрела в какой экипировке люди бегают ! Я в рваной куртке племянника мужа , кроссовки обноски сына , шапка мужа 🤣😁😁! Одно радует у нас в городе освещение не супер и зима наступила 👍! Думаю весной прибарахлюсь и тело меняется из старых своих вещей на ходу выпрыгиваю ☺️! Я с вами бегу долго и в удовольствие 😘! Мне 40 и я полюбила бег это наркотик какой-то просто ! 🔥👍
@@YT123654789 я вам вообще расскажу год назад я даже быстро ходить не могла не то что бегать я повредила колени упала на льду ! И вот только начав потихоньку ходить потом быстрее а потом и побежала ! И вот так по сей день я только что с пробежки бегаю раз в три дня ! И одежду я так и не приобрела так и бегаю как бомжиха ! А мне и не надо я поняла что это не главное ! Желаю всем здоровья и пробежек в удовольствие и в радость ! И не есть перед пробежкой как я булку с вареной сгущенкой и кофе .
Правильно ,нефиг заморачиваться, главное просто бегать. А деньги можно на квартплату , ипотеку, детей, супругов тратить.
@@user-wr2bm1bf7c износила я уже 3 пары кроссовок, вчера купила у знакомой бу кроссовки она их купила сыну ему не понравились ! За 200 р. Купила ,Вот какая я бомжиха но меня это не напрягает ! Надо беречь планету к чему столько барахла ? И что мы оставим после себя ! Согласна с вами !
@@irina9661Как изменилось ваше тело от беговых тренировок, на сколько похудели?
@@user-mb8bi3lf4s с веса 77 на 65, 1)выносливость появилась , 2) я не болею как раньше, 3) настроение изменилось это совсем другое качество жизни, 4) психика, 5) почти всегда в отличном настроении, 6) мои формы тела меня радуют. Стройность подтянутость всего тела, ноги те какие были и сейчас как небо и земля ! На работе был мелкий ремонт пришлось дворнику нагнуться под мой стол а он мужчина в годах я сидела в сторонке и была в приличном платье 🥴😁дак этот дед потом пошёл и всем потрепал 🤣что у этой дамы очень красивые ножки 😁🥴! Вот что получилось у меня меньше чем за год бега ! Да постройнела ,немного веса ушло, но тело качество другое ! 2 мои подруги потолстели за этот год еще пуще и теперь их нарядные платья ношу я ! Выбор за каждым стоит свой ! Или сидеть в телевизоре и есть булки или на стадион ! Главное это в удовольствие вот это главный секрет ! Жить в удовольствие ! Я вам желаю идти в сторону счастья и найти время для себя и спорта ! Дерзайте !
На низком пульсе бегать как-то веселее, особенно если начать бегать в 46... Веселее - значит не хромать на следующий день :)
да, можно бегать и улыбаться, вместо того чтобы пыхтеть и задыхаться!) Успехов!
@@user-uk2bm5ub2y молодчинка 👍
@@Irina_murr спасибо
Да!
Ой, вы прямо поо меня)) мне послезавтра 46 и пришла к такому же выводу))
Начал бегать в 38 лет. Первая дистанция 4,2 км. Первые 200 метров прям летел, потом разумеется сдох))) Предыдущие годы жизни я и спорт шли разными дорогами. Избыточным весом не страдаю. Но и спортом, и уж тем более бегом не занимался от слова совсем. После 8-10 тренировок перешел на дистанцию 8.5 км. В моем парке это аккурат два круга. Старался бегать на пульсе 135-140. Частенько пульс улетал вверх, я пытался устаканить его, замедлялся. Темп и так был не быстрый, в районе 7 минут, а с замедлениеи падал до 8 и более. Постепенно привык. Сейчас обычная дистанция ~ 14 км. Периодически бегаю 21 км. На днях бежал 21.7 км на скорость. Пробежал с темпом 6 минут 20 секунд. Понятно, что медленно. Я сравниваю с собой, который был год назад. И для меня это очень даже рост. В планах через год 21 км выбежать из 2 часов. И 5 км из 18 выбежать. Тренируюсь через день. Пофиг на погоду (дождь, жара, снег, ураган), много было работы или нет - день тренировки - я бегу. Кроме случаев болезни. Пауза максимум неделя. Без бега прям ломка, места себе не нахожу. Тренируюсь без тренера, друг занимается бегом, подсказывает основные моменты, в том числе и ваш канал. Спасибо Вам за советы! БЕГ ЭТО КРУТО!!!
сейчас бегаю 21-22 км два с половиной часа каждую неделю - и прям кайф, кайф, да медленно, но мне нравится такой темп и такое время, первые разы прям знобило после пробежки, мышцы приятно болели, и на следующий день чувствуешь себя героем, главное найти приятную длинную трассу чтобы не бегать по кругу для себя понял, что даже на уставших ногах можно бежать еще очень и очень долго, если с дыханием все в порядке
без офп пустая трата времени и мышечной массы...
Согласен на 100%. Для меня бег как медитация) хочешь быть героем - ускоряешься, хочешь релакс и перезагрузку - бег в режиме медитации)) круто
озноб - признак чего ?
@@Petr_Kos перегрева
@@user-mr8gk7ie2o понял ! СПС.
Самое главное как раз не сказано, а именно - надо работать над своим беспокойным умом, иначе каждые 5 минут будете погружаться в думки: "устал я или не устал", "сколько осталось", "сколько я уже пробежал", "а может уже хватит" и бег ваш превратиться в пытку, вместо того чтобы отключиться и полностью погрузиться в процесс. Самое легкое чтобы это сделать - включить музыку и стараться достичь внутренней тишины и погружения в процесс.
Чтобы не думать о дистанции/времени лучше составить определенный маршрут: вышел на пробежку и просто бежишь его, ни о чем не думая, слушаешь музыку. Мне такой подход очень помогает. А вот когда круги мотаешь - уже и на время смотришь, и дистанцию проверяешь, отвлекаешься, ломаешь пробежку.
Я при беге даже 5ти км в уме держу мысль ,что бегу 100 км и сколько мне осталось до финиша.Психологически очень помогает
Поздрави от България! Бягане сам за себе си е Вреден! Като част от тренировките по Бойни Умения е Много Полезен, което значи, че следват Бойни Тренировки с Много Натоварвания и противници!!! И трябва да има сили и за Работа и за Семейството!!! Така че Добрите Дози Бягания, според мен трябва да се Преценяват Внимателно и да се променят! 42 километра е Прекалено Много!!! Далеч по-добри са Малки и Средни дистанции до 5 километра! Ако на някой са му малко, нека да пробва в Скоростите на Рекордьорите , а те са 5 километра за 13 минути! Или 10 километра за 25 минути!!! А Медитация върху Бягания и особено с Музика, според мен е Бягство от Реалностите и Предателства към Близките и Приятели и други хора!!! А Умът Не трябва да спи, а Трябва Винаги да е Бдителен и да Работи! Опасни Ситуации има Винаги и Навсякъде! И в спорта и в живота, Конкурентите и Неприятели и Врагове са Много!!!
La mia gara piu lunga e stata 285 km Milano Sanremo in 48 ore e 48 min. Ho cominciato con 45 km. Tutti giorni corro 25 km al giorno.
пасаны, я только пока пробегаю 3.8 км за 34 минуты. но я рад. всем успехов в своих начинаниях, здоровья и настроя хорошего!
Ходишь или бегаешь?
@@user-ho6gf8ck7z бегаю и играю в карманый бильярд (здесь же только профи собрались)
@@user-sy8dc6xu7m , без шуток. Математически поделим расстояние на время = 3,8 ÷ (34÷60) ≈ 6,8 км/ч. Мне 14 лет, и прям самым медленным бегом у меня скорость не меньше 8 км/ч. Можно сделать логичный вывод, что ты скорее ходишь, нежели бегаешь P. S. Лёгкий бег - 10 км/ч Средняя скорость ходьбы - от 5 до 8 км/ч
главное в беге для здоровья пульс медленный бег в пульсовой зоне 110-150....и время пробежки.. 30-60 минут..а километраж не важен вообще...
Спасибо вам за видео. У меня в последнее время просто нет сил на тренировку, нет мотивации и просто обвал. А благодаря вашему видео просыпается настроения и появляется мотивация. Еще раз огромное спасибо. 👍
не хочешь бежать, иди пешком ту же дистанцию )
А я перебегал лишнего теперь отдых дней5
Попейте витамин Д с магнием👍
@@veryjury9278 у меня работа связана с ходьбой..... выхаживаю каждый день по полумарафону..... вот от этого есть небольшая лень..... но ничего,лень мы переборем.
на канал подписан, спасибо за инфу, начал три мес назад, вышел на уровень 3 раза по 10 км, полет нормальный, не задыхаюсь. В этом году возможно первый полу марафон в Греции (друг тянет)
Делайте больше видео.Очень помогает при беге особенно зимой когда на беговой дорожке бежишь и смотреш.Сам бежишь и время пробегает не заметно!!!!
Как всегда всё чётко и по делу. Обожаю долго бегать. Мне 43, бегаю два года и сейчас пробегаю 21 км за 1.50. Спасибо за очередное видео!
капец ты терпеливый и неспешный парень, я бы от скуки в мыслях офигел просто )) а так могу вообще в принципе.
@@mr.bonkers9529 терпеливый, но неспешным себя не считаю.
@@mr.bonkers9529 качай аудиокниги,плеер в уши и вперёд, время пролетает пулей))
Круто! Бегаю меньше года, 21км пока что 2:15
@@Zheka-px1nn или думай о смысле жизни)))
Попали в самый тренд! Убедить любителей бегать медленно, это очень трудно :)
Спасибо, наконецто видео сново в нами любимом формате!
Ребят, да я на ваших видосах ультратрэйл 50км пробежал с набором высоты больше 2к по горам. Начинал тренировки год назад и 95% моих тренировок - медленный бег по пульсу до 133 уд/мин. спасибо 🙏
@@budloboder а собственно какая разница в каком темпе, если парень бегает по пульсу🤔
@@budloboder кто не даёт?) для этого существует КВ. Не мешайте получать людям удовольствие от жизни.)
@@budloboder ну вот сначала пройди 50км и 2км в гору, а потом говори что можешь )
@@budloboder на тренировках? Вот сегодняшнюю посмотрел, 20км, средний пульс 134 уд/мин, темп 5:56 мин/км
@@user-ov9ux4xk8f кайф
Витя-лучшая реклама😉👍, всегда кратко информативно увлекательно!☝️
Физкульты, друзья! Подписан на канал более года, но признаться бегаю не регулярно. При этом, после перерыва в 1-2-3 месяца способен за неделю восстановиться и пробежать 2-2.5 часа. Пульсометра у меня нет, но уверен что пульс не выше 130 ударов при этом. Хочу сказать спасибо каналу за мотивацию, вы лучшие!!!
А я уже занимаюсь по вашему курсу. Вчера уже пошла пятая неделя.
Спасибо, ребята, за супер выпуски!
Ваши видео меня мотивирует, начал месяц назад с 2-3 км. Сегодня 7. Начал бегать "правильно" - с приземлением вес тела стараюсь держать ближе к середине стопы. Вообще по другому мышцы работают О_о Икры забиваются, но нравится эти ощущения
Спасибо вам за такой крутой контент!!! 👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо большое Виктор за полезную информацию. 🤝
Для меня в длительных тренировках на первый план выходит психологическая составляющая. Бежать 2+ часа становится просто скучно. Если на темповых тренировках весь фокус уходит на борьбу с собой, то здесь интенсивность низкая и мозг начинает 'витать'. Помогает музыка, но за 2 часа даже она приедается. Пробовал бегать с аудио-книгами, но тогда интенсивность страдает, потому что ты полностью отключаешься от бега.
Спасибо ребятам за совет. Стал бегать дольше)
Мне всегда нравится как вы объясняете!!!
Вы МЕНЯ МОЮ СЕМЬЮ И МОЕ ОКРУЖЕНИЕ вовлекли в медленный бег спасибо ВАМ. Бегаю чуть больше года не всегда легко начинать но после всегда приятное чувство… Темп снизился с 10 мин до 7:30 при пульсе 120-125. Кроме медленного бега других видов тренировок не использую. В неделю бегаю от 1-3 раза стабильно. Плюс силовые.
Самый лучший канал, как мотиватор к бегу👍
Как всегда отличное видео. Спасибо!
Благодарю за интересную и полезную информацию. ✊🏻
Как же круто вы ведёте контент
Ребята, спасибо большое за информацию.
Отлично! Супер канал! Очень грамотный автор, спасибо
Умоляю, сделайте видео про беговые гаджеты (умные часы и браслеты, какие удобнее и функциональнее, какие лучше подходят для нашего региона, какие сложно, а какие проще подключать, какие имеют свой трекинг, а какие нет, ценовые категории и т.д.)
Топ часы будут какие нибудь гармин + грудной пульсометр. Бюджет часы 20-25к, пульсометр 2-8к
@@johnremborembov8551 по топ сегмент все ясно, там нет выбора. А бюджетные часы стоят куда дешевле и разброс имеется куда больший, как и функционал, если мы говорим о часах для бега, а не эпл вотчах. Наручные же браслеты так вообще дикий запад. Столкнулся с этим вопросом после вступления в "Бег с нуля": мой браслет никак не хотел привязываться к страве и пришлось шаманить. Хочу его заменить (нужен чисто трекинг пульса и нормальная выгрузка во вне, обязательность телефона с собой лично меня не парит) но с толкнулся с такой вот проблемой
Беговой гаджет - это, как погремушка для ребёнка. Забавная штука и абсолютно бесполезная.
@@user-nl6uq6pm1c ты ведь сейчас шутишь, да? Без нормального трекера твой прогресс вообще не будет существовать: не знать свой пульс, не знать свой темп, не знать свой каденс... Ты точно уверен, что не ляпнул глупость?
@@razor9366, бегал в прошлом году с фигнёй измеряющей пульс, gps-трекер, СО2, ещё кучу всякой билеберды. Поигрался сезон и продал. Сейчас бегаю без этой лабуды. И бегаю больше. Просто сосредоточился на беге. А не на отвлекающей меня бесполезной информации. Может профессиональным бегунам эти гаджеты и нужны, а любителям - это просто погремушка. Всё вышесказанное - ИМХО.
Классный ролик. Очень качественный контент у вас
Ребята, вы нереально крутые!
Спасибо большое!)
Лучшие 🔥🔥Спасибо!
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍
спасибо, Виктор!
Очень качественное видео🔥😍🏆👍
Золотой выпуск канала! Браво!
Живём не на равнине. Плоских мест фактически нет. Но! Ваши видео замотивировали 💯 Начало положено 🚀 В горку- с горки. Пульс шкалит, дыхалка - тоже))) Прибавляю по- ти- хонь- ку)))
Спасибо. Комментарий в поддержку канала
Витя уже пробежал марафон, а я всё смотрю видосики и помню его пухлым. 'вздохи сожаления
😂 жирные вздохи сожаления
Ура! Я посмотрел все ролики на канале!
Интересное м полезное видео! Благодарю вас! ✨❤️🔥✨
Всем привет! Я тоже люблю бег, начал видимо слишком резко! Бежал 2-2.3 часа по стадиону, довольно таки легко! И потом почувствовал воля в коленях, сразу за мед помощью не обратился, в итоге через 2 года было мед вмешательство! "Артроскопия" это я всё к чему сказал, берегите себя и начинаете бегать, постепенно! Я тоже в то время бежал легко, физически, а вот суставы...
Красава! Так держать!
Спасибо за видео !
Отлично! Все ясно и понятно.
Уже учусь ✌️
Спасибо за мотивацию
Мне ОЧЕНЬ, Ооочень нужно это ЭТО!
Ты во время спасибо за ролик
классное видео, спасибо! 👍
Бегать надо всегда в удовольствие, не насилуя свой организм. Всем бегунам успеха!.
а если ты хочешь добиться результата в лёгкой атлетике? бегать надо правильно иногда и в удовольствие иногда и "насиловать" организм
Более правильное описание медленного бега: "Идущая из магазина бабушка с тележкой - ваш пейсер") И я серьезно, мой медленный бег по началу был с темпом 11)
А как сейчас?) потому что я сейчас с таким примерно темпом бегаю😄🙈
Вижу Осокина, ставлю лайк
Вчера бегал. Жарко. Пытался выровнять пульс до 140. Не получилось. В жару пульс поднимается. Отписал тренировку к темповой. Но на пульсе 120-160 не могу дышать ртом. Только носом. Ни одышки, все нормально. Но только 161 уже начинаю дышать ртом. Если верить mi band 6, то максимальный пульс 203. Мне 35 лет. Бегом занимаюсь 1,5 года. Правильным бегом 3 месяца. Тяжело было научиться бегать медленно. На пульсе до 130. За полтора года я потерял 31 кг. Теперь мой вес 75. Спасибо за видео! И за помощь!
Силен! Уважаем!
Очень достойно! Как часто бегаешь?
Спасибо Вам за все! С удовольствием смотрю Вас и следую всем вашим советам 😊Бег для меня это удовольствие благодаря Вам😊
Жара! Бег после 21 :-)
Сразу лайк! До просмотра
Спасибо!
Я очень это искал как хорошо что я вас смотрю, я тоже и не бегу и не иду думал это не нормально и оставлял все время теперь у меня новая мотивация.
здраствуйте) спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, стоит ли бегать с гантелями? Я к примеру привык бегать с гантелями в руках по 2,5 или 5кг. Дискомфорта нет, нагрузка нравиться.
Какое классное интро!!!
Бегал 10 лет-бросил.Надоело.Каждый день ,через день по 18-20 км.Зимой-летом.Главное-обувь.Перепробовал около 8 пар.Для меня идеал-mizuno wave prodigy 2-весна лето.Ну а спидкроссы от саломона с гортексом я думаю в представлении не нуждаются
Завтра на Физре нужно пробежать 2 километра, это не прям много, но меня это всё равно волнует, страшно, не хочется потом летом ходить, спасибо огромное за видео
просто беги и терпи, ничё с тобой не случится от 2ух километров бега с открытым ртом.
Бежим!👍
Согласен: медленный бег - удовольствие.
Очень долго, очень много воды, воды очень много, некоторые считают, что много воды это не очень много, а другие считают, что немного воды это уже много.
лучшие!
220-43=177*60%=106 Сегодня старался держать пульс не выходя выше 140. Это действительно медленный бег - нужно себя контролировать во время бега чтобы не срываться из аэробной нагрузки. Это интересно ))
Ну да 60% от Макс пульса это просто ходьба.
Спасибо
Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)
Снова начала бегать после перегорания. Раньше выходила на пробежку и помчалась... тело у нагрузкам еще было непривычно, как результат усталась такого масштаба, что на восстановление требовалось до недели... в результате ненависть к бегу. Сейчас же как раз и учу себя искусству маленьких шагов) сначала медленно и понемногу, а со временем всё придёт. Спасибо за видео! Это знак и мотивация! 🤗😘
Крутяк👌
Спасибо за видео ребят) Благодаря Вам начал бегать в этом году и получать от этого удовольствие. На вахте перед работой, подъём в 4:30. Довёл бег до отметки в 1 час 10 минут по 3-4 тренировки в неделю. Правда сейчас пришло приостановить и от этого прям сильно обидно. Но ничего не поделаешь мишка по территории бегает. Ваши видео прям заряжают на подъём. П.С. хочу приобрести kayano 28 platinum 9us цвет дико понравился. В магазине runzone они есть в наличие или надо уточнять по размеру? А вам удачи и процветания ✌
Бегать вместе с мишкой по лесу - наверно особые эмоции))) Так и из 4:00 можно выбегать)))
@@SensualSuare от него не убежишь 😃 тут бегает небольшой он не страшен особо, но ребята видели его мать, вот она здоровая 😃 а тут на месторождение, где я бегаю, вдоль бетонки леса. И чё то как то страшновато 😁 хотя и обидно одновременно за упущенные дни.
ОФП вам в помощь, йога, скакалка и куча всего :) Конечно, это не тот кайфовый бег, однако тут будет уже не так обидно)
Да, от мишки медленно не побегаешь 😁 Да и быстро может не получиться 🤣
Сколько дней в неделю надо бегать поначалу? Чередовать через день или можно каждый день?
Босс, подскажи какие именно Sauconys ты используешь для медленного-длинного бега, shift?
Слушайте, и без увеличения дистанции и времени можно увеличивать темп и добавлять специальные упражнения в разминке и нагрузке. Включать импульсные ускорения и прыжки.
Спасибо, что рассказали про медленный бег. В школе не мог никогда нормально пробежать большие расстояни. А щас после того, как лет 10 не бегал почти, смог без большой усталости пробежать 4км. Два дня побегал и жду следующей пробежки :)
Давайте актуальную тему - как бегать в 30+ градусов?
Как там в одном древнейшем анекдоте. CCCР Центр полетов собрал космонавтов -сегодня мы вас собрали здесь, чтоб сказать, что вы отправляетесь в экспедицию на солнце. -как на солнце, мы же сгорим. -здесь работают умные люди, поэтому вы летите ночью Так и тут если в 30+ бегать тяжело? То - 1)не бегай а плавай. 2)бегай ночью. 3)бегай в крытом стадионе.
Выбегаю в 6-7 утра. Бегаю преимущественно в парке под деревьями. В такую жару бег без футболки) обязательно брать воду, очень быстро уходит
@@i_Bedlam согласна, парк +
мне кажется, тут ничего не придумать)) нужно бегать либо в 4 утра, либо в 8+ вечера, либо в тени днем, если эта тень что-то даст. В 4.30 выбегаю - нормально, в 6 утра - тоже, разок в 9 выбежал - было тяжко
Я бегаю вечером, после заката. Свежее намного чем утром и не так жарко!
Сегодня впервые в жизни бегала медленно. Понравилось. Бегала 1 час
Главное по тихоньку увеличивать нагрузку, колени очень уязвимы при длительном беге
Нужно местность выбрать, но для начала лучше взять стадион например а вообще видос полезен
Автор, кроссовки на медленный бег уже готовы , видно по носкам загнутым. Потому что в медленном темпе техника на носочках в большей степени
у меня пробежка занимало не менее 60-70 минут. к сожалению в один из очередных пробежек я поскользнулся на пересеченной местности после дождя и получил травму ноги в двух местах, после чего хирург рекомендовал мне сократить дистанцию(:
Вот это он стартанул на 4.10 моощщьь
Сейчас не в моде Мера, ,,все в Меру,, ,сказал Дж. Неру... Мудрость!!!!
спасибо
Мне 15,и на данный момент я особо никогда не бежал,так что это видео оказалось весьма полезным для меня.
эй, бро! мне тоже 15, и я так же только начинаю заниматься бегом
какой твой максимум по времени?
@@tochga7428 наудивление максимум минут 30
@@tochga7428 по ощущениям бегать стало легче
@@Ray4ik а у меня 10...
Спасибо. Медленно так медленно. А я рывки делаю.
Кстати я бегаю на работе😊😊😊, в подвале коридор 40метров ,вот я круги и нарезаю порядка до 5км с утречка!!!
Все классно! Хотелос бы видио и про травмы во время бега и как потом их лечит
А лечить их долго.
Да, я бы хотел тоже такой ролик
Легкие травмы лечатся покоем) если во время бега боль усиливается - травма серьезная, если боль утихает - можно заниматься. пс. Но это не точно! Точно одно: лучше с запасом дать восстановиться, чем с болью бегать, растягивать восстановление, усугублять состояние. Главное не прыгать выше головы - тогда и травм будет меньше, если речь идет о начинающих. Уже 2 раза на эти грабли наступал))
Самое нехорошее в травмах, это стереотип - что травма это нечто резкое, приходящее вдруг. Да, бывает и такое. Но самые коварные - те которые подступают медленно и не заметно. Я с такой травмой на пол года из бега вылетел. Некоторые за это время перелом ноги вылечить успевают.
Про беговые травмы и лечение kzhead.info/sun/ddJuermdnZScZok/bejne.html
Сегодня в первые за 10 лет наверное вышел пробежаться. С дуру пробегал час, сколько пробежал не знаю, не отслеживал никак, бегал по школьному стадиону. Икры начали болеть уже через час после пробежки) завтра ещё побегу)
Посоветуйте пожалуйста. Бегаю 3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа. На низком пульсе. Получается от 8-10 км за раз. Это нормально или много. Тренируюсь месяц. Но до этого было спортивное Прошлое
5:56 подскажите что за маска ? и можно ли одевать респираторы во время бега если на улице пыль ?
А можно видео про холодную ванну после тренировки?
Ребят, можно ли бегать при грыже шейного отдела позвоночника? Мне не больно и никак не мешает. Бегать люблю, особенно медленно)
Подскажите, как повысить каденс так, чтобы пульс вместе с ним не повышался? Заметил, что если бегу по пульсу около 130, то каденс 135-140, а как только пытаюсь повысить каденс до 170-180, то сразу же и пульс повышается до 160-165. Или тут просто необходимо набраться терпения и продолжать бегать на низком пульсе, а каденс со временем сам начнёт повышаться?