Как поставить идеальную технику силового приседа? В этом видео ты узнаешь все технические нюансы, которые помогут тебе приседать красиво, безопасно и главное - много.
По всем вопросам обращайся в ТГ: t.me/hitims
Мой инст: instagram.com/hi.?igshid=YmMy...
Съемка и монтаж: t.me/DanisValitov
Пожалуй самое лучшее видео про присед на всем ютубе💥 И сразу подписка🙌
Спасибо! В ближайшее время сниму еще около 4 видео с техникой. Можете рассказать, какие упражнения хотели бы видеть.
Можно также рассмотреть вариант техники классических приседаний, с высокой штангой (на трапеции) + жим лёжа без моста. Спасибо!
@@alexvahr эти видео у меня отсняты отдельно для подопечных в более сжатом формате, можете написать мне в телеграм, отправлю вам доступ
Как же давно я искал подобное видео
Красавчик 💪🏻
Подробно, буду применять, спасибо
Большое спасибо! Вы большой молодец! Никто из именитых бодибилдеров ни смог обяснить важній момент о опускании.
Спасибо!
Отличный гайд, спасибо за качественную инфу 💪
Скоро будет тяга 🤝🏼
Отлично все объяснил, понятно и доступно , спасибо. Я как раз искал детальную информацию о технике. Продолжай снимать похожие видео, очень полезно.
Спасибо, я очень рад! В этом месяце выйдет большое видео о том, как убрать клевок таза. Подписывайтесь, чтобы не пропустить 🙌🏼
спасибо большое за кладезь информации, сегодня же попробую на тренировке, хочу поставить технику и не понимала что конкретно не хватает для полной амплитуды, теперь картина прояснилась, очень надеюсь что ваше видео мне помогло разобраться с данным вопросом
Спасибо вам за обратную связь. Данное видео все лишь сборник информации, которую я узнал от профессионалов, которых считаю своими заочными учителями, и собрал воедино, добавив несколько своих нюансов. Думаю, вам также будет полезно посмотреть видео про клевок таза на приседе, ищите у меня на канале. Оно поможет вам довести движение до идеала.
Хороший гайд! Отборная информация без воды, спасибо за проделанную работу 👍🏻
Благодарю!
вы гений, спасибо
Красавчик, очень ценная информация. Желаю тебе здоровья и успехов!
Спасибо за поддержку, взаимно!
Прекрасное объяснение! Спасибо. Будем осваивать))
На здоровье! Делитесь потом своими успехами)
Спасибо, все чётко расставил по полочкам, все сразу понятно и наглядно 👏👏👏👍
Рад, что было полезно 🙌🏼
Респект! Дай бог здоровья)
Спасибо вам!!
Посмотрел на одном дыхании💪Очень просто, доступно и подробно. Всё жизнь отводил таз сначала, когда садился. Частенько мотало. Теперь нарабатываю другой навык, благодаря тебе!
Спасибо, дружище! Очень рад, что тебе это помогло!
Один из лучших гайдов, спасибо
Спасибо!
Класс! Четко, ясно, понятно 👍
Спасибо!
Спасибо за видео! Всегда боялась выполнять упражнение со штангой, боялась спину повредить. Вы так четко все объяснили! У меня часто болели плечи или колени после таких упражнений. Но сейчас после вашего видео чувствую себя прекрасно! Спасибо ❤
Спасибо! Как раз стараюсь до всех доносить, что нет вредных упражнений, просто важно применять их вовремя и правильно. В целом, штанга это лучшее, что может помочь вам прогрессировать.
Поддержу многих комментаторов, лучший ролик из всех. Спасибо за информацию. Есть существенный клёвок таза, уже отчаялся и боялся, что перестану делать присед, все вами сказанное буду пробовать, надеюсь получится исправить. Успехов в профессиональном спорте!
На здоровье. На канале есть отдельное видео про клевок даже, тоже будет полезно для вас
Большое спасибо очень информативно
Спасибо, я рад
Самый лучший ролик про присед. Спасибо.
Спасибо, пользуйтесь!
спасибо) все четко рассказал)
Спасибо! Скоро видео по тяге классической
Спасибо, узнал много нового !
На здоровье)
Вот реально.Все по факту ! Узнал многое для себя Спасибо 🙏🏽
Благодарю 🙏🏼
Самое грамотное что я видел, а главное по уму
Спасибо, Андрей!
Вообще супер спасибо ☺️
На здоровье)
Инфа топовая,спасибо
Будет еще больше, спасибо!
Без воды. Всё точно и по делу. Спасибо.
Спасибо!
информативно, автору респект
Благодарю
Хорошее видео) отлично пересказал и соединил воедино нюансы приседа Смирнова и приседания Головинского)
Так и есть, спасибо)
Очень крутой гайд! Подробнее не видел 👍💪
Спасибо 🙏🏼
Уже наверно раза три пересмотрел. Очень грамотно все и доступно разложено, хотя я не новичок в вопросе тренировок.
Приятно слышать, благодарю
Отдельное спасибо за обсуждение момента касательно растяжки задней поверхности бедра и влияния на технику. Теперь я буду пристальней наблюдать за ребрами и поясницей
Спасибо
Супер видео, лайк и подписка
Рад стараться 🤝🏼🤝🏼
Спаибо большое, долгое время не мог понять, куда девать поясницу в начальной и конченой точке Буду пересматривать, чтобы отработать технику корректно
Пожалуйста!
Спасибо большое, а то все не мог подобрать углы
🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Выполнил разминку и тренировка закончилась, спасибо
На здоровье)))
Спасибо
На здоровье
Хорошее видео, было бы здорово еще посмотреть такой гайд по румынке
Спасибо! Были мысли как раз сделать еще одну серию видосов про технику упражнений. Можете накидать свои варианты пока что)
@@hi.timsss Лично я бы был рад по румынке посмотреть, потому что специализация бег, нужны хорошие ягодичные. Чем отличается румынка в плане техники от тяги на прямых ногах. Наверное, любые сложные многосуставные упражнения люди были бы рады видеть, т.к. у них выше риск травмоопасности. Ну и нюансы работы с поясницей в различных упражнениях, т.к. она часто страдает. Колени, плечи сюда же можно отнести. Т.е. уже более реабилитационный контент. Либо постреабилитационный
@@artemrodionov4191напишите мне в личку в телеграме, скину вам упрощенный гайд по румынке, его нет в открытом доступе
Хорошее видео, попалось бы в начале занятий, сэкономил бы много времени
Спасибо, мне в свое время тоже стоило бы такое посмотреть)
Хорошее видео, лаконично, однако большинству обывателей зала нужен как раз ТА присед, который более естественным образом позволяет работать мышцам и гораздо безопаснее при правильной технике, так как при меньших весах с более вертикальным положением позвоночника можно работать с бОльшей амплитудой. Я сам фанат ТА приседа, являюсь любителем более 10 лет в зале, знаю о чем говорю, работая с весом 150 кг попойвпол. Да и ловить вес внизу безопаснее амортизировать задней поверхностью бедра о мышцы голени, что как раз прекрасно возможно при ТА приседе, да и попу накачать легче и безопаснее девушкам при ТА приседе
Увидел превью, думал рывок будешь делать =) Такие же штангенциркуль уже наверное лет 5 ношу, живы до сих пор. Взял по Сейлу рибок легаси 2, занимаюсь только тяжелкой )
Да, хорошая обувь)
Очень толковое объяснение. Движение вниз, это представь как погружение в воду в вертикальном положении (Том Платц)
Золотые слова 💯
Я еще видел, что чтобы убрать клевок таза, нужно изначально подкрутить таз, будет ли это правильно, мне кажется наоборот ты уже в самом начале нагружаешь спину
Лучше всего выставить нейтральное положение и сделать корпус жестким уже к съему, чтобы не заниматься этим после отхода от стоек и большим весом
Штангетки на WB заказывал ? Как подошва ? Жесткая ? Не мягкая для силовых ?
Да, 2,5 года в них тренируюсь где-то. В целом все устраивает, эконом вариант адиков, но за свои бабки хорошие прям, и по качеству, и по дизайну, жестокость тоже достаточная.
Почему полный выпод при приседании ?как же замки колений ?
Подскажите. Плечи должны быть на одной линии с коленями при приседании?
Здравствуйте, не должны
@@hi.timsss спасибо
По превьюшке подумал что это перевод Джефф Нипарда)
У нас собственное производство)
уважение. почти не к чему придраться. разве что стопы можно так не разводить, а лишь немного в стороны от параллели. 15 градусов достаточно, а 35-45 это уже лишнее, мениск спасибо скажет.
Спасибо за комментарий!
Травма обеспечена при весе более 70 кг
Спасибо! Познавательно!
❤
Что делать если у меня колени сводятся когда в фазе подъема?
1. Укрепить приводящие 2. Оптимизировать технику 3. Улучшить контроль движения
Под пятки можно еще блины подкладывать,что бы травмоопасность спины уменшить.
Лучше штангетки купить)
Да, однозначно. Так мы разгружаем голеностоп и при его недостаточной мобильности подставки помогут садиться глубже, не нарушая нейтральное положение поясницы.
А чо делать если стойки сотштангами постоянно заняты? Есть штанги, которые просто на полу лежат, их как поднимать…
Ну тут два варианта: 1) Ждать стойку/выгонять со стойки 2) Сделать присед Зерхера с пола (когда штанга на сгибе локтей)
Все прекрасно, но ничего нерасказал про индивидуальность анатомии строения костей. У когото бедро длинное у когото короткое по отношению к голени.
Согласен. Длинное бедро, в большинстве случаев, будет необходимо укорачивать в боковой проекции с помощью разворота стоп и более широкой постановки. То же самое при слишком коротком бедре и длинном корпусе. Так же на ширину постановки будет влиять уровень ротации тбс. При сильной наружной ротации будет комфортнее работать в более широкой постановке, при внутренней - в постановке поуже. При стандартной антропометрии подбираю постановку и углы, основываясь на тестах тбс и более сильных мышечных группах
Пока я приседал, у меня нарисовался геморрой. Теперь запрещено врачами приседать. Вот и весь эфыект(((
Желаю вам скорейшего выздоровления
Зачем в видео столько лишнего, все же забудется
Что было лишним?
Видео классное по содержанию но оператор балбес. Все то на что делается акцент не видно. Такое ощущение что операторы сами не у кого из таких блогеров не подтягиваются не приседают не жмут. Как по мне очень много нужно было снять сбоку. Разворот колена в нижней точки вообще не видно. Вам 5 оператору 2. Еще я слышал что желательно пока веса маленькие без пояса присед делать чтобы как раз мышцы кора закачать как надо. А если сразу с поясом то часть нагрузки на пояс люди сваливают. Могу ошибаться может кто разъяснить ситуацию.
Здравствуйте, поначалу в поясе нет необходимости, все верно
Столько слов , нихрена не понятно
Это печально
Прикидываю чел дошёл в приседе то приличных весов хотябы 150+ и не знает как ему безопастно снять и удержать штангу 😂 с которой он может присесть , что за бред
Для кого-то большим весом будет и 70-100кг. Это уровень новичка, на котором техника еще не закреплена. На практике это вполне актуально, когда новичок начинает выходить на повышенные процентовки, с которыми ранее не работал
Не понимаю смысла всех этих обучалок от ноунеймов. Технику уже разобрали вдоль и поперек нормальные чуваки. Посмотри видео по приседу от Головинского, например.
🤡
Очень меого пустой трепотни, чуть не уснул на середине. Какое то скругление спины, опускание груди, зачем все это. С ровной спиной снял, шаг назад, постановка ног, полувдох, задержка дыхания, собранно опустился, "плечами вверх" поднялся, выдохнул - все.При уходе вниз разводим колени и таз проходит в нижней точке немного вперед. А вообще если есть желание научиться правильно приседать, делайте это упражнение с грифом над головой в рывковом хвате и с адекватным отягощением. Тут все ваши ошибки будут видны. Научитесь так приседать, в дальнейшем будете выполнять все правильно. Не привыкайте к костылям в виде бинтов и пояса, они не нужны. В свое время занимался т.атлетикой. Приседания, как базовое 200, тяга - 230, при собственном весе 75 кг.
если бы был таким же умным, так бы просто в двух словах все и рассказал, но пока имеем то, что имеем
@@hi.timsss Мой пересказ куда как короче ролика. А если хочешь проще, тогда - присел и встал. Удачи.
Всё он правильно рассказал, не надо тут краткости, те кто знают как приседать, зачем сюда заходят? Вот и я не пойму, а я тренируюсь давно, и так получилось что оказывается раньше я приседал за счёт своего же здоровья, и чем дольше треню тем больше вопросов к приседу и тяге
Спасибо!!❤
❤️
Молодец!
Спасибо!
Дотошно обьяснил! Парень,тебе инструкции писать!
Спасибо!