Почему ты не растешь? Как пробить застой в силе?
В данном видео Дмитрий Головинский рассматривает причины по которым прогресс в силе может отсутствовать. Также предлагаются варианты того, как пробить застой в приоритетных движениях, которые атлет тренирует с прицелом на результат. Не знаешь, как пробить застой? Тебе сюда.
Таймкоды:
00:00:00 Начало, введение;
00:04:08 Нетренировочные факторы;
00:11:41 Тренировочные факторы;
00:16:30 Акцент на динамическое выполнение;
00:24:05 Интенсификация;
00:29:07 Акцентирование вспомогательных упражненияй;
00:35:00 Про гормоны и анализы;
00:37:47 Срезание тренировочного объема;
00:42:20 Что еще?
Видео будет полезнам атлетам силовых дисциплин и не только. В нем в достаточной степени рассматриваются типовые причины отсутствия прогресса в упражнениях и предлагаются варианты решения проблемы и дается ответ на вопрос "Почему ты не растешь?"
Димончик:
Инстаграм: / dmitry88lms
ТикТок: / golovinskyd
#застой #плато
Чувствую следующие 47 минут пройдут полезно, спасибо Дмитрий 💪
Пожалуйста!
@@88Dmitryоцени жим лежа 200 кг без экипы в 22 года натурально
Повезло кому-то.. 😶
Димон - лучший методист среди медийных фитнес-блогеров. Это вообще бесспорно. Инфоцыгане на этом контенте могли бы сделать 20 платных "курсов". А Димон это делает бесплатно🔥🔥🔥
Шредер например
@@ruslanle2917 Шреддера на шишку
@@ruslanle2917шреддер трепло, контента ради
@@ruslanle2917 у Щредера нарциссическое расстройство личности.
Так они и делают, сколько такого видел, сначала говорил Дима или Пасько, а через небольшой промежуток времени, говорили уже на других каналах
Учитывая сколько у тебя методических, обучающих и просто теоретических тематических видео, странно, что кто-то не спрогрессировал)
Ну, это да... Но контент то делать надо )
Что ты за додик и откуда,ну ответь просто?
С каких видео лучше начать просмотр/обучение?
Петруша сказал бы , что это все враньё
Представляешь, от Палея до Наумовой жаловались что не прогрессируют по его методиГе
Есть один МОЙ метод... Если застой в силе - я смотрю Головинского))
Головинский говорит реальные научные вещи, а не уникальные митодиги или супер упражнения которых никто не делает, чем промышляют некоторые тренеры и методисты 😂
Если смотреть Головинского вместо тренировки, то прогресс будет, но слабенький 😂
Спрогрессируешь ментально)
Спасибо тебе человечище ❤
Вот со снижения нагрузки и нужно начинать в 90% случаев. Снижение объёма, снижение интенсивности, снижение частоты тренировок. Иногда, полный отдых и сброс рабочих весов. Не нужно бояться потерять, ведь это всё очень быстро набирается назад. Топтаться месяцами на месте люди не боятся, но 2 недели отдохнуть и потом в течение нескольких недель постепенно наращивать веса - это уже караул. Естественно, это для тех, кто без "поддержки" занимается. Многие работают по принципу: "я же ещё могу, я же недотренируюсь", но по факту находятся в перманентном перетрене, а это очень тяжело определить если ты совсем себя не загнал. Потому что большинство копируют программы профессионалов (или занимаются под их руководством), но не учитывают, что профи без "витаминок" не обходятся, что бы они там ни говорили.
Да. Раньше пытался причинить пользу и нанести добро, рассказывая эти моменты застопорившимся на одном уровне на многие годы фитнесюкам. Потом понял , что они мои советы на детородном органе вертели. Пусть дальше жмут свои 90 и потом 120 на химии, с последующим откатом до 90.
Дмитрий, спасибо большое за бесконечно полезную информацию еще за и бесплатно, это бесценно! 47 минут прошли в полном вовлечении в тему, буду еще переслушивать и эксперементировать с организацией тренировочного процесса! благодарю!
Дмитрий Вы настоящий профессионал! Жму руку.
Дякую Дімончик за корисну інфу!
Я искал Димона везде, но не нашёл((( Оказалось, что он днём был заперт в своей комнате, и лишь по ночам выходил на охоту за лысыми особьями методистами, по этому мы его не видели всё это время. А сколько их было истреблено?) Ещё не известно 😂 Привет всем друзья, всего доброго вам 👍✅️🤝
Спасибо большое! Нашёл себя в некоторых моментах, буду пробовать исправлять. Всем, у кого нашлись описанные проблемы - удачи! Спасибо ещё раз, Дмитрий)
Дима, по методическим видео - ты вне конкуренции. Самый толковый контент на ютубе. Побольше таких видео
Дмитрий, большое спасибо за то что делитесь и так подробно объясняете материал. Успехов вам!
Дмитрий, огромное спасибо! Ваш канал - кладезь полезнейшей информации
Димон, благодырь. Простые темы всегда актуальны.
Профессионализм и структурная методология тренировок от Дмитрия на недосягаемом для большинства блогеров уровне! По сути человек владеет своей специальностью на уровне главного тренера сборных!
Дякую за твою роботу, тільки повага до таких людей
Благодарю за полезный контент. 💪🏻🤝🏼 Всегда коспектирую и беру на вооружение для себя и своих подопечных!
Ещё не смотрел, но чувствую видео будет полезным за что однозначно уважение и благодарность!
Большое спасибо! Очень полезный выпуск! Всех благ!
Дякую за знайомі і зрозумілі, дуже важливі рекомендації! Чекаю такі відео ще)
Коротко та ясно,дякую)Використовую твої поради в армі
Спасибо Дима, видео которое я ждал😊
Вот когда Головинский с кем-то ссорится, в чем то оправдывается перед тролями это смотреть не интересно. А вот за такие ролики Дима, спасибо тебе большое!
Согласен иногда как и шредер опускается в какие то бабские спорі на стимах, но он очень шарит в теории и в механиках упражнений, такое видео для меня очень полезно и информативно
Благодарствую, Дмитрий, за полезную информацию! Это видео на вес золота! Любо!
Дмитрий, большое спасибо за ваши видео, очень много полезной структурированной информации, без всякого инфоциганства и новомодных "одноразовых" веяний, база как она есть!
Очень всё грамотно! С учётом на любые ситуации, нет слов !
Спасибо Димончик , почаще бы таких роликов !
Благодарю за видео Дима !
Огромное спасибо! Как всегда - товарищ Головинский снова за всех нас подумал, выдал готовый рецепт, ещё и с вариациями, ещё, для тех кому лень самому подумать будет - разобрал все на ключевых упражнениях. Удивительно, если после ТАКОГО объяснения у кого-то не будет прогресса💪
Дмитрий, спасибо, очень интересно!!! Однажды попробую эти методы
Спасибо, Дмитрий!
Большое спасибо. Очень интересное видео. Хорошо, что автор снова выпускает ролики сугубо образовательного характера. Успехов вам в ваших тренировках.
Дмитрий, спасибо за данные видео и полезную информацию
Спасибо! Как всегда все четко по делу, Димончик - респект!
Дмитрий, у Вас шикарная подача материала!)
Спасибо! Здоровья и удачи!
Еще не смотрел видео, но сразу ставлю лайк, Димончику😎
Спасибо Димончик 😊 Добра 💪
Благодарю! И вам добра!
Димончик это тот,кого можно посоветовать и новичку и опытному спортсмену для понимания вообще тренировочных принципов простым языком.
Спасибо, Дим.
Прекрасное видео, побольше бы таких=)
День начинается продуктивно :ваше видео, кофеек. Спасибо большое
Спасибо ! Попробуем.
Спасибо Дима , как всегда основательно, обьемно и просто !!
Спасибо Вам большое за такую полезную информацию!
Дмитрий, ты лучший в своём деле
Спасибо Дмитрий за как всегда ценную информацию!
Очень полезно, спасибо большое за информацию 🫵🔝🔝🔝🫶
Супер материал !! Как и всегда!
Дмитрий дайБог тебе здоровья брат и без травм!!
Ты сам откуда?
Дима спасибо за видео!
Спасибо! Таблички всегда топ!
Найс видос, очень интересно, спасибо!
Дмитрий, буквально недавно начал следить за вашим блогом и вы знаете, смотрю ваши видео на одном дыхании, объясняете не уровне профессора-ученой степени, все очень понятно, спасибо вам за такой интересный контент, удачи вам💪🏾
Спасибо за видос , и вообще , удачки
Многие блогеры «делай 6 раз когда дойдёшь до 10 добавь вес и снова делай 6» Димончик - «так делают обезьяны, сейчас расскажу как надо» 😂 видос 10/10
Димон говорит за силовые. Тут дело в источнике АТФ. Сам АТФ за пару сек расходуется. Дальше идет ресинтез из креатин фосфата(КФ). В общей сложности, в среднем, на секунд 10 (максимум 15) силовой нагрузки хватит. Потом концентрация КФ значительно падает и ресинтез АТФ замедляется. Поэтому силовые тренировки - это мало повторений. Просто не хватает энергии. А другие тренера, в своих методиках, могут делать акцент на мышечную гипертрофию. При большем количестве повторений (~>10-15 сек время под нагрузкой) к остаткам КФ подключается анаэробный гликолиз (из глюкозы). И так можно продолжать, в общем, минуты полторы в среднем. Но из-за продуктов распада молочной кислоты происходит жуткое закисление (уровень PH падает) и вместо гипертрофии может получиться обратная ситуация. Поэтому в основном советую от 30-60 секунд под нагрузкой. Так что, про "обезьян"- тут в контексте увеличения силовых показателей. Если я не прав, пусть Дима поправит. Но +/- всё так. Это база)
Спасибо Дим ты лучший
Очень полезный контент, просто супер
Я прислушаюсь к вам,Дмитрий,благодарю за это видео. Сложный этап в жизни сейчас,а хочется чего-то добиться в спорте,хотя бы лично для себя.
Дмитрий, на удивление залип на 47 минут.. Благодарность и уважение за труд.. Видосик в очередной раз бомба💪👍
Великолепно! Вы блестящий методист
Красавчик все четко и понятно, спасибо.
Спасибо за полезный контент
Димончик, спасибо тебе из Кривого Рога! Очень важные темы и так хорошо разобраны.
cпасибо за информацию !
спасибо за очень интересные знания !)
Хороший ролик спасибо!)
Отличный видос!!!
Хорошее видео,полезное, спасибо.
Потрібно зазначити, як Дмитро детально розписує всі нюанси. Так, це спеціалізоване відео, без хайпових заставок, але тим воно й цінніше.
Лучший контент подъехал
Спасибо большое!
Предыдущую лекцию «Организация тяжёлых тренировок в силовом тренинге» пересмотрел буквально шесть раз. Там за 35 минут дан объём информации на полкниги, и каждый следующий просмотр давал всё новые детали и подробности. Сиди и конспектируй. Чувствую, и эти 47 минут буду пересматривать. Хотя бы для того, чтобы некоторые прописные истины впечатались в сознание как скрижали. Чтобы как обезьяна не делать в бесконечном цикле после 100 кг на 8, 105 кг на 6, в расчёте спрогрессировать до 8. Если бы сказали - оставь только один KZhead-канал на тему силового спорта, без раздумий оставил бы канал Дмитрия. Головинский - чёртов гений.
Походу ты тяжело инфу усваиваешь раз столько раз нужно пересматривать и пересматривать )
@@alexman7592 Наверное, да, тяжело. ) Есть различные методы запоминания информации. Допустим сперва прочесть что-то «по диагонали», а затем ещё раз, но уже медленно и осмысленно. Или, например, метод построения блок-схем и «ментальных карт». Для чего нам необходимо понять структуру изучаемого объекта и причинно-следственные связи, а это требует погружения в детали. Но суть даже не в способах запоминания. Суть - чтобы жать «как Головинский», ну или хотя бы половину его веса, нужно думать «как Головинский». Повторения материала нарабатывают эту «технику». Здесь точно так же, как с целевым упражнением в зале. Пересматривая раз за разом - мы погружаемся в тренировочную логику чемпиона, нарабатываем её понимание. Иными словами: думай «как Головинский» и прогрессируй.
И походу ни черта о тренировках ты ещё не знаешь ! 😀
Ставлю плюс под каждым словом +++++
Полезный видосик, лайк поставил!
Интересно, полезно, спасибо!
Конечно, интересно!
Круто, спасибо
Привет Димончик, спасибо за видос про локти и плечи, почти выличил, спасибо!!!
Дмитрий очень хорошая инфа от вас,респект
На ніч саме корисно дивитися такі матеріали,краще засоюються)дякую
Спасибо за советы
Димон - джедай методист. Изучил все аспекты силы!
Всё очень грамотно. По делу.
Отличное видео! Было интересно и познавательно
Очень годно и вовремя, начну со скорости
Спасибо 💪🏾
Отличное видео
Год не видел Димончика 👋, набрал массу 👍👍
Спасибо 👍
Благодарю!
Димончик умничка!!
Про самочувствие и стресс прям 100%! Это прям проверено лично) к сожалению... Столько стресса пережил в жизни. Очень сильно влияет на качество жизни и конечно прогресс
спасибо за очередное полезное видео
Спасибо!
Дякую, дуже цікаво і пізнавально. Обов'язково щось спробую
видео огонь,Димон спасибо за ценную информацию и годный контент,считаю что умеренный физический труд с выходными бывает даже помогает прогрессировать в силе,это проверено так как был например в длином отпуске и ситуация в силе почти не поменялась,хотя был и режим и питание и т.д.а бывало такое что поработал в меру физически ,приходишь на треню и у тебя даже плато в силе сдвигается. пассивный образ жизни считаю что тоже вреден как для здоровья так и для силового спорта,конечно же я не имею ввиду тренировок результата на мировые рекорды
Лимончик спасибо ☺️ Как раз про меня ) Жим на раз 120кг😸
Класс, днем позырю
И да прибудет с вами Великая Сила.