Какая может быть польза от приседаний? Что чаше всего я наблюдаю в тренировках людей которые занимаются в тренажерном зале? То что они в основном большую часть времени тренируют: пресс, руки, грудь иногда спину, но про ноги
--------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------------------------------------------------------------------------
почему то забывают. Уделяют им совсе небольшое количество времени и как правило в тренажерах.
А ноги это половина нашего тела и согласитесь не разумно оставлять без внимания такое большое количество мышц. Тренируя мышцы ног со свободным весом, нашему организму приходится включать все мышцы, чтобы держать равновесие и просто выполнять правильное движение.
А какое количество калорий при этом затрачивается, вы даже себе не представляете. Чтобы обеспечить энергией такое большое количество мышц как ноги, расходуется много калорий и подкожного жира.
-------------------------
📲Мои соц. сети:
Инстаграм - / krasnov.fitness
Вконтакте - vk.com/krasnov.boris
Фейсбук - / krasnovborisfitness
Блог - krasnovfitness.ru/
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.
8 лет это видео до меня добиралось )
ахзахза, я с тобой)
+
+ 🙂
+1 😂
+1
ютуб в 2015: рано в 2016: раааано в 2017: щаща, погоди еще чуть-чуть в 2018: еще немного 2019-2023: вот прямо чуууть-чуть в 2024: понеслась! в реки!
😂
Патамушта ты забил на ногиииии, я тоже...
😂😂😂😂😂
лол
В комендатуре неделю просидел, наприседал там за чужие косяки столько сколько ща всю жизнь наверно не приседал. Есть подозрение что ютуб прослушивает телефоны. Я приседаниями вообще не интересовался
Любой другой на эту информацию отвёл бы минут 15-20, а здесь самое нужное и, главное, понятное за три минуты. Краткость это талант.
нет. краткость - сестра таланта. )))))))))))
Вот за это я на него и подпишусь сейчас
Как говорится в трёх по сути
Главное после комментария приседать начать
И не говори : у некоторых - талант рассусоливать
Человек здоров до тех пор, пока здоровы его ноги
И Голова не в последнюю очередь
Эльдар Ахметов у меня ноги с рождения больные
Это так.Ведь наше тело на ногах.А приседания делают наши ноги быстрыми и гибкими.
@@user-nv4sk8cy8w приседай статодимаке
@@user-ph4mh7ck7n , спасибо.
Подтверждаю на 100% даже без веса отлично работает !!
Всё верно приседания это база из баз👍
Я без веса
если сам весишь за 100. Если сам 60 кг, то тут лучше выпрыгивать.
Работает за 2 недели потерял 3.5кг исключил сахар и все сладкое и мучное добавил к приседания, ходьбу на 10км.
@@user-nx3rs7en6uреально? расскажи подробно, пж!
Он про приседания рассказывает сидя,а я слушаю лёжа😊
Приседаю без всякой доп. нагрузки. В день всего по 15-30 раз. У меня межпозвоночная грыжа, протрузии и всё в этом духе, в поясничном отделе. Собственно, начал каждый день приседать пол-года назад. Буквально через несколько дней 90% проблем с позвоночником (с грыжей и протрузиями) ушли. Всё, ничего не болит.
Здравствуйте, у меня тоже грыжа на L5 позвонке, боялся приседать, думая хуже будет, действительно ли у вас прошло, а не наоборот? Вес прибавится от приседания?
@@user-el5io8fe3v мне стало намного лучше. Никаких ухудшений. Вес, скорее, уменьшится. Разве что мышечной массы в ногах прибавится.
Красавчик!!! 🤝👍
Делайте еще упражнение "золотая рыбка" , очень помогает, если есть протрузии и грыжи
Воу
Приседал все 2минуты и 53 секунды пока слушал . Полезная информация
😂😂😂
)) я планку держал все видео. Хорошо зашла идея приседаний
😂😂😂
Красавчик!🎉
😊😊😊
Какое замечательное видео,узнал дополнительно много интересного.Спасибо Борис. 👍💪🤝 Мне 45-ть и две недели назат я начал приседать каждый день по 20-ЗО раз. Всегда пользовался лифтом в доме в которм живу на 6-ом этаже,а после приседаний,поднимаюсь на свой этаж уже практически без отдышки и бывает перешагиваю через одну-две ступеньки. Движение,-это ЖИЗНЬ . Всем Здоровья и Добра😊🤍🤍💙💙❤❤
Приседать учили еще 40 лет назад-я довел за подход до 700,а надо было 1000 для сердца и я здоров как конь,чего и вам желаю.
Гой Еси Добрый Молодец ✊
Давидыч?
а почему именно 1000?
Как то многовато....
Наверно скорей меРин...сивый...он и соврёт(1000(
Стабилизировалось давление. Какая прелесть!
Начал приседать с сентября, довел до 300, понял ,что этого мало, довёл до 470 и срыв, болезнь, я прикинул, что 500 для меня через день, это норм, занимает примерно 20 минут, мне 53 состояние улучшилось, всем добра....
Лимфу разогнал? Она с низу вврех
@@ertyuiop6511 Благодарю✊✊✊
@@ertyuiop6511🎉
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео и такой интересный канал!😊 Не знаю как многие а я в 36 лет всё еще живу с мамой. У меня никогда не было друзей и отношений с девушками. Часто просто оставался один и редко общался с людьми. Всегда ощущал себя везде лишним(( и одиночестве просто сидел дома. Но мне как и всем, общения и друзей всегда хотелось найти, что бы изменить свою жизнь к лучшему. Хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Надеюсь все кто читает комменты, живут интересно и счастливо! Удачи вам, добра и взаимной любви каждому! ❤🙏
Друг, в чём проблема, сам-то, как думаешь? Почему один?
И тебе удачи и добра
Люблю приседания!По утрам во время зарядки делаю по 30 раз , а вечером еще 20.Заметила, что похудела, хотя мне нельзя.(вес нормальный) Просто хочу , чтобы колени не болели и были гибкими.
Борис, спасибо, видео записано 8 лет назад! Но я подчерпнул пользу для себя!!!
Спасибо, одо из самых лучших роликов про пользу приседаний, без лишних слов👍👍👍
Спасибо Вам за разъяснение! 🍒 Буду приседать! Ноги - это сила!
Когда чистишь тропинку в сугробах созданных трактором. Даже не полуприсед, но положив лопату видишь результат. Всем успехов и здоровья.
Люблю когда коротко о по делу!
Приседания усиливают кровоток в области малого таза. И данная область лучше подпитывается и тестостерон и гормон роста от мышечной работы никто не отменял
Упражнение Кегеля тоже супер с отягощением🤝💪
Присідання це чудово-! Молодець-!👋
Ноги это насос сердца!❤
👍👍👍
Такое приятное видео... Спасибо, делаю приседания каждое утро со своим весом. Чувствую себя намного лучше.
под таблетками?
Практически 9 лет этот ролик меня ждал 😂 Мне за 30. У меня грыжи и протрузии. Имея массу в 70 кг, приседаю с весом 90 кг - ничего не болит, не ноет. Прекрасно себя чувствую. Кстати, помимо приседаний, очень помог ягодичный мост. Тренированные ягодицы = здоровая спина.
Спасибо за заботу......С Уважением.
Приседания - самое главное упражнение, даёт нагрузку на всё тело, не только на ноги. Те, кто игнорирует его - делают огромнейшую ошибку.
Написал тоже самое что в видео сказали и так всем понятно, да ты гений, 🤣
@@user-rq9jo6xq1v Конечно гений. Потому что мало тех кто понимает с первого раза, надо повторить несколько раз чтобы дошло.
И грыжа скажет привет)
@@user-sr1bn5nm3c Ну если тебе грыжа говорит "привет" - это не значит что у остальных так же. Не суди людей по себе
лично я игнорирую присед и становую из-за опасности для спины и из-за... геморроя)) он сразу же появляется если делать присед
61 год,приседаю по 50 раз утром и вечером.Когда бывает настроение,приседаю 100-200 раз за один подзод
ПОДЗОД ЧТО ЭТО ТАКОЕ?!
@@user-lo7ul8mf9x присел десять раз, отдохнул и еще десять раз присел - сделал два подхода по десять раз.
@@user-lo7ul8mf9xвполне понятно... ПодХод
Это опечатка у человека....плохо соображаешь?
@@ValentinLaliev просто он не приседает.
Очень убедительно мужик объясняет! Спасибо!
Боря красавчик! респект! Благодарю за просвещение.
Золотые слова Борис! В первые на вашем канале, видать алгоритмы работают. От меня подписка.🤝
Спасибо ! Я приседаю 50 раз за один раз. Понял, что надо приседать в несколько приемов
После чего поняли?
@@-in7dxПосле ответа на загадку-какое существо после рождения передвигается на четырёх точках опоры,затем на двух и завершает жизненный цикл на трёх...
@@sbit6305а что именно третья? костыль?
@@sbit6305человек
Спасибо большое Краснов 😊очень полезная штука!)
Спасибо вам за ёмкость информации! 😊
Спасибо Борис, всё чётко и по делу... База это база и её надо делать хочешь или не хочешь.
Спасибо Вам большое за такую ценную информацию ❤❤
Благо дарю Борис Краснов .🤝👍
Красава блоггер уважуха с Дагестана респект
Коротко, понятно, ясно, спасибо!
Это факт! Кстати давно известный, спасибо за напоминание.
Очень красиво преподнёс человек информацию.Благодарю, Борис!
Чётко и доходчиво!!! Спасибо!!!
Спасибо!!!! Это то,что я хотела услышать !)))
Татьяна, благодарю за обратную связь!
Ну да я бывший пауерлифтер, весовая категория 67.5 кг (сейчас такой нет, это 80-90 гг.) Мой максимальный присед был 200кг, много работал над техникой (пустой гриф) и спиной (ноги в шведскую стенку животом на козел и наклоны с весом ). Было здорово - сам весом до 70 кг , а на тренировках свободно со штангой 150 кг на раза 15-20 , даже не чуствовал вес. Эх молодость . мне сейчас 60 лет .
химия же
@@user-vc9cq5sq2k нет никакой химии на КМС не надо , если ты хоть немного соображаешь то должен понимать стероиды принимают когда ресурс исчерпан и больше из организма только едой и отдыхом и правильным образом жизни не вытянешь , а результаты КМС это не большой перегруз при правильных тренировках .
При 70 кг 150 на 20 раз??кому ты заливаешь дядя,в натураху это невозможно.
@@qwerty8287 отец , ты скорее всего серьезно не занимался штангой ? в 80-х гг. и далее в нашем городке (г. нягань, ХМАО) было три неоднократных чемпиона мира и занимаясь с ними в одном зале и смотря на их результаты можно добиться определенной выносливости и результатов , кроме того лежа я жал штангу 100 кг на 9-12 раз. Когда ты приседаешь 190-200кг на раз , штанга легче на 50-60 кг не кажется тяжелой , повторяюсь я читая твой комент понимаю что ты в зале конкретно не работал , а болтать просто так, какой мне есть смысл.
Спасибо большое вам за вашу работу очень интересно продолжайте снимать
Очень толковый мужик. Спасибо, коротко и по делу
Про приседания это к Давидычу☝️
Повидлычу))
Приседалычу
до чего гений человек. сколько лет назад это было. человек знает, что делать что бы его вспомнили все после длительного отсутствия. вы помните про это в 2 раза больше лет, чем он сидел в тюрьме
@@skmn2770подливычу
😂
Спасибо. Коротко. Классно. По существу. Лайк.
Борис. Спасибо Вам за советы.
Было интересно. Спасибо, Борис!
Третий год как бросил курить, не пью крепкий алкоголь. Понравилось. Решил приседать, заново учиться отжиматься и пресс. Ходьба.
Ходьба,от слова ходить.
@@varvarconan5555 увидел, спасибо. Опечатка.
Третий источник из, которого узнаю, что приседания волшебным образом помогают худеть. Ранее кроме бега никак ноги не тренировал за 6,5 лет в спорте. Спасибо за видео- буду приседать теперь! Кстати парень на видео поход на рос. актера Александра Дьяченко))))
Жак Кусто помогают - когда то захотелось присесть 200 раз увидел программу , начинаешь с 30 и за месяц доходишь до 200 , ощущение было что можно вообще больше ничего не делать - только приседать и при этом жрать все подряд, уходит около 5 минут жопа как орех и ляжки как у коня ))
Коротко и ясно!!! Спасибо вам огромное
Благодарю, Борис
Приседайте перед зеркалом обязательно, во первых за правильной техникой следишь, во вторых азарт наступает и лень уходит, когда видишь растущие мышцы💪💪💪
Люблю приседания!
Кратко и чётко всё расказано, спасибо за информацию
Благодарю вас за классный, информативный ролик 👏💯👍
Очень правильные слова.Спасибо.
Прос то и доступно. Спасибо. Без лишних слов...
Так и есть, коротко и по делу. Молодец.
Красавчик, Борян! Все правильно сказал - приседания наше все! ))
Василий Волков Вася спасибо за поддержку!)
добрый кот через нагрузку на мышцы-помощники - несомненно! Плюс само по себе приседание достаточно энергоёмкое упражнение, как принято говорить - глобального характера, данное обстоятельство вызывает очень мощный системный физиологический ответ, что, как минимум, способствует общему оздоровлению!
они увеличивают энергоёмкость всего организма плюс выделению огромного количества тестерона и гормона роста, у меня жим попёр после роста приседа а раньше был стопор
Ноги это основа всех основ! Приседания нужно сделать отдельным видом спорта ! Приседания это алтарь бодибилдинга.
грамотно,доходчиво,кратко по делу.Спасибо.
А я и так приседаю через день и со штангой под 200кг(раз в 12 дней)Как же я презирал приседания когда только начинал( более 20 лет назад ) но сейчас самые тяжелые упражнения мои самые любимые, потому что от них действительно чувствуешь силу.
Через день , раз в 12 дней..как тебя понять то боярин???
@@user-tc4qm8dd5dВидимо, через день с маленькими весами, а с 200кг-ми раз в 12 дней
Да так жопа отвалится такие кг поднимать, ты шо
@@user-tc4qm8dd5dчерез день он приседает с собственным весом, а со штангой раз в 12 дней
@@user-tc4qm8dd5d приседает через день, со штангой приседает раз в 12 раз
До армии 1976 год приседал за раз 800 раз спасибо
Нахера ты приседал 800 раз?😂
классно расказал молодец очень интересно
Боря братан красавсик👍
Спасибо ещё раз
Сила в приседаниях
Раньше приседал со 100 кг. на 20 повторов. Потом как -то забросил тренировки, семья дети. Вот потихоньку наверстываю. Спасибо за инфу. Да, приседания это огромная польза.
В старые футболки помещался?
ну как ,наверстал или спился уже?
Спасибо за ликбез, товарищ.
Боря, здорово как разжевал, спс❤
Спасибо большое
Приседания - второе упражнение по воздействию на тело, после становой тяги. 2/3 мышечной массы человека в ногах и спине, и они прорабатываются приседаниями, что приводит к большему выбросу гормонов и росту других мышц, например рук.
Будь здоров!🤝
Красава Боря!
Приседаю по утрам собственным весом по 130-150 повторении. При подъёме на гору ,на высокий этаж, забыл что такое отдышка.
Привет спасибо, начала приседать, через месяц скажу результат!!!
2г прошло,ну как там 🤔🤔🤔
Похоже не выдержал)
Спасибо брат👍🏻👍🏻
Тёска! Все прямо в точку!!!
Приседание нормализует гармональную систему, омолаживает организм...Я приседаю 30 раз через день...Как только перестаю приседать, сразу чувствую себя хуже...Ещё надо делать жгонку каждый день...
Жгонка, что это?
@@Nedashkovskyсамогонка
@@Nedashkovskyкакие то упражнения. Надо гуглить. Комплекс упражнений,я так понимаю
@@Nedashkovskyжирогонка
Бабы так миньет называют.
Автору 👏🏻👍🏻
Всё чотко и верно выразился
Да приседания одно из самых нужных и полезных упражнений. И чем старше,тем полезнее это упражнение. Бёдра и ягодицы это даже не самое главное. Приседания-насос который облегчает работу сердца. Упражнение гонит кровь по всем капилярам. Делаю ежедневно без веса и иногда с весом.
Дневник Пенсионера Я вас часто вижу под видео!
Иногда даже в видео бываю :)
Благодарю за совет! Делаю приседания ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на бруске 2.5мм ступни с разводами 45°, приседания на три присеста, на два, на подпрыгивания вверх тоже меняю ширину присеста и угол ступни! Кручу велотренажёр по 20 минут на максималке в одном темпе, бегаю по лестнице на 8- й этаж, спускаюсь на лифте вниз и так десять раз. Лёгкие наверное пробегут марафон, отдышки нет, второе дыхание открывается вовремя тренировок! Главное вложить в себя положительную программу для достижения поэтапных целей и достигать их. Всё видео о Неумывакине и остальные достойные видосы смотрю постоянно, поэтому всегда вкурсе хороших тренировок!
Я за приседания, сегодня ловлю кайфушку от многоповторки.
Истину глаголишь Брат ! 💪👍🤝
Спасибо, попробую❤
Молодец,коротко и ясно
Ааахуенный фон!)
:))) Та да.. Гандэл какой-то сзади с бутылками и мусором.
Автор красава приседания и только приседания 😍😍😍
Благодарю 😊😊😊
👍
Молодой, но молодец грамотно все рассказал! Можно только приседать и больше ничего не делать и будешь в форме
Та какой молодой вон моршины как у шарпея, мужчина уже, а не юноша молодой, тю
Спасибо! Ноги это сила
Для мужчин вообще полезно приседать! Согласен полностью с автором! Самое энергозатратное упражнение это присед. Большая нагрузка на ЦНС при выполнении большого объема, от этого рост мышц не только ног, но и верх начинает расти.
Спасибо из Киргизии
Кыргызстан десенг
Десенг эмес, десең.@@allahakbar7449
Услышал два недочета: 1) Каждый день нагружать смысла нет, особенно крупные мышцы - достаточно 1 раз в неделю развивающую тренировку и, посередине между развивающими - поддерживающую, краткую. Ну или 2 развивающих в неделю не до отказа. 2) Количество как подходов, так и повторов в подходах строго индивидуально. Кому-то 5-7 повторов и закислится, кому-то 20, это лишь времяпровождение, надо сначала тест, от него стартовый объем.
Ага😂
Будь здоров дорогой друг! 👍✊💪
Коротко и ясно. Лайк и подписка.
Необязательно приседать со штангой или гирями. Помните, накачка идёт малым весом, или вообще без веса! А что бы добиться видимого результата начинайте приседать по 50 раз каждый день, можно в 2 подхода 25+25, если сложно, то 5 по 10, но обязательно старайтесь приседать каждый день. Далее, каждую неделю прибавляйте по 10 раз, не делайте больше 25 приседаний за подход, только в самом конце, когда приседаний больше 200 делайте по 50 и так, через год приседать будете 10 подходов по 50, итого 500 раз. Вашим булочкам будут завидовать сами Бейонсе, Шакира и Агилера.
BandaWest18 мдаа... работа на массу предполагает работ с весом.. своим весом обьем не накачаешь... а многоповторка это затратно и бесполезно..
где вас таких клоунов советчиков выращивают
Ноги самая большая мышца,а так же удар руки начинается с ног!