10 000 шагов - недостаточно. Как 100 приседаний каждый день спасут твою жизнь.
Мои авторские курсы: ovchrv.academy/
Telegram-канал: t.me/ovcharovcorporation
Instagram: / ovchrv
0:00 - Сегодня в выпуске
0:40 - Актуализация темы
2:50 - Что я придумал для себя?
3:30 - Ключевая роль в прокачке крови
5:18 - Причины начать уже сегодня
7:47 - От чего сегодня больше всего умирают люди?
8:25 - Минимальная база в день. Предлагаю варианты.
10:25 - Дополнительные фишки в приседаниях
11:05 - Приседания с резиной. Лучшая комбина.
12:05 - На связи
Я не открою секрет: сегодня человек сидит больше, чем когда либо. Повлиять на это сложно - таков современный мир. Он загнал нас в такие условия, где мы вынуждены сидеть большую часть дня: в школе, в универе или на работе.
Но наше тело не создано для того, чтобы сидеть. В таких условиях оно еще быстрее разрушается. И если мы не хотим развалиться уже к 30-ти годам, мы вынуждены искать способы улучшить свое положение.
В этом видео я поделюсь одним из инструментов, который использую каждый день.
Жду в берлоге: t.me/ovcharovcorporation
а колени не сотруца(ну или вообще или все ок с ними будет) от частых приседаний
Я с тобой🎉
абсолютно сам я таеувондисит на пенсиии((*****))) серезно последнее время депресняк вот и движенй нет самочучтие ухудшилось иммено физ нагрузки нет но надеюсь начну сегодня! ничего не быает случайно!!!
Тоже с доотказных подходов с железом, перешёл на многоповторку! Жить стало легче! Сон, аппетит, эрекция и тд...Мне 6й десяток..
Что-то плавание у вас вообще нигде не упоминается. Неужели настолько бесполезный спорт или вы его по каким-то причинам не изучали?
Старая поговорка , сидишь болеешь , лежишь умираешь , двигаешься живешь . Движение это жизнь . Всем добра .
А, когда ещё и соображаешь, то движение и мозг приносят обеспеченную жизнь.
@@openyourmind7049 Нужно уметь радоваться каждому мигу , а обеспеченность это не главное , можно довольствоваться малым и при этом жить счастливо .
Движенье - жизнь!!!
Двигаешься - изнашиваешь суставы...
@@alexey7546 ну,....если двигаешься наизнос или с грузом...то, да. Во всём хороша мера))
Не знаю как присядания, а уход с рельс спасут жизнь однозначно)))
🤣
для таких и поезд ни по чем
@@user-lv7jq3nx5i скажи это грегу плитту.
😂
@@user-lv7jq3nx5i Грегу Плитту это скажите
Мне 72 г. Присидаю 50 раз за один подход, 30 раз подтягиваюсь на турнике, 50раз отжимаюсь от пола, мне понравился совет этого прекрасного парня, присест с резинкой, будем здоровы если будем двигаться, да люблю ездить на велосипеде на большие расстояния.
Мне 40 лет. Очень люблю подтягивания на турнике и упражнения на брусьях, но в последнее время появились боли в локтях, которые не дают полноценно заниматься. Понял для себя, что натренировать мышцы в любом возрасте не самое сложное, но поддерживать здоровье связок, костей и сухожилий, которое позволит давать нагрузку на мышцы - это возможно гораздо важнее. Вы могли бы поделиться своими секретами поддержания такой хорошей формы? Особое питание и пищевые добавки? Регулярная баня и закаливание? Может ещё что то? Заранее спасибо
Да ну на фиг? 72? Может 42?
ты перепутал цифры, тебе 27, а не 72
Мне 37 я могу 60 раз отжаться и 20 подтянуться и этого не могут многие 20 летние... Так что глупо не верить человеку только потому что ему 72
Резинка это всегда полезно
В первую очередь поразился грамотной речи и умению внятно выражать основную мысль. Молодец, парень!
Он ЕГЭ не сдавал. Поэтому умный.
@@zealotzealot4848 Золотые слова!
Тоже обратил внимание .Молодец,хороший мотиватор !
Да, красавчик. Только по-русски не говорят "невежественность". Невежество! А так молодец. Мотивирует отлично! Ставлю лайк!
Постановка речи шик!!!
Нажал на паузу, вышел из машины присел 20 раз 😊
красавчик! 😍
здесь и сейчас) Красавчик!)
прочел твой коммент, вышел из окна - в полете скручиваний пяток. Упал - отжался
@@RomashkoYa ну это ты погорячился))
Почему кто-то смотрит видео в машине?! Или ты про автора видео ?!😂
Эту зиму решил жить на даче...просыпаюсь в 6.00...три минуты лежу с открытыми глазами..беру тлфон включаю дыхание по методу Вима Хофа...дышу...потом поднимаюсь надеваю шорты и сразу на улицу..ныряю в снег..морозы под -40 неделю были ни одного пропуска...хожу 5мин ...захожу домой делаю 50 приседаний..150 скручиваний..и 50 отжиманий всё одним подходом...потом беру термос 0.5 вода с лимоном ..сажусь напротив электропушки согреваюсь,пью и медитирую😂...потом ложусь и час читаю книгу🤘👌💪...и это каждое только утро... вечером железо..либо теннис...либо бег..турники..брусья..и обязательно раз в неделю Убойная баня со снегом..✊😎🦍🦍🦍🦍🤝✌👍💪 Слава Роду!!!✊ Всем Здоровья и Добра!!! . А и да... только Абсолютно Трезвый Образ Жизни…Тестостерон 35 н/мл!!!... никаких ЗоЖ ...как чуть какой праздник сразу зожевцы берутся за бутылку😂👊👊👊
Хотел бы я так жить, в удовольствие, попутно прокачивая тело и самочувствие, ни от кого не зависеть. Надеюсь, когда отучусь смогу начать так жить.
@@ISOpromatedсмотреть ютуб время есть а тренить нет?
вода с лимоном на тощак многим людям будет вредна) жаль,что многие не разобравшись в тебе это делают) @@user-dz5bx8dm2s
Если тестостерон высокий в таком возрасте, это может быть компенсация. Точно не помню, но может быть из-за проблем с печенью, желчным. Или из-за жельбера.
Задротство какое то
досмотрю потом, но напишу сейчас. 10 тысяч шагов это лучше чем совсем ничего ) всем счастья
Это верно. Лучше, чем совсем ничего.
10 это отлично для нашего времени, думаю процентов 15% их проходят за день не больше
А вот тут не поспоришь.
Да,ещё упражнение «тараканчик »и для лимфы и для крови
Особенно, когда моя норма 20тыщ+😅
Друг мой. Мне 56 лет и мне очень понятно , приятно видеть и слышать паренька в такой физической и духовной форме ! Ты представляешь очень правильную тему - БОГ в помощь всем нам , а Ты эту огитацию продолжай . Спасибо таким как Ты !!!
Мне 57 лет и занимаюсь в тренажёре, все правильно говорит, да мышци помогают сердцу гонять кровь
@@user-lj3qt6qb7y это говорит и придумал бубновский доктор уже много лет
@@user-lj3qt6qb7y в 57 как проходят тренировки ? Мышцы 3:45
@@user-lj3qt6qb7yмыщцы долго болят и сколько востанавливаетесь ?
cпасибо что Бога отметили) мы людьми всегда и были.. никак не эволюцией кого-то.. типа обезьян:)
Вот есть же люди которые с первых секунд вызывают доверие, будь здоров дружище!
Я приседаю по Неумывакину каждый день по сто раз...ребята,это бомба ...реально....👍💪
Вы делаете 100 приседаний за один подход или за 2-3 подхода?
@@user-ps5kn9of6eначинала с двух подходов по 50 раз,а сейчас приседаю по 100 за один и только на улице,это важно
Я тоже,но по два захода,отжимание.немного,гимнастика по Бубновскому,дыхательная гимнастика по ВимуХому и плюс интервальное питание,уже четвертый год,это труд,надо силу воли,чтобы заставить себя не бросать,сразу результата не будет,у меня только через два года стала замечать улучшение.
Улучшение в чем? @@user-eg1ny4rw5k
Правильный выбор. Неумывакин великий человее
мне 44 года , накопила много проблем со здоровьем 😢но я наметила себе год 2024 - год здоровья, хочется перезагрузить весь организм , выйти на новый уровень здоровья ,несмотря на сегодняшние трудности всё таки выйти из кризиса многолетнего с новыми привычками хоть не просто будет . Попыток всю жизнь было много но теперь я думаю всё измениться я верю в себя .я выбрала здоровье и если для этого придеться очень сильно напрячься в питании в физической нагрузке и .т.д ,я готова . Всем кто только начинает действовать,всем нам терпения , дисциплины,энергии , и конечно же мотивации и веры в свои силы . Господи помоги.
Надо вежливо без оленей 😊
Благослови вас Господи.
Самое главное по меньше фантазировать и красиво говорить. А начать уже хоть что то делать
приЙдется )
Только вперёд! Всё получится 🔥
Какой красивый парень с очень приятным голосом, правильно поставленной речью и прекрасным телом. Радость для глаз 😊
Низкий поклон за популяризацию ЗОЖ! Сейчас мне 33, помню как в 20-24 я фигачил в зале, работал разнорабочим двигался, пылал здоровьем, редко болел. И вот стал офисным работником, сейчас проблемы с позвоночником, с иммунитетом, с настроением, с энергией, а все дело то в движении, просто в движении. Помню как раньше бегал, и было эйфоричное чувство жизни, что ты жив, что именно движение и есть та жизнь. А еще вспомнил фразу на ваши слова из видео - "Чтобы вода была живой, она должна двигаться" . Спасибо за ваш труд!
на пол ставки на работу связанную с движением и на пол ставки офисную
@@Leonfeedb , у меня занятость такая , что 2 должности основные, и 2 дополнительные есть) только увольнение спасёт)
@@InternetStalker-xmi3000 это верно, однако мы сами продали за комфорт наше общение с природой
А можно просто сказать спасибо,без этих низких поклонов или это уже в днк зашито сотнями лет рабства и просто так это не вырезать?
@@user-gw1fr4vy1n , простое спасибо, это когда придержали дверь, просто из вежливости, а низкий поклон это образное выражение обозначающее большую благодарность за проделанный труд, рабство в данном случае в вашей голове. Если же смотреть шире, то мы все рабы и сейчас
Спасибо тебе за то что не танцуешь под музыку в тикток, и не играешь в игры 24ч а делаешь реально полезную работу для себя и для других.
Мне скоро 54 года. Не пью и не курю уже 25 лет, но начал барахлить мотор после 3-х ковидов. Непроверенную процедуру не делал и хочется ещё лет 20-25 поузнавать эту жизнь, если, конечно Бог даст. Спасибо, сынок за мотивацию и за внятную речь! Очень приятно слышать и видеть такую толковую и достойную молодëжь! Всех благ и развития канала! С уважением Александр.Однозначно лайк и подписка на канал.
А вот если бы сделал процедуру, может и не было бы трех ковидов или были бы они без последствий.
ты сам сынок
Я обратился к автору по отечески, а ты просто ещё глуп.@@user-fq1df2tc6m
@@user-fq1df2tc6ma ti mudak😂😂
@@user-mg5cq9iy5iбыло бы хуже
Гдето месяц как тоже начал приседать , поначалу 50 приседании давались очень ощутимо . На сегодняшний день по утрам приседаю 100 , чувствую смогу ещё , недельку так поприсидаю , начну и вечером 100 делать возвраст 56 . Удачи и мирного небо всем .
Изменение есть
Дня 3-4 по утрам после утреннего нам аза делаю по 200 приседании , ноги дубеют минут через 10 дыхание востонавливается .
Зачем верующему думать о здоровье, ведь все в руках бога, ты что не доверяешь богу? @@user-jo1dx5vo1u
За один раз приседаете 100? или за несколько подходов?🤔
@@vvrgeo???
На протяжении 2месяцев делаю по 50-100 приседаний, и скажу, что за это время моё самочувствие улучшилось на много - как на психическом, так и на физическом уровне. Я всем советую это упражнение!
а мышцы увеличились? если да, то в каких местах?
@@diiil02 мышцы могут стать больше, но не сильно. Если хочешь роста мышц то бери какой-то вес и постепено медленно повышай его
@@Plna228 вот какие именно, ягодичные мышцы или квадрицепс? просто многие тренера говорят что именно от приседаний растут квадрицепс, а как-то не хочется их 😅
@@diiil02 да если вы будете делать просто 50-100 приседаний без дополнительного веса, то квадрицепсы как у бодибилдеров у вас точно не будут и в целом возможно сильного роста мышц не заметите. Ноги станут сильнее и выносливее просто
@@Plna228 поняла, спасибо Вам большое ❤️
Грамотная речь, отличный внешний вид! Так держать! Только своим примером можно учить и мотивировать других!
Это пока молодой
@@MikkookkiM если следить за собой, то и в 50 и 60 можно выглядеть отлично.
@@alekseygavrilenkov2548 напиши, как будет 60
@@MikkookkiM ты и будучи молодым таким не был.
@@SRSMT5 храни тебя Б-г Иисус Христос!
Прислушайтесь к советам этого прекрасного молодого, здорового мужчины и будет вам радость, здоровье!! Мне 54,,приседаю около 500 раз в разных вариациях, с различными весами и собираюсь ещё много лет это делать, т к чувствую себя сильной, выносливой, здоровой. Не ленитесь!! Любите себя!! Будьте здоровы!!!
Давидыч это ты?
Мне 47 еле еле 20ть раз по утрам пресидаю, ещё и спина болит, грыжа...блин
@@user-hj5ez7nl8v сочувствую, но шевелиться надо. ..
@@user-hj5ez7nl8v…… зато у телевизора на диванчике таааак хорошо оооо 😊
Давыдычна это ты???
не просто красавчик , а очень умный и заряженный идеей товарищ. УМеет заряжать. Спасибо
Ещё лет десять назад не мог себя представить без спортзала, а всем кто жаловался на боли в спине и прочее - говорил - смени образ жизни, займись движениями. Сейчас сам стал тем, кому ранее советовал, но мне некому было сказать слова о движении. Спасибо автору ролика - замотивировал! Респект за хорошую спокойную речь и отсутствие понтов!
У меня тоже был период, когда я тренировался годами иногда по 2-3 раза в день, горел этим, не представлял жизнь без этого, результат тоже был достаточно хороший, потом на время как отвернуло от тренировок,пропала мотивация, у кого было тот поймёт, но это где то после 10 лет тренировок, ну и начались качели, периодами, плюс травмы и жизненные проблемы,прежняя мотивация так и не вернулась.
Движение - это жизнь! Благодарю за видео, Роман и команда! 💐
Делаю 50 приседаний каждое утро, теперь буду делать еще 50 вечером. Благодарю за подсказку.
Изменения есть поделитесь
@@zimaZimniy Конечно есть, еще и пробежки вечером добавил до хорошего пота. И эмоционально и физически выздоравливаю. Нагрузки на ноги напрямую связаны с муладхарой, а что она дает найдите в инет
нет особо, фейк это все@@zimaZimniy
@@zimaZimniy кодинально ничего не изменится.
только перед сном не делайте, а то не заснете. Минимум за 2 часа до сна.
Спасибо🙏🙏🙏Неумывакин, Бубновский давно об этом говорили и говорят! Любите себя! Тоже делаю по 300раз и не только приседания. Всем здоровья!
А колени не убил?
Рома и команда, сплошная любовь к вашим мыслям и вашей работе. Пожалуйста, продолжайте.
Спасибо за твой труд,благодаря тебе я изменил свою жизнь,худею,хорошею,обливаюсь холодной водой по утрам,делаю зарядку,изменил рацион,чувствую себя лучше в тысячи раз.Еще раз спасибо 🙏
Молодец парень! Прикол из моей молодости Забрали меня в вытрезвитель, вышла врачь и я ей заявил, что трезвый, надо меня отпускать, ошибка произошла. Она мне и сказала, присядь несколько раз. Я присел на одной ноге пять(5) раз, после чего меня сразу отпустили. Так меня сильные ноги выручали не один раз в жизни. Может я и плохой пример привëл, но честно. Всем здоровья и удачи!
Роман, привет) Я благодарю тебя за порцию качественного дофамина) После просмотра твоего видео, я присел чуть больше 100 раз) Дальше буду внедрять в свою повседневную рутину) Состояние, что я запустил движение жидкостей по телу, как насосом- мне нравится) Буду дальше укреплять и накапливать здоровье))
Какое классное упражнение в конце видео вы нам дали,Роман.👍Большое спасибо.
Роман, все здорово! Здоровья всем , мне 58 начала заниматься в 45 когда дети определились, сначала были качели , смогу или не смогу, заставила себя сейчас без движения не представляю себя, смотрю ваш канал с удовольствием! Всем добра и будьте здоровы!
Поздрав от България ! ВЕЛИКОЛЕПЕН канал ! Живот без здраве няма смисъл.
Поздрав от Пламен Пасков👍🔥
Простое но очень большущее СПАСИБО!!!! Роман, храни и помогай Вам Бог! Люди некурящие непьющие, следящие за телом и дУхом - более всех ближе к Богу! ❤
Спасибо вам, Роман! Я давно таких блогеров, как вы не видел. Вы удивили меня тем, как вы подаёте контент, вы не пытаетесь чего-то скрыть. Спасибо вам большое! И удачи продолжайте в том же духе!
Спасибо, автору канала за его труд! Сильные и здравые мысли. Я всю жизнь на спорте, не профи , а для здоровья и души. На данный момент очень не лёгкое испытание выпало, практически более 4х месяцев без нагрузок и движения. Потихоньку начал включать сначала лёгкую зарядку + планка, вот недавно потихоньку приседания начались в течении дня + за этот период начал практиковать дыхательные практики.... потихоньку тело адаптируется, мне это нравится! Так как моральное состояние очень подавленное
здравые мысли ты шутишь ты хоть слышал что он несет , - это ужас просто, про то что нас сделают техническими а не биологическими и это неизбежно , а ты типа раб и что с тобой сделают тем и согласен быть?
@@user-ud2uh7mv9g аргументируй, почему он не прав
@@user-ud2uh7mv9g это неизбежно, у вас нет инструментов для сопротивления
Приятный голос, грамотная речь и информация нужна многим. Ходьба-это далеко не все, нужны силовые нагрузки, чтобы поддержать свое здоровье, мышцы, связки, кости и многое другое на долгие годы. А еще-это внешняя красота.
А я вот видел видео где наоборот говорят что ходьба это основа и ее достаточно ,простые мысли канал если интересно
Уважаемый Роман! Ваша фигура- верх совершенства! Грация и мощь в идеальной гармонии👌 А ещё харизма, обаяние и ум. Доверяю знаниям, которыми Вы делитесь. Мотивирует и дальше развивать свою силу воли, быть решительной, справляться со слабостями и ленью! Благодарю Вас!
Бабе незачем быть решительной. Борщ вари лучше.
@@--_Maksim_-- а тебе мужиковствующая баба нужна?
@@--_Maksim_-- кстати, слово "Бог" пишется с заглавной буквы
@@--_Maksim_-- та ти шо. Это сам такое придумал?
@@--_Maksim_-- болезненные фантазии, макс. Лечиться надо.
Супер Видео! Благодарю Роман за Твой труд по популяризации движений и спорта! От Себя добавлю еще и занятия танцами Мне очень подходят. Всем Здоровья и Долголетия!
Достоин уважения! Спасибо за свой опыт и очень дельный совет- это очень ценно. Отличное изложение и пояснения. Ария но слушать. Просто и понятно. Подписываюсь под каждым твоим словом, внедряю себе в привычку. Всем здравия!
Фигура автора канала впечатляющая конечно. К этому надо стремиться, стать такой рамой) спасибо что вдохновляете
Мне 50 , убитый железом по молодости позвоночник, пролечиваю лыжными гонками ( которыми занялся лет 10назад) турник брусья , велик, гребля на байдарке летом , зарядка каждое утро на улице не зависимо от времени года , умываюсь снегом , и в дом,йога цигун, сознательно уехал из городской кв.в дом , работа на земле так же добавляет движения и усилий, канал зашёл подписался , грамотно разложил все для не желающих думать молодых оленей, 😂
а ты старый олень получается?
Жена не запрещает тренироваться?
что вы хоть с этим железом делаете, что убиваете свой позвоночник еще в молодости. Железо это здоровье, если грамотно с ним работать. Я людей железом вылечиваю: все их перекосы, грыжи, протрузии, переломы и т.п.
Вау, атмосфера видео великолепная. Само собой информация полезная. Но ролик кинематографичный. Браво!
Как приятно слушать грамотную речь по делу. Просто красавчик!
Красавчик!!! Сегодня слышать грамотную речь ,это большая редкость.Прям с завтрашнего утра,начну втягиваться.В своё время интенсивно занимался железом,но потом семья,дети ,работа и отгаворка-время не хватает,стала нормой.Спасибо Дружише,реально подтолкнул....Жму пять!!!!👍👍👍
В здоровом теле здоровый дух! Всё грамотно и правильно разъяснил Красавчик, искренне рад что есть такие люди как вы! Мир вам!
спасибо брат что ты с нами! в текущее время мы обязаны друг другу напоминать о многих вещах ты нам напоминаешь, что мы живые и нам требуется больше активности я уверен, что если 100 раз за день приседать, то многие болезни покинут вас, а с некоторыми даже не столкнетесь. чаще выезжайте за городе, не важно куда, природа успокоит беспокойный ум
Парень все правильно говорит, я делаю по 100 приседаний уже несколько десятков лет и конечно железом тоже тренируюсь три раза в неделю, да еще по утром бегаю. Здоровье как у молодого здорового человека.
Но умрешь ты всё равно в назначенный день и час.
хорошшшш, тоже стараюсь приседать по 100 каждый день помимо турников
кто ты воин?
100 раз за один подход? Или подхода за 3?
@@user-dv1nr8sb2v в двух подходах, первый подход 60повторений, делаю без особой напряги в качестве разминки перед бегом. Раз в неделю делаю приседания со штангой а на другой день не тренируюсь, если не считать небольшую утреннюю зарядку минут десять.
Молодой человек, вы просто молодец! Отличная, грамотная речь, чёткие мысли! Вас приятно слушать и уж точно на вас приятно смотреть😊! Ваш голос несёт чистые звуковые коды! Удачи вам во всём и огромная благодарность за ваш контент!❤
Звуковые коды? Это что-то новое. Рассказывай.
Я плиточник ,приседаю 500-1000раз в день. Молодец хорошие мысли,хорошее тело!
Так всё таки плиточник или гей?
@@user-lm6mo4yr8r либо тебе 15 лет либо ты не умеешь оценивать чужое тело как труд как работу над собой.Да я плиточник.Подрости мозгами ,читай книги а не коммментарии.
@@user-lm6mo4yr8rпоходу гей тут только ты)))
@@user-lm6mo4yr8rа тебя что возбуждает плиточник?
Ну тогда попробуй присядь подряд хотя бы раз 30,,, и ты поймёшь что это совершенно разные вещи
Роман, ты даже меня, пенсионерку, мотивируешь! Пришла с прогулки, вспомнила про приседания. Буду увеличивать шаги и темп. Приседаю тоже немного-60 раз, дойду до 100,надеюсь. Ещё у нас очень тяжёлый климат в Омской области, ветер, мороз вот к этому трудно привыкнуть😅
в омске да, то -30, то +2😂
@@beluysneg точно, так и есть. Роман, по-моему, родом из Новосибирска, а там тоже зимой жесть🙈
@@beluysneg-35 доходило в этом месяце, и +2 тоже было недавно, всё таяло
смотря сколько лет пенсионерке) если реально на пенсии то 60 раз это более чем крутой результат)_
@@zuliboschanel8195 я ещё молодая, 58 лет😁 Самое доступное это - ходьба, люблю дороги, лес, небо и людей, которые встречаются мне! С возрастом стала ценить все моменты жизни, а Роман давно всё понял, хотя очень молод💪👍
Супер! Я даже порадовалась что советуешь присидания💪👍 занимаюсь с железом,присидаю с 8 кг гантели 50 раз пару минут отдыхаю и ещё 50 Идея с резинкой мне понравилось👍
Есть такой челендж. Начинаем 1 января с одного приседания в день. В следующий день 2 раза и тп. Сегодня 14 апреля, мне 61 год, я присел 105 раз подряд в быстром темпе, легко. Все еще впереди
После 30 лет - нужны перерывы полюбому. Мышцам нужно давать отдых как минимум 42 часа. А чтоб они стали сильнее - нагрузка должна расти. Работа на выносливость в приседаниях не катит - это упражнение именно на силу. Выносливость ногам даёт бег или приседания с выпрыгиванием. Просто выпрыгивания на высоту , дадут взрывную силу.Погуглите подготовку скалолазов - там всё по науке рассчитано при подготовке.
30 секунд послушал и сразу безоговорочно подписался! Молодой, умный тренированный. Молодец, так держать!
Со времен Грега Плитта не испытывал таких эмоций. Роман - ты молодец! Продолжай в том же духе, здорово, что есть такие люди как ты.
Грег Плитт 👊🏻 Legacy lives on.
ну тут и есть закос под Плитта, когда увидел на жд дороге, думал еще один хочется рипнуться
Да, действительно многим внешне на него похож
Это прекрасно ! Спасибо ❤
Очень приятно видеть и слышать здравого, мыслящего молодого человека, подписался👍
Потрясающий грамотный, очень культурный и развитый как физически, так и морально, духовно и наполненный положительным обаянием парень! Вот кто должен формировать будущий кабинет министров по спорту и физической политике в России, и разрабатывать программы для развития наших детей начиная от садиков до вузов а также программы оздоровления работников на предприятиях, начинать можно с бюджетных сфер и дал ше внедрять в виде обязательных перерывов на работе, длительностью по 20 минут 2 раза в день( 10 минут физическая разминка и лёгкий комплекс упражнений, что бы потом не сидеть вспотевшим на работе и за тем 10 минут отдых)
Грамотная речь и отличная фигура, с видео полностью согласен. Одно время из-за работы перестал заниматься, и почувствовал слабость в ногах и в теле, недавно начал приседать без веса дома хотябы
Просто делать не так уж и просто) Спасибо за мощный контент! Наблюдая за движением единомышленников и сам не опускаю руки...
Мне 56 лет ! Понимаю Тебя и благодарен тебе, за то ,что ты делаешь для себя , и для людей вдохновляя здравомысленнием !
Мне 74 и нет проблем!Гуляю каждое утро5-10км.Живу в деревне.
Грамотная речь, аргуметированная, сказать больше нечего, зачет! Спасибо!
хорошо поставленная речь, последовательный поток мыслей. все ясно, понятно и доходчиво. Спасибо 👍 лайк, подписка, колокольчик
Огромное спасибо за работу, Роман!
Благодарю,все четко,ясно,просто,грамотно,я сама делаю зарядку каждый день и обязательно приседания по сто раз каждый день,да это уже привычка на протяжении многих лет ,мне 53 и я шикарно выгляжу и этому молодому человеку респект и уважуха.
Кайф!🔥 Сообщество это круто👍 Хорошего дня 😊
Никогда еще не был так замотивирован. Любые вопросы «зачем?» уходят при каждой новой просмотренной секунде видео. Спасибо💪
достали уже со своим помешательством на своем теле которое все равно сгниет рано или поздно, весь ваш смысл жизни продлить то что неизбежно, вывод люди деградировали то животных и теперь ваша религия это культ ии поклонение своему телу, которое в любой момент может сдохнуть чтобы вы не делали , ест ь тысячи смертельных болезней причина котрых неизвестно, есть война где вам может оторвать и руки и нгоги но уверен и тогда ваш культ тела не оставит вас вот такого безумия можно дойти и главное рассказывает это с таким восторгом как будто он какой до гений и ученый а на самом деле узкомыслящий человек, вот раньше были люди с таким сильным жеданием найти смысл жизни что наоборот не ели месяцами это были настоящие философы а современнный человек своим мышлением это как баран. который только жрет и качает мышцы и говорб это не только автору а всем 90 процентам помешаннным на это людям щас все такие помраченные
@@user-ud2uh7mv9gраньше люди тоже умирали
@@user-ud2uh7mv9g смысл не в продлении жизни, а в желании быть здоровым без всяких болячек которые возникают от нихуя не делания, лучше прожить эту жизнь в крепком теле чем быть жирным тухнущим куском мяса. Я не отрицаю того что все когда нибудь умрут, но эта жизнь всего одна и не хочется разбрасывать свое время на ненужные вещи, все что ты написал это лишь отговорки слабого человека
@@user-ud2uh7mv9g бараном можно назвать лишь человека, допустившего больше 20 ошибок в одном сообщении
@@user-ud2uh7mv9g почему вы видите крайность? Тут просто о том, что можно сохранять тело в хорошем состоянии. А для чего? У каждого есть для чего.. Здоровье поможет во всех сферах жизни.
Слушай,с резинкой - это супер находка!! Спасибо!!!
Недавно наткнулась на этот канал, даже немного залипла ) Очень близко то, что говорит Роман. Про движение, питание и в целом жизненную философию. Нравится манера подачи информации, тембр голоса и манера речи. Само видео снято и смонтировано очень здорово, красивые киношные цвета. Супер! На Романа приятно смотреть, красивое рельефное тело и глубокая интересная личность. Хочется поблагодарить за вашу работу, и возможность вдохновляться вашим примером! Желаю процветания вашему проекту!
Полностью Вас поддерживаю! Я тоже отказалась от силовых тренировок и перешла на проработку определенных групп мышц, и каждый день делаю триаду: отжимание, пресс, упражнения на ягодицы. Спасибо, добавлю в тренировки приседания. Мне 52 года, занимаюсь с 20 лет. Движение, правильное питание, позитивное отношение к жизни - это залог здоровья и молодости! Очень круто выглядите!!!
БлагоДарю 🤍 Крассава! Только вперед! Всего вам Светлого!🙏🏻🫶🏻 ребята!!!
Мне 65 лет, послушав вас я подписалась и присела 20 раз, буду стараться держать приседать.
Благодарю! Очень здорово и очень Толково! Если не все, то многие понимают, что движение - это Важно (а точнее это почти все), но почти никто этому не следует, а стоило бы! Спасибо за мотивацию и респект твоей форме! (от мужика мужику говорю - красава) Двигаемся дальше и только вперед!
Рома ты лучший!❤ Обажаю тебя и твои видео!
Увлечён, видно. Молодец. Будет польза и нам, с Божьей помощью.
Спасибо Вам! Все по делу сказано, смотрю на Вас с доброй завистью, от того что как запустил свое тело, а причина сидячий образ жизни в офисе, машине, дома на диване. Все болит, сил нет, мотивации нет. Начинаю выбираться из этого капкана, потихоньку, как Вы и советуете, начал с приседаний.
Благодарю тебя за правильные слова и ролики ! Начала уже сегодня с 40 раз
Роман, благодарю вас за возвращение людей к мысли, что для красивого и здорового тела достаточно самых простых действий 🌈 Ваше тело - эталон мужской красоты 👍🏻
Рома, супер, прокачивай народ дальше. Зашло очень. Пошла приседать. Надо двигаться, надо.. Спасибо
движение это ЖИЗНЬ))))
Красавчик парень, во всех смыслах! Граммонтная, понятная речь, всё по делу рассказал! Случайно выдало Ваше видео в рекомендациях, понравилось, лайкнул, подписался! Как раз в нужный момент, когда почувствовал, что превращаюсь в амёбу, практически не двигаюсь.
Вы потрясающий мотиватор. Просто, грамотно, доступно. Особенно важна фраза о том, что надо встроить определенные упражнения в нашу повседневную жизнь. Манера подавать информацию отличная. Огромное спасибо. Успехов.
Роман, так и есть. Каждый день включаю в УФЗ 50 приседаний, а потом ещё 50 (с гирькой 16кг, либо без неё), ощущение значительно улучшилось, энергия прибавилась. Возможно, снимешь материал о практике "стояния в столбе" и влиянии на нервную систему, а также ее оздоравливаюший эффект, а также практика стояния на гвоздях (доски Садху).
Я всегда под приятным впечатлением от канала,помимо полезной инфы важно само преподносение,так вот,музыкальное сопровождение,голос,картинка,как-будто мини фильм.просто вау
Молодец, Роман! Спасибо! Все просто и понятно! Готов подписаться под каждым словом!
Четко! Благодарю за такую детализацию. Завтра же начинаю приседать в постоянку. С резинкой тема, именно так и буду делать
Буквально сегодня решил начать больше ходить, прогулялся утром с 8 до 11 (набрал 20.000 шагов), и тут такое видео! Благодарю.
А это не совпадение.
Как приятно смотреть видео, где автор такой мощный материал доносит до зрителя с помощью грамотной, красивой речи🔥
Благодарю за видео!💪 Подчерпнул для себя интересные мысли и пару идей для занятий дома (зарядки)!!!👍 Успехов!!!
Хорошая речь, хорошие доводы. Не любила приседания, но после твоего видео захотелось делать приседаний каждый день)
какая речь, грамотная, приятно слушать. Движение жизнь - это 100 процентов. Удачи Всем нам!
Речь абсолютно неграмотная и очень много слов паразитов, плюс постоянное даканье.
@@Psiheya-mlbbну у тебя по грамотнее будет,да
@@skkaech1166 у меня, как и у автора ролика, обычная разговорная речь, а что?
@@Psiheya-mlbb что для тебя обычная разговорная речь,что вообще значит «разговорная речь»
Согласен с тобой полностью. Мне 60.приседаю каждый день. Сто утром, сто вечером. Чувствую себя охрененно. Ты меня ещё дополнительно вдохновил. С резинкой тоже класс. Удачи.
Один мой дед бегал трусцой. Ежедневно, сколько себя помню. И умер от инфаркта в 61. Другой - курил "Приму" и целыми днями сидел и читал. По утрам выходил за хлебом и молоком. Умер от старости в 85 в своей постели. Просто однажды не проснулся. Приседайте дальше.
@@dmimiguo Если бы твой первый дед не бегал трусцой он бы умер еще в 41. Это продлило ему жизнь лет на 20. А второй дед, раз такая генетика была хорошая, если бы не курил, жил бы еще 10-15 дольше. У меня деда и с генетикой повезло, и не курит... Жив, здоров. Ему сейчас 89, ни одной болезни
Один мой дед бегал трусцой. Ежедневно, сколько себя помню. И умер от старости в 85. Просто однажды не проснулся. Другой - курил "Приму" и целыми днями сидел и читал. По утрам выходил за хлебом и молоком. Умер от инфаркта в 61. Курите дальше.
Один мой дед бегал трусцой. Ежедневно, сколько себя помню. И не умер, живет и воспитывает внуков. Просто наслаждается жизнью. Другой знакомый целыми днями сидел и писал комменты за компом . По утрам ходил в школу. Ничего нет в голове в свои 16. Деградируйте дальше.
@@dmimiguo даже спорить не буду с тем, что ты неистово хорошо знаешь, да и наверняка есть медицинские подтверждения, состояния организма и того как чувствовал себя каждый, просто так такие заявления не каждый ..бол может заявить.
Спасибо друже за вдохновение! Проснулся ночью и не мог уснуть, попался твой видос, пошел 108 присел, зазевал сразу))) ввожу в еждедневные практики!
Благодарю ❤ ты красавчик, как только раскисаю смотрю твои видео, и знаешь помогает🎉
Спасибо, Роман! Всë верно говорите! Возможно, ещë и к беговым лыжам придëте, где работают все мышцы. Но для лыжных тренировок инвентарь дорогой. А Ваши занятия - это для любого человека. Ничего не нужно, просто встань и делай!
Впервые смотрю ваше видео, и приятно удивлен грамотной речью, что тоже редкость в наше время... респект
Вы уже знаете, что Роману 23 года?
@@lovushkaDkoshek да, и это в том числе добавляет удивления :)
Благодарю, Роман! Ценная информация❤
Каждый день себе говорю сейчас подниму пятую точку ! Посмотрел ваше видео и о Господи я прозрел! Встал и пошёл на прогулку кайф! спасибо большое за урок здоровья вам!
С первого дня как вышло видео приседаю. В целом это уже вошло в привычку и я стал делать 4x30 (часть выпрыгиваниями) вместо 5x20. Очень рад что это видео попалось мне именно сейчас, потому что тренировки ног я стабильно пропускаю. А это поможет мне медленно, но верно прогрессировать какое-то время.
Привет, до сих пор приседаешь?
Ты ещё приседаешь,или уже завязал?
Отлично. Молодец. Постоянство. Постепенность. Последовательность.
Привет. Ну как там дела с приседаниями?
@@user-dz8bu1bz5m хахааха, ребят. Естественно еще делаю) Надеюсь вы все очень удачно пошутили. Я вообще имел в виду, чтобы мне отписали спустя несколько недель или месяцев.
Класс Знал про важность ходьбы, но еще не слышал про приседания Попробую по 100 в день Спасибо 🤝🏻
Делаю по утрам после разминки 300 невысоких прыжков, 40 приседаний, 20 отжиманий. Очень бодрит) Сейчас вечер, послушала Романа, поняла, что 40 маловато будет, оторвала жопу от дивана и сделала 100. Завтра подключу резинку. Благодарю за «подгон» нужной и наглядной информации без лишней воды. Да еще и правильная красивая речь, четкая дикция ласкает слух😊 Желаю Роману и команде успехов, каналу развития❤Всем добра!
Эстетика созидательной жизненной позиции -🔥🔥🔥 Роман, спасибо! Да пребудет с нами всеми Осознанность включаться по жизни и Сила не засыпать под "токсичную" дудку техногенного прогресса 🙏