ВСЕ О ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА / Как накачать ноги, ягодицы / Техника выполнения
Бесплатная инструкция для тех кто хочет поднять свой уровень энергии, улучшить здоровье, жить активную и долгую жизнь - t.me/aleksandr_motivation/326
Фитнес игра «Сушка Без бешенства» - сушкабезбешенства.рф
3-х месячный индивидуальный курс «Не Марафон» -bodylike.ru
Диагностика здоровья - health.bodylike.ru
___________________________________________________________
#похудение #идеальноетело #диета #BodyLike
Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. 🙂
===========================================
Смотрите еще больше видео:
Трансформация от BodyLike clck.ru/RaZEw
Ответы на вопросы clck.ru/RaZDS
Как похудеть clck.ru/Jj6ua
Про БАДы clck.ru/Jj6w6
Про питание clck.ru/Jj6xU
Добавки в спорте. Как нас развели? clck.ru/Jj7Q4
Все про тренировки clck.ru/Jnu5g
Про анализ крови clck.ru/Jnu6u
Немного о нас:
«BodyLike» - онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови.
Миссия нашей школы - помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок.
#BodyLike #ДядяСережа #яшанькин
У Давидыча спросите)
у короля приседаний
Ну это точно брат
Еееее хорошо сказал
Интересно ещё доп упражнения на ноги послушать, вообще чем больше видео с Яшанькиным тем лучше, отлично мотивирует своей формой
Спасибо очень информативное видео!
Четко ясно понятно !!! Спасибо Дмитрий !
Приседание - король упражнений!!!
Спасибо за видео) Я использую пояс, но при работе выше 100-120кг) Что касается травм) У меня был надрыв мениска, но не в следствии тренировок. Врач говорил не торопиться с приседаниями! Я же затягивать не стал и начал с пустого грифа по нарастающей. Теперь чувствую себя прекрасно!!! Так что приседания не вредят, а вовсе наоборот - исцеляют!)
Знакомая ситуация! Тоже была травма колена (выскакивание, вывих коленной чашечки), периодические боли. Когда тренируюсь, делаю приседы - боли уходят и колено чувствует себя отлично. А если забрасываю тренировки, то мышцы слабеют и не поддерживают колено, оно начинает болеть и снова возникает риск вывиха колена
Грамотно, чётко, профессионально. Респект!
СПАСИБО за выпуск! СУПЕР...
Афигенный ,информативный ,профессиональный ролик.Лайк ,подписка...
человек харизма, лет 10 уже смотрю
Приседания это- с чего начинается прогресс!
Один из лучших тренеров в ютубе!
Здравствуйте, сделали операцию на мениск, возможен ли присед без дальнейшего нарушения роботы колена ?
Просто красавчик все по делу говорит 💪👍👍
Лайк за видео!
Я после пропавшего оливье 50 раз присел на унитаз
😂
)))))))))))
Еще селедку добавь и ты будущий Мистер Олимпия
Отлично объясняет, смотрел ролики многих тренеров, но он объясняет лучше
Благодарю за видео, очень полезно
крутой выпуск)
Супер 🔥 👍
Грамотно, исчерпывающе, с юмором в рамках раумного. Красивый дядька бонусом. Я парень натурал, но даже мне приятно смотреть. Девченки от этого тренера наверное писают кипятком. Хороший хронометраж, поместились ответы на все вопросы без воды, смотрится на одном дыхании. Запаузить и покурить желание не возникло. Как по мне - практически идеальное обучающее видео.
Что же тут грамотного, если он утверждает, что гормон роста и тестостерон дополнительно вырабатываются от приседаний. Уже каждый школьник в качалке знает,что это миф. Головинского посмотрите.
Отличное видео
The best video!
Да интересненько про альтернативу приседаниям
Класс, старый - добрый Яшанькин👍
Хороший выпуск
Я игнорил использование ремня, в следствии чего у меня вылезла сначала грыжа белой линии, после операции я уже запоясывался основательно, однако все равно через полгода после операции начался рецидив брюшной грыжи. пришлось отложить железо на год. Сейчас вроде все в норме, зашили грыжу с сеткой, опоясываюсь ремнем на каждой тренировке, будь то ноги, грудь или плечи, приседаю 140-150 в рабочем режиме 10*4.
Раньше люди РАБОТАЛИ СТОЯ. Конторки Чиновников, стоя инжнеры чертели, Школы были стоят. Это ОСНОВА их Худобы и формы. Стояние вырабаывает Гормоны; улучшает кроовращение и т.д. А Также, Выставляет ОСАНКУ. Осанка держится засчет Мышц. Расятнутость одних мышц, сейчас у людей Шея вперед (=Срастаются мшыцы) Это Правильные УГЛЫ. Спины, Таза, колена. Это НАПРЯЖЕНИЕ ПРЕССА-ПОЯСНИЦЫ :) Также людили носили РЕМЕНЬ-ПОЯС.КРестьяне. В Армии он был (пояс) Это приводит к тому что челвоек ходит правильно, напряжен живот и т.д. Люди СИДЯТ 20 часов в день; потом хоят тренироваться. А когда Тернируются 150 кг (!). Оказывается, что у них Живот РасслаблеН; Он Надувается; и Кишки лезут наружу :) Уменьши вес до 100 кг и делай на колличество. Поменяй Тренжер. Делай в Тренажере где Такая веревака-пояс и груз снизу :)))) Здоровье ВАЖНЕЕ))))
В детстве было повреждение миниска,врач говорил не смогу ходить.Когнда не присядаю долгое время миниск болит,начинаю присядать не болит!))
Тонус пропадает, пропадает фиксация
Можно ли приседать с варикозом?
Обожаю приседания)
Вес у меня 65кг, приседают с 50 кг 4 подхода по 12 раз, это нормально или мало?
Конечно же ПРИСЕД - КОРОЛЬ!!!!
Присесть могу 500кг а вот встать только 150
Все расписал доходчиво, особенно ошибки.
Помню, как Дмитрий своей произволкой превращал любые соревнования в шоу костюма и пластики. ЗЫ: Вопреки стереотипу "Отец - чемпион, да сын - оболтус", в семье Яшанькиных все - чемпионы, ...в любом возрасте!
Здравствуйте, Дмитрий！Почему не подучается записаться ни на вебинар ни тренинг пройти в вашей школе, сообщений от вас нет вообще, школа не работает？
Рост 197, иногда болит колено (пол жизни танцевал), стоит ли давать акцент на классические приседания? Спасибо)
Если с тренером который будет следить за выполнением упражнение можно выполнять и даже за 110кг и без травм. Но конечно может быть вам придется выполнять с какой-то индивидуальной техникой. А если самоучка то лучше не приседять больше 110 кг, а лучше 90кг, для долгосрочного здоровья.
Рост 195. Приседаю 140 без пояса. С коленями бывали иногда мелкие проблемы, стал использовать наколенники и растяжку.
100 на 8 три подхода. Потом пару изолирующих - сгибания и разгибания по 2-3 подхода.
Дмитрий Яшанькин вы русский Кен Шэмрок! Очень интересно преподносите материал! Подписка!👍👍👍
Рекорд вроде 100кг на 212 раз. Гиревик, Сергей Рачинский. Так, для справки
Яшанькин отлично ведёт выпуски. Молодец
С весом 50кг рабочий. Без веса 500раз с одного раза,личный рекорд.(я Волейболист)
Можно ли ЗАМЕНИТЬ ПРИСЕДАНИЯ ВЫРАЛАМИ С ШТАНГОЙ?
Вообще не воспринимаю его. Но тема хорошая По технике Бамстеда делаю. Мне удобно так.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений? Гиревой спорт!
Что такое силовая выносливость? Грузчик?))) Какой вид спорта ? Не факт что ШТАНГА нужна и поможет. Может там нужно ВЫПРЯГИВАНИЕ (скорость). А как долго нужно? Для СПРИНТА или как Боксёр должен Долго-Долго рвать скорость
Гиревой спорт!
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений? Гиревой спорт!
@@user-co9xg4xy4r Это тебе к Гиревикам :) Скажу честно, ваще не слушай Бодибилдеров и Поверлифтеров. и тяжело Атлетов, твой спорт они не понимают. Я даже не знаю, является это СИЛОВОЙ выносливостью. В моём предсатвлении это Рэгби-Американский футбол. Заставлять себя бегать СПРИНТЫ-РЫВКИ целый Матч. Сила = Это Максимум (как и Ускорение) Выносливость = Повторять много раз. А Гиревики Циклический спорт. Типа Гребли :) Только что Тяжелое весло)) Если Говорить о Боксе, то там ПРИСЕДАНИЯ НАФИГ НЕ НУЖНЫ :) Там нужно Маленькие приседания (ПолуПолуПрисед = Нырок); Легкость в ногах (Вынослиость и Сердце); и Максимальная скорость Приседание со Штангой там Кое-как. Нет Вермени; Нет Сил. ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ, это Ринг. А если у тебя там нет сил; ты замедлися; ты получаешь В ДЫНЮ. Это Больно, люди Раставляет приортиеты. Причем САМЫЕ ПРИМИТИВНЫЕ. Через Наказание :) Самое Смешное, что Навык Который нужен, он должен РАЗВИВАТЬСЯ. Для Скорости = Нужна скорость. Для Выносливости = Жжение мышц и работае через боль Ну а Бодибидеры и Лифтеры они после своих Программ..... Ну Еле Бегают; Очень Медленные (Скорость не развивают часто); Запыхаются; Не могут отстоять в Ринге или на Ковре; На лыжах не ездят. КАК ОФП (общефизическая подготовка) можно Присесть со штангой. 50-60% от Максима. Не факт что это поможет в Деле.
@@user-co9xg4xy4r В Боксе есть Три вида деятельности. Вот, Научили технике. А дальше что? !) Аэробика. Человек должен двигаться; сердечко рабоать; спокойно передвигаться 1 час тренировки. Как бег; так и сама тренировка :) 2) Скоростная работа = Максимальная скорость. Много этого не сделаешь. От этого болят Суставы-связки. На Мешке; Кидать мячи тяжелые набилвные. 3) Маленькими гантельками делать упражнения. Это как СКАКАЛКА. (Закисление Икр) Так и Гантельками 500 грамм - 1 кг. Движения аля Бокс, Спина, задняя делта. Делать до закисления и быстро. (Чтобы развилились вынослиость, отток молочки.) Ну и как Вершина, это куча движений в бою легко - имитация. И да. ОФП - ШТАНГИ ТУТ НЕТ^))))) Человек ОЧЕНЬ УСТАЛ. У него и так программа Чемпона :) Никаких приседаний там нет; лень; некуда! А ещё нужно Технику учить. То что Боксёрам нужна Штанга.... Это такое. Щас все качаются, зато Техники нет :DDD
Очень хорошая харизма у Вас.
Приседать научился примерно в году 2006)тогда фанатично занимался и в приседе дошёл до 140 на 6 глубоких седов в пол)после ста кг на штанги бёдра стали рости)и жопа 😁
За первые 18 секунд ролика собраны все стереотипы о гормональных выбросах. Только жаль, что врачи не знают о таких "выбросах".
красавчег!!!
Скажите пжлст, не становятся ли ляжки от этого крупными? упражнение чудесное, но есть вот такой страх
Становятся, Конечно. Во-первых, приседания есть на Ноги и на Жопу (Зависит от УГЛА разбивания. Есть КОЛЕНО-Доминатные приседания, Есть ТАЗО-доминантные Приседания) Просто тут вопрос В ЧЁМ. Я любил приседать со своим весом на колличество в школе (секции всякие ходил боевые); в 17-18 лет Дошёл до Качалки; Взял по 10-20 кг Блины. Для меня это было Тяжело, то что Тяжело, то растит Мышцы :) И ноги ВЫРОСЛИ НЕРЕАЛЬНО. Раздулись. Еле на Права учился. Сейчас по-тихоньку их тренирую. 10-20 кг блины это Ни о чём вес сейчас. Ноги Стали СИЛЬНЕЕ, и давно сдулись. ПРИСПОСОБИЛИСЬ Качки они же Сумасшдешие, по-этому Нужно Спрашивать БАБ-Тренерш :) Ну СМОТЕРТЬ НА СЕБЯ. КТО ТЫ. -) Тяжелый Вес вредит женщин. Тяжелый это то что ТЯЖЕЛО ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА. Надо ДУМАТЬ. -) Какая База у человека ? Кто Худенький, кто-то Толстый. Кому-то ИДЁТ ЖИР, а Кому-то нет. (Красивый Жир или Нет) Девки 60х годов они же Были Без Целюлита :) Почему? Много Стояли и Ходили, жизнь заставляла Двигаться (По лестнице спустить; Бельё постирай в Ручную; полы шваброй помой; погуляй на улице километриков. КАКАЯ ШТАНГА????) . Кушали МАСЛО сликовочное (Материал для Волос-Кожи-Жира-Подкожных тканей ). Они как бы Пухлые-Огромные Сиськи- но Стройные :))) А Попы орехом. Уродливо Худые \ Мило Худые \ Элегантно Атрофичные \ Уродливо Атрофичные \ Нормальные Жировые (ведь Попа и Сиськи это жир) \ Красиво мышечно развитые \ Мышечно развитые с жирком \ Пухленькие \ Жирные Красивые \ Жирные страшные. Некоторые Бой Бабы если Начнут Приседать, там получаться Олимпийские чемпионы. :)))) Мы же Говорим о Красоте и Здоровье. Смотря какой канон и Что можно получить? Мне вот нравятся "Голые девушки 50-60х годов". Они качались? Нет. Они Питались правильно (другой еды не было) и Двигались :) Я бы ФИТО-НЯШКУ себе не повесил на стенку :)))) (Чемпионку, особенно когда на соревнованиях Вычушаться ) Если говорить О СТАРОСТИ Бабушках, то Тут конечно уже ТУТ лучше Физически заниматься. Уже тут Веса помогают)) -) Так что это Хитрый и Умный процесс. ДУМАТЬ НАДО. Не факт что БодиБилдеры тут помогут. Они Натуральным качкам Помогать научилиь недавно :)))
Линдовер точно и несколько других уважаемых атлетов фамилий которых я не припомню говорили, что тестостероновый всплеск на тяжëлых приседаниях это миф из 80х. Современные исследования опровергают это... Никакого повышения нет. Исследование то простое... Анализ до, анализ после....
отличное видео
Нужно ли бинтовать колени, что скажете об этом?
Если ты не лифтер, а просто качаешься, то особо смысла нет. НО попробовать всегда можно))) Только пусть наматывают тебе люди, которые это делали и не очень сильно)
Я мотаюсь только если приседаю за 200.А так дошел с узкой постановкой ног,жопой в пол приседаю 200 на 8.Люблю приседать как тяжелоатлет!
Приседаю 140, в низкий сед, без пояса. Но пояс добавляет, лично мне.
У меня болят задние части плеча, когда я кладу руки на гриф и штангу на трапецию
Отлично
Королева упражнений это тяга!💪
нет,присед.
@@kotkotan353 присед - король, а тяга - королева)
Тянуть неикто не умеет. ЕДИНИЦЫ на уровне РОССИИ (!).
@@Kochetkofff НИКТО НЕ УМЕЕТ ТЯНУТЬ. Кокляев умеет. Техника от Тренера. ПоверЛифтеры не умеют :) Заебись, спорт!
Собственный вес 66 кг/ 170 рост/ присед 100кг. рабочий (на 8 раз 5 подходов). Сколько максимум подниму не знаю, занимаюсь дома, блинов больше нет, нужно докупать, а так вообще это одно из любимых упражнений, правда из-за этого некоторые джинсы уже не по размеру, но не в джинсах счастье)
А нужно ли больше? Для общего тонуса хватит, а если гнаться за весом, то лучше в зал, где подстрахуют и штангу бросить можно без последствий.
Присед- король упражнений)
Или Царь-упражнение)))
bravo more
Фронтальные приседание убирает ли нагрузку со спины?
Нет, просто ЛЕГЧЕ ДЕРЖАТЬ ПРЯМЕЕ и Меньше возьмёшь. Если нужно убрать, то нужно вешать ПОЯС или Тренажер, и Вевревкой-Крючком снизу тянуть вес :)
50лет.вес 75 присед 180 на раз.
180 на 3. Пояс не использую.
Ну ноги конечно шикарные
Присед и скалиоз , еще можно рассказать
В моей юности бы такие уроки
100 раз присяду думаю)
главное потом проснуться
Ты уже приседаешь, на аватарке!😂
Больше 160 кг на один повтор не приседал, становая 185, жим лежа 120
Про клевок таза не сказали. А так хороший ролик.
Я неправильно приседаю ,но две грыжи в поясничном ,по другому не могу ,Без выпячивания зада короче
Многие всю треню частично приседают! 😂🏋️♀️
до 30 раз без доп груза🤦🏻 Надеюсь увеличу результат. В детстве помню по приколу 100 раз мог
5:55 Угарнул с вставки исследований )))
Раз 500+ присяду но я точнее не могу сказать потому что давно не приседал )
Приседания это то, от чего я в среду словил перетрен цнс😁
245 на3 раза свой 83кг
отношусь к Дмитрию с ВЕЛИЧАЙШИМ УВАЖЕНИЕМ . правда. но на счёт присяда в смите не совсем согласен. присяд лучше делать со свободным весом, так как смит меняет геометрию и угол воздействия веса на позвоночник, в результате можно получить грыжи и протрузии. лучше присяд со свободным весом, тем более , что есть короткий прямой гриф (примерно 12 кг), для тех кто не может использовать большие веса для присяда. другими словами можно идти от малых весов в присяде и выше, но только не в смите. всем самого крепкого здоровья, и Дмитрию тем более, прекрасный тренер и профессионал.
Какой присяд...присед 🤦♂️
Я дрищ, приседаю 100 на 10 раз. 170/68. хожу полтора года в зал. Если бы соблюдал режим сейчас бы приседал бы 130-150
от души!
70 фротальные "жопа в пол", в верхней точке не разгибаю колени до конца. Максимум не знаю, но 6 подходов по 10. Я и сам 70 вешу. Классические забросил, так как нарастил задницу за три месяца примерно.
Болгарские приседы как альтернатива, если еще и наклон добавлять - то максимум на ягодицы будет
С 8лет приседает.?
опоздал автор с контентом лет на десять
Приседания это "Король-Лев"💪🏿😌
Оператор толковый.
Пояс рабочий вес 180 при весе 75
А как же фронтальный присед ?????????совсем не раскрыли этой темы хотя это тоже очень сильно укрепляет и ноги, кор, поясницу....
А нахера, если речь о приседе.
Не совсем понял, зачем так зад отводить назад, это же травма опасно. Или что то не то?
на данный момент 105 4 по 10
Использую пояс, чтобы живот не вываливался потом
при - сЕ - да - ни - я!!! ☝😊
4:57 До какой-какой команды лифтеры приседают?🧐🧐🧐🧐
Не использую пояс до 120 кг
Начало 3:00
Какой большой вес, в котором надо использовать пояс?
Примерно 90% от собственного веса или по ощущениям,у меня рабочий 150,пояс одеваю от 120,свой вес 112кг.
@@ironkernel2902 Понял, спасибо за ответ😁
Тоже любим приседать и пилить контент, добро пожаловать друг!
90 на 12 по 3 подхода
90кг вес , 200 на раз , толчок 150, рывок 105.. пояс не использую
задняя не работает
Приседания 110 раз такая это слишком для меня Ну так получается