ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА / Теория, правила и техника выполнения. Упражнения для груди.
Бесплатная инструкция для тех кто хочет поднять свой уровень энергии, улучшить здоровье, жить активную и долгую жизнь - t.me/aleksandr_motivation/326
Фитнес игра «Сушка Без бешенства» - сушкабезбешенства.рф
3-х месячный индивидуальный курс «Не Марафон» -bodylike.ru
Диагностика здоровья - health.bodylike.ru
___________________________________________________________
#похудение #идеальноетело #диета #BodyLike
Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. 🙂
===========================================
Смотрите еще больше видео:
Трансформация от BodyLike clck.ru/RaZEw
Ответы на вопросы clck.ru/RaZDS
Как похудеть clck.ru/Jj6ua
Про БАДы clck.ru/Jj6w6
Про питание clck.ru/Jj6xU
Добавки в спорте. Как нас развели? clck.ru/Jj7Q4
Все про тренировки clck.ru/Jnu5g
Про анализ крови clck.ru/Jnu6u
Немного о нас:
«BodyLike» - онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови.
Миссия нашей школы - помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок.
#BodyLike #ДядяСережа #яшанькин
Body Like, пожалуйста, пусть видео с Яшанькиным будут часто выходить, думаю меня поддержут многие!
Дмитрий в кадре смотрится великолепно. Грамотно поставленная речь. Немного юмора. Хороший подбор слов и сравнений. Приятно в общем смотреть. Спасибо.
Продолжайте в том же духе👍, всё чётко и по делу! Всех благ!!!
Очень круто и профессионально рассказано. Будем придерживаться ваших советов, а также ждём видео на про следующие упражнения💪.
Шикарно и подробно!) Дмитрий - красавчик! Я в восторге!)
Спасибо огромное,очень полезное видео!!!!
Голос бомба! 👍 подача информации просто лучшая👍. Однозначно подписка
Хорошие видео на до боли известные темы, но профи интересно и красиво рассказывают, поэтому лайк!
Отличная идея ролика, давайте ещё продолжения
Очень грамотная речь и хороший ролик. Всем нужно у него поучиться.
Везде должны быть профи своего дела , сам давно занимаюсь , все очень знакомо , но век живи век учись , спасибо посмотрел приседания , становую и вот теперь жим
Круто , можно пожалуйста ролик про станковую тягу ? Или ролик где будет рассказываться в чем отличие , между приседаниями 1) свободный вес 2) в гаке 3) в тренажере Смита и кому какой вариант больше подойдёт , для меня это больная тема , не приседаю с свободным весом
Классное видео, ясно и просто!
Здравствуйте. Большое Вам спасибо. Вы так всё чётко объяснили. Надеюсь ещё будут подобные обучающие ролики и про другие упражнения тоже?
@Альберт Амирович Аллиулов приветствую! С удовольствием посмотрю. А как где посмотреть? Ссылка есть?
За эти упражнения респект,спасибо
можно такой же обучающий ролик про становую тягу?
И присяду!
Нет нельзя!!!!
@Альберт Амирович Аллиулов информация дельная,поработай с подаче,ставь речь+ микрофон+фон(задний план)ролики с хаты не привлекут много зрителя,даже если инфа будет мега.Заставка50% успеха.Успеха чувак.+Название ролика.✌😁🤟🤟🤟
Красава дмитрий👌👌👌👌
Спасибо за видео
Лайк за видео!
Благодарю 🙏🙏🙏
Яшанькин надеюсь ещё тут будет 🙂👍
Жму 100 на 6. Хорошее видео для новичков. Нужно такое же для приседа🔥
85 на 6
Смагу 100 на раз?
Сколько у тебя шяс жим спустя 3 года
Спасибо. Все четко, понятно, доходчиво. Бросаю бухать, пойду в зал
спасибо
здравствуйте, а положение кистей при жиме лежа?
А гантели почему параллельно плечам???? Локти должны быть ближе к корпусу, примерно 30°
что за кроссовки?
Жим гантелей в наклоне вообще топ упражнение. Обожаю его.
Жму на наклонной гантели 50 кг на 12 раз,большего веса гантелей нет в нашем иксфите,а штангу на горизонтальной не жму уже несколько лет,не вижу смысла
Дима привет, при росте 206 пока жму 80 х 5
Всё грамотно рассказано, но немного разница с мнением других тренеров в плане амплитуды. Которые не советуют всё-таки заводить локти в нижней точке за линию плоскости спины. Или же это все-таки не важно пока нет проблем с ротаторами? Ведь по статистике плечи вроде бна первом месте по травмам в этом спорте, а колени на втором🤔 Моё любимое упражнение, жим гантелей в наклоне акцентируя негативную фазу.
Жму 36 кг на 12...14 повторонений. 3 подхода. Больше блинов пока нет. Да и жму я не в зале а дома.
👍
Если ты генетически расположен к грудным, то можно апосто смотреть как делают упражнение другие.
Лайк👍👍👍👍
Любимое упражнение на грудь- попеременный подъем штанги стоя !
Вот такого эксперта с поставленной речью явно не хватало Bodylike. )
9:15 я с вами не согласен по технике сброса гантелей.Когда веса запредельные это травмоопасно для спины и вы физически не поднимитесь так с гантелями которые вы жмёте на 4-7 раз
Julia Hubich Так я и за это и говорю.Он берет гантели на грудь ложит и встаёт с ними.С гантелями 40-60 он вряд ли встанет,а если встанет то спину сорвёт.Их бросать надо .Даже если маленькие то с ними не так надо вставать как он показывал
Julia Hubich согласен с вами)
Смотрю тут прохфесиональі собрались !!! Хера тут таким делать ???
@@user-qw3lo3sr6o ещё какие))) говорят ЗА и ложат)) колхозаны
@@user-td1st6ch9g сорвёт спину весом двух гантелей 😂🤦
Расскажи как качать ноги если колени побаливают от классического приседа? Для высоких людей.
как человек с врожденной травмой двух колен скажу - тренажеры. Жим ногами, гакк - присед , сведения-разведения, сгибания
@@antontakker ну я тоже к этому пришёл
Можно ли этот жим заменить на отжимания от брусьев?
Брусья одно из лучших для грудных, делай что тебе нравится и что как ты чувствуешь поможет для твоего развития, зачем спрашивать, каждый человек уникален и индивидуален
Штанга в горизонте 70кг на 8 раз в трех подходах \\ Гантели на наклонной скамье 22,5кг на 10 раз в трех подходах \\ И еще хорошо Хаммер добавить 20кг на 10 в трех подходах. А дальше пару упражнений на бицепс. Бабочку и штангу в на наклонной скамье добавляю в день плечей.
@Julia Hubich Ну это по классике. У меня не классический сплит.
@Julia Hubich у меня 4 дня с пн по чтв. Каждый день одна базовая группа и вспомогательные упражнения на другую группу.... Поясню: Пн. База на ноги - присяд и сгибание на бицепс бедра. Потом кое-что второстепенное на спину, но не становая!!! Вт. База грудь - жим лежа и гантели на наклонной, потом бицуха Ср. База спина - становая и подтягивания потом трицепс Чтв. База плечи - армейский жим и жим гантелей сидя,потом второстепенное на грудь Птн. Факультативный день - можно пожать ногами, поразводить плечами и др. Но можно и пропустить, ничего страшного не будет. Таким образом удалось увеличить рабочие веса на основные группы мышц путем биения на 2 дня в неделю, а не в один день убивать группу при этом перегружая нервную систему. Как-то так в кратце.
@Julia Hubich многие профессионалы советуют в один день работать на мышцы антагонисты. Грудь бицепс, спина трицепс. Ибо если делать в день груди трицепс, вы нагрузив свой трицепс уже не сможете проработать его в отдельных движениях с большими весами и повторениями, чем делая его в отдельный день
@@ArchPJ Офигеть, 4 дня в неделю заниматься, мне 2-х с головой хватает
@@user-pz5bj1zw2s А зачем отдельно делать трицепс? Он прекрасно грузится в жимовых движениях
А хгде развод гантелей?
Жму 100 кг
Про упор ногами хотел увидеть в видео, но так и не понял ничего, кроме постановки на всю стопу
А если от жимовых движений грудь не работает и всю нагрузку забирают дельтовидные, как в таком случае быть?
Посмотри последний видос линдовера Мелочь,а у меня весь процесс тренировочный поменялся
Локти меньше расстопыривай...
80 рабочий,при весе 84
всё-таки жим гантелей лучшее упражнение для грудных. Не бросаю гантели и не имею такой привычки. Встаю вместе с ними) Жал максимально по 42 кг гантели на 10 повторений.
Ты, случаем, не инвалид?
@@user-wd5id2bc2h обычно инвалиды именно по 42 кг и жмут) Скажу еще,что я единственный в зале,кто жмёт такие гантели и встаёт вместе с ними легко,аккуратно ложа на пол.
@@Tiamat6969Когда я вставал с тяжёлыми гантелями, моя спина не была рада подобному... В общем, удачи вам и здоровья
@@user-wd5id2bc2h а причём тут спина? Когда встаёшь с гантелями,включается только мышцы пресса. Как можно так вставать,чтоб повредить спину?
Tiamat Wolfheart друже, с околопредельным весом ты не встанешь. Другое дело, что жать околопредельные веса на жалкие около 8 ( а то и меньше) повторений - жалкое зрелище
Жму 110 на 2 при весе 84
Что с Дмитрием случилось, почему такой маленький стал, престал заниматься？Недавно ролик смотрел, так он там выглядел как атлет уровня олимпии, а здесь что с ним случилось？
Интересно, на какую ЦА рассчитан данный ролик?)
Явно кто только пришел в зал. Что за глупый вопрос
Я жму 55 на раз при собственном весе 62
А что делать, если вначале тренировки присутствуют болевые ощущения в плече? Даже с пустым грифом, но потом когда кровь достаточно сильно разогнал, боль почти полностью уходит.
разминайтесь лучше, дольше
диагностировать плече, очень хрупкий сустав
В чем разница открытый или закрытый хват в жиме?
С открытого штангой лицо угостишь)
Зачем вам мнение кого то, если вы твердо решили делать то что делаете?
90 кг на раз с собственным весом 66 кг
Про положение кистей ничего не сказали
Даже спина работает
105 кг на раз...
150 кг на 8 раз. 13 лет, вес 46 кг
Иди уроки учи малышь. Подучи, почему не хорошо врать.
@@andreyb4642 завидуй молча. а человек перевыполнил в 5 раз МСМК по жиму лежа в свои 13 лет, красава так держать
В 17 жму 110кг
Ногами не считается
100кг на 2 повторения
Лучше 40 раз по разу, чем в 40 и не разу)
Жим лёжа все тело не развивает!
Для новичков техника жима лёжа неприемлима. Это широкий хват. Для новичков хват на ладонь уже с каждой стороны. Широкие хваты не нужны
Пока только отжимания
6:58 Я жму 82,5 на раз и гантели по 26 на 10 раз(14лет)
Вес какой
nikitos 74
Когда на раз жал (82,5)было 72
блин, я гантели по 30 жал, где-то на 6-8 раз, а штангу думаю на 82,5 не выжму(
Евгений Сивун а ты красава💪🏽
Кто полез смотреть fail of the gym?
- Яшанькин, что такое падежи? - Хер его знает
Жму 83кг больше не могу:(
На тридцать?
@@pankratpankrat6117 В смысле на 30? Тридцать чего?
Да средний чел так и жмёт. Это химарье в комментах все как один жмут 150 на 10))
@@TheFuckupman Спасибо, учту
Мммм когда нет друга в зале... попытался выжать ещё один раз, да не пошло
Локти не надо до конца выпрямлять, а кисти стараться держать ровнее..
Ну почему опять жим штанги на горизонте??. Ведь наклонные жимы намного эффективнее
Статодинамику путать с негативными повторениями, такое себе конечно.
Телки так и не поняли в чем прикол
Ответ для теленка :жму 45 , пока.
Столько кг можно поднять 78 кг
100 жму с сигаретой в зубах легко !
Растягивать? На скамие? Мда... Тренер жесть... Сколько людей вы уже травмировали своими растягиваниями? Ннт смысла ьянуть локти вниз, ниже параллели 90* к полу, грудные дальше не растянуть, а вот ключевидную мышцу порвать при иакой растяжке плеча легко. Подумайте, прежде чем идти к такому спецу.
У лифтёров видели грудь ?
Что с ней?
Любимое упражение - 200грамм на грудь! Делаю каждый вечер по несколько подходов!
Что за бред? Лопатки при жиме гантелей сводить не нужно чтоли? Какого хера плечевой сустав выше груди? Какого хера плечи развернуты в одну плоскость 180 градусов?
Опять сказки для подснежников. Забудьте про жим штанги если вы не лифтёр . Не растет от него грудь, ну если вы конечно не мутант. Жим гантелей, сведения в кроссе, хамеры. Но я не говорю, что б не жать вовсе. Ловите с него кайф, жмите.
вижу людей, которые годами долбят твои кроссы и прочую херобару, там нет грудины🤦🏻♂️😉 Впрочем, он может действительно не расти из за проблем с осанкой и смещения нагрузки на дельты ☝🏻
Не очень из тебя эксперт . Серёга топ . Ты нет
Жим гантелей делает не эффективно..... 👎
@Альберт Амирович Аллиулов кинь мне свой номер мобилки.... Нам нужно состыковаться
Классное видео, ясно и просто!