Здравствуйте! Отличная идея с шортсами, особенно с техникой - очень полезно и информативно! Спасибо за то, что Вы делаете)
@user-qu4yf4kn9q Жыл бұрын
Я хоть и женщина, но малость залипла, очень красивая девушка 🔥
@Anna.user-vi3vz4id5i11 ай бұрын
Так себе
@user-cz9dx8op8g4 ай бұрын
@@user-cz9dx8op8g на вкус и цвет как говорится, по мне 🔥
@Anna.user-vi3vz4id5i4 ай бұрын
@@user-cz9dx8op8gгосподи, людям никогда не угодить, девушка работает над собой, ухожена, прекрасно выглядит, а вам все равно не нравится 🤡🤡🤡🤡
@ka1danary9353 ай бұрын
С пивком пойдет.Глаз не цепляет
@user-ce8dh4zm9w3 ай бұрын
макияж
@nadiraomarova2 ай бұрын
Тренер ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!! УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНОЕ,ПРОРАБАТЫВАЕТ ЯГОДИЦЫ ПРЕВОСХОДНО!!!!!!ОЧЕНЬ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЬЯСНЯЕТ. СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!!! СПАСИБО❤
@SILIK999GOLD-eq4kxАй бұрын
Фантастически красивая девушка
@user-we1ml5qf1s4 ай бұрын
Спасибо, только что попробовал, очень круто)буду теперь выполнять)
@Russian_Pops Жыл бұрын
Красавица 👍👍👍
@Lilichka_Sinichka Жыл бұрын
Супер, то что надо!!!
@user-kc7db7sb7p Жыл бұрын
Спасибо. Было полезно
@user-sv2fb6bt7x Жыл бұрын
Красотка 👍
@SunshineSunshine-zd7fx Жыл бұрын
Где
@therokfors Жыл бұрын
А вот. Спасибо. А то в прошлом видосе попросила показать). Спасибо 👍🤝❤️
@user-yg5jc1on4h Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста это упражнение для большой ягодичной или на среднюю?
@siNederland7 ай бұрын
У тренера орех. 👍🔥😜
@blackangel2555Күн бұрын
Класс!(( Вы-Тоже🖒
@user-vp4xh5ln6i10 ай бұрын
спасибо!
@user-ii8mj1pe5c Жыл бұрын
А у меня практически не включаются ягодицы в таком упражнении, спасаюсь типичными мостиками, румынской тягой, фрогги и выпадами..
@yuliasmirnova3865 ай бұрын
Красотка
@user-xx5zi5gs5e Жыл бұрын
Красивая девушка!
@user-xs6uz9xg2o6 ай бұрын
Если не секрет спортивный костюм какой фирмы? Очень красивый цвет💚
@user-wj7lc9kt4p Жыл бұрын
gym shark вроде
@mia_giulia Жыл бұрын
Nebbia
@adamsandrei Жыл бұрын
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
@kiberboss5859 Жыл бұрын
Идеальный Инструктор🤝🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@BATUMSKI161 Жыл бұрын
Подскажите а чем отличаются присяды плейе от обычных присядов? В чëм разница?
@user-kl9kj4vb6t4 ай бұрын
Сжимать ягодицы когда наверху и уже ноль напряжения, это прошлый век. Уже все поняли что это бесполезно.
@anaglk1415 Жыл бұрын
Ракета 🔥❤️
@user-kr2iy1br9p Жыл бұрын
Спасибо, а где ещё 4 😊
@lizasereda24125 ай бұрын
Спасибо
@tatn77511 ай бұрын
Это четкая техника приседает точно в цель 😂
@user-gk2ww5iz4u Жыл бұрын
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
@user-jo9ug8bo4w9 ай бұрын
Сексист 😡
@user-gi6xm7sn1x3 ай бұрын
Руки🔥
@user-be4jh5sn5f5 ай бұрын
Я делаю стабильно 12 раз, гантель 40 кг), максимум делал 40 кг, по 20 раз
@user-xh9ui5hk5f10 ай бұрын
Уводим таз назад - сразу пока
@Doctor_Powerlifting8 ай бұрын
Почему
@Yara-dy2lz4 ай бұрын
Потому что не понимает разницы между уводим тах назад или отклянчивать назад. Автор видео молодец 😊
@stevejeff87864 ай бұрын
Уносим таз назад 😅 -ВасильВаныч, у мэне таз не лэзет! -Да брось ты ево, я те новое корыто куплю!
@MixThaiV2 ай бұрын
Девушки и так прекрасны главное не перекачаться.
@user-cz9dx8op8g4 ай бұрын
И гиперлордоз выдавит грыжу))
@yaroslav3152 Жыл бұрын
Почему? Что-то не так в технике?
@Lostmaryyyyy8 ай бұрын
@@Lostmaryyyyyтах клюёт
@rastafary120177 ай бұрын
Ответь на вопрос!
@tarakan85696 ай бұрын
@@Lostmaryyyyyвсе не так. Это не плие. Техника не правильная.
@user-ep5vd5qj8q6 ай бұрын
Ахх ты пружина!!❤
@user-lg8on1do7l9 ай бұрын
А посоветоваться с доктором ?!
@rostovdon724 Жыл бұрын
Для новичков подойдёт это техника?
@user-zj3po6lo9rАй бұрын
Привет колени,суставы. 🎉
@user-fq5mg2zi3f8 күн бұрын
Красавица
@user-qs6fg1fw4c Жыл бұрын
Гораздо сложнее просто приседать глубоко 2 минуты быстро, без остановок.
@_evelina211821 күн бұрын
Не слушайте её, если хотите сохранить здоровье и позвоночник.
@user-xu1pf6ie9l3 ай бұрын
Дякую! Дуже зрозуміле пояснення 🔥🔥🔥
@user-tn2tj7bc6z Жыл бұрын
Это вы качаете ноги! А ягодицы качают с наклоном вперед!
@user-xf6mm6rl1b8 ай бұрын
Напишите бренд одежды плиз 😂
@oks_li2 ай бұрын
😍
@odessamama2472Күн бұрын
Самый эффективный способ заработать себе гиперлордоз поясничного отдела
@user-pg3wq7xu8b Жыл бұрын
Это не плие!, а сумо..
@TheGoldiez Жыл бұрын
Ага
@22X22 Жыл бұрын
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
@azazell061 Жыл бұрын
Напомните,о чем была речь?)
@user-xq8jj9lf7y Жыл бұрын
Как правильно делать приседания, чтобы попа накачалась
@Maria_Groznaya9 ай бұрын
вроде про то как сжать ее ягодицы
@Batoshinskii9 ай бұрын
И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
@krasnova_motivation Жыл бұрын
Вы за собой следите! У неё хоть фигура зачётная, а вы на кого похожи? И с тренировками с отягощения и, вы, как я погляжу не знакомы совсем!
@user-xd6tr2we2x Жыл бұрын
Видимо такой тренер. Врагу такого не пожелаешь
@user-ep5vd5qj8q6 ай бұрын
@@user-xd6tr2we2xну ну. Ну и вы явно не знакомы. Вообще с тренировками. Ибо тогда бы вы знали, что деваха делает неправильно.
@user-ep5vd5qj8q6 ай бұрын
@@user-xd6tr2we2xу девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
@Anastasiaviolinistparis4 ай бұрын
Офигенная фигура ❤ а мышцы как папрыгунчики, как будто вообще не поднимает вес😅
@lenanena50378 ай бұрын
Привет, сколько см обхват бедра?
@Roma_Mir.1946 ай бұрын
Гиперлортоз
@user-hp2oq4jt2r10 ай бұрын
Маша - большая умничка! Занимаюсь с ней. Канал 22*22
@user-vh5ib4lx8u Жыл бұрын
Расскажите как правильно дышать, когда вдыхать и выдыхать имею ввиду, именно при приседаниях. Раннее благодарю
@annahusieva7965 Жыл бұрын
Выдох на усилии, то есть когда приседаете вдох, а встаёте - выдох
@teddy7471 Жыл бұрын
@@teddy7471 , спасибо большое за ответ🤗
@annahusieva7965 Жыл бұрын
Заболела поясница при просмотре 😨
@nonnaaitova8095Ай бұрын
Идея шикарная, но одну ягодицу сжимать очень сложно
@mshmelev75 Жыл бұрын
🤦♀️две или три ....🤦♀️сжали ягодицу🤦♀️я выполняю 🤦♀️🤦♀️🤦♀️Угол разворота носков 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️Иди в то место которое качаешь
@user-mv2gf3xb2h Жыл бұрын
Как колени повернуть?
@alexanderzereninov18511 ай бұрын
"и сжали ягодицу"а какую надо сжимать,левую или правую?)
@torerror4745 Жыл бұрын
Просто сложно одномоментно определить правое или левое полужопие, а вдруг обе, как по другому стать звездой ютуба
@mshmelev75 Жыл бұрын
если вы правша-сжимайте правую, если левша-левую, всё ж понятно.....
@user-xn9tg2mz5k Жыл бұрын
Обе
@zfitts Жыл бұрын
@@zfitts тогда ягодицы
@user-eb3kn9bq9n Жыл бұрын
У меня от такого спина и поясница болит😖
@user-eq2sb3qs3n15 күн бұрын
Сколько жмёте?
@user-pt5sw3jw4j Жыл бұрын
Спина ровная это логично но не сильно таз назад отводите ?
@etibargasanov6 ай бұрын
Зад рабочий
@user-ib3on8ke6vАй бұрын
Приседать нужно в твердой обуви а не в изиках. Сразу видно уровень тренера. А девчонка огонь!!!
@goox13tv Жыл бұрын
Да сейчас все тренера. Лишь бы не работать.
@vinipuhia Жыл бұрын
красотка
@yanvinogradov11 ай бұрын
А сжимать левую или правую ягодицу или обе ягодицы🤔🤭
@alexnikolaev898310 ай бұрын
Дичь полная. Это точно не на рост. И на кой черт сжимать ягодицу?
@itiszhanna4472 Жыл бұрын
Техника тайдзюцу
@9arcticmoon966 Жыл бұрын
Неправильный ракурс,качают спину,показывают спину.Качают бицуху,показывают бицуху.Что здесь качают?
@torerror4745 Жыл бұрын
Ага. Тебе надо просто её попу просмотреть))
@Mickey_Mouse503 Жыл бұрын
Блять лишь бы на жопу попялиться
@user-bx4gl9df5t9 ай бұрын
Попу
@Maria_Groznaya9 ай бұрын
Какой вес гантели?
@user-qy8zj6mu9k Жыл бұрын
15 кг для слепеньких
@SirYoba5 ай бұрын
Расскажите как избавиться от "клевка тазом?"
@user-im9ri5mx5f Жыл бұрын
Есть видео и на эту тему
@user-nx9nv7kd4oАй бұрын
Растяжка
@user-nx9nv7kd4oАй бұрын
😬Жуткий прогиб в пояснице.. 🤦♀️..
@user-di3ep5ys7lАй бұрын
А вид сзади можно показать)
@user-xh7ms4wk3k Жыл бұрын
ЯгодицУ??? Т е одну? Ничосе у вас способности 😅😅😅
@MixThaiV2 ай бұрын
Девочка прикольная! Приятно видеть девушку красивую , которая занимается спортом и следит за фигурой! Ещё и кроссы со вкусом одевает ))
@user-ox6ow8xt2z5 ай бұрын
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
@user-zy4mf9dm9h Жыл бұрын
Тотему пейте месяца 3, а потом во время критических дней только, хороший препарат, сама так подняла себе уровень Fe
@Elli-fd3tk Жыл бұрын
@@Elli-fd3tk Спасибо большое за ответ! Попробую обязательно это средство!
@user-zy4mf9dm9h Жыл бұрын
Нужно идти к врачу
@user-im9ri5mx5f Жыл бұрын
Ортопед проверить должен. Если все приемлемо, то спортивный врач/ реабилитолог разработает тактику как тренировать ноги.
@anna-den Жыл бұрын
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов. По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
@azazell061 Жыл бұрын
Господи,дожили на полном серьёзе задницу развиваем ,а не извилины
@irinakoetseval6145 Жыл бұрын
Одно другому не мешает.
@nadezdasafonova9736 Жыл бұрын
А че плохого сексуально выглядеть если мозги уже развиты?
@Stakanchikchaya Жыл бұрын
А при таких приседаниях , квадрицепс тоже качается ?
@user-vw8js1zw4v Жыл бұрын
Квадрицепс и качается
@anaglk1415 Жыл бұрын
Тут только Ягодицы Качают !
@user-zl1rj4lk9o Жыл бұрын
Вот так вот в день 15-20 раз делай попа не будет болеть
@Mega_Lord11 ай бұрын
😂😊
@sergeymetlich172 Жыл бұрын
А зачем пружину?
@user-er8yq6cs2y10 ай бұрын
Вот в позе раком я такой прогибчик у тебя в пояснице одобрю.., но точно не в приседе
@user-mm4sc8vy3pАй бұрын
А что говорит девушка)
@user-oy2vt1ff7k Жыл бұрын
Сладкая!
@user-vm7vd7ji9i Жыл бұрын
Сжать ягодицу говорите, а какую - правую или левую ??? Это как в том вопросе, о котором спорят взрослые, казалось бы, люди: сколько у человека поп - одна попа или две попы??? Попа одна, ягодицы две!!! Запомните, люди!!!
@user-gb7mg7hl2o9 ай бұрын
Почему я всегда в приседаниях и выпадах чувствую переднюю поверхность бёдра, а ягодицы почти не чувствую? Хотя техника у меня правильная
@dori_dora111 Жыл бұрын
а как давно вы уже занимаетесь?
@vonuapid5253 Жыл бұрын
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду. Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
@user-yy1yl8sp7j Жыл бұрын
Потому что надо напрягать булки.
@torerror4745 Жыл бұрын
Предварительно утомляйте их перед приседанием. Например, сделайте ягодичный мостик.
@user-tf3ou8xx3w Жыл бұрын
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
@mamavolos Жыл бұрын
Вы замужем.?)
@user-bv3dn9ge6t9 ай бұрын
АХАХАХА КАКОЕ БЛИН ПЛИЕ. На плие попу поджимают. Не мешайте классический танец с этой бурдой
@Sididososo5 ай бұрын
Другие мышцы качать нужно
@ivanivanovich8312 Жыл бұрын
Как зовут девушку есть инста?
@user-rp2xx7yr5u4 ай бұрын
А в чем смысл с таким маленьким весом тренироваться?
@aurelbogdanov419511 ай бұрын
Если человек только начинает заниматься,ему нужно сразу 100 кг брать в руки?
@user-pf7yn9ks4w2 ай бұрын
скажите,а к сорока годам не будет опущения женских органов?
@user-kg6ry2so6p Жыл бұрын
Куда они должны опуститься?))) не выпадут точно, уверяю. И почему вы задаёте вопрос фитоняшке, а не специалисту по выпадающим женским органам?
@eva_mendes31 Жыл бұрын
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте. При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
@user-zb7gm5ms1p Жыл бұрын
Кегеля делайте.
@torerror4745 Жыл бұрын
гениколог утверждал , что именно такое упражнение к этому и ведёт.
@allagelik899 Жыл бұрын
Опущение у всех потом, особенно если много родов было. Если упражнения для мышц тазового дна не делать.
@nadinka4237 Жыл бұрын
Вид сзади снимите ещё 😂😂 Чтоб все мужики точно ваши были 😂😂
@nadinka4237 Жыл бұрын
Гантеля сколько кг?
@tasha_mo7 Жыл бұрын
14
@lazycat1531 Жыл бұрын
"ту технику, которую я советую делать" 😮😮😮 вы же все таки упражнения советуете делать с такойто техникой, а не саму технику... 😂😂😂 "И сжали ягодицУ" 😂😂 и какую из них - правую или левую?
@user-qs7nd6bh1g11 ай бұрын
да но кишечник у вас нерабочий.таз.неучитывается.акцент на верх.а как же потом спина болит
@user-vk3xo5bp1b Жыл бұрын
Я все ждал кадр с другого ракурса(
@user-je5yx6gc4q Жыл бұрын
чему она может научить?... если у нее самой зад плоский...
Здравствуйте! Отличная идея с шортсами, особенно с техникой - очень полезно и информативно! Спасибо за то, что Вы делаете)
Я хоть и женщина, но малость залипла, очень красивая девушка 🔥
Так себе
@@user-cz9dx8op8g на вкус и цвет как говорится, по мне 🔥
@@user-cz9dx8op8gгосподи, людям никогда не угодить, девушка работает над собой, ухожена, прекрасно выглядит, а вам все равно не нравится 🤡🤡🤡🤡
С пивком пойдет.Глаз не цепляет
макияж
Тренер ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!! УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНОЕ,ПРОРАБАТЫВАЕТ ЯГОДИЦЫ ПРЕВОСХОДНО!!!!!!ОЧЕНЬ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЬЯСНЯЕТ. СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!!! СПАСИБО❤
Фантастически красивая девушка
Спасибо, только что попробовал, очень круто)буду теперь выполнять)
Красавица 👍👍👍
Супер, то что надо!!!
Спасибо. Было полезно
Красотка 👍
Где
А вот. Спасибо. А то в прошлом видосе попросила показать). Спасибо 👍🤝❤️
Подскажите пожалуйста это упражнение для большой ягодичной или на среднюю?
У тренера орех. 👍🔥😜
Класс!(( Вы-Тоже🖒
спасибо!
А у меня практически не включаются ягодицы в таком упражнении, спасаюсь типичными мостиками, румынской тягой, фрогги и выпадами..
Красотка
Красивая девушка!
Если не секрет спортивный костюм какой фирмы? Очень красивый цвет💚
gym shark вроде
Nebbia
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Идеальный Инструктор🤝🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Подскажите а чем отличаются присяды плейе от обычных присядов? В чëм разница?
Сжимать ягодицы когда наверху и уже ноль напряжения, это прошлый век. Уже все поняли что это бесполезно.
Ракета 🔥❤️
Спасибо, а где ещё 4 😊
Спасибо
Это четкая техника приседает точно в цель 😂
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
Сексист 😡
Руки🔥
Я делаю стабильно 12 раз, гантель 40 кг), максимум делал 40 кг, по 20 раз
Уводим таз назад - сразу пока
Почему
Потому что не понимает разницы между уводим тах назад или отклянчивать назад. Автор видео молодец 😊
Уносим таз назад 😅 -ВасильВаныч, у мэне таз не лэзет! -Да брось ты ево, я те новое корыто куплю!
Девушки и так прекрасны главное не перекачаться.
И гиперлордоз выдавит грыжу))
Почему? Что-то не так в технике?
@@Lostmaryyyyyтах клюёт
Ответь на вопрос!
@@Lostmaryyyyyвсе не так. Это не плие. Техника не правильная.
Ахх ты пружина!!❤
А посоветоваться с доктором ?!
Для новичков подойдёт это техника?
Привет колени,суставы. 🎉
Красавица
Гораздо сложнее просто приседать глубоко 2 минуты быстро, без остановок.
Не слушайте её, если хотите сохранить здоровье и позвоночник.
Дякую! Дуже зрозуміле пояснення 🔥🔥🔥
Это вы качаете ноги! А ягодицы качают с наклоном вперед!
Напишите бренд одежды плиз 😂
😍
Самый эффективный способ заработать себе гиперлордоз поясничного отдела
Это не плие!, а сумо..
Ага
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
Напомните,о чем была речь?)
Как правильно делать приседания, чтобы попа накачалась
вроде про то как сжать ее ягодицы
И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
Вы за собой следите! У неё хоть фигура зачётная, а вы на кого похожи? И с тренировками с отягощения и, вы, как я погляжу не знакомы совсем!
Видимо такой тренер. Врагу такого не пожелаешь
@@user-xd6tr2we2xну ну. Ну и вы явно не знакомы. Вообще с тренировками. Ибо тогда бы вы знали, что деваха делает неправильно.
@@user-xd6tr2we2xу девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
Офигенная фигура ❤ а мышцы как папрыгунчики, как будто вообще не поднимает вес😅
Привет, сколько см обхват бедра?
Гиперлортоз
Маша - большая умничка! Занимаюсь с ней. Канал 22*22
Расскажите как правильно дышать, когда вдыхать и выдыхать имею ввиду, именно при приседаниях. Раннее благодарю
Выдох на усилии, то есть когда приседаете вдох, а встаёте - выдох
@@teddy7471 , спасибо большое за ответ🤗
Заболела поясница при просмотре 😨
Идея шикарная, но одну ягодицу сжимать очень сложно
🤦♀️две или три ....🤦♀️сжали ягодицу🤦♀️я выполняю 🤦♀️🤦♀️🤦♀️Угол разворота носков 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️Иди в то место которое качаешь
Как колени повернуть?
"и сжали ягодицу"а какую надо сжимать,левую или правую?)
Просто сложно одномоментно определить правое или левое полужопие, а вдруг обе, как по другому стать звездой ютуба
если вы правша-сжимайте правую, если левша-левую, всё ж понятно.....
Обе
@@zfitts тогда ягодицы
У меня от такого спина и поясница болит😖
Сколько жмёте?
Спина ровная это логично но не сильно таз назад отводите ?
Зад рабочий
Приседать нужно в твердой обуви а не в изиках. Сразу видно уровень тренера. А девчонка огонь!!!
Да сейчас все тренера. Лишь бы не работать.
красотка
А сжимать левую или правую ягодицу или обе ягодицы🤔🤭
Дичь полная. Это точно не на рост. И на кой черт сжимать ягодицу?
Техника тайдзюцу
Неправильный ракурс,качают спину,показывают спину.Качают бицуху,показывают бицуху.Что здесь качают?
Ага. Тебе надо просто её попу просмотреть))
Блять лишь бы на жопу попялиться
Попу
Какой вес гантели?
15 кг для слепеньких
Расскажите как избавиться от "клевка тазом?"
Есть видео и на эту тему
Растяжка
😬Жуткий прогиб в пояснице.. 🤦♀️..
А вид сзади можно показать)
ЯгодицУ??? Т е одну? Ничосе у вас способности 😅😅😅
Девочка прикольная! Приятно видеть девушку красивую , которая занимается спортом и следит за фигурой! Ещё и кроссы со вкусом одевает ))
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
Тотему пейте месяца 3, а потом во время критических дней только, хороший препарат, сама так подняла себе уровень Fe
@@Elli-fd3tk Спасибо большое за ответ! Попробую обязательно это средство!
Нужно идти к врачу
Ортопед проверить должен. Если все приемлемо, то спортивный врач/ реабилитолог разработает тактику как тренировать ноги.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов. По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
Господи,дожили на полном серьёзе задницу развиваем ,а не извилины
Одно другому не мешает.
А че плохого сексуально выглядеть если мозги уже развиты?
А при таких приседаниях , квадрицепс тоже качается ?
Квадрицепс и качается
Тут только Ягодицы Качают !
Вот так вот в день 15-20 раз делай попа не будет болеть
😂😊
А зачем пружину?
Вот в позе раком я такой прогибчик у тебя в пояснице одобрю.., но точно не в приседе
А что говорит девушка)
Сладкая!
Сжать ягодицу говорите, а какую - правую или левую ??? Это как в том вопросе, о котором спорят взрослые, казалось бы, люди: сколько у человека поп - одна попа или две попы??? Попа одна, ягодицы две!!! Запомните, люди!!!
Почему я всегда в приседаниях и выпадах чувствую переднюю поверхность бёдра, а ягодицы почти не чувствую? Хотя техника у меня правильная
а как давно вы уже занимаетесь?
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду. Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что надо напрягать булки.
Предварительно утомляйте их перед приседанием. Например, сделайте ягодичный мостик.
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
Вы замужем.?)
АХАХАХА КАКОЕ БЛИН ПЛИЕ. На плие попу поджимают. Не мешайте классический танец с этой бурдой
Другие мышцы качать нужно
Как зовут девушку есть инста?
А в чем смысл с таким маленьким весом тренироваться?
Если человек только начинает заниматься,ему нужно сразу 100 кг брать в руки?
скажите,а к сорока годам не будет опущения женских органов?
Куда они должны опуститься?))) не выпадут точно, уверяю. И почему вы задаёте вопрос фитоняшке, а не специалисту по выпадающим женским органам?
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте. При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
Кегеля делайте.
гениколог утверждал , что именно такое упражнение к этому и ведёт.
Опущение у всех потом, особенно если много родов было. Если упражнения для мышц тазового дна не делать.
Вид сзади снимите ещё 😂😂 Чтоб все мужики точно ваши были 😂😂
Гантеля сколько кг?
14
"ту технику, которую я советую делать" 😮😮😮 вы же все таки упражнения советуете делать с такойто техникой, а не саму технику... 😂😂😂 "И сжали ягодицУ" 😂😂 и какую из них - правую или левую?
да но кишечник у вас нерабочий.таз.неучитывается.акцент на верх.а как же потом спина болит
Я все ждал кадр с другого ракурса(
чему она может научить?... если у нее самой зад плоский...
А кто то на это шпагу точит
А можно это все снимать с заде 😁
А волосы не судьба убрать?
Почему вы все на одно лицо?