KZhead
Спорт

Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях | Эффективные упражнения для начинающих

22X22
2023 ж. 5 Мам.
601 245 Рет қаралды
Жүктеу

Привет всем! В этом видео мы погрузимся в мир гибкости и научимся делать поперечный шпагат всего за 15 минут! 🤸‍♂️
➡️ Здесь вы найдете топ упражнений, подходящих как для начинающих, так и для профессионалов, чтобы каждый смог улучшить свою гибкость и освоить поперечный шпагат.
Полноценный курс по растяжке с Машей и Аминой ниже в описании*
Гибкость в Движении можно приобрести:
САЙТ - 22x22.eu/product/gibkost-v-dvizhenii-polnyj-kurs-ratyazhki-dlya-devushek/
Boosty - boosty.to/22x22/posts/0ecbb576-5390-44b2-98fe-d36e42edcb42?share=post_link
Ваша гибкость - это ваш ключ к здоровому и счастливому телу, и мы знаем, как помочь вам в этом!
С гордостью представляем наш курс для девушек «Гибкость в Движении»!
Это ваш уникальный шанс открыть для себя потенциал своего тела и научиться наслаждаться жизнью без ограничений!
Почему вы обязательно захотите присоединиться к нам?
1. Профессиональная гимнастка Амина вместе со мной проведет вас через 8 видео уроков, доступных 24/7, чтобы вы могли тренироваться в любое удобное время.
2. Каждая тренировка длительностью от 35 до 50 минут будет полноценной и насыщенной.
3. Живая озвучка и понятные демонстрации упражнений сделают процесс обучения легким и приятным.
4. Этот курс подходит для всех! В нём учтены различные уровни подготовки, каждый найдет здесь что-то для себя.
5. Вместе мы научимся новым методам растяжки и расслабления, чтобы получить максимальный эффект и улучшить своё здоровье.
6. Доступ к тренировкам на целый год!
Instagram:
Маша - instagram.com/masha_light_ifbb/
Амина - instagram.com/navrotskaya.a?igshid=ZjE2NGZiNDQ=

Пікірлер

  • 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

    @22X22@22X223 ай бұрын

    • А ти можеш написати українською

      @user-fh2ry1nh7y@user-fh2ry1nh7y2 ай бұрын

    • ❤❤❤

      @user-vr4bb9rr5u@user-vr4bb9rr5uАй бұрын

    • 😂😂😂😂

      @user-cs1zr3go5j@user-cs1zr3go5jАй бұрын

    • С моей мамой ты знаешь мою маму нет ты не знаешь моя мама это мою маму зовут Альбина

      @Kenny-xb9yk@Kenny-xb9yk5 күн бұрын

  • У меня получилось только на пол сесть.

    @user-lm3or6hp2e@user-lm3or6hp2e Жыл бұрын

    • А у меня получилось не сесть на пол

      @I_COCONUT@I_COCONUT9 ай бұрын

    • 😂

      @ninakartina4238@ninakartina42389 ай бұрын

    • Это правда?

      @cabalaagayeva5605@cabalaagayeva56059 ай бұрын

    • @@cabalaagayeva5605 это шутка

      @nessaqxz@nessaqxz9 ай бұрын

    • Вот это у вас самооценка

      @irakirichenko9734@irakirichenko97348 ай бұрын

  • Вроде простая тренировка, короткая даже, а результат есть. Когда садилась на поперечный шпагат я всегда носки не правильно держала, а тут попробовала по вашему почти села до конца. Офигела. Больно, с криками, но результат все таки есть. Были проблемы с тазобедренным суставами, а тут как будто все разошлось и так как надо. Быстро, больно, эффективно. Спасибо

    @MD_taira@MD_taira3 ай бұрын

    • Простая ?

      @user-fz1rv2pq3w@user-fz1rv2pq3w14 күн бұрын

    • @@user-fz1rv2pq3w Для кого как, для меня да. Я всю школу танцами и гимнастикой занималась.

      @MD_taira@MD_taira14 күн бұрын

  • Отличная и замечательная тренировка!!! Хорошо, что у вас ученица. Я смотрю на неё и понимаю, что нас много таких.

    @Valentina12121973@Valentina121219734 ай бұрын

    • Как прогресс?

      @SwiftKey_Kaiseeny@SwiftKey_KaiseenyАй бұрын

    • @@SwiftKey_Kaiseeny великолепный! Бабочка на ура. Складки сидя и стоя улучшились. Спина (самое главное!!!) не болит

      @Valentina12121973@Valentina12121973Ай бұрын

  • Я которая смотрю это видео и валяюсь на кровати👍

    @_Evelina_2012@_Evelina_2012Ай бұрын

    • Я тоже 😂😂😂😂

      @michellerudi4252@michellerudi425228 күн бұрын

    • Ну потереби себе каску тогда

      @Dhvcthb@Dhvcthb13 күн бұрын

  • Спасибо за упражнения! Все объяснили и показали! Приятно на вас смотреть и повторять. 🍀

    @user-ll5qu9ge3f@user-ll5qu9ge3f6 ай бұрын

  • Огромное спасибо за такой комплекс🤩 во время тренировки очень поднялось настроение и заметно увеличился угол моего шпагата!!!

    @user-dj1eb7bh3j@user-dj1eb7bh3j5 ай бұрын

  • я в полном афиге, я человек без растяжки и сделала эту тренировку два раза подряд и почти села на шпагат!! я никогда особо не растягивала шпагат, а тут такое. очень классная тренировка всем советую

    @nastyageme6839@nastyageme68392 ай бұрын

  • Офигеть, сегодня я села на поперечный шпагат, раньше не хватало совсем чуть-чуть по старым тренировкам с канала (на продольный давно сажусь). Спасибо! ❤

    @vakhrusheva_dasha@vakhrusheva_dasha Жыл бұрын

    • Это правда?

      @cabalaagayeva5605@cabalaagayeva56059 ай бұрын

    • ​@@cabalaagayeva5605я уже на все два шпагата могу.

      @avakinyana.2052@avakinyana.20529 ай бұрын

    • Ты большая молодец, я тоже хочу сеть , мне осталось совсем чуть-чуть

      @user-bf3iw4jn5g@user-bf3iw4jn5g5 ай бұрын

    • ​@@cabalaagayeva5605вообще, сесть на шпагат новичкам за 15 минут невозможно, если конечно не рвать себе очень сильно мышцы а так впринципе можно сесть за 1 месяц новичкам, если тренироваься каждый день!

      @Jenn.seungm@Jenn.seungm4 ай бұрын

  • Упражнения просто суперские!!! Результат есть, самое хорошее, что есть описание как правильно выполнять, я в восторге!!!

    @user-zp6ui5fi5y@user-zp6ui5fi5y23 күн бұрын

  • Огромное спасибо за ваш тяжкий труд. У меня проблема со здоровьем, но я стараюсь добиться результата. Чтобы улучшить своё здоровье и гибкость. Девчули спасибо.❤❤❤

    @valentinaviachkina6871@valentinaviachkina68716 ай бұрын

    • Как э

      @user-gg5qh9we3x@user-gg5qh9we3x3 ай бұрын

  • Конечно, растяжкой нужно заниматься регулярно! Это видно по Амине🤔 Очень интересно, мне понравились и упражнения и результат🌺👏

    @user-cn2zy6lb6h@user-cn2zy6lb6h7 ай бұрын

  • Спасибо огромное, комплекс очень крутой.

    @user-hs7iy3tr1c@user-hs7iy3tr1c7 ай бұрын

  • Спасибо большое,раньше я только умела на продольный,а теперь и поперечный,очень помогли ваши упражнения и конечно же вы🥰😃❤️

    @user-kp5rg7cw6x@user-kp5rg7cw6x6 ай бұрын

  • Спасибо, классные упражнения! Мне помогает, постепенно сажусь всё ниже❤ Благодарю 🌷

    @elena_ardasheva@elena_ardashevaАй бұрын

  • Девушки, спасибо, очень эффективный комплекс упражнений! ❤️

    @user-qi7ku1so1y@user-qi7ku1so1y Жыл бұрын

  • Ооочень ефективная тренировка спасибо

    @user-it9up4yi4y@user-it9up4yi4y9 ай бұрын

  • Замечательные упражнения, просто в восторге. Пожалуйста, можно побольше таких😍

    @darlinxxx1411@darlinxxx1411 Жыл бұрын

  • Отличные упражнения и заряд энергии на целый день. Благодарю🩷

    @Ai-wh4hg@Ai-wh4hg6 ай бұрын

  • Дякую за вправи. Надіюсь з цими вправами я вже зможу дотягнутись потрібні сантиметри і нарешті стати на поперечний шпагат. Не знаю, чи то лише у мене чи у всіх так, чомусь поздовжній шпагат дається легше, я вже і в мінус пішла, а поперечний трохи важче, я ще і на підлогу не опустилася. А в мінус щоб стати- навіть не уявляю, напевно скоріше переломилась би. Хоча якщо кожен день робитиму ці вправи - надіюся прогрес буде. На поздовжній стала в мінус ( за відносно короткий період ) і маю бажання ще стати на поперечний ( хоча б до підлоги дотягнути ). Надіюсь вийде.

    @user-ni3vn9hq4z@user-ni3vn9hq4z Жыл бұрын

  • Спасибо вы Лучшие продолжаете снимать❤

    @olgaberlina8428@olgaberlina8428Ай бұрын

  • Амина - Мария 🔥 я вам очень благодарна за такую эффективную тренировку, за отсутствие воды 👍 разогрев 🔥, каждое утро с вами. Вы молодцы, очень жду ваших тренировок по мостику для спины 🙏, Благодарю за мотивацию, с вам занятия проходят в удовольствие 💕 10000 лайков ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

    @marianefedova1611@marianefedova1611 Жыл бұрын

    • Здравствуйте меня зовут Эльмира мне

      @RadaYuzepchuk@RadaYuzepchuk3 ай бұрын

  • Спасибо большое! Я не думала что сяду на шпагат ❤

    @ilya5905@ilya59056 ай бұрын

  • Спасибо большое ❤❤❤❤❤❤!!!!! Работает ❤!

    @Minelofisel@Minelofisel9 ай бұрын

  • Спасибо за тренировку у меня почти получилось 😊

    @user-ge6qd3cy6n@user-ge6qd3cy6n9 ай бұрын

  • Спасибо вы самые лучшие вы мне помогли очень сильно!!!!♡

    @user-gw1tf2bd5c@user-gw1tf2bd5c10 ай бұрын

  • И правда эффективная тренировка, и очень приятные девушки ☺️

    @veronik06@veronik065 ай бұрын

  • Спасибо ❤

    @Jibek-gu7uu@Jibek-gu7uu2 ай бұрын

  • красотки, спасибо вам большое!

    @laurazhunusova9266@laurazhunusova92663 ай бұрын

  • Спасибочки!❤ я пока не научилось, но мне это реально помогло ещё б чу-чуть и я бы села на шпагат! Было ООЧЕНЬ БОЛЬНО, но у меня была Мотивация:сесть на шпагат!

    @RAYATHERIAN@RAYATHERIAN21 күн бұрын

  • Потрясающая тренировка!!! Одно удовольствие! Спасибо большое ❤

    @aril.7459@aril.745910 ай бұрын

  • Спасибки у меня получилось ❤❤❤

    @user-tj3ob4ev2x@user-tj3ob4ev2x7 ай бұрын

  • Девченки, ну очень круто! Еще бы тренировку с Аминой на гибкость спины

    @ValeryStetsiura@ValeryStetsiura11 ай бұрын

  • Умничка❤

    @user-ec5pv2mx7k@user-ec5pv2mx7k7 ай бұрын

  • Молодцы😇

    @user-go9wz7mb3m@user-go9wz7mb3m10 ай бұрын

  • Амина такая утончённая, женственная.. И голосок приятный🌺🌺🌺

    @user-pi4yn2ke1r@user-pi4yn2ke1r Жыл бұрын

    • У Маши фигура круче намного

      @user-ui3us5kt3r@user-ui3us5kt3r11 ай бұрын

  • Шикарно 😮😮😮😮

    @allapastukh9667@allapastukh966711 ай бұрын

  • Спасибо вы лучшие у меня получилось ❤❤❤❤❤❤ я рада очень я долго не могла

    @user-xd9eq8cg3g@user-xd9eq8cg3g8 ай бұрын

  • Спасибо девчонки 😘

    @user-ke9tn4lo9u@user-ke9tn4lo9u3 ай бұрын

  • Можно, пожалуйста, тренировку на прокачку спины🥺. Много Ваших уже любимых тренировок на пресс, которые помогают разнообразить ежедневные тренировки, но достаточно мало именно на прокач спины(

    @arinaari1824@arinaari182411 ай бұрын

  • Что ж, попробуем это делать каждый день! Отчет о результатах: ДЕНЬ 1: Было сложно, слооооожно. Хотя я умею (на 85 проц) делать продольный шпагат. В конце практики прямо горело все. Очень благодарю за то, что показываете новичка! Это внушает надежду! ДЕНЬ 2: Такое ощущение, что труднее, чем в первый день 😁 В шпагате вообще наклониться вперёд не могу. Поперечный пока процентов на 65-70 максимум... ДЕНЬ 3: Пропустила, так как была на часовой тренировке по продольному. ДЕНЬ 4: Сделала, по-прежнему очень трудно. В жабке уже чувствую себя комфортнее, но с полом по-прежнему не соприкаюсь. В конце выдеожала "шпагат" только 2 раза (до пола ещё далеко).

    @stacey_translacey@stacey_translacey16 күн бұрын

    • Как результат?

      @artgirl728@artgirl72811 күн бұрын

  • Амина и Маша, спасибо большое за крутую тренировку, хочу сесть на шпагат, но не могу дотянуть его до пола, буду делать ваши тренировки, надеюсь всё получиться)❤️🥺

    @user-pn6vh9jm7l@user-pn6vh9jm7l10 ай бұрын

    • Сели??

      @silyasilya7599@silyasilya75995 ай бұрын

    • @@silyasilya7599 нафига?

      @user-pn6vh9jm7l@user-pn6vh9jm7l5 ай бұрын

    • ​@@silyasilya7599ладно, я опять пришла к тому, что хочу сесть, занимаюсь второй день, результаты потом напишу)))

      @user-pn6vh9jm7l@user-pn6vh9jm7l4 ай бұрын

  • Девочки благодарю

    @oxana_reshetnikova@oxana_reshetnikova5 ай бұрын

  • Отлично❤

    @user-jl7qt1jb8o@user-jl7qt1jb8o2 ай бұрын

  • Спасибо большое! Я поступаю в балет, как раз надо было шпагат!❤🎉 спасибо большое!🎉

    @Nikis_niki@Nikis_niki10 ай бұрын

    • Оооо, я тоже поступаю в балет!!!😊

      @Nikis_niki@Nikis_niki9 ай бұрын

    • ​​@@Nikis_nikiты на свой же комент ответила

      @user-th3hw6vh9e@user-th3hw6vh9e8 ай бұрын

  • Огромное спасибо! Шпагат становится все лучше и лучше

    @user-vy9ww8qv4d@user-vy9ww8qv4d11 ай бұрын

  • Спасибо очень очень большое вам

    @user-ue9sd5fh8f@user-ue9sd5fh8fАй бұрын

  • Большое спасибо!!! У меня было чуть чуть до пола, а с вами села за одну тренировку

    @lerikssss3077@lerikssss30775 ай бұрын

  • никогда не умела садиться на поперечный шпагат, сейчас секция требует научиться, надеюсь с этими тренировками наконец-то смогу сесть!

    @swaaair@swaaair2 ай бұрын

    • Вы до сих пор делаете эти упражнения, если да то смогли ли вы добиться результата?

      @user-bj1wc9nx9b@user-bj1wc9nx9bАй бұрын

    • @@user-bj1wc9nx9b я делала, но не регулярно, есть очень большой прогресс, наверное если делать регулярно то за месяц-два можно сесть полностью

      @swaaair@swaaairАй бұрын

  • Амина чудо, так спокойно и без спешки мне понравилось) купила сразу весь курс хотя обычно редко покупаю инфо продукты 😂❤

    @PR-hk2wv@PR-hk2wv Жыл бұрын

    • Тоже хотела купить, но там в долларах. Или в евро.. Как покупать то

      @Makap16@Makap1611 ай бұрын

  • А я пока делала ржала 😂😂😂😂😂😂 Когда то ходила на танцы и там такие же были упражнения , спасибо вам большое ❤

    @user-gj8vc5wt7q@user-gj8vc5wt7q3 ай бұрын

  • Wooow!!!!!❤❤

    @user-th3nd3jz8q@user-th3nd3jz8q7 ай бұрын

  • Очень круто! Благодарю!😊

    @user-xr4oh1su1o@user-xr4oh1su1o11 ай бұрын

  • Супер!!!

    @user-vq9qm4zz8t@user-vq9qm4zz8t3 ай бұрын

  • Вы самые лучшие я токового идеального почти шпагата не ожидала спасибо ва м большое❤❤❤

    @user-jl7qb8ck7s@user-jl7qb8ck7s7 ай бұрын

  • Амина такая светлая и добрая, вот прям лучезарный человечек ^^

    @rus8220@rus82203 ай бұрын

  • Спасибо

    @inciakbarli1913@inciakbarli19136 ай бұрын

  • Спасибо я научилась за вашу тренеровку🎉🎉🎉🎉ураааааа

    @lerok_marozene@lerok_marozene2 ай бұрын

  • Очень классные упражнение «разблокируй спину» и это видео очень понравилось. Маленькая просьба, для новичков, если можно сделайте подсел по времени другой. Приходится пересматривать чтобы понять как правильно встать и не сразу понятно, что 7-8 это начался отчет в другую сторону. Проходится криво таращиться в экран и делать упражнение. Решила поделиться своим мнением, возможно пригодится. Повторюсь. Упражнения огонь 🔥 я после 15 минут чувствую как отпускает поясницу.

    @user-fh1ji7xz6f@user-fh1ji7xz6fАй бұрын

  • Амина мария спасибо вам большое я рил села на шпагат за 2 дня😊😊😊🎉❤

    @user-gi8jw4ro9j@user-gi8jw4ro9j8 ай бұрын

  • Молодец. 🎉

    @user-lr1cj9dr1f@user-lr1cj9dr1f29 күн бұрын

  • спасибо!!! конечно я деревянная, делала и не напрягалась , такой кайф получила от тренировки))))

    @user-fu6sz9zw9k@user-fu6sz9zw9k2 ай бұрын

  • Девочки спасибо большое вам😘😘 у меня прохрустели места, которыеуэе давно периодически болят и заедают хотя я молодая😂 Буду тренироваться с вами каждый день! На спину делаю вашу тренировку, итог ровная осанка и нет больше болей в спине

    @endlesssolitude6361@endlesssolitude636116 күн бұрын

  • Ух ты, как вовремя) Спасибки тебе большое

    @theperson2045@theperson2045 Жыл бұрын

  • Thanks

    @GlennChandter-tt1hy@GlennChandter-tt1hy11 күн бұрын

  • Подскажите, почему нужно ноги в напряжении держать? по ощущениям кажется что когда расслаблены мышцы, то лучше связки тянутся..

    @user-dz3wq2jb7d@user-dz3wq2jb7d7 ай бұрын

  • Вау, спасибо огромное! ❤ А я то думаю, почему ровно сесть не получается, а у меня там ещё немного не хватает растяжки, спасибо огромное за классную тренировку!! ❤❤❤

    @ochenicruto@ochenicruto7 ай бұрын

  • суупер😍🥰😇😇

    @user-hi9lc1db4m@user-hi9lc1db4m16 күн бұрын

  • Спосибо! Я реально села без боли за 1 день❤

    @medina0110@medina011028 күн бұрын

  • Ааааа спасибооооо

    @Kpucc-bo8ip@Kpucc-bo8ip5 ай бұрын

  • Спасибо я не села но эффект есть 🎉

    @user-jw5yh9pk6s@user-jw5yh9pk6sАй бұрын

  • У меня палучилась спасибо большое❤❤❤

    @user-ns4nv1ye3f@user-ns4nv1ye3fАй бұрын

  • начну сегодня,а через 7 дней напишу результат(заранее скажу на поперечный шпагат я совсем не умею садиться)

    @Rabbit_12_@Rabbit_12_9 ай бұрын

    • Нуу как результаты ?

      @maxin388@maxin3889 ай бұрын

    • ну как?

      @katya_vlogx@katya_vlogx9 ай бұрын

    • Ну как??

      @anchous241@anchous2419 ай бұрын

    • Ну как?

      @arinacry531@arinacry5318 ай бұрын

    • Уже месяц прошел

      @banona0@banona08 ай бұрын

  • ❤

    @user-lm2ke2ol7w@user-lm2ke2ol7w9 ай бұрын

  • Спасибо вам огромное, мне очень нравится 😊

    @user-wp7yx8oh8e@user-wp7yx8oh8e9 ай бұрын

  • Спасибо вам огромное ей правда села на шпагат огромное вам спасибо я вам буду 100000 лайков вы правда помогаете❤😊

    @user-lh9dp4jb6o@user-lh9dp4jb6o10 ай бұрын

  • Ураааа получилось 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

    @user-by9bg5mo8x@user-by9bg5mo8x19 сағат бұрын

  • Подскажите, это нужно делать каждый день?

    @user-bb2gw1bz9g@user-bb2gw1bz9g7 ай бұрын

  • Спасиба

    @user-cf2we9si6y@user-cf2we9si6y3 ай бұрын

  • я попробую , 2 дня 😅 больше новерное забуду , посмотрим

    @user-yy5pp6ul8l@user-yy5pp6ul8l47 секунд бұрын

  • Спасибо большое за тренировку . До этого вообще не могла садиться , а после вас села с первого раза.

    @Olgasssss@Olgasssss11 ай бұрын

    • Это правда?

      @cabalaagayeva5605@cabalaagayeva56059 ай бұрын

    • @@cabalaagayeva5605нет, с первого раза нельзя сесть, так как нету розтяжки

      @eva_fery@eva_fery9 ай бұрын

    • @@cabalaagayeva5605возможно если немного оставалось до того как сесть

      @silyasilya7599@silyasilya75995 ай бұрын

  • Вот бы видеона гибкость спины

    @user-le9cp8we4x@user-le9cp8we4x11 ай бұрын

  • Умнички, спасибо, помогает

    @irinanemitova8200@irinanemitova82008 ай бұрын

  • 4 лет искала как хороший туториал и вот нашла

    @user-mk3tk8gw2g@user-mk3tk8gw2g6 ай бұрын

  • Я начала. Мне 43. На продольный на одну ногу почти сажусь. Поперечный прям туго шел и я им не заморачивалась, раз не гнусь) Сегодня решила не трусить и его когда-нибудь победить.

    @nataliap5450@nataliap54502 ай бұрын

  • Какие лялечки😊😘

    @west-pr4lh@west-pr4lh17 күн бұрын

  • 💛💛💛💛💛💛💛

    @firuzanurlan9080@firuzanurlan90808 ай бұрын

  • С̤̮п̤̮а̤̮с̤̮и̤̮б̤̮о̤̮ б̤̮о̤̮л̤̮ь̤̮ш̤̮о̤̮е̤̮ п̤̮о̤̮м̤̮о̤̮г̤̮л̤̮о̤̮ ❤❤❤❤❤❤❤

    @user-jd5sh4jt2v@user-jd5sh4jt2v2 ай бұрын

  • Упражнения эффективные, но не могу понять, должны ли так сильно болеть тазобедренные суставы, а не мышцы.

    @user-uh6zo7jf3s@user-uh6zo7jf3s9 ай бұрын

  • Можете подсказать трек на рекламе курса

    @user-zv4vv5gf3m@user-zv4vv5gf3m10 ай бұрын

  • ❤❤

    @user-ie7tq7bk6p@user-ie7tq7bk6p2 ай бұрын

  • дякую!

    @lucylu20@lucylu202 ай бұрын

  • Спасибо за току подробность❤но на паперечный шпагат не полочулось😅 а вот на продольный получилось сесть всего за 3 дня❤🎉

    @Lizuks-ib3ie@Lizuks-ib3ieАй бұрын

  • Наконец-то нашла кто без лишних разговоров четка показывают

    @milamina8405@milamina84056 ай бұрын

  • Урааа у меня спустя 4 дня получилось❤❤🎉🎉🎉

    @UwU_UwU57767@UwU_UwU577672 ай бұрын

  • Блин, по старой тренировке вообще неправильно занималась походу. Новая тренировка огонь🔥

    @eclat_russia@eclat_russia11 ай бұрын

  • ❤❤❤❤❤

    @user-rs9ih3dy4u@user-rs9ih3dy4u2 ай бұрын

  • У меня получилось как только это видео досмотрела❤

    @user-zf1wj6vp6k@user-zf1wj6vp6kАй бұрын

  • Спасибо большое, мне через 10 дней задавать свп и мне нужен был поперечный шпагат , и чуть чуть не хватает коснуться до пола , и после тренировки я села❤🎉

    @BRATUHA567@BRATUHA56726 күн бұрын

  • ❤❤❤❤

    @user-ie7tq7bk6p@user-ie7tq7bk6p2 ай бұрын
KZhead