Советы Чемпиона Мира IRONMAN и Тренера Чемпионов по Триатлону
#trisystems #триатлон #ironman
Разбираем интервью Фариса аль-Султана (Чемпион Мира Ironman 2005, Тренер Патрика Ланге, Чемпиона Мира Ironman 2017, 2018, Главный тренер федерации триатлона Германии, Два раза становился бронзовым призером Чемпионата Мира Ironman в 2004 и в 2006 годах. Он тренирует профи, но очень много ценного можно услышать для любителей. Узнайте его мнение и комментарии главного тренера и основателя Trisystems (платформы для планирования тренировочных планов для триатлетов) Сурена Арутюняна
В основе наших разработок - Схема оптимальных объемов в циклических видах спорта. Как добиваться больших результатов без больших тренировочных объемов - это именно то, что нас интересует больше всего.
Многие амбициозные триатлеты, велосипедисты и бегуны считают, что невозможно сохранять длительный прогресс в результатах, не прибегая к постоянному увеличению нагрузок.
Мы понимаем эту позицию - такое впечатление может складываться при наблюдении за профессиональными спортсменами, которые, как кажется, много тренируются.
Но это миф, ведь сильные профессионалы и любители в соответствии с самыми современными научными достижениями уже давно перестали фокусироваться на выполнении большого тренировочного объема для прогресса в результатах
00:57 Заслуги Фариса Аль-Султана
01:55 Про онлайн платформу для тренировок Trisystems
02:23 4 части интервью
03:19 Что изменилось в триатлоне в последние десятилетия
04:09 Как питаются на дистанции профессионалы
04:49 Физиология, стоящая за результатами профессионалов
06:00 О чем жалеет Фарис
06:20 Как часто травмируются триатлеты
06:50 Что сделал бы Фарис иначе, как спортсмен
08:10 Основы успеха Патрика Ланге
08:45 Сколько и как тренируется Патрик
10:30 Про посадку и аэродинамику
11:28 Опыт работы Фариса в качестве главного тренера сборной Германии по триатлону
12:10 Про объемы и индивидуальный подход
13:30 Про Яна Фродено
14:45 Про тренировочные объемы в любительском триатлоне
16:15 Про тренировку ПАНО и МПК
17:25 Советы Фариса триатлетам любителям
18:50 Интегрируем советы в практику
Оригинал интервью: scientifictriathlon.com/tts22...
🚴🏻♂️ Сурен Арутюнян, [5 апр. 2024 г., 09:25:53]:
...Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
t.me/surencoach
Чье мнение Вы хотите услышать? И напишите какая тема для Вас наиболее актуальна? А теперь заходите на наш канал в телеграме t-do.ru/howtocoach и в чат t-do.ru/howtocoachchat и узнайте больше про нашу платформу для тренировок. 00:57 Заслуги Фариса Аль-Султана 01:55 Про онлайн платформу для тренировок Trisystems 02:23 4 части интервью 03:19 Что изменилось в триатлоне в последние десятилетия 04:09 Как питаются на дистанции профессионалы 04:49 Физиология, стоящая за результатами профессионалов 04:49 06:00 О чем жалеет Фарис 06:20 Как часто травмируются триатлеты 06:50 Что сделал бы Фарис иначе, как спортсмен 08:10 Основы успеха Патрика Ланге 08:45 Сколько и как тренируется Патрик 10:30 Про посадку и аэродинамику 11:28 Опыт работы Фариса в качестве главного тренера сборной Германии по триатлону 12:10 Про объемы и индивидуальный подход 13:30 Про Яна Фродено 14:45 Про тренировочные объемы в любительском триатлоне 16:15 Про тренировку ПАНО и МПК 17:25 Советы Фариса триатлетам любителям 18:50 Интегрируем советы в практику
tri.systems По поводу темы для освещения. Если объемы - важное, но не главное, то как максимизировать в неделе «интенсивный объем»? Как ни крути, сложно заложить больше 2 интенсивных тренировок в неделю просто по причине недовосстановления. Существует ли подход с бОльшим (3-4-5) количеством интенсивных тренировок, но в среднем менее интенсивных самих по себе? Есть ли подход с сочетанием 2 интенсивных тренировок в день (например, интервальной утром и пробивной силовой/прыжковой вечером)? Существуют ли в принципе подходы кроме стандарта аля Фрил? Если эта тема освещается в исследованиях, была бы интересная тема для выпуска
@@egor2646 да, варианты существуют и есть более актуальные, чем то, что написано у Фрила. Спасибо за идею, запишу себе в список 👍
По поводу тем: как «выйти из дня сурка» по питанию и подсушиться к старту.
Alexander Yablonskiy принято 👍😋
Если коротко: делайте силовую и всё индивидуально! Всё.
Мне бы эти знания 30 лет назад, а главное моему тренеру.
Спасибо!!!!!
Сурен, отличный выпуск. Спасибо огромное.
спасибо тебе , ты большой молодец. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!
Спасибо огромное за видео!
Спасибо за видео, думал завязывать с залом. Теперь буду уверен, что на правильном пути. Удачи вам во всем и продолжайте снимать блоги👍✊️
Спасибо за полезный контент!
Отличное видео. Спасибо!!! 🔥🔥🔥
Отличный перевод,отличный выпуск.Ждем другие выпуски с иностранными специалистами.
Отличный ролик. Спасибо
Спасибо Сурен за видио) К сожалению талантливых тренеров в велоспорте и МТБ на данный момент очень мало, практически нет у нас в стране, грустно на все это смотреть :(
Они есть, но им не дают возможности тренировать на высоком уровне, потому что на высоком уровне всегда работают тренера которые являются (сват,кум,брат, и т.д) В странах постСоветского пространства никого не волнует насколько хороший тренер как тренер, никогда хорошего тренера без связей не поставят тренировать сборную!
Спасибо! Хотелось бы раскрытия темы что подразумевается под силовой подготовкой в зале применительно к подготовке триатлета.
Спасибо
Круто !!!
Спасибо большое. Очень полезная информация. А есть у вас видео о поводке к соревнованиям?
Молодец! Интересно говоришь!!!
Иногда мне кажется что анарексичное изможденное тело это самый главный показатель готовности атлета.
Отличная рубрика! Больше таких разборов - очень интересный формат! Сурен, можешь назвать имя фитера Ланге? Заранее спасибо!
Спасибо! Она больше не выставляет массово фиты, руководит сейчас компанией, которая этим занимается. Gebiomized. Они одни из лидеров по разработке оборудования для фитов и сами выставляют.
Учитесь только на своих ошибках, это ваш опыт, ваша личная история!
Сурен, спасибо! А какой уровень ПАНО от МПК считается высоким (85/90/95/97%), если считать по пульсу?
Egor по пульсу не могу сказать, потому как нет точных ориентиров, мы в лабораториях смотрим на потребление кислорода на уровне ПАНО и МПК. 93-95 процентов это высокий ПАНО от МПК.
tri.systems Спасибо!
если 60-90 грамм углеводов перевести в картошку будет полкилограмма, а если в сахар то это будет 60-90 грамм , а если в капусту ...
$1000
Сурен, спасибо за выпуск! Подскажи, пожалуйста, до какого возраста увеличивается уровень МПК? ( Например, в 35 лет можно ли увеличить МПК? )
Верхняя планка МПК заложена генетически ,но увеличить Ваш текущий МПК ,Вы ,несомненно ,можете .мне тоже 35 и тренировки увеличивают его
Можно увеличить в 35, и можно сильно замедлить его снижение, он быстро снижается ближе к пенсии.
Где можно вычислить уровень vlamax ? Pano , mpk???
В наших центрах тестирования можно: trisystems.ru/laboratory
Силовая тренировка это работа с весами или упражнения на укрепление мышечного корсета ?
И то и другое. Плюс на стабильность.
Про Лактату все знали,у меня тренер в 85 году бегал у них брали!!!
Удивился, что он сидит в часах Polar, а не Garmin
Ланге был чемпионом в 2017-2018 годах. В 2019 трофей забрал Фродено.
всегда думал, что кону в 19м выиграл Фродено...
14:34 тисячи, тисячи 200 ч в неделю? это неделя в какого планета? :D
Видимо имелось ввиду за год
Так это Ваше мнение !!! А хотелось бы чемпиона послушать, а не Вас на фоне его картинки, и Вашего вольного пересказа. Анонс обманывает!!
"Перевод" вообще не соответствует тому, что говорит Фарис! Русский текст - какая-то дичь просто. Послушайте оригинальное интервью там совсем про другое, там Фарис в основном говорит про сложности тренировок во время пандемии: kzhead.info/sun/eresdbCwjHR7aZs/bejne.html
Дмитрий, вы абсолютно правы, наш перевод - это перевод другого интервью в подкасте TTS. Мы использовали вставки видео с данного интервью для упрощения восприятия.
@@Trisystems Спасибо, если не сложно, можете привести ссылку на интервью в подкасте. Хочется послушать.
Как много лишней болтовни.
Вода.