KZhead
Спорт

Каждый триатлет должен ЭТО знать! | Секреты IRONMAN

Дабл Ю
2024 ж. 5 Мам.
14 979 Рет қаралды
Жүктеу

🚀 Стань моим патроном: / y_yurchanka (в Беларуси и России доступно только через VPN)
💎 Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
💎 Мой Instagram: / y_yurchanka
Триатлон (IRONMAN) - прекрасный, но далеко не самый простой вид спорта. Мало того, что триалон включает в себя три самостоятельных вида (плавание, велоспорт, бег), так ещё есть и транзитные зоны, питание и много других крайне важных нюансов.
В новом выпуске я побывал на IRONMAN 70.3 Poznan и наглядно показал ошибки, которые мы часто совершаем во время гонок. Мы поговорим про ориентиры, прохождение транзитных зон, питание, восстановление, безопасность и конечно же подробно рассмотрим каждый из основных видов триатлона (плавание в открытой воде, велогонка, бег).
Я поделюсь некоторыми своими секретами, а вы обязательно напишите в комментариях свои!
Давайте вместе сделаем это видео максимально полезным для каждого из нас!
Смотрите новый выпуск на канале «Дабл Ю»!💪🏻
Приятного просмотра😉!
__________________________________________________
🚀 В выпуске:
00:00 - IRONMAN 70.3 Poznan и советы, которые у вас просят
01:42 - главное правило в триатлоне: НИЧЕГО НОВОГО НА ГОНКЕ!
02:49 - транзитка перед гонкой: что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать в транзитке
08:03 - разминка в воде
10:38 - плавательный этап: как не наплавать лишнего
13:41 - прохождение первой транзитки: мастер-класс от PRO и ошибки любителей
21:21 - велоэтап: драфтинг и техника управления велосипедом
23:20 - питание: как рассчитать количество углеводов
24:33 - вторая транзитка
27:03 - беговой этап: как бежать быстро и долго
31:40 - зона восстановления
__________________________________________________
►Обзоры классных стартов по триатлону:
🎯 Триллер на экстремальном триатлоне BlackLake | Спорт, мотивация, Norseman и классное приключение: • 🚀 Триллер на экстремал...
🎯 🇫🇮 Самое крутое событие в мире триатлона | IRONMAN 70.3 World Championship 2023 Lahti: • 🇫🇮 Самое крутое событи...
🎯 🇸🇪 IRONMAN в Швеции или как выиграть слот на чемпионат мира по триатлону | IRONMAN 70.3 Jönköping: • 🇸🇪 IRONMAN в Швеции ил...
_________________________________________________________
► Добавляйтесь в соц. сетях:
Instagram: / y_yurchanka
Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
ВКонтакте: vk.com/yur_yur
Facebook: / yurchanka.yur
KZhead: / ДаблЮ
_________________________________________________________
#триатлон #ironman #спорт #triathlon #ДаблЮ #мотивация #айронмен #велосипед #бег

Пікірлер

  • 🚀 Станьте моим патроном: www.patreon.com/y_yurchanka Есть что добавить? Дайте совет, который действительно просят😉 🚀 В выпуске: 00:00 - IRONMAN 70.3 Poznan и советы, которые у вас просят 01:42 - главное правило в триатлоне: НИЧЕГО НОВОГО НА ГОНКЕ! 02:49 - транзитка перед гонкой: что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать в транзитке 08:03 - разминка в воде 10:38 - плавательный этап: как не наплавать лишнего 13:41 - прохождение первой транзитки: мастер-класс от PRO и ошибки любителей 21:21 - велоэтап: драфтинг и техника управления велосипедом 23:20 - питание: как рассчитать количество углеводов 24:33 - вторая транзитка 27:03 - беговой этап: как бежать быстро и долго 31:40 - зона восстановления

    @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Очень интересно посмотреть на гонку под другим углом! Познавательное видео получилось, хотя я далека от триатлона)

    @alaksandrazakreuskaja8990@alaksandrazakreuskaja89906 ай бұрын

    • Спасибо!💪🏻 Все мы близки к триатлону😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • По 3.33 даже пару км бежать это круто ппц! Красава! Ваще выпуск классный, первый раз попал на канал и понравилось!

    @ProDubasbike@ProDubasbike6 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻 По 3.33 тяжеловато😄

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Привет!!! Супер полезный формат видео, особенно для нас, кто готовится самостоятельно без тренера к своим первым стартам по триатлону. Очень много полезного всегда уношу из твоих выпусков, за что огромное спасибо!!

    @SaZzonTri@SaZzonTri6 ай бұрын

    • Спасибо!😉 Хороших тренировок💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Отличный формат!!! Спасибо! Как всегда топчик! Приятно смотреть,слушать! Успехов и новых идей!

    @ilyasamsonov9022@ilyasamsonov9022Ай бұрын

  • Юра рахмет!!! все просто и доступно объясняешь, хоть я и не новичок, мне всегда интересно смотреть твои очерки...первопроходцы нашего дела, наверняка познают много интересного для себя. Давай, гоу как всегда вперед!!!

    @user-ui6ew5yv3s@user-ui6ew5yv3s6 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Будет круто если вы сделаете обзор стоянки велосипедов. Интересно посмотреть подробно на особенности, много лайфхаков можно заметить

    @fuji-tk1cm@fuji-tk1cm5 ай бұрын

  • Отличные соревнования, приятно было поучаствовать 👍

    @MinskTriathlon@MinskTriathlon6 ай бұрын

  • Юра!! Огонь! Очень крутые видосики!! Всегда интересно, даже когда уже всё лично видел! Продолжай снимать, не сбавляй темп 😉

    @askhatashimov7250@askhatashimov72506 ай бұрын

    • Спасибо!💪🏻 Сбавлять темп не планирую😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Самое лучшее твоё видео! Ну или одно из самых лучших. Очень поучительно , пересмотрел его 3 раза. Спасибо Юрий.

    @ravilfischer4835@ravilfischer48356 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Юра, красавчик! В ледяную ванну в конце это было эпично)) Спасибо за советы, вроде бы всё просто, но насколько важно

    @getfret30@getfret306 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻 В том-то и дело, что вроде бы всё очевидно, но проблем много возникает)

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Юра, спасибо, отличный ролик. Пожалуй даже интереснее чем любая из гонок ❤

    @tart123451@tart1234516 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Юрец-красавчик! Спасибо, смотрю и улыбаюсь! Здоровья и достижений тебе! Ну и видосы нам обязательно снимай!

    @mikhailkryachkov6935@mikhailkryachkov69356 ай бұрын

    • Спасибо!💪🏻 Снимать обязательно буду😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Отличное видео! Спасибо ❤

    @user-qf7bm7pd2n@user-qf7bm7pd2n6 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Спасибо! Хочу пройти эту гонку на след год!

    @vladap1457@vladap14575 ай бұрын

    • Классная гонка👍 Я тоже её планирую на следующий год

      @y_yurchanka@y_yurchanka4 ай бұрын

  • Классное видео👍 просмотр с удовольствием💪👍

    @K.A.S.-87@K.A.S.-8711 күн бұрын

  • Юрий, отличный контент, спасибо!

    @Korfavora@Korfavora6 ай бұрын

    • Спасибо😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Юра, приветствую! Вы обладаете харизмой и юмором, и видео снимаете прекрасные 👍💪

    @user-sw5kw8pm2p@user-sw5kw8pm2p6 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Спасибо! ❤

    @Macloud21@Macloud216 ай бұрын

  • дякую Юрко, як завжди цікавий контнет. Посперечаюсь з приводу твоєї поради "глотнуть стоя когда переодеваєшся" - це ж по суті втрата часу, глатать краще на ходу без втрат часу)

    @pavlobes@pavlobes6 ай бұрын

    • В целом, согласен) Но сделать глоток - это 5 сек, зато на вел прыгаешь уже подпитанный Тут как кому удобнее)

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Спасибо за энергетику и информацию! Я новичок но планы большие !

    @user-bm6hc8ve3o@user-bm6hc8ve3o6 ай бұрын

    • Всё получится!💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Юра, спасибо за контент. Все по делу.🎉

    @dmitrydmitry247@dmitrydmitry2476 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Спасибо!!! Очень интересно!!!🎉🎉🎉🎉

    @user-iq3tu4ev2f@user-iq3tu4ev2f6 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Аксиомы триатлона продемонстрированы классно! А вот личный опыт жратвы в транзите после плавания дело индивидуальное, даже если это классика 3,8 км. Суть вопроса в том, что наш желудок привык принимать пищу в вертикальном положении и после плавания ему нужна адоптация. Мой эмпирически опыт проблем с пищеварением говорит, что лучше не позднее 30 минут до старта заправиться углеводами, чем есть в транзите после плавания. А вот после 10- 15 минут вкати можно себе устроить бар на колесах. Воду после плавания пить можно, но я предпочитаю дождаться бара. Чуть не забыл отметить экономию времени в Т1.

    @aleksandrmakarov2892@aleksandrmakarov28926 ай бұрын

  • Привет, Юра! Будет ли видос с Варшавского марафона? Бежал как и ты 10 км, и только когда пересматривал запись финиша на ютуб, увидел там тебя ( финишировал на минутку может раньше меня). Спасибо за видосы, ты молодцом!

    @user-gx9jd8xw7s@user-gx9jd8xw7s6 ай бұрын

    • Привет! Да, будет материал с Варшавского марафона, не отдельным видео, но тоже интересно) Подробности уже совсем скоро на KZhead-канале «Дабл Ю»😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

    • Спасибо) ждём!)

      @user-gx9jd8xw7s@user-gx9jd8xw7s6 ай бұрын

  • Присоединяюсь к одному комментарий, при возможности сними пожалуйста ролик о тренировочном процессе. Спасибо .

    @ravilfischer4835@ravilfischer48356 ай бұрын

    • Привет) Принял будет и такое видео😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Отличное видео🎉🎉🎉

    @user-ow1yi7ts6x@user-ow1yi7ts6x6 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Отличное видео!

    @maximsamoshchenkov3603@maximsamoshchenkov36036 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Спасибо!

    @Darbenus@Darbenus6 ай бұрын

    • Спасибо!💪🏻😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Good day. Добрый день. Не думал, что видео ваше затянет так. Просмотрел на одном:) дыхании. Спасибо за советы это точно. Визуализация, транзитка, плавание, ничего нового, отработка навыков... 🎉🎉🎉 . 151023

    @skoromoh_@skoromoh_6 ай бұрын

    • Спасибо!😉 Хороших тренировок и стартов!💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • #13:21 это Average Rob. Прикольный чувак, смотрел несколько его видео, в том числе, как он к IM готовится

    @MNaumov@MNaumov6 ай бұрын

    • Да, классный канал у него

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Юрец, видос огонь. Ты наверно знаешь, но для твоей аудитории , финт когда опытные атлеты запрыгивают на велик на ходу называется Flying mount 💪

    @vp87448@vp874482 ай бұрын

    • Спасибо!😉 Flying mount надо хорошо тренировать, иначе этот финт может стать неприятным😁

      @y_yurchanka@y_yurchanka2 ай бұрын

  • На соревнованиях по ориетированию вывешивают перетяг: "Не беги быстрее, чем думаешь". Несколько раз участвовал за организацию, и каждый раз убеждался, что как бы медленно я ни бежал, думаю при этом ещё медленнее. Похоже, тренированные ноги крадут у мозга всю кровь, оставляя только минимум для выживания.

    @user-gz9xd3tr4j@user-gz9xd3tr4j6 ай бұрын

    • Глубоко👍

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Юоа привет ! очень нравится смотреть твои видео !

    @smoghem.@smoghem.3 ай бұрын

    • Привет! Класс😉 Скоро будут новые выпуски💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka3 ай бұрын

  • Сразу лайк❤

    @ytshop_@ytshop_6 ай бұрын

    • Спасибо за доверие😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Юра , привет! Расскажи про тренировочный процесс , хотя бы базово

    @andreyshipul6300@andreyshipul63006 ай бұрын

    • Привет) Принял будет и такое видео😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Друзья! Юрий! Подскажите что по справкам для старта на половинку! Очень полезное видео, готовлюсь к первому старту! Удачи мне и всем!

    @Niketas777@Niketas7776 ай бұрын

    • А какая гонка? На IRONMAN лицензии будет достаточно

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

    • Зависит от старта к старту. Делал своим атлетам медицинские справки например для участия 70.3 Прованс. Если лицензия по триатлону не ITU регламента, то надо мед справку

      @dr.barsumyan@dr.barsumyan6 ай бұрын

    • @@y_yurchanka медный всадник в июле в СПб

      @Niketas777@Niketas7776 ай бұрын

  • 21:34 поподробнее про определение драфтинга бы

    @slavasss2189@slavasss21896 ай бұрын

  • лучший! ну серьёзно будет круто увидеться когда-нибудь на гонке. буду по 5:00 со всех ног ватных валить, а ты еле обгонишь по 4:10,и в этот момент я тебе крикну-ЖИВЕ!

    @user-wt5sb6ln9v@user-wt5sb6ln9v6 ай бұрын

    • Класс! Ради этого момента буду тренироваться ещё усерднее😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Я ни разу не триатлет .... Но повторюсь - Юрец, ты заряжаешь по полной !!! ....

    @sergejmeier4152@sergejmeier41526 ай бұрын

  • Юрец молодец!

    @motka9052@motka90526 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • По обливанию водой со стаканов на беге, тоже за ногами следить нужно, промокают моментом без сноровки.

    @mr_dron_001@mr_dron_0016 ай бұрын

    • Да, безусловно👍 Спасибо за дополнение

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Мечтаю сделать это достижение. Начал тренироваться понемногу. Видео было очень в тему, спасибо. У профи велокостюм был прямо под гидрокостюмом. А так комфортно плыть в двух одёжках? И потом ехать в мокром?

    @domaroshiner-hut@domaroshiner-hut3 ай бұрын

    • Стартовый костюм у всех под гидриком, не только у профи) так комфортно и плыть, и ехать, и бежать Если, конечно, костюм хороший) У вас всё получится😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka3 ай бұрын

  • Юрий, вы сказали разводите гель. На 500мл сколько обычно гелей берёте? И чем разводите-водой обычной? Или изотоник можно?

    @user-jz1ts6rt9c@user-jz1ts6rt9c6 ай бұрын

    • На половинке на 750 мл обычно 5-6 гелей Развожу обычной водой. С изотоником, мне кажется, будет слишком приторно) Но тут как кому нравится, надо пробовать

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

    • @@y_yurchanka спасибо за обратную связь. Буду пробовать.

      @user-jz1ts6rt9c@user-jz1ts6rt9c6 ай бұрын

  • Тоже гели разводил, ибо от них начинало подташнивать. Но неделю назад в Адлере попробовал новинку от сис - растворяешь сразу в воде порошок, тема. Всем советую. Именно не для восстановления а во время гонки предназначение.

    @vladimirkunschikov6904@vladimirkunschikov69046 ай бұрын

    • Beta Fuel в порошке?

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

    • @@y_yurchanka да. Без проблем с удовольствием пьется любой объем, в отличие от гелей. Жаль кофеиновых таких тем нет.

      @vladimirkunschikov6904@vladimirkunschikov69046 ай бұрын

  • 👏

    @Deadushkache@Deadushkache6 ай бұрын

  • Где купить такую худи ?)

    @Vorontsov2009@Vorontsov20096 ай бұрын

    • LSTR Adziennie) но я не сам покупал - подарок😉

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Супер

    @user-cp9es6gs4c@user-cp9es6gs4c6 ай бұрын

    • Спасибо!😉💪🏻

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Весь этот тупняк в транзите у новичков - просто способ отдохнуть и отдышаться)

    @TheLLlaMaH@TheLLlaMaH6 ай бұрын

    • Хороший вариант)

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Перед надеванием гидрокостюма смазываю голени и руки вазелином. Снимается быстро!

    @kirillsikolenko1264@kirillsikolenko12646 ай бұрын

    • Вазелин не рекомендуется для гидриков, нужно что-то на натуральной основе

      @georgypetrukhin2060@georgypetrukhin20606 ай бұрын

    • @@georgypetrukhin2060 что?

      @kirillsikolenko1264@kirillsikolenko12646 ай бұрын

    • Да, вазелин - дело хорошее) ещё помогает, чтобы не натирал гидрик Но важно, чтобы на руки вазелин не попал, на плавании это плохо скажется

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Эскпо)

    @Elph777@Elph7776 ай бұрын

  • Добры батнiк. Дзе брау?

    @user-vy1sn4yg7k@user-vy1sn4yg7k6 ай бұрын

    • LSTR Adziennie) тут файнае адзенне👍

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • На патрион почему то не зайти. Может из-за русского аккаунта. Расскажите в след видео, чтобы не терять подписчиков там, как заходить на патрион к тебе.

    @nikitanechaev6852@nikitanechaev68526 ай бұрын

    • Да, патреон заблокирован в России и Беларуси Нужно ВПН для входа использовать Спасибо за обратную связь🤝

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • всё идёт по кругу, маркетинг не может дурить вечно - гели в упаковках закономерно вымирают и спортсмены скоро снова вернутся к сахару с водой:)

    @godkomment@godkomment6 ай бұрын

    • И бегать в лаптях будем)

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

    • =) кроксы это лапти и есть и в них уже бегают)@@y_yurchanka

      @godkomment@godkomment6 ай бұрын

  • Первый! Мне медальку😊

    @aitgan879@aitgan8796 ай бұрын

    • Не вопрос😉 🥇🥇🥇

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

  • Не могу понять, как этого дегинират у мен постоянно в рекомендациях вылетает

    @ivanselivanov3752@ivanselivanov37526 ай бұрын

  • во всех этих пто ютуб каналах триатлон кажется интересной, классной гонкой, а в реале это такой бред. все эти транзитки, шлемы, гидрики… не самое лучшее занятие. бег всё таки , самый лучший спорт

    @denisfebb@denisfebb6 ай бұрын

    • Спорно) Сейчас готовлюсь к марафону и для себя точно понял, что триатлон гораздо интереснее

      @y_yurchanka@y_yurchanka6 ай бұрын

    • @@y_yurchanka бег хотя бы можно хоть как, с горем, пополам, совместить с работой. жертвуешь 2-2:30 часа каждый день и есть шансы залесть на призовую тумбочку, то есть подиум. а как обстоят дела с триатлоном.. я сомневаюсь, что одной тренировки в день хватит, чтобы соревноваться за призовые. да и сам спорт очень дорогой и требует кучу инфраструктуры рядом

      @denisfebb@denisfebb6 ай бұрын
KZhead