ГОТОВИМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ГЕЛИ СВОИМИ РУКАМИ
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
t.me/surencoach
Trisystems - онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman.
Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: t.me/surencoach
Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.
В этом видео поговорим про Энергетические гели / Energy Gel. Я разберу на примерах из чего они состоят, их плюсы и минусы. Также расскажу сколько и как их лучше употреблять во время длительных тренировок и на стартах. Например, на велоэтапе IRONMAN нужно от 12ти до 18ти упаковок геля (20-23 гр углеводов в упаковке). Если употреблять 15 гелей на гонке, то стоимость удовольствия может доходить до 3300₽. В связи с этим вполне уместен вопрос, а можно ли приготовить энергетические гели самостоятельно, и как для этого подобрать необходимые ингредиенты?
00:48 Состав. Из чего состоят гели?
01:14 Углеводы. Мальтодекстрин и фруктоза
02:36 Потребность в углеводах в час для любителей
02:59 Потребность в углеводах в час для профессионалов
03:13 Гели и их плюсы
03:35 Минусы гелей и интересные факты
04:22 Эффективный способ употребления гелей
05:20 Выгода
06:58 Приготовление в домашних условиях Энергетического геля
12:56 Дегустация
14:06 Подведем итоги
SiS забанил Сурена)
Вчера попробовал. Замешал 75 грамм мальтодекстрина и 35 грамм фруктозы. Щепотку соли и лимонный сок. Долил водой до 600 мл.
Когда тренировался к марафону, жил в деревне и доступа к гелям естественно не имел, да и в 17 лет денег было 0. Намешивал в одну из бутылок с водой мёд и соль, на вкус было средне, но эффект был что надо. И энергии на тренировку в 2-3 часа хватало, и соль уходящую с потом компенсировало
Вашим лайфхаком, Сурен, пользуюсь уже неделю и очень доволен. Раньше не хватало энергии для длительных тренировок. В спортивном питании искал добавки для повышения энергичности и выносливости, пил предтренировочные комплексы, изотоники, ВСАА и восстановительные вещи, но все работало слабо. На гелях экономил, поскольку выходило дорого для обычных тренировок. Смесь мальтодекстрина и фруктозы быстро решает проблему нехватки энергии. Для себя смешиваю мальту и фруктозу в соотношении 4:1 или 3:1 чайные ложки. Сок без мякоти совсем немного для вкуса, например яблочный или вишневый.
Спасибо, за видео 🤝. Вы мне очень помогли. Теперь знаю, что возьму с собой в велопутешествие!!!
Спасибо за идею, буду пробовать!)
Спасибо за рецепт. С меня лайк и подписка :) Обязательно попробую на следующих покатушках.
Благодарю 🙏 очень полезная информация!
Друзья, добавлю несколько важных моментов.
Благодарю за ваши видео 👍👍
Спасибо, очень полезное видео!
Очень полезное видео! Лайк однозначно!
Спасибо за столь подробный рассказ, сам пользуюсь данным рецептом. По своему опыту, могу добавить, что вместо сока можно использовать сок лимона и/или апельсина, свежевыжатый. Там совсем немного добавлять надо, что бы вкус появился. И меньше пересчитывать надо.
Молодец 👍🏼 Очень полезно
Спасибо за выпуск
Сурен, спасибо за качественный контент.
Круть, будем тестить. ✌️
Спасибо большое за такой четкий и грамотный разбор!
классно, все доходчиво объяснили!
Спасибо, получил полезные знания) Удачи в развитии канала