Вот что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день (впечатляет)
2020 ж. 9 Қар.
7 077 672 Рет қаралды
Смотрите Видео Про Пресс Здесь: • Вот что будет с вашим ...
Вакуум живота, как делать, техника выполнения: • Вакуум живота. Мини ку...
Вакуум - это особое упражнение, которое уходит корнями еще в древнюю йогу. Но сегодня это упражнение получило новую жизнь и становится все более популярным. Дело в том, что поперечная мышца является как бы естественным атлетическим поясом. И у людей, которые не практикуют вакуум, поперечная мышца слабая, растянутая, и поэтому живот у таких людей безвольно висит. Но если мы будем практиковать это упражнение, то поперечная мышца приходит в тонус, становится эластичной и реально подтягивает внешний вид нашего живота.
*Смотрите Видео Про Пресс Здесь: **kzhead.info/sun/fNKlc7GfmahseqM/bejne.html*
Сам же говорил в одном из видео, что вакуум бесполезный.
Я тоже
@@user-qi9lb6vs3t каком
Сделай пожалуйста видео чтобы плечи были на одном уровне,что нужно делать🙏🏻🙏🏻🙏🏻
CPACIBO ZA VACY VELIKOLEPNYY TRENIROVKY
Я делаю вакуум каждый раз,когда меня кто-то фотографирует😂😂😂
😆😆😆
Меня это бесит, когда мать просит пузико втянуть. Тогда будет видно, что я втянула пузо. Грудь становится шире и больше не куда, рода становится напряжонная. Уж лучше просто напряч норм и подправить в фотошопе, так будетти красиво и не кринжово. Может кому то и идëт такой лайфхак но не мне. Уж лучше быть крупной, чем с втянутым животиком.
🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
А я , когда одеваю обтягивающие вещи
😁😁😁🙃🙃
Обидно, когда тебе говорят втяни живот, а он уже втянут))
Хохочу над вашим комментом
aaaaaaahahahahah
😂😂😂
Аааааа😂
😂😂😂😂😂
Это действительно супер упражнение на подтянутый пресс и хорошую работу ЖКТ!!!Я как мед.работник говорю что практически всем надо его делать утром натощак)))запускать организм в работу,а потом выпивать стакан тёплой воды и ваш организм скажет вам огромное спасибо!!!Не ленитесь, полюбите себя и весь организм!!!Увидите чем он вас отблагодарит!!! Самая большая ошибка-начну завтра!!!ЛЕНЬ хочет нас загнать в тупик,но мы же сильнее и умнее её!!!😊😊😊
Сейчас 22 вечера и я похавал. Думаю, начну завтра, а оказывается это ошибка😢
Подскажите, пожалуйста, а женщинам во время месячных можно ли делать это упражнение?
Вакуум это самый бомбовое упражнение я быстро скидываю вес 👍🏻👍🏻👍🏻три года этим занимаюсь ❤❤😊
Почему это в рекомендациях? И я один, кто во время видоса делал вакуум лёжа?)))
😂😂😂 ахахах я с тобой друг 😂
Нет
Нє пиздать
Охуено
Заїбісь
После месяца вакуума по утрам,, минус 6см в талии... И без упражнений для пресса живот более рельефный...Кишечник стал намного лучше работать... Реально действенные упражнение❤️
И че как научил(ся)(ась)?
@@magaselvatore4712 сначала посмотрела видео на ютубе... Ничего не получилось с первого раза 🙄... Я до этого о вакууме даже не слышала... Не получилось - я решила... Да и ну его на... Потом готовила на кухне... Думаю, дай ка ещё раз попытаюсь, чисто по приколу... И у меня получилось!!! Я сразу делала вакуум стоя, не пробовала лёжа, на четвереньках... Но я бы посоветовала для начала поделать" собаку мордой вниз", при выполнении этой фигуры создаётся вакуум и без усилий...
@@Dasha_koip я не понимаю по дыханию как делать, на вдохе втягивать или когда немного выдыхаешь, у меня получаеться втянуть но я не понимаю правельные мышцы ли я напригаю
"Собаку мордой" вниз поделай там тоже вакуум... Ну я делаю так встаю в удобную-правильную позу и просто дышу глубоко... Типа контролирую как двигается живот во время вдоха и выдоха... Потом контрольный вдох выдох ИИИИ как бы объяснить... Ты также вдыхаешь как и обычно... Ну точнее мышци те-же задействуешь, лёгкие, Грудин максимально раскрываешь, но воздух при этом не вдыхаешь... Типа... Вдыхаешь не воздух,,, а ничего...вдох без воздуха... Попробуй вдохнуть воздух и проследить за ощущениями(живот, грудь) а потом попробуй ВДОХНУТЬ БЕЗ ЗАХВАТА ВОЗДУХА...
@@magaselvatore4712 на вдохе... Ну если можно называть вдох без воздуха вдохом... Имитация вдоха... Без воздуха
Огромная благодарность автору этого канала за объяснения. Несколько раз пыталась начать делать это упражнение стоя, как показывают во всех роликах в интернете, но у меня ничего не получалось и я благополучно бросала это занятие. Теперь, благодаря вам, знаю, что для новичков есть другие позы. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО!!! 👍💛
Упражнение отличное. Рекомендации супер! Мы просто в большинстве случаев лентяи( Плюсы вакуума на видео и в комментариях перечислили много. Для легочной системы очень актуально, нижняя часть лёгких в обычной жизни не используется ( и атрофируются со временем. А с этим упражнением задышим полной грудью. Главное ввезти в привычку утром Вакуум и общеукрепляющую зарядку. Всем желаю совладать со своей ленью и не забывать, что в здоровом теле здоровый дух!!!
Мля, у них вообще что-нибудь там есть внутри? Некоторые отрывки из этого видоса хоть в фильмы ужасов или про пришельцев вставляй.
это норма)
Это нормально я вобше не худой но все равно живот могу втянуть как они
Это правда. Я испугалась, когда из людей очень сильно втянули живот. Брррр...
Все органы находятся выше, в животе если нет жрачки, то он пуст
@@DreamArt_DasHa что из людей?
Я: делаю вакуум Мои органы: КТО КУДА А Я ПО СЪЁБАМ 😂
ХААХАХАХАХХА СМЕШНО АХАХАХАХАХ🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@@user-eg5hy2fh7z это же рофл, да?
@@mikatyan да.
@@user-eg5hy2fh7z ХАХАХАХХААХ, ЛУЧШЕ ЖЕ ПОРОФЛИТЬ НАД ЧУЖИМИ ШУТКАМИ, КОТОРЫЕ ОЦЕНИЛИ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛАЙКОВ, ЧЕМ ПРИДУМАТЬ ЧТО-ТО САМОМУ, АХАХАХАХАХАХАХ🤪🤣🤪🤣🤪😂😂😂🤪🤪
@@opmmarnie над чужими ублюдскими шутками)))
От души посмеялась..Над юмором в комментах. Буду делать обязательно каждый день..Вы прямо разжевали и в рот положили, как манную кашу детям, да при этом еще бодрым и уверенным голосом. Как тут не позаниматься и не посмеяться над своим животом!? 😂😁🙏💪👍👍👍☕☕ Спасибо за подробную информацию. Понятно,особенно для новичков,как я.
Я только сейчас поняла, что это упражнение делала в детстве. И потом всем ребятам показывала, как я умею 😂
Ой жизаааааа У меня еще бабушка ахала да охала, волновалась, что совсем худенький
Я тоже так в детстве делала! Откуда это?! Это были советские годы
Во во...то же самое и у меня. В студенческие годы, когда показывала девочкам в группе что я умею, они у виска крутили, говорили что я не из мира сего🤣. А ещё умела манетки снизу вверх и обратно перекатывать мышцами. Кааак у меня это получалось🤷...понятия не имею. А сейчас пробую сделать - а мышцы уже не те🤣🤣🤣
Я тоже) а ещё мог так выпятить живот, как будто беременный😅 все от этого фокуса в ужас приходили)
Щас борща долбану с хлебом и майонезом, вакуум заполню👌🏿
у тебя тоже вакуум выпуклый как у моего брата?)😄
@@hdml19 да да, я бы даже сказал вакуумный пузырь😁
🤣🤣👍
Блииин, борща захотелось, со сметанкой бахнуть... Надо приготовить
🤣
Мне страшно смотреть как некоторые втягивают живот. Кажется что у них в животе ничего нет..Пипец
Это лишь лишний раз доказывает то, что висцеральный жир куда страшнее, чем обычный наружний! Я начала практиковать вакуум и бодифлекс из-за ГЭРБ. Могу точно сказать, что это теперь мой фаворит, потому что пресс качать нельзя сейчас. И ещё... Аппетит уменьшить помогает и много ещё других бонусов.
Так вакуум и делают на голодный желудок! Жаль только что я про него вспоминаю после еды😂
@@adlerdance а почему пресс качать нельзя?
@@user-ji9lu3qb8s потому что это сдавливает сосуды в области желудка и давит на пищевод, ГЭРБ обостряется ещё больше! К тому же, нужно точно быть уверенным, что нет грыжи пищевода или диафрагмальной! ГЭРБ это болезнь на всю жизнь!!!! Она не лечится к сожалению 😢 Но с ней можно научиться жить. Просто есть ряд ограничений.
@@adlerdance понятно,спасибо.
Это не упражнение - это чудо для организма, отмечу , особенно для женского ! Каждая женщина должна это делать для своего здоровья после родов ! Преимуществ много , самое главное, я избавилась от геморроя. Собиралась идти на операцию! Начала делать вакуум, через 1,5 месяца пошла в спортзал . Через пару месяцев я уже забыла, что у меня что-то вываливалось там , уж извините, как есть ))) И не только плоский живот обеспечен , интимные мышцы тоже 👍 а муж как рад ))))
Юлия,я уточню- вы про геморрой серьёзно??????
@@user-py3bn1sy2f от гемороя еще, если вас беспокоит это, нужно кушать сушеные финики и косточки глотать.
А муж чем рад то?
если нет диастаза. При диастазе нельзя делать вакуум к сожалению.
Я делаю уже месяца 4,но геморрой почему то не ушёл 😏,очень рада за вас🤗
Пока смотрела уже начала втягивать живот лёжа в кровати. Оказывается, он на это ещё способен!))
И я делаю лежа в кровати
Я в детстве так родителей пугал, а оказывается это ещо и полезно.
Меня дочь так пугает.... 😊А я дура её ругаю
😅
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🌹 Владимир С !🎈🤣🎈
Я раньше тоже так пугала. Лет в 7.А теперь даже со втянутым по-максимуму животом я выгляжу как тюлень😔😔😔
То чувство, когда коменты прикольнее чем видео
Комменты это всё.
То чувство когда, человек пишущий про прикольные коменты, сам написал прикольный комент!!!😆Блин перемотаю ролик, всё пропустил!😁
@@user-dl3oz9ig3o я раз натолкнулась на видос где мужик с мышами боролся, вот то было что почитать. Видос постоянно пропускала, пока комменты читала.
чем это вакуум, горячий секс сжигает больше жира 😅
Это точно!!!!!!!!!!!! Читаю и смеюсь!!!!!!!
Благодарю💛💛💛 Так доступно осветили суть упражнения, что заинтересовали. Раньше делала упражнения на пресс и совершенно ничего не добилась, хотя по 500 раз в день делала, живот как специально выперло ещё больше🤦♀️
Спасибо . Все очень понятно и доходчиво. Всем радости и наполнения ЦИ.
Такое ощущение, будто они придавливают внутренности животом 🗿👏
Такое ощущение, что они вообще не люди и вообще, они что, резиновые?! Я пробовала так и.... Нифига
@@woolfilis8515 ахахах я тоже 🌚👍
Это значит что походу, спортом вы "занимаетесь" просмотрев просто видос 🤣 пресс то хоть раз в жизни качали? )) когда люди качают пресс и потом всячески пытаются перед зеркалом его напречь, чтоб разглядеть так сказать хоть какие то результаты ))) вот тогда к примеру у них и может получиться случайно это сделать )) хотя я мог делать вакуум ещё совсем в юном возрасте, хз может потому что с 10 лет занимался боевыми искусствами 🤷♂️
@@go_od1man согласен, но видимо некоторые не умеют)))
@@go_od1man немного свисает и один фиг могу его сделать как на видео
Я: делаю вакуум Пельмеши, которые я только что съела: эээ
😂😂😂😂
жиза пздц, только я чая напился 😁😁😂
Пельмешки: эээ, ребята нас выселяют😅
Это нужно делать на голодный желудок))
🤣🤣🤣
Да, делала давно, в комплексе с другими упражнениями. Спасибо что напомнили. 🙏
Только начало делать уже четвертый день, сегодня легче чем вчера результат уже видно, спасибо)
Делать нужно, только с пустым желудком...
Ну, пустой желудок только утром, на 75% пустой тоже пойдет
спасибо! то-то я смотрю что-то не то...))
Согласен, перед работой каждое утро делал, был результат.. ща уже забросил, после видоса что то захотелось снова продолжить делать это упражнение))
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
Как у них такой живот когда они их втягивают
Эти видео для того, чтоб читать коменты и смеяться))) Спасибо вам, люди, за хорошее настроение!!!!
Полностью согласна.
Да,а когда смеёшься,то пресс сам качается 🤣
Женщину которую показали навидео лучше не копировать, у неё могут быть проблемы со здоровьем. У женщин должен быть животик, это у мужчин животики не должны быть большими. А женщины очень симпатичны и здоровы с животиками
Не смотря на то ,что всё очень весело рассказано, упражнение серьёзное и очень полезное, молодец.
Спасибо за такое полезное видео, все коротко и понятно изложено. Буду пробовать делать.
Ребята, комменты ну просто огонь!!! Так сильно я давно не смеялась 😂😂😂
Смеюсь, не. могу остановиться😂😂😂
Я тоже 🤣🤣🤣
Согласна 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻
Я тоже🤦♀️✌
Я тоже ухохоталась мне на страницу бы вместе с комментариями
Добрый! Я 4 мес делала вакуум по урокам из ютуба, в вашем видео присутствует девушка,у которой я училась. Наули так и не научилась. Потом я нашла платный курс, и вообще узнала о том,что если делать неправильно, то можно только навредить. Вы ничего не говорите о противопоказаниях, а их там куча. И так как эта техника Йоги, то где информация про брюшное,грудное,диафрагмальное дыхание, про довыдох, довдох,про замки ведь это техника от которой зависит правильность выполнения вакуума. Я за 2 недели Наули научилась делать, освоила все типы дыхания и поняла суть вакуума. Мой совет, заниматься и учиться у профессионалов, которые могут проконтролировать правильность выполнения.
Лучший комментарий.
что за платный курс?
При грыже желудка можно?
спасибо большое очень интересно
@@shelshipova7983 нет, там много противопоказаний,в особенности касаемых кишечника и желудка
Спасибо, внёс в мой комплекс упражнений 👌🏻
Спасибо,смотивировали. Обязательно попробую делать это упражнение.
Не надо смеяться. По опыту, такие упражнения помогают не только в этом. Могу перечислить: Повышают иммунитет-практически перестала простывать(в свете сегодняшних событий с короновирусом тоже актуально), Исчез гайморит(сюда добавила мёд в сотах на ночь), Перестала болеть поясница(один крутой врач в Праге рекомендует именно этот способ для лечения), Успокаивает нервную систему, улучшается сон, Улучшается настроение Лучше работает кишечник. Возможно, я не всё вспомнила. Научил этому лет 25 назад врач, приехавший с лекцией, много времени провёдший на Тибете, его там научили. Попробуйте, не пожалеете.
в тибете научили, я который научился сидя на кресле: слабак
Еще улучшает вентилляцию нижних отделов в легких, улучшается кровообращение и не будет застоев в этих отделах
Ш
спасибо,было полезно
Людмила, ценный комментарий! Спасибо
Ну показали бы полненьких, которые это делают и результат. А то как обычно показывают что вакуум делают спортсмены, которым не надо это
Полненьким поможет только меньше жрать, больше ничего
@@user-vh2fd2gd6x нет:)
Полненьким тоже помогает. Несколько месяцев и живота не будет.
@@Johnko512 Жир уходит только если его расход больше потребления. То есть или тренировки, или меньше есть, а лучше всё вместе.
@@user-vh2fd2gd6x как можно не есть? Я знаю только одну женщину, которая смогла в течение долгого времени питаться минимальным количеством пищи - у неё случился панкреатит... а иначе бы и она не смогла. Остальные все с удовольствием обжираются :))) никакой вакуум не спасёт
Делаю по утрам до завтрака, 10 - 20 раз в зависимости о самочувствия!)))
Спасибо! Полезно и информативно! Попробую..
При просмотре этого видео, моему животу стало плохо
Strasno smotreti.Atot celovec izdivaita nad liudmi.Psixopat
Какая прелесть👍.😊🤗я даже лёже делаю.👍🏃♀️молодёж занямаитеся спортом .! 😊
Делали эти упражнения с мамой и сестрой еще 40 лет назад по подпольным рукописным текстам. Тогда йога, карате и еще много чего запрещено было в СССР. Я очень благодарна маме за то, что она с нами занималась в детстве. Выросли мы здоровыми и крепкими!👍😊
Да приучать надо с детства, дочку йогу учу делаать
Дачный дневник, не ври, что были запреты в СССР на каратэ, йогу,. Записи делали сами, переписывались в библиотеке. Книги по это теме быстро раскупались.
@@user-ns7gw5sl4o во-первых не надо мне "тыкать", во-вторых , я не говорю про весь период Советского Союза. И врать мне и моим родителям незачем, я жила в то время, знаю не понаслышке. Интернет вам в помощь, если хотите знать поподробней. Вот небольшая выдержка из статьи: "...Вот что вспоминает Анатолий Зенченко, один из самых известных преподавателей йоги на территории бывшего Союза : « В СССР действовал запрет на карате, йогу и бридж (непонятно что общего у этих вещей, но тем не менее занятия ими были делом уголовным - приказ тогдашнего Всесоюзного спорткомитета, датированный 1971 годом, и постановление 1973 года)...Начиная с конца 80-х в СССР наблюдается постепенный процесс легализации йоги...Что касается каратэ, то его запрещали в СССР многократно...10 ноября 1981 г. Президиум Верховного Совета РСФСР принял два Указа: «Об административной ответственности за нарушение правил обучения каратэ» и «О внесении изменений и дополнений в Уголовный Кодекс РСФСР» (ст. 219. «Незаконное обучение каратэ»). В результате чего каратэ, как вид спорта, ушло в подполье и так продолжалось вплоть до 1989 года..."
@@dachnii_dnevnik не ври! Все было. И карате и йога! Кто хотел, все находил.
@@dachnii_dnevnik А у нас в школе секция карате проходила начиная с 1985г
Благодарю за видео, начала делать вакуум!🙏☀️
Когда у меня были тренировки разной интенсивности , разнонаправленные,мне очень помогал бодифлекс по методике его создательницы ,так сказать.Прилив энергии,выносливость.Натренировавшись достаточно ,на мой взгляд,выполняла его через день.Чувствовала себя круто физически и морально👍Очень рекомендую вакуум,как и бодифлекс ,но естественно не следует забывать и о противопоказаниях 😉Всем добра 🌸И с наступающим НГ! 🎄
Я домашний спортсмен 😂✌ вакуум делала, но затем забросила себя, сейчас хочу снова начать. Пожелайте мне удачи ✌ заранее спасибо ❤
ничо у тебя не получится
получилось по прошествии столько времени?
Jimin Park - как успех, он есть?
Удачи 🧘♀️
@@user-gp8eo7lx3n А вы добряк, однако.
*когда худеешь, худеет все, кроме живота?😏Ставь лайк, если у вас тоже так.*
Дааа, прям беда!
Могу помочь..
Надо заниматься спортом
У всех по разному в зависимости от типа телосложения. У меня бедра в последнию очередь худеют, а живот почти в первую.
У меня не так. Сначала пузо уходит. Я на кето+ интервальное голодание.
Благодарю. Очень полезно!
Попробую.! Спасибо большое!
Да, я действительно делаю это каждый день, весь комплекс упражнений. Очень довольна, похудела на 7 см в талии за 2 недели, потянулась, много энергии и ко всему ещё и бесплатно.
Офигеть, вы молодец!
@@reebezza2884 ! ! ! ! !
Сказочница)
На сколько килограм
Почему? Это возможно
Мне кажется,что я обосрусь если начну проводить такие манипуляции с животом.
😂
Аххахахахахахахаххахахаха
😂😂😂😂😂👍👍👍
Та нее😂😂😂
Обосрешься только первые три раза! Потом втянешься))
Благодарю Это то, что мне нужно.
Спасибо за видео 💚💚💚
А мне врач сказала тужься, а я такая раз, вакуум сделала - сразу тройню родила. Теперь у меня в отделении кличка Пулемёт
Епт 🤣🤣🤣
АЭАЭЭАЭАХАХАХАХАХА
Згвщпвдрсдрвдрсзг....... 🤣❤️
😂😂😂👍
Аааааааха🤣
Спасибо, что показали и рассказали для нас пользу этого упражнения. Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. Так что, если и пишут такие, кому это не нужно, то это не важно. Главное, чтобы находили такую информацию те, кому это интересно и нужно.
Спасибо! Все чётко. Как раз искала
Благодарим за полезное видео!
Это реально помагает! Лет 20 назад спокойно это делал, но сейчас уже совсем вяло. Недавно после просмотра видео, хотел повторить и тут я был шоке от вялого живота своего, еле на см затянул, но после нескольких повторов немного улучшил прогресс). Мышцы живота реально стали более упругими.
Почему в ролике делают вакуум все, кому он в принципе не нужен?))
потому что если забросить тренировки, то не будет такого эффекта здорового тела и жир вернется.
Делают те, кто достиг эффекта. Через толстенькие животики не будет наглядно видно, как работают мышцы.
@@user-ow9ih9bw4r лучший ответ!)
🙏
@@homiedary3626 каким образом? Если не начинаешь больше есть ничего не наберется. Мышцы постепенно потеряют тонус, не более.
Давно хотела заняться оздоравливающей гимнастикой. Во время вашего видимо сразу же воспользовалась вашем советом. Очень вдохновляющее видио
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ! ! !
Блин , если я так втяну пузик - у меня на пояснице ещё пара ягодиц появится !
😂😂😂😂😂
ВХХАХАХАХАХА
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂👍
Спасибо за видео, буду делать каждый день, на протяжении всего года и потом вернусь в коменты под это видео и напишу свои результаты.
Хах, это работает 100%, за 1 неделю уже виден хороший результат, а через месяц так вовсе жира как и не было. Только вот 2-3 дня пропустить, почти всё вернеться. Поэтому и перестал. Результат крайне на долговечен. Лучше 3 месяца на скакалке, и всё.
Ну ну... Через год забудешь уже
Ну как?
Давай сюда промежуточный результат
Ну че там ...за четыре недели какой результат 😂? Если у тебя есть результат, то я буду делать его каждое утро 😁
Благодарю,точно завтра буду делать,круто!!!!
Спасибо.Очень интересное упражнение. Буду осваивать.
Решила лежа утром сделать вакум. Легла, и уснула
😂😂😂
😂
🤣🤣🤣
Бывает ...не у всех с первого раза получается🤣. Ещё парочку раз и будете помнить зачем легли🤣🤣🤣
😂😂😂
Делала вакум 3 недели, каждый день утром и на ночь ( на пустой желудок), не сразу получалось, но пробовала и поняла как делается. Лучше стал работать кишечник, немного подтянулся живот, и спокойно влезла в любимые джинсы🤗
Благодарю за ценные советы, я два года назад начинала делать, но не знала правильной техники и не понимала смысла, поэтому результат ноль... Бросила быстро... Теперь когда вы всё подробно объяснили я поняла что действительно можно добиться хорошего результата 👍💪😊
Это оригинал из йоги, называется уддияна бандхи.
Dziekuje bardzo!СПАСИБО! CZESC.
Много лет назад, мне было 21 год. Студенческие годы сами понимаете, ГАСТРИТ. В руки мне попался Рукописный текст, ЙОГА, этот самый вакум, только перед упражнением выпить стакан воды теплой Через несколько дней ушла боль и тошнота
@@divnaya_devica , гастрит.......
@@LinaDi213 гастрит.
Делала вакуум в молодости, интуитивно, После двух родов был плоский живот. Сейчас почти 60 лет, буду делать вакуум живота) без фанатизма))
Скажите пожалуйста? : утром полный мочевой пузырь? Или сделать все эти дела и можно выполнять эти упражнения?
Все дела в уборной сделать, дальше, не кушая делаете вакуум, но не стоит делать тогда, когда живот полон, то есть советую уделять отдельное время вакууму, также советую в день делать 3 подхода по 15 раз, после одного подхода отдыхать 2 минуты, каждый подход займёт около 4-5 минут, в общем требуется 15 минут, думаю, у вас есть такое свободное время
Благодарю вас, что ответили и поздравляю вас с наступающими праздниками!!!! Счастья, здоровья, любви вам и удачи!!!
Да мне не трудно, вас тоже поздравляю с наступающим, надеюсь всё будет круто в новом году:)
@@user-pc5fr9qm3j Олеся еще нельзя во время критических дней делать и если есть боль в животе. Я делала по утрам, на голодный желудок по 5 минут , каждый день, с пустым мочевым пузырем. После вторых родов живот восстановился💗🙂. Эффект будет обязательно при ежедневной практике. Желаю вам успеха и здоровья💛💛💛💛💛
О, оказывается, начинающим надо лежа... Это замечательно. 🤘🥳👍 Было время, начинал стоя - как-то не пошло. Думаю, при правильном подходе придет понимание, как это работает и появится какой-н результат. А там уже легче будет бороться с ленью. ❤❤❤
Спасибо большое за информацию!!!!!)
Новое- хорошо забытое старое. Впервые услышала об этом упражнении лет 40 назад и проверила его эффективность. Спасибо, что напомнили!
Огромное спасибо вам за полезную информацию! 👍
спасибо большое ❤️ я всё время не могла избавиться от жира 😀
Очень благодарю за полную информацию. Говорят об этом много,но правильную технику выполнения узнала только здесь,а так же колличество раз...благодарю.
Не говорите об Арни- утверждал, он и сейчас утверждает, дай всевышний ему здоровья.
Это ещё и очень хорошее упражнение для диафрагмы. А от состояния диафрагмы очень многое зависит. Спасибо ❤️
Респект, с сегодняшнего дня начал))) Здоровья всем...
Благодарю 🙏 Делаю каждое утро после 1 км в бассейне и потом в финской бане по 9 раз(сидя и лёжа). А в детстве это как баловство было. Взрослые ругали за такие упражнения.
Ха! Была школьницей, любила так втягивать живот, а мама меня ругала за это. Так тогда я была худышка, а сейчас с живота надо ещё снять спасательный круг)).
Спасательный круг, начало начал, единственный в жизни надежный причал...
😂😂👍
Нашла чем хвастаться. Молодец!
Это подушка безопасности))))
довтягивала
Делаю вакуум с апреля каждый день, 3 раза примерно по 20 секунд., спортом не занимаюсь вообще. Могу отметить какие изменения произошли: талия стала тоньше и когда переедаю оч сильно, живот вообще не вываливается, это пожалуй самый главный плюс. Еще пресс стал прорисовываться, если бы я его качал вероятно эффект был бы более мощным)))
Делаете так,как в этом видео показано или как то по другому?
Глубокий вдох через нос, выдох через рот (1-2раза) и втягиваю по максимуму живот. Стоя это делать тяжелее, но я сразу начал со стойки стоя. Три подхода. Заметил что если часов в 9-10 вечера поел а потом утром часов в 7 делаю вакуум то втягивается живот плохо.нужно делать не только натощак но и перед сном особо не переедать.
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
Николай Плахин 👍👍
Вакуум нужно делать дыша с лёгкими или диафрагмой?
Спасибо. Классное видео и подача материала !!! Лайк и подписка !!! Да, делаю каждое утро, перед тем, как выпить воды тёплой с содой ( по Неумывакину). Но делала мало подходов.1 -.2. После Вашего видео буду увеличивать подходы и менять позы. И очень классный совет- комбинировать это с прокачкой пресса. БЛАГОДАРЮ !!! 🥰🥰🥰
Супер. И я буду увеличивать,
Дай Бог здравия!
Когда мама в детстве сказала втяни живот, но она не сказала что уже можно вытянуть....
Чееевоооо? И в каких ситуациях интересно мама обычно просит это сделать? Очень странно, у меня так никогда не было
АВЗАЗВАЗАХААХАХАХАХХВАХВАПХВАХВАХАВХВАХАВХХАХФХФАХХЫВХАХЫХААХВВХАВХАВХЪВХЪАЪХВХАЪВХАЪХЪАХА
Мне в 6 лет сказали втянуть.. Я ток на 4 месяце беременности поняла что можно уже выдохнуть))
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
@@user-kv1rt5sh3r мне так говорили
Благодарю за Богатство знаний которым Вы делитесь 🕉️💛
Юге Южжж
Спасибо!🤗
Спасибо большое!
Делал все детство по приколу, не зная 🤷 что это "вакуум"))
Ага, аналогично, начал интуитивно втягивать живот, когда мне показалось, что он начал появляться. Делал много раз за день, на ходу, сидя за уроками, в транспорте и всегда, когда вспоминал. Результат очень порадовал и удивил) Потом появился ютуб и его назвали вакуум)
я тоже! никак не могу привыкнуть , что люди всерьёз называют эту фигню полезным упражнением))
то же в детстве часто делала это упражнение, мне нравилось делать.
@@user-ny6yv7qk8r чувак тебя зовут как моего старого одноклкссника) тебе сколько лет?
@@byekisska7968 Мне всегда нравилось выдыхать воздух и спокойно сидеть на дне несколько секунд под водой и наблюдать, что происходит вокруг. Вода тебя в этот момент не пытается вытолкнуть, по глубине, где-то по шею было, правда дальше метра больше ничего видно не было, дальше чернота.
У меня третье кесарево,нас в роддоме так заставляли делать!но потом мне было лень,три месяца бессонных ночей!две недели сижу на иг +упражнения дома с фитболом делаю, случайно увидела это видео и вспомнила что говорили врачи!!! спасибо большое!!!после второго кесарево я так живот убрала!!!бог в помощь всем кто хочет убрать животину🙃
Ага, прям из операционной вышли и вперёд. Серьёзно? Это самоубийство! Не слушайте. Есть куча противопоказаний. Сразу после родов этим нельзя несколько месяцев заниматься, а если ещё и диастаз большой-то и подавно. Так что, я бы побоялась что-либо советовать
@@laurianyuta при диастазе как раз и советуют делать вакуум. При большом диастазе только операция поможет, по крайней мере так пишут.
Виктория, а как быстро Вам удалось убрать живот при помощи вакуума после 2 родов? Сколько подходов по сколько секунд Вы делали? Один раз в день или несколько? А ещё, Вы беременеете после того, как окончательно избавляетесь от живота или до? Моему малышу год и 5 месяцев, планирую следующего, да вот боюсь, что после повторной беременности ещё сложнее будет убрать живот, если сейчас не уберу...главное я худенькая сама, худее чем хотелось бы)) а пузо торчит..с малюсеньким диастазом в пару мм в области пупка.
Я думаю ваш живот ушел сам по себе, так как организм самостоятельно восстанавливается
@@laurianyuta 6 месяцев низя, спортивным барышням меньше. Но там в любом случае минимум пару месяцев. Если интим минимум 1.5 месяца нельзя, то что говорить о вакууме.
Привет, начинаю потихоньку практиковать вакуум. Уже 5 дней пытаюсь. Что-то получается уже, меня это радует и стимулирует!
После того, как начал делать вакуум каждый день - прошёл геморрой, перестали болеть колени, сколиоз выпрямился, набрал 400 кг мышечной массы и прибавил 900 в IQ
Слабый результат
@@wortexz просто я по одной секунде в день делаю
Ой, что-то я передумала. Мне 400 кг мышечной массы не надо 😂😂
@@crystalkay8994 просто я параллельно спортом занимался
@@wtujlbmapk6147 Тоже по секунде в день? Пробежка до холодильника и обратно?
Классное упражнение . Спасибо за видео !
🔥🔥🔥кайфушечки 👌 Ооочень приятное упражнение. Реально - подходит всем и тоненьким, и толстегьким 💥 кто делает - объёмы уходят 💯
Ни всем у меня грыжа пупочная, после, уд камней с желчным.
Узнала про вакуум много лет назад и периодически практиковала, но впервые узнала про то, что лучше начать с четверенек, переходя в положение сидя и только потом делать стоя. Спасибо за информацию;
Вакуум это круто! Огонь! Просто и эффективно! Очень нравиться!
Вакуум для ленивых 😂😅(вставляем в рот трубку пылесоса и включаем-выключаем пылесос)😬😂
🤣🤣
😂😂🤣😂
😂😂😂😂😂😂 станет еще проще
😁😁😁😅😅😅😅
@@otherworldlyrevolution и чё
Благодарю 🙏 вас за полезный совет ...👍👍👍😊👋👋
Я с детства втягивала живот, после забыла на долгие годы и начала с ново, хотя об этой технике с вакуума живота я даже и не знала . Спасибо большое за напоминание, и подробное объяснение.
Начала делать вакуум, потому что после родов живот не фонтан. Делаю 4 дня, точно могу сказать, что пмщеварительная система довольна, я наконец-то хожу в туалет каждый день, а не раз в три дня. Похудела на 1.5 кг, но здесь ещё играет роль интервальное голодание, я думаю
А можно разве делать после родов
@@user-it6ig3pl8q если естественные роды, то можно, если кесарево, то надо подождать время пока не заживет полностью шрам
В каком интервале питания, вы? Поделитесь. Хочу начать упражнение и пробывать интервальное.
Людям с поносом что делать?)
@@user-rh4ob8sh5vзаваривать грантовую корку и пить, спервого раза аж паром пропадает детям от года можно в помащ
Благодарим Вас!!!Здорово!!!
С этим упражнением нужно быть аккуратным,я как то раз так весь всосался
И что внутри увидел? Как обратно выбрался? Сейчас сам случайно на половину всосался, пытаюсь вылезти
Это что.. у меня как-то дружок всосался так, что вылез через собственный рот наизнанку.. теперь мы зовем его Кишка
Это всё херня. У меня друг сам всосался, жену всосал и два этажа в 9ти этажке.
@@user-nv6tc3xg8f Ахахахха, лучший просто
😀😀😀😀
Да,я делала.,мне нравится... Теперь емть отклик возобновить тренировки,,, Благодарю, хорошее видео🤗💜