Вот что будет с вашим телом, если делать пресс каждый день (вот это да)
2020 ж. 30 Қаз.
574 527 Рет қаралды
Смотрите Видео Про Отжимания Здесь: • Вот Что Будет с Вашим ...
6 кубиков пресса - это, конечно же, абсолютно особая вещь. Вокруг этого целый культ. Люди к этому стремятся. Люди этим хвастаются. Люди хотят этим обладать. Это, пожалуй, та движущая сила, которая и заставляет нас ходить в зал и делать бесконечные скручивания на пресс. А что произойдет с нашим телом, если качать пресс каждый день? Какие будут изменения? На самом деле, изменения будут очень и очень значительные. Потому что это упражнение повлияет на только на состояние внешнего вида нашего живота, но и на многие другие вещи тоже.
*Смотрите Видео Про Отжимания Здесь: **kzhead.info/sun/o5tpd6ufhamtdK8/bejne.html*
Я практически всё лето ежедневно отжимался,качал пресс и присидал и занимался с гантелями(кстати я мог сжать гантель 9 кг 80 раз),и ещё я занимался по тренеровкам Игоря Войтенко,правда учебный год начался,и как бы всё,правда я теперь пытаюсь опять начать заниматься,и в принципе в четверг я начал снова заниматься и спустя два месяца потренировался пару раз с гантелью 9кг и в первые пару раз я с трудом смог сделать 60 повторений,а на третий раз я смог сделать 120 повторений.
Внук родился и вам не надо кбылко на вкенанны не уванавув
ДАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА СОВЕТ КАКИЕ МОГУ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ,ЕСЛИ Я ИМЕЛА ТРАВМЕ ПОЗВОНОЧНИКА И ИМЕЮ ЧАСТЫЕ БОЛИ И БЕЗ ТАБЛЕТОК НИКАК!
А я делаю сто счемта
@@user-uq6mr4qx3e ¹
Мне понравилось катать ролик впереди себя на коленях. Купил, начал с одного раза и сразу появилась резь и боль ниже пупка. На следующий день не смог сделать и одного раза. Через день повторил, очень осторожно. Прошло десять дней и я раскатываюсь почти полностью, делаю так 8-10 раз. В это же время отжимаюсь от пола. Начал с пяти и каждый день на один раз больше Сегодня сделал три подхода по 17 раз. Хочу сделать рекорд на свой день рождения: отжаться от пола 60 за один раз, когда мне будет 60 лет через четыре месяца!
Смотри копытца не откинь😂
Я стала качать пресс относительно недавно из-за метаболического синдрома. Уже 3 месяца ежедневно занимаюсь по утрам: йога, пресс, дыхательные упражнения, приседание, медитация, тайцзи. Могу поделиться наблюдениями уже сейчас: делаю уже 70 качаний, а мне 68 лет; мышцы развиваются. Правда жир уходит медленно, но я не прекращаю. Зато память улучшилась настолько, что я уже помню песни, которые я ежедневно заучиваю, а раньше забывала на следующий день. Бессонница многолетняя стала уходить, а энергия прибавляться! Выгляжу моложе, чем 10 лет назад! 2-3 часа в день физических нагрузок в день для меня норма!
Добрый день, очень бы хотелось научиться медитации...
Медитацию начинать лучше всего с одной минуты в день: главное делать это каждый день, выбрать самое спокойное место в доме, сесть в удобной расслабленной позе, спина всегда прямая, глаза закрыты, ни о чем не думать одну минуту, что очень непросто. На следующий день на том же месте, в то же время, но уже 2 минуты. Я делаю 30 минут в день: хватает, чтобы привести тело и мозг в баланс. Попробуйте!
@@DeliDariaArt просто сидеть и ни о чём не думать?
@@user-cc2sp8ty8n это самое основное условие медитации и самое трудное! Представьте себе, что Вы - аквариум с мутной водой, и 2 минуты сидите и чувствуете, как муть оседает и вода очищается. Визуализация помогает избавиться от слов, которые всегда у нас в голове.. Это и есть муть.
Супер !
Когда тренируешься по плану дня, легче становится жить, лень уходит а тебе хочется что то делать трудное.
"Все индивидуально, и ко всему надо подходить с головой" - золотые слова!..
Недавно начал качать пресс в домашних условиях, уже чувствую что живот стал сильнее. Реально рекомендую 💪
Дашь скачать, когда закончишь качать.
"Живот стал сильнее" , в смысле пердеть громче можно теперь?
@@valeron8203 включай икпорт)
@@VLADLUKSER блютуз
Какие упражнения?)
Для тех, кому лень))) Вот, что будет, если тренировать пресс: 1.Улучшатся спортивные результаты 2.Снизится вероятность боли в спине 3.Укрепится диафрагма. 4.Улучшатся когнитивные способности. Хочу добавить, что... 1)Тренировать пресс на выносливость каждый день- оптимально, а для силовой тренировки на пресс- оптимально восстановление 1 день между тренировками. 2)Чтобы кубики были заметны, то нужно и качать пресс, и сжигать жир.
спасибо
Гергий ,реально читаю Ваши коментарии.Спасибо большое.
❤️
@Antoo Antoo чтобы пресс был такой или около, как на фото, достаточно соблюдать переодическое голодание и много активности, анаэробных упражнений, смысл переодического голодания заключается в простой вещи, это после пробуждения отдалять завтрак на более позднее время,(в идеале довести его до 16:00 по времени) дело в том, что в глубоких фазах сна, шишковидной железой(отдел головного мозга) секретируется мелатонин(гормон роста, он же гормон сна) и продолжается его действие после пробуждения до тех пор, пока у вас не случится всплеск гормона инсулина(ну т.е пока вы не покушали) а действие гормона роста просто чудодейственно, он регенерирует организм на клеточном уровне, сжигает жир, помогает наращивать сухую мышечную массу, у детей он ещё отвечает за рост костной ткани, заходите на канал Алексей Ворон, этот человек эксперт в области переодического голодания, ведёт марафон, где у каждому обратившемуся человеку индивидуальный подход исходя из его показателей анализов, но в марафон не обязательно вступать, делится он ежедневно полезными советами в видео!мне 39,рост 172 вес 71,пресс почти как на превью этого видео и это благодаря хорошей физической активности на фоне переодического голодания:)
Я качаю пресс и это видео оказалось очень полезным и интересным👍🏼 Спасибо!😁
Начал плану делать.А ещё через неделю добавил уголок(поднимаю ноги). Спасибо вам огромное за мотивацию и отличные видео
Если делать пресс каждый день - будет пресс 😂 UPD: Помянем людей, которые не поняли шутку и приняли этот комментарий всерьёз 🙏
Будет но под слоем жира если не сушиться
Я в шоке, но ты прав!!
@@tygdesynok Не понял..
ахрэнэть
Л-логика
Молодцы ребята!!! Пресс качать - это крепкий фундамент здоровья, на продолжении всей дальнейшей жизни!!! Bravo, bravo, bravo!!! Das ist cool !!! Super!!!
Спасибо!! У Вас все очень интересно и доходчиво
Занимаюсь по видео Pamela Reif, результаты мне очень нравятся, спасибо ей 😁 Это видео тоже было полезным, спасибо!!
Уже начала кричать пресс со вчерашнего дня. Спасибо большое, что сказали качать пресс через день. Очень полезное видео.👍♥️👍
БЛАГОДАРИМ!ПОГНАЛИ!!!🔥
0:02 сразу узнал Лося)
+++
+
+++
Да у него прэсс вот это прээээс
Лось или Олень? ))
Если быть честным контент интересный хоть и есть вопросы. Хочу поблагодарить за информацию которую я получил. Канал достойный очень интересно наблюдать за развитием канала. Респект 💪
Спасибо за подробности 👍
С Игорем качаться, успехов можно добиваться! 🤔🔥💪🦵
Самый топовый канал про здоровье!Я не только смотрю и пользуюсь вашими советами!я стал худее спасибо вам!
Супер спасибо👍👍👍
Про диафрагму очень интересно. Мне как вокалисту это очень полезно)
Спасибо) сними пожалуйста про акне, буду очень благодарна!!
Я делаю пресс каждый день , да и не только пресс но и другие мышцы. Я делаю это чисто для воркаута , чтобы любоваться телом. И это меня дико заряжает , каждый день заниматься .
Автору респект
Спасибо вам - все четко и понятно!!
Абсолютно ПРАВИЛЬНО !!! 70% это правильное питание !!! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!! С удовольствием смотрю ваши обзоры !!!
Наконец-то дождался 😁
Красавчик 💪
Поздравляю ,с 600к подписчиков
С 600 тысячами подписчиков тебя!!!!!!!!
3:13-3:23, 3:37-3:41, 3:53-4:08, 5:37-5:42 примерно правильные упражнения, которые качают именно пресс! 0:18-0:24 самые правильные если не хотите изучать как устроены мышцы и всё прочее, тогда вот я сэкономил вам несколько лет качания пресса неправильно. если же хотите ещё более правильно - старайтесь пятки поставить ещё ближе к ягодицам, поясница должна быть полукругом. И "высота" качания пресса - 30 градусов. За шею себя не тяните) наслаждайтесь "горящим" прессом)
Замечательный ролик!
Спасибо за совет.
Спасибо, теперь будет больше мотивации тренировать прэсс
Спасибо ☺️ очень интересно рассказываете ! Начала заниматься после просмотра вашего видео👍👍Спасибо за мотивацию👍👍огромный лайк от друга!
Спасибо за видео реально полезное . А можешь сделать про подтягивания и про жимах гантелей
Полезное видео молодец так держать ✋, это и мотивирует и показывает как надо правильно делать, но только не лениться и стремиться к этому, но время у не которых походу нет вот как у меня работа да ещё и сидячая. Всё мира , добра и удачи🐞🍀
Dziekuje bardzo!СПАСИБО!CZESC.
1. Спортивные результаты. 2. Боль в спине. 3. Диафрагма. 4. Когнитивные способности. 5. Насколько это целесообразно? 6. Как добиться кубиков. 7. Можно ли прицельно сжигать жир? 8. Важная рекомендация.
Поздравляю с 600к подписчиков 😁
Прес качаю каждый день. 2 года каждый день и еще годик вначале с перерывами. Диету тоже более-менее. Последние полгода от 1100 раз. Сейчас и это редко, стыдно перед собой. Вроде вышел на базовую 1500. Из положения сидя. Ступнями упираюсь. На мягкой подстилке, иначе кожа на копчике стирается. На ощуп мышца твердая и рельефней чем раньше, особенно нижние 2 кубика. Но сало не торопится уходить. Хотя сверху побольше ушло чем снизу. Визуально есть изменения. Даже намёк на кубик с одной стороны появился, но только намек (может и из за других упражнений). Плюсы есть кроме эстетических. На 1300 примерно час уходит. До упора не гоню, делал больше 2 тыс. несколько раз, но запас еще был. Пульс максимум 82 уд/мин. при выполнении. Перед сном делаю, засыпается отлично. Чуть не забыл - на турнике подъем прямых ног до перекладины ни разу, а выше горизонтального ну раз 20-25, не больше.
Долго не качал прес. Вчера решил вспомнить как это. 3 подхода по 15 раз. Сегодня прес вава.))))) Качайте прес чаще )))
Я спрятал свой пресс за слоем жира,теперь он в безопасности 🌚
Анимешникам тут не место.
@@user-gu5wv2gl2i Почему именно анимешникам тут не место? Они что не люди? Это всего лишь те люди, которые увлекаються японской анимацией, что в этом плохого? Уважайте интерес других.
@@user-cf2np7iz8x Леви нубик чистой воды
Старикам тут не место
@@user-gu5wv2gl2i дон
Спасибо большое
(Лично для меня ты мой мотиватор)
Начал качать пресс во время тотального карантина, потом пошёл работать в Глово, забил на пресс тк уставал, но ушёл живот и стало видно 4 кубика, снова начал качать пресс, так уж приятно смотреть на него 😅
Каждый день делаю, исключительно на турнике, ноги к перекладине, кубики у меня уже и так много лет, но тонизирует шикарно и ещё предплечья укрепляются. Рекомендую.
Сколько подходов и по сколько раз
@@ctruk4408 5-6 подходов минимум, первый 35, остальные по 20 примерно, когда как.
Класс молодец
Привет. А к ногам утяжелители привязываешь, или и так хватает веса ног?
🙏Спасибо
Качаю пресс вставая с дивана, что бы заварить себе чай с бутиками, в день по 20 подходов)
У тебя , с такой диеты , читмилы часто случаются ? Или тебя защищает , железная воля ? )
@@user-jc4bw7fq4z, что такое читмил? Стесняюсь спросить.. 🤔
😅😅😅👍
@@user-jc4bw7fq4z месяц на дождевой воде продержался, сорвался сразу как появилась возможность поесть)
Спасибо чел Ты дал матеватцию👍💪
Меня одно бесит когда говорят прЭсс 😂🤦🏻♂️ Впервые слышу такое 🤣
А экспрессо?
@@valeron8203 в смысле!?
@@valeron8203 эспрессо?
Бесит пипец, пресс а не прэсс
А инцындент?
Качаю мозг-рекомендую.
Качать нужно и мозг и тело
@@unstoppableharrison140 при прокачанном мозге...
Спасибо, полезно! Уже третью неделю тренируюсь по видео Игоря Войтенко! Результат минус 5 кг. При весе 63, стал весить 58. Главное питание. Отказ от 4 вещей: алкоголь, мучное, фастфуд, сахар!
дякую - корисно! =)
запустила себя здорово лет как 20..но и полная ( 90+), начала немного упражнения, и тело пошло в тонус! приятнее стало двигаться, както настроение поднялось. хочется кушать более здоровую пищу, радостно смотреть вокруг!
Вы молодец! Продолжайте в том же духе,вперёд!
Классное видео, но прЭсс - это жесть
Пресс это таже мышца что и остальные, ему нужен отдых на восстановление, тогда и будет прогресс
Нет
нет на пресс востоновление не нужно
@@user-gs1mx5tu4c Ты рофлишь?
@@user-gs1mx5tu4c Если слишком перекачивать пресс, то его и точно никогда не будет
так он стабилизатор, эта мышца никогда не отдыхает
Класс!
То чувство, когда смотришь видос.. и ЖРЕШЬ )))
Как иронично)
Я пресс качала со школы, хотела кубики. Так сложилось, что именно верхний пресс. 80 раз за один подход. И много раз обычно в день)) Хотела кубики. Чувствовала себя хорошо, учёба давалась легко.. Надо восстановить эту традицию)) И мне всегда очен нравилось.
Самый лучший пресс💵💶💷🤘
Лично я ничего не качаю, а смотрю только ролики на этом канале и от этого имею отличную спортивную фому)
Хороший совет про боли в спине ! Спасибо !
Нежинкам противопоказано😌😏
Я уже вас люблю 🥰❤ от того, как вы произносите слово прэсс 😂 У нас в Одессе так говорят 😂 спасибо за познавательное и полезное видео , с меня подписка Обняла 😊
думаю всё верно, но с сочитанием правильного питания, сна, психологического баланса! вообще спасибо за хороший ролик!
Как психологический баланс регулировать?
@@prostinka спать хорошо и вовремя для начала! а там кому не хватит, есть и дыхательная гимнастика и прогулки в тишине и с животными пообщаться, или рыбами, книжку приятную почитать ит. д... для каждого свой способ успакаиваться от каждодневного напряжения.
спосибо ты мне очень помогаешь
ППЦ) крутое видео) теперь я знаю как качать пресс чтобы хоть как-то он у меня был
Лучшее упражнение - раскладушка. (Лайк кто знает).
ЭТО ЛЕНЬ)))
Хахахах
А как делать раскладушку?
@@user-fl4kf7ye1m Из положения лёжа ноги сгибаешь и разгибаешь.
Я все таки думаю, что велосипед мощнее
ппц по ушам бьёт твоё слово прЭсс!
Что будет если качать пресс каждый день ? Гипертонус мышц живота и боль в пояснице. ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО И БУДЕТ ТЕБЕ ПРЕСС...
качаю каждый день по несколько крутых программ (от двух до четырех) с завтрашнего дня заканчиваю «половые» тренировки и перехожу сугубо на отработку элементов т.к. добился и кубиков и хорошего результата в статике (8+ минут планка И так далее) всем советую качать пресс потому что реально помогает в других упражнениях + реально качал его в течении полу года, каждый день и ни разу не чувствовал перетрен.. напротив - ушли боли в спине, переделал все возможные комплексы которые есть на просторах ютуб + улучшил физическую форму.. возраст 32, рост 179, вес 77 кг очень полезное и правдивое видео - занимайтесь и у вас все будет хороши ;)
А низ спины также упорно прокачали?
Молодец
И в правду поясница не болит, и похудел хорошенько, 4 кубика видно четко, в общем все норм, всем советую минимум 3 раза по 10-12 минут уделять время упражнениям пресса, и вы получите хорошие результаты, и самое главное - терпение. Всем удачи.
Просьба каналу расскажите про заболевание ГЭРБ , а также можно ввести новую рубрику, где описывать заболевания, причины появления, как избежать , а затем как лечить...
В неделю 2 3 раза тренировка норм👌🏻
Сначала прохожу программу тренировок "Пресс за 30 дней" Уже на второй фазе "Каменный пресс". После всех упражнении, делаю базовые упражнения 50 раз, после уже 100 раз упражнение альпинист и ещё раз растяжку в конце.
Лучше прямые ноги кк турнику поднимать, удерживать в уголке и колени к груди на добивочку
И как результат есть?
Каждый раз видео топ! И тёлки всегда огонь!
Телки блять на лугу пасутся
@@Picselka и ты за одно
Здравствуйте. Спасибо за ваш контент. Он очень информативен и полезен. Будьте добры, сделайте видео на тему: полный отказ от мяса и переход на рыбу, молочные и тд.
Кратко о том, что говорится в видео!) 1. Спортивные результаты. Пресс учавствует во многих других упражнений. 2. Снижение вероятности боли в спине. 3. Укрепление диафрагмы. Помогает снизить уровень стресса и повысить выносливость. 4. Когнитивные способности. 5. Можно делать много подходов в отличие от других упражнений. Но всё индивидуально. 6. Как добится кубиков. Нужна низкая жировая прослойка. 7. Продвинутый уровень тренировок на пресс.
Для тех кому трудно заставить себя держать диету. Начните, и это совсем не сложно, сокращать потребление бесполезных продуктов: - сладкие газированные напитки - чай с сахаром - картофель в чистом виде (только в смеси блюд: в супе, в рагу и т.д. Картофель в чистом виде я давно не готовлю. Если жарю, то только в смеси с морковкой, сельдереем, редькой и луком в равных пропорциях, если дыруны то в смеси с кабачком и луком 1:1:0,5. Вместо кабачка можно брать редьку, топинамбур. Одним словом мешаю все что есть. ) Если говорить про мучное, то как правило это сладкая выпечка. Хлеб содержит белок и как другие злаковые (в виде каш) очень полезен, а вот сладкая выпечка, да, лучше ограничивать.
Канал растет на глазах 👍
занимаюсь комплексно. Т.е. бег на длинные дистанции, пресс, приседания и т.д. упражнений много
Качаю пресс каждый день , это круто .
Занимаюсь миостимуляцией, делаю вакуум и выполняю тренировку на пресс актёра Фрэнка Грилло.
Главное помнить золотое правило новичкам: Качая пресс, живот не уберёшь. Он просто будет под слоем жира.
Для убирания жира я бегаю 👍
Ne pravda smotrite chloe Ting i yvideti
Ты если не знаешь всей системы строения своего организма, то лучше молчи. Если каждый день делать суперсеты на пресс то и жировая будет уходить, ну и соотвественно питание должно быть правильным
@@bagsboss8203 Если не знаешь о чём шла речь лучше молчи и не умничай.
@@kenextian4785 как тут можно не знать о чем речь?
Привіт Аліксєй. Так тримати класний канал, тема. Класно качати подобаїця, качаю: 3-5 підходів по 50 і вище й контрольний 100 і вище бува й 150. Усім раджу качати й ті хто качає добавте планку після кожного підходу разниця відчутна. Всім здорового образу і гарного пресу.
Заболтал тему.
Занимаюсь 5 месяцев, в том числе качаю пресс (через день) Когда сушился - было видно, щас начал кушать больше и он пропал, но живот все равно твердый, к лету буду сушиться)
очень полезно
Полезно услышать про то, что жир сжигается из всех источников. И про то что кубики видно только если нет жировой прослойки. Качал пресс несколько месяцев. Не получил кубиков, хоть и похудел кг на 6. А потом увидел чела, который имел кубики и буквально выпил воды 1 литр и через пару часов кубики резко смягчились, сгладились и почти исчезли.
Перестал заниматься из-за проблем со здоровьем лет 5 назад,оброс жиром на 20+ лишних кило,пресс до сих пор остался хоть и без кубиков,в отличии от других мышц он ещё и тяжелее атрофируется
Пресс самая выносливая мышца,её можно качать каждый день.☝️
@@alphariusomegonus1607 можно, главное не переутомляться, правильно дышать и выполнять упражнения правильно. А первые три тренировки может быть окисление мышц, вот тогда я бы дал отдых мышцам.
@@alphariusomegonus1607 не, мышцы кора - не силовые мышцы, как грудь и спина. Пресс мышца выносливая, как икры. Если не утомляться, можно делать каждый день. Но если возникает дискомфорт, лучше качать тогда, когда боль в мышцах пройдет.
@@alphariusomegonus1607 ты не прав, качать пресс каждый день можно. Лично я качаю каждый день на протяжении 2 месяца, пресс хороший и хорошо видно.
@@alphariusomegonus1607 ну вообще пресс может восстановиться вполне за 1 или 2 суток, так что если он не болит то можно его качать
@@alphariusomegonus1607, крутяк, я тоже хочу, чтобы у меня в неделе было четыре дня, а не семь)
Сделай музыку на фоне чуть тише, она выходит на первый план
Ролик для преса
Пятый день подряд качаю пресс без фанатизма, укрепился живот,спина,будто лом вставили,не знаю на счёт сброса кг,но чувствуется лёгкость там где висел мешок
Буду делать каждый день 20 пресса по два подхода в течение месяца посмотрю что выйдет У меня жира нету и уже кубики видно просто хочу ещё больше
Сегодня начну пресс качать и отжиматься
Любимое упражнение подъем прямых ног на шведской стенке и лёжа на полу. А так качаю по 8 minutes abs workout каждый день
Я делаю скручивания и подъем ног на турнике. 2 раза в неделю. Питание не плохое. 6 кубиков видно.