KZhead

Упражнения для ходьбы! Как правильно ходить Биомеханика походки!

Игорь Захаркевич | Вена, Австрия |
2024 ж. 28 Сәу.
222 251 Рет қаралды
Жүктеу

Боль в спине после и суставах после ходьбы! Правильная походка! часть 2
Тайм лайн видео ⏳
00:00 - 00: 21 Вступительное слово
00:21- 1:08 Нагрузка на пятку
1:08 - 2:14 Дина шага и ягодичные мышцы
2:14 - 3:22 Разгружаем поясницу и колено в шаге
3:22 - 4:30 Прокачка спиральной мышечной линии позвонков
4:30 - 6:00 Упражнение для правильного шага
6:00 - 6:33 Самомассаж мышц для правильной биомеханики голеностопа
6:33 - 7:48 - Включаем ягодичные мышцы в шаг
7:48 - 8:25 Неравномерное стирание подошвы
8:25 - 9:30 Заключительное слово
✅ В этой части поговорим на такие темы: биомеханика шага, как правильно ходить, как правильно ходить, покажем упражнения для ходьбы, восстановим биомеханику походки, чтобы ходьба приносила здоровье, а не вред! Также вы узнаете почему возникает боль в спине во время длительной ходьбы, болит поясница, колени, тазобедренный сустав.
Подписывайся на наш канал и жми на 🔔, что бы не пропускать наши видео. Также задавай свои ⍰ в комментариях. Возможно именно твой вопрос вдохновит нас снять для тебя следующее видео!
instagram.com/spino_del/?...
#SPINODEL #прикладнаякинезиологияМариуполь #массажМариуполь

Пікірлер

  • Спасибо большое за обучение. Очень жаль, что в школе этому не обучают. А ведь правильная ходьба основа нашего здоровья. Я об этом узнала в 70 лет. И учусь ходить правильно, уже есть результат. Благодарю вас и Антона Алексеева. Впервые услышала от него.

    @user-8888_m@user-8888_m6 ай бұрын

  • Какой молодец всё настолько понятно а главное профессиональное объяснение

    @natalyatagibova9782@natalyatagibova97825 ай бұрын

  • Просто очень толковый, замечательный ролик, как раз вовремя, и в ягодиц боль и в тазобедренном и в плечах пойду в сквер специально отрабатывать правильную методику походки, думаю поможет, вот истинно :век живи, век учись а уже 70..Спасибо, вы молодец, помогаете нам, узнаем немаловажные моменты правильной ходьбы для здоровья. ВСЕХ ВАМ БЛАГ❤❤❤😊

    @user-up7sy1ms7k@user-up7sy1ms7k7 ай бұрын

    • Посмотри Григорий игнатьев у него классные упражнения лёжа

      @user-zx6pb8mx6r@user-zx6pb8mx6r3 ай бұрын

  • Спасибо большое. Большой молодец. Больше бы таких хороших, открытых. Образованных, чтобы ясно объяснили пожилым! .

    @user-qo5dv2tp4p@user-qo5dv2tp4pАй бұрын

  • 1. Тянем носок вверх. Разгибание стопы - уменьшает риск возникновения пяточной "шпоры" - Стабилизируется колено спереди 2. Длинный шаг( отведение ноги кзади) - активизирует работу больших ягодичных мышц. 3. Носки врозь - перенапрягают поясничные мышцы приводящие мышцы, блокируют работу тазобедренного сустава 4. Скручивание корпуса - активизация самой главной мышечной цепи (спиральной) при ходьбе или беге. 5. Подкручиваем таз вперед. Включаем ягодичные мышцы.

    @egrafe@egrafe2 ай бұрын

  • Уважаемый огромное спасибо. КОРОТКО И ЯСНО БЕЗ ЛИШНЫХ СЛОВ. дайБог Вам здоровья и удачи

    @user-xp9ui2jl8z@user-xp9ui2jl8z11 ай бұрын

  • Спасибо всё без лишнего трёпа четко и ясно

    @user-vl3nq3ny8p@user-vl3nq3ny8p9 ай бұрын

    • Все движения должны быть вариативны, что присутствуют в танцевальных и прочих видах спорта. ЖЕЛАЮ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ!!!

      @user-yr5ph3su5g@user-yr5ph3su5g8 ай бұрын

    • Благодарна очень! Оченьдоходчиво. Всех благ🎉​@@user-yr5ph3su5g

      @user-eq5bq3mw3e@user-eq5bq3mw3e2 ай бұрын

  • Запутался, как ходить, и упал. Ягодичные мышцы расслабились😂😂😂

    @desu-desu@desu-desu9 ай бұрын

  • Весьма ценная информация, благодарю!❤

    @Nadya1171@Nadya11718 ай бұрын

  • Благодарю, Игорь. Для меня это очень важно.

    @user-vi3kd9bk2k@user-vi3kd9bk2k10 ай бұрын

  • Громадное спасибо! Здоровья, удачи, счастья вам!

    @user-Valentina_Rumyantceva@user-Valentina_Rumyantceva9 ай бұрын

  • Благодарю тебя, Игорь, всё понятно и доступно, простым русским языком. А это самое главное в такой подаче информации.✨

    @user-db1jy2ok2e@user-db1jy2ok2e7 ай бұрын

  • Молодец парень, Благодарю Вас !!! Лайк ........

    @user-vg9qi2zi9c@user-vg9qi2zi9c7 ай бұрын

  • Всё очень доступно объяснили. Спасибо!!

    @beatusbeatus4121@beatusbeatus41218 ай бұрын

  • Очень грамотная и профессиональная рекомендация. Благодарю!

    @user-zs5jt6nl7j@user-zs5jt6nl7j Жыл бұрын

    • Приятно слышать

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych Жыл бұрын

  • Спасибо за понятный и доступный пример.

    @user-sz7qb8qt1m@user-sz7qb8qt1m6 ай бұрын

  • очень полезная инфа,детально. Спасибо вам!

    @MrSupermars@MrSupermars8 ай бұрын

  • Отдельное спасибо за иллюстрации-это повышает восприятие информации, делает её намного доходчевее! Доходчев

    @user-dq5lq5il8k@user-dq5lq5il8k10 ай бұрын

  • Умничка, хороший ролик👍

    @user-yy1df3eq7y@user-yy1df3eq7y8 ай бұрын

  • Благодарю ! Получила ответы на все свои вопросы и визуально навыки тренировок правильной ходьбы ❤.

    @gnatiuclarisa1978@gnatiuclarisa19786 ай бұрын

  • Отличный ролик, есть чему поучится. Спасибо.

    @serg9868@serg9868 Жыл бұрын

  • Видос огонь! Спасибо огромное! Все четко, по делу, грамотно и доходчиво!🔥

    @alexsmall1972@alexsmall19724 ай бұрын

  • Спасибо за подробный разбор! Такое толковое объяснение и советы способны предотвратить реальные проблемы!

    @more2blue@more2blue2 ай бұрын

  • Спасибо большое. Все понятно.Главное сейчас применять и контролироввть себя!

    @user-os2md2wy1h@user-os2md2wy1h7 ай бұрын

  • Большое спасибо Игорю! Действительно был Полезный выпуск! Буду стараться Правильно Шагать! Давно болят Пояснично Подвздошные мышцы при ходьбе! Теперь понимаю!почему!

    @adildoskempir8078@adildoskempir80788 ай бұрын

  • Спасибо вам большое. Пусть у вас все наладится. Буду еще пересматривать ваше видео.

    @H21021@H2102110 ай бұрын

  • Огромное спасибо за подробный видеоролик .Очень внимательно изучаю.

    @nnnccc776@nnnccc7764 ай бұрын

  • Спасибо большое. Очень толково. Ничего не забыли))

    @user-yf5lm9ev9p@user-yf5lm9ev9p9 ай бұрын

  • Благодарю за ВИДЕО и Знания 🙏

    @user-zr4mi9fb6h@user-zr4mi9fb6h2 ай бұрын

  • Все четко профисионально, Сразу подписка . Всем мира и добра.

    @user-ws9zy9ku6h@user-ws9zy9ku6h9 ай бұрын

  • Спасибо, очень полезные инфо для меня

    @user-ti7pv6uq6i@user-ti7pv6uq6i Жыл бұрын

  • Большое спасибо за информацию!

    @vladimirmikhaylov8824@vladimirmikhaylov88242 жыл бұрын

    • Пожалуйста! Теперь вы несёте ответственность за то, что знаете)

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych2 жыл бұрын

  • Щиро дякую! Надзвичайно актуальною!

    @lpravdyva@lpravdyva7 ай бұрын

  • Игорь, спасибо Вам! Для меня это очень важно. Жду продолжения. Здоровья Вам, успехов и процветания всей команде.

    @marinaos7470@marinaos74709 ай бұрын

    • Спасибо

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych9 ай бұрын

  • Доступно, подробно!!! Буду учиться правильно ходить! Сколько полезной информации!

    @user-pk2kj9so4n@user-pk2kj9so4n5 ай бұрын

  • Спасибо за советы,они как раз ,кто после инсульта,обычно забываешь ,как правильно ходить

    @user-pb9cz5qq9q@user-pb9cz5qq9q20 күн бұрын

  • Благодарю Вас от всей души!!!

    @user-bt7nk9cf6r@user-bt7nk9cf6r2 ай бұрын

  • Благодарю вас доктор!❤ Полезное видео!!!

    @user-db3mh1hl1k@user-db3mh1hl1k10 ай бұрын

    • Не очень полезное.

      @user-ky9qz3lx8r@user-ky9qz3lx8r9 ай бұрын

  • Спасибо Вам больше 😊.

    @user-fu6tb1bs3w@user-fu6tb1bs3w7 ай бұрын

  • Здорово! Профессионально! Благодарю!

    @genastepanov5912@genastepanov5912Ай бұрын

  • Спасибо доктор..очень понятно...крутого...

    @user-jq2pm9ky7g@user-jq2pm9ky7g Жыл бұрын

  • Спасибо большое за информацию! Очень ценная.

    @quentindrenton@quentindrenton2 жыл бұрын

    • пожалуйста

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych Жыл бұрын

    • будьте здоровы!)

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych Жыл бұрын

    • @@Igor_ZakharkevychЗдравствуйте, Игорь! Что надо делать , если стирается наружный край подошвы обуви? И стопа повернута наружу? Как это исправить ? С приветом из 🇰🇬

      @user-zz8cw5hc2g@user-zz8cw5hc2g6 ай бұрын

  • O la murire clară simplă cu interes de a ajuta multumim mult!❤

    @mobanalavmob3232@mobanalavmob323210 ай бұрын

  • Спасибо! Удачи Вам и Вашим близким! 9!Галина, Беларусь.

    @sashablack9138@sashablack913817 күн бұрын

  • Ребята,вы крутые. Спасибо вам.да воздастся

    @user-yx4tt9yf7f@user-yx4tt9yf7f2 ай бұрын

  • Большое спасибо за информацию

    @user-mw1cv7mr7f@user-mw1cv7mr7f11 ай бұрын

  • Спасибо, интересно. Было бы ещё понятнее, если показать, как ходят разные люди (человек двадцать), и прокомментировать каждую походку, указать на ошибки, на их причины.

    @alfal4239@alfal423910 ай бұрын

    • 100500

      @egorboroda1099@egorboroda10998 ай бұрын

  • СУПЕР!! ВСЕ ЧЕТКО ЯСНО !! СПАСИБО ❤

    @user-zq5xj4wz8v@user-zq5xj4wz8v2 ай бұрын

  • Дякую за важливу інформацію та бажаю процвітання вашому каналу 🙏🕉✝️

    @milia-halina-OM@milia-halina-OM11 ай бұрын

  • Благодарю,тема развернута полностью.

    @user-cd7yk4hm6k@user-cd7yk4hm6k7 ай бұрын

    • Не полностью, но для первого знакомства вполне достаточно для обывателя)

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych7 ай бұрын

  • Спасибо Вам!

    @user-yp8th7kr8l@user-yp8th7kr8l11 ай бұрын

  • Спасибо. Очень толково, доходчево. 👍

    @user-ln1kl8ew2r@user-ln1kl8ew2rАй бұрын

  • Спасибо вам огромное! Очень толковое обьяснение!

    @user-ij8ln2do8h@user-ij8ln2do8h3 ай бұрын

  • Спасибо за полезную информацию ❤

    @user-rd6vy9mf2x@user-rd6vy9mf2x5 ай бұрын

  • Спасибо, буду тренироваться

    @user-gj6rv3ii4z@user-gj6rv3ii4z10 ай бұрын

  • Спасибо 🙏 Что есть такие люди как Вы !!!!!!!!!!

    @user-mz9iq6uk5g@user-mz9iq6uk5g6 ай бұрын

    • 😊

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych5 ай бұрын

  • Благодарю вас за вашу щедрость и ценные знания 🙏

    @user-lb7vz4rk2v@user-lb7vz4rk2v9 ай бұрын

    • Щедрик- ведрик

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych9 ай бұрын

  • Толково и грамотно, респект и подписка, успехов

    @borissdenissov4588@borissdenissov45887 ай бұрын

  • Благодарю! Очень полезно!

    @olgaschill3075@olgaschill30756 ай бұрын

  • Как это не просто,но боль меньше,спасибо вам.

    @user-wj4xs7lz7i@user-wj4xs7lz7i Жыл бұрын

    • Пожалуйста

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych9 ай бұрын

  • Радію,що знайшла ваш канал. Супер корисний контент, дякую!

    @Annamax166@Annamax1662 жыл бұрын

    • В перед ещё много интересного)

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych2 жыл бұрын

  • Очень много смотрела на эту тему ходила потом забывала а ваше видео понятно просто и почти так как я хожу и упражнение еще вдобавок спасибо большое понравилась ваша подача

    @stanislavakolesnikova2254@stanislavakolesnikova22549 ай бұрын

    • Приятно

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych9 ай бұрын

  • долго искала разбор правильной походки. Все максимально подробно, доступно объяснили. Спасибо огромное!

    @user-rp6mz9pp8x@user-rp6mz9pp8x8 ай бұрын

  • Спасибо, всё очень толково!

    @user-MUZAO@user-MUZAO24 күн бұрын

  • Спасибо, доктор. Один из лучших роликов о ходьбе.Все понятно.

    @albina4318@albina4318 Жыл бұрын

  • Отличное видео, спасибо огромное! 👍🏻👍🏻👍🏻

    @user-hd8tc7yp2n@user-hd8tc7yp2n20 күн бұрын

  • Благодарю вас

    @larissabregneva8970@larissabregneva89709 ай бұрын

  • Благодарю ❤

    @user-jd1nc8pj7w@user-jd1nc8pj7w7 ай бұрын

  • Спасибо! Очень доходчиво

    @user-ee6jb7th7j@user-ee6jb7th7jАй бұрын

  • Лучшее видео из всех

    @Alexandra_Pl@Alexandra_Pl7 ай бұрын

  • ты красиво ходишь, это в глаза бросается

    @elpirato5428@elpirato54287 ай бұрын

  • Здравствуйте ! Огромное вам, спасибо ! ❤….. Объяснили все понятно , важная информация, по сохранению своего здоровья ! .. Эти знания элементарно должны быть. в школьной программе !!!

    @user-zx6qf2jx1l@user-zx6qf2jx1l6 күн бұрын

  • Супер. Спасибо

    @user-tf8dh5sn4y@user-tf8dh5sn4y6 ай бұрын

  • Спасибо большое ❤❤❤

    @user-yr6fz5mr6v@user-yr6fz5mr6vАй бұрын

  • Спасибо вам за передвнные знания !

    @navigator9386@navigator93862 ай бұрын

  • Насколько же люди отошли от природы, что даже ходить надо переучиваться(((

    @user-kr4uc1cu2c@user-kr4uc1cu2c8 ай бұрын

    • А кто сказал, что люди должны долго ходить? Человек это же болотная обезьяна, мы должны плавать или лежать. Ну ходить. На короткие расстояния, желательно по пояс в воде. Разрушена была наша естественная среда обитания.

      @user-wz5uw6vm2k@user-wz5uw6vm2kАй бұрын

    • Кто сказал, что древние люди правильно ходили?

      @Wolfgang_Mittermeier@Wolfgang_MittermeierАй бұрын

    • Какой бессмысленный комментарий, ещё сокрушитесь сто мы с деревьев слезли😢

      @user-oe4pd5yq5t@user-oe4pd5yq5t15 күн бұрын

  • Благодарю.

    @user-fd6wr3vq9i@user-fd6wr3vq9iАй бұрын

  • Спасибо за подробное разъяснефние

    @irinaselezniova6775@irinaselezniova67759 ай бұрын

  • К сожалению , кроме блогеров , ни подолог и никто другой в белом халате не расскажет , что если есть признаки стаптывания обуви справа или слева на подошве обуви - это признак продольного плоскостопия . которое ведет к выпиранию косточки на большом пальце и артрозу коленей

    @user-nz1jz9fm6x@user-nz1jz9fm6xАй бұрын

    • А ведь это и есть их работа

      @gerkundel4348@gerkundel434825 күн бұрын

  • Благодарю, знаю стараюсь ходить правильно.

    @user-nn6gy9px7u@user-nn6gy9px7u2 ай бұрын

  • Благодарю

    @user-xk6cy3vf9n@user-xk6cy3vf9n8 ай бұрын

  • Долгое время не получалось, но после просмотра этого видео я наконец то научился ходить. Спасибо большое. Я даже выбросил свое кресло

    @Yanas_Olyah@Yanas_Olyah8 ай бұрын

    • шутник 😆

      @daitedve1984@daitedve19847 ай бұрын

  • Благодарю🤝 🙏

    @valerij1980@valerij19808 ай бұрын

    • 🤝

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych8 ай бұрын

  • Спасибо! Точный и информативный ролик. Казалось бы, что тут такого - ходить. Я начал много ходить, и заметил что не могу идти больше 15 км, начинали сильно болеть мышцы между пахом и ногой. Теперь ясно, я выкручивал носки наружу, соответственно шагал не основными мышцами. При ходьбе с прямыми носками боль прошла.

    @Bertoogle@Bertoogle6 ай бұрын

  • Ты мне очень помог! 🥺

    @polyazvyagina@polyazvyagina2 жыл бұрын

    • Почему грустный смайлик?)

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych2 жыл бұрын

  • Когда я научилась так ходить, не забывая при каждом шаге, что задняя нога толчковая, у меня перестало болеть в районе тазобедренного сустава.

    @user-mj2bt5th5h@user-mj2bt5th5hАй бұрын

  • Большое спасибо!

    @olgatsoy7151@olgatsoy71512 ай бұрын

  • Наконец-то нашла дельный ролик про правильную ходьбу. Спасибо❤

    @user-nx9hd8ef8k@user-nx9hd8ef8k8 ай бұрын

    • На самом деле ролик ужаснейший, по всем пунктам полное не понимание предмета.

      @AndReyDC@AndReyDC8 ай бұрын

  • Благодарю за ценную информацию,) во время ходьбы отдает в спину, до рождения детей такого не было. Сейчас дети подросли займусь собой, Буду учиться заново ходить правильно.

    @user-tm6xp4vq8f@user-tm6xp4vq8f3 ай бұрын

  • Спасибо вам огромное! Эту походку не так давно узнала , стараюсь, очень она меня спасла, сорвала спину в декабре, потихоньку восстанавливаюсь, Слава Богу. Но вы так здорово всё рассказали, пояснили - что, как, где отчего и почему и что для чего. Благодарю вас.!

    @vvvmmm378@vvvmmm378 Жыл бұрын

  • Спасибо!

    @Pashatracer@Pashatracer9 ай бұрын

  • Спасибо большое!

    @AlfiaShorts@AlfiaShortsАй бұрын

  • Ооочень хорошее видео! Все мои проблемы. Вот где взять таких специалистов ?! Спасибо большое. Ждём следующих роликов !🇰🇬

    @user-zz8cw5hc2g@user-zz8cw5hc2g Жыл бұрын

  • Спасибо большое очень интересно

    @user-uv9bi3to7e@user-uv9bi3to7e2 ай бұрын

  • Ігорю, дякую Вам за інформацію, за відео. Я дуже-дуже сподіваюся, що Ви та Ваші близькі в безпеці! Думками обіймаю вас

    @maridavidenko5848@maridavidenko58482 жыл бұрын

  • Спасибо. Меня давно беспокоит моя походка. Пробоемы с ней

    @boomergarage@boomergarage Жыл бұрын

  • Спасибо!)

    @moyrabing@moyrabing7 күн бұрын

  • Молодец!

    @AlexeyBalkansky@AlexeyBalkansky9 ай бұрын

  • Спасибо за бескорыстную помощь. Многие « известными полуизвестные» специалисты делают это только завлекая на платные консультации.

    @speranza5911@speranza59119 ай бұрын

    • Не единым хлебом жив человек)

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych9 ай бұрын

  • Понятно! Сначала надо научиться ходить, а потом начинать ходить, это то же самое, что поменять себе почерк в зрелом возрасте. Спасибо доктор! 😊

    @user-cv7og9us7q@user-cv7og9us7q10 ай бұрын

    • вам показывают как писать шариковой ручкой печатные буквы, все будет выглядет нездорово

      @istinaanitsi3342@istinaanitsi33429 ай бұрын

    • Тут вся проблема завязана на том, что под влиянием различных неблагоприятных воздействий на организм у нас нарушаются психомоторные связи, которые отражаются на паттерне ходьбы. И в этом видео я даю базовые рекомендации, как через правильные паттерны шага сбалансировать походку и примитивные рефлексы. Как то так😉

      @Igor_Zakharkevych@Igor_Zakharkevych9 ай бұрын

    • @@Igor_Zakharkevych если они правильные

      @istinaanitsi3342@istinaanitsi33429 ай бұрын
KZhead