КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ПРИСЕД? ВСЕ О ПРИСЕДЕ СО ШТАНГОЙ
Скидка на спортпит и одежду по промокоду "KSU" по ссылке: bit.ly/XUKSU
___________
Сотрудничество - ksexa1990@gmail.com
___________
Привет, мои любимые зрители! Вот и вышел первый полноценный ролик на моем обновлённом канале! Первой гостьей стала ооочень сильная девушка МСМК по пауэрлифтингу Анна Парджиани. Аня показала несколько секретов из своего арсенала для улучшения приседа. Кстати, у нас у обеих сегодня (6 ноября) день рождения. И лучшим подарком для нас станет лайк и подписка на канал!
Кстати, не забудь, что у тебя ещё есть возможность поучаствовать в конкурсе, подробности под предыдущим видео!
Спасибо тебе, мой дорогой зритель! Удачи тебе в конкурсе и просто хорошего настроения!
#КсюшаГолощапова
Другие соцсети:
Instagram @ksushanicole
VK @heretonight
Инстаграм Ани: @anna_pardzhiana
Ксюха-то выглядит мощно для девушки, но когда позвали Аню, я просто откинул челюсть)))
Утром: бегит Абет: аджимани Полник: бегит Ужин: туник
*анджуманя
Просто супер! Добавил в цитатник! Спасибо, о, гений слова!!!
Прес качат забыл
Анжуманя)
Интересно ли вам иногда смотреть видео больше информативного характера?) Снимать такое?)
Конечно. Это не только интересно, но и познавательно. Все что относится к технике выполнения упражнений, нарабатыванию навыков, подходящие к тому или иному упражнению или же повышение количества и весов, все это очень полезно
100%
Видосик супер! 👍 Информативно и интересно) С радостью посмотрю очередное видно с Аней💪😄
Да конечно давай давай больше про та пожалуйста
Завтра попробую вашю методику
Ксюш, всё классно! Продолжай! Тяжёлую атлетику обязательно!)
Спасибо)
Люблю такие видео, очень интересно. Жду продолжений.
Ксюша красотка, с днём рождения ещё раз 🥳
С Днём Рождения, Ксю!😘 Будь здорова!💪
Спасибо
Спасибо за видео, очень полезно💪👌
Спасибо за замечательные видно) Отрадно видеть с каким ты рвением оживляеш новый канал!
Очень классный выпуск 🔥🔥🔥Спасибо большое 😍😍😍 учтём советы)) Хотелось бы выпуск про становую тягу😇😇
Снимем обязательно)
Благодарю за видео 🙏
Молодцы девчонки! "В здоровом теле,здоровый дух",так держать!
Здравствуйте Ксения!!!Я знаю,что видео о том,как научиться делать рывок и толчок много,но хотелось именно от вас такое видео!!Очень хочется научиться!!!
Отлично, значит сделаем
Информативно,познавательно и интересно)Благодарю!И да,конечно зовите Аню в дальнейшие выпуски по жиму,вису и тд)
250 теста в неделю плюс турик. И будете как Аня.
Турик выкинуть нах, добавить теста до 500 мг/нед, добавить трен или деку на ваш вкус, и будете не как Аня, а как Трухина Наталья))
Плюс оволосение по мужскому типу, низкий мужской голос…. И другие метаморфозы как куколка превращается в стрекозу
Зачем ей это надо?)
@@JohnSnow-ws8jp к чему эти повышенные дозировки? Лет 10 с железом , сейчас на 250 суста в неделю и все идет +
@@vasiliy4488 у разных людей разное количество клеток-мишеней, но в целом вполне можно прогрессировать и на 250 мг/нед, НО! - добавьте до своих 250 суста ещё 250 трена ацетата и назад вы уже не вернётесь, как раз будет вам ответ на вопрос ЗАЧЕМ))
Классное видео и очень информативно!!
Оооо, мои любимые спортсменки в одном видео. Краса😀😀😀😀😀
🙏🏼
Ксюша, слежу за этим каналом с самого первого дня создания! Посмотрел абсолютно все видео!
Супер
Отличное информативное видео пособие от мастера!!!
Молодцы, девчонки!!!👍Вы -лучшие!!!👍Очень круто!!!🤩
Хорошее видео! Давайте ролик и по жиму и по тяге!!!
Класс, жду ещё видео🤗
Ксюша. Очень полезное было видео жду про жим и тягу.
Благодарю, сделаем)
+присоединяюсь к ожиданию
Класс, спасибо за такое крутое руководство 👍
девчонки супер!!! полезная информация
Ураа новый видос на новом канале !!! АААААААА!!!!
Очень полезно, спасибо 👍жду продолжения)))) mouier
Выпуск понравился. Хотелось бы увидеть зарубу с Анастасией Андреевой тоже из CrossFit банды, была в выпуске у Дмитрия Яшанькина)
Как же хороша Анна, она прекрасна)
Красотки!🔥🔥🔥Мотивируете поднять пятую точку с дивана
Занимался раньше пауэрлифтингом но не успел раскрыть весь потэнциал попал в дтп парализовало правую руку и очень слодный перелом правой ноги после аварии прошло почти 6 лет на ногу было проведено 4 опереции перед последней присел с железом в ноге 150кг на раз прошёл год возобновил присед 4 я тренировка на присед присел 150 на 2 сила растет)
КСЮША ТЫ МАКСИМАЛЬНЫЙ МОТИВАТОР !
То как она скинула штангу - это лучшее в этом видео.
Ксюшка, семейная жизнь расслабляет))) Набирай форму))))
Очень интересно про тяжёлую атлетику посмотреть видео)
Про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг интересно посмотреть 👍
Ну как бы к максимуму подводиться надо.Спасибо за видео.
Крутые и мощные девчонки, молодцы!
красивая, приятная девушка)
Ксюха и Аня, видео получилось интересное и полезное Капец у Ани ручищи, а у Ксюши красивые и сильные ноги )
Ахахха это все ракурс😂
Таки про тягу поинтересней будет. Но скорее не технику разобрать, этого и так много, а варианты тяги для использования в других движениях (рывковым хватом, в яме, с плинтов, в лямках и т.д.)
отличная идея!)
Красотка , каждый раз смотрю , ролики Восхищаюсь! Супер девчонка!!👍
День добрый, Ксюша видео класс с уважением UA
Аню помню ещё по видео на fitstars, по форме заметно прибавила с тех пор.
Ксения,Анна поздравляю вас с днём рождения,искренне желаю новых спортивных свершений Прекрасное видео,Ксении на фитстарсе было тесно и хотелось больше отдельного контента Ждем,следим,верим)
Спасибо)
Я 5 раз строгих подтягиваний делаю за один подход 😁😁😁 💪🏻💪🏻
Увеличить количество приседов, а на сколька скажите пожалуста?
Ксюха привет. Я заметил что у тебя таз клюёт! Спина не болит?
А что от клевков спина болит? И где именно должна болеть, позвоночник или мышцы?
Аня крутая! В подтягиваниях так вообще удивила!
Ксюха, дай рекомендации по техники ТА. За хорошую консультацию готов заплатить адекватную цену.
Классные девочки 👍
Про видео как правильно приседать говорили про видео Алексея Торохтия
Выпуск по ТА тоже очень хотелось бы 😍🙈🙈🙈
сделаем)
Девченки вы супер ! Молодцы
Круто девченки, молодцы. Обе такие красивые, позитивные❤
Я максимум 80 поднимаю больше не едет рост высокий вес 87 88 кг может кардио перестать делать в день ног
Я бы хотел увидеть ролик о тяге. Точнее не как об отдельном элементе, а как о о подводящем элементе для классичесского рывка.
Ксюша ты крутая и очень красивая
Класс! Очень интересно! Так держать👏👍🏻 жду жим, тягу, тяжелую атлетику
Отлично, все будет)
Я даже если все советы выполню столько даже во сне не присяду 🤣🤣🤣 но совету намотаю на ус 😏😁
Ксения,какой у вас размер наколенников?
Вот этот момент на 10:30 - это звездец. Лично у меня колени спасибо не говорят, даже если я без отягощения сажусь в полную амплитуду жопой в пол. С отягощением я вообще боюсь ниже параллели опускаться. Не знаю, как там Аня умудряется приседать с отбивом с двухсоткой. Для моих ног такая техника будет фатальной. Можно несколько советов для людей, у которых не очень здоровые ноги? Я лично вообще сталкиваюсь с тем, что ноги конкретно так отстают от верха. Я на подтягивания больше веса добавляю, чем на присед.
стойки не подняли почему?
О Анютка суперский человечек.
Всем доброго времени суток, мне бы ссылку на Аню 🤗
Девочки, как вы приседаете с такими весами и колени не болят?? 😳 Я в зале занимаюсь, даже без веса присесть не могу, колени ноют потом 😢 приходится всю программу для ног выстраивать без использования коленей. Хочу тоже приседы с весом делать, а не могу 😔😔😔
Технику надо ставить. Я приседаю с надорваными связками и колен не чувствую.
Значит питания не хватает. Если хочешь повышать нагрузки, соответсвенно нужно повышать качество питания. Почитайте, что полезно для связок и суставов.
Могу подтянуться 14 раз, пока что это максимум, но думаю дальше - лучше 💪🌼
Это хорошо)
Воздух в диафрагме запирать нужно было(в ремень), а не в груди - 100% встали бы, и, возможно, с большим весом. Ксения, Вы - молодец! Всё у Вас получится!
Мой комментарий для продвижения канала и для тех, кто умничает о "фарме". Фарма не всегда и не для всех рулит! Есть полно "химиков" которые не способны заставить себя работать на полную, которые так и не добиваются никаких результатов. В спорте характер нужен, а химия просто как вспомогательное. Поэтому, те кто говорит, "сейчас уколюсь и стану как они - далеко не всегда прокатит. У девчонок с целеустремленностью все в порядке! Молодцы!
Сними как делать становую тягу
Сниму)
Как раз хочу улучшить показатели в приседании. А то ноги слабенькие совсем, толкаю ,например, 90-100 кг в стойку или п.п., а 75 в классику еле-еле, ужас :DDD
Я прочитал три Камасутры, но не нашёл ответ зачем, зато куда понятно стало и чем! Хочешь увеличеть присед - приседай на вдохе и больше подтягивайся))
Ксюш, отстраивай звук плиз
Мощная такая Зая
у меня уже 4 года держится 155-160, даже не идет
Длинные ноги и длинное бедро - если в лифтерском приседе до параллели еще можно что-то придумать с такой антропометрией, то в тяжелоатлетическом пространство для маневра сильно сужается. При крайне неудачной антропометрии - слишком длинные ноги по отношению к туловищу плюс слишком длинное бедро по отношению к голени - присесть со штангой на груди вообще невозможно, так как для сохранения равновесия приходиться наклонять корпус сильнее, чем это допустимо для удержания штанги на дельтах.
Вроде бы как силы мало связочный аппарат слабенький при вставании колени идут в кучу
Как как просто надеваешь на гриф побольше кросфитерских блинов по 5 кг и вуаля
Ксюша))))
Анна мощная!
Подтягивания надо сделать как и в плавании, как струна, натянутся всем телом
Смотри в первую очередь тебе нужно избавиться от проблеммы колен в кучу когда колени идут друг к другу на встречу с предельными весами тут начинаеться резго теряться техника спина перестаёт работать так как надо идёт надрыв и сразу травмы при сведении колен в кучу идёт бешанная нагрузка на коленные суставы
Давайте жим!
Окей)
Красивая
Очень сильные девочки .Подтянуться то я подтянусь 23 точно,26 делал пол года назад,в свои 42 годика) .Но присесть,даже с девичьеми 115ю ...наверно присяду,но уже не встану.)
У меня у самого мурашки, я всего лишь 90кг приседаю
Отличный видос. Куда там надо было написать ник?? В инсту или тут?? Что то я не аллё.....@ovchinnikov4501
Веселенькие
Аня кажется с Ильичем тоже приседала на фитстарсе
Неужели нельзя было стойки поднять на крайних повторениях? Это же затрат сил с полуприсяда снимать штангу.
Помню 50 кг присел. Глаза чуть не повылазили
Хочу новый выпуск с Аней
Будет)
ну вот, а говорили, что ноги выпрямлять нельзя и колено за носок не должно заходить.
у Ани форма найс!!))
🔥
Спасибо, выглядело крайне унизительно )
Я на пяти полистал 🤩
Чему может научить химический пауэрлифтер? Правильно,принимать стеройды и прогрессировать до серьезных результатов только на них. P.s. всегда есть тренера исключения, но их мало очень)))
Ягодичные мост освой, бирюзовая!
сустанон говорят помогает )))))))))) шучу! девчонки вы ауенны)))
Из-за высокого положения штанги - большой завал вперед, тк смещается центр тяжести (+ к травмоопасности на больших весах). В общем, в ПЛ штангу класть всегда на задние дельты, для более вертикального положения тела. Пояс. Пояс у Ксении был перетянут, из-за чего она не могла нормальный вдох сделать. Колени. Колени, вообще, отдельная тема, которая, в основном, и не дала встать. Приводящие стянули бедро и колени ушли вовнутрь.
Что за ерунда - чем выше штанга ,тем меньше завал, ей даже Аня об этом сказала.И лифтерские полуприседы с низким положением штанги для ТА или кроссфита не годятся вообще.
@@spiritinblack370 "даже Аня сказала" - иди дальше слушай её. Посмотрите как Анна приседает, как у нее тело расположено и как у Ксении. Анна держит штангу на задних дельтах, Ксения на трапециевидных.
@@user-lc1df1dn2w Внимательно послушай как Анна говорит, что для моего телосложения подходит так приседать,для твоего же роста я бы посоветовала ставить штангу по-выше.Это было сказано в видео.А вообще глупейшее дело спрашивать лифтера как приседать для ТА , ПЛ приседы для ТАшников - недополуприседы ,ни чем не помогающие в классике ТА.Помотри как приседают ведущие тяжелоатлеты - никто не держит штангу за задними дельтами.Чем дальше штанга на спине - тем больше ты гнешься вперед ,такова анатомия.
@@spiritinblack370 не от роста зависит положение штанги, в ПЛ всем надо приседать с низким положением штанги. Зачем ты пишешь про ТА, где я про них речь вел?
@@user-lc1df1dn2w Потому что Ксюша - действующий тяжелоатлет и кроссфитер и ПЛ приседы ей во вред.