Видео посвящено основам качественного силового приседа. Если вам понравилось, то поддержите такой формат лайком и подпиской на мой канал
Больше полезного материала с разбором жима, приседа, тяги и разминки в моих видео-уроках, которые можно купить, написав в телеграм
👉🏻 t.me/allaboutlift
Туда же все вопросы по онлайн-тренировкам и консультациям
📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift 📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК ❗️Туда же по вопросам онлайн ведения
Жаль что такие каналы теряются на фоне миллионных псевдо профи,найди я вас раньше может и избежал бы пары проблем..... Спасибо за видео и объяснение
особенно теряются на фоне идиоток, которые снимают как накачать жопу на отводах ног в стороны и прочую фантастику😂
Тренировался когда-то в одном зале с Анной) Смотрел на ее тренировки и диву давался) Рад,что вышла на такой уровень. Успехов и процветания!
Приятно☺️🥰
Спасибо, Анна! С прошедшим Международным Женским Днем Вас
Спасибо)
@@pardzhianiесли я не ошибаюсь у тебя рост 160 см а вес???
@@user-ni2ds7mw8t рост 159 скорее, вес сейчас 84
@@pardzhiani мне 32 года вешу 96 рост 192 делаю жим лёжа 4 по 8 приседания тоже и гимнастический ролик катаю с ног 3 по 3
@@pardzhiani Анна ты можешь гимнастический ролик раскатывать??? Пробовала???
Анна, благодарю! Вам достижений на помосте, процветания каналу!
☺️
@@pardzhiani сказала "отводить таз назад" и начала клевать тазом 09:45 🤣
@@user-li1op7rw8r ну минимальный клевок это не страшно, особенно учитывая отсутствие разминки. Таз там идет назад)
Клевок таза на глубоком присяде, особенно с большим весом это норма 😂@@user-li1op7rw8r
Спасибо Анна, на Вас приятно смотреть и слушвть, все по делу !
🥰
Как всегда на высоте❤
Спасибо, за вебинар. Все информативно и доходчиво. Вы Супер!
Привет , меня зовут Максим и мое офигивание от веса твоего приседа выше космоса
Анна, Вы прекрасны!!! Спасибо за видео)
Спасибо за обучающие видео!
какая красивая и сильная, тётя , спасибо за шикарное видео
Красивая !? Да она мужик стероидный
@@sergeypistoha9647глупости просто рост небольшой (на вид 150 см, вряд ли больше), фигура от природы скорее всего типа "груша", при таких вводных оооочень тяжело занимаясь силовыми сохранить хрупкость, тем более если тебе не 20 лет. Она миниатюрна явно да же по видео заметно, где она и где штанга.
@@sergeypistoha9647глупости. Она просто миниатюрная от природы, по видео видно где она и где штанга), там рост 150 см скорее всего, тип фигуры природный "груша", плечи небольшие, ножки не длинные. Для таких природных вводных и силовых тренировках она прекрасно выглядит.
Спасибо большое за познавательный контент!
Редкое сочетание красоты и мудрости) И про технику приседаний - всё конкретно и без воды! 💪👍
молодец, Анютка💪🏻
спасибо за видео все супер понятно !
Анна, вы умничка))смотрим вас всей бригадой скорой помощи)
🥰
Таааак, подписалась. Спасибо
Спасибо за информативное и полезное видео! Удивляют люди, которые осуждают,понятно что есть мнение. Но у вас же столько регалий и достижений в данном виде спорта, явно не за халяву😅Желаю лучших результатов и отменного настроения🎉
Благодарю вас ❤
Очень жаль что почти никто не говорит про разминочные подходы( а ведь они очень нужны особенно если рабочие веса большие
Аня лучшая, ставим палец вверх и двигаем Аню в тренды❤
🫶
Был очень приятно удивлён что мне попался ваш канал, желаю вам успехов в развитии канала!!)))
Оператор вообще знал, что он снимает приседания? Зачем же ещё и корпус снимал, надо было ограничиться лицом и все.
😂
😅😅😂😂😂😂
Красотка Анна!!! 😃🙌🫠Отличное видео, все по полочкам разложила! 👍👍 В свое время нравились приседания и хорошо чувствовал ноги, но при всем при этом, сильно забивало поясницу, ноги анатомически к росту больше расположены, в следствии чего, верх тела всегда отставал, а ноги были как будто от другого человека ко мне приделаны 😅😅😅😅 Сильно выделялись, в общем как у коня! Но с поясницей так потом и не разобрался в итоге всегда была напряжённая, позже стало больно наступать на правую ногу, приседания забросил, возможно нужно было массаж пройти курс, или же как то укреплять мышцы спины🤷♂️ Ещё вроде бы в момент поднятия, на самом пике, нужно напрягать мышцы ягодиц, такое слышал💁🏻♂️
Хорошее видио!!!👍🏽👍🏽👍🏽 Очень позновательное!👍🏽
молодец! поддержите канал! чем больше таких видео про спорт , тем больше людей будут заниматься спортом , а не убивать себя бухлом! всем добра и счастья!
Ноги ну просто песня! Не знаю, чего вдруг ютюб мне выдал этот канал, но видео очень полезное, спасибо
Супер!!!! ❤❤❤❤❤❤
Оо, рекомендация вылезла ближе к лету, намек от KZhead я понял. Спасибо тебе за советы, красавица!
Присесть к лету 200😁😎
@@pardzhiani будет сделано🧐
Анна, мое уважение
отличное видео!!! Спасибо!
☺️☺️☺️
офигеть. Крутая и грамотная тетя!
Ну ты мать здорова 😊 Моя присед 120)))
Анна,информация крайне полезная. Хотелось бы,чтобы вы сняли видео о каких-нибудь фишках,как например о зеркале,я никогда не думал,что это может быть важно. Операторская работа плохая,честно говоря,половину не видно совсем;(
Спасибо Мама, мы любим тебя!
Красивая девушка...и сильная!!! 🌹
Какая красивая 😳🥰
Привет 😊😊😊😊блин я уже. Соскучился за всеми этими упражнениями
Спасибо Анна! Сколько раз в неделю присед, жим, тяга лично у вас? Или это секрет?
ахахах так орал с чела который бицуху на заднем плане качает еще в зеркало че то там позирует
4 недели назад ролик был с тем же содержанием "Секреты большого приседа/техника приседаний". Теперь этот ролик "Ты будешь много приседать". Разница между роликами, которую уловил в последнем - тренировать квадры. Так как же много приседать, или как дойти до "большого" приседа? Как часто приседать в неделю, в две недели. Насколько редко делать "тяжелые" приседы, насколько частить со "средними (80%-70%)" приседами и т.д. Считаю, тема не раскрыта!)
Привет Астраханцам,Аня умница.
Спасибо за информацию, все понятно и без воды. Было бы круто ещё узнать про под кручивание таза в приседе (клевок ещё называют), многие говорят что это очень вредно для позвоночника, а у меня тренер так садится да и у многих такой клевок есть, интересно ваше мнение на счёт этого
Небольшое подкручивание не страшно, обычно надо тщательнее разминать ягодицы перед тренировкой
Анна здравствуйте 👋 Вы в каком городе тренируете ?
про зеркало, это она молодец! Белкин, еще, говорил, что у зеркала бывает опасно приседать, особенно с большим весом: ты на отходе и дошагивании не всегда можешь идеально симметрично поставить стопы, и если при этом видишь в зеркале, что стоишь не совсем ровно, по плоскостям, начинаешь, как бы, неосознанно, движением таза себя выравнивать ....что, под нагрузкой, чревато
спс что показала в начале свой присед,я когда это увидел,у меня аж колени заболели ментально,вышел с видоса моментально ахах
Эмм, хули не так-то, эксперт диванный?
От восхищения?
@@Corrosive_Acid от аутизма в видео
Подскажите про присед с блинами под пятками , влияет ли это как то , или просто кладут для удобства ?
отличное видео 👍🏻!а как же зерхер присед?что скажете?и укажите пожалуйста Анна как вы икры тренируете?🤔
Не тренирую их никак)
Проблема что привык приседать у зеркала, и теперь без него в новом зале не знаю куда смотреть. Движение не могу поймать вообще то что получалось когда смотрел в зеркало
На моменте объяснения постановки ног , было бы здорово видеть собственно постановку 🙂
Согласна, но уж, как вышло)
@@pardzhiani вы большая молодец Аня 🫶🤝
бомба.
Красотка! Ножки огонь!
Анна, здравствуйте, приседаю в ТА стиле, в последнее время хочу перейти в лифтерский, но когда кладу гриф с низкой закладкой ужасно выламывает плечи. Если без веса еще можно это вытерпеть, то с весом прям невозможно и боль как будто внутри. Не хватает мобильности что ли. Не знаете, как это исправить?
Вот это ножища! Созданы для приседаний😂
Недавно начал приседать с параллельной постановкой стоп .Сразу же прибавил 30% к рабочему весу и максимальному .И 200% к удовольствию от упражнения
Анна, не скромный вопрос, Вы сейчас тренируетесь с применением фармы? В недельном цикле у Вас один ли два тяжёлых приседа? Планируете ли еще выступать на соревнованиях? Спасибо
@@letshigh99 у нее от таких доз клитор как микрочлен уже стал
Про экипировку можно и поподробней. Лучше приседать в наколенниках в рабочих подходах? Многие парни приседают в шортах - иногда шорты рвутся, особенно при приседаниях в пол. Лучше приседать в велосипедках?
Лайк просто потому что Аня красивая❤видео тоже топ
Сделайте видео на тему "антропометрия в жиме лёжа"
Искал когда-то обувь более удобную, сейчас все кроссовки беговые с максимально мягкими и раздутыми подошвами. Из замеченного в интернете, еще подходит обувь для большого тенниса, обувь для гольфа и обувь для поло
есть кроссовки для кроссфита, вполне универсальный вариант для зала. Подошва подходит для бега, пятка фиксируется как на штангетках.
🙏🏻
Анна слышал что присед босиком делает его более стабильным, но у меня наоборот стопа и голень начинают гулять. Дело в слабой стабилизации стопы и голени я так понимаю?
Подписался, кароч
Классная форма
фарма классная а не форма
блин мне бы такие ноги....класс-супер!!!👍✌
Я вас помню с Битвы за хайп, достойно отбились
Анна, где можно приобрести ваши вебинары?
Видео-уроки можно приобрести, написав в телеграм anna_manson
А что на счет клевка таза?
полграмма теста в неделю хватит чтоб быть такой сильной как вы?
Корешу пытались присед поставить: длинный корпус, но бедро короткое, плюс досед плохо смотрится, и складывает сильно, при низкой закладке грифа ещё хуже. в итоге решили высокое положение штанги оставить, чтоб меньше складывало, присед хоть как-то стал приемлемо выглядеть, досед, правда, спорный, но выступать не планирует, так что ну и ладно)
новички, обратите внимание, что Анна клюет тазом. может для нее это и норм, но для вас это будет скорее всего травмоопасно
Тяжело вам живется ,Дмитрий , травмоопасно читать ваш комментарий 😂
Какая чушь))).
Здравствуйте, видео не досмотрел еще, но хочу спросить у вас. Мне почему-то гораздо легче приседать с узкой постановкой ног, в глубокий сед, чуть ли не до пяток. И при этом веса больше, чем с средней постановкой ног. Это из-за доминирующих квадрицепсов? Приседаю в штангетках.
Возможно, да, мне тоже легче в узкой, но ввиду размера бедра и соотношения длин бедро/голень, досесть там анриал
@@pardzhiani у меня пока что нет проблем с этим😄 Спасибо за ответ
Короче попробую без тренера подготовиться к саревам и после первых сарев искать тренера а щяс чисто на ошибках учиться пробовать узнавать и я думаю должено все выйти
Добрый день. Посоветуйте на что ориентироваться при приседаниях? Уже замучился искать свои углы и технику. Рост не очень большой. 183, но при этом бедро длиннее голени и короткое туловище. Очень тяжело даётся присед. На последних повторениях тяжко вставать, но ноги при этом до конца не могу проработать. Как-будто общая усталость,а в ногах запас ещё есть. Из-за этого сейчас после приседа делаю болгарские выпады, именно они дают проработать ноги до отказа. Приседаю с низкой штангой,ноги чуть шире плеч. Носки в стороны, но по итогу большой наклон вперёд и не всегда попадаю в досед.
Не скажу, что это прямо совет, но все же. Ставьте ноги еще шире и старайтесь, чтобы при седе вектор бедра обязательно был направленным на мизинцы, но никак не на большие пальцы (тем более не внутрь стоп). Это пусть будет основой. Перед приседом делайте три подходика разгибаний ног сидя в тренажере и сгибания
Сместите гриф повыше, попробуйте среднюю закладку(под трапецией), добавьте ТА приседания, чтобы усилить квадры и наработать движение
@@pardzhiani пробовал с высокой штангой. Ещё хуже получалось. Всему виной сутулость, при высокой штанге ещё сильнее давит вниз грудной отдел.
Ноги ставьте шире ,присылайте в таз! Если валит вперёд,добавьте присед на груди и гудмонинги!! У многих болят плечи после приседа,тогда беритесь пошире и разминайте плечи перед приседом!!
@@mynameisdaddyчтобы правильно приседать, надо много приседать и на каждой тренировке и каждый день+приседания без веса. А видеоролики с техникой ты можешь смотреть бесконечно долго и бесконечно много, это полезно, мотивация, но работу надо делать в зале.
а то что копчик клюет при приседе, это норм?
У меня становая заметно опережает присед (210 против 145). Пробовал тягу в стиле сумо и в классике - классика у меня как-то лучше пошла :)
ты когда садишься таз подкручивается в нижней точке это вроде трамвоопасно, не хватает растяжки
Да ну))спасибо за мнение
Я пробовал приседать с низким закладом штанги и плечи в этом положении начинают довольно сильно болеть
Такое может быть, особенно при плохой мобильности плечевого пояса. Советую Расширить хват, добавить упры на мобильность типа приворотов палочки(аккуратных и плавных), закладку грифа попробовать среднюю, под трапецией
Анна самая красивая девушка на свете!
коммент в поддержку, ну и да - 230 мощЪ
Анна, вы прекрасны! Даже более прекрасны, чем мамкины бодибилдеры на заднем фоне 😀
что такое экипировка?
Оператор, ну ёбана!!! Ну шо за съемка?Анна, топчик!) Гран мерси!
Мама снимала😂она старалась!)
Про проходку не рассказала :))) Мне было бы интересно послушать опыт выступающего спортсмена.
У меня кивок корпусом,это ошибка в технике или проблемы антропометрические?(у меня корпус 55см,бедро 35,голень 38)
Это не проблема
У меня копус 53 см, нога 100 см.
Почему нельзя приседать без обуви? Понятно что технически это более сложно чем в зашнурованной обуви. Но ведь правильная техника ведет к укреплению стопы.
По моему лучше штангу класть на задние дельты, т.к. в этом случае нагрузка на спину от веса штанги будет равномерно распределяться по всей спине, а если сильно высоко то позвоночник будет подвергаться большему давлению.
Это то конечно хорошо, просто замечательно, но что делать, если нет таких задних дельт, как у Анны? Просто на вывернутых кистях такой вес держать? Есть видос очень не приятный , где чел себе так руки ломает.
Вчера сделал становую 190кг. Хожу в зал ровно год, становую вообще не тренировал, только жим делал и подсобные упражнения. Свой вес 114кг. Есть ли потенциал в становой тяге?
Если целью задаться, то 100 прибавить мона.
При весе 82 делал становую 190 на 6 раз, обычная тренировка.
@@user-19 Тренер в зале при весе 67,5 тянет 280х5
индус на заднем фоне после слов" мой присед 230 кг" испуганно посмотрел
😁
😂😂😂😂😂😂
Проблемы с мениском в будущем неизбежны или всё-таки есть панацея?
У меня нет проблем с коленями, например (проверяла). С квадрицепсом была проблема, думала связка латеральная, но нет, квадра давала дискомфорт
@@pardzhiani ясно, благодарю
@@pardzhianiВсё узнаешь сама со временем. Хотя , думаю, ты вращвешься в нужных кругах, знаешь. Это знания., а опыт получишь позже. Дальше как повезёт.
Присед со штангой на груди привидет к отказу в силе приседа . А присед со штангой на спине привидет к росту силы в приседе в любыхваоиауиях
Нифига себе Сабина раскачалась
Грузинки наравне с украинками самые красивые в мире 😍 Подписан на инсту, рад что и Ютуб есть) P.S. Такие икры, это просто мой фетиш 😅😍😍😍😍😍
Если Салливан это 10 из 10, то как мы оцениваем антропометрию таких атлетов как Lu Xiajoun, Andrzej Stanaszek?
У Lu антропометрия топ
Анджей Стонжек вот идеал 😂
... С первых секунд просмотра - тут же подписуюсь!...
Красивая девушка)
Ножки мощнейшие, орехи загляденье.
Я под трапеции делаю. Многие кладут на трапецию и полотенце используют, чтобы не давил гриф. Но это очень травмоопасная техника.
Скажите пожалуйста, а что это даёт, кроме гипертонии, разрывов связок,позвоночных грыж и протрузий?Силу наверное скажите вы? Силу для чего? Чтобы баржи по Волге тянуть?Танки с толкача заводить😂? Ну вот молодому парню это зачем? Парень должен уметь постоять за себя, за свою честь и т.д.Приседая со штангой 230 кг он сможет это сделать? Яркий пример, бой Кокляева и Емельяненко. Да масса примеров где накачанные ручки и ножки, в бою не дают никаких преимуществ.
Что мешает совмещать силовые занятия в зале и тренировки по боксу? И к тому же, сможет ли человек постоять за себя зависит не от его навыков на ринге или объема и рельефа мышц, а его от характера.
Что даёт занятие боксом, если на тебя нападёт человек с ножом и пистолетом? Подумай и не выделывайся
@@user-ko2xy9dz8e Так ты и без этого инвентаря пи.. ды получишь.