ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: power.lindover.ru/
Ссылка на батончики -www.wildberries.ru/catalog/59...
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
Доп. информация:
Глубокие приседания и колени pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821...
Полуприседы и дискомфорт в коленях pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092...
Полный разбор приседаний www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
90% не парьтесь по всем супер тонкостям ,если вы не собираетесь выступать на сцене и вы натурально занимаетесь ,нужно просто более менее нормальную технику держать во всех упражнениях,нормально питаться по количеству ,качеству еды и витаминов ,минералов,жиров углеводов,белков,спать нормально, тренить 3-4 раза в неделю максимум и все нормально растёт, это конкретно по качалке ,я просто занимаюсь дома,штанга до 117,5кг в полном сборе с грифом,разборные гантели 2 по 20кг каждая,можно собрать одну до 35 кг,гири 2 по 16кг ,2 по 32 кг ,резина разная, брусья(без доп веса и с доп весом),разные подтягивания(без веса и с доп весом),отжимания разные, пресс на полу, перекладине и диване,гиперэкстензия, немного бега адекватного,плавание,велосипед,боксерская груша и тд и тп, любые виды кардио для вас,что вам нравяться и подходят, не гонитесь за супер тяжелыми весами травм нахватаете и все больше ничего не нужно ,что бы быть в форме и расти ,обычному рядовому человеку,все остальное лишние загоны ,36 лет выгляжу на 23 ,рост 174 ,вес 78,5 кг ,рельеф нормальный,занимаюсь так уже 8лет.
Лучше бы ты водку пил а не хернёй занимался.
@@SV0213 водку пить, это не спортом заниматься. Здесь здоровье нужно
Молодец, красава!👍
Подьем переворот стакана Фигурний виход из за стола Стойка на двух ногах
@@user-ub8to2ch2n 😁🤣😁💨💨💥
Как хорошо что создали свой канал🙏 уважаемый Станислав, успехов
Спасибо, Азамат!
Добрый день! Станислав, хочу задать такой вопрос Вам, слышал от двух спортивных врачей такое мнение что если хочешь дополнительно укрепить спину то начий приседать. Правильно это или нет?
А если бы сразу создали - было бы уже пол ляма
@@Lindover Добрый день. Большое спасибо за видео, очень информативно и познавательно. Однако у меня возник вопрос(возможно глупый) : Скажите пожалуйста вот Вы говорите про три основных типа приседания в зависимости от антропометрии, а какой тип приседаний и для людей какой антропометрии более предпочтительнее или более правильнее, менее травматичен? Потому что я приседаю в тазодоминантном стиле(мой рост 180) занимаюсь пауэрлифтингом, а возможно мне нужно приседать в коленодоминантном стиле и так я присяду больше и более безопасно Заранее спасибо за ответ.
@@user-yi4dy9qf4k я долгое время не приседал из-за проблем со спиной, делал экстензии и гипер экстензии. Потом когда решил вернуться к присяду со штангой, понял, что мышцы спины ничего не держат как раньше ) в итоге потихоньку начал снова приседать с небольшим весом в районе 100 кг на многоповторку и скажу, что это и правда работает. Главное с умом и не спеша
Станислав, спасибо вам огромное за это видео. Я данную информацию по крупицам искал несколько лет, а вы в одном видео рассказали даже больше!
Стасу уважение и благодарность. Смотрю уже много лет.
Станислав, Вы очень грамотный и умный человек. Восхищаюсь Вашей подачей накопленных Вами знаний и умений.
Врёшь
лендровер
Станислав, как вы грамотно объяснили про углы , теперь все стало просто и понятно. Спасибо вам
Друзья,поддержите новое видео у меня на канале🙏🏻, если вам понравится мой контент то буду рад если подпишитесь,этим вы поможете добить 1000 Подписчиков
@@daniel_lifefitness ты бы не добивал последнюю тысячу, а набирал новых, что за фраза добить) фильтруй базар короче , дядя))
@@Polidi33 А ты подпишись на канал 😉)
@@Polidi33 👍😂
В моей молодости, когда ещё не было таких модных залов с тренажёрами и модных тренеров, а был зал тяжёлой атлетики на стадионе Динамо в городе Грозном, мы прекрасно подкладывали 2 блина под пятки и приседали. Отлично разгружает ягодицы и нагружает квадоицепс.
Да, это точно. Когда начинала ходить в зал всё было просто, без наворотов, но и инструктор в зале был хороший, положил под пятки два блина, сказал : для девушек так лучше. Я так и делала. Результат был супер.
Поэтому у штангистов и батинки были с такими каблуками😊
Базар яц
Спасибо Станислав! Как всегда приятно слушать и смотреть.
Как будто Таха из фильма: «13 район» 😂
Раньше ещё и цепочки носил и прочие побрякушки 😂
Да, мне тоже именно его Станислав сразу напомнил :)
ну тут Таха здорового человека 😆
Таха, на максималках)))
Как развидеть теперь ))
Спасибо, в очередной раз убеждаюсь, что ББ это индивидуальный подход к каждому, век живи век учись, спортивного вам долголетия!!!
Спасибо за тонны полезной информации, уважаемый Станислав, у вас очень крутой и полезный контент.
Станислав, спасибо вам! Всё очень доходчиво и понятно объяснили, показали…!👍😉 Остаётся только пробовать на себе и прогрессировать!💪
Спасибо вам Станислав все грамотно и доходчиво объяснили с приседами , лайк и подписка от меня!
Как всегда, браво! Станислав, Вы прекрасный спикер! С грамотной речью и огромной базой знаний. Огромное Вам спасибо за то, что делитесь с нами своими знаниями!)
Спасибо!
Кстати, да. Грамотная речь, ну или, если хотите, подвязанный язык у многих. Но вот чёткое обоснование и умение обходиться без... Даже матом расхотелось говорить... Без ерунды вроде "это жим, детка", "добить бицуху" и прочего))
👍👍Очень обоснованный ответ многим «знатокам» техники приседаний
Спасибо, как всегда интересно, приятно видеть Вас в добром здравии👍
Спасибо, Станислав, как всегда очень полезно.
Огромное спасибо за информацию. Будем пробовать
Большое спасибо, Станислав! Всё грамотно и понятно.
Как всегда отличная подача, интересная информация очень доступно, спасибо!
Стас вы очень умный спортсмен !!! Всегда смотрю Вас с удовольствие .
Станислав , спасибо за пояснения , делая присед у меня колени уходят не много в перед , теперь я знаю благодаря тебе что это не так опасно спасибо еще раз
Ну наконец-то теперь я могу не переживать за вынос моих коленей за носки! Станислав, огромное спасибо! А то - не выноси колени вперед. Да я просто равновесие тупо держать не могу. Всем здоровья, прогресса!
Ты просто ничтожество которое не умеет в технику, не можешь освоить анатомически правильный присед, по этому ты ничего и не можешь
В любом случае технически правильный присед противопоказан для травмированых коленей, тут помогут только бинты и не стоит ждать пока заболят колени, сразу бинты нужно использовать
Я тоже не мог из за кривой осанки). Тело привыкло, а работу над собой тяжелую надо провести, вплоть до научиться ходить правильно, не только приседать.
@@PE3EPB_H3 Надеюсь, друже, сейчас всё хорошо? Главные победы - это победы над собой. Всего тебе самого доброго и крепкого здоровья!
@@pavelpomeshkin106 Спасибо. Сейчас в процессе, результаты есть,техника "присяда" поменялась ,равновесие также не мог держать, ходьба тоже меняется. Нашел хороших!!! спецов, спортивный массажист универсал вправляет-исправляет потихоньку, сам кучу упражнений делаю. Мне 49 , сильно запущено было. Искривления , задубевшие дельты , приклеенные лопатки, нагрузка при ходьбе на одну сторону т.д. Обратите внимание , если не проверяли осанку, причина и в этом может быть.
Наконец-то свой канал!!! Стас, спасибо вам большое)
У вас самый лучший информаиивный канал!! Спасибо вам за труд и за то, что вы несёте в массы исключительно правильные знания. Ваш опыт бесценен для нас 🙏☺️
Станислав, сделайте видео, пожалуйста, о построении тренировки в зале для худеющих, о ее принципах и особенностях, их отличии от тренировки в стадии набора массы. Стоит ли применять принцип работы до отказа/околоотказа в этом случае, меняется ли число повторов и время отдыха и тд. Заранее спасибо)
Стас молодец, кратко и ясно объяснил в чем дело. Больше спасибо 🙏
СПС все четко и по делу )) , качество картинки и звука и самое главное материал на высоком уровне 👍
Очень актуальная тема. Спасибо большое Стас ☝️💪👍
Друзья,поддержите новое видео у меня на канале🙏🏻, если вам понравится мой контент то буду рад если подпишитесь,этим вы поможете добить 1000 Подписчиков
Спасибо Станислав. Как всегда коротко и ясно. Профи.
16 минут коротко? И чё стал лучше приседать?
@@user-ix5ve8vb1y в оче
Все по делу. Ничего лишнего, приятно смотреть!!
Я искренне вас уважаю, и всегда прислушиваюсь ваших советов 😊 Спасибо
Все доходчиво, информативно и как всегда актуально!!! Благодарим вас за ваш труд
Спасибо, четко и по делу!
Отличное видео, теперь не буду париться за угол, все доступно и ясно стало, спасибо огромное!
Класс. Здоров Будь !🤞🏻
Начал часто смотреть ваши видео. Хорошая и интересная подача без нарезок, вот здесь и сейчас... Как например вы кушали картошку и рассказывали про углеводы, как и здесь с естественной отдышкой после приседа.. Очень интересно, продолжайте в том же духе... Будьте собой! Подписался и лайк уже стоит)
С годами Линдовера интереснее смотреть. Актуально для всех, без воды, и красиво подано. А главное, хорошие источники и практика
Линдовера всегда было приятно смотреть.
@Василий Алибабаевич не говори. Что то худым стал
@@aibardulatov именно это показывает, что он понимает в здоровье. С возрастом масса гораздо больше доставляет неудобств, чем в молодости...
Спасибо большое, как всегда на высшем уровне, по полочкам как в аптеке.
Как всегда, все четко и понятно 🙂 Спасибо
Спасибо Вам💪🤝❤️
Да все Слава правильно говоришь. Нагрузку можно и нужно смешать. Главное мозги включать и не гнаться за весами. Всегда приятно тебя послушать и посмотреть!!!
Слава это Вячеслав. А он Стас.
Невероятно информативно. Я впервые сталкиваюсь с правильным подходом к технике выполнения упражнений опираясь на антропометрические данные. Эти понятия и есть ключ к развитию выборочных зон для проработки ключевых мышц.
Станислав спасибо большое за мотивации и полезной информации🤝
Шикарный формат. Спасибо, Станислав!
Станислав вы ультра компетентный, тренируюсь с 2012 года и как раз вроде в это время вы попались на югифтед, сейчас мне 27 лет, и всегда помнил те ваши первые появления как проблески лаконичной и очень ценной информации, как хорошо что вы имеете свой канал, инстаграмма для ваших знаний недостаточно развернуться!!!
Спасибо, очень актуально, доходчиво, конечно подписываюсь! 👌👍
Отличный канал. Рад что Линдовер начал свой канал
Стас, спасибо. Развеяли миф)
Спасибо,Станислав а можно также про бицепс бедра,заранее благодарю.
Станислав как всегда красавчик ! Более компетентного не найти,всегда после просмотра наданой им информации будто в институте на лекции профессора побывал.
Как всегда, полезно и познавательно! Огромное спасибо!
Спасибо за отличное видео, разрушение моих мифов за 15 минут.
День добрый! Сделайте обзор на пищеварительные ферменты)
Отличнейшее видео! Узнал кое-что новое о технике приседаний! Наконец-то всё расставлено по полкам.
Станислав, спасибо огромное за информацию! Очень полезно и грамотно! Впрочем, как всегда! Благодарю!
Сохранил селе отрезок про вывод колена за носок! Спасибо большое!) Устал также бороться с тренерами мамкиными, хоть теперь не только своими словами , а ещё и вашим видео буду подкреплять!) хотя не факт , что и тут они примут эти доводы 😄 Спасибо за видео ✊🏼🤝
Ну всё, я подсел на Линдовера) Спасибо за то что делитесь своим огромным опытом, много информации в интернете, но у вас всё ещё с подробными разъяснениями.
Лучший тренер на свете, всегда все четко и по делу, и не привязан к стереотипам. Я всегда приседаю колени выношу, и квадры как у слона, но каждый меня уприкает и доказывает что мне хана. Тренеруюсь с 14 лет сейчас 36
Я человек простой- вижу Линдовера, ставлю лайк! За очередной выпуск огромное спасибо!
Всегда не любил приседания! Даже когда ходил в тренажёрные залы, больше 100 кг. так и не навесил на штангу. Колени гуляли и болели, баланс очень плохо держал. Вполне успешно приседания заменил на жим ногами в тренажёре. Сейчас много лет не хожу в "качалку", но по утрам после упражнений на пресс и низ спины делаю 50 приседаний. Пробовал 100, 150, но остановился на ежедневных 50 раз. Колени получают необходимую смазку, дыхательная система получает свою нагрузку, что позволяет продышаться. Станиславу огромная благодарность за где-то новую информацию, где-то позабытую. Ко мне иногда обращаются с вопросами про приседания, теперь будет, что ответить и на кого сослаться. 👍
Потрясающе исчерпывающая подача материала! Большая благодарность вам за это видео!
День добрый. Стал потихоньку приобщатся к спорту) спорт залу. Смотрю ваш канал. Спасибо, что рассказываете в хорошем кругозор, комплексно.. Для навичков. Интересно, смотрю с удовольствием. Успехов.
Спасибо!
Спасибо большое за информацию и просветление.🙏😌
К своему стыду совершенно недавно открыл для себя самого Станислава и его канал. Почему я не сделал этого раньше. Станислав, Вы - настоящий профессионал своего дела, очень подкованный, эрудированный человек. Большое спасибо Вам за то, что делитесь своими знаниями, ценной информацией доступным, человеческим языком.
Классный ролик!Стас, подскажите, какие упражнения мне можно делать с приседом? Стоит протез крест.связки. Дискомфорт только при широком приседе с гирей на привод.мышцы. Спасибо, если ответите. Врачи готовы запретить всё
Как всегда очень полезно!!!
Очень хороший контент, приятно смотреть.
Что не видеоролик, то куча интересной и полезной информации. Спасибо, Станислав!
Я все время знал,что я прав😛когда мне в зале говорили что я неправильно присядаю.Когда при моих присяданиях,типа неправильных у меня хорошо работали квадры. Спасибо😛
Всё верно!👍Спасибо за видос!
Приятно слушать разумные слова, не догматика, а человека здравого смысла, делящегося своим опытом и мыслями!
Станислав, очень хотелось бы увидеть и услышать ваше мнение о такой теме, как периодизация. Как часто менять тяжелые тренировки на памповые и статодинамические? И как часто менять тренировки, то есть сплиты на фулбади, верх-низ, тяни-толкай и т.д. Потому что тренироваться в одном стиле много лет утомляет, и желание тренироваться пропадает. Так вот, хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу!!! Заранее благодарю
эх, вышло бы это видео лет 25 назад!))) спасибо и Вам здоровья!
На двд
Да в хорошую погоду
Очень доходчиво и понятно.Благодарю вас!!!
Стоп, это же гениально! Спасибо, Станислав!
Спасибо очень интересно. Буду знать, что можно выносить колени за носки. А то тут тоже разного рода путаница бывает. Я полагаю, что может это и вредно тем, у кого больные колени, проблемы с мениском. Возможно, не знаю. Для здоровых людей тут нет ничего плохого.
Как всегда, - все четко и понятно. Спасибо Станислав.
Оооочень доходчиво!!!! огромная благодарность!!!
Отличная информация, даже многое не знал!!! Спасибо!!!
Спасибо Станислав то что нужно привет из Германии обожаю ваши выпуски 👍🏻👏🏻
Крайне полезно. Подход зашёл, попробовал на другой группе (плечевой пояс), пошёл незначительный прогресс. Видео помогло осознать анатомические особенности, а не долбить до обморока в пустую🤣 P.s. Ноги не качаю принципиально))) Доберман - идеальная пропорция😁
Спасибо за видос,очень грамотно излагаешь
Самый классный блогер в этой теме, респект
Спасибо. Офигенное видео! Мой бывший тренер походу вообще не шарил нихрена в приседаниях, требовал чтобы колено не выходило за мысок...в итоге я всегда падал назад)
У меня три типа прогрессии нагрузок в приседе: вес, кол-во приседаний, глубина приседа. После увеличения веса начинаю с неглубокого постепенно углубляясь.
3 переменная бред
Очень нужное видео, спасибо👍
Станислав, большое спасибо! Всё чётко и по делу! Здоровья тебе!
Очень чёткое и информативное видео. Ещё очень важно чувствовать своё тело и прислушиваться к нему,тогда многих проблем и болячек можно избежать
А если подложа блинчики под пяточки ты возьмёшь штангу в опущенные руки за спиной, то получишь экстра доминантную нагрузку на головки квадрицепса, так как спина при приседе будет вообще прямой) Только бери малую штангу это ОЧЕНЬ трудно)
Заинтриговал, надо попробовать
Вы молодец , я фанат !)
Один из тех кто очень грамотно излагает свои знания!
Регулярно Вас вспоминаю как профессионального, адекватного спортсмена и тренера. Очень рад что Вы стали вести свой канал. Я подписался, надеюсь пробить свой вес с Вашей помощью... 8 лет дальше 73.5 кг не могу пробить... Уже тренируюсь по инерции... Руки опускаются =(... Но я не сдаюсь =).
есть успехи?)
Станислав похож на Даниэля из фильма такси 🚖 😁
Скорее Даниэль на максималках✌😂
Чем? Что употребляете?
Есть такое
Примного благодарен, очень полезное видео, век живи, век учись.
Станислав отличный контент 🤝 хотелось бы от вас услышать информацию об обильном потоовыделении во время тренировок и повседневной жизни, заранее благодарю
Спасибо. Ок
К сожалению уже 3 года не приседаю , в результате травмы , полученной не в зале . Раньше единственный источник информации был журнал " Спортивная жизнь России " , а сейчас столько возможностей , немного жаль прошедших лет . Всем здоровья и добра !
Сейчас столько источников, что все друг другу противоречат, я уже лет 5 смотрю Станислава, так как он не на мифах объясняет что к чему. О еде найти что то нереально, я по образованию пищевой технолог и повар, ну и моего скудного багажа знаний в пищевой химии, биохимии и культуре питания хватает понять, что если хочешь действительно результативную диету, то придется платить людям с опытом, а главное, с образованием не фитнес тренера.
@@lakerss5167 вас интересует вопрос,как правильно набрать массу при занятии силовыми упражнениями?
@@user-yu4or5it3r нет, вопрос просто в сбалансированном питании. Не переживайте, информацию про это пока есть откуда черпать
Методига Станислава просто бесценна 😍😍😘😘😎😎
И бесплатна, в отличие от Югиной.
Стас красава! Как всегда все четко!
Наконец-то я понял, как мне нужно приседать!)) Спасибо!))