KZhead

Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день

Favorite Manor
2018 ж. 17 Шіл.
6 163 491 Рет қаралды
Жүктеу

Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день
4 эффективных упражнения - как подтянуть кожу на руках. Смотрите видео и вы узнаете как подтянуть дряблые руки в домашних условиях всего за 10 минут в день.
Поделитесь этим видео с друзьями: • Как подтянуть мышцы р...
Подпишитесь на наш канал и узнавайте о новинках первыми:
/ @lybimayausadba
Канал работает в нескольких направлениях.
Основное направление - выращивание и уход за самыми различными растениями ( овощами, деревьями, кустарниками, декоративными растениями и др.)на своем участке ( даче, подворье).
Все наши ролики - исключительно авторские и отсняты на нашем личном подворье.
Все советы и методы работы, которые мы вам предлагаем взяты из нашего личного многолетнего опыта в выращивании растений и уходе за ними.
Также мы размещаем разнообразные рецепты праздничных и повседневных блюд, приготовленных нами лично .
У нас каждый найдет для себя материалы на интересующую его тему.
Ролики на нашем канале размещаются регулярно и планомерно. Мы стараемся максимально разнообразить материал, чтобы вам было интересно .
На вопросы наших зрителей, размещенных в комментариях всегда даем ответы с разъяснениями.
Мы всегда открыты для общения с вами.
Приглашаем вас посетить наш канал и ознакомиться с нашими работами.
НАШИ РАБОТЫ: Плейлисты
Лилии выращивание - • Как и когда пересажива...
Томаты выращивание - • Посадка помидор в грун...
Клубника выращивание - • Как получить хороший у...
Тюльпаны - • Тюльпаны посадка уход ...
Выращивание чеснока - • Когда выкапывать и как...
Препараты для лечения растений - • Как узнать кислотность...
Уход за виноградом - • Болезни винограда . Об...
Уход за деревьями - • Весенние вредители сад...
Вредители растений - • Как избавиться от луко...
Цветы - • Гиацинты посадка и ухо...
Овощи - • Лук Выращивание и ухо...
Ягодники - • Болезни малины .Пурпур...
Выращивание огурцов - • Болезни огурцов. АНТР...
Розы выращивание - • Черная пятнистость роз...
Декоративные растения для сада - • Декоративные кустарни...
А также несколько плейлистов на кулинарную тему - заготовки на зиму, выпечка, салаты, первые и мясные блюда.
Будем рады видеть вас у себя в друзьях и подписчиках.
Добро пожаловать на наш канал !!
Мы вконтакте: vk.com/lybimaya_usa
#КакПодтянутьМышцыРук #КакУкрепитьОбвисшиеРуки #КакПодтянутьКожуНаРуках #УпражненияДляРук #КакУбратьВисячийТрицепс #УпражненияДляЖенщин #УбратьОбвисшуюКожу #УпражненияНаБицепс #КакПодтянутьРукиСВнутреннейСтороны #КомплексУпражненийДляРук #КакПодтянутьДряблыеРуки #КакПодтянутьРукиСнизу #ФитнесДляЖенщин #КакПодтянутьОбвисшиеРукиВидео #ЛюбимаяУсадьба Приглашаю Вас на мой канал ЯндексДзен zen.yandex.ru/id/5e497c414ce0...

Пікірлер

  • Как укрепить волосы и ускорить их рост . 10 минут в день для себя kzhead.info/sun/gJp_mJeIepuViKc/bejne.html Идеальное средство для ухода за кожей лица и рук 10 минут в день для себя kzhead.info/sun/mNVqns2Saouhma8/bejne.html 4 эффективных упражнения от остеохондроза Из личного опыта kzhead.info/sun/hs-BmtmjboF9a30/bejne.html Шейный остеохондроз Делайте эти упражнения и его не будет kzhead.info/sun/jbCxpN6mfqCBaas/bejne.html

    @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba3 жыл бұрын

    • Ж

      @user-od2kv5ed8k@user-od2kv5ed8k3 жыл бұрын

    • Ннт

      @user-bv6mi9kf7n@user-bv6mi9kf7n3 жыл бұрын

    • Хорошо

      @user-bv6mi9kf7n@user-bv6mi9kf7n3 жыл бұрын

    • .

      @allafrunza9819@allafrunza98193 жыл бұрын

    • Спасибо.

      @user-ty8xo2vx8i@user-ty8xo2vx8i3 жыл бұрын

  • Руки... мне 62 года и мой рецепт подтяжки кожи рук. Я ленива, что касается физ.культуры. 2 недели и результат в кармане . Я лодырь , поэтому упражнение лежа: лечь на спину на кровать , голова почти на краю. В руки взять гантельки по 1-2 кг...кому как удобно ( я начинала на больничной койке с 1.5 литровыми бутылками с водой). Руки вдоль тела. Начинала с 10 р , сейчас по 60 р. Лежите и ровные руки с гантельками заводите за голову. Можно на полу. Но если лежите на кровати и руки могут опускаться ниже головы к полу, то вообще супер! Не упустите гантельки , иначе стукните по голове.

    @user-yw1oz4ds8g@user-yw1oz4ds8g Жыл бұрын

    • Большое спасибо за ваш опыт и рекомендации.

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba Жыл бұрын

    • И как подтянулись руки ?

      @lyudmilazagorodniy21@lyudmilazagorodniy21 Жыл бұрын

    • Думаю, это очень эффективное плюс достаточно простое упражнение. Обязательно начну делать. Большое спасибо

      @irinagevchuk4802@irinagevchuk4802 Жыл бұрын

    • Много лишних слов

      @user-xr6mk7ml3d@user-xr6mk7ml3d Жыл бұрын

    • Бубновский такое упражнение рекомендует при межреберной невралгии.

      @user-vh9nc7vw4w@user-vh9nc7vw4w Жыл бұрын

  • Благодарю Вас за советы! Буду делать обязательно! Мне 62 года! Вам всех благ в жизни! 👍👍👍👏👏👏

    @irinakatina6887@irinakatina6887 Жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba Жыл бұрын

  • Лень, это наш основной враг,победив её, можно достичь желаемого. Будем бороться. Всем успехов и спасибо за информацию.

    @user-mv7rh3df4l@user-mv7rh3df4l Жыл бұрын

  • Видела этот ролик лет 5 назад. Делала. Был результат, но потом как-то забылось. Очень жалела, что не сохранила его. Спасибо, что напомнили❤🎉

    @user-ei3ji1gd9t@user-ei3ji1gd9t9 ай бұрын

  • Большое спасибо! С июня делаю эти упражнения.мне 69, представьте,что было с моими руками.изменения стали заметны только через 3 месяца, сразу же применила радикальное кол- во,по 50 раз без подходов. Правда ,отжимание от стены 20. Очень довольна результатом! Не пропускаю. Будьте здоровы!

    @user-sw6hq1ok8q@user-sw6hq1ok8q2 жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba2 жыл бұрын

    • Спасибо большое за информацию. Постараюсь каждый день выполнять.

      @user-nx2lx2fp9l@user-nx2lx2fp9l Жыл бұрын

    • Подтянулись крылья серьезно?!

      @user-pg9qg1sl3m@user-pg9qg1sl3m Жыл бұрын

    • Спасибо вам добрая женщина.Уже сделала,нетрудно.Через месяц напишу результат.Млжно и два раза в день дедать.Желаю всем здоровья,счастья и только положительных эмоций красавицы!

      @elenakosyreva6892@elenakosyreva6892 Жыл бұрын

    • ​@@elenakosyreva6892 😊

      @user-mh4ht1zz8d@user-mh4ht1zz8d Жыл бұрын

  • Да,действительно если не лениться и делать упражнения мышцы рук становяться более плотными меньше свисают. Девочки любите и будьте любимыми🙏

    @user-de1qn1fc2k@user-de1qn1fc2k3 жыл бұрын

    • ,

      @user-ux1pl9jf6s@user-ux1pl9jf6s3 жыл бұрын

    • @@user-ux1pl9jf6s могу дать свой совет. Купите себе костыли и походите на них, представив, что у Вас одна из ног в гипсе, и через месяц молодые сыновья обзавидуются Вашим мышцам! Проверено на себе. С уважением =Елена=

      @user-vu4xv9tm7e@user-vu4xv9tm7e2 жыл бұрын

    • Какой обман, если уже кожа обвисла, ее только операционным путём убирают. Покажите обвисшую кожу, а потом подтянутую, вот тогда можно поверить

      @user-zs9ur9yr3p@user-zs9ur9yr3p2 жыл бұрын

    • Я с вами солидарна,от этого уже никуда не деться

      @efgeniyaozhogina4785@efgeniyaozhogina4785 Жыл бұрын

    • @@efgeniyaozhogina4785 после опускаются руки... 😞

      @Kirova-vg1bo@Kirova-vg1bo Жыл бұрын

  • Спасибо за нужный комплекс упражнений,добрая женщина!!!

    @user-dq9jj7zm1r@user-dq9jj7zm1r Жыл бұрын

  • Спасибо, добрая женщина. Храни вас Господи!

    @user-vd3qx3yw8m@user-vd3qx3yw8m Жыл бұрын

  • Большое Вам спасибо, милая женщина.Здоровья Вам и Вашим близким, добра, достатка и таких же позитивных людей рядом.

    @ludmilakladkovaya4127@ludmilakladkovaya41273 жыл бұрын

    • Спасибо вам, попробую

      @user-qj6ql6ze5s@user-qj6ql6ze5s3 жыл бұрын

  • Благодарю! Мне под 70... но попробую! ☺☺☺

    @user-ro1ju7qy5p@user-ro1ju7qy5p3 жыл бұрын

  • Светлана, а у Вас руки выглядят очень подтянутыми - результат есть!!!🌟🌟🌟

    @user-xh8pr1jb2t@user-xh8pr1jb2t Жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba Жыл бұрын

  • Попробовала, 4 дня уже делаю, и эффект есть. Спасибо большое, буду продолжать.

    @user-jh9ub8cf6x@user-jh9ub8cf6x Жыл бұрын

    • Ну Вы насмешили...4 дня делаю и уже эффект есть😄😄😄 Что бы увидеть эффект,требуется не один МЕСЯЦ стабильных занятий,а то и не один год!!!!

      @user-qr4gu3rs6w@user-qr4gu3rs6w Жыл бұрын

    • Ага смешно… 😂

      @laraegorochkina3360@laraegorochkina33602 ай бұрын

  • Умница, красавица. Спортивная.

    @user-mc7iv2sf2g@user-mc7iv2sf2g3 жыл бұрын

  • Очень милая женщина, которая хочет помочь. Обязательно попробую эти упражнения и напишу отклик.

    @user-ef5rc3le1h@user-ef5rc3le1h3 жыл бұрын

    • Прошло три недели , эффект есть ? Жду ответ с нетерпением

      @user-xq2dn6wy5f@user-xq2dn6wy5f3 жыл бұрын

    • Я уже год стараюсь свои обвисший руки привести в нормальное состояние. Ничего не помогает. Она не страдает обвисшими руками.

      @user-dq4cc6vb8q@user-dq4cc6vb8q3 жыл бұрын

    • @@user-dq4cc6vb8q д

      @user-kk5zp7pb3j@user-kk5zp7pb3j3 жыл бұрын

    • В 53 года ещё ничего нигде не обвисает, тем более работа

      @user-ih9tv7lb7k@user-ih9tv7lb7k3 жыл бұрын

    • Спасибо за совет. Может с вашей легкой руки мне удастся побороть обивсшую кожу на руках .

      @user-ii6fx4sz5l@user-ii6fx4sz5l3 жыл бұрын

  • На все нужно время и желание, считаю что любое физическое упражнение приносит пользу

    @user-nz5jl1qy4s@user-nz5jl1qy4s2 жыл бұрын

    • Сделаю маленькую поправочку - нужно ЖЕЛАНИЕ, а время всегда можно найти!

      @user-dp8uj2jt4n@user-dp8uj2jt4n2 жыл бұрын

  • Очень приятная женщина 👍🌸Позитивная, активная🙌💐Спасибо Вам большое за то что дарите свою прекрасную улыбку и бодрое настроение. Оставайтесь всегда такой ❤️❤️❤️

    @vasabiashi7557@vasabiashi7557 Жыл бұрын

    • Большое спасибо

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba Жыл бұрын

  • Спасибо огромное Вам! Мне 54 года и именно Вам я верю, потому что у МОЛОДЫХ ещё ничего нигде не отвисает и их слушать иногда просто смешно бывает. Я попробую.

    @user-sh8xc6zd9x@user-sh8xc6zd9x3 жыл бұрын

    • Ну и как попробовали????

      @user-fe5ib7qq2j@user-fe5ib7qq2j3 жыл бұрын

    • Да, напишите, пожалуйста!

      @user-eq9rd8yr7m@user-eq9rd8yr7m3 жыл бұрын

  • Какая Вы приятная женщина, дай Бог вам здоровья.

    @user-jb5zb6zv1o@user-jb5zb6zv1o5 жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba5 жыл бұрын

  • У вас красивые и подтянутые руки.Прекрасно будем делать.благодпрю вас.

    @irinakonfetka3470@irinakonfetka3470 Жыл бұрын

    • У меня такие стали после того как от инсулинорезистентности лечилась зеленым горошком съела 16 банок и ушел отек под рукой это не жир,а именно отек.Вот такой побочный эффект.Может кому то пригодится,сама я очень благодарна всем дающим толковые советы в комментариях,всем мира ,здоровья и добра.

      @user-os2sz3xm2j@user-os2sz3xm2j5 күн бұрын

  • Большое вам ,,спасибо,,добрая женщина,,мне 67,и все свисает,а так хочется быть еще в форме,,,

    @lidiarischitor7923@lidiarischitor79236 күн бұрын

  • Спасибо.Приятная , красивая женщина.И я как массажист знаю ,что эти упражнения 100/результат.

    @user-wm2cg7xg6x@user-wm2cg7xg6x5 жыл бұрын

    • Лидия, спасибо вам за комментарий

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba5 жыл бұрын

    • Благодарю за совет с показом.

      @user-pp3dq6uy5k@user-pp3dq6uy5k5 жыл бұрын

    • А что делать с обвисаниев внутренней части бёдер?

      @user-hm3fg9xg5j@user-hm3fg9xg5j4 жыл бұрын

    • Любимая Усадьба ж что

      @user-kh4sq1fb8n@user-kh4sq1fb8n4 жыл бұрын

    • @@user-hm3fg9xg5j приседания плие, или приседания сумо -посмотрите в интернете как выполнять. Да и вообще, очень много информации в интернете упражнения на внутреннюю часть бедра. Удачи и терпения Вам.

      @silee5437@silee54374 жыл бұрын

  • Спасибо💐привет из Казахстана👍Вы добрая и это прекрасная черта👍дарите радость людям🙏за это воздастся Вам от Господа🙏ещё раз спасибо🇰🇿✌️

    @ziyanurproduction9630@ziyanurproduction96303 жыл бұрын

  • 👍👍👍огромная благодарность, что нашли время поделиться такими важными секретами😊

    @user-du7yu1oy1r@user-du7yu1oy1r2 жыл бұрын

    • Она уже 10 минут говорит

      @user-hf9wd1lv8e@user-hf9wd1lv8e Жыл бұрын

  • Большое спасибо, что напоминаете нам, что мы женщины и должны хорошо выглядеть , невзирая на возраст! Упражнения простые для выполнения, но эффективные по результатам!

    @user-uu9hw7xd8v@user-uu9hw7xd8v3 жыл бұрын

    • Женщины, как и мужчины, никому ничего не должны. Каждый живет как хочет

      @user-oj2vt1wv9c@user-oj2vt1wv9c Жыл бұрын

    • Никакого эффекта не будет, хоть 10 лет занимайся; кожа не мыщца, она не подтянется, всё равно будет виснуть. Взрослые тётки , а в сказки верите

      @user-zs9ur9yr3p@user-zs9ur9yr3p Жыл бұрын

    • 53 года, а выглядит гораздо старше и одна из причин короткая стрижка завивкой и вторая- тёмные пятна под глазами.

      @Saramatrona5900@Saramatrona5900 Жыл бұрын

    • @@Saramatrona5900 Главное человек хороший.🥰🥰❤️❤️🌹

      @user-tj3wq6px5w@user-tj3wq6px5w Жыл бұрын

    • Бггг тошно

      @user-lq2je6ft4r@user-lq2je6ft4r Жыл бұрын

  • Эти упражнения замечательные и вы прекрасная женщина. Благодарю вас. Лёгкие упражнения. Обязательно с завтрашнего дня буду делать. Все легко,просто и доступно. Вы умничка. Спасаете женщин. И руки будут красивыми.

    @xiaomiredmi2700@xiaomiredmi27003 жыл бұрын

  • Борьба с старением. Моя. Дорогая. Спасибо, что вы обратили внимание.

    @Lucia-sx9qp@Lucia-sx9qp3 жыл бұрын

  • Ой, как вовремя попался ваш ролик! Ваши упражнения просто замечательные 👍 Благодарю!

    @perasperaadastra6738@perasperaadastra67382 жыл бұрын

    • Большое спасибо

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba2 жыл бұрын

    • Очень сактуальная зарядка и во время ,благодарю вас.

      @user-ks2or9yg8u@user-ks2or9yg8u2 жыл бұрын

  • 53 года это юный возраст, у меня 10 лет назад проблем не было, а вот 63 уже замечаю. Занимайтесь аэробикой 20-30 минут под веселую музычку, для всех мышц! и хорошего настроения!

    @user-pr9eh3wb1k@user-pr9eh3wb1k Жыл бұрын

    • В 53 это действительно ещё молодость. Когда переваливает за 63.... Заниматься собой надо, это правильно. И чем раньше начнёшь, тем лучше.

      @user-tf4gt4vi9t@user-tf4gt4vi9t Жыл бұрын

    • Полностью согласна, мне 62 года и только эти летом ужаснулась, глядя на свои руки с октября стала заниматься по программе Московское долголетие, первое упражнение тоже делаем, только с гантельками, на этот Новый год позволила себе открытое вечернее платье без рукавов !

      @user-xh2mg7qt4z@user-xh2mg7qt4z Жыл бұрын

    • @@user-tf4gt4vi9t прямо с языка сняли.

      @user-cz8cz4xp7p@user-cz8cz4xp7p Жыл бұрын

    • @@user-xh2mg7qt4z У них есть ютуб канал "Московское долголетие". Вы по их урокам занимаетесь?

      @ilonasol3391@ilonasol3391 Жыл бұрын

    • @@ilonasol3391 нет, не ютуб, просто хожу на занятия 2 раза в неделю по программе Московское долголетие ОФП и здоровая спина

      @user-xh2mg7qt4z@user-xh2mg7qt4z Жыл бұрын

  • Мне помогло, результат я увидела после 2 х недель, СПАСИБО 👍

    @user-uv1jx7vn1c@user-uv1jx7vn1c5 жыл бұрын

    • Икх

      @user-bv2nv6kf6p@user-bv2nv6kf6p4 жыл бұрын

    • ВРАНЬЕ

      @galadvornikova6043@galadvornikova60433 жыл бұрын

    • @@user-ph2fj5tm5x но попробовать можно же а вдруг чудо случится👍 😀

      @user-nm5ey9ch6k@user-nm5ey9ch6k3 жыл бұрын

    • А какой результат? Боль в мышцах, или тело подтянулось?

      @user-rp5kt2be3f@user-rp5kt2be3f Жыл бұрын

  • Хорошие упражнения. Только я использую гантельки. У кого нет, можно взять литровые бутылки с водой. Так эффективнее.

    @elenadanilova7472@elenadanilova74723 жыл бұрын

    • Большое- большое спасибо ! Буду любить себя,начинаю сразу же

      @l.roffare7605@l.roffare76052 жыл бұрын

  • Какая вы молодец! Выглядите чудесно😊 несколько месяцев назад ваши упражнения добавила к своим. Очень хорошо работает все, что делаем для себя. Мои руки меня радуют , подруга заметила😊 главное- Ежедневно. И пусть красивых, здоровых людей будет больше😊☀️🌈💃🌸

    @elenaupikova942@elenaupikova942 Жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba Жыл бұрын

    • Выглядит отлично,но 53 девичий возраст.

      @user-gx8wz2ze8n@user-gx8wz2ze8n8 ай бұрын

  • Спасибо за добрый совет надо попробыва Ть а. Вам удачи .во всех делах и крепкого здоровья!!! У меня есть такая проблема с руками и я очень рада вашему совету так держать с УВ к вам Мария Ив

    @user-fh5ub6ue6m@user-fh5ub6ue6m Жыл бұрын

  • Благодарю Вас! Раньше делала постоянно и был прекрасный результат. Потом забросила и упс...результат лени. Начала снова! Мира и добра Вам!

    @user-hi1gg3jt4l@user-hi1gg3jt4l3 жыл бұрын

  • Очень полезные упражнения, спасибо таким активным женщинам, смотришь на них и хочется быть такой же

    @user-vw8mi5pb9u@user-vw8mi5pb9u3 жыл бұрын

  • Спасибо, Светлана! Вы, очень милая, трудолюбивая и добрая женщина. Счастья и здоровья Вам и Вашим близким! Спасибо, спасибо за все!!! Всем Мира здоровья и Добра.Салам из Ингушетии!

    @user-ei8is9hl8y@user-ei8is9hl8y2 жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba2 жыл бұрын

  • Спасибо Вам большое за такие полезные советы. Упражнения на первый взгляд кажутся лёгкими, но в мышцах чувствуется напряжение, то, что нужно! Будьте здоровы! Спасибо!

    @user-fw7yz6ff2z@user-fw7yz6ff2z Жыл бұрын

  • Спасибо огромное, Светлана!

    @irinablinnikova123@irinablinnikova123 Жыл бұрын

  • Я уже года 2 делаю это упражнение, и скажу что есть результат..мне 56 лет и каждое утро гимнастика для меня как мотивация на весь день+дыхательная гимнастика+пить воду..только каждый выбирает,что ему необходимо😍

    @user-iz4qt8wh8k@user-iz4qt8wh8k3 жыл бұрын

    • Спасибо за отзыв 🌹

      @user-bh5cm3zw7i@user-bh5cm3zw7i3 жыл бұрын

    • Питьевой режим по утрам обязательный, зарядка тоже..., как пошла на пенсию , следую.. этому образу жизни. Всем добра и крепкого здоровья!!!

      @natalyhorieva@natalyhorieva3 жыл бұрын

    • @@natalyhorieva зарядку то делаю, то не делаю, если надо по делам или уборка дома 😊. Какой у вас питьевой режим? Иногда Пью по утрам натощак кипяч или святую воду.

      @user-mq9ik3mb5r@user-mq9ik3mb5r Жыл бұрын

    • @@user-mq9ik3mb5r почти 60.ничего не хочу делать, нет стимула, а для себя итак сойдёт.

      @Marinagoroxova@Marinagoroxova Жыл бұрын

    • ​@@Marinagoroxova В свои доме живём. Как встала, бегом к птичкам, летом огород. Хорошая зарядка. Мне 63 года, больше 50 не дают.😊

      @user-tx9ep9gg4e@user-tx9ep9gg4e Жыл бұрын

  • Вы такая приятна, от Вас веет светом, добратой, позитивом🌈 Спасибо большое за упражнения💞 Всех благ Вам💐

    @user-cc6wm9dw7o@user-cc6wm9dw7o2 жыл бұрын

  • Спасибо вам огромное. Вы прекрасно выглядите, дай бог всем здоровья. Берегите себя и подскажите такие упражнения каждой знакомой женщине. Всем здоровья.

    @mariolagruzinowa3071@mariolagruzinowa3071 Жыл бұрын

  • Всё,пошла отгребать проблемы 😁 Спасибо большое,Вы - супер 👍😘😊💞!!! Дай Бог Вам здоровья!!! Ирина 👋

    @irinablumensucht7728@irinablumensucht77285 жыл бұрын

    • Какие у Вас результаты? Помогли упражнения? 😜

      @user-sl5zf8xz8m@user-sl5zf8xz8m Жыл бұрын

  • Благодарю Вас, Светлана, за упражнения 💪 только утром подумала, что пора заняться ручками и тут попалось Ваше видео )) Всех Вам благ 🤗

    @user-ru6ll5fu7o@user-ru6ll5fu7o Жыл бұрын

    • Отпишусь месяца через два. Сначала попробую. Спасибо.

      @user-lz3lb2oc6o@user-lz3lb2oc6o Жыл бұрын

    • Большое Сбасибо

      @safiyamehdiyeva6776@safiyamehdiyeva6776 Жыл бұрын

  • Увидев эти упражнения для мышц рук более полгода назад, я стала их выполнять раз в день.. Это действительно работает .Нет обвислости на руках уже давно .Очень советую всем .

    @emilqurbanov9936@emilqurbanov9936 Жыл бұрын

  • И вам здоровья, всего самого наилучшего !!!

    @user-bv4fh9st6j@user-bv4fh9st6j3 жыл бұрын

  • Спасибо милая женщина за советы, сейчас в данное время мне нужны эти упражнения .

    @user-ux8fu6wx3x@user-ux8fu6wx3x Жыл бұрын

  • Огромгое спасибо вам за комплекс упражненмц благодарю

    @user-lq4zs3nc1q@user-lq4zs3nc1q Жыл бұрын

  • Уважаемая Светлана! Благодарю Вас за эти простые упражнения. Желаю Вам здоровья.

    @user-ri9io7oi8x@user-ri9io7oi8x Жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba Жыл бұрын

  • У Вас красивые руки!!!!

    @user-nu6sd1yv5l@user-nu6sd1yv5l3 жыл бұрын

  • Молодец женщина! Объяснила всё быстро, наглядно и понятно.

    @user-nb6qz2jo8n@user-nb6qz2jo8n3 жыл бұрын

  • Благодарю, мне очень понравилось,сразу чувствую, что мышцы в работе!!!

    @olyakosheleva@olyakosheleva2 жыл бұрын

  • Какая приятная и симпатичная женщина.Молодчина.Она всегда все объясняет внятно,хоть что.Спасибо вам.

    @user-ox8jq5dm7d@user-ox8jq5dm7d3 жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba3 жыл бұрын

  • Очень хорошо,гантели весом в килограм,в верх вниз очень хорошо укрепляет мышцы

    @oksanahalibaeva6215@oksanahalibaeva62153 жыл бұрын

    • Точно!

      @user-vw4ff3vy7n@user-vw4ff3vy7n2 жыл бұрын

    • Каким образом надо поднимать гантели ? Перед собой, или как то ещё? Если не трудно объясните .

      @user-vk2eo4jo6e@user-vk2eo4jo6e2 жыл бұрын

  • СПАСИБО! ВСЁ ЛАКОНИЧНО,БЕЗ ЛИШНЕЙ "воды"!

    @user-qe7sj8dw6t@user-qe7sj8dw6t3 жыл бұрын

    • Мдя... тут воды столько 🤦🏼‍♀️

      @user-bq9oc3sf5h@user-bq9oc3sf5h3 жыл бұрын

  • Спасибо за интересный и полезный комплекс! Здоровья и всех благ!🙏

    @user-yj8og1ui4u@user-yj8og1ui4u3 жыл бұрын

  • Спасибо большое! Завтра же буду делать! Очень полезное видио! Лайк и подписка!

    @user-xz4fo4yn8m@user-xz4fo4yn8m3 жыл бұрын

  • Спасибо большое, за столь легкие и полезные упражнения,ведь это проблемма наверное каждой 2ой женщины! Еще раз спасибо!👍👍👍Здоровья Вам!

    @user-zh6mm6ur1i@user-zh6mm6ur1i5 жыл бұрын

  • Спасибо за упражнения! Но предлагаю начинать не с 20- ти раз на каждое упражнение, а с 5-ти до 10- ти раз и прибавлять постепенно. Особенно людям постарше. Всем здоровья!

    @user-pd1wo7db1t@user-pd1wo7db1t Жыл бұрын

    • Спасибо вам большое,дай бог вам здоровья, счастья, успехов в жизни...

      @emellamustafayeva7679@emellamustafayeva7679 Жыл бұрын

    • Мне 69 лет ,но я делаю по 120раз каждое упражнение .По пять раз может делать ,ну уж очень больной человек .Но,я занимаюсь с молоду .

      @tatianaburlyaeva2070@tatianaburlyaeva207010 ай бұрын

    • @@tatianaburlyaeva2070 даже тренированному человеку 120 не под силу,как Вы так умудряетесь

      @user-nd7vn5ku4q@user-nd7vn5ku4q7 ай бұрын

  • Спасибо ва ! Очень понравился ваш ролик! Чувствуется что откровенно ,честно и прямо! И что больше всего мне понравилось это конкретно ,по деловому,нет лишних слов, нет " воды" ,пустословия Все по делу! И упражнения хорошие!!! И нет никакой фоновой музыки ,за это тоже отдельное спасибо! Ставлю лайк с благодарностью!!!!!

    @user-pq6xs3wy8k@user-pq6xs3wy8k3 жыл бұрын

    • L

      @user-ng3ln1fl7o@user-ng3ln1fl7o2 жыл бұрын

    • Sdorow,budu dellat,i dalsche peredam

      @sakinatwagnertouneneva2941@sakinatwagnertouneneva2941 Жыл бұрын

  • Девочки это надо начинать делать лет в 45,у всех по раному,но как бы небыло это полезно,правильно вы сказали,укрепляет гр.клетку,будьте здоровы😊

    @user-ij4vd7cj5d@user-ij4vd7cj5d10 ай бұрын

  • Спасибо за информацию! Буду пробовать!

    @user-we6uc8mo5z@user-we6uc8mo5z9 ай бұрын

  • Я в 53 вообще не думала о возрасте и с телом было все в порядке. Это ещё от особенностей тела зависит. И зарядку не люблю))) а вот ближе к 60 ...вдруг потихоньку стала разваливаться, после первых звоночков надо насторожиться, принять возраст и относиться к себе бережно ! И начать делать зарядку))))

    @iranikitenkova2492@iranikitenkova24923 жыл бұрын

    • Я в 53 тоже не парилась, а в год назад, в 61, резко постарела... А руки, это что то!!!

      @user-pg9qg1sl3m@user-pg9qg1sl3m Жыл бұрын

  • Хорошие упражнения .. Спасибо..Начну их делать .

    @user-yc1zz6lt2v@user-yc1zz6lt2v2 жыл бұрын

  • Светлана, спасибо! Молодец, что обратили внимание на такую деликатную проблему. Будем делать каждый день. 👍😊

    @user-mn5zw4mm1q@user-mn5zw4mm1q3 жыл бұрын

    • Очень хорошие упоажнения. Спасибо мне 70 я начала заниматься

      @user-oj2fx8ck3h@user-oj2fx8ck3h2 жыл бұрын

    • Светлана, а можете ещё дать упражнения от носогубных складок и от губы идут вниз морщинки или складки

      @user-ov6fi3hw5r@user-ov6fi3hw5r Жыл бұрын

    • Хотя бы кто-нибудь поделился, помогли эти упражнения или нет! Все только ,,буду,, и ,, спасибо,,!!! ☺️🤗

      @user-sl5zf8xz8m@user-sl5zf8xz8m Жыл бұрын

  • Полезное видео,вы наглядно показали,что упражнения действуют, мышцы ваших рук в превосходной форме,как и вы сама, большое спасибо

    @user-cf6wp4pc9c@user-cf6wp4pc9c5 жыл бұрын

    • В 53 года так выглядит хорошо, приятная женщина и упражнения не трудные, умница

      @user-xp9js2kw7z@user-xp9js2kw7z5 жыл бұрын

    • @@user-xp9js2kw7z Да она еще совсем молодая,даже не на пенсии,редко у кого в ее возрасте где-то,что-то отвисло,а выглядит она нормально для своего возраста.

      @user-nk4pl4pt7h@user-nk4pl4pt7h3 жыл бұрын

    • Даме всего 53 года. Я в 53 даже не думала об этой проблеме. А вот лет через 7 помогут ли эти упражнения?

      @user-uf3xj8de7j@user-uf3xj8de7j3 жыл бұрын

    • @@user-uf3xj8de7j Согласна с Вами на все 100%!

      @monikalut7830@monikalut78303 жыл бұрын

    • Е В это же очевидно! Для того, что бы эти упражнения помогли в 60, нужно начинать их делать в 40 ! Хотя бы периодически... А не говорить, что, дескать, да у меня ничего и нигде, а потом - ой, да ничего уже с этим обвисанием не поделаешь...

      @user-kd1nl3wk6n@user-kd1nl3wk6n3 жыл бұрын

  • Спасибо!Очень хорошие упражнения.Мне почти 75 и естественно у меня мышцы на руках ослабли. Я делаю эти упражнения уже приблизительно год.И должна сказать,что результат на лицо.Подтянулись мышцы рук (домашние мои все заметили),Я очень довольна..☺

    @user-xg6fg2by7i@user-xg6fg2by7i3 жыл бұрын

    • Спасибо большое за эти упражнения. Попробую.

      @mariaserebrich2635@mariaserebrich26353 жыл бұрын

    • Благодарю!

      @user-ck6te8ek8y@user-ck6te8ek8y3 жыл бұрын

    • Благодарю!

      @user-ck6te8ek8y@user-ck6te8ek8y3 жыл бұрын

  • Спасибо большое за комплекс упражнений! Тоже делаю. Хотя мне очень трудно из за перелома руки. И больная рука отвисла очень кожа. Так что с вами восстанавливаюсь!!! Вы мне очень понравились!!! Ваша энергетика на высоте!!!

    @user-ov9do5cy4y@user-ov9do5cy4y2 жыл бұрын

    • Надо делать в комплексе, чтобы до сильной усталости.

      @user-ck5nu2nq1z@user-ck5nu2nq1z2 жыл бұрын

    • Огромное спасибо.Упражнения очень понравились

      @user-qf7yr4uw9f@user-qf7yr4uw9f2 жыл бұрын

    • Я бы лучше доверилась профи, и занимающими ЛФК. У меня тяжёлые заболевания. Дилетантам не доверяю.

      @user-ut4bp3zo6m@user-ut4bp3zo6m Жыл бұрын

    • Очень лёгкие упражнения, долго надо заниматься, будет ли результат, м.б. через год...😏

      @user-sl5zf8xz8m@user-sl5zf8xz8m Жыл бұрын

  • Молодец!!!! Очень приятная женщина!!! Попробую обязательно ваши упражнения! Спасибо!!!!!

    @user-jj2qv9yx9u@user-jj2qv9yx9u6 күн бұрын

  • Спасибо за эффективные упражнения!

    @user-lo6qo6qq8r@user-lo6qo6qq8r5 жыл бұрын

  • Хороший комплекс,! Делаю и реально есть результат! Только надо делать ежедневно и будет ок!

    @verakazakova9558@verakazakova95584 жыл бұрын

  • Огород тоже люблю, но и о себе забывать нельзя. Мы же девочки, нам важно быть красивыми в любом возрасте. 😆 Благодарю за упражнения! Они, действительно, рабочие и не сложные. Важна регулярность. А вы очень классно мотивируете, такой позитив от вас! 🙏🥰

    @user-cz3qp4dg9s@user-cz3qp4dg9s2 күн бұрын

  • От всей души благодарю!!! ДОБРОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ!!! ❤

    @user-db1kd4wk9s@user-db1kd4wk9s Жыл бұрын

  • Большое спасибо за видео. Просто и полезно. Главное- делать это!

    @user-vj4qn5ly1w@user-vj4qn5ly1w5 жыл бұрын

  • Светлана, вы молодец ! Простые упражнения, но пользу принесут НЕСОМНЕННО! Начнешь заниматься и появится желание для ног и спины выполнить, главное начать ! Я когда смотрю ваши видео, всегда отмечаю, что часто сидите на корточках! Это совсем не просто! В 53 года не каждый так сможет! Вам здоровья и удачи! Хорошего настроения!

    @user-kr9jv3vf9w@user-kr9jv3vf9w5 жыл бұрын

    • И в 83 легко их делать. По 50 раз.

      @user-sx9sn1vs5i@user-sx9sn1vs5i Жыл бұрын

  • Спасибо, Вы своими полезными советами не только помогаете укрепить здоровье, поднимаете настроение, 🥰

    @user-sw1rv5ic7w@user-sw1rv5ic7w2 жыл бұрын

  • БЛАГОДАРЮ ВАС!ВСЕХ ВАМ БЛАГ!!!С УВАЖЕНИЕМ!!!

    @user-bp5bl2pk4z@user-bp5bl2pk4z2 жыл бұрын

  • Надо взять не большие гантельки, так быстрее пойдет процесс

    @natalianataly6363@natalianataly63635 жыл бұрын

  • Спасибо! Вы отлично выглядите! Очень полезный савет$

    @user-iy9se9sv4u@user-iy9se9sv4u5 жыл бұрын

  • Класс! Легко и просто! Респект Вам!

    @user-sv1cy2vd4d@user-sv1cy2vd4d11 күн бұрын

  • Благодарю сердечно за прекрасный комплекс упражнений. Обязательно попробую сделать.😍😍😍😍😍

    @user-ep6dn4oz3v@user-ep6dn4oz3v2 жыл бұрын

  • Здравствуйте! Вы очень приятная женщина и хороший человек! Мне понравилось Вас слушать! Здоровья Вам и благополучия!

    @user-px4ww5bq2f@user-px4ww5bq2f3 жыл бұрын

  • Спасибо вам за добрые советы,обязательно буду делать!!

    @user-qv6pn8bq9q@user-qv6pn8bq9q Жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba Жыл бұрын

  • Мне 64 рост. 177 см. Вес-70 делаю зарядку по школьной программе с 1981 года . Начинать ни когда не позднл

    @user-kq6ks5hn2s@user-kq6ks5hn2s Жыл бұрын

  • Благодарю за упражнения！

    @user-pd9vl9qq3f@user-pd9vl9qq3f Жыл бұрын

  • Любимая усадьба. не за что, это Вам спасибо за советы, Вы заботитесь о людях и у Вас это прекрасно получается.

    @user-ss5ig3db8p@user-ss5ig3db8p5 жыл бұрын

    • Спасибо огромное за Ваш видео,я так долго исказа что то подобное но все было безрезультата. А с Вами чувствую изменение. 🌹🌷⚘ Оставайтесь вечно молодой!!!

      @lidiarosnau5410@lidiarosnau54105 жыл бұрын

  • Замечательный пост! Большое спасибо!!!

    @ivgacybo9574@ivgacybo95745 жыл бұрын

  • Благодарю Вас,Вы очень замечательно выглядите,очень легко запоминающиеся упражнения)

    @remmiks1616@remmiks1616 Жыл бұрын

  • Светлана, Вы очень аккуратненькая, добрая, красивая женщина. На вас приятно смотреть и слушать. Спасибо Вам. 💖🌹🌹🌹

    @elenakostina7863@elenakostina7863 Жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba Жыл бұрын

  • Очень приятная женщина!Простые ,доступные и очень классные упражнения! Благодарю!Делаю и думаю!❤

    @user-tz7db6pr7t@user-tz7db6pr7t11 ай бұрын

  • Сразу видно профессионального спортинструктора! Вы в прекрасной форме! Буду делать упражнения прямо сейчас! Похудела на 50 кг, проблемы именно с кожей плеч..

    @user-sc2xd4lj2l@user-sc2xd4lj2l4 жыл бұрын

  • спасибо большое, прекрасные упражнения, попробовала и сразу прочувствовала мышцы.

    @oksanamatsenko4798@oksanamatsenko47983 жыл бұрын

  • Благодарю Вас, за упражнения, добрая женщина!!!🙏💕

    @user-uk1uh1zp2v@user-uk1uh1zp2v2 жыл бұрын

  • Спасибо большое вам за упражнение! Будьте здоровы.

    @user-nd8xr4sc6j@user-nd8xr4sc6j3 жыл бұрын

  • Спасибо, очень полезно! Особенно таким лентяйкам, как я))))

    @user-ml9ts6wj7k@user-ml9ts6wj7k3 жыл бұрын

    • Но эти упражнения тоже не из легких

      @user-vz2zt1ru3u@user-vz2zt1ru3u3 жыл бұрын

    • @@user-vz2zt1ru3u зато времени не много отнимают))) Так что, самое то!

      @perasperaadastra6738@perasperaadastra67382 жыл бұрын

  • Умница молодец 👍 браво

    @user-oc9pu9rd7r@user-oc9pu9rd7r3 жыл бұрын

  • Спасибо Вам большое, начинала потом забросила,хорошо что увидела этот ролик.

    @user-kz9ox9jd1h@user-kz9ox9jd1h3 жыл бұрын

  • Огромное вам спасибо за дельные советы! Вы выглядите потрясающе! Объяснеете всё очень доступно! Будем стараться! 🙏👏💯

    @user-of5bq6lb5k@user-of5bq6lb5k Жыл бұрын

  • Благодарю !!! Не бывает женщин не красивых Бывают женщины ленивые

    @ibadatsadirova9818@ibadatsadirova98185 жыл бұрын

    • Б

      @tulaalut1@tulaalut15 жыл бұрын

    • Слово день придумали врачи чтобьі скрьі ть свою беспомощность сіре незнаний. А на самом деле у человека не хватает єнергии, и он не делает то , что хотел. А когда не хватает єнергии? Когда есть проблем і с речень. Вот так все просто. Удачи все!!!

      @lja1767@lja17674 жыл бұрын

    • Имела ввиду день, интернет пишет что ему нравится

      @lja1767@lja17674 жыл бұрын

    • Слово лень

      @lja1767@lja17674 жыл бұрын

    • Как точно сказано, пойду делать зарядку

      @vyeva1030@vyeva10303 жыл бұрын

  • Спасибо , очень нужные советы.

    @user-su9tf7ns1n@user-su9tf7ns1n5 жыл бұрын

  • Да правильно мышцы напрягаются и это даёт хороший результат Спасибо!

    @user-so5fp5qp7g@user-so5fp5qp7g2 жыл бұрын

    • Благодарю Вас

      @lybimayaUsadba@lybimayaUsadba2 жыл бұрын
KZhead