Schlafposition 😴Welche ist die richtige für Sie? Welche sollten Sie vermeiden?
Müssen Sie eine bestimmte Schlafposition unbedingt vermeiden? Gibt es die eine richtige Schlafposition? Wir zeigen Ihnen die häufigsten Schlafpositionen und beleuchten die Vor- und Nachteile der einzelnen Positionen unter verschiedenen Gesichtspunkten.
Neben der orthopädischen Betrachtung gehen wir auch auf andere Faktoren und Probleme ein. So sollten Schnarcher beispielsweise die Rückenposition und Kleinkinder die Bauchlage meiden.
Neben den einzelnen Schlafpositionen gehen wir auch auf das Umfeld des Schlafens ein. So ist die richtige Wahl von Kissen und Matratze ebenfalls ein großer Faktor für einen gesunden Schlaf.
Außerdem gehen wir auf die schädliche Wirkung von LED-Licht von Laptop, Tablet und Smartphone vor dem Schlafen ein.
Ergänzend können Sie sich unser Video zum gesunden Schlaf mit Tipps gegen Schlafstörungen anschauen:
• Schlafstörungen besei...
Bei weiteren Fragen zu den Themen Schlafposition / Schlaf stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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Schreiben Sie gerne ihre bevorzugte Schlafposition und Tipps für einen gesunden Schlaf hier in die Kommentare. Fragen sind natürlich wie immer willkommen. Guten Schlaf wünsche ich Ihnen Dr. Christian Schulze
Ich schlafe nie auf der Seite immer auf dem Bauch oder auf dem Rücken allerdings mit angewinkelten beinen aber meistens auf dem Bauch weil ich auf dem Rücken zu viel Husten muss und dann nicht schlafen kann... Was ich aber dazu sagen muss wenn ich schlafen möchte dann zu ich das Kissen so das ich da gar nicht drauf liege mit Kissen kann ich nicht schlafen.
Ich hab auch Atemaussetzer wenn ich auf dem Rücken oder sogar auf dem Bauch
auf der seite
Rücken und Bauch
@Mikael Sanjas dann mal unser Chirotherapie Video anschauen und entsprechend behandeln lassen. Viel Erfolg und gute Besserung.
Eine Legende besagt dass er immer noch schläft
Gute Nacht
@@IhrSportarzt Nach einer LWS Bandscheibenoperation ist die Embryoposition mit einem Kissen zwischen den Knien geeignet? Danke für Ihre Antwort
@@viperAFD sollte gehen.
@@IhrSportarzthaben sie einen Tipp dafür was man machen kann wenn beim schlafen die Knie auf einander liegen und man nichts findet zum zwischen legen ?
@@n.selmann6473 das kann ich Ihnen so spontan natürlich auch nicht sagen, die Frage ist allerdings viel mehr, warum die Kniee nicht aufeinander liegen können, wenn man nachts schläft, weil es ja bei vielen Personen der Fall ist.
Endlich mal ein Beitrag der sachlich, sympathisch und kompetent vorgetragen wird- ohne Mythen und Verschwörungstheorien. Besten Dank!!
Vielen Dank für das Lob, das hört man gerne. Und genau darum sind wir auch hier auf dem Channel bemüht war herzliches Wissen wissenschaftlich fundiert und verständlich für den Laien zu präsentieren.
Wobei der angesprochene Elektrosmog definitiv ein Mythos ist. Aber irgendwelche Verschwörungstheorien braucht wohl jeder.
Vor allem ist das nicht so ein typisches "Mach das ja nicht"-Video und erklärt dennoch beides, Vorteile und Risiken! Vielen Dank dafür! 😀👌
@@0rsukk Tatsächlich nicht, es ist war ich musste im Studium eine Facharbeit über ,, Elektrosmog,, schreiben und habe festgestellt das dieser Einflüsse auf Ihren Schlaf und Einflüsse auf die Netzhaut der Augen sowie der Pupillen haben kann, generell sollte man das Handy also immer etwas weiter von seinem Körper entfernt haben und beim Schlafen komplett auf dieses Verzichten
ich müsste mich komplett kaputlachen wenn ich das schlafende model spielen müsste :D
Das Model lacht (und lachte beim Dreh) tatsächlich auch viel.
Das Model schläft doch die ganze Zeit wie wir sehen können
Guten Tag, oh was für eine tolle Erklärung, vor allem auch die Aufklärung über die inneren Organe. Schön, dass man nicht nur auf dem Rücken liegen muss :-). Ich schlafe auf dem Boden und habe erstmal diese 7-Zonen Matratzen entsorgt, ich hatte zum Schluss den Eindruck, dass meine Körpermaaße gar nicht in diese 7-Zonen hineinpassen und somit enorme Rückenprobleme entwickelt, mit Muskel- und Nervlichen Missempfindungen. Solangsam scheint sich alles wieder Step by Step zu erholen. Was aber auch ganz schön viel Arbeit, Geduld und Disziplin erfordert. Als Bodenschläfer habe ich oftmals das Problem mit der Druckstelle am Becken in Seitenlage. Ich neige dann dazu den Oberkörper mehr nach vorne zu neigen und das Becken nach hinten. Das macht aber beim Aufstehen enorme Probleme und eine große Steifheit und Schwäche vom Becken bis zum Brustwirbel, gibt es hierfür Tips? Vielen Dank und ein schönes Fest.
Sehr informativ. Klasse! Danke!
Vielen Dank für die Erklärung, bist der beste
Danke schön, wir finden es wichtig, dass auch Ärzte auf KZhead Informationen bieten, die fundiert sind aufgrund der 11 jährigen Aus- & Weiterbildung. Viel Spaß mit unseren Videos.
Sehr sehr gute Erklärung! Großartiges Video! Vielen vielen Dank! Richtig gute fachliche Informationen, die sehr verständlich ausgedrückt worden sind! 👍👍👍
Das freut uns. Bleiben Sie gesund.
Wieder ein sehr interessantes Video. Bitte mehr so coole Videos.
Endlich mal jemand der sagt wie es richtig geht, und nicht nur zeigt was falsch ist.
Das wundert ja auch nicht, denn viele, die ihnen die ganze Zeit erzählen wollen, was falsch ist haben ja keinerlei fundierte Ausbildung sind nicht als Arzt studiert oder als Facharzt noch einmal weitergebildet und machen trotzdem den Mund auf hier bei KZhead, das höre ich sehr oft. Das ist ja auch ein Grund dafür, dass wir als normale Hausärzte und Sportmediziner hier diesen Kanal ins Leben gerufen haben.
Herzlichen Dank für die guten Erklärungen. Endlich jemand, der sich diesem Thema fundiert widmet! Die Schlafposition ist der "Freund der Kürzen". Das heißt, dass die Lieblingsschlafposition oft diejenige ist, in der der Körper die wenigsten Spannungen hat. Das lässt sich in der Physiotherapie manchmal als Indiz hernehmen, um versteckte muskuläre Spannungsmuster oder Funktionsstörungen von Organen zu enttarnen. Manchmal entsteht sie auch durch äußere Einflüsse, zB abgewandt vom schnarchenden Partner. Mit der Zeit wird's dann einfach Gewohnheit. Und aus der Gewohnheit können sich wiederum Kürzen entwickeln. Daher finde ich es sehr gut, dass Sie darauf hinweisen, dass es nicht die eine Schlafposition gibt. Besser ist es, sich mehrere "Gewohnheitsschlafpositionen" anzueignen. Denn wie in diversen anderen Videos, wo empfohlen wird, wie man nicht schlafen darf, würde man nur in der dort vorgestellten Idealschlafposition liegen dürfen. Völlig unphysiologisch. Das nächtliche Wechseln der Schlafposition ist nämlich außerdem wichtig zur verbesserten Belüftung der Lunge und zum Schutz vor Druckstellen und Kontrakturen. Die Dehnungen und Behandlungen von Funktionsstörungen sollten tagsüber gemacht werden. Therapeutische Lagerungen sind ein separates Thema und sollten nicht auf Dogmen von Elektrotechnikern beruhen. Habe Sie abonniert.
Danke schön für den Hinweis, ist das nun ein Elektrotechniker oder war es nicht ein Maschinenbauingenieur? Haha
Sehr gutes und hilfreiches Video, danke das sie sich so viel Mühe machen und hilfreiche Tipps weitergeben. Ich finde den Ansatz mit der Brille auch sehr interessant und habe das schon mal mit einer gelb getönten Sportbrille probiert. Bin mir aber nicht wirklich sicher ob diese auch diesen Effekt erzielt da der Zeitraum des testens doch ziemlich kurz war. Ansonsten bin ich immer sehr zeitig durch Rückenprobleme munter, da ich mich nicht mehr normal im Schlaf drehe sondern ständig das Becken anhebe.
+Volker K. Dazu kommt noch ein besonderes Video demnächst.
Wow, ich freu mich auf jedes Video und sauge sie förmlich auf :)
Ich hatte mir fürs Handy mal eine App runter geladen die das blaue Licht raus filtert, hat ganz gut funktioniert finde ich
Mal wieder ein sehr informatives Video. Ich denke die Matratze ist noch wichtiger, eine die sich der wirbelsäule anpasst.
Das ist sehr richtig, ihre Bemerkung. Dazu sollte man einige Stunden Zeit investieren in einem gut sortierten Laden, und dort entsprechend auch Probeliegen. Die meisten matratzenhändler bieten ja sogar an, dass man die Matratze bis zu zwei Jahre wieder umtauschen kann, wenn sie dann nicht mehr passt. Darauf würde ich auf jeden Fall achten.
Die meisten Handys haben den Blaulichtfilter mittlerweile eingebaut. Bei iOs ist es Night Shift, da kann man einstellen, wie viel blau noch dabei ist und automatisch Abends aktivieren.
Genau ein Vorteil moderner Geräte. War bis vor 2-3 Jahren noch kein Thema gewesen.
Kein Blulichtfilter filtert alles an blauer Strahlung heraus. Das sind nur Bruchteile, daher sind diese Filter durchaus sinnvoll, aber können die negativen Effekte nur mindern, keinesfalls verhindern
Ich wache oft in der gleichen Position auf wie ich eingeschlafen bin, kommt es wirklich nie vor, dass man sich im Schlaf nicht umdreht?
Es ist sehr unwahrscheinlich, dass sie die ganze Nacht 6 bis 8 stunden auf einer Position liegen. Denn das kommt ja bei diesen lagen immer zu besonderen Druckverhältnissen an den Stellen die direkt auf der Matratze liegen und unser Körper versucht dementsprechend durch an Lagerungswechsel diese Druckzonen zu verändern, damit sich keine Druckstellen bilden.
das siehst du wenn du einen deku hast dann haste dich nicht gedreht, kommt bei Querschnittspat. häufiger vor
Gutes Video! Vielleicht ist es wie im Sport und der Ernährung: Zu einseitig führt zu Problemen. Ich schlafe mal rechts, mal links, mal auf dem Bauch oder sogar auf dem Rücken ein und bin wohl noch nie in der Position erwacht, in der ich eingeschlafen bin. Das Umfeld (Matratze, Temperatur etc.), abschalten vor dem Schlafen (gedanklich wie Handy) sind wahrscheinlich wichtiger als eine bestimmte Position, wenn man nicht gerade ein spezifisches Leiden wie Schnarchen oder Sodbrennen hat.
Danke
Ich schlafe auf dem Bauch ein und zwar immer. Ich meine damit nicht die hier im Video gezeigte Position, die total unbequem ist, sondern so, dass ein Bein angewinkelt ist und das andere gestreckt. Zur Vorstellung: Man legt sich auf dem Bauch. Das linke Bein ist gestreckt, das rechte ist angewinkelt, der Fuß befindet sich dann am Knie. Der linke Arm ist auch lang gemacht und zeigt Richtung Bein, die Hand befindet sich auf Höhe der Hüfte. Der rechte Arm wird angewinkelt und die Hand liegt an der Stirn.
Genau so schlafe ich und habe nie Probleme also weiter so schlafen
So liege ich auch :D mich wundert nichts...
Ich Feier Sie 👍👍
Das ist schön.
danke, für mich umfassend gut nachvollziehbar und sympathisch presentiert. hatte allerdings etwas schwierigkeiten ihrer relativ schnellen und fast beiläufig formulierenden stimme zu folgen.... liegts nur an meinem alter?
Das Problem der etwas schnellen Stimme ist bekannt und ergibt sich vermutlich aus dem Alltag , in dem die Patienten letztlich - auch aufgrund einer immer steigenden Fallzahl - sehr schnell untersucht und beraten werden müssen , da zwei Drittel der Patienten mittlerweile einfach so ohne Termin kommen und nicht mehr planbar sind. Aufgrund der gestiegenen Arbeitsanforderungen kommen wir ja auch immer seltener dazu, hier Videos zusätzlich für den KZhead-Kanal zu produzieren. Das eine bedingt vermutlich auch das andere.
Danke
Immer gerne, lassen Sie sich keine Position beim Schlafen vorschreiben von selbsternannten Spezialisten ohne fundierte Ausbildung.
Zuerst einmal vielen Dank für das informative und gute Video. Sie sagten, dass man ab 80kg Körpergewicht eine H3 Matratze benötigt. Ich wiege allerdings 124 Kilo bei 1,91m. Benötige ich dann nicht eher eine harte Matratze in H4 ? Habe einen starren Lattenrost mit stabilen Leisten und eine Matratze in H3 und fühle mich nicht richtig abgestützt vor allem in Rückenlage im Beckenbereich.
Das ist richtig, bei ihrem Körpergewicht brauchen Sie ebenfalls eine noch härtere Matratze. Am besten lassen Sie sich dazu in einem geeigneten Geschäft beraten. Auch wäre hier eine Matratze Länge von 2 m, 20 sicherlich auch hilfreich. Ansonsten sollte man für diese Dinge tatsächlich Probeliegen und analysieren, was sich besser anfühlt. Dabei gehen gerne einige Stunden im Laden bei drauf. Man sollte die Entscheidung auch einige Tage später noch einmal kontrollieren und erneut Probeliegen.
Ein Video zu Fersenschmerzen wäre toll!
Wir werden das in unsere Liste aufnehmen. Vielen Dank für den Hinweis.
Hallo, könnten Sie die von Ihnen erwähnten Studien (zum Thema LED-Blaulicht / Melatonin) in der Beschreibung verlinken?
Geplant ist, dass du im nächsten Jahr noch einmal ein separates Video zu machen, sobald es unsere Zeit erlaubt.
Ich bin Bauschläfer. Ich habe jetzt begonnen vermehrt nur auf einer Isomatte zu schlafen. Durch den harten und geraden Boden fühle ich mich viel besser nach dem aufstehen. Auch der Rücken und die Muskulatur fühlt sich besser an.
Also ich bin bauch und seitenschläfer. Jetzt habe ich mir letztens mal einen starren rollrost geholt, aber kurze zeit später habe ich immer mehr rückenschmerzen im bereich der lws bekommen, also eine starre unterlage ist nicht immer gut.
@@IhrSportarzt ich bin bauchschläferin und habe ne richtig weiche Matratze
@@lauragleichweit1438 letztlich muss man die individuell am besten geeignete Matratze finden. Dazu muss man öfter drauf liegen und gute Matratzen Händler bieten ja auch ein Umtauschrecht von mehr als einem Jahr an, sodass ihr auch nichts schief gehen sollte. Wieder Erfolg und gute Besserung beim Probeschlafen und herausfinden welche Matratze die beste für Sie ist.
Hallo. Gutes Video danke sehr. Ich hätte eine Frage und zwar seit ein paar Monaten kann ich einfach nicht entspannt schlafen. Ich bin während des Schlafens und auch beim Aufwachen immer verspannt, meine Rücken sind immer verspannt wie als ob ich zuviel Rückentraining gemacht hätte. Ich habe schon auf einem H2 sowie H3 Matratze geschlafen ohne Erfolg. Ich bin einer der sich während des Alltags kaum bewegt d.h ich machen garkein Sport. Kann dies Aufwirkungen auf mein Schlaf haben?
Dann liegt es daran, dass ihr Alltag im Sitzen unter Umständen sehr stressig ist und sie teilweise am liebsten vielleicht weglaufen würden in der ein oder anderen Situation, so wie man es heutzutage leider von sehr vielen Menschen hört Punkt da sie aber diesen Fluchtreflex nicht mehr bedienen können anders als vor einigen hundert oder tausend Jahren, wo wir als Jäger und Sammler bei Angst und Anspannung weggelaufen und geflüchtet sind, kann es durchaus sein, dass die Belastung durch die sitzende Tätigkeit und den damit verbundenen Stress sich darauf so auswirkt, dass sie nachts nicht mehr zur Ruhe kommen. Daher würde ich Ihnen empfehlen, gegebenenfalls die vor dem Schlafengehen noch mal zumindest eine Runde um den Block zu laufen, danach geben falls kalt zu duschen, wie in unserem Video auch beschrieben und sich dann zumindest noch mit etwas klarem Kopf ins Bett zu begeben und zu schauen, ob sie dann besser zur Ruhe kommen und schlafen können. Einen Versuch wäre es sicher wert, aber ich kann ihn natürlich auch damit nicht versprechen, dass alle Probleme gelöst sind. Die Blockierungen und Verspannungen am Rücken würde ich Ihnen empfehlen, bei einem Shiro Therapeuten untersuchen und behandeln zu lassen. Ansonsten eignet sich unsere Videos zu den Übungen von HWS Nackenschmerzen und LWS sowie der morning Flow sehr gut, um in einen ansonsten recht unbewegten und vermutlich auch unbeweglichen Körper etwas Dynamik und Entspannung hinein zu bekommen. Viel Erfolg und gute Besserung.
Ich habe am linken Arm einen Tennisarm entwickelt, kann jedoch keine Belastung oder Sportart in Betracht ziehen, die das verursacht haben könnte. Meine Vermutung ist, dass ich nachts nicht gut liege bzw. meinen Arm irgendwie ungünstig belaste. Könnte dies sein? Bzw. wie sollten die Arme im Schlaf in Seitenposition liegen? Vielen Dank für das Video :)
Das ist eher unwahrscheinlich. Den Tennisarm werden sie eher durch das Arbeiten an der Tastatur oder das Tippen auf dem Tablet oder Handy bekommen haben. Das sind heutzutage leider die Haupt gefährdungs Quellen für einen Tennisellenbogen. Denn Tennis spielen oder Sport treiben tun wir ja im 21 Jahrhundert leider immer seltener. Jetzt können sich aber auch noch einmal unter pillis Video zum Thema Tennisellenbogen hier im Kanal gerne ansehen. Viel Erfolg und gute Besserung.
@@IhrSportarzt Vielen lieben Dank für die ausführliche Nachricht! :)
Vielen Dank für das Video. Bin aber ehrlich gesagt jetzt etwas verunsichert. Ich leide schon seit Jahren unter Skoliose und die Schmerzen nehmen leider zu. Wie sollte ich Ihrer Meinung nach schlafen? Bei Liebscher & Bracht wird immer erzählt: Bloß nicht auf dem Bauch oder auf der Seite. Am Besten auf dem Rücken ohne Kissen! Was ist Ihre Meinung dazu? Vielen Dank im voraus.
Meine Meinung dazu ist, dass Herr Liebscher-Bracht Ingenieur für Elektrotechnik ist und ich bin seit über 20 Jahren Arzt mit dem Schwerpunkt Innere Medizin, Allgemeinmedizin, Sportmedizin, Chirotherapie und manuelle Medizin. Sie als User sollten ganz einfach überprüfen, wer Ihnen hier bei KZhead was erzählt. Und da bin ich ein ganz konservativer Anhänger von kompetente Ausbildung und ja X lange beruflicher Erfahrung. Ich lasse mich im Leben ja auch von Experten betreuen, die ihr Handwerk gelernt haben und entsprechende Erfahrungen als professionelle Handwerker, Berater oder Dienstleister haben. Sie kaufen ja auch nicht die Wurst beim Bäcker oder? Nebenbei bemerkt ist es ohnehin so, dass man sich während der Nacht ständig umdreht und die Körperposition wechselt, weil ansonsten bei reiner Rückenlage unter Umständen Druckstellen auftreten und sie einen "Liegeschaden bekommen. Deshalb müssen ja auch schwer Pflegebedürftige und immobile Patienten in Pflegeheimen alle 90 bis 120 Minuten anders gelagert werden, damit eben diese Druckgeschwüre nicht auftreten. Und da sind wir wieder am Anfangspunkt. Diese Patienten sehe ich in meinem Arbeitsalltag täglich, als Elektrotechniker begegnet man den Situationen vermutlich regelhaft jeden Tag nicht. Viel Erfolg und gute Besserung beim gesunden Schlafen.
Ich habe bislang an eine korrekte Schlaflage geglaubt. Bis Heute. Danke.! Das die Hüftstrecker in der Fötusstellen verkürzen ist das einziege was mir gefehlt hat. Ansonsten super kompaktes Video.
Das ist ja unsere Schlüssel Nachricht aus dem Video, dass es keine optimale Stellung gibt, auch wenn andere Kanäle hier auf KZhead das suggerieren. Im Gegenteil ist der Körper auch im Schlaf ständig in Bewegung und dreht und wendet sich, das ist auch dafür erforderlich, um keinen Dekubitus zu bekommen. Vielen Dank für die freundliche Rückmeldung. Schlafen sie weiterhin gesund.
Ein sehr wichtiges Thema, was man so gar nicht bedacht hätte.... Wie is es dennbei bauchlage für die Knie, belastet der Druck die Kniescheibe zu sehr?
Das ist bei Knieen, die man noch maximal Strecken kann kein Problem, aber bei Arthrose mit Streckdefizit kann der Druck bei einem harten Matratze ggf. Probleme bereiten.
Besten Dank . Was halten sie von den Komfortkissen, den U oder J Kissen auch Schwangerschaftskissen. Ich besitze so ein Kissen .1. Nackenkissen 2.furvh die U form.und den Ausbuchtung habe ich Unterstützung des Körpers und Nacken, Schultern .rücken Hüfte und Becken werden entspannt.ich bin Seitenschläfer und schlafe auf der linken Seite .
Mit den Kissen kenne ich mich tatsächlich nicht besonders gut aus. Ich weiß nur, dass die meisten Patienten erstmal ins Kissen investieren, dann die Matratze und wenn sie jeweils fünf Exemplare teuer gekauft haben und nichts geholfen hat, dann kommen sie bei mir mal vorbei und fragen was man tun kann. Ich selbst bin bisher am besten damit gefahren, dass man ein ganz flaches Kissen hat und den Nacken möglichst frei beweglich hält durch entsprechende Übungen wie in unserem HWS-Syndrom Video erklärt bzw die Schulter und den Schultergürtel ebenfalls beweglich hält wie in unserem Schulter Impingement Video bzw in unserem Video zu Übungen im Bett erklärt. Probieren Sie das einfach einmal aus Punkt wenn keinerlei Blockierungen mehr da sein sollten, dann sollten auch keine Beschwerden mehr da sein. Viel Erfolg und gutes Gelingen, berichten sie einmal, ob es ihnen etwas geholfen hat.
Eine Frage: Ich möchte mir eine neue Matratze kaufen. Ich schlafe auf dem Bauch, aber jeweils mit einem Arm und Bein angewinkelt. Ich wiege knapp unter 70 kg, daher passt eigentlich H2. Wenn ich nun aber meist in Bauchlage schlafe, sollte ich dann doch besser eine noch härtere Matratze also H3 nehmen? Vielen Dank für Ihre Antwort.
Matratzen würde ich ausgiebig Probe liegen. Hat bei uns 2x2 Stunden im Laden gedauert und dann haben wir die gekauft mit zwei Jahren Umtausch Option. Wegen 220 cm lang waren die nur 30 Prozent reduziert, haben aber eine viskoeladtische Oberfläche, die sich bei Wärme durch den Körper anformt, sehr bequem ist das. Außerdem sollten sie keine Taschenfederkernmatratzen kaufen, weil die die negative erdstrahlung von unten nach oben verstärken. Kopf richtung Westen nachts verstärkt die Erholung und energetische Ladung im Schlaf nach Feng shui am besten. Viel Erfolg und berichten Sie mal über das Ergebnis. Wenn man ein Drittel auf der Matratze verbringt im Leben, sollte das was gutes sein.
Wie sieht es mit der Rückenlage und verschränkten Armen über Kopf aus? Ist das okay für die Wirbelsäule?
Wenn es nicht weh tut, ist es okay. Während des Schlafes bewegen wir uns ständig und schlafen niemals wirklich die ganze Nacht in einer Position.
Ich wiege meistens um die 60kg. Manchmal auch weniger, je nachdem wie viel Bewegung ich im Beruf habe. Wonach sollte ich mich bei der Wahl der Matratze richten? 60 kg oder drunter? Aktuell sind es 63kg. Ich brauche eine neue Matratze, die jetzige war schon ein Fehlkauf, der vor allem meine brust- und Halswirbelsäule traktiert. Der Lattenrost war auch nie ideal, im Schulterbereich total starr , während er im Beckenbereich mehr nach gibt. Beides neu ist zu teuer. Wäre eine gute Matratze auf dem Fußboden eine Alternative? (Oder gute Matratze auf starren Rollrost, den ich noch habe?)
Zunächst einmal könnten sie ja ausprobieren, Ihre vorhandene Matratze auf den Boden zu legen und zu schauen, wie das funktioniert. Wenn das besser ist, dann wäre unter Umständen ein härterer Lattenrost auch ausreichen oder den anderen Rost, den sie bereits haben. Ansonsten müsste man dann tatsächlich eine neue Matratze besorgen. Am besten lassen Sie sich beraten, wenn Sie eine normale Größe an Matratze brauchen, die 1 x 2 m ist es ja auch recht häufig so, dass es viele Sonderangebote gibt.
Die Matratze sollte nicht auf dem Boden liegen, dann ist die Belüftung von unten nicht gegeben und die Matratze wird dann deutlich kürzer halten.
Ich schlafe abwechselnd auf den Seiten also links, rechts und auch auf dem Rücken. Seit einigen Monaten bekomme ich Knieschmerzen nach dem Aufstehen. Mittlerweile bleiben diese auch tagsüber bestehen. In die Knie gehen fällt mir oft sehr schwer und beim Treppen auf- und absteigen spüre ich es auch. Der Schmerz ist direkt auf dem Knie bzw etwas über der Kniescheibe auf beiden Seiten. Ich bin weiblich, 32, kein Übergewicht und auch kein Sportler. Woher kommen die Knieschmerzen?
Jedenfalls liegt es an einer fußdeformität oder nicht geeignetem Schuhwerk. Dementsprechend sollte man hier einmal die gesamte Beinachse eingehen untersuchen und behandeln. Weiterhin ist natürlich auch an entzündliche Ursachen für die Knieschmerzen zu denken wie an einer Borreliose oder an einem streptokokkeninfekt. Dementsprechend ist die diagnostische Breite bei der Untersuchung wichtig und bei einem guten Allgemeinmediziner bekommen sie eben neben den orthopädischen Untersuchungen auch die internistischen Differentialdiagnosen abgedeckt.
Kann ich rüken schmerzen bekomen durch schlaffen auf dem bauch??
Nur durch das Schlafen auf dem Bauch bekommt man denke ich keine Rückenschmerzen. Ohne sie untersucht und behandelt zu haben, kann ich dazu leider so nicht mehr Konkretes sagen. Es kann sein, dass das Schlafen auf dem Bauch eine Problematik verschlimmert. Aber es gibt in mental auch noch andere Ursachen für die von ihnen Beklagten Rückenschmerzen. Ich könnte mir vorstellen, dass sie unter Umständen Hohlkreuz haben und es dann zu etwas stärkerem Spannungen kommt in Bauchlage.
Fernwandern, Zelt, Hängematte, entspanntes regeneratives Schlafen, Faszienrollen nach langem Marsch als Stichworte. Was gibt es bezüglich der Hängematten Schlafpositionen zu sagen, außer wie so oft, das sei Ansichtssache, individuell, aber was ist das vom ärztlichen Standpunkt aus?
Bei der Hängematte Liegeposition auf dem Rücken kommt das mit Sicherheit vielen Menschen entgegen, die ohnehin einen Rundrücken haben aufgrund ihrer sitzenden Tätigkeit, leicht nach vorne gebeugt. Wenn man da auf Dauer keine Probleme mit hat, dann kann man das natürlich gerne machen. Halt allerdings diese doch sehr eingeschränkte Position aus medizinischer Sicht für sehr kompliziert und es wird auf jeden Fall auch zu Problemen führen können, wenn man dies dauerhaft als Haupt Liegeposition einnimmt. Der natürliche Schlafmodus ist ja, dass man sich mehrmals nach in alle möglichen Richtungen umdreht und unterschiedlich liegt. Ich hoffe, dass diese Ausführungen Ihnen helfen konnten.
@@IhrSportarzt herzlichen Dank, das ist auch meine Erfahrung, einzige Überlegung für die Hängematte ist kein Bodenkontakt z.B. der Zecken wegen und anderen Lagerplatz Vorteilen und wenn man es sich anschaut, woher das kommt, Ländern mit Schlagen und anderen Krabblern, oder der Seefahrt, dann erklärt sich das von selbst, meine leider gewichtige Lösung ist, beide in Leichtestausführung dabei zu haben, Danke nochmal
Gute Reise
welche Kissenfüllung sollte man bevorzugen wenn man etwas Probleme mit dem Nacken hat bzw. morgens öfters mal mit Kopfschmerzen aufwacht?
Da kann ich Ihnen leider keine wirklich gute Empfehlung geben. Das hängt ein wenig von der Schlafposition ab, die sie hauptsächlich einnehmen. Ich würde Ihnen empfehlen, einfach mal einen ganz dünnes kleines Kissen zu benutzen, welches nicht so groß und dick ist und dann ausprobieren, wie es sich danach anfühlt. Wobei ich da aus eigener Erfahrung als Seiten und Bauchschläfer spreche. Ansonsten sollte man sich dringend ihren Nacken und vor allen Dingen auf den Atlas noch einmal anschauen. Liegt hier eine Blockierung vor, kann auch dies die von ihnen bemerkten Beschwerden verursachen. Viel Erfolg und gute Besserung.
@@IhrSportarzt Danke fürs Antworten. Probiere mal niedriger zu schlafen. Ansonsten muss ich halt echt mal nen Termin machen.
Oder am handy den blaulichtfilter einschalten :)
Den habe ich sowieso mittlerweile dauerhaft an.
@@IhrSportarzt Ich auch. Man gewöhnt sich ziemlich schnell dran und dann ist alles andere plötzlich zu hell und man wechselt nicht mehr zurück :)
Bei der Seitenlage einfach das untere Bein ganz gerade durchstrecken und schon "sitzt" man nicht mehr. Schläft sich bequem, selbst auf einem harten Boden. Meinem Rücken hat es geholfen.
Wichtig ist, dass man nachts im Bett nicht immer nur auf einer Position liegt. Dafür sorgt der Körper aber eigentlich auch selbst, indem er sich nachts dreht und wendet. Entsprechende Videos von Untersuchungen zeigen dies recht eindrücklich. Dementsprechend können Sie auch an ihrer Lage zumindest für die ganze Nacht durchgehend nicht wirklich aktiv soviel dauerhaft ändern. Und jeder, der in seinen Videos einer Lage vorschreibt, hat diesen physiologischen Teil des Schlafes ignoriert. Sie können lediglich die Positionen beim Einschlafen aktiv auswählen, danach ist es ihrem Körper frei überlassen. Wenn Patienten dann im Alter nicht mehr so mobil sind, dann muss die Umlagerung durch entsprechende Pflegekräfte erfolgen, was auch verhindern soll, dass es zu Druck Belastungsspitzen und offenen Stellen am Körper kommt.
@@IhrSportarzt Ja, das wird schon so ein. Mir hat es jedenfalls geholfen, so dass ich früh beim Aufwachen keine Rückenschmerzen mehr habe. ;) Ich habe festgestellt, dass ich nach ein paar Wochen schon recht automatisch das untere Bein lang strecke, auch wenn ich die Seite wechsle. Worum es mir ging, ist zu sagen, dass es schade ist, dass oft nur klassische Seitenlage und flaches Liegen besprochen werden, die Schlaflage ähnlich der stabilen Seitenlage jedoch komplett übersehen wird, obwohl diese gutes Potential hat.
@@--Micha-- deshalb schreiben wir Ihnen ja auch keine Lage vor wie andere meinen, es tun zu müssen.
Mein Tablet und mein Smartphone stellen sich ab 22Uhr automatisch auf den gelben Augenschon-Modus.
Bei meinem Handy ganztags und am Tablet ab acht Uhr. Gute Sache.
Wenn man ohne Kissen schläft und auf den Rücken dabei liegt, ist der Hals zu überstreicht ? Und man liegt ja quasi nur auf den Hinterkopf. Ein flaches Kissen ist zu empfehlen richtig ?
Auch diese Frage ist individuell verschieden zu beantworten. Das kommt ganz darauf an, ob sie einen Rundrücken oder etwas in der Richtung haben. Ohne sie genau zu kennen, kann man das pauschal nicht sagen. Aber ich würde vorschlagen probieren geht über studieren.
Ich habe seit über 10 Jahren einen ziemlich verspannten Körper (von unten bis oben alles steinhart) und Nackenprobleme. Morgens ist es besonders schlimm und gegen Abend merke ich dann wie alles lockerer wird und nach dem Schlafen gehen ist es wieder schlimmer. Also mache ich wohl was beim Schlafen falsch. Mein Problem ist ich habe einen schmalen Becken und ziemlich breite Schulterknochen ( Schulterweite über 60cm). Ich muss wenn ich seitlich schlafe meinen Arm nach oben strecken oder schlafe auf der Schulter mit einer total verknickten Wirbelsäule. Eine passende Matratze wo meine Schulter komplett versinkt habe ich auch nicht gefunden. Ich versuche immer wieder auf dem zu schlafen kann aber auch nach Stunden lang liegen nicht einschlafen, obwohl es sich am gesündesten anfühlt.
Ihre Beschwerden liegen sicherlich nicht nur an der Art und Weise, wie sie im Bett liegen. Daher sollten Sie sich einmal eingehend untersuchen und behandeln lassen wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt. Viel Erfolg und gute Besserung. Anhand der Schilderungen kann man hier leider nicht mehr wirklich sinnvolles sagen.
Dachte immer, die beste Schlafposition ist die letzte, also gerade liegen, wenn ich Rückenschmerzen habe dann werde ich die nutzen und wenn nicht, meine allerliebste Position, also rechts auf der Seite liegen, aber werde in Zukunft drauf achten nicht zu doll meine Knie zu neigen Noch eine Frage hätte ich da, hatte mal einen Handgelenkbruch der nicht mit einer OP verlief, es ging also alles gut, den Bruch hatte ich vor ca. 8 Monaten, ich bin oft am Handy und tippe deshalb sehr viel, habe am linken Handgelenk Schmerzen wenn ich Z.b Liegestützen mache. Normal sind ja leichte Handgelenkschmerzen aber dort merkt man es, wie es doller weh tut Soll ich jetzt zum Arzt und mal nachfragen oder ist das harmlos und normal, habe mal gehört ein Handgelenkbruch braucht insgesamt 2 Jahre um komplett ausgeheilt zu sein, beim bewegen tut es übrigens nicht weh, nur bei Druck
Grundsätzlich sollten Sie als Patient immer dann einen Arzt aufsuchen, wenn ihr Körper Ihnen mitteilt, dass etwas nicht in Ordnung ist. Und dieses tut er eben ganz häufig durch das Auftreten von Schmerzen. Daher würde ich Ihnen in Ihrem Falle auch dringend empfehlen, sich nochmals vorzustellen beim Arzt. Es kann ja sein dass der Bruch gut verheilt ist, jedoch aufgrund einer narbigen Struktur im Bereich des Buches beispielsweise ein Nerv gereizt wird und diese Schmerzen im verursacht, die sie merken. Dementsprechend könnte man eine passende Therapie mittels Krankengymnastik oder speziellen Übungen für ihr Sportprogramm ableiten von einer Untersuchung. Viel Glück
Ihr Sportarzt okay danke Ihnen :D
Sehr schöner Beitrag, keine dogmatische Darstellung wie man optimal schlafen muss, wie ist leider weil so vielen anderen KZhead-Videos gemacht wird
Das Problem ist zum einen, dass auf KZhead sehr viele unqualifizierte selbsternannte Experten unterwegs sind, die das Fach, welches sie besprechen keineswegs studiert und praktiziert haben in ihrem Leben. Zum anderen sind die User auch etwas unreflektiert und hinterfragen natürlich nicht, wer ihnen da eigentlich gegenübertritt auf KZhead. Natürlich gibt es auch unter den Ärzten schwarze Schafe und solche, die nicht viel Ahnung haben. Sie bestellen ja quasi auch den Nährboden für selbsternannte aber nicht wirklich gut qualifizierte KZhead Experten. Aber ich glaube dennoch, dass man mit einem Staatsexamen Abschluss und der Approbation zum Arzt und einer anschließenden Facharztweiterbildung von weiteren fünf Jahren nach einem sechsjährigen Studium zumindest einmal 11 Jahre kompetent ausgebildet worden ist und dementsprechend besser informieren kann als Menschen, die diese fundierte und über ein Jahrzehnt dauernde Ausbildung nicht erhalten haben. Daher versuchen wir auch von der Schwarz-Weiß-Malerei manche KZheadr und sind unseren Videos durch die Herausstellung von Grautönen deutlich zu distanzieren.
Hmm, die gekrümmte Sitzhaltung (Seitenlage) im Schlaf soll unbedenklich sein, weil die Muskeln dabei entspannt sind? Aber verkürzen die vorderen Muskeln nicht immer weiter, wenn man ständig in dieser gekrümmten Haltung schläft? In anderen Videos hört man immer wieder, dass es umso wichtiger sei, nachts möglichst viel auf dem Rücken zu liegen, damit die ganzen Muskeln gestreckt werden und sich mit der Zeit wieder längen können.
Frag ich mich, wie man das nachts kontrollieren soll? Wer schon einmal ein Video gesehen hat, was nachts passiert, wenn man im Bett liegt, der weiß, dass solche Empfehlung Schwachsinn sind. Jeder der Medizin studiert hat und das weiß, macht solche schlechten Vorschläge nicht. Aber ich weiß nicht, welche Qualifikation diejenige Person hat, die sowas sagt.
@@IhrSportarzt Hmm, das hört man immer wieder von diversen KZheadrn mit hohen Reichweiten aus diesem Bereich, wie beispielsweise Liebscher&Bracht, Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg oder Tamay Jentjens. Klar, man bewegt sich häufig im Schlaf, allerdings habe ich mir das schon ganz gut antrainiert, möglichst viel auf dem Rückem zu schlafen (man korrigiert sich halt immer wieder nachts), ich wache auch morgens so auf. Aber gut, mal die Meinung eines Mediziners dazu zu hören, besten Dank.
@@Thunderbird1337 Man fragt sich halt, wo die selbsternannten nicht-studierten Ihre Kenntnisse her nehmen oder ob sie nur was postulieren, um Klicks und Umsatz zu generieren. Ich glaube nicht, dass die menschen immer nur auf dem Rücken geschlafen haben in der Steinzeit, sondern dass gerade die Embryostellung die am häufigsten eingenommene Position gewesen ist. Positionswechsel sind auch physiologisch, weil es ansonsten zu Decubitus kommt, deshalb werden die immobilen Patienten im Pflegeheim auch immer umgedreht und gewendet alle 2 Stunden. Das ist Die Vorgabe bei der Pflege, auf dem Rücken 10 Stunden hätten die vermutlich alle einen Decubitus sacralis...also ein offenes Kreuzbein.
Und nach dem Schlaf, kommt das Aufstehen. Ich finde es nicht gut wenn man nach (hoffentlich) 8 Stunden liegen gleich mit dem brachialen Situp aufsteht. Am besten rollt man zur Seite, richtet sich langsam auf und verbleibt noch eine Weile so bevor es auf die Beine geht. Wer, wie ich, auf Fußbodenhöhe schläft kann direkt ein paar Minuten im Fullsquat sitzen bleiben. Außerdem: Das anheben von schwereren Gegenständen sollte die erste halbe Stunde nach dem Aufstehen auch tabu sein.
Wenn man Probleme im Bereich besonders des unteren Rücken hat, dann sollte man tatsächlich langsam machen und sich zunächst morgens etwas mobilisieren und warten bis dder Bewegungsapparat warm gelaufen ist, das ist sicherlich ein guter Hinweis.
jep, das hört sich gut an. Dankeschön, ich dachte schon ich wäre die einzige die so denkt und nachspürt.
Benedikt Bast
Wie sieht das aus mit einer Schlafcouch? Dort gibt es ja keine Härtegrade.
Das ist richtig. Da sollte man schauend, dass man etwas höherwertiges besorgt. Denn viele Modelle sind eher eine Art Notbehelf für eine Nacht. Daher ggf. Ein richtiges Bett anstreben.
Bauchlage ist vor allem schlecht für den Nacken da der Nacken 2-3 Stunden in einer verdrehte Position bleibt und Blockade im Halswirbel verursacht
Teils richtig, aber klassischerweise drehen wir uns ja ständig im Schlaf.
Bauchlage geht nur, wenn die obere Brustwirbelsäule in der Drehung frei ist, sonst muss die Drehung von der Halswirbelsäule alleine bewerkstelligt werden, das rächt sich...
Hallo, ich habe ein paar kurze Fragen: Was halten sie von den folgen Produkten? Sind die zu empfehlen oder sollte man da lieber die finger von lassen? restpostenshop.store/produkt/korrigierende-rueckenstuetze/?fbclid=IwAR1XPrB-g9d87zLHpgkIIbayI8aQemM8WP1_HSAa91s1MYvQWzmy0txiKDM www.kreatools.com/collections/fashion/products/professioneller-haltungskorrektur-unigrosse?fbclid=IwAR3TllemHp_hvuL8_OMjrpBYlsGoWS1TuLkORNLTqRTNaVzlBnAqYZ8c-hc
Grundsätzlich bin ich ein Freund des aktiven Trainings und beeinflussen des Körpers. Solche Trainer sind eben das Gegenteil davon, weil sie rein passiv arbeiten. Daher ist das in meinen Augen die zweite Wahl. Ich kann damit am Anfang vielleicht etwas helfen, aber grundsätzlich sollte es eine Muskel-Balance angestrebt werden, die zu einer Beschwerdefreiheit im Verlauf führt. Auf unserem Kanal finden Sie zu diesem Selbsttraining einiges an Input: ►Rücken Stabilisationsübungen 💪🏼 Rücken stärken / stabilisieren kzhead.info/sun/h7GzlNiboHZ6f6c/bejne.html ►Rückenschmerzen Übungen ⚡️ Rückentraining für zu Hause kzhead.info/sun/nb2siNNtgZinZKc/bejne.html ►15 Minuten Functional Training für zu Hause kzhead.info/sun/h8t_f5h7nl-eaWw/bejne.html ►Functional Training 💪🏼 Von den Grundlagen bis zu individuellen Übungen: kzhead.info/sun/mrSmkcqHsYOMgp8/bejne.html ►Faszientraining 💪🏼Faszienrollen, Balls, Igel & Kettlebells richtig anwenden: kzhead.info/sun/rbV6dqutbGNrqI0/bejne.html ►Männer Yoga: Beweglichkeitstraining mit dem Team Erdinger Alkoholfrei: kzhead.info/sun/eceLedqibXysrKc/bejne.html Viel Erfolg beim Nachmachen.
Ich schlafe auf der rechten Seite ,rechtes Bein unden gestreckt linkesBein angezogen wie Seitenlage
Die ganze Nacht oder nur beim einschlafen
Hoffentlich hilft das mir ich warte schon 5 stunden und kann nicht schlafen
Hat es geholfen?
Eigentlich hab ich immer auf der Seite geschlafen doch seit meinen zusammenbruch vor 3 Wochen fühle ich nur schmerzen, besonders meine knie und wadden wie Füße dazu meine Arme und ich bin 21. Was kann ich tuhen. Ich lege mir auch seit einer Woche ein Kissen Zwischen meine knie weil sich nach 5 sec so ein enormer druck auf meine Knie auslastet und das mit 55kg bitte um Hilfe
Keine lieg Position fühlt sich wohl an
Dann sollten Sie sich dringend untersuchen lassen, wenn Sie gestürzt sind vor ein paar Tagen, ist ggf. eine Verletzung vorhanden.
Ist es gut mit ausgestreckten Beine schlafen?
Auch das ist relativ egal. Es ist ja auch weiterhin nicht so, dass man 8 Stunden am Stück in einer Position verharrt. Im Schlaflabor kann man sehr gut sehen, dass der Patient sich nachts mehrfach dreht und wendet und immer wieder in anderen Lagen aufzufinden ist. Das macht er alleine schon deshalb, damit er keine Druckstellen an Körpervorsprüngen bekommt.
Hört sich alles mehr logischer als bei 'Liebscher & Bracht' und andere Empfehlungen an. Wie es richtig beschrieben wurde, der Körper nimmt im Schlaf immer mehrere Positionen an.
Herr Liebscher-Bracht ist ja auch Ingenieur für Elektrotechnik. Ich bin Facharzt für Innere und Allgemeinmedizin.
Ich schlafe viel schneller ein, wenn mein Kopf höher liegt und wollte fragen, ob es da irgendwelche Probleme gibt, wissen sie das zufällig? Dankeschön im Voraus
Wenn Sie eine Oberkörperhochlagerung benötigen, dann könnte dies eher ein Hinweis auf ein Herz-Kreislauf oder ein Lungenproblem sein. Dauerhafte Schäden für den Bewegungsapparat sind mehr aus dieser Position allerdings nicht bekannt. Im Zweifelsfall können Sie auch einmal Ihren Hausarzt fragen.
ist linksseitig schlafen nicht so optimal für Herz? bin Seitenschläfer .
Dann liegt es unten, sollte aber nicht so schlimm sein
@@IhrSportarzt ok. Dachte nur der Druck aufs Herz könnte längerfristig auch zu Belastung werden. LG
Ist ja nicht viel Druck, weil es im knöchernen Brust Raum liegt
@@IhrSportarzt das stimmt ja wohl, also hat man nur den Druck auf die Rippen ;-)
@@user7434 ja, an der Auflage Fläche.
Wie kann der da liegt so ruhig sein? Ich hätte plötzlich gelacht. XD
Alles eine Frage der Übung
Ist die Bauchlage nicht schlecht für die Brustmuskeln?
Ich glaube nicht, dass die Brustmuskulatur unter der Bauchlage leidet.
Okay. Weil mir wurde gesagt, das so eine Hühnerbrust entstehen kann🤷♂️
@@lukasmico6302 oje, was für interessante Aussagen
Mein Gehirn misst nachts garnichts, da bin ich einfach aus 😄 ich bewege mich auch so gut wie garnicht.
Das ist doch sehr gut. Weiter so.
Bin ich der einzige der impfindlich tzwischen den beinen z.b ich kann nicht in seitenlage schlafen seit 1 jahr kan mir jemand helfen?
Eindach einmal eingehend untersuchen und behandeln lassen. Ich kann nur vermuten, dass es Probleme in der Beinachse und im Becken geben könnte, die die Beschwerden verursachen. Viel Erfolg und gute Besserung.
@@IhrSportarzt danke für die hilfe!
Immer gerne
Das mit dem blauen Licht würde letztens in einer Studie wieder relativiert.
Diese Aussage ist relativ haltlos und damit auch wieder Erde weniger irrelevant. Wenn es eine Studie gibt, die dies belegt haben sollte, dann nennen Sie bitte diese Studie bzw sollte der Studientext und das Design auch besprochen werden. Gibt nämlich genügend Studien, die unzulänglich sind und dementsprechend die Aussagen oder auch die Flüsse die daraus gezogen werden oftmals falsch sind.
Ich habe immer auf den Bauch geschlafen mit hohen Kissen seid Baby auf an ...und ich kann nur so schlafen . .sonnst bekomme ich kein Auge zu
Ist eben so bei ihnen beim einschlafen, danach werdende sie sich vermutlich automatisch immer umdrehen und anders hin legen.
Leider habe ich hier auf KZhead Videos mir sehr vielen, teils sich widersprechenden Meinungen gesehen. Da Sie Arzt sind und ich bei den anderen nicht weiß, was sie sind, würde ich Ihnen gerne ein paar Fragen zur Klärung stellen: In anderen Videos wird empfohlen, gänzlich auf Kissen und Matrazen zu verzichten (und Yogamatten zu benutzen). Außerdem wird in vielen anderen Videos erklärt, wieso die Seitenlage schädlich ist und es wird empfohlen, nur in der Rückenlage zu schlafen. Doch wie verhindere ich es, im Schlaf die Rückenlage zu verlassen? Wie stehen Sie dazu?
Das ist schlichtweg Schwachsinn. Sie drehen sich ohnehin ständig um im Schlaf, damit sie sich nicht wund liegen. Es gibt für jede Lage Vorteile Nachteile. Bei bestimmten Krankheiten und Schmerzen ist oft nur noch eine Position möglich. Die Matratze sollte auf sie und ihr Gewicht abgestimmt sein. Beim Kopfkissen eher ein flaches Kissen verwenden. Lassen sich dazu einfach individuell beraten bei Ihrem behandelnden Arzt oder Ärztin bzw in einem guten Geschäft für Matratzen. Man sollte hier durch intensives probieren heraus finden, was zu einem passt. Meist kann man die Matratze zwei Jahre lang austauschen, wenn es nicht passt. Viel Erfolg.
Nur hier wegen unge!😂💚
Wie hat Sie Unge denn zu dem Video geführt? Ansonsten willkommen und wenn Sie einmal zu anderen Gesundheitsthemen etwas sehen möchten, finden Sie viele Videos hier auf dem Kanal.
Ich würde niht direkt zu ihrem Video geführt allerdings hat er über eine gute Körperhaltung usw. Geredet da ich auch immer so verkrümmt schlafe hat es mich interessiert und bin dadurch auf das Video gestoßen. Ich werde diese Nacht mal ausprobieren auf dem Rücken zu schlafen. Wird aufjedenfall ungewohnt.😂🤭
@@larissa.9247 Einfach mal probieren, genau
Präferierte Schlafposition: Doggy
Schlafende Hunde soll man nicht wecken.🙈
Also garnicht schlafen, lol
Einfach genug schlafen und dabei herum drehen.
Auf dem Rücken kann es Atemaussetzer geben
Richtig, ggf Rucksack anziehen reduziertes die Rückenlage.
@@IhrSportarzt das mache ich, sehr guter Rat von einem Sportarzt
@@carlospedrocanarias8044 ich bin ja auch Facharzt für Innere und Allgemeinmedizin seit über 20 Jahren. Da sind auch diese Themen vertraut.
Mein Körper wechselt die Schlafposition ganz von selbst mehrmals in der Nacht - was soll das Ganze also? Wollen Sie mir Angst vor dem Schlafen machen?
Genau das wollen wir ja eben nicht machen, weil wir im Video ja eben auch auf diese ganz natürliche wechselnde Lage des Körpers hinweisen. Wir versuchen nur die einzelnen Lagen zu beschreiben, was da die Vor und Nachteile sind. Letztlich kann jeder so schlafen wie er möchte und wir machen hier keine Vorschriften. Wenn Sie Vorschriften haben wollen, dann müssen sie das bei anderen populären Kanälen hier in KZhead suchen, dann werden Sie es finden. Angst wollen wir ihn sowieso nicht machen. Wir wollen hier mit dem Kanal viel Aufklärung machen, die Menschen beruhigen und ihnen hier und da eine Hilfe geben, die Sie vielleicht ansonsten nicht bekommen in Ihrem persönlichen direkten Umfeld. Bleiben Sie gesund.
Können Kopfschmerzen durch eine falsche Schlafposition entstehen?
Ich würde vorher andere Ursachen ausschließen, wie wir es in unserem Kopfschmerzen Video zeigen und den Atlas untersuchen lassen.
@@IhrSportarzt ok danke
@@leonsvd3766 Immer gerne
Ich die nie mit Kopfkissen schläft :)
Auch sehr gut
Elektrosmog
Ich recycle mal die Antwort auf ähnliche Kommentare bei diesem und dem allgemeinen Video zum Thema Schlafen: Es geht weniger darum, dass Sie aus Angst vor dem bösen "Elektrosmog" mit dem Aluhut im Bett liegen, sondern dass Sie in Ihrer Schlafumgebung unnötige Ablenkung und negative Einflüsse, wie z.B. durch die Lichteinwirkung von Handy / TV Bildschirm, weitestgehend vermeiden. So führt beispielsweise das blaustichige Licht der Handy-, Laptop- und TV-Screens zu einer verminderten Melatonin-Ausschüttung und kann somit das Einschlafen erschweren und die Schlafqualität senken. Außerdem gibt es wohl "elektrosensible" Menschen. Diese Personen können einem sogenannten Nocebo-Effekt vorbeugen, dass heißt einer negativen Wirkung / Reaktion Ihres Körpers aufgrund von "Elektrosmogs", weil Sie glauben, dass der Elektrosmog negative Folgen hat. Dazu gab es ein interessantes Experiment von Schlafforschern der Berliner Charité: Es wurde eine mobiler Sendemast installiert und der Schlaf von 400 Freiwilligen überwacht. Außerdem wurden diese befragt. Etwa ein Drittel der Personen hatte sich zuvor besorgt über den Elektrosmog gezeigt und diese schliefen tatsächlich objektiv schlechter. Sie schliefen später ein und wachten häufiger auf, was dauerhaft ungesund wäre. Was den Probanden nicht mitgeteilt wurde: In 5 von 10 Nächten war der Funkmast ausgeschaltet. Manche machte also der Elektrosmog krank, obwohl er gar nicht da war. Diese litten dann am erwähnten Nocebo-Effekt. Ohne das Ganze ins Lächerliche zu ziehen: ein Aluhut könnte bei entsprechendem positiven Glauben vielleicht auch einen Placebo-Effekt auslösen... Als Fazit haben Sie bei einer Schlafumgebung, welche weitestgehend von Elektrogeräten frei ist, keine Ablenkung (mal eben noch Social Media checken), keine Belastung durch das "blaue Licht" moderner Bildschirme und keine Gefahr eines Nocebo-Effekts.
@@IhrSportarzt Das ist dann halt wieder was anderes! Ich Decke meine Digital Uhr immer vorm Schlafen gehen ab, da diese meinej Raum erhellt und mich dadurch stört. Mir war nur nicht klar, dass dieser Begriff auch für sowas verwendet werden kann, weshalb ich mich hiermit bei Ihnen entschuldigen möchte! Gruß Benjamin
@@bensoontm5244 kein Problem, Benjamin
Woher wissen wir eigentlich, dass der Mann der liegt nicht betäubt oder so ist?
Ich verstehe Ihre Frage nicht so ganz, was wollen Sie damit fragen?
Liebscher&Bracht hat 4 Mio Klicks und priorisirt Rückenlage und nichts anderes. Deshalb bin ich froh, dass dieses Video meine Einschlafposition rechts nicht verdammt. Ich bin auf dem Jakobsweg unterwegs (jedes Jahr ein Stückchen weiter), übernachte in Herbergen und ärgere mich über die Rückenschläfer, die allesamt laut schnarchen.
Liebscher und Bracht ist ja ein Elektroingenieur. Da kommt es immer darauf an, dem man eher Glauben schenkt, einem Facharzt oder einem Elektroingenieur z.B. bezüglich der Schlafposition. Wir versuchen bei unseren Videos auf Schwarz-Weiß-Malerei zu verzichten und die Themen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Ihnen eine schöne Wanderung über den Jakobsweg und gute Oropax für die Nacht ;-)
@@Schmunzelfee Es mag sein, dass sich viele Leute was selbst beigebracht haben, aber wenn man 3000 Euro für einen 3-Tageskurs zahlt bei LuB und sich als Physiotherapeut und Heilpraktiker dann Schmerzexperte nennt, finde ich das zumindest seltsam. Weiterhin gibt es eine Berufsordnung für Ärzte, wonach man keine Werbung machen darf. Hier der Text dazu: "§ 3 Unvereinbarkeiten (1) Ärztinnen und Ärzten ist neben der Ausübung ihres Berufs die Ausübung einer anderen Tätigkeit untersagt, welche mit den ethischen Grundsätzen des ärztlichen Berufs nicht vereinbar ist. Ärztinnen und Ärzten ist auch verboten, ihren Namen in Verbindung mit einer ärztlichen Berufsbezeichnung in unlauterer Weise für gewerbliche Zwecke herzugeben. Ebenso wenig dürfen sie zulassen, dass von ihrem Namen oder vom beruflichen Ansehen der Ärztinnen und Ärzte in solcher Weise Gebrauch gemacht wird. (2) Ärztinnen und Ärzten ist untersagt, im Zusammenhang mit der Ausübung ihrer ärztlichen Tätigkeit Waren und andere Gegenstände abzugeben oder unter ihrer Mitwirkung abgeben zu lassen sowie gewerbliche Dienstleistungen zu erbringen oder erbringen zu lassen, soweit nicht die Abgabe des Produkts oder die Dienstleistung wegen ihrer Besonderheiten notwendiger Bestandteil der ärztlichen Therapie sind." Ich als Arzt versuche mich an diese Regel zu halten. Es gibt sicher solche und solche Ärzte. Aber ich kann Ihnen aus meiner Erfahrung sagen, dass keine Methode 100% wirkt, auch nicht wenn sie angepriesen wird. Wenn man als Arzt solche "Geschäfte" macht riskiert man letztlich vielleicht irgendwann einmal seine Approbation, nicht umsonst heisst es "Unvereinbarkeiten". Nehmen wir mal an, Sie sind Versicherungsfachangestellte, machen Sie dann auch eine Fortbildung beim Bäcker, um sich weiter zu qualifizieren für 3000 Euro an 3 Tagen, um sich dann Experte zu nennen? Was denken Sie darüber?
@@IhrSportarzt Genau, das ist das was ich sage. Ich bin kein Liebscher Bracht Fangirl ^^ man könnte sagen, dass ich irgendwann einfach so verzweifelt war mit meinem Rücken, bei dem das Becken so weit im Hohlkreuz ist und die Wirbelsäule von oben draufdrückt, dass ich alles versucht hätte und mir hat man immer gesagt, dass man das nur operativ beheben könne. Heute weiß ich, dass das falsch ist, weil nämlich jeder Mensch anders ist und ganzheitlich betrachtet werden sollte. Die operative Lösung ist halt vermutlich einfach auch immer die schnellste Lösung und ein Arzt will ja auch Geld verdienen, wenn er schon keine Werbung machen darf. Es ist völlig okay eine andere Meinung zu haben oder Behandlungsweisen nicht zu vertreten, ich fand einfach, dass es kein gutes Licht auf jemanden wirft, wenn er schlecht über jemand anderen redet. Ich denke übrigens so darüber. Liebscher Bracht hat aus der Gelegenheit heraus ein gut funktionierendes Geschäftsmodell gemacht. Sie vertreiben gebrandete Produkte mit ihrem Logo und machen Videos dazu. Ich persönlich halte das für völlig okay. In Zeiten von Bewertungsportalen, kristallisieren sich gute und schlechte Therapeuten schon von selbst heraus. Jetzt zum Wort Therapeut und dem Gesetzestext selbst. Der Text stimmt, aber auf Liebscher Brachts Webseite steht außer in dem "Über uns Teil" nirgends etwas von einer Berufsbezeichnung. Das sind Schmerztherapeuten und das Wort Therapeut ist in Deutschland kein geschützter Begriff. Ich könnte mich also auch Engelstherapeut nennen und kleine Engelsstatuen verkaufen und versprechen, dass die mit Engelskraft die Rückenschmerzen webzaubern, wenn man sie beim Schlafen auf den Rücken legt. ;P Das wäre völlig okay. Dürfen Sie sich darüber ärgern? Ja sicher! :) Natürlich kann ich verstehen, dass Sie das anprangern, aber KZhead ist ein öffentliches Pflaster. Jeder kann hier sehen was Sie schreiben und sagen und das kann Ihnen auch negativ ausgelegt werden. Und klar, 3000€ sind maßlos übertrieben, aber wenn diese Dinge auch nur einem Menschen nachheitlich helfen, ohne ihn aufzuschneiden, ist das unbezahlbar für diesen. Ich glaube übrigens das Grundproblem warum Menschen immer wieder Schmerzen bekommen auch nach einer Behandlung, ist weil sie grundsätzlich ihre Lebensweise nicht ändern, die gleichen Fehler immer wieder machen und dann mit dem gleichen Zipperlein zum Arzt laufen, der dann irgendwann gleich jedem Menschen einfach die einfache OP verschreibt. Ich gehöre da offenbar zu der seltenen Spezies Patient, die tatsächlich jeden Tag brav Übungen macht um die Situation zu verbessern.
@@Schmunzelfee ich sehe das hier grundsätzlich anders, wenn man ein Arzt ist und wenn man irgendwann einmal einen über Grad ische night abgelegt hat, dann sollte man seine Berufs eigene Berufsordnung auch entsprechend ernst nehmen. Und sie müssen mir es tatsächlich noch einmal erklären warum in einem Kurs mit 20 Leuten jeder 3000 € für drei Tage bezahlen soll, nur damit das von ihnen so gelobte Geschäftsmodell aufgeht. Ich behandle meine Patienten zum großen Teil ganz normal über ihre gesetzliche Krankenversicherung die sie haben. Hier wird den Leuten geholfen mit dem Versicherungsschutz den Sie von Haus aus haben und für den sie einen großen Beitrag ohnehin jeden Monat bezahlen. Und ich erlebe fast jede Woche Patienten die woanders Hunderte oder Tausende von Euro lassen ohne dass ihnen dabei eine tatsächliche Hilfe angeboten wird. Nicht anders erklärt es sich ja auch, dass Patienten unter Umständen bis zu 700 km anreisen, um sich behandeln zu lassen. Dann bezahlen sie zwar relativ viel für die Autofahrt oder den Flug und den Zug, aber letzten Endes ist die Behandlung eine die nach den ganz normalen Maßstäben der Medizin und abgegolten durch die gesetzlich Krankenversicherung erfolgt. Man kann ja nicht so tun, als ob in der gesetzlichen Krankenversicherung in Deutschland alles schlecht ist und keine vernünftige Medizin betreibt. Das hört sich manchmal so an, wenn man nach einer Ganzheitlichkeit ruft und das als Alleinstellungsmerkmal herausstellt. Es gibt sehr wohl viele Kollegen als professionell er zudem aus wie ich, die eine ganzheitliche ein Ansatz vertreten und Leben. Das sollte hier doch noch einmal klargestellt werden. Geschäftsmodell hin Geschäftsmodell her. Denken Sie vielleicht noch ein einziges weiteres mal darüber nach.
Man muss nicht über Liebscher U Bracht herziehen,auch wenn er kein Arzt ist.seine Übungen helfen,und darauf kommt es an.ingenieur oder nicht,ich habe wegen Cmd und FMS ständig Probleme,und durch seine Übungen mehr Lebensqualität.punkt.
Ich schlaf wie bei 0:51 außer dass meine Beine den Bauch berühren
Auf dem Rücken schlafen bekomme ich trockene Augen
Die sonst doch geschlossen beim Schlafen.
Jeder sagt Man soll wie Am Anfang nicht Schlafen
Wer ist jeder?
kzhead.info/sun/oNGGgNSqmp-AmHk/bejne.html Was sagst du dazu? Der Kollege hat da ja eine ganz Andere Meinung. Ich habe auch schon oft gehört die Rückenlage ist grundsätzlich am gesündesten und Bauchlage am ungesündesten.
Der "Kollege" ist Igenieur, d.h. kein Arzt, er hat aber ein gutes Marketingkonzept.
1. Elektrosmog ist quatsch und nicht nachgewiesen. 2. Blaulichtstudien schön und gut, aber die Wirksamkeit von Blaufiltern wurde auch nicht nachgewiesen (soweit ich weiß). Stellungnahme?
Zu 1. gebe ich Ihnen gerne Recht, aber ich persönlich schlafe nicht gerne in der unmittelbaren Umgebung von WLAN, TV, Tablett und diversen weiteren technischen Applikationen und vier Handy neben dem Bett. Ergänzend dazu unsere Antwort auf eine ähnliche Frage: Sie sollten es in anderer Hinsicht als positiv sehen: Wenn Sie im Schlafzimmer keine elektrischen Geräte haben, werden Sie durch nichts abgelenkt (mal eben noch auf Facebook schauen usw.) und können sich auf den Schlaf "konzentrieren". Außerdem sind manche Menschen wohl sensibler was Strahlung angeht oder glauben dies zumindest. Diese Personen können einem sogenannten Nocebo-Effekt vorbeugen, dass heißt einer negativen Wirkung / Reaktion Ihres Körpers aufgrund von "Elektrosmogs", weil Sie glauben, dass der Elektrosmog negative Folgen hat. Dazu gab es ein interessantes Experiment von Schlafforschern der Berliner Charité: Es wurde eine mobiler Sendemast installiert und der Schlaf von 400 Freiwilligen überwacht. Außerdem wurden diese befragt. Etwa ein Drittel der Personen hatte sich zuvor besorgt über den Elektrosmog gezeigt und diese schliefen tatsächlich objektiv schlechter. Sie schliefen später ein und wachten häufiger auf, was dauerhaft ungesund wäre. Was den Probanden nicht mitgeteilt wurde: In 5 von 10 Nächten war der Funkmast ausgeschaltet. Manche machte also der Elektrosmog krank, obwohl er gar nicht da war. Diese litten dann am erwähnten Nocebo-Effekt. Ohne das Ganze ins Lächerliche zu ziehen: ein Aluhut könnte bei entsprechendem positiven Glauben vielleicht auch einen Placebo-Effekt auslösen... Zu 2. schauen Sie unter www.chronobiology.ch/de/ und Sie finden etliche Studien zum Thema aus der Psychiatrie der Uni Basel.
Sehr gute Antwort, ich bin begeistert! Ich dachte im Video kurz, dass es esoterisch wird, aber Sie bringen gute Argumente. Ich werde mir die Blaulicht Studien mal genauer anschauen.
Ich kann nie einschlafen weil ich keine gute schlafposition finde wenn dann schlaf ich so ein als ob ich n schaden hätte😂😂😂😂🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Hauptsache ausgeschlafen aufwachen, würde ich sagen😴😂🌈👍
@@IhrSportarzt ja nur dass ich immer um 0:00 einschlafe😂😂😂😩😩
@@seynabyounes8128 dann mal um sechs Uhr aufstehen und abends viel Sport machen. Dann geht's vielleicht auch früher. Und nach 12 Uhr keinen Kaffee mehr.
@@IhrSportarzt auf Coffein verzichte ich sowieso😩😂
Nuschel nuschel.
Ich arbeite daran. Manchmal wird es dann doch zu schnell und nuschelig. Sehen Sie es als zusätzliche Übung für Ihr Gehör.
Viel zu undifferenziert dargestellt welche Vor-und Nachteile die jeweilige Position hat.
Ergänzen Sie gerne hier in den Kommentaren. Wir freuen uns über konstruktive Kritik.
elektrosmog!? Och man, Sie wurden mir gerade sympathisch...
Es geht weniger darum, dass Sie aus Angst vor dem bösen "Elektrosmog" mit dem Aluhut im Bett liegen, sondern dass Sie in Ihrer Schlafumgebung unnötige Ablenkung und negative Einflüsse, wie z.B. durch die Lichteinwirkung von Handy / TV Bildschirm, weitestgehend vermeiden. So führt beispielsweise das blaustichige Licht der Handy-, Laptop- und TV-Screens zu einer verminderten Melatonin-Ausschüttung und kann somit das Einschlafen erschweren und die Schlafqualität senken. Außerdem gibt es wohl "elektrosensible" Menschen. Diese Personen können einem sogenannten Nocebo-Effekt vorbeugen, dass heißt einer negativen Wirkung / Reaktion Ihres Körpers aufgrund von "Elektrosmogs", weil Sie glauben, dass der Elektrosmog negative Folgen hat. Dazu gab es ein interessantes Experiment von Schlafforschern der Berliner Charité: Es wurde eine mobiler Sendemast installiert und der Schlaf von 400 Freiwilligen überwacht. Außerdem wurden diese befragt. Etwa ein Drittel der Personen hatte sich zuvor besorgt über den Elektrosmog gezeigt und diese schliefen tatsächlich objektiv schlechter. Sie schliefen später ein und wachten häufiger auf, was dauerhaft ungesund wäre. Was den Probanden nicht mitgeteilt wurde: In 5 von 10 Nächten war der Funkmast ausgeschaltet. Manche machte also der Elektrosmog krank, obwohl er gar nicht da war. Diese litten dann am erwähnten Nocebo-Effekt. Ohne das Ganze ins Lächerliche zu ziehen: ein Aluhut könnte bei entsprechendem positiven Glauben vielleicht auch einen Placebo-Effekt auslösen... Als Fazit haben Sie bei einer Schlafumgebung, welche weitestgehend von Elektrogeräten frei ist, keine Ablenkung (mal eben noch Social Media checken), keine Belastung durch das "blaue Licht" moderner Bildschirme und keine Gefahr eines Nocebo-Effekts.
Klingt alles sehr negativ, als wenn jede Position schlecht wäre...Das kann doch nicht sein
Das ist es natürlich nicht, jede Position hat auch gute Eigenschaften, darauf legen wir wert und wir schreiben natürlich auch niemandem vor, wie er schlafen soll oder muss, wenngleich es für Patienten mit Schlafapnoesyndrom schon besser ist, auf der Seite oder auf dem Bauch zu schlafen, wozu es besondere Kleidungsstücke gibt, die ein Liegen auf dem RÜcken mit entsprechend langen Aussetzern verhindern. Dazu kommt, dass wir uns im Schlaf ohnehin oft umdrehen, damit wir keine Druckstellen bekommen usw., das heißt das ganze ist ohnehin nicht statisch. Daher keine Angst, alles ist positiv und schlafen Sie gut auf einer passenden Matratze und ohne aktive Elektrogeräte in Ihrer Umgebung und lüften Sie vorher gut durch. Das hilft auf jeden Fall und födert einen guten Schlaf!
Oh Grundgütiger.... Wer schläft denn bitte in der Embrionalstellung???
Aus 20 Jahren Allgemeinmedizin kann ich Ihnen nur sagen: "Es gibt nichts was es nicht gibt." Bleiben Sie gesund.
Du sprichst viel zu viel!
Ist immer ein Maß der Balance, was man hier finden muss und da machen wir es nach bestem Wissen und Gewissen, so wenig wie möglich, so viel wie nötig.
Das ist so ein schlecht erklärtes Video. Die beste Schlaf Position ist die Rückenlage die sie förmlich überfliegen. Die Fazien entkleben sich am und die Verspannungen lösen sich. Genau wegen solchen schlechten Videos bekommen die Leute Rückenschmerzen
Schwarz-Weiß-Malerei zu vermeiden ist eine der Grundüberzeugungen unseres Kanals. Die Rückenlage mag für das Thema Rückengesundheit einige Vorteile haben, aber für manche Patienten sogar negativ oder im schlimmsten Fall gefährlich sein. Gesundheit und Schlaf sind so individuell wie die Menschen und da gibt es leider nicht die eine richtige Wahrheit, auch wenn es oftmals so suggeriert wird. Wir wollen mit dem Video einen groben Überblick bieten und eben auch Probleme / Fragestellungen außerhalb des Rückens ansprechen. Da spielen auch Dinge wie die richtige Matratze, Kissen, Ausgleichssport / Übungen eine große Rolle. Daher finden Sie auf dem Kanal zum Thema Rücken ein Übersichtsvideo, Videos zu konkreten Problemen wie z.B. Hexenschuss oder ISG-Blockade und auch Übungen zur Verbesserung / Vorbeugung (Yoga, funktionelles Training, Faszientraining, richtiges Dehnen). So versuchen wir komplexe Gesundheitsthemen auch möglichst vielschichtig zu beleuchten und verschiedene Lösungsansätze aufzuzeigen.
So ein Schwachsinn. Es gibt nicht DIE Schlafposition für alle. Ich habe Patienten, die,wenn sie auf dem Rücken schlafen, Schmerzen beim Aufwachen haben. Ich bin froh, dass hier endlich mal einer niemandem eine Position vorschreibt. Wir drehen uns im Schlaf und jeder muss selber seine Einschlafpose finden