Seitenschläferkissen und die RICHTIGE Schlafposition (Übungen)
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Klasse video danke
Ich probiere es schon länger mit dem Schlafen auf dem Rücken (ohne die zwei genannten Techniken allerdings). Ich liege auch ziemlich bequem. Anfangs war es schwierig den Nacken zu entspannen, aber das geht jetzt. Aber nach einiger Zeit kriege ich ein seltsames Körpergefühl, ähnlich wie ein Kribbeln im ganzen Körper, das mich zwingt mich wieder auf die Seite zu legen.
Grundsätzlich so Sachen immer beim Doc abchecken. Kann aber ganz simpel auch so sein, dass gewisse Muskeln noch zu hohen Tonus haben und irgendwo auf die versorgung drücken. Dadurch dann so ein einschlafkribbeln. In ganz extrem - aber gut - kann es sein, dass der Körper so sehr loslässt, dass er dazu übergehet durch zittern Spannungsmuster loszulassen.
@@EquilibriumState Vielleicht ist es doch hauptsächlich Kopfsache. Die Tage hat es tatsächlich beim Mittagsschlaf geklappt, da hab ich ne gute halbe Stunde auf dem Rücken geschlafen. Danke für die Antwort und die ganzen Tipps!
Wollte mir gerade ein Seitenschläferkissen bestellen ! Danke für die sehr sympathische und fachliche Erklärung! Ich werde auf das Kissen verzichten und ab heute Ihren Empfehlungen nachgehen , da es für mich jetzt Verständlich wurde …
hallo :)ich schätze deine Videos sehr, vielen Dank dafür.Ich habe eine Frage bzgl. einer "Kopf Hängematte" was hälst du davon? habe chronische Nacken/Schulterverspannungen.MfG
habe ich auch schon drüber nachgedacht mal auszuprobieren. Kommt sicher :) Bin aber ganz generell großer Fan ohne Equipment glücklich zu werden ;-)
@@EquilibriumState da gebe ich dir recht, "hänge" jetzt so 10 min am Tag darin rum, habe das Gefühl es tut mir gut und das ist ja viel wert . Ob es jetzt nun Placebo ist oder nicht :)
Wenn es hilft, hilft es. Placebo heisst es hilft, das reicht aus. Ergebnis zählt.
Bist der Beste, Dirk! Sind das besondere Schaumstoffplatten die bei dir liegen oder so ganz normale (Wie im Gym)? ...Finde die Idee super.
Ne das sind so ganz simple Kampfkunstmatten. Steckmatten ist glaub ich das Zauberwort für Google :)
@@EquilibriumState Danke! :)
Auf dem Rücken schnarcht man aber meistens. Da bräuchten wir wohl ein zweites Schlafzimmer. Außerdem sind Restless Legs in Rückenlage besonders aktiv.
Wenn man Schilddrüsenprobleme hat, kann man nicht gut in Rückenlage schlafen.
Kleine Veränderungen die viel bewirken. Auf den Rücken und gut ist.
Ich bin Seitenschläfer und leide seit langer Zeit an Nacken, und dadurch entstehende sehr starke Kopfschmerzen. Hatte immer ein Nackenstützkissen das leider meine Probleme nicht behoben hat. Bis ich gemerkt habe, dass das Kissen viel zu hoch und viel zu hart ist. Jetzt schlafe ich ohne Kissen und habe keine Schmerzen mehr. Jedoch fällt mir das ohne Kissen schlafen sehr schwer.
Was hat geholfen ?
Guten Tag, ich befürchste das ich durch das seiten schlafen rechts im Nacken unterm Ohr verspannung bekomme, die durch bück arbeiten sehr stark mich lähmen und kopfschmerzen auf einer punktuellen seite zum Pochen anfangen. kommt das mit dem schlaf verhalten drauf du? habe seit 3 Jahren Probleme die mal kommen und wieder weg sind. Verspannung im Halsbereich ziehen hinters ohr in den kopf? bitte um rückmeldung vielen dank like abo dagelassen :)
virtuell diagnosen abgeben darf man natürlich nicht, da sollte jemand "real life" drüberschauen. Ganz allgemein gesprochen: "ja, wäre nicht unüblich, wenn die Schlafposition da auch einen gehörigen Teil dazu tut." Spiel mal nach dem Aufwachen hiermit kzhead.info/sun/f7yvqbSDjXyrpmw/bejne.html
Das Kissen was ich habe ist ein rechteckiges nachgebendes Kissen was nicht zu hoch und nicht zu tief ist maximal 10cm hoch und sich dem kopf anpasst.
*Nun...* es überzeugt mich, dass es besser wäre ohne Kissen in Rückenlage einzuschlafen. Kann auf dem Rücken ohne Problem liegen. Alle deine Vorschläge habe ich geübt. Leider gelingt es mir nicht (seit langem) auf dem Rücken einzuschlafen. Obwohl sehr müde schlafe ich nur in Seitenlage ein. Mein Orthopäde meinte auch, dass er es nicht könne.🙄 Vielleicht sollte ich mal kurzweilig es mit Dominal Forte oder ähnlichem versuchen ?
Nein, das ist A ein strukturelles Problem und B dann reine Gewohnheit. "Mittelchen" überhaupt nicht nötig. :) Orthopäden sind auf ihrem ganz wichtige Menschen und Profis :) Aber in diesen ganzheitlichen Gesundheitsthemen oft nicht soooo kompetent :)
@@EquilibriumState Sorry , ich mache seit über 20 Jahren Feldenkrais ... laufe fast echt immer Barfuß usw. Und kann obwohl sehr oft versucht nicht in der Rückenlage einschlafen.😥 Habe noch keine Methode gefunden es zu schaffen.
Vielleicht mal Faszien entwurschteln lassen oder auf unserem Quick Seminar vorbeischauen ;)
Hallo eine Frage :) Wenn ich ohne Kissen auf dem Rücken liege und mein Kopf aber im 45° Winkel nach rechts/links liegt, ist das dann wieder schlecht oder egal? Ich kann den Kopf nicht gerade lassen 😂 und, wenn ich auf der Seite schlafe (leider die böseste aller Positionen) ist es da auch gut ohne Kissen zu schlafen oder für die Seite lieber doch eins? Hoffe auf eine Antwort, danke im Voraus! 😊
Also ich mach das seit über 20 Jahren jetzt so ohne Kissen. Macht bei mir keinerlei Probleme. Auch auf der Seite nicht. Allerdings sollte da das Fasziennetz mal durchgearbeitet sein :) sonst kann das schon mal doof sein :)))
kannst die Tipps noch verlinken, z.B. die Kieferbefreiungstechnik?
kzhead.info/sun/i7WTabWyiHVjfWw/bejne.htmlsi=xIFOQoDR6Yz75BKW :)
gibts auch in der schweiz es therapeuten?
Ja, schau mal hier equilibriumstate.de/kontakt/ ganz nach unten Scrollen und du findest alle ES-Practitioner ;-)
Ich hab in der Rückenlage immer das Problem, dass ich ein Hohlkreuz mache und dadurch Schmerzen im LWS-Bereich habe. Wenn ich richtig müde bin, kann ich trotzdem problemlos auf dem Rücken einschlafen, aber ansonsten liege ich eine gefühlte halbe Ewigkeit wach. Ich hab mir eine Schlafposition angewöhnt, die der stabilen Seitenlage nicht ganz unähnlich ist. Dadurch liege ich auch nicht direkt auf der untersten Schulter. Das hat auch lange Zeit wirklich gut und weitestgehend ohne schmerzhafte Folgen funktioniert, aber inzwischen kämpfe ich ständig mit Rückenschmerzen und Verspannungen, vor allem, wenn ich mal wieder auf der Seite geschlafen habe. Ich würde nur zu gern öfters mal auf dem Rücken schlafen. Gibt es da irgendwelche Tipps, wie ich da ohne allzu große Schmerzen schnell einschlafen kann?
Dazu gibt es hier auf dem Kanal eine Menge Übungen, zb die Raupe an der Wand. Oft hilft es auch sich von einem strukturellen Faszienspezialisten einmal durcharbeiten zu lassen, um die Spannungsmuster zu lösen, die einen in die ungute Position ziehen.
Wie kommt man zu den 2 anderen Übungen? Die Seite funktioniert leider nicht mehr ^^
Welche meinst du genau? Die im Video oder die die am Ende vorgeschlagen werden?
Ich meine die Raupe an der Wand, die du kurz zeigst und die Kieferbefreiungstechnik 😊
kzhead.info/sun/o6drfNSkf4GjgXk/bejne.html und kzhead.info/sun/i7WTabWyiHVjfWw/bejne.html ;-)
Wie verhindere ich, dass ich, selbst wenn ich auf dem Rücken einschlafen sollte, dass ich nicht im Schlaf wieder auf die Seite rolle :-S Dankeschön!
Das kannst du nicht verhindern. Es geht darum, dass Rücken wieder angenehm wird und du diese Position automatisch auch von selbst einnimmst. Das du mal wechselst ist normal ;-)
@@EquilibriumState Lieben Dank für Deine Antwort! :-*
Hab mir eins bestellt weil ich Lungenentzündung habe. Also das liegen ist bequem
Wenn ich auf dem Rücken schlafe tendiere ich zu Schlafapnoe, weil der Mund auffällt wenn sich der Halsbereich entspannt. Idee?
ENtweder ein strukturelles Problem mit dem Nacken ("Hohlnacken") oder mal hiermit probieren kzhead.info/sun/fpV9hJVueWRnlIU/bejne.html
Ich hab mich seit Kind an dran gewöhnt, seitlich einzuschlafen. Morgens liege ich oft aber auf dem Rücken. Ich weiß nicht, wie ich auf dem Rücken einschlafen kann. Das fühlt sich für mich komisch an. :/ Das Kissen habe ich nur auf einer Seite vom Bett, fürs Einschlafen. Wenn ich nachts oder zwischen drin auf dem Rücken weiter schlafe, dann ist da kein Kissen. Ich liege lieber grade ohne Kissen. Seitlich wäre es aber ungemütlich. Danke für die Tips!
Hallo Verena, im zweiten Teil erkläre ich es noch etwas tiefer gehend. Im Grunde sind alle Schlafpositionen natürlich. Man schläft also im Laufe der Nacht wahrscheinlich in allen Positionen. ABER Seitschläfer schlafen fast aussschließlich auf der Seite. Das ist aus verschiedenen Gründen nicht so optimal. Daher sollte man die Rückenlage sozusagen als Gegengift aktiv da gegegen halten.
@@EquilibriumState ok, danke!
Hallo, ich schlafe seitlich und auf dem Rücken. Leider fange ich auf dem Rücken sehr schnell an zu schnarchen. Du erwähnst in Deinem Video die Kieferbefreiungstechnik. Wie wende ich sie an? Kannst Du in einem separatem Video einige Übungen vorführen? Vielen Dank! Marina
Habe das Video im Urlaub hochgeladen, da klappte die Verlinkung noch nicht. Dieses Video meine ich kzhead.info/sun/i7WTabWyiHVjfWw/bejne.html
ah ok, deswegen bin ich so durchtrainiert, weil ich seitenschläfer bin. immer die muskeln am spannen, sogar im schlaf. :D
Wäre eine Erklärungsmöglichkeit :)))
Hallo Dirk! Was hälst du von dem hier: kzhead.info/sun/gpyOn6V5inWLpok/bejne.html
Hi Dirk, Ich seh einen Teil deiner Antwort in den Notifications, aber leider hier nicht unter dem Video. Kannst du sie bitte nochmals posten. Dankeschön.
da gehts dir schon besser als mir ich seh sie garnicht :((((
bei schlafapnoe ist rückenlage aber eher blöd
Ja möglicherweise. Da mit dem Doc sprechen. Schlafapnoe ist in sich blöd :) Es gibt immer eine Reihe von besonderen Umständen. Ich gehe in meinen Videos immer von "normal" gesunden Menschen aus. Leider gibt es sooooo viele Pathologien, die leider einige oder manchmal nur einige wenige Menschen betreffen, dass all die da vorkommenden Sonderkonditionen jedes Video zu einem 60 Minuten Clip machen würden, wenn ich auf alles eingehen würde. Sorry dafür :(
Was entgegnet man Matratzen-Verkäufern, die einem erzählen, dass man sowohl Matratze als auch Kissen in super weich und formbar braucht, da sonst die Bandscheiben nicht entlastet werden und sich deshalb nicht regeneriern können? Was ich auch noch gehört habe ist, dass wir heutzutage viel älter werden als in der Steinzeit und wir deshalb darauf Acht geben müssen, dass wir unsere Gelenke, Bandscheiben, etc. entlasten um vorzeitigen Verschleiß vorzubeugen. Und man macht sich den Rücken kaputt, wenn man nicht auf einer "ordentlichen" Matratze liegt. Ist das alles Quatsch?
Naja warum sollte man einem Verkäufer etwas entgegnen müssen? :) Grundsätzlich muss man immer schauen für wen da was verkauft wird. Menschen, die weder Zeit, Geld noch Energie in Ihren eigenen GEsundheitsprozess investieren, müssen dann wohl Geld in Produkte investieren, die Ihre Probleme dann so halbwegs kompensieren. Ansonsten braucht man das nicht. Gerade Kulturen wie Japan oder generell Asien sind ja eher für hohe Mobilität im Alter und nicht für zvilisationsleiden wie bei uns bekannt :) Und die haben Futons usw. Also wesentlich weniger aufwändige Schlafsysteme nötig. Wie gesagt: Manche Menschen brauchen das definitiv. Das sind aber in der Regel die wirklich "kranken" oder solche die selbst nichts tun :)
Leider klappt es bei mir mit dem Schlafen auf dem Rücken überhaupt nicht mit dem Einschlafen und wenn es dann doch mal passiert dann werde ich von meiner verärgerten Partnerin geweckt, die ich mit meinem Schnarchen vom Schlafen abhalte. Mit dem Traumreiter Seitenschläferkissen lässt es sich besonders beschwerdefrei in Seitenlage schlummern und erquickt erwachen: kzhead.info/sun/qqWuobmgaZqHn3A/bejne.html
Mal das hier probiert? kzhead.info/sun/fpV9hJVueWRnlIU/bejne.html
Ich lasse die Eigenwerbung mal stehen ;-) Wenn man den Körper selbst in einem unzulänglichen Zustand belässt, klappt es tatsächlich nur mit Krücken, Prothesen, Einlagen und anderen Hilfsmitteln. Super für die, die diese verkaufen.....aber wenn man die richtigen Maßnahmen trifft, eben komplett überflüssig ;-)
Extra eingeloggt um einen Dislike zu geben. Titel suggeriert den richtigen Umgang mit Seitenschläferkissen dabei sagt dir video genau das gegenteil.
Dankeschön :) Sind ja auch quatsch ;-)
Andy Hofmann 🛏️
who?
Andy Hofmann 🛌🛌
who?
“Probier es mal mit rückenschlafen!” - ich: 👀 im 7. Monat schwanger 😂
Ja, du hast recht :))) ist kein Schwangeren Video ;-p :) Würde ich dir aber für die Zeit danach empfehlen und beobachte auf jeden Fall mal, wie der kleine Mensch dann schläft. Wünsche dir eine tolle Geburt und dem Neuankömmling einen guten Start.
@@EquilibriumState da seitenschlafen ja eigentlich nicht empfohlen wird, ist es schwierig für mich mich damit anzufreunden oder überhaupt Nachts eine gute Position zu finden. Bin bei deinem Video gelandet weil ich davon Nacken kriege und tipps gesucht habe es erträglicher zu machen. ja ich freu mich tierisch wieder auf die rückenschlafzeit :)) Danke!!
Schwangerschaft hat Sonderregeln :))))
@@EquilibriumState und sonder-nacken-schmerzen vom auf der seite schlafen! 😂