Warum ich empfehle genau SO zu schlafen! (Bei Rückenschmerzen)
Ihr wisst, ich empfehle es auf dem Rücken zu schlafen, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Vielen fällt es jedoch schwer, sich diese Schlafposition anzugewöhnen. Deshalb gebe ich dir heute richtig gute Tipps, wie es dir ganz einfach gelingt, dir den Rückenschlaf anzugewöhnen. Viel Spaß damit!
Bitte beachte: Wenn deine Rückenschmerzen nicht hauptsächlich muskulär-fasziale Ursachen haben, wenn du unter Schlafapnoe leidest, stark schnarchst oder mit Sodbrennen zu kämpfen hast, kann die Rückenlage nicht uneingeschränkt empfohlen werden. Probiere in diesem Fall aber gerne aus, welche Schlafposition dir guttut und hol dir bei Unsicherheiten ärztlichen Rat.
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
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► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #rückenschmerzen #schlafen
Klingt logisch. Werde ich ab heute probieren, vielen Dank!
Super! Dann halte uns gerne auf dem Laufenden, Yasmin! 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schlafpos Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für dieses Video... 🏆🗝❤
Gerne! 😊🙌
Herzlichen Dank Herr Liebscher-Bracht für die Anregungen des Schlafens. Ich schlafe in Bauchlage und probiere jetzt mal die Rückenlage. Mal schauen, wie es mir dabei geht. Liebe Grüße🙋♀
Berichte uns gerne wie es dir damit geht, Elisa! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
danke roland. ich hatte nach meinem ersten rückenschlaf ohne kissen soo einen starken muskelkater im gesamten oberkörper als wäre ich im gym gewesen 😂 aber ich merke jetzt im alltag das beim sitzen der rücken nicht mehr schmerzt 😊 + eine bessere körperhaltung
Super gut! In der ersten Zeit kann es definitiv zu Muskelkater kommen. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dank euch sind meine Rückenschmerzen weg. Ich hatte immer weiche, dicke Matratzen. Jetzt liege ich auf einer 10 oder 15cm dicken Matratze und schlafe wunderbar. Ich versuche so oft wie es geht gerade zu liegen. Dank dieser Methode und ein paar Übungen zuvor sind Rückenschmerzen kein Thema mehr. ‼️ vielen lieben Dank für eure Videos die ihr für uns teilt‼️
Super, dass du so gute Erfahrungen mit unseren Empfehlungen machen konntest! 😍🙌 Hast du noch weitere Schmerzen bei denen wir dir behilflich sein können? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht zum Glück nicht. Die Rückenschmerzen reichten mir vollkommen. Wenn man sich Gedanken machen muss wie man sich Schuhe anziehen kann ohne daß die Schmerzen größer werden ist das keine schöne Zeit gewesen. Und dank den Rückenretter, der wirklich Hammer ‼️ ist und jeden empfehlen kann, ist mein Rücken wieder so wie er sein soll.
Dann freut es uns umso mehr, dass du keine weiteren Schmerzen hast! 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Habe es auch ausprobiert, sonst habe ich immer auf der Seite geschlafen. Seit dem ich die Rückenlage gewählt habe, bin ich viel entspannter und auch ausgeschlafener. Es funktioniert super 👍🏻
Schnarcht man da nicht ?
Das freut uns sehr, Gabriele! 😊🙏 Schläfst du mit oder ohne Kopfkissen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich versuche es immer wieder, wache dann beim Einschlafen vom eigenen Schnarchen auf. Dabei fällt die Zunge nach hinten, ich schnarche dann trotz geschlossenem Mund. Gibt es dazu noch einen Tipp?
@@shirinvolkl5621 das geht mir auch so
Wurde so oft im Jugendalter an den Füßen operiert, dass ich im Krankenhaus gezwungen war, immer auf dem Rücken zu liegen - seither ist das meine normale Einschlafposition. Merke nur am frühen Morgen, dass ich mich irgendwann im Schlaf zur Seite drehte. 🤣 Meine Druckstelle an den Haaren beweist jedoch, dass ich die meiste Zeit auf dem Rücken lag.
Nach diesem Tipp aus einem ihrer anderen Videos versuchte ich es in Rückenlage zu schlafen. Ich hatte eine fürchterliche Nacht. Wohl, weil ich mich zwingen wollte. Ich habe mir in den nächsten Nächten dann, lang ausgestreckt, auch, abwechselnd mit Rückenlage, Seitenlage erlaubt. Jetzt kann ich gut und flach auf dem Rücken schlafen. Danke für den Tipp!
Super! Es kann in der Tat einige Zeit dauern, bis sich dein Körper daran gewöhnt. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ok,das probier ich ab heute,bin gespannt ob ich mich dran gewöhne,schlaf nämlich am liebsten auf der Seite und mit Beine angezogen. Klar,meine Wirbelsäule wird dadurch auch nicht mehr gerader,aber vielleicht werden die Schmerzen morgens bissel weniger, vielleicht löst sich die ein oder andere Verspannung dadurch. Ich mach schon viel mehr Gymnastik seit ich euch gefunden habe, aber lt meiner Physio hab ich ziemlich viele festgefahrene Verspannungen, die immer wiederkehren,aber die Schmerzen sind bissel besser geworden unter tags👍👍👍👍spitze seid ihr 👍👍👍
Da sind wir ebenfalls gespannt. 😊🙏 Halte uns gerne auf dem Laufenden. 🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video und die darin enthaltene Inspiration. Wenn ich teils morgens wach werde, dann mit so derben Schmerzen im unteren Rücken - furchtbar! Mir fehlt dann wirklich die Energie und dadurch leide ich an einer emotional sehr kurzen Zündschnur. Ich sitze 80% des Tages im Auto und habe wohl dadurch einen verkürzten Hüftbeuger. Jeden Tag morgens mache ich nach dem Aufstehen Yoga um mich wieder in Dehnung zu bringen. Aber 5 von 7 Tage habe ich die starken Schmerzen…
Gute Arbeit!
Guten abend aus griechenland 🇬🇷
Schlaft ihr bereits auf dem Rücken? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ganz toll erklärt mit Verständnis für uns Ungeduldige, und wie immer mit Humor. Ich habe es geschafft, auch Schnarchen ist weg beim Einschlummern. Das Kissen muss noch ein bisschen 'runtergebaut' werden, aber ist fast nur noch der Bezug. So schlafen und 6 Tage die Woche Dehnübungen für Knie, Hüfte und Schulter - ist 'Arbeit', die sich lohnt - hilft mir fast schmerzlos zu sein. Wenn ich nicht so weit von Bad Homburg leben würde, würe ich sofort einen Termin ausmachen, um mein 'Training' mit Roland's 'Überwachung' zu perfektionieren, leider gibt es noch keinen Therapeuten in Barcelona!!! - Melde sich wer L&B Therapeut in Barcelona oder Umgebung ist!!
Das mit der Nasenatmung ist ja super 😄 habe manchmal krampfhaft versucht durch die Nase ein und den Mund auszuatmen. Es wurde glaub ich früher immer so erzählt...aber ich merke auch schon früh, dass wenn ich mal beim schlafen durch den Mund geatmet habe, der Hals richtig unangenehm trocken ist. Gut zu wissen, dass alles normal ist, wie es ist 😀 wieviel man aber auch falsch beigebracht bekommen hat 😬
Ä 8
Der beste Rat ever🔝Immer nach der richtigen Matratze gesucht, wegen Rückenschmerzen - nach dem richtigen Kissen...vor 6 Wochen angefangen ohne Kissen auf dem Rücken zu schlafen...seit 2 Wochen funktioniert es sogar auf dem Teppich tief zu schlafen! Kissen stört nur noch. Keine Rückenschmerzen mehr!! Nebeneffekt - benötige kein Nasenspray mehr, weil Nebenhöhlen frei ! - kein Reflux! Genial))
Das klingt super, Jutta! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Schön und dabei spart man auch noch kostspielige Kissen. Werde ich probieren!
Berichte uns gerne von deinen Erfahrungen! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dieses Video kommt wie gerufen. Schlafe seit Jahrzehnten auf der Seite (früher Bauchlage). Seit ein paar Tagen halte ich es auf der Seite nicht mehr aus und kann nur auf dem Rücken liegend einschlafen. Ich muss jetzt also gegen meine Gewohnheit, auf dem Rücken schlafen. Ich wache ständig auf, aber hoffe dass diese Tipps mir weiterhelfen werden um auf Dauer in dieser Position angenehm schlafen zu können...
Mit der Zeit sollte es auf jeden Fall erträglicher und einfacher werden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ich glaube fest daran. Letzte Nacht konnte ich schon bisschen besser schlafen, mit der Rolle im Kniegelenk.
Super! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dank Wasserbett kann ich gut auf dem Rücken schlafen. 😊
Habe auch ein Wasserbett, nach langem liegen hab ich Rückenschmerzen, wird das besser wenn ich auf dem Rücken liege? Danke für Antworten
@@petraaukofer9196 Prinzipiell kann man sagen, dass man ja im Wasserbett schwebt und eventuell Spannungen, Strukturprobleme mit ins Bett nimmt. Ich kann in jeder Lage gut schlafen. Man bewegt sich ja im Schlaf oft ... deshalb ist die Wunderwirkung auf dem Rücken einschlafen vielleicht nicht so überzeugend. Schon mal mit der Feldenkrais-Methode versucht ein höheres Körperbewusstsein durch sanfte Bewegungen zu bekommen? Ja, der Körper sollte dein Freund werden und den Freund muss man halt kennen. Die Dosis der Bewegung ist entscheidet ob sie individuell gut oder schlecht ist.
Schön, dass du eine geeignete Lösung für dich gefunden hast! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich schlafe seit der Empfehlung gut 2 Monate mittlerweile auf dem Boden aber das Problem bei mir ist, daß ich nicht die ganze Nacht am Stück auf dem Rücken liegen kann. Es zieht einen automatisch auf die Seite oder in die Bauchlage, was mit dann Schmerzen im Brustbereich bereitet, auf Grund des harten Untergrundes. Wie kriege das hin mir das Drehen abzugewöhnen??? Auf diesem Wege ein großes Dankeschön von Herzen an die ganzen Videos! Diese haben mir neuen Mut gemacht, worauf ich nochmal den Termin zur Rückenversteifung abgesagt und neue Hoffnung geschöpft habe, dieser OP noch ne längere Zeit zu entgehen 🙏💐
Hab genau das selbe Problem, das umdrehen erfolgt irgendwann nach 1,2 Stunden automatisch 😔 Und ohne Kopfkissen in Seitenlage führt leider auch zu Nackenschmerzen
Hallo, es geht uns gar nicht darum, dass man die komplette Nacht in einer Position verbringt. Das ist auch gar nicht möglich und würden wir auch nicht empfehlen. Du solltest nach Möglichkeit lediglich darauf achten, dass du versuchst möglichst häufig in der Rückenlage zu liegen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht wow vielen Dank für den Tip! Hatte bei den vielen Zuschriften die Ihr bekommt nicht mit einer persönlichen Antwort gerechnet!! Vielen lieben Dank 😊 ihr seid spitze!
Ich schlafe überwiegend auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen, und das ist sehr bequem. Allerdings kann ich nicht auf dem Rücken einschlafen, selbst nicht bei großer Müdigkeit. Das gelingt mir nur in Seitenlage, aber zum Glück scheint sich mein Körper nach dem Einschlafen auf den Rücken zu drehen, jedenfalls liege ich bei jedem Aufwachen so.
Das klingt doch schon gut, Klaus! 😊 Vielleicht gewöhnt sich dein Körper mit der Zeit ja noch mehr daran. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit Jahren Probleme mit den Brustwirbeln. Mit richtig starken Schmerzen. Mich würde interessieren welche Übungen aus ihrer Sicht mir helfen könnten. Danke für die tollen Videos!
Das würde mich auch interessieren!
Hallo Stephan, du könntest dir dazu gerne mal die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-bwss Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hatte vor zwei Jahren noch ein Wasserbett. Jetzt schlafen ich auf dem Boden auf einen Futon. Besten Sache.
Super gut! 😍🙏 Und hast du keine Probleme? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ich hatte in der Zeit und noch über ein Jahr nach dem Wasserbett große Probleme mit der Halswirbelsäule (Ursache nie geklärt). Wird aber seit dem ich auf dem Futon ( jetzt 4-5 Monate) immer besser. Manchmal habe ich noch Probleme, aber bei weitem nicht mehr so schilmm. Jetzt ist der nächste Schritt in eine Rückenlagen zu wechseln, da ich das Gefühl habe, dass meine Bauchlage nicht so förderlich für die Halswirbelsäule ist. Grüße Joshua
Vielen Dank für ein weiteres Video zu dem Thema. Ich versuche es seit 2 Wochen und hab damit 2 neue Herausforderungen. 1. am Morgen hab ich schlimme Nackenschmerzen linkerseits direkt am Kopfansatz. Und 2. mein Unterkiefer klappt auf wenn ich ihn nicht zuklebe Das möchte ich gerne verbessern aber ich finde nur Videos zu Zähneknirschen im Schlaf, aber bei mir ist das Gegenteil der Fall. Was kann ich tun 🤷🏼♀️?
Hallo Kati, dazu haben wir in der Tat noch keine passenden Übungen veröffentlicht. Wir haben uns das aber mal notiert. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ja das mit dem schnarchen ist auch mein Problem in rückenlage. Und mit asthma ist schnarchen nicht gut
Ich übe es seit Wochen folgender Maßen: Wärmflasche auf den Bauch und die kalten Hände ebenfalls darauf legen. Dadurch friere ich nicht und schlafe besser ein und liege morgens immer noch auf dem Rücken 😃! Was ich im Sommer mache, weiß ich noch nicht 🤭
Das hört sich gemütlich an! 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Für andere ist es gemütlich, auf der Seite zu schlafen, und vor allem, auf einer WEICHEN Matratze!!! Jeder ist INDIVIDUELL verschieden, und jeder hat ANDERE Gemütlichkeitsvorstellungen! Aber DAS haben Sie wohl nicht verstanden, Sie verwechseln wohl Menschen mit MASCHINEN!
Super erklärt wie immer . Konnte schon vieles anwenden ,leider bin ich zur Zeit echt ratlos und sitze alle 2 Monate zum spritzen beim Arzt,meine Vermutung ist das die Sicherheitsschuhe meinen unteren Rücken sehr plagen , gibt es etwas was ich dagegen vorbeugend tun kann ? Langsam zert es echt an meinen Nerven weil es teilweise starke Schmerzen sind 🥺
Hallo, zusätzlich könntest du es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-uruecken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe zwei Probleme mit der Rückenlage. 1. Mein Kopf rollt zur Seite, wenn ich müde werde, das führt zu Nackenschmerzen. 2. Ich höre auf zu atmen, wenn ich auf dem Rücken schlafe🤷
Und dazu kommen bei mir noch Alpträume
2. klingt aber nicht normal xD
Schlafpnoe ist ab Mitte 50 keine Seltenheit mehr und sehr gefährlich. Ganz besonders ausgeprägt bei Rückenlage. Würde mich auch interessieren, welche Antwort Roland darauf hat.
@@jolam5287 Solange es keine Schlafparalyse wird kannst du froh sein
@@drachenbarde Ich würde nie behaupten, dass ich normal bin😂
Ich hatte Vorhofflimmern. Der Kardiologe sagte, auf keinen Fall in Rückenlehne schlafen. Hierbei kann es zu Atemaussetzern kommen, die wiederum ein Auslöser für Vorhofflimmern sein können.
Würde gerne seine Meinung dazu hören, weil bei mir passiert das auch mit den Atemaussetzern
Dann würden wir dir empfehlen, dass du dich an die Anweisungen deines Arztes hältst. 😊🙏 Ist es für dich möglich in der Bauchlage zu schlafen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bester Mann , leider werde ich meine Blockaden zwischen den Schulterblättern seit über 2 Wochen nicht los
Same
@@drachenbarde hast du an ne Spritze gedacht ? Hab bisschen Angst davor aber gefühlt hilft nix , keine Rotlicht Lampe , kein Bad , keine dehnübungen nix !!! Hast du ne Idee ?
Versuche es mal mit dem kleinen Ball von Liebscher & Bracht. An einer Mauer entlang.
@@samiright6302 Dann lieber mal zum Chiropraktiker oder Physiotherapie. Allgemein Sport oder zu liebscher und bracht. Die Spritze hilft nur kurzzeitig. Oder massage wär auch gut
@@christinabaz9711 hab ich , mache ich jeden Tag , passiert leider nichts aber danke für den Tipp
Vielen lieben Dank für das Video. Ist es sinnvoll auf eine weiche Matratze ein Brett zulegen und hier einen dünnen Topper darüber. Oder ist diese Härte für den Rücken zu hart / ungesund? Viele Grüße
Das klingt alles recht einleuchtend und ich habe es schon mehrfach versucht, schon wegen der besseren Atmung und weil es dann weniger Knitterfalten gibt, aber ich bin in Rückenlage hellwach und kann dann nicht einschlafen; wie in "Hab-acht-Stellung". In der Embryo-Haltung fühle ich mich dagegen sicher und geborgen und schlafe gut ein. Es heiß ja auch nicht umsonst Embryo-Stellung. Ist vielleicht was Archaisches, aber kein Tier schläft mit der empfindlichen Bauchseite noch oben, sondern schützt diese. Wie ich dieses Geborgenheitsgefühl in der offenen Haltung auf dem Rücken bekommen soll, ist mir noch unklar. So logisch das mit der Haltung auch klingt: Die Psyche spielt halt auch eine große Rolle. Außerdem, was ist, wenn ich im Schlaf dann doch immer wieder mal auf der Seite liege, mit dem Nacken so ganz ohne Kissen? Der knickt dann ab, das scheint mir auch nicht ideal.
Ich mache das seit Anfang des Jahres. Kissen habe ich weggetan, aber ein Handtuch. Sonst ist die Spannung zu hoch. Reduziere ich habe nach und nach.
Super! 😊🙌
Bin von einer alten Latex H2 Matratze (über 10 Jahre...) umgestiegen auf Federkern H4. Ist schon komisch, aber vielleicht hilft es ja.
Das hoffen wir! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
funktioniert, gerade wenn die Problematik durch tägliche Sitzen entstanden ist und man sich Sorgen macht, dass hier der untere Rücken einen Altersschaden hat. Die Tipps mit dem Schnarchen eher nicht. - Aber ich denke Rückenschmerzen sind auf einer Ebene mit Zahnschmerzen. PS: Habe dann noch auf Futon umgestellt. Gemütlich ist das Bett nicht mehr, aber die Rückenschmerzen weg. Die strahlten bis in die Beine. - Bin im Möbelhaus oft geneigt, dem Matratzen- und Lattenrostverkäufer mit X-Zonen ins Wort zu fallen... ;-)
Freut uns, dass du eine geeignete Lösung für dich gefunden hast! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht die Lösung habe ich auch noch von euch, aus dem Video, wo verständlich die Verkürzungen beschrieben werden. Danke
Ich schlafe schon ewig auf dem rücken ( hatte bandschbvorfall) ganz prima aber ich schnarche u habe atem aussetzer. Also schlafe ich öfter am rücken
Hallo Doris, alternativ könntest du es auch in der Bauchlage probieren. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke! Vielleicht könnte ich ja einen 2. Kellerraum anmieten für all die unterschiedlichen, durchaus voluminösen Matratzenauflagen?
Ich habe seit 2-3 jahren mit ischialgie und schmerzen im unteren rücken zu tun. Ihre videos, bewegung, stehschreibtisch etc haben schon sehr gut geholfen. Aber nach dem aufstehen sind die Beschwerden dann schnell wieder da, vor allem auch schmerzen in der hüfte und schultern, womit ich sonst keine Probleme habe. Ich schlafe fast nur auf der seite und habe jetzt das rückenscglafen ausprobiert. Auch ohne Kissen funktioniert es super, und keine Schmerzen in hüfte oder schultern. Nur im unteren rücken, vllt illiosakral tut irgendwann echt weh. Ist das wegen der Verkürzung in der hüfte? Kann man nochwas anderes machen außer handtuch oder kissen unter die beine? Oder dauert das einfach ein bisschen?
Sehr geehrter Herr Liebscher-Bracht. Ich versuche nun auf dem Rücken einzuschlafen. Nun passiert folgendes: sobald mein Körper in den Schlaf verfällt, fühlt sich mein Kopf unwohl, sodass er minütlich die Seite wechseln will. Ich hab es schon über 2 Stunden versucht, gerate einfach nicht in den Schlaf. Haben Sie einen Tipp für mich? Liebe Grüsse, Saskia 🍀
Ich als bauchschläferin schaffe es endlich auf dem rücken einzuschlafen.allerdings wache ich immer wieder auf dem Bauch auf.wie schaffe ich es die rückenlage zu "fixieren"? 2. Sind gewichtsdecken unbedenklich? 3. Ich schlafe nach chronologischen nackenschmerzen mittlerweile komplett ohne kissen und hatte seitdem keine nackenschmerzen mehr.leider fällt mein Kopf auf dem rücken manchmal zur Seite und habe am nächsten Tag wieder nackenschmerzen. Wie schaffe ich es meinen Kopf gerade zu halten und nicht zur Seite fallen zu lassen? Vielen Dank :)
Ich habe eine sehr harte Matratze (ich kann auf weichen Matratzen nicht schlafen), nur ein dünnes Kissen, aber auf dem Rücken schlafen meine Arme immer ein und meine ganze Wirbelsäule tut weh. Würde gern auf dem Rücken schlafen, weil ich es logisch finde, aber jeden Morgen erstmal die Arme wieder wach bekommen und die Schmerzen in der Wirbelsäule halten mich davon ab. Meine Hüftbeuger dehne ich regelmäßig, die sind nicht verkürzt.
Hallo Janine, es kann durchaus einige Zeit dauern, bis sich dein Körper daran gewöhnt hat. Alternativ könntest du es auch mit der Bauchlage probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich versuche es, aber es ist nicht einfach, eine über Jahrzehnte praktizierte Haltung zu verändern.
Das ist definitiv nicht einfach und benötigt etwas Zeit. Es lohnt sich aber, wenn man sich erst einmal daran gewöhnt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Da ich früher viel im Sitzen gearbeitet habe, habe ich mir nach eurer Empfehlung angewöhnt, in Rückenlage zu schlafen. Meine Rückenschmerzen haben sich massiv reduziert. Seit einiger Zeit arbeite ich nun ausschließlich im Stehen und erwische mich darum öfter dabei, in der Nacht wieder in Seitenlage zu schlafen. Daher habe ich zwei Fragen: 1) Ist die Rückenlage auch empfehlenswert, wenn man tagsüber kaum sitzt? 2) Wie verhindere ich Nackenschmerzen/-verspannungen, falls ich ohne Kopfkissen doch mal in Seitenlage schlafe?
Hallo, freut uns, dass du schon so gute Erfahrungen mit der Rückenlage sammeln konntest. 🙏😊 Auch Wenn du mittlerweile viel Zeit im Stehen verbringst, würden wir die Rückenlage empfehlen. Wenn du dennoch häufiger in die Seitenlage wechselst, könntest du dir folgendes Video anschauen. 👉 kzhead.info/sun/rbmxotysrJZ3l3k/bejne.html Dort erklärt, Roland wie man das Kissen in der Seitenlage positionieren kann. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video. Ich hab Probleme in der Rückenlage zu schlafen, weil ich mich nicht fallen lassen kann. Ich kann da nicht abschalten das geht erst wenn ich auf der Seite liege. Hast du dafür Tipps?
Mir helfen die Bauchdehnungen und Hüftbeugerübungen von Liebscher & Bracht dabei. Muss man regelmäßig machen :)
Hallo Christina, das kann eine Sache der Gewöhnung sein. Zu Beginn ist es durchaus nicht ganz einfach, dass sich dein Körper daran gewöhnt und kann deshalb etwas Zeit in Anspruch nehmen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich schlafe jetzt seit über einem jahr auf dem rücken, aber mit flachem Kissen. Außerdem muss ich irgendwann den kopf zur seite legen, da ich sonst nicht einschlafen kann, da es zu unbequem ist
Konntest du auch gute Erfahrungen mit der Rückenlage machen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ich fühle mich besser, da ich weiß, dass es gut für meinen Rücken ist. Ich habe mir auch einen Stehsitztisch gekauft. War schon 3 mal in Physiotherapie, aber die Kraftübungen haben den Schmerz leider nur verschlimmert. Ich mache derzeit ihre Übungen gegen Nackenschmerzen und hoffe, dadurch auf lange Sicht meine Verspannungen damit endlich los zu werden.
Ich habe diese schlafposition gestern bewusst wahrgenommen und auch wenn ich wach wurde, wieder bewusst auf den Rücken gelegt. Gefühlt hab ich die ganze Nacht in rückenlage verbracht und heute früh auch so aufgewacht. Ich fühlte mich viel besser heute früh und war sogar vor dem Wecker klingeln erwacht. Ich habe oft Schmerzen im unteren Rücken und versuche dem jetzt bewusst entgegenzuwirken. Ich danke euch vielmals für die zahlreichen und hilfreichen Videos. Eine Frage hätte ich aber: kann man auch auf der Seite mit ausgestreckten Beinen auch schlafen? Oder wäre das wieder nicht so gut?
Ich schlaf wahnsinnig gern auf dem Rücken. Leider wache ich dann oft nachts auf, weil sich mindestens 1 Katze 🐈 auf meinem Bauch breit gemacht hat. Das ist dann weniger angenehm 😹
Das glaub ich! 😁🙏
Ich schlafe auf dem Rücken schon fast zwei Jahre. Und fast die ganze Zeit hab ich Ellenbogenschmerzen. Ich mache auch alle Übungen von Ihnen für die Ellenbogen. Jeden Tag, und dass schon seit vier Monaten. Aber es wird nicht besser. Bei einem von Ihnen ausgebildeten Therapeuten war ich auch schon 6 mal. Die übrigens sehr gut war. Aber die Schmerzen gehen nicht weg. Vielleicht sollte ich doch nicht mehr auf dem Rücken schlafen? Dann werden vielleicht auch die Ellenbogenschmerzen weniger?
Hallo Katharina, das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Hast du das Ganze bereits von entsprechenden Fachärzt*innen abklären lassen? Du könntest es als Alternative gerne auch mal in der Bauchposition probieren. 🙏😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, Schnarchen sollte nicht unterschätzt werden , man sollte es im Schlaflabor untersuchen lassen. Ich war vom Sauerstoff Gehalt unter 50% das bedeutet Schlaganfall Gefahr, habe ein Apnoegerät bekommen .
Tja, wenn man damit zurecht kommt. Ich kann es nicht!
Was kann man machen, wenn man die Beine beim Schlaf unbewußt anwinkelt und Hilfsmittel zur Verhinderung bisher nicht geholfen haben? Die Position führt natürlich auf Dauer zu Kniebeschwerden
Mein Hüftbeuger und der gesamte Rücken wären dankbar über die Rückenlage. Leider ist es mir mit meiner Oberweite (115k) nicht möglich flach auf dem Rücken zu liegen. Ich bekomme kaum noch Luft. Gibt es von Ihnen Tipps und Hilfe in so einem Fall? Gewicht muss ganz klar reduziert werden ,aber das ist nur langfristig eine Hilfe...
Hallo Monika, die Bauchlage ist dann vermutlich auch nicht für dich möglich, oder? Falls du nur auf der Seite schlafen kannst, solltest du tagsüber den Fokus besonders darauf legen, die Übungen regelmäßig anzuwenden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht richtig, Bauchlage wird mit üblen Schmerzen bestraft. Passiert aber leider unbewusst, da ich eigentlich immer Bauchschläfer war... Werde mich an die Übungen herantasten und schauen was geht. Denn Oberweite und Schwerkraft, es wird ein Kampf. Danke für ihre Reaktion, liebe Grüße
❤️
Ich sitze fast nie auf Arbeit, außer zu Pause. Trotzdem wache ich, wenn ich auf den Rücken schlafe, auf der Seite auf😅
Falls du das bemerkst, kannst du ja mal versuchen dich wieder in die Rückenlage zu begeben. 😁🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Mir geht es ebenso ...und das schon seit Jahren, aber ich sehe halt zu immer nach dem Erwachen auf der Seite wieder auf dem Rücken oder dem Bauch weiterzuschlafen. Nimms locker und probiere geduldig weiter . Es lohnt sich . LG Birgit Müller
Ich weiss nicht, ob ich hier noch eine Antwort bekomme - aber ich habe gelesen, wer viel sitzt, verlagert das sitzen hin beim liegen - und da dachte ich mir, dass ich mich der Thematik Schlafposition mit viel stehen annähere. Steharbeitsplatz, viel weniger sitzen. Fiele mir da nicht als Seitschlaefer die Rueckenlage beim Schlafen viel leichter??? Das waere doch ein nahtloser Uebergang - oder nicht??? LG
Ich schlafe eigentlich zu 75% auf dem Rücken, bin aber morgens meist ganz steif im Rücken, wenn ich aufwache und seitdem ich das Kissen weglasse tut mir der untere Rückenbereich auch weh. Dies aber erst, wenn ich aufwache. Wenn ich mich hinlege und bis ich einschlafe merke ich eigentlich nichts. Meine Matratze ist ziemlich hart, Topper habe ich noch nie genutzt, da ich härtere Matratzen weichen schon immer vorgezogen habe. Woran kann es liegen, das ich morgens immer so steif und unbeweglich bin (schon vor dem Kissen weglassen)? Und hängen die Schmerzen im unteren Rücken mit dem Weglassen des Kissens zusammen? Andere Kissen hätte ich nicht zur Verfügung.
Ich hatte einen bandscheibenvorfall in der LWS ... L4 L5... ich schlafe immer auf dem Bauch... Wache morgens mit Rückenschmerzen auf... ist die Bauchlage doch nichts für mich...
Also, bei der Reha und meine Physiotherapeuten wurde ganz klar erklärt, daß auf dem Rücken schlafen weder wirklich erholsam noch sinnvoll für all jene die das bisher nicht als entspannt empfunden haben. Ich habe eine Stenose 2/3 und 3/4 sowie Bandscheibenvorfall und Facettengelenksarthrose. Seitenlange, leicht abgewinkelte Beine. Prioritäten setzen, was ist dir wichtiger. Den Hüftbeuger, kann man auch durch tägliche Übungen trainieren.
Ich versuche jetzt auch schon seit einigen Wochen auf dem Rücken ein zu schlafen aber bis jetzt ohne Erfolg aber ich gebe nicht auf
In dieser Lage schnarchen ich !!
Dann versuch gerne mal dein Kinn aktiv Richtung Brust zu neigen. So verhinderst du eine Überstreckung nach hinten. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann komischerweise nicht auf dem Rücken schlafen, weil sich meine Bauchmuskulatur verspannt. Das passiert bei mir ganz unbewusst und ich kann es auch nicht aktiv verhindern. Wenn ich auf dem Rücken liegend wach werde, merke ich, dass meine das mein Baumuskeln verspannt sind. Ich atme dann sehr tief ein und merke, wie sich die Verspannung dann löst. Auf der Seite liegend kann passiert das sehr selten und auf dem Bauch liegend habe ich eine totale Entspannung der Bauchmuskulatur. Gibt es da einen Tipp gegen?
Hallo, das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Alternativ kannst du auch gerne auf dem Bauch liegen. 🙏😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich würde ja gerne auf den Rücken liegen aber jedes Mal bevor ich einschlafe habe ich einschlafzuckungen. Sobald ich auf den Rücken liege und ich kurz vorm Einschlafen bin, öffnet sich leicht mein Mund und mein Unter-und Oberkiefer hauen gegeneinander. Da sich meine Muskulatur in der Einschlafphase entspannt, liegt die Zunge leicht zwischen den Zähnen und wenn ich dann dieses Zucken bekomme beiße ich genau auf die Zunge. Das ist sehr schmerzhaft. Kann man was dagegen tun? Wenn ich auf der Seite liege habe ich das nicht. Lg Anita
Hallo, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Alternativ könntest du auch auf dem Rücken schlafen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich schlafe zwar auf dem Rücken, aber ohne ein Kissen verdrehe ich den Kopf so zur Seite (ich bin sehr beweglich), dass mir dann am Morgen der Nacken richtig weh tut und ich Kopfschmerzen bekommen. Das Kissen das ich verwende ist mittig recht flach aber seitlich etwas erhöht damit der Kopf nicht komplett zur Seite geht. Gibts da noch eine andere Lösung?
Du könntest versuchen dir ein gefaltetes Handtuch unterzulegen. So würdest du flach liegen, hättest aber etwas Unterstützung für deinen Kopf. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hab das Problem, dass meine Beine in der Rückenlage nach einiger Zeit unruhig werden und anfangen zu kribbeln. Was kann ich da tun?
Dazu auf NDR Mediathek Ernährungsdocs von 7.02.2022 RLS: wie man unruhige beine unter kontrolle bekommt!
Hört sich nach restless leg an. Lass mal Vitamine abchecken und Mineralien.
ansonsten mehr bewegen vor allem vorm schlafen
Hallo, zu dem Thema kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-restless Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte am 6.3.24 eine OP wo ich hinterher nur auf dem Rücken liegen konnte. Man gewöhnt sich tatsächlich sehr gut daran. Jetzt haben wir Mitte April und ich kann schon nicht mehr anders schlafen😂. Nun aber mein Problem,ich leide unter Schlafapnoe und da sollte man wohl eher in der Seitenlage schlafen. Da ich aber ein CPAP Gerät habe ist es nicht schlimm, was ist aber mit Menschen die kein Gerät haben oder nicht einmal wissen dass sie unter Schlafapnoe leiden? Da könnte es tatsächlich kritisch werden. Könnten Sie das bitte beantworten?
Hallo, ich hab es oft versucht, Krieg dann irgendwann ein Hustenanfall, als wenn ich mich verschluckt habe. Meine Raumtemperatur ist in Ordnung
In dem Fall könntest du mal versuchen auf dem Bauch zu schlafen. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ...kann ich leider nicht, da dann mein Nacken nicht mitspielt
Wenn ich auf der Rückenlage schlafe, ist mir Schwindel und schnarche. Hast Du Empfehlungen dafür? Danke!
Hallo, du könntest versuchen darauf zu achten dein Kinn möglichst Richtung Brust zu neigen. So kannst du eine Überstreckung verhindern. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank und ich werde es ausprobieren
Ich hab es ein paar Mal probiert aber nach dem Aufstehen fühle ich mich wie gerädert. Hab generell keine Rückenprobleme aber wollte es mal testen. Die harten Matratzen tun mir nicht so gut was wahrscheinlich an meiner dünnen Statur liegt.
Habe mir gerade eine teure neue Naturlatex- Matratze gekauft samt Lattenrost. Beides passt sich genau meiner Körperform an. Da ich eher dünn bin, wurde mir zu einer weicheren Matratze geraten. Ich habe vorher Probe gelegen und bin als Rückenschläferin mit meiner Wahl bis jetzt zufrieden, obwohl ich vorher eine härtere Matratze hatte.
Hallo Joshua, zu Beginn kann es durchaus ungewohnt für deinen Körper sein. Mit der Zeit sollte es jedoch besser werden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hilft Dir vielleicht ein WEICHER Topper weiter? Nicht JEDER vertrâgt eine harte Unterlage, tu, was DIR INDIVIDUELL gut tut!
@@Liebscher.Bracht Nicht JEDER verträgt eine harte Unterlage!!!
Was macht man bitte bei Hüftschmerzen und was f.eine Therapie? Vielen Dank.
Hallo Wolfgang, damit solltest du dich an eine Ärztin oder einen Arzt wenden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wenn du dich auf Hüftschmerzen beziehst, kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Herzlichen Dank f.d.Antwort, war inzwischen in der Notsprechstunde b.Arzt, es ist nicht die Hüfte, er wusste sofort was ich habe, Illosacralgelenksbeschwerden. Keine Rö.Aufnahme, weil man es nicht erkennen kann, Kernspint auch nicht, keine Spritze, er hat mich eingerenkt. Die Schmerzen sind weniger geworden, aber noch nicht behoben.Wärmflasche und bei Bedarf Ibuprofen.Würde nach zwei Tagen an Beschwerden nachlassen, aber ich habe mir einen Schongang angewöhnt, nicht gut.Beim Fahrradfahren merke ich nichts. Schauen wir weiter. Achja LWS Therapie. Vielen Dank.Und liebe Grüße.
Zu dem Thema haben wir auch die passenden Übungen und Informationen parat. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-isg Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann seit meinem bandscheibenvorfall wieder gut auf dem rücken schlafen, jedoch wache ich am frühen morgen auf weil das ziehen im unteren rücken so stark ist. Ich lege mich dann in die embrio position und dann geht es einigermassen. Kann man dagegen was tun? Wenn ja, was?
Hallo Patrick, du könntest parallel mal versuchen, ob dir die folgenden Übungen weiterhelfen können. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-uruecken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das wichtigste am Schlaf ist dass dieser erholsam ist. In welcher Position ist ziemlich egal. Gerade im Tiefschlaf ist man sowieso komplett entspannt. Ich würde jetzt nicht auf Zwang etwas verändern beim Schlaf. Vor allem dann wenn man eh gut und erholsam schläft.
Hallo Tom, es geht dabei gar nicht darum, dass man sich zu etwas zwingt. Wir empfehlen lediglich, dass man es in der Rücken- oder Bauchlage probiert und schaut, ob sich der Körper daran gewohnt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Aber wieso den???? Wenn man in Seitenlage gut schlâft, dann ist ALLES in Ordnung!!!!
Kennt denn jemand ein dafür geeignetes Kissen oder so, dass mir hilft den Kopf gerade nach oben zu halten..also etwas zu fixieren (z.B. übergroßes Nackenhörnchen, wo ich den Kopf reinlege)?? Ich habe nämlich nun mit riesigen Nackenschmerzen zu kämpfen, weil der Kopf halt nach einer Weile zur Seite fällt. Oder man sich im Schlaf dreht und ohne Kissen voll in Nackenverspannungen reinkommt.🤷♂
Ich war bisher typischer Seitenschläfer und versuche nach Ihrem Video, das zu ändern. Oftmals wird mir nach ein paar Minuten richtig übel. Wie kann ich das vermeiden?
Hallo Ursula, das kann vorkommen, wenn die Position ungewohnt für dich ist. Wie geht es dir jetzt? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
So, schlafen, dass Dir NICHT übel wird, auf der Seite!
seit ich mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken schlafe habe ich Knieschmerzen?? Was könnte die Ursache sein?
Das ist eine gute Frage, Martina. Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Hast du die Schmerzen ausschließlich im Liegen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe leider mit dem Reflux zu tun.Da geht das nicht
Rücken schlafen ist toll, habe aber Probleme mit meinem Steiß. Was hilft da ? Schlafe auf einem ganz flachen Kissen.
Hallo, zu dem Thema kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-steiss Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Gerade bei Steißbeinschmerzen kann eine ZU HARTE Unterlage alles noch verschlimmern! Eine weiche Matratze oder ein WEICHER Topper kann da sehr erleichternd und heilend wirken! Auch regelmâßiges Schwingen auf dem Trampolin kann Muskeln und Faszien lockern!
Danke.
Ich schlafe jetzt seit 4 Nächten am Rücken. Allerdings habe ich richtig starke Rückenschmerzen im unteren Rücken, wenn ich aufwache. Gibt es da Hinweise für mich?
Hallo, zu Beginn kann es durchaus sehr ungewohnt für deinen Körper sein, weshalb es zu Schmerzen bzw. Muskelkater kommen kann. Wir würden dir empfehlen, dass du deinem Körper etwas Zeit gibst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wahrscheinlich verträgst Du es nicht!
👍
warum ist ein Wasserbett nicht gut ? Da liegt der Körper doch auch sehr gerade oder nicht ?
Hallo Fabian, zu dem Thema kannst du dir gerne mal das folgende Video ansehen. 😊👉 kzhead.info/sun/q8-egM18rJiLZX0/bejne.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Natürlich ist ein Wasserbett gut, wenn es einem hilft, erholsam zu schlafen!
mittlerweile kann ich ihn rückenlage gut einschlafen, erwische mich aber immer wieder auf dem bauch wenn ich nachts aufwache. was gibt es für tipps um nicht immer auf den bauch zu drehen?
Du kannst die Position einfach immer wieder korrigieren. Der Körper dreht sich aber auch automatisch im Schlaf und das ist auch gut so. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen dank und kompliment zu ihrem sehr informativem kanal
Ich habe eine cronische Bronchitis und wenn ich auf den Rücken liege bekomme ich schlecht Luft habe aber früher immer auf dem Rücken geschlafen was soll ich machen
Wie es es für dich, wenn du auf dem Bauch schläfst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Habe das gerade gelesen und ist auch mein Problem. Schlafe deswegen auch besser in Bauchlage. Manchmal, wenn es mir besser geht, versuche ich Rückenlage. Danke für Ihre Tipps
Danke für die Antwort
@@Liebscher.Bracht Bei BRONCHITIS??????? 😯😯😯 Bitte Mal auf INDIVIDUELLE Gegebenheiten eingehen!!!!! Und erst Mal NACHDENKEN bevor man so einen Rat-SCHLAG verteilt!!!
Bei Bronchitis kann man natürlich NICHT flach auf dem Rücken liegen und BAUCHLAGE geht schon GAR NICHT!!!!!! So ein idiotischer Rat ohne NACHZUDENKEN! Wie wäre es mit Seitenlage oder alternativ mit erhöhtem Oberkörper schlafen? Ich denke, da sollte man besser Luft bekommen können!
Ich kann partout nicht einschlafen in der Rückenlage. Seit vielen Wochen probiere ich es schon, aber auf dem Rücken liegend kann ich meinen Kopf nicht abschalten. Trotz Meditation vorher.
Hallo Daniela, hast du es auch schon mal auf dem Bauch probiert? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielleicht eine blöde Frage aber: Arme nach oben oder nach unten?
Angenehmer ist es wenn du die Arme nach unten nimmst. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Mach es doch so, wie es für Dich am angenehmsten ist, da muss man niemanden um "Erlaubnis" fragen!
Ich habe ein ganz anderes Problem mit der Rückenlage: Immer wenn ich auf dem Rücken schlafe, träume ich komisches Zeugs. Nicht unbedingt alpträume (aber auch) sondern vermehrt wirres Zeugs. Wenn ich aus solchen Träumen aufwache, liege ich immer auf dem Rücken. hrm...
Bei mir ist genauso
Voll weird, kann mir das gar nicht vorstellen
Das ist interessant. 🤔 Ist es dabei egal ob du auf der Seite oder dem Rücken einschläfst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ich glaube ja...
Das kenn ich auch!woran kann das liegen?bei mir auch Alpträume ...
Ich schlafe gerne auf den Rücken,aber seit paar Monaten schnarche ich. Da wache ich ständig auf. Also wieder Seite. Theorie und Praxis......
Nicht ganz ungefährlich da viele Schlafapnoen (Sauerstoffmangel im Schlaf)durch Rückenlage hervorgerufen wird!!!
Auf dem Rücken schlafen. Seit 1/ 1/2 Wochen bin ich dabei, unterer Rücken schmerzt jetzt sehr, tagsüber ein starkes Missempfinden in den Beinrückseiten Oberschenkel. Matratze passt. Was tun, ist das normal?
Rückenlage ist zumSchlafen sehr entspannend...aber der Kiefer entspannt sich ebenfalls... UND MAN SCHNARCHT....nicht so gut für Partnerschaft...
Hallo Ute, in dem Fall könntest du versuchen das Kinn aktiv Richtung Brust zu neigen. Dann könntest du das Schnarchen eventuell verhindern. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Was ist mit diesem Atemaussetzen? .. Schnarchen tue ich wohl auch seit dem Rückenschlaf... ach so, atme wohl nicht durch die Nase nachts... Weiß nicht, muß ich mal achten mit Nasenatmung.. habe mich gewöhnt mit Rücken und Bauchlage... ab und zu Seite aber geht ja nicht lange, wegen der harten Matratze😄... ja, man wacht auf manchmal... es geht aber bei mir jetzt😊
Hallo Isabell, du könntest noch versuchen dein Kinn Richtung Brust zu neigen. So verhinderst du eine Überstreckung des Kopfes. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht in der Rückenlage nachts die Knie Richtung Brust?
Verzeihung, ich meinte "Kinn" und nicht Knie. Mein Fehler. 🙈 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Achso, alles okay, dann weiß ich Bescheid
Unmöglich. Auch im Alter? Hab' ich oft versucht. Aber es hilft nicht bei HWS - Syndrom?? Kann nicht ohne Kissen einschlafen. Immer auf der Seite gut.
Hast du es schon mal auf dem Bauch probiert? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Man muss nicht ohne Kissen schlafen, wenn es einem nicht gut tut!
Wenn ich auf dem Rücken schlafe bekomme ich sofort Sodbrennen und fange an zu schnarchen 😴 mit Atemprobleme.Kissen habe ich schon lange nicht mehr .
Hallo Ingrid, alternativ könntest du es auch in der Bauchlage probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Bei SODBRENNEN????? Ich glaub, Du weißt nicht. Was Du da sagst!!!
Bei SODBRENNEN hilft mir Seitenlage bzw. Das Schlafen mit erhöhtem Oberkörper, bzw mehrere Kissen! Aber ganz sicher KEINE Bauchlage, da wird ja alles noch viel schlimmer!!!! Wenn Du Sodbrennen hast, kannst Du dieses Video getrost vergessen!!!
habs versucht - aber wenn ich auf dem Rücken liege mir schläft immer an beiden Händen der kleine Finger und der Ringfinger ein...dann werde ich wach!
Hast du es schon mal auf dem Bauch probiert, Inge? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bis vor ein paar Jahren schlief ich immer auf dem Bauch - bis ich starke Rückenschmerzen bekam und mich morgens kaum noch umdrehen konnte.
Was wenn ich auch nach Monaten immer noch nicht auf dem Rücken einschlafen kann? Es sind nicht Schmerzen, die mich wachhalten. Ich kann einfach nicht einschlafen. Und ich versuche es jetzt wirklich schon sehr lange. Es klappt einfach nicht 🙄 Ich bin übrigens leidenschaftlicher Seitenschläfer.
Schlafentzug ist Folter - und EXTREM UNGESUND!!! Wenn Du Dich nicht ganz ruinieren willst, dann Schlaf doch so wie Du schlafen KANNST, auf der Seite! Und vergiss dieses Roboter - Video! Wir sind doch keine Maschinen oder Roboter. Sondern lebendige INDIVIDUEN!
Ich glaube ein gesunder Körper kann schlafen wie und wo er will und nichts wird schmerzen.
Hallo Ulrike, es geht dabei ja auch darum den Schmerzen möglichst vorzubeugen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Mit einer harten Unterlage kann man sich vor allem auch Schmerzen erst richtig einhandeln!!!
Wie sieht es aus mit Hohlkreuz bei Rückenlage
ich habs geschafft mit einem ganz dünnen kissen!
Super gut, Jens! Wie lange hat die Umstellung gedauert? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ein paar wochen. aber ich wache deutlich entspannter auf, ganz ohne kissen muss ich also gar nicht. Danke & Gruß
Sehr schön 😊
Wenn ich auf dem Rücken liege verschiebt sich mein Kopf immer in die Geier Hals position
In dem Fall könntest du probieren dein Kinn aktiv Richtung Brust zu neigen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich versteh es nicht...In der Rückenlage rutscht die Zunge nach hinten und das atmen wird zur Qual. Und wenn man vielleicht so eingeschlafen ist, man bleibt ja nicht so liegen... Also wer das durchgängig schafft, Hut ab!
Hallo, es geht gar nicht darum, dass man durchgängig in einer Position schläft. Das ist auch gar nicht möglich. Wir empfehlen lediglich einen Großteil der Zeit in der Rückenlage zu verbringen. Wenn du darauf achtest, dass du dein Kinn Richtung Brust neigst, könntest du das Problem mit der Zunge eventuell verhindern. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
In Rückenlage Schnarche ich leider permanent
Hallo ! Ich hab noch ein seltsames Problem mit der Rückenlage. Wenn ich müde genug bin schlafe ich fast ein. Aber.. ab einem bestimmten Punkt schaltet die Wahrnehmung um. Da nicke ich gerade ein. Durch diese Umschaltung höre ich mein eigenes Atmen plötzlich extrem laut und wecke mich selbst auf.. kennt jemand das Problem??
Hallo, das ist uns bisher noch nicht bekannt. Hast du das Ganze bereits von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Guten Tag! Bisher hab ich das nicht für ein Arzt-Thema gehalten. Aber es scheint eine Folge eines schlechten Tag-Nacht-Rhytmus zu sein. Seit ich in der Klinik war hat sich mein Schlaf gebessert, ich schlaf schneller ein und kann mich auch in einer halbwegs richtigen Rückenlage besser entspannen. Vorher hab ich oft 1-2 Stunden gebraucht um einzuschlafen, manchmal noch länger.
Sobald ich schlafe lege ich mich automatisch auf die Seite … wie kann man das ändern ?
Du kannst versuchen einfach immer wieder auf dem Rücken einzuschlafen. Irgendwann gewöhnt sich dein Körper an diese Position und wird einen großen Teil darin verbringen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Da muss man gar nichts ändern!
Schlafen sie auch so ?
Roland schläft auch so, ja. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Also ist ein Wasserbett nicht gut?
Davon würden wir in der Tat abraten, Carolin. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ist wohl gut!
Mir klappt kurz vor dem Einschlafen immer der Kiefer runter und die Zunge rutscht in den Rachen und ich wache vom Schnarchen wieder auf... :(
Wie ist es wenn du in der Bauchlage schläfst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
was kann ich machen, wenn mein Kopf in Rückenlage zur Seite fällt?