Im heutigen Video gehe ich auf einen riesen Irrtum ein: Gesunder Schlaf. Ja, schlafen ist gesund. Jedoch liegen die meisten Menschen in der heutigen Zeit so im Bett, dass es ihnen auf Dauer schadet. Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sind die Folge. Wie du richtig schlafen kannst, ohne dass deine Gelenke, Muskeln und Faszien Schäden davon tragen, erkläre ich dir detailliert in diesem Video.
👉 Hier findest du viele weitere spannende Videos rund um deinen Schlaf: • Richtig schlafen gegen...
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #richtigschlafen #erklärvideo
Inhalt:
00:00 Warum kann dir falsches Schlafen schaden?
06:45 Was kannst du gegen falsches Schlafen tun?
11:21 Im Schlaf die Haltung korrigieren
Ich bin froh, wenn ich überhaupt in irgendeiner Position einschlafen kann
Hast du Probleme beim einschlafen, Paly? 😐
@@Liebscher.Bracht Haben Sie evtl. einen Tip gegen stundenlanges Wachliegen?
Ich habe einfach aufgehört zu schlafen - nach jeder Nacht war ich Invalide ... Nun bin ich zwar Herr der Augenringe aber dafür bin ich halbwegs beweglich!
Probier mal Melatonin, hilft mir sehr.
Ich kann auch nicht schlafen 😒
Lieber Roland, DANKE!!! Ich wache seit Jaaahren tgl mit Kopfschmerzen auf! Seit ich vor drei Wochen dieses Video entdeckt habe und nachts darauf achte, den Kopf leicht gebeugt und nicht mehr überstreckt zu halten. Habe ich so gut wie KEINE(!!!) Kopfschmerzen mehr! Das hat (du hast) meine Lebensqualität so sehr verbessert! Ich bin kaum noch müde, schlecht gelaunt, gestresst. Ich bin so viel gelassener und fröhlicher, ich kann es selbst kaum glauben. Dass eine derartige Kleinigkeit eine so extreme Veränderung bewirkt. Ich kann dir nicht genug danken!!!
Meinst du in der Rückenlehne denn Kopf Richtung Kehlkopf?
Finde es super, dass ihr solche Aufklärungsarbeit leistet. Ich werde das Seitenliegen in Zukunft vermeiden. Mir wird auch erst jetzt klar, woher meine Nackenschmerzen kommen, die ich seit einer Weile habe. Danke für das ausführliche Video.
Perfekt! Ich habe den Effekt selbst ausprobiert und versuche die Botschaft allen meinen Kunden weiter zu geben! Vielen Dank!
Meinen Respekt. Ich bin begeistert. Sie machen nicht nur Hoffnung, sondern bringen den Leuten sehr viel bei. Je öfter ich ihre Videos schaue umso besser verstehe ich auch die Zusammenhänge im Körper. Vielen vielen Dank
Eigentlich wollte ich mich gerade schlafen legen, allerdings dachte ich eben auch aus diesem Grund ans diese tolle Video und die Worte sprudeln nur so in meinem Kopf. Vorweg möchte ich mich bei Ihnen/Euch bedanken - dieses Video ist so ansprechend und wichtig für alle. Es ist so einfach verständlich und ehrlich erklärt - man merkt wie viel Ihnen an dem Wohle aller liegt. ✨ Hinzufügen möchte ich noch, dass mir gerade eben aufgefallen ist, dass ich vieles intuitiv machen. Sehr gern schlafe ich auf dem Rücken ein, mit entspannte, schweren Beinen, die Bettdecke unter den Fersen und einen entspannten Nacken. Danke hierfür für den Tipp mit den Armen angewinkelte hinter dem Kopf 🙏 Die Bettdecken unter den Fersen ist zum einen eben als Unterstützung einer leichten Dehnung der Beine und als Umhüllung gedacht. Aus energetischer Sicht betrachtet, könnte man es so Formulieren, dass wir uns halt geben und die Fersen spüren - eine kleine Form der Erden, des "Sich-selbst wahrnehmen". Das Ziehen der Bettdecke und somit Dehnung der Rückseite der Beine sollte ein sanfter Zug sein. Andernfalls könnte die Muskeln zu sehr angespannt sein. Ein angenehmes Dehnen und großer Anstrengungen. Die Vor- und Nachteile der Bauch- und Seitenlage wurde ebenfalls sehr toll erklärt. Allerdings würde das dann ein Roman werden und ich denke für's erste genügents 😉 Ich danke Ihnen für diese hilfreichen Tipps 🙏
Ich schlafe mein Leben lang auf der Seite und werde das nie ändern. Gute Matratze und ein Schwangerschaftskissen zwischen den Armen und den Beinen. Fühle mich sehr gut, habe weder Kopf - noch Rückenschmerzen. Wenn wir auf dem Rücken schlafen werden, werden wir beide schnarchen. Ich bin 61 Jahre alt und mit meiner Schlafart völlig zufrieden.
Ist ganz normal dass man in dem Alter nicht mehr wirklich lernfähig ist. Hoffen Sie besser dass die nächsten Jahre genau so problemlos sein werden...
@@neuzeitritter6685 Wieso sollte es nicht so sein? Man sollte besser hoffen, dass nicht so viele Leute auf diesen Quatsch hereinfallen! Dieser Mann hat nämlich Maschinenbau studiert und hat vom menschlichen Körper und vor allem vom Menschen als INDIVIDUUM KEINE Ahnung! Er verwechselt individuelle Menschen mit ihren verschiedensten Bedürfnissen mit Maschinen und meint alle müssten funktionieren wie KLONE!
@@margothofle3194 Dass er Maschinenbau studiert hat wusste ich nicht. Macht ihn zwar zu einem schauen Mann aber aus einem anderen Fach. Ich verlasse mich nicht mehr auf die Anzahl der Aufrufe des Videos und was ich als ebenfalls ahnungsloser von seiner Logik halte und hinterfrage nochmals alles... Danke für die (ungewollte) Anregung!
@@neuzeitritter6685 Boa, labern Sie doch nicht solch einen Stuß !
@@neuzeitritter6685 Frecher Volltroll! Was fällt dir ein Leute wegen Ihres Alters zu diffamieren? Widerling!
Also ich muss mich bedanken für diese Videos von ihnen.Gucke jetzt schon einige Zeit und habe vieles gelernt.Es war nicht leicht alles zu beherzigen,aber seid ich flach auf dem Rücken zur Ruhe komme,habe ich keine Kopf und keine Rückenschmerzen mehr morg.❤️Dank.
Ich habe ein Video zu diesem Thema von Euch schon vor ca. zwei, drei Jahren gesehen. Seit dem habe ich mir angewöhnt auf dem Rücken zu schlafen. Die ersten Nächte und ca. zwei Wochen waren schrecklich, ich hatte so Schmerzen und Muskelkater! Aber heute ist das für mich die absolute Basis, um gegen meine Rückenschmerzen anzukämpfen (bin heute 26 und kämpfe schon seit meinem 17. Lebensjahr mit der LWS). Nunja und seit ich so schlafe geht's mir viel besser. Es tut auch einfach gut abends im Bett, wenn ich mich endlich lang machen kann. Seit November 2020 mache ich Yoga. Ich stelle mir dann abends immer vor, dass ich jetzt in meine Shavasana (Entspannungsschlusshaltung) gehe. 🥴 Eigentlich schlafe ich sehr gerne auf der Seite, habe dann aber immer Schmerzen und wechsel wieder in Rückenlage. Merke dann sofort, wie es entlastet. Jau, so viel von mir. Danke Roland!
Hätte genau so auch von mir geschrieben sein können (bis auf das Yoga)
Genauso stelle ich es mir auch vor.. übe schon lange yoga… und bin sehr dankbar, nun mal eine Bestätigung dafür zu bekommen..heißt aber auch nix mehr mit lange Löffelchen liegen einschlafen - kann ich einfach nicht mehr..😅
Bei mir das gegenteil. Wenn ich auf dem rücken schlafe. Bekomme ich ganz schlimme rückenschmerzen ander LWS :(
@@hilaldb2197 du musst es anfangs wirklich durchziehen. Mir tat die ersten Wochen auch einfach alles weh :/ irgendwann gewöhnt sich deine Wirbelsäule an der eigentlich richtigen Lage und dann ist alles gut :)
@@sarahrse1602 danke für die Info. Und wie ist denn deine Matratze? Hab eine Boxspringbett und eine Matratze extra für mein Rücken von dänischen bettenlager gekauft 900€ hab denen extra gesagt das ich 2 Bandscheiben habe. Die haben gemeint es darf nicht zu hart und nicht zu weich sein. Irgendwie habe ich das Gefühl das es zu weich ist und ich was hartes brauche. Ob das wirklich sein muss weiß ich nicht :(
Ich sitze sehr wenig, hab einen aktiven Job mit sehr viel gehen, Treppensteigen, mache häufig Dehnübungen und jahrelang auch viel Yoga. Dennoch: Ich habe oft Schmerzen im unteren Rücken und den Knien. Die ersten 2 Jahre auf einem harten Futon am Boden haben sich sehr gut angefühlt und meinen Knien geholfen. Habe nach 3 Jahren auf dem Futon auf dem Boden wieder zu Bettgestell mit mittelharter Matratze gewechselt, da der untere Rückenschmerz durch Bodennähe (Kälte vermutl.) und übermäßige Härte unerträglich wurde. Mit Seitenschläferkissen, auch oft Rückenlage im Wechsel UND weiterhin viel Gehen und Dehnübungen geht es mir viel besser. Der Ansatz mit dem harten Untergrund funktioniert meiner Überzeugung nach nicht für jeden und auch nicht in jedem Lebensabschnitt. Es kommt ganz auf den Lebensstil, Körperbau und individuelle Beschwerden an! Ausprobieren ja, aber am Ende weiß der eigenen Körper am Besten was er braucht... und am Wichtigsten: Das verändert sich mit der Zeit!
Hallo Martina, freut uns, dass du eine passende Lösung für dich gefunden hast! Natürlich lassen sich nicht alle Tipps auf jeden Gesundheitszustand anwenden. Unsere Erfahrung hat jedoch gezeigt, dass dieser Lösungsansatz in vielen Fällen behilflich sein kann. Wir wünschen dir alles Gute! 😊🌞 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht die Tendenz würde ich auch in den meisten Fällen unterschreiben :) ich finde es nur wichtig auch mal zu erwähnen wenn ein Ansatz nicht mehr ausreicht oder nicht ein Leben lang funktioniert. ihre Macht gute Arbeit und viele eurer Übungen helfen mir auch stetig meine Schmerzen zu managen.
Hallo Martina Danke dir für den Einblick. Ich mache seit 2014 Yoga und bin yogalehrer. Leider muss ich sagen, dass Yoga auch Schmerzen verursachen kann. Wie bei jeder Bewegungspraxis muss man lernen die Übungen wirklich richtig auszuführen. Tatsächlich müsste man sich genauer anschauen wie dein Bewegungsalltag im Detail aussieht und was die Beschwerden im unteren Rücken wirklich verursacht. Vor allem weil du viel läufst (Achtung vor allem wegen vielen Treppen! -> weitere Verkürzung der hüftbeuger -> tendenziell mehr Probleme im unteren Rücken) und von Knieproblemen sprichst, gibts da einiges zu prüfen. Hast du noch die natürliche fusswölbung oder schon Plattfuß? Wie gleichmäßig ist der Gang? Usw. Ich finde dass der Ansatz von L&B dadurch nicht seine Aussagekraft verliert,weil die von dir beschriebenen Probleme höchstwahrscheinlich durch deinen Alltag verursacht werden und weniger durch die Matratze. Die Matratze ist I.d.R. ein kleiner Beitrag in Richtung Besserung in einem Gesamtkonzept an Ausgleichsübungen.
@@fadypady hallo, ich bin selbst yoga Lehrerin und praktiziere seit 2014. Ich kenne meine Grenzen, Übungen und Körper gut. Schmerzen hatte ich auch vorher, seit ich Yoga mache weniger. Übrigens kein akrobatisches hatha yoga oder überdehnendes yin yoga, sondern kundalini yoga das oftmals viel mit Wirbelsäulengymnastik gemein hat. Die knieprobleme kamen lang vor dem derzeitigen Job und scheinbar grundlos, allgemein sind meine Gelenke und Bänder sehr reizempfindlich. Einen plattfuß Habe ich auch schon länger. Ärzte, physiotherapeuten und Heilpraktiker sind ratlos, da ich eine gute Bandbreite an moderater Bewegung mache, jahrelang viel barfuß gelaufen bin oder in barfußschuhen(was leider am Ende eine Vorstufe von fersensporn erzeugt hat, seitdem trage ich bei der Arbeit Einlegesohlen) und auch keine anderen typischen Faktoren wie Übergewicht etc eine Rolle spielen. Wenn du Ideen oder Ansätze hast die helfen könnten, höre ich gerne hin.
👍
Ich bin erst kürzlich auf dieses Video aufmerksam geworden und kann zu 100% bestätigen dass es hilft. Ich habe allerdings dieses Video erst gesehen nachdem ich die Besserungen am eigenen Körper selbst erfahren habe. Ich hatte schon längere Zeit schlimme Rückenschmerzen und dann leider noch zusätzlich eine schwere Darmoperation incl. Bauchfellentzündung und nach der OP einen seitlichem Darmausgang für 6 Monate, danach wurde eine Rückverlegung mit einer 2ten OP vorgenommen. Nach den OP`s hatte ich das Gefühl dass der komplette Bauchmuskel zu verkleben begann, aufrecht stehen wurde somit zur Qual, dem wollte ich entgegenwirken indem ich den Bauch zusätzlich strecken wollte, also lag ich nachts fast nur noch auf dem Rücken, oder in der Bauchlage, was auch super geholfen hat. Nach einiger Zeit merkte ich dann, dass als zusätzlicher "Bonus", meine Rückenschmerzen immer besser wurden und so habe ich die Schlafpositionen weiter beibehalten. Heute bin ich so schmerzfrei, dass ich wieder sehr viel mobiler bin und mich wieder schmerzfrei bücken kann. Das Dauerte ein paar Monate, bin aber auch schon fast 60Jahre alt und habe mein ganzes Schlaf-Leben in der Seitenlage verbracht. Zwischendurch hatte ich dann plötzlich Hüftschmerzen und Knieschmerzen bekommen, die (logischer Weise) über das Begradigen des Rückens ausgelöst wurden, die sind dann mit der Zeit aber auch immer besser geworden, sind aber noch nicht gänzlich verschwunden, das dauert wohl noch ein bisschen und ich werde die entsprechenden Videos von Roland zu diesen Themen ausprobieren. Ich hatte anfangs ebenfalls größte Probleme auf dem Rücken einzuschlafen, aber nach einer gewissen Gewöhnungszeit klappte das dann auch, ich habe zum Eingewöhnen dann auch öfter zwischen Bauch und Rückenlage gewechselt. Ich werde die Schlafpositionen weiter praktizieren, da sie für den Rücken wirklich super sind und ich nicht gedacht hätte wieder so mobil mit dem Rücken zu sein. Da dieses Video absolut meine eigenen selbstgemachten Erfahrungen deckt, werde ich mir auch einige andere Videos von Roland ansehen und versuchen die Übungen in meinen Alltag einzubauen, vielen Dank lieber Roland, für die Bereitstellung dieser super Videohilfen zu einem weitestgehend schmerzfreien Leben 👍🤗
Vielen Dank für dieses hervorragende Video. Viele verkaufen diese leben essenzielles Wissen für großes Geld. Aus meiner persönlichen Lebenserfahrung stimme ich vor allem dem Punkt des Bodenbett %100 zu. Ich bin aus der Türkei und bin sehr lange Zeit auf dem Land groß geworden, da gab es nur Bodenbetten, die mit Schafwolle gefüllt waren … überhaupt alle Teile, die zu einem Bett gehören waren mit Schafwolle gefüllt. Wir sind immer ausgeschlafen und erholt aufgewacht. Ich hatte auch einen schweren Bandscheibenvorfall, welches sich schmerzvoll über Jahre hinweggezogen hat. Auch da habe ich fast 3 Jahre lang nur auf dem Boden geschlafen! Ein Bodenbett ist und wird unsere nächste Anschaffung sein.
Die Skizzen sind göttlich 😂 ganz hilfreich, vielen herzlichen Dank!
Ich möchte einmal Danke sagen. Eure Übungen haben mir schon oft geholfen. Kürzlich erst die Übungen zum Zwerchfell bzw. Schmerzen in der BWS. Nun hoffe ich, dass ich mit euren Tips bald schon wieder besser schlafen kann. Es ist ein Segen, dass ihr uns die Übungen kostenlos zur Verfügung stellt. Dankeschön und ganz herzliche Grüße
Dem schließe ich mich an. Auch extreme Probleme mit der BWS, durch den Bürojob. Und ich bin „erst“ 24
@@Ccaa_cgn 😅😅😅😅😅🎉❤❤❤😊😊😊😊
❤️❤️❤️❤️😂😂🥰🥰
Same here! Danke vielmals!!! ♥️
@@juli66546 probiere täglich einige Dehnübungen mit einem Terraband-darf aber nicht zu stark sein.Ich meine die Bandstärke.
Dein Team und du! Hut ab! Ihr seid die besten, Dank euch werde ich wahrscheinlich 100 Jahre alt und der ein oder andere Gang zum Arzt bleibt mir durch eure Videos erspart. Vielen Dank!
In dieser Zzkunft ???? Verzichte !! Macht mal. .....
Vielen lieben Dank Roland, an dich und deinem Team!!! Du erklärst alles sehr sachlich und absolut nachvollziehbar und verständlich 👋👍😊
Echt?
Nachvollziehbar aber leider wissenschaftlich nicht belegt. Sowas wie eine "falsche" Schlafposition gibt es nämlich nicht.
@@janturek4738 jeder ist Individuell , wer sagt was richtig und falsch ist , naaaa .? Mein Körper. Iss so !!😜
@@janturek4738 die "Wissenschaft" hat eben andere Ziele als dich einfach "nur" schnell schmerzfrei zu bekommen. Die Pharmaindustrie will dir gegen alle möglichen Schmerzen lieber Medikamente verschreiben, die Ärzte wollen doch lieber operieren selbst wenn es nach der OP nicht dauerhaft besser ist - meistens sogar schlimmer als vorher.... ich bin gerade dabei insgesamt vier Bandscheibenvorfälle zu kurieren - nach vier Wochen Reha kann ich mittlerweile auf Schmerzmittel verzichten und jeder meiner Therapeuten bestätigt mir das was Roland hier erklärt - die Verkürzungen sind das Problem, jahrelange Fehlhaltung und am meisten bringt dehnen der verkürzten Muskulatur, Training der verkümmerten Muskeln und eben die richtige Schlafposition
Ich habe sozusagen 34 Jahre auf der Seite geschlafen. Unzählige "Therapien" hinter mir, erfolglos. Ich schlafe nun seit 2 Wochen auf dem Rücken, ohne Kissen. Das einzige, was einen merkbaren Erfolg brachte! Tausend Dank, dass Sie Ihr Wissen so teilen.
So ging es mir auch, dieser Held hat mein Leben etwas schöner gemacht da ich ohne Krampf und Schmerz in den Tag starten kann
Seit meiner Kindheit schlafe ich mal seitlich, mal auf dem Rücken und mal auf dem Bauch, wie ich mich gerade fühle - mir geht es immer gut und bin jetzt fast 70 Jahre alt, sehe aus wie 50 Jahre. Kann daran kein Problem , zumindest für mich, erkennen.
Interessant. Ich schlafe seit 25 Jahren in einem Wasserbett und habe seitdem keine Probleme mehr mit Nacken und Rücken. Schlafe ich eine Nacht oder mehrere Nächte im Hotel, habe ich Druckstellen vom Liegen und Rückenschmerzen. Also kann ein Wasserbett nicht so schlecht sein. Den Vorteil jedenfalls vom Liegekomfort will ich nicht mehr missen! Übrigens: Eine Orthopädin hat mir am Arbeitsplatz gezeigt, wie ich richtig sitze. Nach zwei Wochen brauchte ich 10 Physiobehandlungen, bis die Verspannungen weg waren. Seit der Tisch wieder höher ist und ich aufrechter sitze, habe ich keine Probleme mehr. Also wieder der Beweis, man kann nicht alle Menschen über einen Kamm scheren.
Danke Roland, jeder erfolg sei dir und ina gegönnt!
Sehr geehrter Onkel Dr.beim schlafen ist mein Bewusstsein im Schlafmodus . Dh.ich kann nicht kontrollieren welche Lage ich schlafe.ob gute oder schlechte Lage. Zudem schlafe ich in der Seitenstellung ,sonst schnarche ich Mr.Doc.
Bauchlage, harte Matratze mit Topper, winziges Kissen...Knie angewinkelt 💜 Ich liebe es seit über 40 Jahren.
Danke für das tolle Video. Mein Schlaf hat sich die letzten Jahre kontinuierlich verbessert und meine Tief- und REM-Schlafphasen verdoppelt. Zum Thema Verkürzungen hat mir die Biokinematik richtig weitergeholfen. Seitdem ich die Übungen aus meinem Kanal dazu mache, habe ich an Kraft dazugewonnen, bin beweglicher und hatte nicht ein einziges Mal Rückenschmerzen oder Hexenschuss.
Wie hast du das hingekriegt mit den Tief- und Rem-Phasen? Würde mich interessieren :)
Bin heute durch Zufall auf diese Videos von dir gestoßen. Oder besser gesagt es findet momentan, derzeit ein großer Umbruch in meinen Geis, Körper und Seele statt und ich habe nach solche Videos gesucht und endlich das Richtige für mich und viele Andere auch gefunden. Das was du da leistest ist großartig, dafür ein großes herzliches Danke schön. Besser kann man es nicht erklären. Mögen dich und dein Team "Gottes Segen" auf all euren Wegen begleiten. Weiterhin viel Erfolg und fünf Daumen hoch! Irgendwann werde ich das mit dem weiterleiten , teilen hoffentlich auch kapieren und zahlreich machen!
Ein großes Dankeschön für die interessanten super tollen Tips. Probiere das auch und stimme Ihnen voll zu. Es ist Anfangs nicht so einfach, aber es lohnt sich wirklich. Dankeschön. 👍🙂🍀
Danke für Ihre sehr lehrreichen Videos! Ich konnte dadurch schon Einiges verstehen und setze die Tips um so gut es geht.
Wenn man die Kommentare liest, sieht man wie unterschiedlich wir alle sind. Seitenschlafen ist für mich mehr als eine körperliche Angelegenheit. Es bedeutet mehr Wärme, körperlich und psychisch, es hat sozusagen eine Schutzfunktion, besonders wenn man allein schläft. Doch gelegentlich kann ich auch auf den Rückenschlafen. So und so schalfe ich meine sieben Stunden durch!
Jeder Mensch hat einen anderen Körper Aufbau..daran sollte man denken
Jede Schlafposition hat seine Vor- und Nachteile, wenn Rückenschlafen für dich solche Probleme macht, zwing dich lieber nicht dazu. Dieses Video ist verallgemeinernder Unsinn. Rückenschlafen ist nicht die NonPlusUltra Lösung für alle Rückenprobleme. Es kann nicht die fehlende Bewegung und Fehlhaltungen des Alltags ausgleichen. Viel sinnvoller ist es, diese Baustellen anzugehen und sich mehr zu bewegen, vll. Dehnroutinen einzubauen aber so zu schlafen, wie es für einen am angenehmsten ist
mir geht es genau so. Das hat mit Wohlgefühl zu tun, mit sich einkuscheln etc.
Lieber Roland, Du hast wirklich einen Orden verdient! Mit deinen Video Tips und Übungen bin ich schmerzfrei. Du bist so ein Genie. 🤗
Warum das "Du"? Haben die Menschen verlernt sich zu achten? Oder ist das neue Modern "soo cool"?!
Die liebe Sonja ist einfach nicht mehr so steif 🤗
@@krasitakrasia9478 Viele Menschen mögen es nicht mit „Sie“ angesprochen zu werden.
@@krasitakrasia9478 er duzt doch im Video auch ? Willkommen im Internet. Man kann sich auch achten und sich duzen. Oder achtest du deine Freunde und Familie nicht nur weil du sie duzt?
@@krasitakrasia9478einfach nur lol
Seit über 20 Jahren schlafe ich in einer Hängematte und bin begeistert. Erholsamer Schlaf und ein erfrischendes Aufwachen.
Echt? Wie das? Erzähle bitte mal
@@peters2404 Ich wachte jahrelang gegen 5 Uhr morgens mit Rückenschmerzen auf, egal in welchem Bett ich schlief. Dann sah ich auf der Consumenta in Nürnberg eine Österreichische Firma, die Hängematten verkaufte und bestellte mir eine. Seitdem schlafe ich darin. Ein wunderbares Schlaferlebnis und Rückenschmezen ade.
Geteilt 👍 Super motivierendes Video und vorerst alle Fragen beantwortet. Vielen Dank 🙏✨
Mein Tipp: Vor dem Schlafen gehen progressive Muskelrelaxation (PMR) und schon klappt das mit dem entspannten Liegen, natürlich auf harter Matratze. Das verkrampfte Liegen kommt ja sehr oft von durch die Psyche angespannte Muskeln.
Guten Abend. Ihr Anregungen sind hilfreich und wertvoll. Jedoch würde ich im Intro auf die Panikmache: Du kannst Dich im Schlaf verletzen, verzichten. Sie mobilisiert, wenigstens bei mir, sofort mein Stresssystem und ich verbinde evtl. schlafen mit etwas, was ich falsch machen kann. Die Anspannung steigt....vielleicht wissen Sie, was ich meine? Dennoch finde ich es super, dass Sie auf dieses wichtige Thrma mit Ihrem Clip hinweisen. Beste Grüße. Isabelle
Hattest du schonmal Rückenschmerzen das du Beine am Atemstillstand gestorben bist nein? Dann mach das Intro nicht schlecht da es die Wahrheit ist wer seitlich schläft macht sich das Leben nur endlos schwer
Bin froh das Sie uns informieren Herr Doktor gute Arbeit. Sie sind ein sympathischer Mensch
Der Herr ist weder Doktor, noch hat er je Medizin studiert.
@@ann-kristintutass6999Der spricht auch nur Menschen an, die sich selbst als Maschinen betrachten. Im Jahr 2024 ist alles möglich!
Super Video und Erklärung. Wie auch deine anderen Erklärungen. Absolut logisch. Darum habe ich mir vor ein paar Jahren eine "betonharte" Roßhaarmatratze gekauft und mich von der Seitenlage zur Rückenlage umgewöhnt. Mit ausgestreckten Armen und Beinen schlafe ich nun auch viel besser ein. Danke!
Respekt das sie sich Zeit nehmen für uns Sie erklären es sehr ausführlich und steckt aufjedenfall viel Arbeit dahinter🖤🤍 wollte mich einfach nur bedanken
Seh ich anders: Der werte Herr hier im Video hat klar diesen Respekt verdient. Nur das "Sie" missällt mir! ^^" Das ist zwar meckern auf hohem Niveau auf dieser Instanz, aber "wer mich du-zt, der hat auch nen Du zurück verdient"! ^_^ Sach ich ma!
Ich find’s auch gut, aber ganz umsonst macht er das nicht: Werbeeinnahmen über die Videos, Werbung für die eigene Praxis, Buchverkäufe, Kursangebote und-und-und…
Endlich jemand, der die Matratzenindustrie zeigt wie sie ist: Unergonomisch! Die beste Matratze war eine, in die ich mit dem Popo beim draufsitzen nicht eingesunken bin und die über die ganze Länge den gleichen Widerstand hatte. Sowas findet man heute gar nicht mehr. Ich habe nach zwei Wochen Gewöhnung darauf geschlafen, wie bei meinem Schlüsselerlebnis einer mehrtägigen Rucksackwanderung: Auf Waschkiesplatten im Schlafsack auf überdachtem Parkplatz, weils geregnet hat: Ich war gefühlt alle halbe Stunde wach zum bewusst umdrehen, aber am nächsten Tag so fit wie sonst nie. Bei weichen Matratzen schlafe ich die ganze Nacht auf der gleichen Stelle, folge: Am nächsten Tag wacht man auf wie nach einer durchzechten und verkaterten Nacht: Taube Backe, schmerzende Gelenke, Brummschädel.
Hallo Roland! Danke! Ich bin 'ohne Kopfkissen Schläfer' geworden. Und dank der Übungen kann ich wieder auf dem Rücken oder dem Bauch am Strand liegen - ohne wie eine alte Oma aufzustehen!!! Ich liebe meine neue/alte Freiheit!
Danke Roland, für dieses Aufklärungsvideo zu unseren falschen Schlafgewohnheiten. Ich schlafe meistens in der Seitenlage. Demnächst kaufe ich eine neue Taschenfederkernmatratze. Ab heute abend versuche ich Rückenlage.
Menschen werden älter. Ich habe tolle Erinnerung an das WT in Frankfurt und Hanau mit Ihnen. Bleiben Sie gesund
Mir hilft es sehr mir "Einschlaggeschichten" (o. Ein Hörspiel oder ähnliches) anzuhören, weil bei mir mein Kopf bzw. meine Gedanken mich am einschlafen hindern, vorher habe ich es meistens aufgeschrieben, damit es raus aus dem Kopf ist, das war okay. Aber der sanften Stimme zu folgen und dann in der Geschichte evtl. "abzutauchen" ist wunderbar!
Herzlichen Dank für diese wertvollen und alles verändernden Informationen! 👍💎
Ich liebe ihre Videos! Klar und verständlich ohne viel Geplenkel und musikalisches Geseier 👍🏻 Meine Probleme sind durch ihre Übungen und anderes Schlafen besser geworden!!! Großes Lob!!!
Erholsamer Schlaf ist unglaublich wichtig für die Gesundheit. Man sollte sich nicht in eine Haltung zwingen. Ich bin immer dafür, vieles auszuprobieren, um das zu finden, was einem persönlich gut tut. Allerdings finde ich es sehr problematisch das Rückenschlafen für jeden als das Nonplusultra darzustellen. Und generell kann eine Schlafposition nicht ausgleichen, was den Rest des Tages an Bewegung fehlt bzw zu einseitig ist. Sinnvoller wäre es Bewegung und körperliche Aktivität in unterschiedlichsten Momenten des Alltags einzubauen. Die Schlafposition als Ursache gesundheitlicher Probleme scheint mir sehr eindimensional. Die Quellen hinter den Inhalten in diesem Video würden mich auch interessieren.
Sehr prima beschrieben wie kann man allen Menschen verordnen wollen sie műssen auf dem Rűcken schlafen Na u d dann so bleiben. Wieviel mal dreht sicderhKörper selbstständig Schlaf? MIT solch selbsternannten Wichtigtuern sollte man nur eines sie garnicht beachten. Frag mich wieviel von den Jublern hier gekauft sind um diesen Unsinn zu bekräftigen. Jeder der normal denken kann Wird mir recht geben das ein liegen zwangsweise z. B. I'm Krankenhaus auf dem Rűcken durch Verletzung sich nicht drehen können oder an Schläuche oder Apparaturen angeschlossen eine Art Folter ist die mit Erholsamen Schlaf nicht das mindeste zu tun hat. Spreche daraus eigener Erfahrung, vor vielen Jahrzehnten durch Brandverletzung an beiden Händen mit Schmerzdifusor an linker und an rechter die Kanűle vom Tropf so das ein liegen, anders als auf dem Rücken nicht möglich war, die schlimmsten 14Tage in meinem Leben. Die so lagen werden mir recht geben.
👍
Irgendwelche hypothesen hier aufzustellen bringt auch niemanden was. Einfach probieren wenns schlechter wird aufhören. Mich würde interessieren woher du die info mit der bewegung im alltag hast. Komischerweise hat es mir nie geholfen einfach nur bewegung im Alltag zu haben, ohne kissen schlafen hat meine probleme jedoch deutlich reduziert, auch wenn nicht komplett behoben. Aber nur weil etwas nicht all meine probleme beseitigt hat bin ich nicht undankbar.
@@namenloserheld3590 Vielleicht hast du deine Bewegungen im Alltag falsch ausgeführt und hast deswegen keine Veränderung gespürt darf ich fragen was waren dies für Bewegungen die bei dir nicht geholfen haben?
HALLELUJA! Sie sind der erste Mensch der mich versteht . Ich wiege 58kg und habe mir eine H4 Matratze gekauft , alle haben mir davon abgeraten . Ich hasse weiche Betten und Möbeln. Die Matratze ist aber , sche .... , ich hatt nach paar Wochen schon das Gefühl, ich liege wieder in einer Kuhle . Ich hätte mir doch nur ein Brett in baumarkt kaufen sollen , schafpell drauf , fertig. Lg und vielen Dank
ich leg mich auf unseren Holzboden - wunderbar
Wow einfach Genial. Ich hab schon sehr lange, viele Baustellen, und liege genau so wie es meine Körper nicht braucht aber in dem Moment für angenehm empfunden wird. Nun nach wenige Tage, mit nun ein sehr flacher Polster, (vielleicht später ohne Polster) liegt es erst nicht so angenehm aber ich merke in der Früh die Positive Änderungen, ich dehne mein Muskel im Schlaf besser geht es nicht. Für mich ist hiermit der Anfang gemacht, wen gewisse Baustellen leichter gehen, erweitere ich mein Übungen und arbeite mir durch Meine Baustellen. Vielen Dank für diese (alle) Video(s) einfach super was ihr da macht.🧘♀️🤸♀️🌸
Ich arbeite als Krankenpflegerin und mein Rücken ist dementsprechend sehr belastet. Ich habe heute Nacht mal ausschließlich auf dem Rücken und ohne Kopfkissen geschlafen und ich fühle mich zum ersten Mal seit Monaten richtig gut und erholt nach dem Schlaf. Danke für die Tipps! ☺️
Das ging richtig schnell. Wahrscheinlich ein Wunder. 😳
Ich versuche immer mehr auf dem Rücken zu liegen, hab allerdings Probleme mit meinen Fersen, muss schauen, dass die im Freien sind, also nicht aufliegen
@@giselaklimacek1447 Das hatte ich auch. Ich begann meine Füsse jeden Tag zu cremen und feile die Haut wöchentlich , damit keine Hornhaut entsteht. Das hat mir geholfen.
@@wd8236 👈👍👏🤔...Bin auch leicht sprachlos...LG
@@giselaklimacek1447 Dieses Problem habe ich gelöst, indem die Unterschenkel auf einem Venenkissen leicht erhöht liegen - mit freien Füßen, die nirgendwo aufliegen. Ich muss auch immer die Füße draußen haben.
❤️❤️❤️❤️❤️Vielen lieben Dank!!!!👍👍👍👍
Grandioses Video !! genauso wie es Sie es beschreiben ist es mir ergangen. Ich habe eine neue Matratze gekauft und hatte dann prompt Rückenschmerzen, weil die Matratze zu hart war. Was habe ich gemacht, es wurde ein weicher Topper darüber gespannt. Schön kuschelig Nun muss ich zum Reha Sport um meine Fehlstellungen wieder zu korrigieren. Ab sofort werde ich den Topper entfernen und versuchen meine Schlafgewohnheiten zu ändern und hoffe damit erfolgreich zu sein. Ich werde mir ganz sicher weitere Videos anschauen und vielleicht kann ich somit einigen Schmerzen entgegensteuern. Danke für dieses tolle Video !!!!
Sehr ausführlich und informativ! Danke! Das mit der Bauchlage hat mich beruhigt, ich dachte nämlich, es sei die schlimmste Position in der man schlafen kann.
Der Typ ist einfach super! Danke für die Erklärungen, Ihnen vertraue ich! :)
Super 👍
der mann ist maschinenbauer! man geht auch nicht zum elektriker wenn man sein bad fliesen will.... der mann hier ist wenigsten physiotherapeut: kzhead.info/sun/g8qImdKAfKFqYGw/bejne.html
@@ShadowMcSneaky Die dümmste Aussage von allen..😄Was hat seine frühere Ausbildung,mit dem was er sich jetzt aufgebaut hat zu tun...?
@@christopherschachtebeck2767 ja, wozu die referenzen von jemanden prüfen der versucht einem kunstoffkeile für 50€ anzudrehen?! ja das ist wohl voll dumm ;)
Herzlichen Dank für den Hinweis zum Rückenschlaf. Mir wurde im Dezember ein ähnliches Ihres Videos gezeigt, da ich auch häufig mit starker Migräne zu kämpfen hatte und zunehmend massiven Nackenschmerzen. Das Umstellen meiner Schlafgewohnheiten war hart, da ich bis dahin passionierter Seitenschläfer war. Während der Schwangerschaft konnte ich keine Schmerztabletten wie gewohnt nehmen, da hatte ich Physiotherapie, und mein Physiotherapeut konnte mir anhand meiner Beschwerden auch meine Schlafposition sagen - er hatte mir aber nicht erklärt, dass es andersrum auch durch Rückenschlaf zu einer Reduzierung meiner Probleme kommen könnte. Nachdem ich das durch sie erfahren habe, habe ich es konsequent durchgezogen. Es gab viele Nächte, in denen ich erst lange nicht einschlafen konnte. Inzwischen geht das wunderbar, und ich habe gerade beim Video anschauen gelacht, weil ich inzwischen sogar gelegentlich mechanisch meine Arme hochnehme, wie das dort gezeigt wurde. Meine Migräne ist massiv weniger geworden. Auch sind meine Rückenschmerzen und die Nackenschmerzen selten geworden.
Vielen Dank für eure super Erklärungen und Übungen
Ein wundervoller Beitrag, ich liebe es! Dieser Kanal hat mir persönlich oft geholfen, empfehle ich auch echt sehr gern weiter! Mehr Wert, als andere manuelle Therapien. Das hier hat mehr Erfolg ❤ Dankeschön!!!
Ich schlafe seit 40 Jahren in einem Wasserbett in der Seitenlage, mit Kopfkissen. Zusätzlich sitze ich den ganzen Tag vor dem PC. Rückenschmerzen hatte ich nur wenige Male im Leben - nämlich als ich in Hotelbetten geschlafen habe. Und in der Rückenlage, erst recht ohne Kopfkissen, neige ich zu Schlafapnoe und wache am nächsten Morgen völlig gerädert wieder auf. Bauchlage ist Gift für meine Halswirbelsäule und da ein Nasenloch ständig zugepresst ist ebenfalls miese Sauerstoffversorgung. Der größte Irrtum aller Zeiten ist, daß etwas das für den einen gilt, automatisch für alle gilt.
Lieber Herr Liebscher, Danke für Ihre Videos. Wenn ich ohne Kissen auf dem Rücken schlafe, habe ich Alpträume. Und darauf kann ich verzichten.
Das kann ich gut nachvollziehen, Alpträume braucht man nicht! Erholsamer Schlaf sieht anders aus!
Liebes Team von Roland ( Entschuldigung, Roland heisst er, oder? ) Ich habe mir heute morgen zum ersten Mal ein Video angesehen; drei wichtige Übungen jeden Morgen 😊 Ich habe spontan mitgemacht und fühlte direkt, wir gut diese Dehnungen meinem verkrampften Körper tun. Bin begeistert und werde das jetzt jeden Tag machen. Wer weiß, vielleicht schlafe ich bald endlich wieder ohne Schlaftabletten ... Jedenfalls möchte ich mich herzlich bedanken und wünsche allen eine wunderbare, stressfreie Woche. Liebe Grüße Pia Brunner
Perfekt und verständlich erklärt , vielen Dank.
#TeamRückenschlaf seitdem ich so schlafe geht es mir viiiiel besser! Seitenlage ist fürs kurze powernapping reserviert. Kann mich nur bedanken.
Da kriegt man ja schon vom Zuschauen Schmerzen! :-) Ich habe einmal 5 Wochen lang auf dem Rücken schlafen müssen. Das will ich nie wieder erleben müssen. Ich konnte mich jedenfalls nicht daran gewöhnen. Um heute in Rückenlage einschlafen zu können, muss ich schon Kopfhörer aufhaben und sehr, sehr müde sein. Oder stark sediert... Dazu kommt, dass ich - als Schnarcher - den Kopf automatisch in bestimmten Winkeln halte, sonst würde ich vielleicht gar noch ersticken. ;-) Und mit dem Nacken hatte ich noch nie Probleme. Das Video hat für mich nichts mit der Schlafrealität zu tun: Ich kann ausschließlich in Seitenlage einschlafen und wechsle in der Nacht so oft und so automatisch die Position, dass wahrscheinlich alles dabei ist - abgesehen von der Rückenlage. :-o
Ja, geht mir ähnlich. Aber warum sollte man es nicht VOR dem Einschlafen einmal versuchen, seinen Körper und die Muskeln so (aktiv) zu entspannen? Auch für eine kurze Pause nach Mittag könnte das schon eine gute Sache sein.
Ich war bereits bei vielen Spezialisten und nachdem ich diese Videos zur Sprache brachte, haben alle unabhängig voneinander gesagt, dass man sowieso die Schlafposition die ganze Zeit wechselt und man lieber untertags ein paar Minuten damit zubringen soll, den Schmerzen entgegenzuwirken.
@Gerald Gruener Mir geht es gleich. Ich bin auch Seitenschläfer und kann auf dem Rücken gar nicht. Aber, das Video kann ich trotzdem voll bestätigen. Ist meine Schlafposition zu seitlich aufgerichtet, Beine angewinkelt, kann ich fast am nächsten Tag nicht mehr aufstehen. Ich "muss" mich lang strecken, dadurch liege ich auch mehr Bauchlastig. Dann ist es kein Problem mehr. Allerdings habe ich mit dem Nacken kein Problem. Bei mir ist es weiter unten, knapp über der Hüfte.
Habe auch schnell das Problem, dass auf dem Rücken das Atmen schwerer fällt. Aber auch in den anderen Liegearten bleibt mir gelegentlich die Atmung stehen und ich wache voll Adrenalin wieder kurz auf. Nervt total.
Mir geht es genauso. 5 Wochen Krankenhaus und konnte mich nach Wirbelsäulen OP nicht rühren. Höchststrafe... Ich kann heute zwar auf dem Rücken schlafen aber max. 2- 3 Std., dann tut mir alles weh.
Ich schlafe mittlerweile nur noch in einem Sarg, damit ich mich Nachts nicht automatisch auf die Seite drehe.
😂😂 bester kommentar
Ich danke ihnen für diese Übung 👍
Danke Herr Liebscher Bracht für dieses Video, ich dachte schon mich würde heute nichts mehr zum Lachen bringen. Muss ich mir merken, wenn mein Arbeitstag wieder heftig war. Dann schau ich mir so ein Video an.
Erstmal ganz herzlichen Dank für das Video. Fantastisch erklärt und nachvollziehbar! Ich bin ein absoluter Bauch Schläfer und habe aber durch mein ausgeprägtes Hohlkreuz trotzdem Rücken schmerzen! Durch gezielte Übungen wirke ich am Tag entgegen! Weiter so!👍👍👍
Danke für das Video! Zu den wissenschaftlichem Nr 1 Gegenargument: Der Kopf/oberste Körperteil sollte immer mit Polster zB höher liegen als der Rest. Andernfalls bekommt man Reflux auf Dauer. Selbst wenn man stundenlang vorher nichts isst. Mit der geraden Rückenlage ohne Polster wird man Reflux bekommen. Viele Patienten berichten das. Über Jahrhunderte sind Menschen mit erhöhten Kopf geschlafen. Man betrachte die Betten im 19/18 Jh die kürzer waren. Die Erhöhung erleichtert auch die Atmung.
1949 ich 10 Jahre verbrühe mich schrecklich, ich steckte meine Hand ins eiskaltes Wasser ,man schrie nein Öl oder Mehl.10 Jahre später haben Ärzte gemerkt Kälte ist das einzige Richtige,ja ja die Ärzte😊
Seit 3 1/2 Jahren wohne ich bei meinem Freund und schlafe in seinem Bett, er hat eine weiche Matratze. Es war für mich so eine Umstellung, weil ich immer auf harten Matratzen schlief. Ich bin förmlich in diese Matratze gesunken! Seit ungefähr einem Jahr fühle ich mich unwohl. Beginnend mit Kopfschmerzen, fast jeden Tag. Mein Nacken schmerzt, meine Schultern kribbeln und schmerzen ebenfalls, sowie die Schlüsselbeine. Erste Maßnahme war das Kopfkissen, ich schlafe nun komplett ohne. Die zweite Maßnahme wird jetzt die Matratze sein. Ich freue mich diese wegzuschmeißen! Ich hoffe es verbessert sich.
Super Video wie immer Roland! Ich kann definitiv bestätigen das ganze! Jahrelang hatte ich morgens Kopfschmerzen, habe angefangen auf dem Rücken zu schlafen und mein Kopfkissen rausgeschmissen- keine Kopfschmerzen und schlafe viel entspannter und ruhiger👍. Liebe Grüße aus Nürnberg ❤️🥊🥊
Auf dem Rücken zu schlafen, möchte ich ja wirklich gerne auch mal mir angewöhnen. ABER da geht dann beim Schlafen bei mir immer der Mund auf, die Zunge wird trocken und ich muss husten. Was mache ich denn falsch?????????????????????????????
Und mir bleibt die Atmung eher Mal stehen. Passiert aber auch in den anderen Lagen, nur nicht so oft.
Heizung abschalten
@@st.h.2417 Ich habe seit der Umstellung kein Problem mehr, wenn ich in Ferienbetten schlafe. Früher hatte ich oft nach ein paar Tagen extreme Rückenschmerzen, da ich mich an die Matratze gewöhnen musste. Seit ich 1 1/2 Jahre auf dem Rücken schlafe, ohne Kissen, schlafe ich sehr gut - beinahe wie Zuhause.
Ich kann absolut nicht schlafen auf dem Rücken. Schlafe fast immer auf dem Bauch ein und liege größtenteils auf der Seite mal links mal rechts, auf dem Rücken so gut wie nie.
Meine Oma zur damaligen Zeit schlief auch so im Boden Und wurde fast 100 Jahre alt Sie hatte wirklich nie rücken Beschwerden Kern gesund war sie eines Tages starb sie an Herzinfarkt Aber lange lebte sie und sehr gesund 👌
Vielen Dank für das sehr gut erklärte Video. Mein Mann und ich müssen uns ein neues Bett kaufen, daher habe ich viel gelesen über die „richtige“ Matratze und bin dankbar über dieses sehr aufschlussreiche und auch logische Video. Allerdings habe ich aktuell einen Bandscheibenvorfall in der LWS und mit dem Ischias zu kämpfen und habe Osteochondrosis intervertibralis. Ich habe sehr starke schmerzen und bin auch etwas unsicher ob ich überhaupt dann einschlafen kann. Rückenübungen mache ich bereits nur ob es wirklich dann auch auszuhalten ist mit der harten Matratze… Da bin ich ehrlich gesagt noch etwas skeptisch aber ich werde es ausprobieren.
Ich habe auch ein Vierteljahr ohne Kissen geschlafen und das auch gut. Leider aber so gut, dass ich mich nachts kaum noch bewegt habe und daher morgens immer Rückenschmerzen hatte. Ich habe jetzt ein spezielles Kissen und achte mehr darauf, nicht mehr ständig in verkürzten Positionen zu schlafen und fahre damit sehr gut 😊
Ein toller Kanal mit sehr interessanten Videos! Ich bin seit jeher ein Fan von härteren Matratzen. Beim "Seitenschlafen" ertappe ich mich allerdings schon regelmäßig bzw ändere ich meine Position oft in der Nacht, Rücken, Bauch, Seite - das gleicht sich dann vielleicht aus 😅
Super..👍👍👍Das ist genauso gleich mit den Übungen, der Körper muss sich zuerst drauf gewöhnen auf neue Bewegung, Haltung, Muskel Arbeit, neue Muster...Und das dauert ein wenig..😁😁
Ich bin in 1jahr 3 cm gewachsen. Es geht. Frau muss nur üben Ganz lieben Dank und alles Gute
Danke, Danke, Danke für dieses hilfreiche und aufklärende Video. Vor etwa 6 Monaten habe ich es entdeckt. Jahrelang habe ich "im Sitzen geschlafen" und dachte, das sei ideal für meinen Rücken. Seit ich in Rückenlage einschlafe, habe ich keine Schmerzen mehr im unteren Rücken! Das ist so eine Erleichterung!
Dieses Video ist unter den Top 5 bei unter besten Videos auf KZhead, die ich gesehen habe ! Einfach Danke
Ach, neu bei KZhead? 😜
Nach meinem Umzug in die neue Wohnung war das Bett noch nicht aufgestellt. Da habe ich zwei Wochen lang ohne Matratze nur auf Holzbrettern und einem Teppich geschlafen. Dabei habe ich mich sehr wohl gefühlt. Ich wollte die Matratze eigentlich gar nicht mehr, habe sie aber dann doch wieder in das Bett eingebaut. Vielen Dank für Ihr Video. Morgen fliegt die Matratze raus und ich lege mich wieder auf die Bretter.
Also die meissten Matratzen geben doch nach, oder nicht?
@@dm5129 Ich hatte in dieser Zeit völlig auf die Matratze verzichtet und nur auf den Holzbrettern des Bettgestells gelegen. Die Matratze exestiert inzwischen gar nicht mehr und ich schlafe hart.
Vielen Dank für Ihre wertvollen Tipps. 🤗 Ich versuche seit langem ohne Kissen auf dem Rücken zu schlafen. Funktioniert nicht immer. Bleibe aber am Ball. 🙃 Härter schlafen werde ich gleich ausprobieren. Sport dazu ist auch noch optimal. Einen Schönen 1. Advent ♥️
Vielen lieben Dank für den Beitrag. 👍🏽
Danke mir hilft es wirklich sehr 💪🏻 Rücken und Knie danken es mir😍 es ist nur Gewöhnung 😉viel Erfolg🍀🍀🍀
Mega vielen lieben Dank!!!dass kann ja nur helfen…
Vielen Dank Roland für Eure ganzen informativen, hochwertigen und nicht zuletzt auch kostenfreien Videos. Mein Eindruck ist wirklich der eines "Man on a Mission" für besseren Schlaf. Respekt! Und Danke. Könntet Ihr bei Gelegenheit bitte mal genauer spezifizieren, was aus Eurer Sicht eine weiche bzw. harte Matratze wäre? Danke
Hallo liebes Team, ich mag Eure Videos sehr!! Habe heute früh mit meiner Ärztin das Thema „Schlafposition“ besprochen. Sie sagte zu mir: Die idealPosition für sie ist die, die sie morgens entspannt aufwachen lassen 😂😂
Also ich wurde gesund durch täglich 10 Sunden Schlaf. Mit nur 6 Stunden Schlaf, den ganzen Tag Stress wird man krank. Gesunder Schlaf ist individuell. Der Eine braucht mehr, der andere weniger. Die Durchschlafzeit, Stadien III und IV des NREM-Schlafs ist wichtig. Wie man sich bettet so liegt man.
Klasse Beitrag Roland! ! Klar ind verständlich wie gewohnt. Bim jetzt super motiviert. 1000 Dank 😃👍
Danke für diesen sehr guten Beitrag. Jetzt weiß ich endlich Bescheid. Danke vielmals.
Im Schlaf bewegen/drehen wir uns wie wir wollen, bis zu 40x ( Meinung einer Physiotherapeuten nach einer Anfrage auf die "richtige" Schlafposition). Wir trainieren hier das "richtige" einschlafen und danken für die lieben Tipps und Tricks. Unser Körper macht in der Nacht was er möchte.
Bin 36, kann 100KG Schrägbank drücken, fühl mich aber wie ein 100 Jähriger und bin heute Nacht durch EXTREME Rückenschmerzen im unteren Rücken aufgewacht. Noch nie sowas gespürt! Hab jetzt deine Videos entdeckt und kein wunder! ich mache wirklich ALLES falsch xD Danke für die wertvollen Tips, ich werde alles umsetzen und ändern! Angefangen mit meinem Bett- die extra schonenden Gesundheitslattenroste kommen weg und ich schreiner mir ne harte Unterlage aus Terassendielen! Und jetzt erstmal die Dehnungsübungen, damit ich noch schnell vor der Spätschicht trainieren kann! Als Dankeschön hast du und deine absolut top gelenkige Frau Ina nen`Abo und bei allen geschauten Videos nen`Daumen hoch! :D Cheers, Fraenky
Mahlzeit, konntest du nach 5 Montaten Verbesserungen feststellen? Bin auch so ein 100 KG Hantelbank typ mit Probleme im unteren Rücken :D
@@janbongartz3582 servus! Leider nicht wirklich :/ Hab das aber auch nach 3 Monaten wieder eingestellt, weil die Eiweiß fürze auf dem Rücken liegend nicht mehr weichen konnten und ich brutale Bauchschmerzen bekommen hab 🙈
Lustig wenn man vor dem Video eine Werbung bekommt für ein Kissen mit nackenrolle 🤣🤣
was ist daran lustig? das ist ganz gezielt
Interessant, ich habe mir extra beigebracht, nicht auf dem Rücken zu schlafen, damit ich NICHT somit mit offenem Mund schlafe( passiert automatisch,was große Nachteile hat). Schließlich war ich froh, dass ich mir beigebracht habe, auf dem Bauch zu schlafen, weil ich somit nur mit der Nase atme und das tut mir gut.
Meine Güte! Wenn man sich die Videos der Liebscher&Bracht-Geldmaschinen anschaut, dann bekommt man das Gefühlt, der Mensch ist ohne diese reisserischen, panikmachenden Videos nicht lebensfähig, da er/sie alles falsch macht und nicht mal richt essen, trinken, sitzen, stehen, schlafen, etc. kann. Au weia!
Tolles Video! Vielen Dank für die unglaublich wichtigen Infos 🙂
Ich hatte mir vor knapp einem halben Jahr ein ähnliches Video von Herrn Liebscher-Bracht angeschaut. Ich brauchte ca. einen Monat bis ich es geschafft habe vollständig ohne Kissen und, wie im Video beschrieben, auf dem Bauch zu schlafen. Nach ca. 3 Monaten habe ich es auch endlich geschafft ohne Kissen auf dem Rücken zu schlafen. Will sagen, es fiel mehr schwer meine gewohnte Lage (seitlich mit angezogenen Beinen) weg zu bekommen und neues dauerhaft anzunehmen. Aber Leute, was das an Unterschied nun macht! Ich habe keine Schmerzen mehr nach langen Arbeitstagen und bin auch im (Handball)sport wieder vollständig dabei und habe selbst da deutliche Verbesserungen in meiner Bewegung spüren können. Also ich empfehle es nur jedem! Ist ein langer Weg, aber das ist Lebenszeit die man sich da erarbeitet. Vielen Dank Herr Liebscher-Bracht!
So ähnlich war es auch bei mir. Es bracht etwas Zeit und Geduld, aber es lohnt sich definitiv. 👍
War bei mir ganz ähnlich. Es dauerte eine Weile bis ich mich dran gewöhnt habe aber seit ich ohne Kissen schlafe haben sich meine Migräneanfälle auf reduziert. Hatte ich vorher bis zu 8 Migränetage im Monat sind es seit der Umstellung ab und an mal ein Anfall alle paar Monate. Ausserdem geniesse ich es zu spüren wie mein ganzer Körper entspannt wenn ich auf dem Rücken im Bett liege. Habe mir übrigens eine recht harte Matratze zugelegt da ich es angenehmer finde, gerade weil ich auch kg dem Buch schlafe
Auf dem Bauch...nicht im Buch 😂
Aber drehst du dich nicht im Schlaf zur Seite? Dann ist doch der Hals schief bzw die Last auf der Schulter hoch.
Ja, das Umgewöhnen ist echt hart, aber der Körper hat sein ganzes Leben lang anders gelegen. Nicht umsonst heißt es der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Vielen Dank für die vielen hilfreichen Tipps und Anleitungen. Bitte weiter machen!!!
Konnte bis ca. zu meinem 50. Lebensjahr immer super auf dem Rücken schlafen... dann hat langsam die Schlafapnoe eingesetzt... wie bei sehr vielen anderen Menschen auch. Daher ist eine allgemeine Empfehlung zum schlafen auf dem Rücken mit Vorsicht zu genießen!
Hast du für dich eine Lösung gefunden?
Ich schlafe seit Jahren in der Seitenlage. Alles bestens.
Seit mehr als einem Jahr bin ich dazu übergegangen, auf dem Rücken zu schlafen und die Beine ganz auszustrecken. Mit den versprochenen positiven Folgen. Eine weitere Beobachtung würde ich gern auch teilen: Mit angezogenen Beinen wird man kalte Füße niemals los, während sie recht schnell warm werden, wenn die Beine gestreckt sind; und wenn das nicht reicht, macht man einige Minuten lang Tiefatmung, bis der Sauerstoff die Verbrennung so anschmeißt, dass die Kälte aus den Füßen weicht. Übrigens: Ein chinesischer Doktor sagte mir mal, dass das berühmte "Chi" der chinesischen Medizin nichts weiter ist als Sauerstoff. Diese Gleichung passt in jeden Lehrsatz der TCM.
Danke für dein Kommentar! Sehr motivierend. Vorallem die Verheißung der warmen Füße
Danke bin jetzt fast 14 und bin froh dass ich nicht erst mit 20 oder sonst wann bemerkt habe dass ich im Schlaf trainieren kann!
Vielen Dank für die Tipps. Ich ging bis jetzt ebenfalls davon aus, dass es am Gesündesten ist, auf der Seite zu liegen.
Es gibt nicht DIE gesündeste Lage, jeder ist VERSCHIEDEN, und für jeden ist etwas anderes das Beste. Wir sind keine Klone sondern INDIVIDUELLE Lebewesen!
Vielen Dank für das informative Video! Hier wird allerdings bezüglich des gesunden Schlafs "nur" der orthopädische Aspekt bei der Wahl des Härtegrads der Matratze betrachtet. Gesunder Schlaf bedeutet jedoch auch einen hohen Tiefschlafanteil zu haben. Hierzu muss man bequem liegen, sonst läuft man Gefahr, unruhig zu schlafen. Ist man bei der Wahl der Matratze dazu gezwungen, sich zwischen orthopädisch gesund und hoher Schlafqualität zu entscheiden oder ist eventuell auch beides möglich?
Hohe Schlafqualität mit bequemer Lage hat in JEDEM Fall die aller höchste Priorität!
Ich muss aktuell noch seitlich liegen wegen meinem Babybauch. Aber ich freue mich schon soooo sehr wieder auf die Rückenlage.🥳🥳🥳🥳🥳🥳 Ich konnte damit einfach besser schlafen.
Ich leide unter Schlafparalyse und die ist nur in Seitenlage zu verhindern, daher ist auf dem Rücken schlafen für mich ein absolutes tabu.
Super, 👍 ich hab im letzten Jahr ja ca 3-6 Monate ständig/täglich Schmerzen in der rechten Schulter gehabt das zum Nacken hochging. Und ich neige zum "geier-nacken" in meiner Haltung. Irgendwann hab ich letztes Jahr ihr Video zum Thema Kopfkissen gesehen, hab immer ein doppeltes gehabt und hab es zunächst gegen ein flaches getauscht. Ich bin 3 Nächte lang mit uberstreckten Kopf wach geworden da sich ja alles hinten zog. Hab mich nachts dann immer korrigiert wenn ich wach wurde und das Kinn in Richtung Brust korrigiert . Mittlerweile ist die Haltung normal. Ich bin seitdem Schmerz frei. Das war schon nach 4 Tagen der Fall. Meine Haltung ist insgesamt auch im Alltag besser und mit der Schulter ist seitdem nur 1x ein Zug aufgetreten, weil ich auf der Couch eingeschlafen bin mit sehr hohem Kissen. Das witzige ist, ich hab auch 1 Woche lang ihre Nacken Dehnübungen gemacht und wurde dann mehrere Nächte mit offenem Mund wach, weil meine komplette Kiefer Muskulatur total entspannt war. Also es war ein entspanntes offenes Kiefer Mund phänomen. Danke für ihre Begabung und wissen das sie weiter geben 🙏 der Herr hat sie brillant ausgestattet :)