KZhead

Делай ЭТИ КИТАЙСКИЕ Упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чтобы ПОХУДЕТЬ!

Милана 3D Тренер
2021 ж. 29 Там.
7 425 531 Рет қаралды
Жүктеу

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы #wanyomori

Пікірлер

  • Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(

    @Milana3D@Milana3D2 жыл бұрын

    • Й

      @user-st9mh3pj4s@user-st9mh3pj4s2 жыл бұрын

    • А почему должны заблокировать? Тут что то запрещёное

      @user-ok9xl9vt1g@user-ok9xl9vt1g2 жыл бұрын

    • Ъъъъъъъъ

      @user-wr4lq1oy1m@user-wr4lq1oy1m2 жыл бұрын

    • @@user-ok9xl9vt1g Ютуб могут заблокать для русских

      @user-tc1fn3sb7n@user-tc1fn3sb7n2 жыл бұрын

    • Здравствуйте Тренировка 6 дней 10 см ушло в объёме 700 гр внутренного жира ушло

      @user-yf1rc5fj1m@user-yf1rc5fj1m2 жыл бұрын

  • Я похудела на этом упражнении на 8 кг,за 2 месяца ,я делала через день ,иногда в неделю два раза, результат есть , ну и конечно сократила питание , сейчас я 60 кг, была 68 , иду дальше к цели , цель 50 залайкайте чтобы не забыла ❤

    @user-si2hk3eu8p@user-si2hk3eu8p8 ай бұрын

    • О давай вместе худеть?

      @user_1711@user_17118 ай бұрын

    • Давай)

      @user-si2hk3eu8p@user-si2hk3eu8p8 ай бұрын

    • Я вешу 30 килограмм и хочу шпагат сесть

      @user-id9tk1fz1m@user-id9tk1fz1m7 ай бұрын

    • @@user-id9tk1fz1m поздравляю

      @user-si2hk3eu8p@user-si2hk3eu8p7 ай бұрын

    • Правда помогает вам?❤️

      @evgeniia528@evgeniia5287 ай бұрын

  • Вес был 103 кг🙈 Упражнения делаю уже 8 дней и -7 кг🥳 Результат 🔥 🔥🔥 Буду заниматься дальше😊 ________________________________________ 28.01.2022г - 16 кг🥳🥳🥳 Первые 10 кг ушли быстро ( думаю вода и т.д.), начала ходить в басейн ( по 20 мин 5/2 ) процесс пошол быстрее😊 Эти упражнения ОЧЕНЬ хорошо убрали мне руки, бока и живот! ________________________________________ 10.06.22г - 22 кг 🥳🥳🥳 ________________________________________ 13.04.23г Мой вес на данный момент 64кг😎 Благодаря этим упражнениям у меня появилась мотивация 💪 Конечно, только делая эти упражнения, "Хорошего" результата не будет ( я имею в виду - подтянутой кожи, растяжек и т.д. от "быстрого" похудения) ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно подключить питание, в моем случае я подключала БАССЕЙН, ВААКУМНЫЙ МАССАЖ. Так же нужно менять образ жизни, лежа на диване целый день и "поделав" упражнения в несколько заходов - хороших результатов ждать не надо 🙈 По своему опыту напишу, что "режим" похудения сохраняется и по сей день😎

    @kristinkaShein@kristinkaShein2 жыл бұрын

    • По сколько минут в день занимаетесь?

      @ella9448@ella94482 жыл бұрын

    • Круто! Вы большой молодец.

      @begimaikerimbekova8067@begimaikerimbekova80672 жыл бұрын

    • @@ella9448 занимаюсь как на видео с паузами между упражнениями😊 Мин 30 уходит

      @kristinkaShein@kristinkaShein2 жыл бұрын

    • Горжусь Вами, Мужчина!

      @user-pl5hi9ho3h@user-pl5hi9ho3h2 жыл бұрын

    • 🌿13 декабря🌿 - 8,600 кг Пью много воды ~3-4 л ( в день)

      @kristinkaShein@kristinkaShein2 жыл бұрын

  • Добрый день 14.04.23 вес 77 Нужно к 14.06.23 быть 67 Каждый ваш лайк минус 100 гр ❤ Спасибо за вашу поддержку 😊😊

    @user-xt9qv5uy9x@user-xt9qv5uy9x Жыл бұрын

    • Ну как результат ?)

      @user-ev9zr9kz1z@user-ev9zr9kz1z Жыл бұрын

    • Сколько скинули?

      @r.hbvna2@r.hbvna27 ай бұрын

  • Привет всем я начала заниматься сегодня, мой вес 90кг при росте 160 моя цель хотя бы 70кг. Если вы поддержите лайком то еще и от сахара откажусь✊😉

    @liliyazagidullina4050@liliyazagidullina40502 ай бұрын

    • Держись)))

      @Skipiiiiiiii@Skipiiiiiiii2 ай бұрын

    • А ещё считайте коллории и в совокупности добьётесь обязательно результата❤

      @user-bc2pj1hm6g@user-bc2pj1hm6gАй бұрын

    • Добрый день! Как результат на сегодня?

      @azamataipov5088@azamataipov5088Ай бұрын

    • Как успехи?

      @dina-aydarova72@dina-aydarova722 күн бұрын

  • Всем худеющим привет✌🏻 Начала заниматься с 28.03.23- вес был 71,9 Сейчас вес 68,9. Продолжаю дальше хочу вернуться в фигуру до родов. Чувствую и вижу как живот чуть меньше стал. Завтра замерю себя и буду записывать вам мерки каждую неделю. Поставьте лайк чтобы не потеряться )))👍 НУ ЧТО Ж, сегодня ровно месяц как я худею и занимаюсь. На сегодняшний день мой вес 65,7кг.👍 За месяц я скинула 6,2кг. Думаю за месяца 3,4 я достигну своего результата)))

    @Aliyeva_Izzet@Aliyeva_Izzet Жыл бұрын

    • В день сколько раз надо это делать скажи пожалуйста

      @misskiss6631@misskiss6631 Жыл бұрын

    • @@misskiss6631 я делаю в день по два раза по 30 минут. В час дня делаю и вечером часов в 8.

      @Aliyeva_Izzet@Aliyeva_Izzet Жыл бұрын

    • @@Aliyeva_Izzet спасибо❤

      @misskiss6631@misskiss6631 Жыл бұрын

    • Тоже начала в конце марта, ровно за 2 недели минус 6.2 делаю 1 раз вечером, думаю начать делать 2 Повторение! Плюс интервальное питание! Без срывов спокойно, очень довольная результатом 🤗🤗

      @user-gy5gu6zv5p@user-gy5gu6zv5p Жыл бұрын

    • @@user-gy5gu6zv5p здорово👍а интервальное питание какое у вас?

      @Aliyeva_Izzet@Aliyeva_Izzet Жыл бұрын

  • Сегодня 18 января 2024 год! Начинаю с сегодняшнего дня делать эти упражнения, в надежде что за месяц прилично похудею. Рост 157см, вес 75кг! Хочу похудеть до 55кг! Посмотрим что выйдет. За лайкайте пожалуйста чтобы каждый день регулярно занималась🙏🏻 отпишусь обязательно через месяц

    @user-ld7qo9rn6i@user-ld7qo9rn6i3 ай бұрын

    • Блин у меня точно такой же рост 158 и вес 76кг😢, тоже хочу похудеть до 54кг

      @Kari_na8185@Kari_na81853 ай бұрын

    • Скажите пожалуйста есть результаты за 8 дней?

      @Kari_na8185@Kari_na81853 ай бұрын

    • И вы делали по 20 минут полную тренировку в день?

      @Kari_na8185@Kari_na81853 ай бұрын

    • У меня ваше 68 кг рост 168​@@Kari_na8185

      @ayalaninalemi9510@ayalaninalemi95103 ай бұрын

    • ​@@Kari_na8185да

      @ayalaninalemi9510@ayalaninalemi95103 ай бұрын

  • Сделала половину устала жуть(честно хотелось бросить). Почитала коменты, собралась и доделала! Как здорово, что каждый пишет слова поддержки друг другу🙏 1 день✅ надеюсь хватит силы и воли не бросить🥺

    @ninfoss6154@ninfoss6154 Жыл бұрын

    • как прогресс?

      @user-px4rg6bc7s@user-px4rg6bc7s Жыл бұрын

    • Надеюсь хороший прогресс., Скажи как нибудь обезательно ) ( если не хочешь не говари)

      @user-xs5zo8qj4c@user-xs5zo8qj4c Жыл бұрын

    • Я скинула 1 мес .5 кг и мне было 98 кг просто супер

      @gyljankarimova7075@gyljankarimova7075 Жыл бұрын

    • А вы одновременно на диете сидели. Жду ответа. Спасибо)

      @user-ws5vj7mw9p@user-ws5vj7mw9p Жыл бұрын

    • Быстро устала.

      @user-mw2dy7xi5u@user-mw2dy7xi5u Жыл бұрын

  • Как же мне нравятся эти упражнения! Они создают еще отличное настроение. Благодарю, Милану!

    @user-rw8uw1sz7g@user-rw8uw1sz7g Жыл бұрын

  • Так классно!!!музыка заводит, приятная!!! настроение поднялось 👍 Спасибо большое!!!!!

    @user-so7py1iu2n@user-so7py1iu2n2 жыл бұрын

  • Сегодня начинаю. Вес 130 кг. Рост 55 см. О результатах напишу через месяц. Поддержите ,пожалуйста, лайками для стимула 😊

    @townshipaccount7106@townshipaccount71062 ай бұрын

    • Ну как худейте получается😊

      @Ranohan_777@Ranohan_7772 ай бұрын

  • начала заниматься 14 марта, вес 65 залайкайте что бы не забыть💝💝

    @user-ky6mj6zt8k@user-ky6mj6zt8k Жыл бұрын

    • Ну как?

      @milsi2912@milsi2912 Жыл бұрын

    • @@milsi2912 -3 кг за 6 дней, при обычном питании

      @user-ky6mj6zt8k@user-ky6mj6zt8k Жыл бұрын

    • ​@@user-ky6mj6zt8kсколько раз и подходов делали ща день

      @user-dv5cg4cq7k@user-dv5cg4cq7k Жыл бұрын

    • ну как?

      @aruzhanzhanabil6401@aruzhanzhanabil6401 Жыл бұрын

    • Сколько раз делаешь в день

      @user-zp2ks3xj9f@user-zp2ks3xj9f Жыл бұрын

  • Упражнения реально рабочие, результат виден почти сразу же, всем советую!! Всё просто и весело, мне нравится, недавно забросила из-за нехватки времени, но теперь вновь начинаю заново)

    @bunxzr@bunxzr Жыл бұрын

  • В 7 утра уже 7000 шагов прошла. Добью сейчас тренировкой 👌отзывы отличные. Буду тренироваться👍спасибо за тренировку🔥

    @annadavid2555@annadavid2555 Жыл бұрын

  • Хоть и мужчина я , но для того чтобы супругу и сына заставить делать начал сам заниматься с женой и сыном ! Тяжело но супер !Руки и ноги быстро устают ! Но не будем останавливаться! Движение это жизнь! Спасибо Китайцам 🙏❤

    @user-kt9xw3tv2h@user-kt9xw3tv2h Жыл бұрын

    • Какой вы молодец

      @user-zr4kb5dj1u@user-zr4kb5dj1u Жыл бұрын

    • Китайцы многое перенесли у белых богов я севера.

      @anatolykolganov3122@anatolykolganov3122 Жыл бұрын

    • 😂

      @Natschlieger@Natschlieger10 ай бұрын

    • Таких мужей и пап- всем! ( кому нужно)

      @klevykids@klevykids10 ай бұрын

    • Вот это здорово, что вы своим примером семье показали, и они делают с вами, молодцы 🌼

      @solenaya@solenaya8 ай бұрын

  • 18:48 Всем привет, решила тоже попробовать эту тренировку. В течение 14 дней я буду записывать. Что и как я сделала. И конечно же я надеюсь на хорошие результаты. Немного информации обо мне. Мне 14 Вес 69кг Рост 164 1 день - я чуть не откинулась 😂но сделала тренировку до конца 💪 ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день- 10 день - 11 день - 12 день- 13 день - 14 день- Пожелайте мне удачи и залайкайте этот комментарий, чтобы не потерять.

    @user-qr8df8ou2o@user-qr8df8ou2o6 күн бұрын

  • Начала в ноябре примерно 27 или 28 числа 2023 года. Плюс еще упражнение для бедер. А так же интервальное голодание 16:8. Вес был в начале 80. Сейчас 71. Цель 60. Тренировки очень даже помогли мне. Правда бывают пропускаю день или два а так ежедневно тренируюсь. По началу было очень тяжело. Такое ощущение было как будто сейчас сдохну. Болело все тело. Через неделю боли прошли, через две было уже на много легче. Удачи вам девочки. И огромное спасибо Милане за эти прекрасные, действительно действующие тренировки.

    @nargizaadilova@nargizaadilova3 ай бұрын

    • 🎉умничка

      @user-kt7qn8if1r@user-kt7qn8if1r3 ай бұрын

    • ❤

      @raysun-hf1wi@raysun-hf1wiАй бұрын

  • Я Вас БлагоДарю за такую Счастливую возможность!🙏💓💕🌈

    @user-zy7jv9ge6k@user-zy7jv9ge6k2 жыл бұрын

  • Огромное спасибо))) я так давно искала комплекс этих упражнений, на 8ой минуте мокрая как-будто в спортзале)))удачи мне и всем, кто начал ✌️😊💖

    @petsv19@petsv19 Жыл бұрын

    • А сколька минут занимаетесь?

      @user-hz8cw4bb5b@user-hz8cw4bb5b Жыл бұрын

    • @@user-hz8cw4bb5b по видео, стараюсь по часу

      @petsv19@petsv19 Жыл бұрын

    • Делитесь результатом )

      @user-yw1wh9mw1n@user-yw1wh9mw1n Жыл бұрын

    • @@user-yw1wh9mw1n за 2 недели с 90 на 86.500

      @petsv19@petsv19 Жыл бұрын

    • Спасибо тебе Светлана Пахомова

      @user-yw4mh5gw5m@user-yw4mh5gw5m Жыл бұрын

  • Ребят эти упражнения реально помогают. Вес:50,2 Рост:1,56 Лет:13 Ин ша Аллагь у всех будет такое тело которое они хотят. 💘☺

    @user-vj8kx3tj3t@user-vj8kx3tj3t9 ай бұрын

  • Это потрясающе!!!! Никогда ещё я не получила удовольствие от тренировок, всегда было в тягость, лень. Эти упражнения огонь🔥🔥🔥. Результаты есть. Пот градом льется😅

    @liliya4304@liliya4304 Жыл бұрын

  • Здорово! Наконец- то все в порядке очередности.... Благодарность автору!

    @user-yj7wc3jr6s@user-yj7wc3jr6s2 жыл бұрын

  • Эти тренировки самое лучшее, что есть. И кардио, и силовая, и растяжка в одном флаконе. Милана, вы супер, спасибо ❗

    @astra1148@astra11482 жыл бұрын

    • Соглашусь!

      @user-kf9rm9bx1t@user-kf9rm9bx1t Жыл бұрын

  • Ура!!! Делюсь новым достижением! сегодня 22 октября. Минус 24 кг! Занимаюсь с февраля. Подключила гантели 2,5кг и добавила еще один комплекс и виброплатформу. Результатом очень довольна, ношу одежду, которую не могла носить уже несколько лет и полностью обновила гарлероб☺️☺️☺️💃

    @kapyLka@kapyLka8 ай бұрын

    • Реально?😮

      @anarkinyess@anarkinyess6 ай бұрын

    • @@anarkinyess реально)) уже минус 24 кг

      @kapyLka@kapyLka6 ай бұрын

    • Вы молодец , вот бы и мне похудеть и поменять гардероб

      @user-rt4sc6ns5t@user-rt4sc6ns5t2 ай бұрын

    • Каждый день надо заниматься

      @user-vb1qu3it1d@user-vb1qu3it1d2 ай бұрын

    • @@user-vb1qu3it1d конечно. Каково усилие таков и результат

      @kapyLka@kapyLkaАй бұрын

  • Увидела только эту тренировку.Дай Бог и я получу желаемый результат🙏🏽

    @gunayhmdova612@gunayhmdova612 Жыл бұрын

  • Оболденно!Я сколько делала упражнений...Но здесь,мне само больше понравилось.Спасибо Вам!

    @lubagrib5481@lubagrib54812 жыл бұрын

  • Милана, спасибо большое за упражнения и они поднимают настроение. 🙋‍♀️🌷🌹

    @Zhaksugul1970@Zhaksugul19702 жыл бұрын

  • Обожаю я китайский тренировок 4 месяца занимаюсь этими упражнениями 15кг скинула 😍 ещё 5 кг осталось и всё

    @user-wx1cn9hb2h@user-wx1cn9hb2h11 ай бұрын

  • Спасибо, Милана, за этот комплекс! Среди многих я выбрала именно этот. И по простоте упражнений и по времени, подходит для меня, ленивой)))).У меня гепатоз, и гастроэнтеролог рекомендовал мне больше двигаться. С его диетой, лечением и Вашими занятиями за месяц (с 21го августа по 21е сентября минус 3,400). А без этого фитнеса вес не снижался совсем. Причем, я занималась через день (выше уже писала, что ленивая). Буду продолжать, мотивация огромная. Благодарю Вас, удачи Вам!

    @user-up5he5sp6w@user-up5he5sp6w Жыл бұрын

  • Спасибо за новую тренировку сегодня же попробую потренироватся после работы

    @user-wd3ip7qz6p@user-wd3ip7qz6p2 жыл бұрын

  • Спасибо за упражнение буду выполнять их

    @AHACTASIA@AHACTASIA2 жыл бұрын

  • Огромное спасибо)))Классные упражнения,полезные и позитивные!😃🌹❤👍💯

    @seidaeser1993@seidaeser199311 ай бұрын

  • Начала заниматься 29июня залайкайте чтобы не бросила для меня это мотивация

    @user-uv3op9jc2i@user-uv3op9jc2i10 ай бұрын

    • Ну что?

      @topuiek@topuiek10 ай бұрын

    • Как результаты?😊

      @user-hh8us1kp9t@user-hh8us1kp9t10 ай бұрын

    • -5кг включила пп и много шагов

      @user-uv3op9jc2i@user-uv3op9jc2i10 ай бұрын

    • Hallo, wie geht es ihnen machen Sie immer noch weiter?

      @zeinamprisk2097@zeinamprisk20979 ай бұрын

    • Hammaga salom uzbekistandan natijalar bormi

      @manzuraabduraxmonova235@manzuraabduraxmonova2359 ай бұрын

  • Очень классные упражнения, спасибо. Сделала только 3 день, а мышцы болят как от часовой силовой тренировки в зале. Мне очень нравится

    @annalife7009@annalife70092 жыл бұрын

    • Сохранить

      @user-qr4ft4vg5t@user-qr4ft4vg5t Жыл бұрын

  • Вау!!! Благодарю!!! Я ждала новые упражнения. Особенно первое. Очень эффективное. 👯👍😃

    @user-fs6ie1jd2t@user-fs6ie1jd2t2 жыл бұрын

    • Спасибо, Татьяна. И 3-е упражнение я новое добавила. Напишите ваш отзыв после тренировки, интересно узнать ваше мнение.

      @Milana3D@Milana3D2 жыл бұрын

    • @@Milana3D Здравствуйте Милана . Я занимаюсь 4 день + пью кофе с лимоном .. Вес 63 , но когда занимаюсь не потею , пресс габариты холодные , может я не правильно занимаюсь😊

      @user-ep2zh4xw7k@user-ep2zh4xw7k2 жыл бұрын

    • @@user-ok2cm3no1f Спасибо ♥️🤗

      @user-ep2zh4xw7k@user-ep2zh4xw7k2 жыл бұрын

  • Начала заниматься 04.09.22,начальный вес 116кг,сегодня 23.09,отвес 2 кг,в объемах с живота ушло 7,5см, с бедер 6см,руки по 2см.Продолжаю стройнеть.Тренировки работают.Занимаюсь 1 раз в день,утром натощак.С сегодняшнего дня ухожу на ИГ по схеме 16/8.Всем здоровых,красивых тел и хороших результатов!

    @YagaAgatova@YagaAgatova Жыл бұрын

    • Машуль, ты живая там?? Народ волнуется)

      @borabora6386@borabora6386 Жыл бұрын

    • Живее всех живых.😂На сегодняшний день 24.11.22 вес 104 кг,объемы не измеряю,но очень хорошо ушли.Еще продолжаю.

      @YagaAgatova@YagaAgatova Жыл бұрын

    • @@YagaAgatova Умница! Это результаты упорного труда☝️👍👍. Поздравляю!🤝👏

      @user-qb8jx8ef3i@user-qb8jx8ef3i Жыл бұрын

    • Простите, а кожа не виснет?

      @laylokurbanova6301@laylokurbanova6301 Жыл бұрын

    • Вот у меня как-то не укладывается в голове: как такое количество см в объемах может уместиться всего в 2 кг веса?

      @user-iy7nu8np8y@user-iy7nu8np8y Жыл бұрын

  • Всем привет, вес 56 килограмм, рост 152( начинаю сегодня, 30 марта залайкайте и пните 30 апреля❤️

    @KBAC_TOP99@KBAC_TOP99Ай бұрын

  • Добрый вечер! Я сделала это! Мне 54.никогда не занималась гимнастикой под музыку.как это классно!правда тяжеловато с первого раза.руки,особенно левая не хотела подниматься.мышцы устали.немного халтурила.Но выдержала.классно!очень!буду делать.смотрю здесь такая дружеская атмосфера!спасибо что выслушали.

    @user-nz6nk5ew5i@user-nz6nk5ew5i2 жыл бұрын

    • первый раз обязательно халтурить на половину, потом постепенно увеличивать нагрузку

      @user-cn5jp1gg4c@user-cn5jp1gg4c2 жыл бұрын

  • Супер! ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ДАННОЕ ВИДЕО-И МНЕ БОЛЕЕ ПОНЯТНЕЙ.ВСЕМ УДАЧИ ПРОЦВЕТАНИЯ И НЕУНЫВАНИЯ!))))

    @user-lk2pf5xr1h@user-lk2pf5xr1h2 жыл бұрын

  • Начало 20.08.23 Рост 162 Вес 90 Возраст 20 лет 1 день 9:30 утра- тяжело, особенно на 8 минуте, но ничего. + делала вакуум. 2 день- Лайкните чтобы не забыла🥺

    @bazarih_@bazarih_8 ай бұрын

    • Как успехи?

      @alfiyabolinova-vs2jz@alfiyabolinova-vs2jz8 ай бұрын

    • забыла???

      @user-wh5wi1dm1l@user-wh5wi1dm1l3 ай бұрын

    • Как ваши успехи?

      @Solli_hxve@Solli_hxve29 күн бұрын

  • Спасибо Вам Большое))❤️ я буду делать обязательно

    @evgeniia528@evgeniia5287 ай бұрын

  • Отличная зарядка и мотивация к похудению 🎉

    @user-cz1ww5dr8s@user-cz1ww5dr8s Жыл бұрын

  • Удобно, что секундомер показывает!и даже калории!и озвучивает! КЛАСС!!!!

    @user-so7py1iu2n@user-so7py1iu2n2 жыл бұрын

  • Кто пишет не помогает. Это не правда. Очень помогает . тело уменьшается как волшебство. Нужно делать один раз в. День. С новым годом вас девчонки. Не сомневайтесь см точно уходят. Правда бросила месяц не делала набрала. См. Главное делать и не останавливаться. Упражнения супер

    @user-id7qv6dd8x@user-id7qv6dd8x4 ай бұрын

    • Сколько вы занимались сколько скинули диету держите?😊

      @user-mg7zb7xo2u@user-mg7zb7xo2u3 ай бұрын

    • Диета обязательно

      @user-id7qv6dd8x@user-id7qv6dd8xАй бұрын

  • 21.03.23 Вечером я сделала упражнения, попробую делать две недели. Залайкайте чтоб не забыла. 1-ый день. Очень трудно это делать, мышцы болят но мне нравится. 2-ой день. 3-ий день. 4-ый день. 5-ый день. 6-ой день. 7-ой день. 8-ой день. 9-ый день. 10-ый день. 11-ый день. 12-ый день. 13-ый день. 14-ый день.

    @user-vt8oy4gx2p@user-vt8oy4gx2p Жыл бұрын

    • А у вас вес какой? Можно с вами❤

      @user-kd4hf7vf8w@user-kd4hf7vf8w Жыл бұрын

    • Будете продолжать?

      @iloveraccoons3021@iloveraccoons3021 Жыл бұрын

    • Как результат?)

      @user-eg8ef9zm5g@user-eg8ef9zm5g Жыл бұрын

  • Вот это мощь делала это просто стоя а с движениями тела это что то класс 👍👍👍👍

    @user-yi4rj1tn9d@user-yi4rj1tn9d2 жыл бұрын

  • Спасибо!!! Крутая тренировка🔥

    @stasyamasya8400@stasyamasya84002 жыл бұрын

  • Всем худеющим привет💅 Начала заниматься с 02.11.23- вес был 100кг Я только сегодня начала заниматься Продолжпю дальшн хочу вернуться в фигуру например 60-50кг ЛАЙК ПОСТАВИМ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА я делала 9 дней иии результат просто бомба я не делала только упр,я ел пп Раньше у меня были джинсы, которые были очень узкими в талии, а теперь они даже не подходят ВСЕМ СОВЕТАЮ РЕЗУЛЬТАТ ПРОСТО БОМБА🔥🔥🔥

    @user-rl3iw1cc2g@user-rl3iw1cc2g6 ай бұрын

    • умничка, удачи тебе

      @anutamozart2679@anutamozart26796 ай бұрын

    • Вы прям как я😅была 65 после родов 98 уже 😢😢

      @user-hp2cw6cm8e@user-hp2cw6cm8e6 ай бұрын

    • ​@@anutamozart2679спосибооо

      @user-rl3iw1cc2g@user-rl3iw1cc2g6 ай бұрын

    • ​@@user-hp2cw6cm8eого советаю делайте

      @user-rl3iw1cc2g@user-rl3iw1cc2g6 ай бұрын

    • Ну как успехи у меня тоже 100 к

      @Ranohan_777@Ranohan_777Ай бұрын

  • Мой рост 170 см и вес 82😢 Запустила себя в беременность и после родов. Желаемый результат 60 кг. Дайте пожалуйста волшебного пендаля в комментариях 😅 И кто со мной?)

    @kurtovva@kurtovva2 ай бұрын

    • Я могу с вами заниматься, хотите можем где нибудь списаться скидывать рецепты с правильном питание и рассказывать чем питались за день и результаты писать)

      @christinwolff6518@christinwolff6518Ай бұрын

  • Спасибо вам огромное за помощь мне стало очень легче и приятно 🥰

    @saodataliqorieva8348@saodataliqorieva83482 жыл бұрын

  • Всем привет, согласитесь упражнение просто огонь🔥🔥🔥. Все мышцы работают!👍👍👍

    @user-mu4lh8td4i@user-mu4lh8td4i2 жыл бұрын

    • Я тоже хочу заниматься только мне скучно сколка минут надо заниматься скожите

      @lollol948@lollol948 Жыл бұрын

  • Добрый ночи всем сегодня начинаю 04.05.24г вес 74.90кг. Рост 165 всем удачи

    @user-js5ot5lp1s@user-js5ot5lp1s10 күн бұрын

  • Девочки я за 4 дня скинула 2 кг,😊😊😊 вес с 70 на 68 кг 🎉 буду продолжать, после этих тренировок лучше себя чувствовать стала ,если не считать болей в мышцах,

    @rinatairhsanova535@rinatairhsanova5353 ай бұрын

    • Без диеты,

      @rinatairhsanova535@rinatairhsanova5353 ай бұрын

    • сколько сейчас уже?)

      @user-ie9sg6ri7r@user-ie9sg6ri7r3 ай бұрын

    • Сколько минут занимаетесь

      @user-mg7zb7xo2u@user-mg7zb7xo2u3 ай бұрын

    • Круто!

      @user-bx1iz4gs3t@user-bx1iz4gs3t21 күн бұрын

  • Мне 62, начинаю потихоньку и смотрю на самочувствие.Всем удачи и правильного выполнения, чтобы не было рецидива ( например со спиной).Посмотрите правильное выполнение этих упражнений у тренеров.

    @svetlanabesekerskene2390@svetlanabesekerskene23902 жыл бұрын

  • Благодарю от всей души вы просто прелесть!!!!

    @molesia_80@molesia_802 жыл бұрын

    • Спасибо и вам, Олеся!

      @Milana3D@Milana3D2 жыл бұрын

  • Занимаюсь 1,5 недели, начала с весом 81, сейчас 79, двигаемся дальше ❤

    @user-bi6fi4bv4d@user-bi6fi4bv4d10 ай бұрын

    • Вы замужем?

      @user-zu1mw3fh2f@user-zu1mw3fh2f6 ай бұрын

  • Начинаю рост 65 вес 48, цель:похудеть до лета, залайкайте чтобы я не забыла Занимаюсь 4 дня результат очень хороший -3 кг и это пр том что я на ночь делаю 50 приседаний 50 отжиманий из колена 25 отжиманий обычных ягодичный мостик и пресс 50 раз 😊

    @user-wt3zf1he7d@user-wt3zf1he7d Жыл бұрын

  • Ребят начала сегодня 1 августа , буду делать два раза в день , уж очень запустила себя , пожелайте удачи 🍀❤️❤️❤️

    @user-xw2ow1pe2r@user-xw2ow1pe2r Жыл бұрын

    • Желаю удачи!!! Тоже сегодня начинаю) Интересен результат, никто не пишет(

      @user-sv7mb3fu4o@user-sv7mb3fu4o Жыл бұрын

    • Я с вами

      @user-cp7pe8nl4e@user-cp7pe8nl4e Жыл бұрын

    • Тоже начала сегодня

      @user-wb7vz7kd8z@user-wb7vz7kd8z Жыл бұрын

    • Хотя бы напишите по сегодняшний день какой результат

      @najma42@najma42 Жыл бұрын

    • Удачи!!! Желаю вам не забросить и дойти до конца 💗

      @user-fe9my8bl3v@user-fe9my8bl3v Жыл бұрын

  • Урра, уже что то новенькое! Будем выполнять! Благодарю Милана!

    @ruziruziana4657@ruziruziana46572 жыл бұрын

    • Ruzi Ruziana НИЧЕГО НОВЕНЬКОГО!!! ВСЕ ВЗЯТО У КИТАЙЦЕВ!!!

      @veneremarte9750@veneremarte97502 жыл бұрын

    • @@veneremarte9750 Так и написано в левом углу : полная китайская тренировка)))

      @user-bm6fg8cx8f@user-bm6fg8cx8f2 жыл бұрын

  • Люблю обожаю китайскую тренировку спасибо Милана 🔥😍

    @user-wx1cn9hb2h@user-wx1cn9hb2h11 ай бұрын

  • Спасибо! Пока что занимаюсь 1 день! После тренировки ощущение небольшой усталости😮 настолько много калорий !Вам желаю удачи. Делай побольше видео ❤

    @Dasha_by@Dasha_by Жыл бұрын

    • ну как?

      @user-qf8ix5gd9o@user-qf8ix5gd9o Жыл бұрын

  • За первую неделю похудела на 3 кг , мне нравится . После нового года не взвешивалась боюсь. Занималась не каждый день . Теперь есть возможность буду заниматься каждый день .

    @user-py2kl9yv3p@user-py2kl9yv3p2 жыл бұрын

    • Помогло вам?

      @altinaykalbatirova7288@altinaykalbatirova72882 жыл бұрын

    • Как?

      @aidanaalmas7800@aidanaalmas7800 Жыл бұрын

  • Спасибо, очень эффективная тренировка. Правда в начале тяжеловато. Красота требует жертв. Спасибо👌👌👌

    @elviraakunova7063@elviraakunova7063 Жыл бұрын

  • Всем привет я чуть не померла . Мокрая до трусов ! Конечно не все получается даже при весе в 70 кг но я стараюсь . Посмотрим на результат !!! Спасибо за классную зарядку🎉 поддержите молю чтоб не бросить !!! Так весело вместе стройнеть ❤❤❤❤

    @tatiana_korzhova@tatiana_korzhova Жыл бұрын

    • Ну как есть результат?

      @user-wt3zf1he7d@user-wt3zf1he7d Жыл бұрын

    • @@user-wt3zf1he7d добрый день да есть - 2 кг 🤣🤣🤣 раз в день делаю .

      @tatiana_korzhova@tatiana_korzhova Жыл бұрын

    • ​@@tatiana_korzhova я считаю это нормально и правильно, пока мало времени прошло. А те кто сильно скидывает, кажется плюс на диету садятся.

      @user-jo9if1kt9x@user-jo9if1kt9x Жыл бұрын

    • Здравствуйте классно упражнение но делаю все волишь 7 день хочу посмотреть будет ли результат через 2 месяца

      @user-kx8zz9wt4y@user-kx8zz9wt4yАй бұрын

  • начала заниматься вчера ( 15 февраля 2024 года), сделала свою вторую тренировку, буду делать ежедневно, отпишусь через две недели. Питание тоже регулирую. сейчас мои данные 57 кг при росте 158 🤝 так, неделя подходит к концу, пока что вешу 56, все тренировки делала, не пропускала. для меня это уже рекорд, буду стараться дальше 💪 не забудьте лайкать. ❤️‍🔥

    @user-ho3km5vm1y@user-ho3km5vm1y2 ай бұрын

  • Классная тренировка👍 надеюсь результат будет ещё лучше))) Всем удачи ✊️

    @user-kh4qz2gl3s@user-kh4qz2gl3s Жыл бұрын

  • Спасибо❤. Все понятно, очень удобно и доступно. Подписываюсь на Вас, здесь интересно и ЗДОРОВО!

    @SuperRasima@SuperRasima2 жыл бұрын

    • Здравствуй😇

      @user-ez2qg7jd2h@user-ez2qg7jd2h2 жыл бұрын

  • Я начала только сегодня упражнения если честно сказать я очень устала но прочитала комментарии и снова хочу заниматься спасибо вам всем..

    @Asmo351@Asmo35111 ай бұрын

  • Крутая тренировка. 10.07.2023 стартую, вес 74, рост 172 1 день прошла 3 разные тренировки с подборки. Ощущения супер, пот градом правда. В перерывах пила воду понемногу. Питание обычное, шагов 7 тыс. на сегодня. Всем худеющим удачи.

    @tanya19910702@tanya1991070210 ай бұрын

    • Воду не стоит пить между, как можно меньше,- это нагрузка на сердце

      @useruseruser678@useruseruser67810 ай бұрын

    • Здравствуйтее))Результат есть??

      @user-bb5hv4es5o@user-bb5hv4es5o9 ай бұрын

    • @@useruseruser678что попало не советуйте, наоборот воду надо пить 🤦🏻‍♀️

      @user-xr9nd7zb6d@user-xr9nd7zb6d6 ай бұрын

    • @@user-xr9nd7zb6d страна советов давно уже ушла в прошлое. Я написала свое мнение, а не галимые советы. Я пью максимум два стакана в день. И все с здоровьем ок. Потому что по желанию, а не потому что кто сказал или где написано

      @useruseruser678@useruseruser6786 ай бұрын

  • Я в восторге от упражнений , раньше не нравилось заниматься спортом , начала с сестрой 4- день как , результат на живот , начала замечать с боку выгляжу стройнее

    @shahidaismaeva6726@shahidaismaeva67262 жыл бұрын

  • Класс 👍 Мне нравится , буду заниматься с вами .

    @udachnyesekrety@udachnyesekrety2 жыл бұрын

  • Я уже 2 недели делаю эту упражнение результат есть отлично даже 👍 не знаю сколько скинула но обьемы уменьшились

    @user-fx9tg1mp3g@user-fx9tg1mp3g7 ай бұрын

  • Именно этот комплекс начала делать 02.02.2024, до этого делала тоже с этого канала два дня, но тяжелые на ноги были и пешила попробовать эти) вес 65 , будем делать успехи)

    @user-xw8uv8eg8m@user-xw8uv8eg8m3 ай бұрын

  • У меня вес 125кг был, за 2 недели и 5кг,тяжело очень, но мотивация хорошая дети и любимый человек! P. S. спросите почему такой вес набрала, раньше был 61кг при росте 174см,я пережила онкологию сейчас здорова полностью!

    @user-du7gj7pi1p@user-du7gj7pi1p2 жыл бұрын

    • Вы умничка!!! Хоть я и чужой человек,но безумно рада за Вас! Пусть у Вас все будет хорошо!;*

      @user-op6rz9ec9z@user-op6rz9ec9z2 жыл бұрын

    • @@user-op6rz9ec9z спасибо, большое, я вам желаю здоровья и любви!

      @user-du7gj7pi1p@user-du7gj7pi1p2 жыл бұрын

    • Вы молодчина!!Не оправдывайтесь, живите полной жизнью!! Здоровья вам огромного!!

      @madeinusssr5826@madeinusssr58262 жыл бұрын

    • Дай Аллах вам крепкого здоровья

      @user-hn1wb9mf7t@user-hn1wb9mf7t2 жыл бұрын

    • Здравствуйте сколько сбросили? Я сегодня начала делать эту тренировку. Мой вес 82 кг рост165 . После родов ребенку 4,5 месяца.

      @Da_Nu_Di@Da_Nu_Di2 жыл бұрын

  • Супер! Спасибо большое. Хожу в фитнес клуб, но и ваши тренировки делаю вечерком

    @galinazakharova4567@galinazakharova45672 жыл бұрын

    • А что ж вы тогда в клубе делаете, что вам ещё и это нужно делать????😱

      @kery4660@kery46602 жыл бұрын

    • @@kery4660 тренируюсь в тренажерном зале, на йогу хожу, в бассейн...да много на что.... спорт - это моё хобби

      @galinazakharova4567@galinazakharova45672 жыл бұрын

    • @@galinazakharova4567 супер!!! йога, бассейн, тренажерный зал ещё и по KZhead упражнения. Оооо, супер! А я в 7:30 выезжаю на работу;; в 7:30 приезжаю с работы;; потом домашние дела, ну как обычно приготовить, убрать, постирать. Благо дети выросли и уроки не надо ещё с детьми делать. Может подскажите где столько свободного времени найти для йоги, бассейна, тренажерки?? Может я что то ни так делаю ???

      @user-xe8mr7hw5t@user-xe8mr7hw5t2 жыл бұрын

    • @@user-xe8mr7hw5t У меня тоже дети выросли...но и раньше я находила время на спорт. Я танцую при просмотре телевизора, или на кухне возле плиты )) Да и в клубе я же не весь день...отзанималась одно-два занятия, это самое большое 2 часа....обычно в будни 1 занятие, а в выходные по два, а если занята, то одно....бывают дни, что зашиваюсь, несусь на тренировку, прибежав домой, даже поесть не успеваю....в такие дни без ужина....Если собраться, и включить один час тренировки в свой день, то весь день подстроится....главное - это желание!!! По крайней мере, по 20 минут в день потанцевать танец из Ютуба, во время просмотра телевизора, или сделать растяжку, всегда можно....Как-то так )) Если Вы москвичка, готова Вас смотивировать

      @galinazakharova4567@galinazakharova45672 жыл бұрын

    • @@kery4660 л аа но

      @user-by5hh7og7n@user-by5hh7og7n2 жыл бұрын

  • Начало-31.07.23 150-155 рост вес 40-45 кг 11 лет возраст Желаемый вес 35-39 Конец 07.08.23 1 день -было трудно но я справилась 2 день- было прям невозможно делать,руки и ноги болели потом сердце болело и бок но я справилась Результат был небольшой живот уменьшился на 2-3 см,хотя я ем также. 3 день-было намного легче чем вчера я справилась быстрее время пролетело быстро результат - 3-4 см я потная 4 день- Лакните чтобы не забыла

    @user-bv9hm6br8b@user-bv9hm6br8b9 ай бұрын

    • Удачи😊 я тоже начинаю с завтра ❤

      @Zoya-dl5fu@Zoya-dl5fu9 ай бұрын

    • Скажите только эти упр делали или каждый день разные делали?

      @user-sr6oy6qs2b@user-sr6oy6qs2b9 ай бұрын

    • Ну как у вас есть результат?

      @Zoya-dl5fu@Zoya-dl5fu9 ай бұрын

    • У тебя нормальный вес, ты так можешь Анорексию зароботать можешь

      @an.a30@an.a309 ай бұрын

    • Твое тело и организм сейчас в процессе полового созревания, гормональный фон еще будет меняться. Не нужно тебе сейчас худеть. Если боишься быть полненькой, просто меньше ешь сладости и всякий фастфуд, и почаще гуляй на улице с друзьями 😉

      @AlbinaASMR@AlbinaASMR9 ай бұрын

  • Супер, я с Вами. Благодарю.

    @user-nv9tj5ut8r@user-nv9tj5ut8r6 ай бұрын

  • Спасибо за тренировку надо срочно попробовать

    @user-hi5gz8bn8q@user-hi5gz8bn8q2 жыл бұрын

    • Ну как?

      @Annushka_1998@Annushka_19982 жыл бұрын

  • Наушники в уши и пошла заниматься.Спасибо, упражнения огонь😍👍💃🤸‍♀️🧚‍♀️

    @anjellaroze4980@anjellaroze49802 жыл бұрын

    • 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

      @user-fw5wr1ml7n@user-fw5wr1ml7n2 жыл бұрын

  • Супер, благодарю Вас!

    @user-lw4tm2zp7g@user-lw4tm2zp7g Жыл бұрын

  • Выражаю свою благодарность создателю этого канала, весила 76 кг 5 месяцев назад сейчас вешу 63 спасибо))) Упражнения помогли диета я делаю их каждый день утром и вечером. Цель 53 кг

    @user-gb7rp7mq3d@user-gb7rp7mq3d7 ай бұрын

    • Вы молодец 👍 вы именно по этому видео занимаетесь?У меня вес 75 очень хочу похудеть.

      @T.A.T.I.A.N.A_@T.A.T.I.A.N.A_6 ай бұрын

  • Мне 51. Офигенная зарядка. Очень поправилась. Случайно нашла это видео и очень рада. Не все успеваю, но обязательно со временем успею. Делаю 3 дня. Очень подтягивает тело, выпрямляет осанку, начали сходить бока, но конечно же хлеб исключила. А раньше то как в топку булками закидывала. Растолстела, обрюзла . Сейчас очень довольна состоянием. Наверное и вечером буду делать. Очень понравилось

    @user-bb4ls8mt3v@user-bb4ls8mt3v2 жыл бұрын

    • Добрый вечер! Попробуйте на " минусовой " скорости. Вычитала недавно у одного товарища. Сама тоже хочу попробовать на замедленной скорости

      @zulkin9426@zulkin94262 жыл бұрын

    • А я по скаченой программе начала тренировки. Думаю дай-ка ещё танца добавлю. Только я ещё утром пью теплую воду с яблочным уксусом и медом. Бабушка советует его как энергетический коктейль.)))

      @tatianasalamova4424@tatianasalamova44242 жыл бұрын

    • Э

      @dimels7660@dimels76602 жыл бұрын

    • Изнурительно

      @user-jt9lr7if7b@user-jt9lr7if7b2 жыл бұрын

  • Делаю первый день, очень понравилось. Весело и активно, только в последнем упражнении голова закружилась и в глазах потемнело, взах, но думаю, ничего страшного. Спасибо большое! Буду делать с удовольствием✨

    @user-bh9kv8tf1b@user-bh9kv8tf1b2 жыл бұрын

    • Есть результаты?)

      @sneakybunny3143@sneakybunny31432 жыл бұрын

    • Если у вас голова закружилась и темнота на глазах , остановите упражнения. Скорее всего это сигнал что ваш желудок голодный. Советую каждое утро нужно делать завтрак ( например 2 яйцо , каши и 10 грамм орехи и стакан воды) это норма. И через час после завтрака уже можно приступать к тренировкам. хорошего дня!

      @M.M.M.441@M.M.M.441 Жыл бұрын

    • @@M.M.M.441 у неё голова закружилась наверное потому что она ею махала в процессе упражнения

      @ako9917@ako9917 Жыл бұрын

    • @@ako9917 🤣🤣🤣

      @nozasentinel7840@nozasentinel7840 Жыл бұрын

  • Ох ребята сегодня начала тренировку, сложно конечно, но нужно, упражнения отличные❤ Рост 152,вес 61 ,хочу до 50-49 кг .Присоединяемся девочки🤗

    @Fialka....@Fialka.... Жыл бұрын

  • Начала худеть 10.08.23. Возраст 10 лет. Рост 151 см. Вес 80.5.кг.Пыталась худеть с 6 лет, но нефига не получалось, слишком уж я любила сладкое и не хотела тренироваться, ну чë мелкая была. Сейчас я вытянулась стала красивой, но мне не нравится пузико как у беременной. 😂. Ну и ляжки у меня огромные бëдра 110 см😂. 1 день- мне было легко, я погрузилась в свои мысли. Ничего за раз не ушло конечно же, но я поставмла цель и хочу в будующем пресс. Мотивирую себя тем что все пацаны из класса влюбятся в меня😂 Лайкните чтобы я не забыла❤

    @an.a30@an.a309 ай бұрын

  • Надо попробовать. Супер! И музыка то что надо🔥🔥

    @user-sy6lo9mb8d@user-sy6lo9mb8d2 жыл бұрын

  • Девочки, делала сегодня в первый раз, хватило на 15 минут. Чуть не сдохла, ощущение будто в парилке побывала. Приятная боль в мышцах. Подписалась. Буду заниматься. Спасибо

    @nuran2117@nuran21172 жыл бұрын

    • Я думаю, для начала, поставить на меньшую скорость и повторять

      @irinkairjs3916@irinkairjs39162 жыл бұрын

    • 👍👍👍

      @user-kv6lg7xv3e@user-kv6lg7xv3e2 жыл бұрын

    • Есть результат? Я начала сегодня

      @ya.samaya.@ya.samaya.2 жыл бұрын

    • На упражнении Махи руками в стороны и бедра в стороны- поставила на 0.75 скорость... Иначе не успеваю(( Музыка противно звучит, но хоть я не падаю.... Сначала хватило вообще на 12 минут с перерывом по 1,потом 3минуты.......

      @na_vstrechy_sebe@na_vstrechy_sebe2 жыл бұрын

  • Спасибо❤ Искала такую тренировку давно. Удобно! Сегодня 1-ый день. Упр очень понравилось! 26.10.22г. 71,300кг (постараюсь давать туть свои результаты и впечатления после трен)

    @user-qs7mn7oz6h@user-qs7mn7oz6h Жыл бұрын

    • 27.10.22. 70,900кг Час прогулги с утра на свежем воздухе (прошагала 4500км) Упражнение далось сегодня сложновато, руки не могла поднять. А так в целом все супер! 😘🇰🇿

      @user-qs7mn7oz6h@user-qs7mn7oz6h Жыл бұрын

    • Я кажется с вами , начал в 31 10 22 ,

      @rettemich4850@rettemich4850 Жыл бұрын

    • @@rettemich4850 Ха ха ха больно 😭мне мечтаю ночью о худой фигуре а утром забываю что я мечтала ночью когда начинаю родители покупают разные сладость невозможно держать диету можно только делать эту зарядку в одиночестве

      @06_g@06_g Жыл бұрын

  • Первые два дня с непривычки тело ломит !!! А потом так затягивает , привыкаешь и сами собой упражнения получаются . Легкость в занятиях и чувствуешь лёгкость по всему телу .Результат ощутим наверное так через месяц интенсивных тренировок . Ну ограничить питание ,тоже не избежать 😁😁😁

    @user-hv2lx1vm4h@user-hv2lx1vm4h2 жыл бұрын

    • Это точно!

      @UserUser-lt6fb@UserUser-lt6fb2 жыл бұрын

  • Ну , что Начало сегодня 2- Апреля 2022 Весь: 58.3 Рост: 164 (Немного лайкайте , пожалуйста,просто боюсь потерять )

    @user-vp5jj4zg6f@user-vp5jj4zg6f2 жыл бұрын

    • Как результаты?

      @user-eb6jw9zn9s@user-eb6jw9zn9s2 жыл бұрын

    • Как успехи?

      @lkomk6817@lkomk68172 жыл бұрын

    • ну как?

      @willoxq5444@willoxq54442 жыл бұрын

    • @@user-eb6jw9zn9s никто не пишет результаты))

      @constantinenorth3626@constantinenorth36262 жыл бұрын

  • Буду делать упражнения. Вес:60 кг. Желаемый вес: 40-45 кг. 1 день. Делала 2 раза.(С ограничением в питании) 2 день. Было очень сложно, всё тело болело, думала бросить, сложнее чем в первый день.. 3 день. Было намного легче чем в первые 2 дня, даже не сильно устала, только болит всё по бокам, но это пройдёт. Изменения вижу, чуть чуть живот исчез. 4 день. Не так тяжело было, сейчас вешу 58 кг. Думаю буду делать упражнения до 31 августа. Первую неделю буду писать результаты, 31 августа напишу сильно ли всё изменилось. 5 день. Изменения заметны, чуть чуть жир ушёл с ног, если честно, делать стало намного легче, даже не сильно устаю. Думаю, пока всё идёт хорошо. Кстати, если хотите результат советую делать 2 раза в день. Я делаю в 2 часа дня и в 6 вечера, вот. 6 день. Что ж, изменения вижу, но, мне мало. Хотя, думаю завтра сброжу 1 кг, потому что там уже очевидно, -3кг за неделю по моему хороший результат. 7 день. Было очень легко, даже не сильно вспотела на этот раз. Сейчас вешу 57 кг. 🥳 Эти упражнения работают, -3кг за неделю, уже хорошо! Но, если хотите быстрый результат, советую отказаться от сладкого, слишком жирного и острого. Также не помешает отказаться от сладких газировок. Тогда думаю у вас всё получится. Кому интересны результаты на 31 августа, могут подождать меня, а так желаю вам удачи! ❤ Ой, ребят, на 8 день начал болеть пресс живота.. Но это ладно, я так, предупредить, ладно, удачи вам☺️ 31 августа. Короче, очень большие изменения, всё заметно, оно работает. Всем советую. Но, сработало только на животе.

    @rrmeadow@rrmeadow9 ай бұрын

    • Че там

      @user-sr6oy6qs2b@user-sr6oy6qs2b9 ай бұрын

    • Вы отдыхаете? Или все сразу?

      @alfiyabolinova-vs2jz@alfiyabolinova-vs2jz8 ай бұрын

    • ​@@alfiyabolinova-vs2jz всё сразу

      @rrmeadow@rrmeadow8 ай бұрын

    • Как результаты?

      @user-hh6lc3ob6y@user-hh6lc3ob6y7 ай бұрын

    • как успехи

      @Bilim_tv_777@Bilim_tv_7777 ай бұрын

  • Начала 4 августа вес 63.7 17 лет желаемый вес 53.0 Лайкните чтобы я узнала что изменилось

    @user-ot7cg8nj4n@user-ot7cg8nj4n9 ай бұрын

    • Привет, как результат?

      @e4961@e49618 ай бұрын

    • @@e4961 я не только занималась спортом ,но и ходила,пила много воды. Сейчас вес то уменьшатся..то увеличивается

      @user-ot7cg8nj4n@user-ot7cg8nj4n8 ай бұрын

  • Спасибо большое за зарядку. Третий день занимаюсь. Настроение супер!

    @irinaefanova9325@irinaefanova93252 жыл бұрын

    • Тоже самое^_^

      @ella9448@ella94482 жыл бұрын

    • Спасибо очень понравились упражнении сегодня начала делать. Только по 50 раз .Завтра тоже дабавлю думаю справлюсь . То ноги болят то руки спина надо привести себя в порядок .Рано начинаю стареть😃

      @meruertmoldahmetova4631@meruertmoldahmetova46312 жыл бұрын

  • Делаю упражнения почти 2 недели(5 дней делаю,2 выходных).особенно активно делала их последнюю неделю+правильное питание,и за неделю минус 2кг.особенно быстро начал уходить живот(что меня прям очень радует).но работы еще много)

    @user-vd3xx1gd9m@user-vd3xx1gd9m2 жыл бұрын

    • Как сильно начал уходить живот?

      @user-mf5gj6ol6k@user-mf5gj6ol6k Жыл бұрын

    • Здравствуйте , а как вы себе подобрали ПП питание

      @user-ss4cn9oj7o@user-ss4cn9oj7o Жыл бұрын

    • Подскажите пожалуйста и мне тоже)))

      @user-ss4cn9oj7o@user-ss4cn9oj7o Жыл бұрын

    • @@user-ss4cn9oj7o нужно убрать из рациона, сладкое, мучное, и жирное всё

      @angelinatokyto4971@angelinatokyto4971 Жыл бұрын

    • это я вообщем

      @angelinatokyto4971@angelinatokyto4971 Жыл бұрын

  • Мне тоже нравится эти упражнения, делаю второй день не так все просто как казалось) вес 75кг надеюсь у меня получится ✌️

    @emmaburyak6913@emmaburyak69135 ай бұрын

  • Очень рада, что нашла это видео в ютубе. Немного запустила себя. Хочу следующим летом не стесняться выйти на пляж в купальнике. Начала 21 сентября 2022г. Буду делать раз в день. Поддержите 🙏🏻

    @user-fp5je7lp2s@user-fp5je7lp2s Жыл бұрын

    • Есть прогресс?

      @armatova_nurguleek7519@armatova_nurguleek7519 Жыл бұрын

    • Удачи Настя 🍀

      @gavharoyrahimberdiyeva1990@gavharoyrahimberdiyeva1990 Жыл бұрын

    • Ну как?

      @Lim_Soyeon@Lim_Soyeon Жыл бұрын

  • На подобие таких делала упражнения плюс питание и минус 10 кг за месяц,наверное много за месяц,но я не ограничивала себя в еде и отлично себя чувствовала.Телу легче аж стало)

    @nurkin27@nurkin272 жыл бұрын

  • Упражнения 🔥🔥🔥

    @user-es1oy2ly4j@user-es1oy2ly4j2 жыл бұрын

  • Всем привет делаю упражнение 5 день. Сначала было сложно ,особенно руки. С каждым днём становится легче, и мышцы стали привыкать. Мой вес сейчас 67 при росте 160. Пожелайте мне удачи. И посоветуйте как начать правильно питаться и не срываться, срываюсь всегда когда начинаю нервничать.

    @milanadoduch2380@milanadoduch2380 Жыл бұрын

  • Спасибо, супер, давно искала

    @user-wp8bk5qr2i@user-wp8bk5qr2i Жыл бұрын
KZhead