Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
Десять легких упражнений на все тело за 10 минут. Ни одного сложного задания, но тело согревается и даже потеет (что очень хорошо!). Несмотря на то, что задания легкие, обязательно контролируйте мышцы живота и ягодиц, они должны быть активными во всех заданиях.
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
Ребята, большое Вам спасибо! Мне 60 лет и я похудела за три недели на 5 кг, делаю полностью комплекс упражнений, для ног, рук и т.д. это просто бомба. всегда делала гимнастику и по этому могу оценить. Всем рекомендую присоединиться к нам!!!
ПРИСОЕДИНЯЮСЬ 💪👍👏💐💐💐💐💖💋💋💋МНЕ 64 ГОДА !!!😃💪 СЕГОДНЯ 16 НОЯБРЯ 2022 ГОДА ! Привет ВСЕМ ИЗ ЗАСНЕЖЕННОЙ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ !!!👏💐💋
Привет 🖐️я с Вами 🤝
Привет и я с вами😀
@@veronika69109 сегодня 17 ноября 2022 года, утро 7.40 Амурского времени, делаю.ВТОРОЙ РАЗ. Буду описываться каждый день . Это контроль для самой себя, чтобы " не съехать " с финишной дорожки !!! ЗДРАВМТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ 💪💪💐💖💋👏👍
@@user-dk9zl7mm9k Моё первое занятие сделано🥳 горит всё💪💪💪
Были в Питере, гуляли, поскользнулась , а муж мне говорит -держись Илья Леонидович. Это уже в лексикон вошло😂, потому что мы вместе зарядку делаем! Обожаю вас❤
😂😂😂😂
Я практически каждый с Вами!!!! В течении полугода😊. Не кушаю после 6 и плюс ваша тренировка. Была 83 а сейчас 63 🎉.... Спасибо огромное!!!!!!! Очень нравятся ваши короткие тренировки!
Здорово! А какой возраст у вас? 20 кг за 6 месяцев- это фантастика😊 Очень рада за вас!
А как часто выполняли комплекс?
Всем привет, приятные ведущие и комплес без лишней болтовни, все в тему. Было весело и действенно👍👍👍
Не надо молчать! Илья озвучивает наши мысли. Я даже разговорные видео больше люблю, чем одиночные
С разговорами легче, не замечаешь сложности упражнений 😅
Держись,Илья Леонидович! Тут таких много, кто всё ощущает.
Не меняйте формат ваших тренировок, ваши разговоры, улыбки, смех порой - это все создает особую дружескую атмосферу занятий и нам это нравится. Дорогие наши Илья и Сол спасибо вам! Илья иногда " кряхтит" выполняя упражнения и мы прекрасно понимаем , что это он специально, чтобы нас кряхтунов поддержать - это отлично работает! Еще раз спасибо за тёплую атмосферу и вашу лучезарность. СОЛ неимоверная красотка!
Хочу поздравить весь творческий коллектив Smart Ballet с несомненной удачей проекта: автора идеи, сценариста, режиссера , оператора, музыкального редактора, художника по костюмам, помощника режиссера за выбор места съемки и, наконец, исполнителей главных ролей. Желаю дальнейших творческих успехов!
Какие приятные люди! В поту вся...всего 10 минут. Прекрасные упражнения на каждый день.
О, у меня также) 10 минут и я вся мокрая)))
Отлично. Все отлично. Илья озвучивает не наши мысли, как кто-то написал, а наши стоны😂😂😂😂
Смотрю вас впервые, и мне понравилось! И этот мужчина на заднем плане - просто душка! 😊
Спасибо Вам! Очень полезная и зажигательная зарядка. Мне 68 лет, и я с удовольствием занимаюсь с Вами вместе. Я с Алматы Казахстана.
Ребята, это лучший канал для гимнастики! Ничего лишнего, все предельно понятно для непрофессионалов, очень доступно по исполнению. Все комплексы дарят бодрость и здоровье, а ваши прекрасные лица и комментарии - радость и удовольствие, как при общении. Благодарю!
Благодарю родные ..Вы классные...Хорошего счастливого дня...чудес...💖💖💖💖💖
Так замечательно, что вы разговариваете друг с другом во время тренировки! Поднимает настроение и становится легче заниматься) Спасибо!! Илья Леонидович, Вы не раздражаете!
Во время тренировки надо прав льно дышать, а не разговаривать
@@user-ve1zl9sh7k ну так я же молчу😊 А видео помимо сухого материала создаёт ещё и атмосферу, а это безумно важно!
А лучше все-таки не разговаривать,чтобы не сбивать дыхание,поговорить можно и потом
А мне мужчина мешает.
Спасибо,вам,дорогие! Впервые я с вами! По спине течёт,очень понравилось заниматься вместе с вами.Мне вот-вот 64! Всё сделала,думаю хорошо.Я стараюсь много заниматься,хотя лишнего веса нет,но хочу скинуть кг 4-5.Чувства голода у меня нет,жора нет,ем 2 раза в день,сахар исключила,хлеб,вообще,не ем,иногда ржаные хлебцы,а конфеты как любила,с 9 февраля и чай сладкий не пью и съела 2 шок.конфетки и знаете,не тянет.После 18.00 не ем и всем желаю,кто хочет постройнеть.❤
ДОБРОЕ УТРО , СТРАНА ! ВМЕСТЕ С НАШИМИ ЛЮБИМЫМИ СОЛ И ИЛЬЕЙ 💐💐💐💖💋💋💋💪💪💪НАКОНЕЦ-ТО, Я РЕШИЛАСЬ. 64года, мама пятерых деток и пятерых внуков. Сейчас все разъехались, а муж работает пять дней в городе, а на субботу и воскресенье домой. Закончились работы во дворе и огороде. Наступили холода , вот уже снег лежит и морозцы, сегодня 16 ноября 2022 года. Амурская область. И я как-то два месяца запустила все упражнения, видимо, осенняя хандра пришла. Стала набирать вес. И вот сегодня проснулась и сказала себе : " ПЬЯНСТВУ БОЙ"😃😂🤣🤔это в иносказательно смысле. Стала и делаю.с Вами вот этот клмплекс упражнений 🖕😃😂💪ХОРОШО ! СЕЙЧАС В ДУШ ПОЙДУ ! ПОКА ПИШУ СРАЗУ ВАМ И СМЕЮСЬ. НАСТРОЕНИЕ Отличное. Вот ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОЧЕНЬ МЕНЯ ВЗБОДРИЛ💪😃😂💖💋💋💋МНЕ ПОНРАВИЛСЯ !!! ЗАВТРА, ДАСТ БОГ ЗДОРОВЬЯ , ПОПРОБУЮ.СДЕЛАТЬ ЕГО С ПОВТОРОМ !! ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ !!! 😃👏👍💐ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ 💐💐💐💖💋💋💋 ВСЕМ МИРА ! ЗДОРОВЬЯ ! ПРОЦВЕТАНИЯ!😃💖💋💋💋💐💐💐 Жду завтра встречи с ВАМИ 💐💖💋
🥰🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Прекрасные ощущения после тренировки. Спасибо за открытость, что поделились. Всех вам благ в амурской области. Крепкого тельца, радостного настроения. Мы едины в разных частях света через доброе дело Ильи и Сол🤩😍🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪✊✊✊🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️
Илья Леонидович, хватит трепаться. Упражнения классные! Благодарю!
Очень комфортное видео, прям очень приятные и добрые люди! Сама тренировка тоже очень эффективная, хорошая программа, я прям чувствовать себя стала гораздо лучше и зарядилась хорошим настроением! Не знаю почему Илья Леонидович сказал что ему «лучше молчать чтобы не раздражать зрителя» потому что он совершенно не раздражает а наоборот как будто говорит мысли когда действительно тяжело или устаёшь и его слова дают чувство того что меня понимают и что уставать это нормально, а девушка в ответ подбадривает и мотивирует, они оба прекрасные и безумно милые люди! 💖
Не могу передать,ребята,как я рада видеть вас вместе и так продуктивно выпустившими новые комплексы!Какие вы легкие,грациозные,веселые,эффективные-я вас обожаю! А как подтянулась фигура!- после диеты все тело немного обвисло!Всего 10-15 минут,а как весело и результативно ! Вдохновения и здоровья!
Благодарю , за короткое время отлично проработала все тело , вы несете позитив в мир , благодарю!
Всем, привет! Комплекс отличный и отличные, позитивные ведущие. Вот уже две недели с вами, очень нравиться. Заряд позитива на весь день.
Благодарю. Вправи дуже гарні все продумано майже на усі види м'язів, а найголовне все стисло по часу, що дає змогу використовувати ранком перед робочим днем і залишатися у гарному настрої.
Мне 55. Делала упражнения второй день. В восторге. Вроде все доступно и не сложно, а пот прошибает на раз два. Постараюсь продолжать. Очень большой лишний вес и тяжело уже с ним ходить. А заниматься не люблю. Надеюсь, что с вами продержусь.
Огненная тренировка!!! Мне 63 года, делаю ваши тренировки с восторгом!!! Огромное человеческое спасибо вам ребята!! Илья, подбадривайте нас и дальше, никого не слушайте - прикольно И К месту. Благодарю вас!! Здоровья и удачи!!!!
У вас нет грыж позвоночника?
ДЯкую, дуже гарні вправи.
Ййй
Отличная тренировка!💪👍Замечательный тандем! Лично мне очень нравится как Илья Леонидович "ноет", вернее озвучивает мысли каждого из нас во время занятий)) Спасибо!
Да уж, в +30 без кондиционера я без моральной поддержки Ильи Леонидовича это точно не сделала бы, а за компанию и помучиться легче😊
❤супер разминка ! С утра самое то🤸♀️ благодарю вас Сол и Илья за ваш труд и вашу компанию. Вместе заниматься веселее, и есть на кого равняться 🤗 вы - супер!
Какой шикарный комплекс упражнений!!! Ушла на удаленку и стала меньше двигаться. Нашла видео этой великолепной девушки !!! Благодарность моя безгранична!! Удачи вам и процветания вашей студии!
я похудела с помощью звуковой терапии есть группа в одноклассниках звуковая терапия .напишите мне я вас добавлю .
@@feodoralevinski8900доброго дня суток, рада знакомству. Если можно с Вами в группу. Благодарю.
Очень хороший комплекс! Действительно проработали все мышцы. Спасибо вам большое !
Здравствуйте Сол и Илья! Уже год занимаюсь по вашим комплексам, сначала мне нужно было убрать несколько килограммов, а потом - запала! Заниматься вместе с вами каждое утро не только интересно, но и эффективно! Спасибо!
Ребята! Спасибо! Один позитив! Класс!
Мне понравился именно этот микс на всё тело, спасибо, разогрелась вся за 10 мин. ❤
Увидела ваши тренировки первый раз. Попробовало и на первой минуте чуть не сдохла. Горело все тело. Спасибо попробую и дальше. Главное вме быстро.
Согласна с Анной Сафроновой- я бы уже на рол минуте"сдохла" бы, хотя бы раз по 10 сделать поначалу.Мне78, но разминки приветствую, все собираюсь...но все довольны-лишь бы похудеть, а я и так худая, дальше некуда.Огромное Вам спасибо! Буду делать!
Каждое утро приятные и полезные минуты с вами! Спасибо!!!
Сегодня 17 ноября 2022 год ! 9.30 утра пенсионерки ! ПОШЕЛ ВТОРОЙ ДЕНЬ 💪💪👍👏😃 Сделала этот комплекс УПРАЖНЕНИЙ СЕГОДЕЯ С ПОВТОРОМ, Т.Е. ДВА РАЗА !!! Жар и пот ! ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ ! С ПОНЕДЕЛЬНИКА , ДАСТ БОГ, БУДУ ДЕЛАТЬ ТРИ повтора ! Мне этот комплекс пришелся по душе ! Прорабатываются с утра все мышцы 💪💪💪ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ! План : делаю так , С Божией помощью, до 30 ноября, включительно. Это будет как раз 15 дней. Потом напишу результат. Сегодня вес 70,800. Был 67,800. А в 2019 году на полугодовой марафоне ПП похудела за полгода с 83,5 до 63,5-64,0. Было класс : давление ушло, бедро болеть перестало. Целый день на ПРОПОЛКЕ и окучивание картофеля, и утром бодрячок. !!! Пошла принимать контрастный душ. Сварю кофе, самсу с капустой и колбаской к кофе испеку. У нас за окном МОРОЗ И СОЛНЦЕ - ДЕНЬ ЧУЛЕСНЫЙ ! -15. ИНЕЙ НА ДЕРЕВЬЯХ - КРАСОТА !!! ВСЕМ МИРА ! ЗДОРОВЬЯ! ПРОЦВЕТАНИЯ !👍👏💐💐💐💋💖😃💪
Напишите, как ваши результаты. Вы обещали.
Увы ! Я Вас огорчу, 16-17 ноября честно отработала. А потом день рождения сына, суббота гости, воскресенье именины у сына - прааославеый, понедельник именины у внука 4 годика, сынок нашего сына. И понеслось. Проснулась сегодня , 29 ноября и подумала, а вот 30 был бы уже результат. Ранее утро, метель, тишина , село спит. Встала, растопила печь, запустила отопление, вынуляла собачек и сказала себе : НЕ УНЫВАТЬ ! УПАЛ- ПОДЕЯЛСЯ ! И СТАРТ С ТОГО МЕСТА, НА КОТОРОМ Остановился. Выбрала три видео , в т.ч. и это , теперь мое любимое , и 30 минут кардио, для рук и это🖕💪😊. Так что ...пошла опять вперед !!! Как в ВДВ : НИКТО КРОМЕ НАС !💪💪НЕ СДЕЛАЕТ НАШЕ ДЕЛО ЗА НАС. ЕСТЬ ТЕРПЕНИЕ - ЖДИТЕ ОТЧЕТА, НАДЕЮСЬ 🤔 ....
Что это пп
Если хотите сбросить вес-утром висцеральный массаж, вода тёплая перед завтраком, на завтрак вместо кофе - желчегонный сбор +белковый завтрак (например, яйца+салат с маслом растительным) или Вариант жеочегонный: например, красная рыба малосоленая с хлебцем +салат.
Благодарю! Отличная зарядка❤
Вам спасибо! Занимаюсь с удовольствием
Шикарный комплекс ,большое спасибо !жду каждую среду с нетерпением )))))
Супер! Очень понравилось!!! Хочу особенно поблагодарить за объяснение техники выполнения! Для меня это важный момент.
Спасибо вам
Супер, Очень понравилось 👍
Благодарю за разминку! Очень понравилась!❤
Просто восторг! Ничего лишнего, все ка надо! Лайк ❤
Какие вы классные! Коротко,эффективно, весело! Спасибо!!! Я с вами!
Доброе утро, сегодня увидела ваше видео и сделала ,раньше я тоже делала упражнения по утрам,но ваше супер!!! Буду продолжать с вами
Спасибо огромное ! Все очень доходчиво. Смотри и делай.
Очень позитивная команда! С вами легко и весело проходят эти 10 минут. Продолжайте, мы с вами!
Одно слово: отлично! Простые упражнения, а разогрето всё!
Супер, молодцы, отлично согрелся.
😊😊😊😇проработано всё. Благодарю Вас! Прекрасный комплекс
О, благодарю вас!!! Весело, интересно и действенно! Всегда с вами !!!!
Не хватало этого комплекса. Спасибо за видео!
Супер🎉❤ благодарю ❤
И вам спасибочки большое и благодарю!😍🥰
Как всегда, лучше всех!!! Огромное вам спасибо!
Благодарю вас!💐Как приятно на вас смотреть,такие настоящие и открытые,это просто вдохновение!👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀❤️🥰🥰
Позитивчики, Спасибочки, Молодцы.
Благодарю вас за упражнение!!!❤❤❤
Тело действительно всё проработано! Отличный комплекс и эффективный. Зарядка очень летняя особенно упражнение конькобежцев). Ваша Креативность поражает и спасибо огромное за новую радость. 🙏❤️👍
Для таких лентяев,как я, самое то. На большее время меня не хватает. А такую разминку можно и в обед на работе провести. Спасибо!
Большое вам спасибо! У вас всегда доступно, забавно и полезно. Бодрости вам и позитива!🍎
В первый раз сегодня позанималась с вами! ЗдОрово! Спасибо! Мне понравилось! Аж жарко стало! Короткая, эффективная и весёлая получилась у меня утренняя зарядка! Однозначно подписка на ваш канал! 👍👏🔥💪
Спасибо за замечательный комплекс упражнений.
Как обычно! Супер! Спасибо вам за ваш труд! Вы - замечательная пара и команда!
Благодарю , Вы самые лучшие👍РАХМЕТ
Какие вы классные! Делаю с вами каждый день.....вы супер!
Как всегда прекрасный комплекс!!! Спасибо вам большое Сол и Илья Леонидович!! Уже второй год занимаюсь с вами!!! ❤️❤️❤️
Спасибо вам большое, просто замечательно! Добра и мира!
Спасибо за занятие!
Большое спасибо Вам ребята❤
Спасибо Вам большое! От Вас такой классный позитив! Успехов Вам!!!!))))
Ооочень бодрое утро! Вы очень лёгкие, активные,позитивные. От всей души благодарю, чудесные люди❤
большая благодарность, весело, чувствуется тело,мышцы, благодарю и прекрасного всего!!
Класс 👍 ❤Вы молодцы ,с вами Здорово и Весело ❤
Доброе утро!!! Было чудесно, благодарю, жду ещё!!! Вы замечательные!
Доброе утро, всем ❤ Спасибо большое! Счастье всем!🌞
Огромное спасибо ❤
Спасибо большое❤
Шикарно!! Мне понравилось. 👍👍 вместе с вами утро началось!!!
Огромное спасибо за этот комплекс!!! Вы лучшие!!! Удачи в делах, здоровья и благополучия!!!! ❤
Ребята Рахмет вам, вы супер❤
Ребята это класс!!! 👍👍👍👏👏👏
ВЫ КРУТЫЕ! ЭНЕРГЕТИКА ХОРОШАЯ ОТ ВАС! УПРАЖНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫЕ!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Благодарю вас!Ваши упражнения самые действенные, лёгкие,а сами мотиваторы!🎉❤
Благодарю вас за такие позитивные, действенные комплексы, ❤️❤️
Спасибо вам огромное! Ваши комплексы одни из самых лучших!
Молодцы, друзья! С вами приятно и весело работать. Не чувствуется суровая работа, но польза приходит через радость, труд и поддержку друг друга! 🤩😍😃👍👍 Это так важно в наше время. Да что там в это время , - в любое время. Кому нужен кнут? Всем нам приятное доброе отношение профессионала.
Спасибо вам, большое пребольшое👍👍👍 за позитив, классные упражнения, доброе настроение💐
Спасибо, вы супер
Спасибо вам и благодарю вас за такую прекрасную утреннюю зарядку😍😊
Вы такие классные! Позитивные! Спасибо за ваши комплексы упражнений! Очень хорошо активируют и заряжают на весь день! ❤️
О, спасибо от души! Теперь буду этот комплекс использовать для разнообразия. Делаю комплекс "Сушка рук" с гантельками вместе с вами!!! А можно ещё комплекс "сушка ног"? Думаю, все будут в восторге! Или есть уже что-то? А вам огромное спасибо!!!!!!!!!!!
Сушка ног, буду очень ждать 🙏
Да сушка ног не помешает💯
@@natabars9619 ) Да,сушка ляшек надо😉
Я сушка живота где-то есть?..
@@Astar311 Мне помогла ,,китайская жиротопка,,
Благодарю за заряд бодрости на весь день 🙏👍❤
Очень позитивный комплекс. Спасибо! 🥰
Ребята, спасибо вам огромное!!!🌹 Чувствую тело, это очень приятное ощущение!!😉 Идём дальше!!💪
Отличный комплекс для утренней разминки!!! Спасибо! Огромное спасибо!!!! Все мышцы проработаны. Каждое движение -максимум удовольствия! Восхищаюсь вашим талантом дарить людям позитив!
Как классно!! Все тело проснулось!! Спасибо вам большое!! 🎉🎉🎉
Спасибо!!! Классно!!!
Благодарю!!!! Очень хороший комплекс! Упражнения на все группы мышц, не нудно, интересно, красиво! ❤
Супер! Настроение на весь день🔥🔥🔥
На сегодня точно, всё!!🥳🥰 Спасибо огромное Сол и Илья!!🌹
Обожаю вас!! Спасибо вам огромное за ваш труд и позитив!!!!!
👍👍👍вы молодцы! Спасибо, что с нами. Восхищаюсь галантностью Ильи)) восхищаюсь профессионализмом Сол🤝🤝🤝