КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Как убрать горб на спине. Мы делали этот комплекс всего неделю и уже на третий день почувствовали, что упражнения дают результат!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Добрый день можно узнать ети упражнение помагает тарчаший крыля, ответ жду , спасибо
Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять данные упражнения стоя?
@@miratoktobaeva2288
Спасибо большое, очень понравилось!!!
У меня коксоартроз, я не могу так как Вы сесть вообще, а проблема с холкой очень большая, может подскажите комплекс упражнений для стоячего положения или хотя бы лёжа. Заранее спасибо.
Наконец то упражнения сразу без 20 минутной болтовни! Спасибо большое, ребята 👍
У меня есть горб на спине и он уходит!!!! Делаю упражнения 4 раза в неделю и помогло очень сильно!!!! Буду продолжать, спасибо, ребята ❤️
ну как результаты???
Мне тоже очень интересно 🙏🏻
и мне
Апдейт: у меня ушла боль в спине, (сейчас я занимаюсь два раза в неделю) Мой горб ещё присутствует, но он уже не такой выраженный, как был в самом начале. Первые три недели я увидела быстрый прогресс, но нужно менять упражнения время от времени, чтобы было ещё лучше. И менять образ жизни, не сутулиться и следить за своей спиной)
@@dariagomonova373 кстати ещё могу посоветовать упражнения от холки на шее, если есть такое у Анны Куркуриной
После упражнений проходит головная боль. После недели тренеровок стала чувствовать свои мышцы(как они включаются в работу)! Комплекс не сложный, но очень эффективный!! Спасибо за Ваш труд!
Спасибо за отзыв. У дочки голова часто болит. Покажу ей это видео.
Спасибо большое.Горб Убирается
Спасибо.
@@lalezeynalli2133не гтрб а холка на шее ,не путацте людей
0:03 - первое упражнение 0:37 - второе упражнение 1:13 - третье упражнение 1:48 - четвертое упражнение 2:25 - пятое упражнение 3:00 - шестое упражнение 3:37- седьмое упражнение 4:12 - восьмое упражнение желаю всем удачи😧💗
Это как понять,объясните
@@user-kw7rs9eu1u что понять? нажимаете на цифры и в видео переноситесь на 1,2 и тд упражнения.
Это тайминг
Сколько повторов нужно для каждого упражнения?
@@olgaprihodico8120Я делаю ровно эти 5 минут, но каждый день. Этого хватает)
Очень милая интруктор. Отлично снята гимнастика, понятно как повторять. Хорошо объясняете. Прекрасная разминка для спины. Для тех кто у компьютера работает. Спасибо.
Инструкторка)
@@jjjjuijjiiiiijj ага тренерша. Слова инструктор и тренер в мужском роде, применяется даже если тренер женшина.
@@jjjjuijjiiiiijj инструкторша*, русский выучи. Хотя бы правила образования слов.
@@hahahananahahaha Суффикс: -к(а) Самый обсуждаемый сегодня и самый интересный суффикс. С помощью него можно получить феминитивы во множестве случаев: от слов без суффиксов; от слов с суффиксами -ист, -ец, -ин, -ан, -ик, -ак, -ач, -ич, -ит, -ант/ент, -смен, -иш, -тяй, -ей, -ер, -ёр, -онер/ир, -арь, -ан; Чаще всего феминитивы образуются путем присоединения суффиксов «-ш-», «-к-», «-щиц-», «-ниц-» и некоторых других. Многие из широко употребляемых слов не найти в лингвистических изданиях: словари отстают от реалий живого языка. Тем временем для значительного количества носителей русского языка феминитивы «из новых» стали уже частью повседневной коммуникации и не вызывают дискомфорта, с которым сталкиваются те, кто привыкнуть к подобным терминам не успел.
@@jjjjuijjiiiiijj не стоит напрягать людей своими феминитивами 🙂 В русском языке слова "инструктор" и "тренер" по отношению к женщине допустимы и адекватных людей "не напрягает" совершенно. 🙂
Делала 2 недели этот комплекс, за исключением выходных. Работает и очень хорошо, после 4 родов и с учётом , что мне уже за 40, результат отличный
В 14 смотрю такие видео 🌱🌱.....
+,только мне 13...
@@user-nz6he1dx9q 🥺🥲
ХАХАХАХАХ +
@@wmour1672 🥲
Мне 12
Работающий комплекс, делаю с утра уже больше года. Забыла про болях в спине, осанка ровная. И всего 4 минуты.
Как же с Вами легко,воздушно,приятно )))СПАСИБО!
Хорошо, что Вы такие разные, необычные :) А Сол так вообще - Солнце! Трудолюбивая, жизнелюбивая, красивая тонкая балерина:) Вы - с нами, не балетными, это же дорогого стоит! :)
Спасибо! Вы стали неотъемлемой частью моего утра. И это так здорово!
Делала упражнения других блогеров несколько месяцев - не помогло. Делала упражнения из этого видео три дня - не чувствую скованность в спине после просыпания. Вывод: упражнения помогают и эффект быстрый!
Добрый вечер. Как всегда легко,задорно, с улыбкой😊
Сол, Илья, спасибо большое за прекрасные упражнения! Вы волшебники: доступно, эффективно и эстетически красиво подано !❤️❤️
Делаю с вами, очень нравится, мышцы приятно болят после упражнений. Спасибо огромное!!!
Делала данный комплекс около месяца, результаты есть. Главное, что осанка стала лучше, благодаря этому я стала выше на пару см, + грудной и плечевой отделы избавились от зажимов. Одного месяца, конечно, мало, чтобы избавится от "горбика", но дальше я буду заниматься по другому комплексу с этого же канала(для разнообразия). Желаю всем избавится от "горбиков". Авторам канала большая благодарность❤️❤️
Спасибо огромное. С нетерпением жду каждое онлайн занятие по партеру, растяжке и балету для начинающих. Это вечером, а днём, на работе, в перерыве делаю мини комплексы для плеч и шеи. Стала чувствовать себя полноценным человеком. До этого были головокружения и шум в ушах, связанные с межпозвоночными грыжами, которые сейчас практически исчезли. Вы занимаетесь благим делом! Очень жаль, что многие люди с проблемами, подобными моим не знают, что их можно решить такими упражнениями. Это просто отличная реабилитация. Поэтому спасибо Вам миллион раз!
Скажите пожалуйста,тоже 4игрыжи. Речь идет именно об этом видео?
Дай Бог вам здоровья!
Грыжи исчезли?
Спасибо за ваш комментарий. Страдаю головной болью, шумом в ушах много лет.
Видео заставило немедленно распрямить плечи и спину))) Классные упражнения, теперь бы ещё не забывать ходить ровно!) Без горбика))))
не пытайтесь ходить ровно лишь приучите себя когда идете руки держать немного сзади
@@mugsinua Как приятно, что Вы написали комментарий. Как бы хотелось не забыть и попробовать при ходьбе Сколько проблем со здоровьем у людей. А всё потому, что медицина никогда не была заинтересована в здоровье малышей. Никакого обучения мамочек, а всё с точность наоборот. Вот и живут люди страдая от разной боли…. Но как радует, что это скоро наконец-то закончится. Бог устранит последствия первородного греха Адама и Евы и на Земле будет рай для послушных ему людей. Здоровье, вечная молодость, счастье, мир…. « Этот мир и его желания прийдут к своему концу, а тот, кто исполняет волю Бога будет жить вечно» ( 1 Иоанна 2:17).
@@mugsinua А как заставить себя голову ровно держать?
@@Svetlana-kravchenko ахахах, ладно 😅
@@user-zq6iu5wy8h «Невидимые качества Бога ясно видны с того времени, как был создан мир, и мы можем увидеть их, рассматривая его творения. Все они свидетельствуют о его вечной силе и служат доказательством того, что он Бог. Поэтому тем, кто не хочет этого замечать, нет оправдания»(Римлянам 1:20). Приятного вечера!
Отличный комплекс!Упражнения помогут не только убрать горб,но и укрепить мышцы лопаток и спины,развить гибкость позвоночника!Супер👍👍👍
Ребята какие же вы молодцы! Как здорово с вами заниматься! Вы не только дарите здоровье, но и хорошее настроение! Спасибо вам огромное!
Спасибо огромное за видео! Это реальная забота о здоровье и красоте ваших зрителей!
Не слишком трудно, но и чувстуется работа мышц!👍 😃 Благодарю! 😊🤗
Божечки, это лучшие упражнения!!! Время пролетает так незаметно с вами!! Спасибо огромное💗💗💗
Делала упражнения 3 дня, не узнала на улице свою подругу (-20°, все в капюшонах), потому что подумала "нет, Наташа выше"! А это я выпрямилась и стала выше!
Вот не зря говорят, что нет предела совершенству! Эти уточняющие подсъёмки просто замечательные, мне намного понятнее, как именно находятся руки да спиной, ну класс! Обожаю! ❤️❤️❤️
Просто супер! Огромное спасибо за новый комплекс!
Благодарю вас за ваш труд! Занимаюсь с большим удовольствием! Успехов вам и здоровья!
Спасибо огромное ,я готовлюсь к отдыху и очень хочется чтобы красивая осанка и спинка была ,чтобы не только выпрямиться но ещё и удерживать осанку в течении дня ,я делаю другие комплексы для рук и спинки ,очень помогает , чувствую как будто я выше становлюсь .Спасибо огромное XXX lots of love 💗
Такие милые ребята! ❤ с огромным удовольствием делаю ваши комплексы по утрам. Сложно было включить с ежедневное расписание, и здорово, что сразу упражнения без очевидно-невероятно на 15 минут на входе. Спасибо! ❤
Спасибо за хорошие упражнения!Устают руки,спина-это видимо,от слабых мышц.Очень приятно с вами заниматься,смотреть на красивую девушку!
Какие же вы молодцы,заниматься с вами одно удовольствие❤
Давно искала упражнения что бы убрать горб и сутулость , перепробовала множество упражнений, ничего не помогло.Наткнулась на это видео , решила попробовать. Буквально за 4 дня спина очень заметно выровнялась, горб уходит.Был большой перерыв , не делала упражнения, но спина не стала такой какой была. Хочу сказать вам огромное спасибо за столь полезную информацию, это простые но очень действинные упражнения. Каждому кто имеет проблемы со спиной советую попробовать делать каждый день , результат вас точно поразит.
Тоже делаю эту гимнастику.Попробуйте ещё подушку Мецрама. Ещё та вещь.
Мейрама
О чём вы пишете, если есть горб из за 4 дневной физической нагрузки уйти горб не может, башкой думайте когда врёте, иначе у вас действительно появится горб и на долго.
Это автор сама себя хвалит ? Брехня полная!
Что прямо уходит горб что ли?
Добрый, Всем! 🌹 Спасибо вам за ролики-занятия, очень необходимы! Подписана и с удовольствием делюсь с коллегами. Движение это жизнь!
Три месяца назад случайно наткнулась на ваш видеоролик "Убираем жир с коленей". Понравилось очень. Нашла ещё ваши разминки на живот лёжа, стря, бёдра, бока, дрябрые ручки. Выделила для себя 9 ваших комплексов. Делаю их каждый день вместе с вами и утром и вечером. Времени у меня на это уходит от двух до трех часов в день. Это нелегко. Мой домашний фитнес. Еще 2 раза в неделю хожу на фитнес в зал. Результат всех усилий: моя талия с 71 см уменьшилась до 65 см. Вес с 58 кг снизился до 51 кг. Подтянулось всё тело, руки уменьшились в объеме и теперь ношу майки. Но вы как наркотик. Я на вас подсела. Спасибо вам за позитив и стимул😂😂.
Й1
Мой вес 58 при 170см 84/68/98, выгляжу дистрофиком! Но спортивна и жилиста! Когда вес падает от стресса до 56 - скелет! 55 - умираю чувствую! Поэтому усиленней занимаюсь и вес набирается, слава Богу!!! И это в 48лет!!! Всю дизнь активна, физкультура периодами, но проф спорт 12-14 лет только был!!! Вывод: вес не показатель, чтоб им хвастать как достижение,юм, особенно без роста и визуальности, миримум информативен ИМТ, опятт жк только учитывая визуальность и анамнез!!!
🎉Мне 80 лет, какие Вы классные!!! Благодарю за комплексы упражнений, обожаю Вас !!!❤❤❤
Большое спасибо за Ваш труд,повторяла упражнение с вами и стало лучше
Как важно когда от инструктора идёт такой позитив! Спасибо Вам, милая девушка!
Очень важно, такой инструктор. Спасибо вам
Я вас обожаю. Так позитивно с вами заниматься. Ещё обожаю вашу растяжку и упражнения для спины. Очень помогает. Спасибо вам🥰
Такая милая девушка! Для меня главное быстро, не могу долго делать упражнения, понравилось, спасибо!
Как я вам благодарна🥳 очень рада,что вы есть. Вы единственные с которыми я занимаюсь стабильно и регулярно!!!дай Бог вам здоровья 🙏♥️
Все позвонки вправились , и после тренировки такой кайф и легкость в спине, большое спасибо.
Спасибо большое за комплес упражнений, то что нужно, упражнения на всю неделю.
Дай Бог старикам такую же спинку,как у молодой тренера!!!❤❤❤❤
Очень классный и несложный комплекс!! После первого раза почувствовала, как моей шее и голове легко! Головная боль уменьшилась!) А для эни вставать даже не надо😅😊 Делаю дальше! Инструкторам благодарность за вас и вашу искренность❤
Спасибо большое. Замечательная зарядка перед работой. Очень помогает потом сидеть весь день ровно! Горб уходит совсем как показала Сол 😄 Вы замечательные!
Спасибо, буду заниматься вместе с вами!🤗🤗🤗
Благодарю Вас! Помогает при головной боли напряжения! ♥️♥️♥️
Гениальные упражнения и гениальный формат! Спасибо огромное, Сол и Илья Леонидович!)
Спасибо! Понравился комплекс упражнений. Теперь бы справится с ленью и делать каждый день.
Ну какие же вы милые)) долгих лет счастливой совместной жизни)
Отличные упражнения, спасибо! Нога в гипсе, ваши комплексы для рук и спины очень выручают
Вы просто прелесть. Искала что-то эффективное, быстрое и позитивное. И нашла ваши комплексы с упражнениями. Спасибо большое! С самого начала почувствовала мышцы. После тренировки очень легко. Ещё раз спасибо ❤️❤️❤️
Спасибо вам большое за занятия и музыка очень подходит !!! 👍👌 Очень рада, что познакомилась с вами 😊
Задорно, весело, продуктивно! Благодарю!
Какое красивое видео! Сплошной позитив! Благодарю Вас!
мне это зарядка очень подходит у меня из-за неё ничего не болит и гор потихоньку уходит самая лучшая зарядка в мире и делайте все у кого есть
Очень актуальное видео, спасибо! 😊🙏🙏🙏💐
Спасибо большое! Классные упр! Делаю их каждый день, очень заряжают энергией и спина не болит!!!
Огромное спасибо за видео- урок!
Спасибо, Сол и Илья! Как всегда, эффективно и позитивно💗💗💗
Благодарю за такие прекрасные упражнение ❤️
Шикарные упражнения! Спасибо🙏💕
Замечательные упражнения по эффективности и по времени! Большое спасибо!♥️
Какие вы позитивные! Благодарю!!!! и за упражнения и за мотивацию!
Благодарю за отличный, компактный комплекс от холки👍 Обязательно буду применять🥰
Спасибо большое. Такой отличный комплекс
Очень классные упражнения, чувствуется, что эффективные. Большое спасибо!
Огромное облегчение в шее после этих упражнений,и чувство лёгкости. Спасибо огромное!!!
Чудесный комплекс , спасибо!!
Отличные упражнения. Хорошо укрепляют мышцы. Благодарю! 🙏😘🥰
Очень люблю этот комплекс и делаю его каждый день - утром или в любое другое время и сидя, и стоя!🙏🏻😍
Спасибо большое за видео!
Ребяточки, за вашим уровнем не угнаться никому 🎉❤❤❤ такой профессиональный подход и у инструкторов, и у ответственных за съёмку и монтаж, вау 😊
Спасибо, очень удобно заниматься по коротким тренировкам!!!
Спасибо большое за ваши занятия,вы просто чудо,!💓🙏
Очень хорошое упражнения. Легко и эффективно. Спасибо вам большое!
Спасибо огромное,этот ролик как маленький талантливый позитивный спектакль! И спине полезно!
Моя осанка с вашими упражнениями и моим конным спортом просто идеальна,спасибо вам❤
Благо Дарю.! Веры, Надежды, Любви Всем!
Спасибо вам большое! Пускай у Вас и ваших близких будут всегда здоровые и красивые спинов!
Коротко и эффективно. Хорошие упражнения!Благодарю!
Добавила к своему утреннему комплексу (разминка перед тренировкой , 9 легких упражнений за 9 минут -фитнес, как убрать жир на шее) этот комплекс и ОТЛИЧНО! Именно в такой последовательности, последний комплекс стоя. Легкие "продышались" как после тренировки по плаванию, выпрямляется спина! Спасибо. Теперь так каждое утро . Муж тоже делает весь комплекс . Каждое утро спершим на встречу с вами и только вместе с Ильей Леонидовичем . Позитив с утра - это ЗДОРОВО!!! Я - физкультурник-любитель со стажем полвека.
Благодарю сердечно за очень простые и эффективные упражнения 👍
Спасибо за чудесную зарядку , за позитив ! Сразу мышцы оживают ! ❤❤❤
Отлично, как и все видео, делаю каждый день, руки преображаются и довольно заметно
Очень понравился ваш комплекс упражнений, супер!
Не устаю повторять, это мой самый любимый комплекс! 😍
Сол и Илья, все предлагаемые Вами комплексы эффективны. Огромное Вам СПАСИБО😊😇
Спасибо большое за комплекс. Сегодня занималась с вами
Как неожиданно быстро закончилась разминка. Я приготовилась ко второму кругу, как минимум)))))). Спасибо, Сол!!
Ребята огромное спасибо за ваши уроки, просто супер!💓🙏
Благодарю. Очень действенные упражнения. Огромное спасибо!
Ребята, спасибо вам за комплекс!!! Не всегда успеваю утром сделать. Делаю на работе, во время обеденного перерыва. Ещё очень нравится кардиотренировка на 10 мин, где вы в фиолетовых футболках. Привет всем с Хабаровска. Отличного настроения. Я теперь тоже в ваших рядах😊❤
Спасибо большое ,с удовольствием занимаюсь с вами !!!🌹🌸🌹
Спасибо! Отличный комплекс!
Молодец , все просто, понятно , здорово . Всех вам благ . Спасибо
Супер упражнения ! Спасибо Вам ! ❤❤❤
С чего начинается утро 1 января? Конечно же, с утренней гимнастики с вашим видео! Ребята, всего наилучшего в Новом году! Всех благ!
Спасибо большое за упражнения ❤