KZhead

КАК УБРАТЬ ГОРБАТУЮ СПИНУ. 10 МИНУТ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Smart Ballet
2021 ж. 5 Қаз.
262 873 Рет қаралды
Жүктеу

Комплекс упражнений на 10 минут "Как убрать горбатую спину". Упражнения укрепляют грудь, мышцы верха спины, расправляют осанку. На себе мы заметили результат уже после двух повторений!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Пікірлер

  • zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

    @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

  • Мне 80 лет. Делаю Ваши комплексы упражнений,с огромным удовольствием. Обожаю Вас! Какие Вы милые, красивые люди! Благодарю от всей души!

    @user-vv2tw1zx1s@user-vv2tw1zx1s11 ай бұрын

    • Благодарю! 🌹

      @parwezj.9768@parwezj.97689 ай бұрын

  • Так радуюсь вашим новым комплексам! Просто супер! Занимаюсь с вами каждый день уже около 8-и месяцев! Результат потрясающий! Постройнела на 5 кг! Чувствую себя гораздо бодрее и сильнее! СПАСИБО!!!

    @konoshanova_n@konoshanova_n2 жыл бұрын

    • Каждый день это так здорово! Тоже хочу войти в такой ритм, каждый день по 2-3 комплекса с этого канала делать)

      @mariiasorokina7960@mariiasorokina79602 жыл бұрын

  • Я занимаюсь примерно месяц, правда, не каждый день. Иногда с 2х-дневным перерывом. Ещё добавила 4-хминутный комплекс с канала по той же тематике. У меня всегда была осанка не айс. Мне 28. А с беременностью вообще появилась холка. Так что даже на 7м месяце беременности я смогла убрать холку и действительно выравнить осанку даже с большим животом, который тянет спину вниз. Упражнения рабочие, главное выполнять их добросовестно и регулярно. Большое спасибо каналу 🧡

    @carolineart6427@carolineart6427 Жыл бұрын

    • хорошие упражнения , мне тоже помогают

      @user-ko1lh7dc5n@user-ko1lh7dc5n3 ай бұрын

    • 🔥🔥🔥 тоже начала делать

      @Lara_Sem@Lara_Sem2 ай бұрын

  • После комплекса сразу почувствовались мышцы спины, так приятно. Во время упражнений диски встали на место. Чудесный комплекс для спины, да и руки тоже качаются! Спасибо огромное

    @oksanasamoylenko5676@oksanasamoylenko56762 жыл бұрын

  • Огромное спасибо! У меня сутулая спина, очень трудно ее выровнять, действенные упражнения для себя, нашла именно у вас! Чувствую мышцы спины, благодаря вашим упражнениям! Очень надеюсь, что поможет!

    @user-hv4fc7vv4c@user-hv4fc7vv4c Жыл бұрын

  • Для сидячей работы. Просто актуально

    @user-lw1oj4hf9o@user-lw1oj4hf9o2 жыл бұрын

    • Причем мы попробовали сделать и сидя - работает!

      @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

  • Огромное спасибо! Занимаюсь 3 месяца, нашла что нужно, в мои 67 лет.

    @user-xj8fv1jj6d@user-xj8fv1jj6d3 күн бұрын

  • Благодарю! Превосходный комплекс!!!

    @MargoZM@MargoZM2 жыл бұрын

  • Ещё один чудесный комплекс в копилку! Такие изящные и очень эффективные! Продумано все до мелочей. Все грамотно, доступно и доброжелательно! Спасибо за ваш талант! Я занимаюсь с вами с января, результат просто великолепный!

    @user-ij3hr1bl1i@user-ij3hr1bl1i2 жыл бұрын

  • Спасибо. Отличный комплекс.спинка потихоньку выпрямляется

    @user-xb1oc6on6r@user-xb1oc6on6r2 жыл бұрын

  • жаль что видео можно поставить только один лайк. очень нравятся упражнения, действительно для сидящих за компом настоящее спасение. Плюс шутеечки от Илья Леонидовича очень поднимают настроение. Спасибо!

    @user-iy1cp2vo4v@user-iy1cp2vo4v2 жыл бұрын

  • Ура, ребята, спасибо! Люблю вас! Пока блины пеку пару ваших практик отработано от и до! Сол - грация, Илья потрясающий и терпеливый, не устану ловить ваши вибрации и раздавать друзьям, даже ленивцам моим.🤪Спасибо, делитесь🥰🙏👍😌💖💯😻😻

    @user-cg5of9si9t@user-cg5of9si9t2 жыл бұрын

  • Классные упражнения👍👍👍огромное спасибо за ваш труд

    @ruslana3106@ruslana31062 жыл бұрын

  • Стало легче держать осанку! Но я понимаю, что необходимо делать это не один раз, чтобы мышцы привыкли держать тело прямо. Благодарю🙏

    @user-db2ex1wv2n@user-db2ex1wv2n Жыл бұрын

  • Super seance tres bonne pour les bras les epaules et le buste👍🏿👍🏿🖐merci mille fois..

    @bipbip5889@bipbip58892 жыл бұрын

  • Спасибо за тренировку👍. Такие упражнения нужно делать каждый день для красивой спины

    @user-lz4tb6qy5n@user-lz4tb6qy5n2 жыл бұрын

  • Бомбический комплекс. Хондроз исчезает на глазах. Спасибо за комплекс.за Ваши старания уважаемые хореографы!!@

    @user-xb1oc6on6r@user-xb1oc6on6r2 жыл бұрын

  • Попробовали и стоя и сидя. Работает! Мы благодарны вам за комментарии, - это помогает продвижению! Спасибо вам!

    @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

    • 2ц2ц

      @user-sn5pg7hf5m@user-sn5pg7hf5m2 жыл бұрын

    • Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏 Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!

      @Svetlya777@Svetlya7772 жыл бұрын

    • Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏 Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!

      @Svetlya777@Svetlya7772 жыл бұрын

  • Я вас обожаю!!!!! От женщины подпись!

    @user-cq2yj4qu9f@user-cq2yj4qu9f2 жыл бұрын

  • Спасибо за этот комплекс, искала упражнения для спины которые смогу выполнять при моём большом весе, нашла ночью, утром начну делать.

    @user-rg8er6hv1p@user-rg8er6hv1p2 жыл бұрын

  • Это моя самая любимая тренировка! Я вернула свою нормальную осанку! Делаю этот комплес год. Спасибо вам огромное.

    @user-kh9ur9ts2s@user-kh9ur9ts2s Жыл бұрын

  • С каждым днем все легче и легче становится делать на спину и на руки. До этого все было деревянным))). Спасибо! Вы самые лучшие!

    @user-dv4kt6xl1x@user-dv4kt6xl1x2 жыл бұрын

  • Gracias!!!

    @caa5578@caa55782 жыл бұрын

  • Спасибо, дорогие! Как всегда все очень в тему! Плечи, спина так благодарны Вам🙏

    @user-xd4vp3qw4f@user-xd4vp3qw4f2 жыл бұрын

  • Спасибо Вам за комплекс!!!

    @user-pl4nv2kc3h@user-pl4nv2kc3h2 жыл бұрын

  • Идеально для перерыва в работе за компьютером! Так просто, но эффективно! 10 минут позанималась и весь день в хорошем настроении! 🌞

    @user-df1fp9rh5p@user-df1fp9rh5p2 жыл бұрын

  • Благодарю за этот эффективный комплекс упражнений, есть проблемы со спиной, стала заниматься, состояние заметно улучшилось. Вы - волшебники! ;)

    @anutfa@anutfa Жыл бұрын

  • Спасибо! Как с вами весело и легко!!!!

    @user-qc8ur5yi8t@user-qc8ur5yi8t2 жыл бұрын

  • Спасибо за комплекс упражнений. Очень хороший для плеч.После занятий такие приятные ощющения.

    @kyzyapost8420@kyzyapost84202 жыл бұрын

  • Супер комплекс! Огромное спасибо!

    @user-rx2kg9mx2c@user-rx2kg9mx2c2 жыл бұрын

  • Какие же Вы молодцы! Подсела на Вас, и уже не могу.Выбираю любой Ваш комплекс и делаю с большим удовольствием

    @user-xu4di2lt7b@user-xu4di2lt7b2 жыл бұрын

  • Спасибо большое за ваш труд и за упражнения 💪👏

    @user-pm8si5mh6e@user-pm8si5mh6e2 жыл бұрын

  • Спасибо. Очень нужный комплекс упражнений. Работа сидящая, весь день сгорбившись сижу. Буду делать каждый день в рабочее время.

    @user-mq1df4rb8y@user-mq1df4rb8y Жыл бұрын

  • Поражаюсь как вы умеете угадывать что сейчас нужно. Подходит для неплохой нагрузки во время обеденного перерыва . И мышцы поработают и осанка будет красивая.

    @liliaistrati5459@liliaistrati54592 жыл бұрын

  • Cчастлива с вами заниматься !!! Новый комплекс просто супер! Занимаюсь с вами каждый день с марта! Результат потрясающий! Постройнела и похорошела! Чувствую себя красивой и сильной! 🥰 СПАСИБО ВАМ!!!

    @veraasana6521@veraasana65212 жыл бұрын

  • Руки, плечи, верхняя часть грудной клетки и шея - этот комплекс - просто ХИТ!!! - динамичный , но расслабляющий !!! ...и , не как обычно)))), ноги, живот или спина ... Спасибо !!!

    @danilapecherskii6736@danilapecherskii67362 жыл бұрын

  • Доброе утро, с благодарностью к Вам. Упражнения прекрасные

    @user-jv5jn7jk7e@user-jv5jn7jk7e2 жыл бұрын

  • Спасибо вам большое за этот комплекс. Как раз для меня(хотя, горбатого могила исправит). Полноценно пилатесом на полу заниматься получается далеко не всегда, а эти упражнения делаю в перерывах между делами

    @user-up3hb6xr8s@user-up3hb6xr8s2 жыл бұрын

  • Соглашусь со многими комментариями) Отличный комплекс, для моей больной спины просто бальзам, действительно прекрасно разогревает, расслабляет и приводит в тонус одновременно) как где-то я читала- моя спина говорит вам спасибо)

    @user-hg7gc6fk4b@user-hg7gc6fk4b2 жыл бұрын

  • спасибо) буду делать каждый день. плечи горят)))) коротко и эффективно. и самое главное не скучно!

    @user-jj6ro6ss7m@user-jj6ro6ss7m2 жыл бұрын

  • Обожаю все ваши 10 минутки Каждый день нахожу время, чтобы хоть одну из них выполнить. Спасибо от всего сердца 💕

    @user-vq6iz1mt6b@user-vq6iz1mt6b Жыл бұрын

  • Люблю вас очень 🥰 !!! Жду новый комплекс.

    @veraasana6521@veraasana65212 жыл бұрын

  • Спасибо огромное!🤗🥰 Как всегда комплекс шикарен!👍

    @solnselove@solnselove2 жыл бұрын

  • ООй, спасиибки....прям вот то что надо

    @user-ok8cc3sf8m@user-ok8cc3sf8m2 жыл бұрын

  • Хотела сказать: горбатого могила исправит (русская пословица), но все же решила сначала попробовать этот комплекс.

    @tatyanabitler8001@tatyanabitler80012 жыл бұрын

  • Спасибо за эффективный комплекс упражнений!

    @user-wm1cq7fu5s@user-wm1cq7fu5s2 жыл бұрын

  • Упражнения огонь в прямом и переносном смысле этого слова! А сидя все таки намного психологически комфортней делать. Спасибо!

    @user-iy1cp2vo4v@user-iy1cp2vo4v2 жыл бұрын

  • Все влюбилась в инструктора! Невероятно милая и отлично обьясняет , а комментарии напарника помогают веселее делать упражнения , буду делать с дочкой ! Спасибо вам! И ещё Музыка классная

    @semenlee7836@semenlee7836 Жыл бұрын

  • Благодарю за новый комплекс 💐! Занимаюсь с Вами каждый день 😸😁😻😘

    @user-hn1dr9sk1r@user-hn1dr9sk1r2 жыл бұрын

  • Спасибо большое! Отличный комплекс для перерыва в работе за компом! И места много не нужно )))) Вы чудесные, счастья вам и здоровья!!!

    @user-hi8uo3yu3s@user-hi8uo3yu3s2 жыл бұрын

  • Делая этот комплекс после непродолжительной паузы, я чуть не умерла🥺😲 плечи и руки отваливаются 😉 не смогла доделать до конца, но чувствую, что надо поднажать 😁

    @user-cr5yp4ec6t@user-cr5yp4ec6t2 жыл бұрын

  • Сол волшебница, я к концу первого круга молила, чтобы второго не было. На начале второго решила, что буду делать до первого «не могу», а осилила все. У меня с Ильей общее нелюбимое упражнение. Полагаю, что оно-то и действенное. Спасибо ☘️

    @julias4873@julias48732 жыл бұрын

    • Именно оно и самое, самое!

      @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

  • На 7 минуте уже почувствовала как тянет плечи, отличный комплекс ! Я делаю некоторые из этих упражений каждое утро, но не так долго. А теперь это будет моей обязательной утренней зарядкой, с вами веселее!!! Спасибо хх

    @Oosminojka@Oosminojka2 жыл бұрын

  • Понравились упражнения! Спасибо!

    @user-xl6tf7xo2b@user-xl6tf7xo2b2 жыл бұрын

  • Спасибо большое, наши дорогие! 🥰

    @Svetlya777@Svetlya7772 жыл бұрын

  • Комментарий в поддержку моего любимого комплекса❤. Для этих упражнений я нахожу время каждый день. Для офисных работников - находка. Вот бы добавить в производственную гимнастику. Это как живая вода для спины, плеч, эффект мгновенный. Спасибо!

    @tataloginova4354@tataloginova435411 ай бұрын

  • Благодарю вас 🙏☀️ Это потрясающий комплекс!!!

    @user-zp4xl9yj5e@user-zp4xl9yj5e Жыл бұрын

  • Спасибо вам, мои дорогие! Легко, на позитиве и есть результат! Рекомендую!

    @user-gr1ef3jb5c@user-gr1ef3jb5c2 ай бұрын

  • очень крутой комплекс упражнений! Спасибо!

    @tracywitney1253@tracywitney12532 жыл бұрын

  • Делаю комплекс часто, очень нравится. Решила добавить утяжелители для рук, чуть не умерла хахаха

    @dariagomonova373@dariagomonova3732 жыл бұрын

  • Очень сильно руки работают также, спасибо большое за комплекс!)

    @user-fo8vi8xi6c@user-fo8vi8xi6c2 жыл бұрын

  • Палец вверх не глядя. Уверена плохо не будет.

    @user-vt4bv3bq2e@user-vt4bv3bq2e2 жыл бұрын

  • Замечательный комплекс. Приложение к новогодниму меню! ❤ Через две недели 2024г

    @user-db2ex1wv2n@user-db2ex1wv2n5 ай бұрын

  • Огромное спасибо !!!

    @user-dk9zl7mm9k@user-dk9zl7mm9k2 жыл бұрын

  • Спасибо! Простые и эффективные упражнения!

    @user-wm1cq7fu5s@user-wm1cq7fu5s2 жыл бұрын

  • Спасибо, спасибо, я буду делать каждый день!

    @user-wi2qw7vx9r@user-wi2qw7vx9r2 жыл бұрын

  • Сегодня 5 января😂 и я снова с вами))) Первый мой комплекс в новом году

    @Lola_St@Lola_St2 жыл бұрын

  • Вы как всегда на высоте, моя спина и всё остальное кричат спасибо..

    @user-xk2kc3vk6t@user-xk2kc3vk6t2 жыл бұрын

  • Спина выпрямляется, органы встают на место и живот плоский стал. Огромное спасибо, очень эффективные упражнения.

    @dariagomonova373@dariagomonova3732 жыл бұрын

  • Благодарю! Сначала сделала упражнения на 20 мин для живота, зада, бёдер и спины, а потом эти упражнения, прекрасный комплекс на всё тело получился!!! 😍🤸‍♀️💖🌼🌼🌼

    @elenaw5476@elenaw54762 жыл бұрын

  • Можно повториться? Обожаю ваш канал! Этот комплекс - приятное утреннее просыпание. Спасибо!💜

    @mayach5092@mayach50922 жыл бұрын

  • Дякуємо вам за вашу працю. Знайте ви допомагаєте людям бути здоровими.

    @oljmo561@oljmo5612 жыл бұрын

  • Спасибо! Сегодня смогла сделать до конца! Чувство в 4:39 - непередаваемое 👌💚💚💚

    @user-zl9bo2jv2w@user-zl9bo2jv2w Жыл бұрын

  • Благодарю, очень, очень эффективно.

    @user-ge1ho3rz3p@user-ge1ho3rz3p2 жыл бұрын

  • Спасибо большое!Вы лучшие!!!Каждая тренировка -маленькая победа и радость!🙏🏻☀️🌷👍🏻💪💋

    @user-dc8pz5ol3r@user-dc8pz5ol3r Жыл бұрын

  • Ещё раз огромное спасибо!❤️❤️❤️

    @El-lz6wb@El-lz6wb2 жыл бұрын

  • Hello Ilya, I think your version of the exercise is not bad either, but only if Sol approves me saying so. Very much enjoyed watching two of you!

    @gracey8816@gracey88162 жыл бұрын

  • Со благодарю за отличные занятия, вы просто чудо !!!🙏💓

    @user-zj8vg1sn5r@user-zj8vg1sn5r2 жыл бұрын

  • Позитивные ребята. Отличные упражнения. По возможности делаю с большим удовольствием.

    @galimaschneeberger7575@galimaschneeberger75756 ай бұрын

  • Благодарю вас! Возвращаете к жизни!

    @monteliss1589@monteliss15892 жыл бұрын

  • Спасибо вам! Для разминки в перерыв при работе в офисе само то.

    @vika-ueskovbas3748@vika-ueskovbas37482 жыл бұрын

  • Замечательно.. даже с детьми делала некоторые Ваши упражнения на уроках по муз.инструменту.. Дети устают сидеть прямо без опоры, мышцы спины не развиты..

    @nataljat7@nataljat72 жыл бұрын

  • Спасибо за новый копмлекс. Раньше делала четырехминутный, теперь перейду на этот!)

    @user-tv9gy6kb8e@user-tv9gy6kb8e2 жыл бұрын

  • Вот реально комплекс упражнений для исправления осанки, особенно моей))). Включаю этот комплекс в ежедневный график зарядок. И еще я поняла, что мало плавала на спине на море, несколько движений мне об этом напомнили) В следующем году исправлюсь. Огромное спасибо.❤️👍💪🙏

    @zaremamasimova1843@zaremamasimova18432 жыл бұрын

  • После другой тренировки спина болит, попробую эту для разогрева и растяжки👍

    @user-wn6dj8dv7s@user-wn6dj8dv7s2 жыл бұрын

  • Огромное спасибо, говорит вам моя спина!

    @user-ki6qu7eh2s@user-ki6qu7eh2s2 жыл бұрын

  • И второй комплекс сделала, плечи, лопатки, все горит ярким пламенем.💪👍🧘🤸

    @user-je9fj4zv3c@user-je9fj4zv3c2 жыл бұрын

  • Благодарю! 🙏❤С вами весело и полезно! Что-то новенькое!💯

    @user-jp3dk7rq5q@user-jp3dk7rq5q2 жыл бұрын

  • Класс, ребята отлично подходит!!!!

    @user-je9fj4zv3c@user-je9fj4zv3c2 жыл бұрын

  • Несколько дней и плечи привыкли к нагрузке, хо я с первого раза было прям ощутимо непросто:))) Спасибо вам большое за всё❤️🤗!

    @realelven4625@realelven46252 жыл бұрын

  • Спасибо

    @kartinainter@kartinainter2 жыл бұрын

  • Вы гениальная :* Спасибо Вам за Ваше настроение, за красивые костюмчики, за профессионализм, за то, что Вы такая необычная и щедрая!!!

    @user-zj5xb2np4s@user-zj5xb2np4sАй бұрын

  • Супер, я сразу в вас влюбилась делаю с вами Светлые вы люди, родные Спасибо

    @user-nk6zg6qw4p@user-nk6zg6qw4p11 ай бұрын

  • Мне всё нравится!

    @user-dh5ls4ow2n@user-dh5ls4ow2n2 жыл бұрын

  • Супер! Спасибо большое! Формат шикарен!!! Как раз для перерыва на работе, хоть немного встряхнутся и отдохнуть!!

    @nickname1280@nickname12802 жыл бұрын

  • Комплекс очень приятный, мне кажется подходит практически всем! Делали с сыном-подростком, у детей сейчас у всех проблемы со спиной, в школе сидят за партами. Нужно обязательно заниматься и привлекать своих детей и родителей.

    @user-mi3hm4xy6w@user-mi3hm4xy6w2 жыл бұрын

  • Половину упражнений делаю на своих занятиях, как раз для мышц рук и постановки верха. Добавлю ещё несколько из вашей коллекции и сделаю повтор подходов.

    @Aksa_ana@Aksa_ana2 жыл бұрын

  • Как раз то, что было нужно, спасибо.:)

    @beatrisia@beatrisia2 жыл бұрын

  • Благодаря этому комплексу у меня ушли боли при грудном остеохондрозе. Однозначно рекомендую этот комплекс, у кого есть этот недуг! Только обязательно делать каждый день, один день перерыва! Спасибо 🙏 Вам за ваш труд!!!!

    @user-pm8si5mh6e@user-pm8si5mh6e2 жыл бұрын
KZhead