ТОП-3 упражнений для мужского здоровья. Как в домашних условиях укрепить здоровье тазовых органов?
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Чтобы мужчине оставаться здоровым в любом возрасте, нужно делать гимнастику. Уважаемые мужчины, в этом ролике я покажу вам ТОП-3 упражнений, которые вы сможете выполнять в домашних условиях.
Комплекс упражнений, который я представлю в этом выпуске, поможет вам укрепить здоровье тазовых органов, поясницы, сердца и головы. Сначала выполнять их будет непросто, но со временем вы сможете увеличить количество подходов и улучшить качество занятий.
Смотрите видеоролик до конца и узнаете, как правильно выполнять упражнения, сколько повторений необходимо для укрепления мужского здоровья.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как укрепить мужское здоровье?
0:30 3 упражнения для мужского здоровья
1:11 Упражнение №1. Приседания
2:09 Упражнение №2. Ножницы
3:18 Упражнение №3. Плуг
4:27 Итоги
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
Сергей Михайлович а если болит под правой лопаткой и нет возможности обратиться в больницу потому как нахожусь в рейсе что можно сделать???
Здравствуйте,а что только мужчинам эти упражнения полезны.
Доброго времени суток! Хотелось бы и в г.Чебоксары иметь Ваш центр...Я буду первым посетителем и послушной ученицей!!!
Сергей Михайлович пожалуйста Ответьте мне, где можно заказать ваш тренажёр МТБ, у нас в регионе нету вашего Центра, буду о-о-очень благодарна, если вы скинете мне ссылку!!!
Сергей Михайлович огромное Вам спасибо за Ваш вклад в здоровье нации! От всей души желаю Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и всех Благ!
Спасибо! И Вам крепкого здоровья!
Сергей Михайлович здравствуйте! Здоровья вам и всей вашей Дружной Семье -Коллективу❤
Спасибо. И Вам здоровья!
Сергей Михайлович Спасибо Огромное ! Такие видео бесценные !!!! И ваши книги тоже !!!!
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Всегда Вам очень благодарна !Отличные упражнения !Хотелось бы ,чтобы все мужчинызанимались!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания, поддерживаю.
А женщины?
Спасибо 😊👍. Всем мужчинам здоровья и радости от упражнений
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Сергей Михайлович! Огромное Вам спасибо! Вы меня мотивируете, Вы мне очень помогаете работать над собой! Благополучия Вам и Вашей семье!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания. И вам всех благ!
О спасибо доктор когда год назад я видела ваши ролики и тут же начала тренироваться спустя месяц сразу видно что у меня изменилось вся тело даже в постеле стало активнее так что двигаемся по вашим правилам
Спасибо за обратную связь. Продолжайте двигаться в правильном направлении, будьте здоровы!
Привет всем. Благодарю вам за ваши усилия, отличные упражнения, дают прилив сил навесь день. С уважением Иван.
Здравствуйте! Спасибо, что написали про свой опыт. Здоровья вам!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!Палец в верх!
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Дорогой наш доктор 🙏 Спасибо Вам огромное за помощь и советы!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибо большое Сергей Михайлович!!! Как всегда интересно и познавательно!!!
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен для вас.
Очень понравилось хорошие упражнения.Спасибо вам за то что вы есть .Благодарю вас .Здоровья крепкого вам .И долгих прекрасных лет жизни.
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Спасибо за ваш труд
Добрый вечер! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу.
👍👍👍удачи!!!
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Вы забыли ягодичный мостик+ лежа на спине велосипед,, попробуйте кровобращение в малом тазу улучшается, полезно при сидячей работе,, если делать каждый день запоры уйдут- сам же доктор года 3 назад говорил мостик лучшее упражнение..
Респект доктору
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
Доктор благодарю за рекомендации,буду применять на практике. Физ-культ привет из Казани.👋
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Как укрепить мужское здоровье? 0:30 3 упражнения для мужского здоровья 1:11 Упражнение №1. Приседания 2:09 Упражнение №2. Ножницы 3:18 Упражнение №3. Плуг 4:27 Итоги
Спасибо, Сергей Михайлович за упражнения. А скажите, пожалуйста, присядания такие глубокие и до остпого угла в коленях, не вредно ли это уппажнение для коленного сустава?
Спасибо доктор,буду пробовать эти упражнения так как я водитель и уже много проблем со здоровьем
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен для вас.
❤Благодарю вас за очень интересную информацию ❤❤❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Еслиб мужчины особенно мои могли прислушаться к вашим рекомендациям. Это было просто чудо можно так сказать. Мой муж был спортсмен и он всегда даже сыну говорил что нет лучше как ОФП это надо понимать и примать. А так же серьёзно к этому подходить. Жизнь к сожалению коротка. И надо здоровье беречь а мужское особенно!.❤❤❤❤
Все верно
Спасибо за ваше мнение. Это верно. будьте здоровы и берегите мужа.
@@user-zg5yf9hl3p к сожалению муж умер ещё в 2009 году не дожив до 55лет разрав сердца. Заключение врачей было что оторвался тромб он умер в больнице.
Это ж надо сначала чтоб заболело что-то, помыкаться по врачам, попить таблетки с временным эффектом… только потом доходит что надо заниматься физкультурой.
Сергей Михайлович здоровья вам и всех благ!!! Огромная благодарность!!! Если можно раскройте тему пороков сердца. Есть ли возможность восстановления клапанов без операции с помощью ваших методик или еще как -то????? Благодарю!!!!!
Почему, для мужчин. Для женщин, тоже прекрасно подходит 😊
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Спасибо, доктор, за консультацию.
Доброе утро! Рад, что видеоролик был полезен.
СУПЕР!!!!!!
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Потрясающе 💪Спасибо вам🤗
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
@@BubnovskySM 💪🔥
Супер ❤
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Здравствуйте, Сергей Михайлович. Очень хороший комплекс. А можно ли выполнять его женщинам?
Благодарю!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Всё понятно, всё просто. Только зачем держаться? Это важно или это для тех, кому сложно? Допустим, достаточно просто приседать, делать плуг и ножницы, не держась?
Молодец Суперь упражнениядедушка БлагоДарью !!!!
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Спасибо огромное
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Приветствую! Здорово,хороший набор упражнений, я бы ещё "жгонку " добавил 🙏
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Ребята привет ,я вот каждый день с утра делаю следующий комплекс :отжимание 20раз ,пресс (подьем ног )30раз ,приседание 40раз,подтягивание (если есть турник )10раз ,бег на месте 2минуты и прыжки на месте 50раз ,отдых между упражнениями 2-3минуты ,после можно порастчгиваться ,всего это щанимает 25-30минут ,мне 36лет ,и скажу вам это норм ,правда счас попробую приседать как в видео !
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Огромное спасибо Сергею Михайловичу! Спас мне руку 8 лет назад упражнениями, ни уколы, ни пилюли не помогали. Можно ли делать такие упражнения при тромбе?
Спасибо доктор ❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
спасибо ❤
Добрый день! Благодарю за отзыв.
Классно! 👍
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
После просмотра большого интервью на KZhead с вами и глубокого ! комментария к нему , есть желание ! ✓над каждой дверью ✓перед каждым порогом через которые проходят многоженство людей к вам написать ВЕЛИКИЙ ДЯДЬКА🕊️ Сергей Михайлович , Божией помощи вам 🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания, очень приятно.
Благодаря этим упражнениям я не хожу, а летаю.
Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Здравствуйте уважаемый Сергей Михайлович, я Елена, у меня вопрос :у моего мужа год назад был перелом повздошной впадины, а с 21 года он на инвалидности по простате, мы недавно установили ваш тренажер, посоветуйте пожалуйста, что ему можно, с какой интенсивностью 😊❤
При варикозе и синих сосудах на ногах можно делать приседания или нет ?
Еще есть упражение мостик для ягодиц. Как к нему относитесь? Говорят тоже очень хорошее для здоровья
Лайк как обычно
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Спасибо очень интересно!занимаюсь по вашей методике,но где то месяц назад стал замечать что сердце стало работать как бы с замиранием ,так тук тук тук потом чуть пауза и снова нормально.К врачам не хочу идти ,хожу в день по 5_8км,отжимаюсь,турник брусья,приседаю,мне 55лет рост 172,вес70.посоветуйте что делать ,спасибо!
Здравствуйте! Прошу осветить тему инсульт спинного мозга! 🙏🙏🙏
СПАСИБО, ДОКТОР! КАК МАСТЕР-ТРЕНЕР С 35-ТИЛЕТНИМ СПОРТИВНЫМ СТАЖЕМ ПОЗВОЛЮ СЕБЕ КОРРЕКЦИЮ: ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ КОЛЕНИ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ЗА НОСКИ СТУПНЕЙ И НИЖЕ 90° ПРИСЕДЫ ОПАСНЫ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ! А В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН, ЭТО ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЁРЕ(НЕ ТРАВМООПАСНО ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ И ПРОКАЧИВАЕТ ВСЕ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ТАЗА)! БУДЕТЕ СТРЕЛЯТЬ😉БЕЛКЕ В ГЛАЗ!)))
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Ну если за 70 лет или больные колени, то может и опасно для коленей. Ниже 90° вы всё же имели в виду, когда с дополнительным большим весом приседаешь, с гантелями, например))
Мастер,это было придумано для больших групп,что бы каждому не показывать как приседать.так что не надо глупости писать.Особенно если чел метра два ростом,куда он колени денет?Вот такие мастера и учат.
А жим гогами тренажер это который с низу вверх жим делает?
Здравствуйте,спазм мышц спины,как избавиться,как расслабляться. Головная боль,по 5-6 часов.
Здравствуйте !Откройте свой центр в Душанбе тоже пожалуйста
Здравствуйте Сергей Михайлович, у шурина простатит и цистит. Можно ли делать при цистите упражнение "ножницы?"
Всем хорошего настроения 🌺 Несколько лет назад я занималась в центре Бубновского (Калуга)❤ Это была последняя ступень перед операцией, т.к. до этого меня лечили долго и в разных больницах и разные специалисты, можно сказать, что большую часть ассортимента аптек на мне испробовали, но становилось только хуже! В итоге выписали со словами, что кроме операции мне больше ничего не поможет и да!!! Что ж я хотела, в моем то возрасте! у всех грыжи и протрузии, (а мне тогда 37 было!), ещё было защемление седалищного нерва, боли были адские!!! Лекарства уже даже не справлялись с такой болью. Да уже и колоть места не было, всё аж чёрное было, а вены от капельниц просто страх😢А после операции никаких гарантий, в случае неудачного исхода - инвалидность! Так себе перспективка 🥺 Еле приползая на занятия, я стала выполнять упражнения! Ходила я к этому времени уже плохо, поэтому возил муж (при чём дорога около 100 км до центра) и в дороге я много читала книг Сергея Михайловича (Отдельное спасибо❤за Ваш труд). Откуда и появились знания и понимания физиологии 💗 В том числе и что простатит, цистит, миомы и др. воспаления могут образоваться из-за недопитанности клеточек! Т.е. слабые мышцы не могут в полной мере помочь кровеносной системе донести пит.вещества и кислород до клеточек органов!!! В результате такого голодания возникает воспаление! Почитайте и посмотри видео, очень много полезной информации найдете!!! Поэтому заниматься не только можно, но и нужно, чтоб избавиться от этих проблем! Сергей Михайлович, Вы гений нашего времени, люблю Вас и всю Вашу команду ❤ Всем здоровья и знаний физиологии 💗🙏💞
Здравствуйте! Мне 61 год вчера сделал МРТ, нашли грыжу эль-5 с-1. Посоветуйте какие-то упражнения для этого.
Уважаемый доктор при грыжах межпозвоночных дискав грудного и поясничного отдела можно делать упражнение 2 и 3?
Нужно, только медлено и постепенно. Если дискомфорта нет после упражнений, то продолжайте и наращивайте. Забудьте про грыжи, кроме того, что таскать и поднимать тяжести не нужно на сгиб спины.
Можно ли второе упражнение заменить на сведение и разведение ног в тренажере?
Доброго времени суток! У меня вот такая проблема,болят логти и колени при упоры об плоскость.можете подсказать что это?спасибо!
Если болят колени при приседаниях?
А первое упражнение, приседание , это упражнение профессора Неумывакина , которое он рекомендовал ещё лет 10 назад . Есть его видео в интернете.
Здравствуйте. А какие упражнения можно делать при смещении позвонка в поясничном отделе позвоночника???
На кикбоксинге , я так натренировал пр водяшие мышцы и пресс , что через 15 лет не занятий , держу уголок на кулаках на полу ,с пузом и вес 96
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Сергей здравствуйте. Скажите пожалуйста, каким лекарством можно улучшить кровообращение, если у человека нет пол ноги по колено, и сейчас грозят вторую отрезать ну говорят врачи что вторую операцию не выдержит. Ну на второй ноге у него 98процентов сосуды забиты, ему прописали аторвастин, чтобы улучшить кровообращение. Может вы что-то посоветуете что нибудь чтобы сосуды прочистить и улучшить кровообращение.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
👍
Здравствуйте уважаемый доктор! Если можно подскажите, как быть, недавно сильно болела спина на МРТ три протрузии, боли прошли начала делать упражнения, но приседания не получается, не могу встать, в ногах слабость что это и как быть?
Сергей Михайлович какие делать упражнения работа стоячия,болят икроножные мышцы ?
Добрый день. Рекомендуем Вам обратиться на консультацию в один из наших Центров. В процессе консультации врач выслушает вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит вас в зал на функциональное тестирование на специальных тренажерах под руководством инструктора, и по итогам полной консультации сможет делать прогнозы и давать рекомендации, а также составит для вас индивидуальную программу лечения. Координаты Центров вы найдете на сайте bubnovsky.org
При варикоцеле эти упражнения можно делать?
Здравствуйте доктор, скажите если у меня варикоз как мне приседать, на носках можно приседать.
Сергей Михайлович,здравствуйте.Мне 70 ,замена обоих т.б.суставов.Можно ли приседать?
Тренер, Олег Хапаев, это тот, кто вам нужен.
А при варикозе ног можно это делать?
❤❤
👍
Каждый день делать или через день?
Сергей Михайлович добрый день, скажите пожалуйста, говорят что приседать нужно уводя попу назад, чтобы колени были прямыми невыходили за носки, а у вас у него они в переди. Спасибо если ответите.
Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.kzhead.info/sun/i6yplLCybXSnq5E/bejne.html
Сергей Михайлович. Как укрепить пупочную грыжу
Обязательно приседы делать держась руками за поручень, просто приседать? не тот эффект ?
Доброе утро! О том, как правильно выполнять упражнения, рассказал в этом видеоролике m.kzhead.info/sun/i6yplLCybXSnq5E/bejne.html
Маленький ньюанс -лучше много раз по разу ,чем по много идин раз !!! Обьясняю в краце -сделали вы допустим 100 приседаний ,а потом 8 часов посидели ,толку не будет ,надеюсь мысль понятна !!!
Есть артроз колена 2ст и тазобедренного сустава 1ст , можно ли делать эти упражнения ???????
Можно ли ходить в баню при грыже позвоночника?
Если есть проблемы с простатитом, можно ли обливаться холодной водой, купаться в Чёрном море круглый год? Я купаюсь в холодном море и мне это нравится, у меня произошло обострение престательной железы, возможно, что это от того, что мне в связи с работой приходится долго сидеть? Мне 66 лет. Буду очень благодарен ответу❤
холод может разбудить бактерии, если у вас хронический простатит, а если у вас обычный и вы лечите его сейчас, то тоже не стоит этого делать, ну а если вы его вылечили, и покупались вот так а потом чувствуете что-то похожее на его симптомы,то просто берете простатилен и все.
Спасибо большое за ответ. Сейчас делаю упражнения, ножницы, приседания 60 раз в день, с резиной упражнения для ног, на растяжку упражнения, через 10 дней почувствовал существенные улучшения, очень понравилось. Никаких таблеток никогда не принимал и к врачу никогда не обращался, Вы здесь пишите о препорате простипен, я не знаю, что это такое, может стоит принимать какие-нибудь таблетки? Обливаюсь холодной водой 2 раза в день, утром и перед сном, хорошо себя чувствую. В холодном море, по Вашему совету, больше не купаюсь, хотя под душем вода холоднее, чем в Чёрном море, в ноябре, декабре Спасибо Вам большое за ответ!!!
👍
Здравствуйте! Уважаемый Доктор, вы против того чтоб пить таблетки, когда назначает психотерапевт. А как быть, если есть травма психологическая детства, человек закомплексованный сильно, и у него тревожное расстройство, и навязчивые мысли. Можно ли пойти к психологу на когнитивно-плведенческую терапию, где разговаривает психолог и даёт задания, а не таблетки. Что вы можете в этом случае посоветовать?
А как в вашем случае могут помочь таблетки? Только успокоиться самостоятельно
А женщинам они будут тоже полезны?
🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
👍
А если у мужчины грыжа пуповая?
Кувырки вперёд самое лучшее упражнение
ножницы самое лучшее упражнения
В чем может быть проблема со здоровьем когда от физической нагрузки стает очень быстро очень жарко, кожа краснеет и человек потеет. При чем другие люди от такой нагрузки не согреваются в холодную пору года, а тебе через минуту уже тепло. Зимой очень удобно, вообще не холодно пока работаешь когда всем кругом холодно. Летом чертовски не удобно. Не смотря на все знания об организме нет ни малейшего намека что это может быть.
Половина упражнений из комплекса зарядки спецназа
Военком уже пишет повестку )
Сиргей михалыч мужикам с эндопратозированием как быть
Упражнение ножницы,просто слабовато.Хотя бы грузы кг. по два на ноги пристегнуть.А присяды плие со штангой не заменят первое?Делаю с соткой три - четыре подхода раз в неделю./65 лет/
После серии упражнений засмотрелся на жену😂
Последнее упражнение по мнению другого врача - Антона Епифанова - очень вредное для позвоночника.
Зачем эта модная отрыжка, в начале видео?... Это не пролог, не реклама... Не информация...
Доктор какой то странный 😕 люди задают вопросы, а не отвечает 😏, а отвечает только на похвалу и на "спасибо" 🥺
А вы холодной водой до сих пор обливаетесь?
Нельзя обливаться много холодной водой. Порфирий Иванов обливался и с ума сошёл
Всегда.
Здравствуйте. Хочу купить вашу книгу, где можно купить? Подскажите пожалуйста а вот это полное приседания не вредны для слабых коленей?
Здравствуйте! Книги можно приобрести в любом официальном центре, в электронном виде, на маркетплейсах.