Как увеличить ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК? Новая программа. Рацион питания. ДЕНЬ 3

2023 ж. 23 Мам.

7 592 Рет қаралды

Друзья, третий день моей новой программы по увеличению вертикального прыжка, сегодня будет сделан акцент на тренировку вертикального прыжка с места, также выполнил 2 силовых упражнения и стандартный круг статодинамических упражнений, также вашему вниманию рацион на день, приятного просмотра!

Пікірлер

*Единственного, кого бы я* *смотрел бы снова и снова - это тебя.* *Ты так хорошо снимаешь* *видеоролики.* *Мне очень нравится.* *Спасибо тебе огромное 😁*
@Nobel.11 ай бұрын
Спасибо Александр! Классный вышел ролик 👍🏼
@haid1x11 ай бұрын
Александр, спасибо за ещё один классный рацион питания! С нетерпением жду результатов вашей программы!
@doumamoonlight733111 ай бұрын
Лучший ❤️
@angelika_smirnova11 ай бұрын
Топ❤
@alikhmuratov828611 ай бұрын
👏
@yartsevovolley11 ай бұрын
Газировка , чипсы легко но конфетки........мне не выдержать)))) А упражнение с гирькой класс , с юмором
@user-nl2vj9vy8p11 ай бұрын
- Та почему же это вдруг с юмором он.? Вполне себе увесистая гиря - 8кг не такие уже и шутки, если конечно же это упражнение не идёт как одно из основных упражнений на трене
  @Vortex_Wanted10 ай бұрын
Добрый день! А подскажите, пожалуйста, как становая тяга может повлиятб на улучшение вертикального прыжка? Понимаб, что все мышцы тренировать необходимо, но чуть-чуть в замешательстве. Спасибо.
@user-we3wj5qk3d8 ай бұрын
2.00 - работа с резинкой. Не хочу учить и т.д., просто вдруг будет интересно. Возможно здесь просто разогрев и укрепление галеностопа идёт, но когда травмировал колено на лечебной физкультуре док дал массу упражнений, одно из которых похоже. Чашечка при выполнении не должна гулять в лево право, только голеностоп, если сохранить положение колена то это поможет ещё стабилизировать сам коленный сустав, путем укрепления связок и мышц
@user-dy1iq4fx9t11 ай бұрын
- Ну и соответственно лучше делать поочередно, сначала например левой, а потом правой ногой
  @user-dy1iq4fx9t11 ай бұрын
- Думаю ты прав, но у меня так не получилось, возможно потому что двумя ногами делаю, а не одной
  @alexandr_pyatov11 ай бұрын
Александр, подскажите пожалуйста, удобно ли вам выполнять силовые упражнения (присед, становая, жимы) в баскетбольных кроссовках, где присутствует большой уровень амортизации? Думаю начать тренироваться в зале и не уверен, подойдут ли для подобных упражнений кроссовки подобного рода, а не штангетки.
@MARIO-jn9ot11 ай бұрын
- Да я как-то привык, а так если есть возможность взять специальную, то лучше ее
  @alexandr_pyatov11 ай бұрын
Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?
@kiseri21035 ай бұрын
Привет. Можете плз подсказать какой лучше спортпит взять для восстановления цнс. Треню баскет + качалку. Чувствую что не вывожу. Со сном сплю меньше 8ч (кроме выходных), но тут по другому не получается. Спасибо
@OkeyKeks11 ай бұрын
- Адреналин) Напиши в ЛС
  @alexandr_pyatov11 ай бұрын
Александр, добрый день. Трэп-грифа в зале нет, каким упражнением заменить?
@alarzh130110 ай бұрын
- Здравствуйте Помимо делаю тягу сумо, присед в Смите на ящик одной ногой, присед с виса
  @alexandr_pyatov10 ай бұрын
- Спасибо
  @alarzh130110 ай бұрын
Сань, скажи до каких весов доходил на трэп-грифе максимум
@user-om6ln6hw5z11 ай бұрын
- 250 кг на 1 раз было
  @alexandr_pyatov11 ай бұрын
Здравствуйте Александр,бывали ли у вас спады в волейболе и стловых в общем,и как от этого избавлялись,просто то что раньше делал,сейчас не получается и вечная вялость
@siiiu725311 ай бұрын
- Здравствуйте, в игровом сезоне несколько раз набираю пик и бывает спад (никуда без него) это спорт)) В силовых спадов практически нет, может быть на 10-20 кг в приседе, при том, что его могу за весь сезон сделать 3-4 раза
  @alexandr_pyatov11 ай бұрын
- @@alexandr_pyatov будет ли хорошим решением в данном случае отдохнуть пару дней и с новыми силами тренироваться,или тренироваться чаще и всё само наладится со временем?
  @siiiu725311 ай бұрын
- @@siiiu7253 думаю передышка будет лучше, желательно перевести внимание
  @alexandr_pyatov11 ай бұрын
- @@alexandr_pyatov перевести внимание,значит не думать о волейболе и все что с ним связано?
  @siiiu725311 ай бұрын
- @@siiiu7253 типо того, причем иногда 2 дней будет мало)
  @alexandr_pyatov11 ай бұрын
О, кросси как у меня) как они вам?
@rjhwd401211 ай бұрын
- 👍🏼
  @alexandr_pyatov11 ай бұрын
Пацаны, парни, мужики помогите пэж.Все удары идут в аут где то на 80 см от поля. Вроде ощущение что не закрываю кисть из-за того что всегда подаю планер и так привык уже😢. Не могу отучиться щас
@burc508911 ай бұрын
- Хз. У меня больше проблема с закрутом силовой) Либо недокручиваю и в аут либо перекручиваю и в сетку
  @brat_kvadrat11 ай бұрын
- Со стеной отрабатывай удар, из самого простого, а так полно инфы в открытом доступе
  @geniusvb11 ай бұрын
Скинь трек😂
@rostik247311 ай бұрын
- c152-world peace
  @angelika_smirnova11 ай бұрын
Ребята, помогите ответить на вопрос. В 15 лет прыжок с места в 55 см нормально? При росте в 175
@sout449811 ай бұрын
- Не знаю, но у меня 175 см рост, 15 лет, с места 60см
  @TV-sk5mm11 ай бұрын
- Нормально для чего?? Волейбола? Футбола? Шашек? Конкретнее
  @geniusvb11 ай бұрын
- Если не тренировал, то норм
  @user-hx9bk9zf5t11 ай бұрын
- @@geniusvb волейбола конечно
  @user-xd6rf1fi9u11 ай бұрын
- @@user-xd6rf1fi9u по сути 50 см это база, если тебе хватает то и хер с ним
  @geniusvb11 ай бұрын
Не стоит заниматься с весами в зумфриках
@fedyasmirnov437511 ай бұрын
- @@bouncebalance ну просто баллоны могут лопнуть и не только я так считаю, Егор пупынин рассказывал об этом
  @fedyasmirnov437511 ай бұрын
- P.S с большими весами
  @fedyasmirnov437511 ай бұрын
- @@fedyasmirnov4375 если ты ненормальный как Александр с приседом 200кг+ то тут уже удивительно что кроссовки не лопнули...
  @user-ft7wl3bd4o10 ай бұрын