KZhead
Спорт

Как увеличить ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК? Новая программа. Рацион питания. ДЕНЬ 2

НЕ МАСТЕР СПОРТА
2023 ж. 13 Мам.
8 568 Рет қаралды
Жүктеу

Друзья, второй день моей новой программы по увеличению вертикального прыжка, сегодня будет сделан акцент на верх тела, выполню несколько упражнений с набивным мячом, 2 силовых и 2 скоростно-силовых упражнения, а также поработал над мышцами кора и ротаторный манжеты плеча + рацион на день, приятного просмотра!

Пікірлер

  • Спасибо большое, что делишься с нами программой для тренировки, кое-что я возьму за заметку…особенно питание 😅

    @Shoiotes@Shoiotes11 ай бұрын

  • Я обожаю волейбол и спасибо тебе за советы и обучения, я смотрел видимо про планер спасибо ещё раз

    @user-hu8im1cd7u@user-hu8im1cd7u11 ай бұрын

  • Александр, спасибо за видео, и за еду! Очень интересные блюда, особенно самодельные протеиновые батончики!

    @doumamoonlight7331@doumamoonlight733111 ай бұрын

  • Рацион питания вообще балдеж

    @Mr.Piksel@Mr.Piksel11 ай бұрын

  • 2:07 Метания теннисного мяча 4 x 5 2:17 Броски набивного мяча в стену с присела 3 х 6 2:32 Броски набивного мяча в стену одной рукой 3 х 6 2:47 Жим штанги стоя (85%) 6 х 3 2:22 Тяга вертикального блока (85%) 6 х 3 2:49 Взрывной французский жим с лентой 4 х 6 3:54 Вызванная вертикальная тяга ленты 4 х 6 4:08 Скручивания на пресс с фитболом 3 х 25 4:16 Экстензия на фитболе 3 х 25 4:27 Косые скручивания на фитболе 3 х 20 4:39 Нижняя наружная ротация 3 х 20 4:55 Нижняя внутрення ротация 3 х 20 5:04 Отведение плеча 3 х 20

    @kirillgeroev3658@kirillgeroev365810 ай бұрын

  • Я подписан

    @user-hu8im1cd7u@user-hu8im1cd7u11 ай бұрын

  • Топ

    @worcestertv86@worcestertv8611 ай бұрын

  • Привет, понравились твои видео с тренировками , захотелось тоже так же тренироваться, жду 3 день. Подскажи зачем тебе в этих упражнениях жим стоя ?

    @user-hx3wy4qn3d@user-hx3wy4qn3d11 ай бұрын

  • Тягу блока к груди делал на мышцы бицепса и трицепса Если хотел задействовать мышцы плеч и спины нужно упражнение делать в ширь со сведением лопаток вместе

    @RTSmain@RTSmain11 ай бұрын

    • Именно со сведением лопаток и было)

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Давай видео про варианты и виды атак

    @fartunmaster0074@fartunmaster007411 ай бұрын

  • У кругликова программу купил? Признавайся

    @ilnaz1636@ilnaz163611 ай бұрын

    • Так у него купить нельзя программу, он кинет

      @Mr.Piksel@Mr.Piksel11 ай бұрын

    • @@Mr.Piksel купить можно, но вы ее не получите😀

      @doumamoonlight7331@doumamoonlight733111 ай бұрын

  • идеальное питание, красавчик! жирка скинул четко. по силовым как, просадки есть?

    @MIZARGURUS@MIZARGURUS11 ай бұрын

    • При том, что скинул немного силовые такие же

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Когда уже третий день 😎

    @baikal_sport@baikal_sport11 ай бұрын

    • Сегодня)

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Привет! Почему именно 6 х 3 такое кол-во подходов ?) Сколько отдыхаешь между рабочими подходами? Спасибо

    @user-kd1jn9mr3y@user-kd1jn9mr3y5 ай бұрын

  • А какое название музыки на видео?

    @vell1ton442@vell1ton44211 ай бұрын

  • Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?

    @kiseri2103@kiseri21035 ай бұрын

  • Александр, а почему на отведении руки когда ротаторную манжету качаешь не фиксируешь локоть, а на приведении фиксируешь? Насколько я знаю всегда надо фиксировать чтобы не компенсировать другими мышцами типа дельты, грудных и тп.

    @vasilyukhanov3734@vasilyukhanov373411 ай бұрын

    • На внешней ротации нет особых проблем, тут можно придраться только к тому, что между рукой и туловищем нужно подложить что-то, чтобы рука не ездила На внутренней без фиксации грудные забирают нагрузку прилично

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Я хотел спросить а как правильно подавать КРУЧЕНЫЙ мяч в прыжке ?

    @user-ri4pe8zk6f@user-ri4pe8zk6f11 ай бұрын

    • На канале есть два ролика про силовую подачу и шортс про крученую

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Привет! А набивной мяч какого веса?)

    @user-xt2pt7br2v@user-xt2pt7br2v11 ай бұрын

    • Привет, 3 кг

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Го притворился новичком #3 Залайкайте чтобы автор увидел

    @tapppochki@tapppochki11 ай бұрын

    • +

      @kraanul2594@kraanul259411 ай бұрын

  • ЧТОТО ОЧЕНЬ ХУДОЙ СТАЛ

    @crave7252@crave725211 ай бұрын

    • Он так же 93 весит

      @ilnaz1636@ilnaz163611 ай бұрын
KZhead